當真

當真 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

陳立維
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具體描述

身體60兆細胞內建生理時鐘是真理,
精緻食物高頻率攝取打擾身體是真相,
我們不能繼續被時間和食物綁架是真心話。
生病和身體沒得休息有關,這話請當真。
*****
憂鬱癥、癌癥、失智癥、糖尿病和心肌梗塞,
請選齣你自己未來最有可能罹患的病癥。

你選好瞭嗎?
其實,你有另一個選項:以上皆非。

如果你想要這個選項,「改變」是唯一的課題。
對自己的身體認錯吧!承認我們最大的錯是時間到瞭就該吃的習慣,
牽連到脂肪的大量儲存,牽連到胰臟的重度負荷,牽連到腫瘤的無端生成。
務本之道在穩定胰島素,不是降低血糖,
是減少打擾身體的次數,不是隔離特定食物,
是減餐數,不是減糖,
尊重身體的生理時鐘,迴歸造物的生物設定。
每天空下一段時間不吃,每週撥齣一段時間讓腸胃休息,
不吃的時間線,將成為身體美麗的雕塑。
《浮光掠影:一座城市的百年變遷》 內容提要: 《浮光掠影》是一部以時間為經,以城市為緯,細膩描摹二十世紀以來,一座虛構的東方港口城市——“海晏城”——百年興衰與人情冷暖的恢宏史詩。本書並非聚焦於宏大的政治敘事或經濟奇觀,而是深入肌理,通過不同時代背景下,棲居於此的普通民眾的命運沉浮、情感糾葛、以及他們與這座城市之間錯綜復雜的關係,展現瞭一幅幅鮮活的曆史橫切麵。全書分為“碼頭舊夢”、“霓虹初上”、“風雨同舟”與“時代迴響”四個篇章,每一章節都以獨特的視角切入,拼湊齣海晏城在現代化浪潮中的每一次呼吸與脈動。 第一章:碼頭舊夢——蒸汽與鹹腥的氣息(約1900-1930年代) 故事的開篇,我們將跟隨陳傢三代人的視角,探入海晏城最古老的區域——“老埠頭”。彼時的海晏城,是列強與本土商賈角力的前沿,空氣中彌漫著煤煙、魚腥與遠洋貨物混閤的復雜氣味。 陳傢的長子陳伯達,一位富有膽識的船運學徒,目睹瞭帆船時代嚮蒸汽輪船過渡的陣痛。他白手起傢,最初依靠在碼頭上替洋行搬運煙草和茶葉積纍瞭第一桶金。作者詳盡描繪瞭那個時代底層勞動者的艱辛:清晨霧氣未散時,數百名苦力在狹窄的棧橋上為瞭微薄的薪水而爭搶;夜晚,昏黃的煤油燈下,幫派間的勢力劃分與暗流湧動。 本章著重刻畫瞭傳統宗族製度與新興的商業邏輯之間的碰撞。陳傢在老城區的宅邸,是傳統禮教的堡壘,但隨著新思想的湧入,伯達的妹妹陳若蘭,一位偷偷在教會學校接受教育的女性,開始對傢族的安排産生質疑。她與一位熱衷於文學和西方哲學的年輕知識分子相戀,他們的愛情如同那個時代萌生的新芽,充滿希望卻又易被風霜摧摺。本章的基調是古典而沉鬱的,展現瞭舊秩序在現代性麵前的無力掙紮,以及海晏城作為東方窗口所承載的最初的野心與失落。 第二章:霓虹初上——浮華與迷惘的交織(約1940-1960年代) 戰爭的陰影逐漸散去,海晏城迎來瞭它最喧囂、也最光怪陸離的“黃金時期”。本章的敘事焦點轉嚮瞭市中心新開闢的“中央大道”,那裏聳立著裝飾藝術風格的百貨大樓和奢華的舞廳。 我們跟隨一個齣生在貧民窟、卻憑藉齣眾美貌和手腕成功躋身上流社會的歌女——“夜鶯”瀋婉清的腳步。瀋婉清代錶瞭那個時代女性對自我價值的探索與對物質享樂的極緻追求。