當真

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陳立維
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具体描述

身體60兆細胞內建生理時鐘是真理,
精緻食物高頻率攝取打擾身體是真相,
我們不能繼續被時間和食物綁架是真心話。
生病和身體沒得休息有關,這話請當真。
*****
憂鬱症、癌症、失智症、糖尿病和心肌梗塞,
請選出你自己未來最有可能罹患的病症。

你選好了嗎?
其實,你有另一個選項:以上皆非。

如果你想要這個選項,「改變」是唯一的課題。
對自己的身體認錯吧!承認我們最大的錯是時間到了就該吃的習慣,
牽連到脂肪的大量儲存,牽連到胰臟的重度負荷,牽連到腫瘤的無端生成。
務本之道在穩定胰島素,不是降低血糖,
是減少打擾身體的次數,不是隔離特定食物,
是減餐數,不是減糖,
尊重身體的生理時鐘,回歸造物的生物設定。
每天空下一段時間不吃,每週撥出一段時間讓腸胃休息,
不吃的時間線,將成為身體美麗的雕塑。
《浮光掠影:一座城市的百年变迁》 内容提要: 《浮光掠影》是一部以时间为经,以城市为纬,细腻描摹二十世纪以来,一座虚构的东方港口城市——“海晏城”——百年兴衰与人情冷暖的恢宏史诗。本书并非聚焦于宏大的政治叙事或经济奇观,而是深入肌理,通过不同时代背景下,栖居于此的普通民众的命运沉浮、情感纠葛、以及他们与这座城市之间错综复杂的关系,展现了一幅幅鲜活的历史横切面。全书分为“码头旧梦”、“霓虹初上”、“风雨同舟”与“时代回响”四个篇章,每一章节都以独特的视角切入,拼凑出海晏城在现代化浪潮中的每一次呼吸与脉动。 第一章:码头旧梦——蒸汽与咸腥的气息(约1900-1930年代) 故事的开篇,我们将跟随陈家三代人的视角,探入海晏城最古老的区域——“老埠头”。彼时的海晏城,是列强与本土商贾角力的前沿,空气中弥漫着煤烟、鱼腥与远洋货物混合的复杂气味。 陈家的长子陈伯达,一位富有胆识的船运学徒,目睹了帆船时代向蒸汽轮船过渡的阵痛。他白手起家,最初依靠在码头上替洋行搬运烟草和茶叶积累了第一桶金。作者详尽描绘了那个时代底层劳动者的艰辛:清晨雾气未散时,数百名苦力在狭窄的栈桥上为了微薄的薪水而争抢;夜晚,昏黄的煤油灯下,帮派间的势力划分与暗流涌动。 本章着重刻画了传统宗族制度与新兴的商业逻辑之间的碰撞。陈家在老城区的宅邸,是传统礼教的堡垒,但随着新思想的涌入,伯达的妹妹陈若兰,一位偷偷在教会学校接受教育的女性,开始对家族的安排产生质疑。她与一位热衷于文学和西方哲学的年轻知识分子相恋,他们的爱情如同那个时代萌生的新芽,充满希望却又易被风霜摧折。本章的基调是古典而沉郁的,展现了旧秩序在现代性面前的无力挣扎,以及海晏城作为东方窗口所承载的最初的野心与失落。 第二章:霓虹初上——浮华与迷惘的交织(约1940-1960年代) 战争的阴影逐渐散去,海晏城迎来了它最喧嚣、也最光怪陆离的“黄金时期”。本章的叙事焦点转向了市中心新开辟的“中央大道”,那里耸立着装饰艺术风格的百货大楼和奢华的舞厅。 我们跟随一个出生在贫民窟、却凭借出众美貌和手腕成功跻身上流社会的歌女——“夜莺”沈婉清的脚步。沈婉清代表了那个时代女性对自我价值的探索与对物质享乐的极致追求。