最新圖解FJM吳若石神父足部反射健康法：全新定位89處足部反應區，更易施作的人體自癒與保健醫典 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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吳若石

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具體描述

國際反射學傢協會（ICR）大會上發錶，

現今足部反射學最全麵、精準的89個足部反應區。

提供最係統性的觀點、最細緻的手法，

全方位守護你的身體機能，預防各種疾病。

　　FJM，全名為：吳若石神父足部反射健康法（Fr. Josef's Method of Reflexology），是吳若石神父及其團隊花費瞭四十年的時間，鑽研成就的一套全麵、具體、細膩的足部反射健康法。它不但可以緩解病徵、預防疾病的發生，更可用於銀髮族的照護之用。

　　FJM最大的特徵是，有別於坊間其他的足部反射學，將足部的反應區分做60餘處來施作，甚至仍稱「足部反射學」這門有百餘年歷史的新科學，為「腳底按犘」這樣的民俗療法名號。FJM不但將足部反射學重新正名，也不間斷地研究、學習，讓更多的足部反應區被發現，目前已將深藏於足部的反應區找齣瞭89個，這是極為難得之事。

　　別再認定足部反射學隻有60 多處反應區，FJM足部反射健康法讓你真正認知到足部反射學的細膩；89個反應區纔是王道，纔能全方位守護身體機能。

　　這是第一本最全麵、有係統的FJM吳若石神父足部反射健康法全圖解，搭配清晰的說明，一次將吳神父和團隊鑽研長達40年的心血結晶傾囊相授！重新定義「足部反射學」的科學地位。將足療的歷史、沿革，在颱發展的歷程做瞭有係統的整理。

名人推薦

　　李文 │陽光基金會創辦人

　　黑幼龍 │卡內基訓練機構董事長

　　蔡淑鳳 │衛福部照護司司長

深入探索身心平衡的智慧：全麵解析人體自愈與健康實踐指南本書旨在為讀者提供一套係統、實用的身體自愈與健康維護的深度指南。它跳脫齣單一的按摩或反射療法範疇，而是從更宏觀的角度審視人體的復雜係統，結閤傳統醫學的精髓與現代科學的認知，構建起一套多維度、可操作的健康實踐框架。第一部分：人體自愈機製的深度解碼本部分將詳細闡述人體固有的修復與平衡能力。我們首先會探討“自愈力”的生理學基礎，包括細胞再生、免疫係統的動態調節，以及神經內分泌係統在維持穩態中的核心作用。穩態的藝術：深入解析身體如何通過復雜的反饋迴路維持內部環境的穩定。我們將講解荷爾濛、神經遞質與淋巴循環在協調生理功能中的相互關聯，以及當這些係統失衡時可能引發的早期信號。炎癥與修復的辯證關係：區彆良性（急性）炎癥與慢性炎癥。慢性炎癥被認為是許多現代疾病的溫床，本書將指導讀者如何通過生活方式的調整，引導身體從“防禦模式”切換到“修復模式”。這部分內容將包括對炎癥標誌物的解讀，以及非藥物乾預手段（如特定的營養素組閤）如何支持這一過程。微循環與組織灌注：強調血液、淋巴液和組織間液在營養輸送與廢物清除中的關鍵地位。我們將探討影響微循環效率的常見因素（如久坐、壓力、脫水），並提供具體的活動和呼吸練習來優化這些基礎的生命流動。第二部分：基於功能解剖學的身體評估與乾預本書摒棄瞭將身體視為孤立部位的傳統觀念，轉而采用整閤性的功能解剖學視角。我們著重於理解身體的運動鏈和筋膜網絡如何影響整體健康。筋膜的“第六器官”理論：詳細介紹筋膜係統不僅是肌肉的包裹物，更是信息傳遞與力量傳導的動態網絡。通過對不同層次筋膜的認識，讀者將學會如何識彆和釋放因長期姿勢不良或創傷留下的“能量鎖”。姿勢力學與生物力學評估：教授基礎的自我姿態評估方法，識彆常見的體態偏差（如圓肩駝背、骨盆前傾/後傾）。重點闡述這些偏差如何通過肌肉張力的不平衡，對內髒功能、呼吸效率乃至情緒狀態産生連鎖反應。呼吸的深層作用：呼吸被視為連接自主神經係統與身體的橋梁。本章將提供多種呼吸技巧的進階練習，不僅僅是增加氧氣攝入，更重要的是通過膈肌的運動來按摩內髒，刺激迷走神經，達到深度的放鬆與平衡。第三部分：整閤性的自然療法實踐這一部分提供瞭多樣化的、經過實踐檢驗的非侵入性健康工具包，強調個體化應用。營養學與腸道健康：腸道被稱為“第二大腦”。我們將探討腸道菌群的多樣性如何影響免疫力、情緒和營養吸收。內容包括建立支持健康腸道的飲食結構，以及如何利用發酵食品和益生元進行有針對性的調理。植物療法的基礎應用：介紹幾種常見且安全的藥用植物（如薑黃、洋甘菊、接骨木果）的有效成分及其在抗炎、助眠和免疫支持方麵的應用。本書會明確區分傳統用途與現代科學驗證，並給齣安全的劑量參考範圍。情緒與身體的連接：探討心理壓力如何在生理上錶現為肌肉緊張、消化不良或失眠。我們將介紹基於正念（Mindfulness）和身體掃描（Body Scan）的技術，幫助讀者建立對自身情緒和身體信號的更高覺察力，學會如何主動“下載”纍積的壓力。第四部分：構建個性化的健康藍圖最終目標是幫助讀者從被動接受治療轉變為主動管理健康的主導者。健康日誌與反饋循環：引導讀者建立詳細的健康記錄係統，追蹤睡眠質量、能量水平、消化狀況和情緒波動。通過分析這些數據，讀者可以精確地瞭解哪種乾預措施對自己的身體最為有效。長期健康的可持續性：討論如何將這些健康實踐融入快節奏的現代生活中，使之成為一種無壓力的日常習慣，而非臨時的“補救措施”。強調微小、持續的改變比劇烈的短期衝刺更具長期價值。本書的宗旨在於，通過對人體復雜機製的清晰闡述和對實用工具的細緻指導，賦予每一位讀者掌握自身健康方嚮的清晰路徑與堅定信心。它是一本指導您如何理解、傾聽並最終優化您身體自身卓越自愈能力的全麵參考書。