她的生活是光鮮亮麗的,但光環之下,是永無止境的算計和對過去的逃離。作者細緻入微地描繪瞭舞廳中爵士樂的節奏、香檳的氣泡,以及圍繞著權勢人物的各種交易與背叛。 與此同時,城市的另一側,是城市建設的快速推進。新的工程師、建築師和懷揣理想的青年湧入,他們試圖用鋼筋水泥為這座城市繪製藍圖。本章通過對比瀋婉清的浮華與工程師李鳴對城市規劃的嚴謹態度,探討瞭“發展”的兩種麵孔:一種是建立在消費和享樂之上的短暫繁榮,另一種則是紮根於公共利益與長遠考量的基礎建設。時代的高速列車呼嘯而過,留下瞭歡笑,也留下瞭被時代拋棄的失意者。 第三章:風雨同舟——灰色的堅守與個人的重塑(約1970-1990年代初) 隨著曆史的車輪進入一個相對內斂的時期,海晏城的霓虹燈被調暗,城市節奏慢瞭下來。本章的基調轉嚮瞭堅韌、內斂和人與人之間相互扶持的情感。 故事的主角轉嚮瞭在國營工廠工作的普通工人傢庭——王傢。王師傅和他的妻子,是城市工業體係中的螺絲釘,他們習慣於集體生活和按部就班的作息。然而,外部環境的變動開始滲透到他們平靜的生活中。作者細膩地描寫瞭工廠大院內的生活細節:一起排隊打飯的日常、鄰裏間互相藉用醬油醋的親密,以及在特定時期人們小心翼翼的言辭和眼神。 本章的重點在於展現“韌性”。當巨大的社會浪潮來臨時,個體顯得渺小,但正是那些堅守崗位、默默付齣的人,維持瞭城市的運轉。通過對王傢子女在教育和職業選擇上的掙紮,我們看到瞭個體理想與時代要求之間的張力。例如,長子王健,一個熱愛藝術的年輕人,為瞭傢庭責任,最終選擇成為一名技術工人。他的故事不是關於成功的贊歌,而是關於如何在有限的空間內,找到維護自我尊嚴和情感價值的途徑。 第四章:時代迴響——記憶的碎片與未來的坐標(約1990年代至今) 進入新的世紀,海晏城以驚人的速度被拆除、重建、乃至改頭換麵。老城區大片的棚戶區被高聳入雲的玻璃幕牆取代,記憶中的地標逐漸消失。 本章采用多綫敘事,追蹤瞭第一章中陳若蘭的後代陳溪,一位現代城市規劃師,以及第三章中王健的女兒王曉,一位緻力於記錄城市口述曆史的獨立媒體人。陳溪麵臨的挑戰是如何在追求效率和現代化外殼的同時,保留城市的“靈魂”——那些不成文的規矩、熟悉的味道和曆史的肌理。她與保守派的城市管理者之間的理念衝突,構成瞭本章的核心戲劇性。 而王曉的行動,則是對逝去時光的挽歌。她走訪那些年邁的市民,記錄他們關於舊碼頭、老舞廳、以及工廠生活的零散記憶。這些口述的碎片,如同拼圖般,試圖重構一座正在被快速遺忘的城市的麵貌。 《浮光掠影》最終沒有給齣海晏城的定論。它是一麵鏡子,映照齣每一個時代所特有的光芒與陰影。作者通過對細節的極緻捕捉和對人物命運的深切關懷,展示瞭城市如何作為一種有生命的實體,吸納、消化、並最終塑造瞭居住其中的每一個人。本書意在邀請讀者慢下來,去重新審視我們腳下的土地,去聆聽那些被現代化喧囂所掩蓋的,百年間的低語與迴響。 風格與特色: 本書語言兼具曆史的厚重感與文學的細膩性,藉鑒瞭傢族史的敘事手法,但在結構上更傾嚮於時間軸的推進和不同社會階層的交叉對比。作者擅長使用環境描寫來烘托人物心境,如將人物的彷徨與老城街道上的潮濕霧氣相融,或將人物的野心與新建築的冰冷玻璃牆相對。全書力求展現曆史的復雜性,避免簡單的褒貶,著重刻畫在時代洪流中,個體所展現齣的無奈、堅韌與微小的反抗。

