貓咪老師親授 悠閑生活健康法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 指南
• 趣味
• 放鬆

　　●生理痛要用黑芝麻！
　　●治療咳嗽就喝微波梨子！
　　●四肢冰冷要喝黑糖生薑茶！
　　●頭發乾枯與白頭發要靠黑豆湯！
　　●失眠的話試試看深蹲！
　　●改善記憶力可做腰部伸展運動！

　　悠閑生活健康法是什麼？
　　是結閤瞭中醫學與心理學的現代健康法！
　　相對於西洋醫學是等到生病瞭再治療，
　　中醫學則是在形成疾病的前一個階段事先預防。
　　因此，中醫學將身體視作一個「整體的平衡」！
　　肝心脾腎肺互相影響的五髒
　　悠閑生活健康法是連個性懶散的人也很容易做的健康法！

　　5個步驟就ＯＫ！
　　悠閑生活健康法入門

　　①多喝熱開水
　　②飯後踏踏步
　　③一想到就深呼吸
　　④一想到就轉轉肩膀
　　⑤泡澡

本書特色

　　喝喝熱開水、稱贊自己等……
　　透過任何人都能做到的簡單方法，找迴身體活力。
　　這就是「悠閑生活健康法」。

　　國際中醫專員監修  

作者簡介

simico

　　現居於東京的插畫傢。以筆觸輕鬆滑稽的插畫活躍於雜誌。與名叫染子、巴、莎賓娜的3隻貓一同生活。著有《染子與巴　有貓在，凡事安心》、《染子與巴　與貓咪如寶物般的每一天》等書籍（以上書名均為暫譯）。

　　●部落格「有貓在，凡事安心」ameblo.jp/simmico
　　●twitter   @nyanyavo

監修者簡介

櫻井大典

　　創業70年、位於北海道北見市的「MIDORI藥品」第三代店主、國際中醫專員。於推特發錶融閤中醫學與心理學的知識「誰都能辦到的簡易養生法」、「狂熱中醫學」等。放下肩頭重擔「不必努力也沒關係」的健康法，以及親近粉絲的體貼話語，凝聚瞭許多人氣。

　　●twitter   @PandaKanpo

前言　002
序章　004
悠閑生活健康法是什麼？　012
人物介紹　014
5個步驟就ＯＫ！
悠閑生活健康法入門
喝熱開水　016
飯後踏踏步　018
一想到就深呼吸　020
一想到就轉轉肩膀　022
泡澡　024
總結　026
櫻井老師專欄
推薦！入浴劑　028
關於五髒  五髒是什麼？　030
心、肺　031
脾、肝　032
腎　033
櫻井老師專欄
為什麼要順應四季過生活呢？　034
鞦之章
鞦季的生活方式　036
該抱持怎樣的心情？　038
早餐吃稀飯　040
小心咖啡中毒　042
療癒眼睛的疲勞　044
鞦天的咳嗽對策　046
頭發的睏擾　048
有沒有睡好覺？　050
生理期的睏擾　052
沮喪的時候　054
鞦季食材　056
櫻井老師專欄
養生十訓是什麼？　058
鼕之章
鼕季的生活方式　060
攝食生薑要適可而止　062
點心的選擇　064
花粉癥對策從鼕天開始　066
停！不要再鼕季癢瞭　068
改善肌膚黯沉，鮭魚比化妝水更有效!?　070
藉由冥想使頭腦清晰　072
３種感冒對策　074
爬不齣棉被　076
舒展腰部來恢復記憶力　078
鼕季食材　080
櫻井老師專欄
藥食同源是什麼？　082
春之章
春季的生活方式　084
在新的部門坐立難安　086
春季時尚也要講求保暖　088
甜麵包不算正餐　090
肥胖真的是因為年紀嗎？　092
春天就要吃吃山菜！　094
在意紫外綫的季節　096
預防體味　098
嘴部的睏擾　100
真難熬的PMS（經前癥候群）　102
春季食材　104
櫻井老師專欄
五髒與七情的關係　106
夏之章
夏季的生活方式　108
梅雨令人難受的時候　110
排解低氣壓帶來的倦怠感　112
喝冰飲的時候　114
從夏天開始預防鞦季虛弱　116
彆再當「好人」瞭！　118
四肢冰冷時就穿五趾襪　120
如何聰明地喝酒　122
靠黑豆消除水腫　124
有時候生氣也沒關係　126
夏季食材　128
櫻井老師專欄
不要努力過頭，
悠閑過生活　130
尾聲　132
後記　136
索引（按癥狀）　138
索引（按食材）　140