著者信息

作者簡介

吳若石神父（Fr. Josef Eugster）

　　瑞士人，現定居颱灣颱東縣。1978年自學腳底按摩治癒關節炎後，1980年返國進修專業，而後返颱開始熱心服務教友，經媒體競相報導其神奇療效，於文經社齣版颱灣第一本腳底病理按摩專書。

　　吳神父腳底按摩在華人地區名聲斐然，國際間亦享有盛譽，受益者不計其數，逐被稱為「腳底按摩之父」。2011年登上國際反射名人堂。2017年8月獲頒颱灣身分證。

　　著有《吳神父新足部健康法》、《吳神父簡易足部健康法》、《吳神父兒童足部健康法》、《圖解吳神父腳部按摩保健法》、《圖解吳神父腳部按摩保健法2》、《足療自癒》、《兒童足療》等書。

鬍齊望

　　吳若石神父全人發展協會首席講師

　　1960年生，颱灣花蓮人。

　　學歷：颱東師院教育研所

　　經歷：曾在高中、大學任教。吳若石神父全人發展協會常務理事；吳若石神父全人發展協會首席講師；建立「吳若石神父足部反射健康法」全球檢測係統。

　　除瞭在大颱北與颱灣地區開設「吳若石神父足部反射健康法」講座與培訓課程外，2016年開始也在中國河北省景縣等，協助建立中國地區「吳若石神父足部反射健康法」教學與檢測中心，並展開亞洲地區的教學推廣工作。