著者信息

作者簡介

陳立維
陳立維,齣生在澎湖,在醫療的環境中成長。
學生時代讀書不是真讀書,熟齡後真正愛上閱讀,也熱愛把感動轉成文字。
第一階段人生誤認健康等於醫療,第二階段人生體悟健康完全超越醫療。
第一階段人生迎閤父母的價值觀,第二階段人生創造自己的生命價值。
傢庭背景連結到對健康的好奇,生命際遇引領到對身體的探索。
養生係列著作從《益生菌觀點》齣發,對腸道生態用心觀察實證後完成。
《彩虹處方》緣起於對斷食的完整涉獵,開啟酵素的生命觀點論述。
《酵益密碼》彙整有關酵素和益生菌的疑問,全方位探討身體的能量世界。
《零疾病 真健康:不依賴醫生的80種方法》改版自《態度與行動決定你的健康》,開啟健康哲學的新頁。
《健康是一條反璞歸真的修行路》繼續從人性麵解構疾病成因,從身體的立場陳述大自然的法則。
《初斷食》揭開斷食的神祕麵貌,闡述身體意識復甦的神奇力量。
《醫生菌》繼續從身體的邏輯探討養生的祕境,重建腸道微生物群的地位。
為「間歇性斷食」和「自律養生」持續開課,為更多人的健康全力以赴。
從自律到自信到自由,目標輔導韆名擁抱健康自信的學員,沒有終點。

相關著作:《當真【經典珍藏版】》《初斷食〔增訂版〕》《醫生菌:細菌是我們的醫生》《初斷食:淨化身體,啟動最全麵的自癒力》《健康是一條反璞歸真的修行路》《零疾病,真健康:不依賴醫生的80種方法》《態度與行動,決定你的健康》

圖書目錄

作者的真心話:暫停是一門生活藝術    
齣版緣起:不進則退    

Part 1 食物的生命 
01    血糖迷陣 02    吃與不吃的平衡 03    物以稀為貴 04    食物酵素 05    讓生命滋養生命 06    全植物發酵液 07    生食與汙染 08    髒養 09    與時俱進 10    酵素是生命 

Part 2 胰臟輓歌 
01 糖墜 02 熟食+精緻澱粉+三餐=? 03 大腦和胰臟的對話(第一迴閤) 04 大腦和胰臟的對話(第二迴閤) 05 被食物綁架的幸福 06 被食物控製 07 從胰臟看熟食 08 生酮指數最佳化

Part 3 胰島素瘟疫 
01 高胰島素 02 13年 03 病體 04 吃飽是毒 05 甜 06 糖胖癥 07 脂肪權位 08 熟食效應 09 吃的物流 10 透視脂肪的囤積 11 痛則不通 12 集體偏見 13 越多越好 

Part 4 三餐迷宮 
01 吃三餐加速身體老化 02 理所當然的老化和退化 03 想吃 04 仙丹妙藥 05 晚餐吃什麼 06 飢餓是假訊息 07 我吃不下瞭 08 阻抗是人性 09 南雲吉則 10 吃的迷宮    11 耗損 12 糧倉 

Part 5 身體大自然 
01 路 02 沒病 03 以身體為師 04 身體的承擔 05 打擾身體的時間 06 消失的腫瘤 07 燃料 08 歐瑪(OMAD) 09 自然纔是主流 10 身體是法則 11 身體無所不能 12 迴傢 13 女人 14 菌和脂肪 15 讓身體迴歸身體 

Part 健康是修行 
01 養生大道 02 交付的力量 03 毒害 04 身體的真理 05 進階  06 不被自己愛的自己 07 搜尋意誌力 08 暫停鍵 09 從容之美 10 少即是多 11 非主流 12 珍惜 13 取捨 14 同理 

Part 7 重癥風暴 
01 風暴 02 三餐與婦科癥候 03 下一代的壽命 04 重癥路徑 05 癌的人性學分 06 絕不拖纍下一代的承諾 07 人本醫療 08 健康得來速 09 被無限放大的熟食形象 10 感冒和癌癥 11 念頭病 12 齣口 13 Why Me    ?

Part 8 自律養生 
01 和身體對話的最佳入口 02 自律 自信 自由 03 療程 04 菌腦腸軸 05 病人身體的立場 06 身體的主張 07 當事人 08 斷食專車 09 孤獨的自律 10 即知即行 11 通路 12 健康無價 13 動機 14 深度和廣度 15 健康經營權 

Part 9 傲慢與執著 
01 顢頇 02 對立 03 女人統領大數據 04 愛自己 05 覺悟 06 錯過 07 我 08 抽脂09 何苦我執 10 健康是態度學 11 誠意 12 睡覺好奢侈 

Part 10 恐懼與脆弱 
01 交齣脆弱的勇氣 02 我不幹瞭 03 不方便的真相 04 冤獄 05 不確定性 06 離傢 07 老和病 08 正常不正常 09 節食與結石 10 熟食與結石 11 不得已

附錄: 健康維言集 100 則

圖書序言

  • ISBN:9789869850292
  • 叢書係列:悅讀健康係列-身心靈書房
  • 規格:平裝 / 320頁 / 21 x 14.8 x 1.9 cm / 普通級 / 全彩印刷
  • 齣版地:颱灣
  • 適讀年齡:30歲~70歲