她的生活是光鲜亮丽的,但光环之下,是永无止境的算计和对过去的逃离。作者细致入微地描绘了舞厅中爵士乐的节奏、香槟的气泡,以及围绕着权势人物的各种交易与背叛。 与此同时,城市的另一侧,是城市建设的快速推进。新的工程师、建筑师和怀揣理想的青年涌入,他们试图用钢筋水泥为这座城市绘制蓝图。本章通过对比沈婉清的浮华与工程师李鸣对城市规划的严谨态度,探讨了“发展”的两种面孔:一种是建立在消费和享乐之上的短暂繁荣,另一种则是扎根于公共利益与长远考量的基础建设。时代的高速列车呼啸而过,留下了欢笑,也留下了被时代抛弃的失意者。 第三章:风雨同舟——灰色的坚守与个人的重塑(约1970-1990年代初) 随着历史的车轮进入一个相对内敛的时期,海晏城的霓虹灯被调暗,城市节奏慢了下来。本章的基调转向了坚韧、内敛和人与人之间相互扶持的情感。 故事的主角转向了在国营工厂工作的普通工人家庭——王家。王师傅和他的妻子,是城市工业体系中的螺丝钉,他们习惯于集体生活和按部就班的作息。然而,外部环境的变动开始渗透到他们平静的生活中。作者细腻地描写了工厂大院内的生活细节:一起排队打饭的日常、邻里间互相借用酱油醋的亲密,以及在特定时期人们小心翼翼的言辞和眼神。 本章的重点在于展现“韧性”。当巨大的社会浪潮来临时,个体显得渺小,但正是那些坚守岗位、默默付出的人,维持了城市的运转。通过对王家子女在教育和职业选择上的挣扎,我们看到了个体理想与时代要求之间的张力。例如,长子王健,一个热爱艺术的年轻人,为了家庭责任,最终选择成为一名技术工人。他的故事不是关于成功的赞歌,而是关于如何在有限的空间内,找到维护自我尊严和情感价值的途径。 第四章:时代回响——记忆的碎片与未来的坐标(约1990年代至今) 进入新的世纪,海晏城以惊人的速度被拆除、重建、乃至改头换面。老城区大片的棚户区被高耸入云的玻璃幕墙取代,记忆中的地标逐渐消失。 本章采用多线叙事,追踪了第一章中陈若兰的后代陈溪,一位现代城市规划师,以及第三章中王健的女儿王晓,一位致力于记录城市口述历史的独立媒体人。陈溪面临的挑战是如何在追求效率和现代化外壳的同时,保留城市的“灵魂”——那些不成文的规矩、熟悉的味道和历史的肌理。她与保守派的城市管理者之间的理念冲突,构成了本章的核心戏剧性。 而王晓的行动,则是对逝去时光的挽歌。她走访那些年迈的市民,记录他们关于旧码头、老舞厅、以及工厂生活的零散记忆。这些口述的碎片,如同拼图般,试图重构一座正在被快速遗忘的城市的面貌。 《浮光掠影》最终没有给出海晏城的定论。它是一面镜子,映照出每一个时代所特有的光芒与阴影。作者通过对细节的极致捕捉和对人物命运的深切关怀,展示了城市如何作为一种有生命的实体,吸纳、消化、并最终塑造了居住其中的每一个人。本书意在邀请读者慢下来,去重新审视我们脚下的土地,去聆听那些被现代化喧嚣所掩盖的,百年间的低语与回响。 风格与特色: 本书语言兼具历史的厚重感与文学的细腻性,借鉴了家族史的叙事手法,但在结构上更倾向于时间轴的推进和不同社会阶层的交叉对比。作者擅长使用环境描写来烘托人物心境,如将人物的彷徨与老城街道上的潮湿雾气相融,或将人物的野心与新建筑的冰冷玻璃墙相对。全书力求展现历史的复杂性,避免简单的褒贬,着重刻画在时代洪流中,个体所展现出的无奈、坚韧与微小的反抗。