评分☆☆☆☆☆

讀完《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》，我感覺自己整個人都煥然一新瞭！我一直以為“悠閑”是一種奢侈的生活方式，隻有那些有錢有閑的人纔能享受，但這本書讓我明白，悠閑是一種能力，一種可以選擇的生活態度。書裏有很多關於“生活減法”的建議，我以前總是覺得東西越多越好，房間裏擺滿瞭各種裝飾品，但看瞭這本書之後，我開始反思，這些東西真的能給我帶來快樂嗎？我開始清理我的衣櫥，丟掉那些不閤身、不喜歡的衣服，也開始整理我的書架，捐贈那些已經讀過、不會再讀的書。當我把這些東西都清理掉之後，我發現我的房間變得寬敞瞭許多，我的心情也變得更加輕鬆。書中還提到瞭“身體的智慧”，讓我開始關注身體發齣的信號。我以前總是忽略身體的不適，硬撐著去工作，但現在，我學會瞭在感到疲憊的時候休息，在感到口渴的時候喝水。這種細微的改變，讓我感覺身體不再是我的負擔，而是我的夥伴。我最喜歡的是書中關於“創造屬於自己的儀式感”的章節，它教我如何用一些簡單的小儀式，為日常生活增添色彩。比如，我每天早上都會給自己泡一杯咖啡，然後在窗邊靜靜地坐五分鍾，感受陽光灑在臉上的溫暖。這種小小的儀式，讓我感覺一天的開始都充滿瞭儀式感和期待。這本書就像一位溫柔的導師，用一種非常親切的方式，引導我重新認識生活，擁抱生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我最近的“續命神器”！我一直是個壓力山大的人，工作、生活、人際關係，總覺得有做不完的事情，也有操不完的心。看瞭《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》，我纔意識到，原來我一直在和自己作對。書中有一個關於“與自己和解”的章節，讓我感觸非常深。我之前總是對自己要求很高，一旦達不到目標就會陷入自我批評，這種內耗讓我筋疲力盡。這本書教我如何放下對完美的執念，接受自己的不完美，學會原諒自己過去的錯誤。我開始嘗試著用一種更溫和的態度對待自己，不再苛求自己事事都做到最好，而是允許自己犯錯，允許自己有情緒。這種改變讓我感覺，我不再是那個時刻緊綳的戰士，而是可以放鬆下來的普通人。書中還提到瞭“創造屬於自己的能量場”，這讓我覺得非常有意思。我以前總是覺得，我很容易被彆人的情緒影響，一旦身邊有人不開心，我也會跟著難過。這本書教我如何建立自己的邊界，如何保護自己的能量，讓我不再輕易被外界的負麵情緒所乾擾。我學會瞭在和彆人交流的時候，保持一種客觀的態度，不去過度參與彆人的情緒。這種改變讓我感覺，我變得更加獨立和強大瞭。我真的非常喜歡這本書，它用一種非常接地氣的方式，教我如何找到內心的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以為，健康生活就是要“拼命”地去追求各種“好習慣”，比如早睡早起、堅持運動、飲食清淡等等，但這種“用力過猛”的生活方式，反而讓我感到身心疲憊。直到我讀瞭《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》，我纔明白，原來真正的健康，是順應自然，是“懶”得恰到好處。書裏麵有一個觀點讓我印象深刻，那就是“適度的放縱”。我之前總是對食物有著嚴格的禁忌，比如拒絕甜食、油炸食品等等，但這種“剋製”反而讓我對這些食物更加渴望。這本書教我如何在享受美食的同時，保持身體的健康。我開始嘗試著允許自己偶爾地放縱一下，比如周末的時候，我會允許自己吃一塊蛋糕，或者看一部想看的電影。這種“適度的放縱”，反而讓我更容易堅持健康的生活習慣，因為我不再感到被剝奪。書中還提到瞭“與環境和諧相處”的理念，這讓我重新審視瞭我與周圍環境的關係。我之前總是覺得，大自然離我很遙遠，但這本書告訴我，即使在城市裏，我們也可以找到與自然連接的方式。我開始在傢中種一些綠植，每天給它們澆水，觀察它們的生長。這種小小的改變，讓我感覺，我與大自然之間有瞭一種奇妙的聯係。我真的覺得，這本書就像一位慈祥的貓咪老師，用一種非常溫和的方式，教我如何找到生活的平衡和智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我近期生活的“心靈雞湯”！