圖書試讀

用戶評價

评分

這部作品的筆觸相當細膩,尤其是在刻畫人物內心掙紮的部分,簡直讓人身臨其境。作者對細節的捕捉能力一流,比如那種微小的肢體語言,或是某個轉瞬即逝的眼神,都充滿瞭暗示。讀到某些情節時,我常常會停下來,反復琢磨作者究竟想透過這些錶象傳達什麼深層的情感或哲理。整個故事的節奏掌握得很有章法,不會讓人覺得拖遝,也不會因為太快而錯失瞭感受人物情緒的機會。書裏的世界觀構建得非常紮實,即便背景設定在某個虛構的時空,也能讓人信服。我尤其欣賞作者處理衝突的方式,不是那種直來直往的對抗,而是潛移默化的,像是洋流一樣,慢慢地改變著角色的命運和彼此的關係。讀完之後,那種迴味無窮的感覺真的很棒,不像有些書,閤上就忘瞭,這本書會一直在我腦海裏盤鏇,讓我忍不住去思考現實生活中的某些麵嚮。

评分

說實話,我本來對這種題材沒什麼特彆的期待,但這本書的敘事手法徹底顛覆瞭我的看法。它不像傳統小說那樣綫性敘事,而是像一個多棱鏡,從不同的時間點和不同的視角來摺射同一個事件,讓真相顯得更加復雜和立體。這種結構對我來說是個不小的挑戰,一開始得花點心思去梳理脈絡,但一旦適應瞭,那種抽絲剝繭的閱讀快感是無與倫比的。裏麵的對話設計得特彆有韻味,沒有一句廢話,每個字都像是經過精心打磨的,充滿瞭潛颱詞。尤其是一些關鍵的場景,作者處理得極其剋製,留白很多,把解讀的空間完全交給瞭讀者,這大概是最好的互動方式瞭吧。這本書更像是提供瞭一個思考的框架,而不是直接給齣答案,這纔是真正有價值的文學作品的標誌。

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說實話,這本書的封麵設計就已經很吸引人瞭,透露齣一種古典又帶著疏離的美感,而內容也完全沒有辜負這份期待。它的語言風格帶著一種古典的韻味,但又絕不是矯揉造作的復古,而是在現代語境下,對傳統敘事美學的成功藉鑒。情節的推進不是靠爆炸性的事件,而是靠一種近乎宿命般的必然性,一步步將人導嚮那個無可避免的結局。我喜歡作者在描寫自然環境和人物心境之間的那種巧妙的對應關係,風雨、陽光、寂靜的夜晚,都成瞭角色內心狀態的隱喻。這本書讀完後,你會發現它在安靜地影響你,讓你看待周遭世界的方式變得更加審慎和溫柔。它屬於那種,需要時間來沉澱,纔能真正體會到其重量的作品。

评分

這本書的哲學思辨性真的很高,我得承認,讀起來需要一定的專注力,因為它探討的不是簡單的愛恨情仇,而是關於“存在”和“意義”這些宏大議題。作者的用詞非常精準,常常會使用一些看似普通卻蘊含深意的詞匯,迫使你停下來,去思考詞語背後的哲學意涵。我尤其欣賞它在探討人性灰度上的勇氣。書裏沒有絕對的好人或壞人,每個人都有自己的邏輯和不得已的苦衷,這種復雜性讓人物形象非常飽滿、真實可感。對於我這種喜歡深挖文本底層的讀者來說,簡直是挖到瞭寶藏,每一章都能提供新的解讀角度。它更像是一麵鏡子,照齣瞭我們自己內心深處那些不願意麵對的矛盾和睏惑。

评分

翻開這本書的時候,我立刻就被那種濃厚的“颱灣味”給吸引住瞭,那種對生活場景、人情世故的描摹,太貼近我們的日常瞭。無論是街角的早餐店,還是老舊公寓裏的鄰裏互動,都寫得活靈活現,讓人感覺好像自己就坐在旁邊看著這一切發生。作者對社會議題的觸碰也相當到位,不是那種高高在上的批判,而是非常接地氣的,通過小人物的命運來反映時代洪流的衝擊。我發現自己常常會和書裏的角色産生強烈的共鳴,尤其是在麵對傢庭責任和個人理想的拉扯時,那種無力感和掙紮,簡直就是我的心聲啊。這本書的文字功底毋庸置疑,讀起來非常順暢,但流暢中又帶著一股韌性,不會讓人覺得太輕飄。

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