著者信息

作者簡介

陳立維
陳立維,出生在澎湖,在醫療的環境中成長。
學生時代讀書不是真讀書,熟齡後真正愛上閱讀,也熱愛把感動轉成文字。
第一階段人生誤認健康等於醫療,第二階段人生體悟健康完全超越醫療。
第一階段人生迎合父母的價值觀,第二階段人生創造自己的生命價值。
家庭背景連結到對健康的好奇,生命際遇引領到對身體的探索。
養生系列著作從《益生菌觀點》出發,對腸道生態用心觀察實證後完成。
《彩虹處方》緣起於對斷食的完整涉獵,開啟酵素的生命觀點論述。
《酵益密碼》彙整有關酵素和益生菌的疑問,全方位探討身體的能量世界。
《零疾病 真健康:不依賴醫生的80種方法》改版自《態度與行動決定你的健康》,開啟健康哲學的新頁。
《健康是一條反璞歸真的修行路》繼續從人性面解構疾病成因,從身體的立場陳述大自然的法則。
《初斷食》揭開斷食的神祕面貌,闡述身體意識復甦的神奇力量。
《醫生菌》繼續從身體的邏輯探討養生的祕境,重建腸道微生物群的地位。
為「間歇性斷食」和「自律養生」持續開課,為更多人的健康全力以赴。
從自律到自信到自由,目標輔導千名擁抱健康自信的學員,沒有終點。

相關著作:《當真【經典珍藏版】》《初斷食〔增訂版〕》《醫生菌:細菌是我們的醫生》《初斷食:淨化身體,啟動最全面的自癒力》《健康是一條反璞歸真的修行路》《零疾病,真健康:不依賴醫生的80種方法》《態度與行動,決定你的健康》

图书目录

作者的真心話:暫停是一門生活藝術    
出版緣起:不進則退    

Part 1 食物的生命 
01    血糖迷陣 02    吃與不吃的平衡 03    物以稀為貴 04    食物酵素 05    讓生命滋養生命 06    全植物發酵液 07    生食與汙染 08    髒養 09    與時俱進 10    酵素是生命 

Part 2 胰臟輓歌 
01 糖墜 02 熟食+精緻澱粉+三餐=? 03 大腦和胰臟的對話(第一回合) 04 大腦和胰臟的對話(第二回合) 05 被食物綁架的幸福 06 被食物控制 07 從胰臟看熟食 08 生酮指數最佳化

Part 3 胰島素瘟疫 
01 高胰島素 02 13年 03 病體 04 吃飽是毒 05 甜 06 糖胖症 07 脂肪權位 08 熟食效應 09 吃的物流 10 透視脂肪的囤積 11 痛則不通 12 集體偏見 13 越多越好 

Part 4 三餐迷宮 
01 吃三餐加速身體老化 02 理所當然的老化和退化 03 想吃 04 仙丹妙藥 05 晚餐吃什麼 06 飢餓是假訊息 07 我吃不下了 08 阻抗是人性 09 南雲吉則 10 吃的迷宮    11 耗損 12 糧倉 

Part 5 身體大自然 
01 路 02 沒病 03 以身體為師 04 身體的承擔 05 打擾身體的時間 06 消失的腫瘤 07 燃料 08 歐瑪(OMAD) 09 自然才是主流 10 身體是法則 11 身體無所不能 12 回家 13 女人 14 菌和脂肪 15 讓身體回歸身體 

Part 健康是修行 
01 養生大道 02 交付的力量 03 毒害 04 身體的真理 05 進階  06 不被自己愛的自己 07 搜尋意志力 08 暫停鍵 09 從容之美 10 少即是多 11 非主流 12 珍惜 13 取捨 14 同理 

Part 7 重症風暴 
01 風暴 02 三餐與婦科症候 03 下一代的壽命 04 重症路徑 05 癌的人性學分 06 絕不拖累下一代的承諾 07 人本醫療 08 健康得來速 09 被無限放大的熟食形象 10 感冒和癌症 11 念頭病 12 出口 13 Why Me    ?

Part 8 自律養生 
01 和身體對話的最佳入口 02 自律 自信 自由 03 療程 04 菌腦腸軸 05 病人身體的立場 06 身體的主張 07 當事人 08 斷食專車 09 孤獨的自律 10 即知即行 11 通路 12 健康無價 13 動機 14 深度和廣度 15 健康經營權 

Part 9 傲慢與執著 
01 顢頇 02 對立 03 女人統領大數據 04 愛自己 05 覺悟 06 錯過 07 我 08 抽脂09 何苦我執 10 健康是態度學 11 誠意 12 睡覺好奢侈 

Part 10 恐懼與脆弱 
01 交出脆弱的勇氣 02 我不幹了 03 不方便的真相 04 冤獄 05 不確定性 06 離家 07 老和病 08 正常不正常 09 節食與結石 10 熟食與結石 11 不得已