我一直是個容易陷入“完美主義”陷阱的人，總覺得生活中的一切都應該井井有條，按照預設的軌道運行，一旦齣現偏差就會感到焦慮不安。讀瞭《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》，我纔意識到，原來我一直在和自己較勁。書裏麵有很多關於“擁抱不確定性”的觀點，讓我豁然開朗。我之前總是試圖掌控一切，結果卻常常被突如其來的變故打亂陣腳。這本書教我如何放下對“掌控”的執念，去接受生活中的未知和變化。我開始嘗試著去享受這種“不確定性”帶來的驚喜，不再害怕意外的發生。這種改變讓我感覺，我整個人都變得更加輕鬆和從容瞭。書中還提到瞭“允許自己有犯錯的空間”，這讓我感到非常安慰。我之前總是對自己要求很高，一旦犯瞭錯誤就會陷入深深的自責。這本書教我如何接納自己的不完美，如何從錯誤中學習，而不是沉溺於負麵情緒。我開始用一種更寬容的態度對待自己，當我犯錯的時候，我會先深呼吸，然後試著去找齣原因，而不是一味地責備自己。這種改變讓我感覺，我不再是那個時刻緊綳的“完美主義者”，而是可以放鬆下來，去感受生活的美好。我真的非常感謝作者，能夠寫齣這樣一本充滿智慧和力量的書，它讓我重新找迴瞭內心的平和與自信。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，滌蕩瞭我內心的浮躁。我常常覺得，生活就像一場永無止境的賽跑，我拼命地追趕，卻不知道終點在哪裏。直到我讀到《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》，我纔意識到，也許我一直在奔跑的方嚮是錯誤的。書中有一個觀點讓我印象深刻，那就是“停止內耗，擁抱當下”。我之前總是活在對過去的懊悔和對未來的焦慮中，很少去感受當下的美好。這本書教我如何將注意力拉迴到當下，去覺察自己的身體感受，去傾聽自己的內心聲音。比如，在和人交流的時候，我以前總是想著下一句話該說什麼，或者是在心裏默默地評價對方，而現在，我學會瞭認真傾聽，去理解對方話語背後的含義。這讓我感覺，我與周圍的人連接得更緊密瞭，也更容易感受到人與人之間的溫暖。另外，書中關於“情緒管理”的部分也給瞭我很大的啓發。我以前很容易被負麵情緒控製，一旦遇到不順心的事情，就會變得非常沮喪和消極。這本書提供瞭一些非常有效的工具，幫助我識彆和疏導自己的情緒，讓我不再成為情緒的奴隸。我學會瞭在感到生氣或沮喪的時候，先深呼吸幾次，然後試著去理解情緒背後的原因，而不是一味地壓抑或爆發。這種改變雖然細微，但對我來說意義重大。我感覺自己變得更加平和，也更加自信瞭。這本書不僅僅是在教我如何健康生活，更是在引導我如何去愛自己，如何去擁抱生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！我一直是個追求“效率”的人，總覺得時間就是金錢，要做的事情越多越好，但這種生活方式讓我身心俱疲，臉上也總是掛著疲憊的痕跡。讀瞭《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》之後，我纔意識到，我之前的觀念完全錯瞭。書裏麵講到的“慢下來，去感受”的理念，讓我一下子茅塞頓開。我開始嘗試著放慢自己的腳步，不再那麼匆忙地完成各項任務。我開始在吃飯的時候，真正地去品嘗食物的味道，而不是匆匆塞進肚子裏；我開始在走路的時候，留意路邊的風景，而不是低頭看手機。這種緩慢的生活方式，讓我感覺前所未有的放鬆和愉悅。書中還提到瞭“與身體對話”的觀點，這讓我受益匪淺。我以前總是忽視身體的信號，即使身體不舒服也硬撐著。現在，我學會瞭傾聽身體的聲音，感到疲憊的時候就休息，感到口渴的時候就喝水。我發現，當我對身體好一些的時候，我的身體也迴報我更好的狀態。我之前一直以為自己體弱多病，現在纔知道，很多時候是因為我對待身體的方式不對。這本書就像一位溫柔的貓咪老師，用最簡單易懂的方式，教我如何愛自己，如何照顧好自己的身體。我真的非常感謝作者，能夠寫齣這樣一本充滿智慧和愛的書。

评分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，這本書給我的感覺就像是打開瞭一個全新的世界。我一直以為健康生活就是每天去健身房，吃各種“健康食品”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它講的“悠閑”不是偷懶，而是一種有智慧的生活態度。我最喜歡的是書中關於“時間魔法”的章節，它教我如何利用碎片化的時間，做一些真正讓自己感到愉悅的事情。我以前總是抱怨沒有時間，但看瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候是我們把時間浪費在瞭無效的社交和無意義的刷手機上。《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》鼓勵我每天抽齣十分鍾，做一件讓自己開心的事情，哪怕隻是泡一杯熱茶，聽一首喜歡的歌，或者隻是靜靜地發呆。剛開始我還有點不習慣，覺得這樣是在浪費時間，但堅持瞭幾天之後，我發現我的心情真的變好瞭很多，整個人都變得輕鬆瞭。而且，書中還講到瞭如何建立健康的睡眠習慣，這對我來說簡直是福音！我長期以來都有睡眠問題，失眠、多夢，每天醒來都感覺身體被掏空。這本書提供瞭一些非常實用的方法，比如睡前一小時遠離電子設備，聽舒緩的音樂，泡腳等等。我嘗試瞭幾種方法，發現效果真的很好，現在我能睡得更安穩，白天也更有精力瞭。我真的覺得，這本書不愧是“貓咪老師親授”，每一條建議都充滿瞭貓咪般的智慧和從容。它讓我明白，真正的健康，不僅僅是身體的健康，更是心靈的平靜和富足。我非常感謝作者，能夠寫齣這樣一本充滿力量和啓迪的書。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我真的太需要這本書瞭！最近感覺生活節奏快得像上瞭發條，每天都在奔波，好像有什麼重要的東西被我遺漏瞭，又說不齣來是什麼。直到我無意間翻開《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》，瞬間就被吸引住瞭。裏麵的字裏行間透著一種讓人心安的寜靜，就像夏日午後，趴在窗邊曬太陽的貓咪那樣，慵懶卻又充滿生命力。書的封麵設計就很彆緻，那隻貓咪老師的形象，簡直就是我理想中悠閑生活的化身！我特彆喜歡書中關於“慢下來”的論述，它不是鼓吹逃避現實，而是教我們在忙碌中找到喘息的空間，重新連接自己的內心。比如，書中提到瞭“正念飲食”，讓我開始重新審視我對待食物的態度，不再是匆匆塞進肚子裏，而是去感受食物的色、香、味，去體會每一口食物帶來的能量。這讓我感覺，原來生活中的小確幸，真的可以從一餐飯開始。我還特彆有感觸的是關於“與自然共處”的部分。我一直住在城市裏，很少有機會接觸到大自然，總覺得它離我好遙遠。但是，《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》用非常生動形象的語言，描述瞭如何在傢中創造屬於自己的小綠洲，如何通過觀察植物的生長，感受季節的變化，來調整自己的心態。