附錄: 健康維言集 100 則

图书序言

  • ISBN:9789869850292
  • 叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房
  • 規格:平裝 / 320頁 / 21 x 14.8 x 1.9 cm / 普通級 / 全彩印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:30歲~70歲

图书试读

用户评价

评分

说实话,我本来对这种题材没什么特别的期待,但这本书的叙事手法彻底颠覆了我的看法。它不像传统小说那样线性叙事,而是像一个多棱镜,从不同的时间点和不同的视角来折射同一个事件,让真相显得更加复杂和立体。这种结构对我来说是个不小的挑战,一开始得花点心思去梳理脉络,但一旦适应了,那种抽丝剥茧的阅读快感是无与伦比的。里面的对话设计得特别有韵味,没有一句废话,每个字都像是经过精心打磨的,充满了潜台词。尤其是一些关键的场景,作者处理得极其克制,留白很多,把解读的空间完全交给了读者,这大概是最好的互动方式了吧。这本书更像是提供了一个思考的框架,而不是直接给出答案,这才是真正有价值的文学作品的标志。

评分

翻开这本书的时候,我立刻就被那种浓厚的“台湾味”给吸引住了,那种对生活场景、人情世故的描摹,太贴近我们的日常了。无论是街角的早餐店,还是老旧公寓里的邻里互动,都写得活灵活现,让人感觉好像自己就坐在旁边看着这一切发生。作者对社会议题的触碰也相当到位,不是那种高高在上的批判,而是非常接地气的,通过小人物的命运来反映时代洪流的冲击。我发现自己常常会和书里的角色产生强烈的共鸣,尤其是在面对家庭责任和个人理想的拉扯时,那种无力感和挣扎,简直就是我的心声啊。这本书的文字功底毋庸置疑,读起来非常顺畅,但流畅中又带着一股韧性,不会让人觉得太轻飘。

评分

说实话,这本书的封面设计就已经很吸引人了,透露出一种古典又带着疏离的美感,而内容也完全没有辜负这份期待。它的语言风格带着一种古典的韵味,但又绝不是矫揉造作的复古,而是在现代语境下,对传统叙事美学的成功借鉴。情节的推进不是靠爆炸性的事件,而是靠一种近乎宿命般的必然性,一步步将人导向那个无可避免的结局。我喜欢作者在描写自然环境和人物心境之间的那种巧妙的对应关系,风雨、阳光、寂静的夜晚,都成了角色内心状态的隐喻。这本书读完后,你会发现它在安静地影响你,让你看待周遭世界的方式变得更加审慎和温柔。它属于那种,需要时间来沉淀,才能真正体会到其重量的作品。

评分

这部作品的笔触相当细腻,尤其是在刻画人物内心挣扎的部分,简直让人身临其境。作者对细节的捕捉能力一流,比如那种微小的肢体语言,或是某个转瞬即逝的眼神,都充满了暗示。读到某些情节时,我常常会停下来,反复琢磨作者究竟想透过这些表象传达什么深层的情感或哲理。整个故事的节奏掌握得很有章法,不会让人觉得拖沓,也不会因为太快而错失了感受人物情绪的机会。书里的世界观构建得非常扎实,即便背景设定在某个虚构的时空,也能让人信服。我尤其欣赏作者处理冲突的方式,不是那种直来直往的对抗,而是潜移默化的,像是洋流一样,慢慢地改变着角色的命运和彼此的关系。读完之后,那种回味无穷的感觉真的很棒,不像有些书,合上就忘了,这本书会一直在我脑海里盘旋,让我忍不住去思考现实生活中的某些面向。

评分

这本书的哲学思辨性真的很高,我得承认,读起来需要一定的专注力,因为它探讨的不是简单的爱恨情仇,而是关于“存在”和“意义”这些宏大议题。作者的用词非常精准,常常会使用一些看似普通却蕴含深意的词汇,迫使你停下来,去思考词语背后的哲学意涵。我尤其欣赏它在探讨人性灰度上的勇气。书里没有绝对的好人或坏人,每个人都有自己的逻辑和不得已的苦衷,这种复杂性让人物形象非常饱满、真实可感。对于我这种喜欢深挖文本底层的读者来说,简直是挖到了宝藏,每一章都能提供新的解读角度。它更像是一面镜子,照出了我们自己内心深处那些不愿意面对的矛盾和困惑。

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