我按照書裏的建議，買瞭幾盆綠植，每天早晚給它們澆水，看著它們一天天長大，真的有種說不齣的成就感和治愈感。這本書不僅僅是一本關於健康的指南，更像是一位溫柔的朋友，在人生的十字路口，輕輕地拉著我的手，告訴我“彆急，慢慢來，生活的美好，就在眼前。” 我迫不及待地想將書中的智慧融入我的生活，讓我的每一天都充滿陽光和綠意，不再被焦慮和壓力裹挾。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一股春風，吹散瞭我內心的陰霾。我一直是個對生活充滿焦慮的人，總覺得未來充滿瞭不確定性，讓我夜不能寐。讀瞭《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》，我纔意識到，原來我一直是在和自己過不去。書裏麵有很多關於“放下執念”的智慧，讓我受益匪淺。我之前總是追求完美，對生活中的一切都設定瞭很高的標準，一旦達不到就會感到沮喪和失落。這本書教我如何放下對完美的執念，去擁抱生活的“不完美”。我開始嘗試著用一種更輕鬆的態度去麵對生活中的挑戰，不再那麼苛求自己，而是允許自己有犯錯的空間。這種改變讓我感覺，我不再是被生活推著走，而是可以主動地去體驗生活。書中還提到瞭“與內在小孩連接”的方法，這讓我感到非常溫暖。我之前總是忽略自己內心的需求，總是想著為彆人付齣，而這本書讓我意識到，我也需要關愛自己的內在小孩。我開始嘗試著去做一些能讓自己感到快樂的事情，去玩耍，去探索，去享受生活中的樂趣。這種改變讓我感覺，我重新找迴瞭童年的純真和快樂。我真的非常感謝作者，能夠寫齣這樣一本充滿愛和智慧的書，它讓我重新找迴瞭生活的方嚮和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個“內嚮”又“敏感”的人，很容易受到外界環境的影響，總是活在自己的小世界裏。直到我讀瞭《貓咪老師親授 悠閑生活健康法》，我纔發現，原來我之前對自己的認知是多麼的狹隘。這本書用一種非常包容和理解的語氣，闡述瞭如何與自己的“特質”和諧相處。它鼓勵我不再試圖改變自己，而是去接納自己，去欣賞自己的獨特之處。我之前總是覺得，我需要變得更“外嚮”、更“強大”，纔能在社會上立足，但這本書讓我明白，內嚮和敏感也有其獨特的力量。它教我如何利用我的敏感去感受生活的美好，如何利用我的內嚮去創造屬於自己的寜靜空間。我特彆喜歡書中關於“建立屬於自己的安全區”的論述。它不僅僅是物理上的空間，更是心理上的一個避風港。我開始在傢中布置一個屬於我自己的角落，裏麵擺滿瞭讓我感到舒適和愉悅的物品，比如柔軟的毯子、喜歡的書籍、還有香薰蠟燭。每當我感到疲憊或焦慮的時候，我就會去那個角落，讓自己沉浸在寜靜和放鬆中。這種小小的改變，讓我感覺，我擁有瞭一個可以隨時迴去充電的能量站。我真的覺得，這本書就像一位理解我的朋友，用最溫柔的方式，幫助我找迴瞭內心的力量和自信。