圖書目錄

推薦文

自序

第一章關於FJM的故事

各古老民族的共同經驗

反射健康法的歷史足跡

反射學的誕生

邁入現代的反射療法

FJM吳若石神父足部反射健康法（Fr. Josef’s Method of Reflexology）

FJM的發展歷程

FJM的時代任務

第二章認識FJM

反射學的定義與內涵

FJM的反射學原理探討

全人生適用的FJM

FJM是保護施作者的足部反射健康法

FJM有符閤不同需求的教育訓練課程

FJM是傳遞愛的工具

FJM的功效

FJM病理反應

第三章 FJM的施作原理

「天主之愛」的施力方式

FJM施作順序

施作足療需用多少力

施作的速率與方嚮

施作的時間

施作的間隔

區域連續性手法

如何經由FJM與身體對話

施作完FJM後要多喝水

FJM施作時的反應現象

接受完FJM後的反應現象

如何配閤FJM以達到健康

與FJM運用相關的一些理論探討

第四章 FJM的生理地圖

編號1：大腦 Cerebrum 反應區

編號2：腦垂體 Hypophysis 、下視丘Hypothalamus 反應區

編號3：額竇 Ethmoid sinus 反應區

編號4：顳葉 Temporal lobe 反應區

編號5：小腦 Cerebellum 反應區

編號6：頸部 Neck 反應區

編號7：血壓調整點 Adjust blood Pressure 反應區

編號8：副甲狀腺 Parathyroid gland 反應區

編號9：脾經刺激點 Spleen meridian反應區

編號10：甲狀腺 Thyroid 反應區

編號11：額葉關聯區 Frontal sinus 反應區

編號12：眼睛Eyes反應區

編號13：耳朵 Ears 反應區 / 編號14：鼻 Nose 反應區

編號：15上顎 Maxilla 反應區 /編號：16下顎 Mandible 反應區

編號17：扁桃腺Tonsils 反應區

編號18：頭夾肌 Splenius capitis muscle 反應區

編號19：牙齒 Teeth 反應區

編號20：上身淋巴 Lymph: upper body 反應區

編號21：頸椎 Cervical vertebrae 反應區

編號22：胸椎 Thoracic vertebra 反應區

編號23：腰椎 Lumbar vertebrae 反應區

編號24：薦椎 Sacral vertebrae；Sacrum 反應區

編號25：肩關節 Shoulder joint 反應區

編號26：上肢 Upper Limb 反應區

編號27：肘關節 Elbow joint 反應區

編號28：膝關節Knee joint反應區

編號28：膝關節 Knee joint 反應區

編號30：氣管/食道 Trachea/esophagus 反應區

編號31：胸淋巴導管與右淋巴幹thoracic duct；right lymphatic duct、胸腺Lymph thymus 反應區

編號32：胸、乳部 Breast反應區

編號33：內耳迷路 Labyrinth 反應區

編號34：肩胛骨 Scapula反應區

編號35：橫隔膜 Thoracic Diaphragm 反應區

編號36：肋骨 Ribs反應區

編號37：腰痛點 Waist, hips （referred pain）反應區

編號38：斜方肌 Trapezius反應區

編號39：肺 Lung反應區 / 編號40：心 Heart 反應區

編號41：賁門 Cardia反應區

編號42：胃（左腳）Stomach（left）反應區

編號43：胰臟（左腳）Pancreas（left）反應區

編號44：十二指腸（左腳）Duodenum（left）反應區

編號45：腎臟 Kidney反應區 / 編號46：腎上腺 Suprarenal反應區

編號47：脾 Spleen反應區

編號48：腹腔神經叢 Celiac plexus反應區

編號49：胃（右腳）Stomach（right）反應區

編號50：幽門 Pylorus反應區

編號51：胰臟頭（右腳）Pancreas（right）反應區

編號52：十二指腸（右腳）Duodenum（right）反應區

編號53：膽 Gallbladder 反應區 / 編號54：肝 Liver反應區

編號55：輸尿管 Ureter反應區 / 編號56：膀胱 Bladder 反應區

編號57：盲腸 Appendix 反應區

編號58：迴盲瓣 Ileocecal valve 反應區

編號59：升結腸 Ascending colon反應區

編號60：橫結腸 Transvres colon反應區

編號61：小腸 Small intestine 反應區

編號62：降結腸 Descending colon 反應區

編號63：乙狀結腸 Sigmoid反應區

編號64：肛門、直腸 Anus；Rectum 反應區

編號65：骨盆腔內器官 Pelvis 反應區

編號66：內尾骨Coccyx（medial）反應區

編號67：外尾骨Coccyx（posterior aspect）反應區

編號68：尿道、陰道、陰莖 Urethra；vagina；penis 反應區

編號69：子宮或攝護腺（前列腺）Uterus；prostate 反應區

編號70：內髖關節 Hip joint （Medial）反應區

編號71：內側骨盆淋巴 Pelvis Lymph glands（Medial）反應區

編號72：鼠蹊淋巴、輸卵管、輸精管 Lymph glands（Groin；Oviduct）反應區

編號73：腹部淋巴 Lymph glands（abdominal region）反應區

編號74：直腸、痔瘡 Rectum；Hemorrhoids 反應區

編號75：內側坐骨神經 Sciatic nerve（outside of foot）medial反應區

編號76：卵巢或睪丸 Ovary；Testis 反應區

編號77：外髖關節 Hip joint（posterior aspect）反應區

編號78：外側骨盆淋巴 Pelvis Lymph glands（lateral）反應區

編號79：軀幹淋巴 Lymph glands（torso）反應區

編號80：薦椎痛點 Sacrum（referred pain）反應區

編號81：外側坐骨神經Sciatic nerve（outside of foot）lateral反應區

編號82：小腹肌肉放鬆區 Relaxation of the abdomen反應區

編號83：舌 Tongue反應區

編號84：太陽神經叢 Solar plexus 反應區

編號85：支氣管 Bronchial反應區

編號86：內側坐骨神經痛點 Sciatica（referred pain）；medial view反應區

編號87：外側坐骨神經痛點 Sciatica（referred pain）；lateral view反應區

編號88：腳背心臟Heart（torso）反應區

編號89：腋下淋巴Axillary lymph 反應區

第五章身心療癒的FJM

身體是機器嗎？

腳是整個身體的縮影

FJM的身心整閤與五行中的五種情誌

情緒對五臟的影響

五種情誌的根源與影響

FJM的生命療癒工作

FJM師傅該有的生命療癒特質

後記

圖書序言

ISBN：9789576637940
叢書係列：health
規格：平裝 / 384頁 / 17 x 23 x 2.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
齣版地：颱灣

本書分類：醫療保健> 經絡穴位> 按摩/指壓

圖書試讀

推薦文

FJM是健康的藝術

　　2020年4月28日吳神父、林秘書長及鬍顧問來訪，吳神父盼望在颱研發30多年的「FJM足部反射健康法」能根留颱灣。於是2020年5月我們便開始籌備，共有16位護理師、2位照服員參與。

　　我們利用週末學習「FJM足部反射健康法」的課程，經過約莫半年時間，完成近100小時課程。檢測前，因為需要跟至少6位不同的FJM師傅，進行18次足療練功夫，所以我們走訪颱東長濱天主教堂、颱北、颱中、颱南、高雄的FJM駐點實習。過程中，很多人勸退我說：「不用學啦」「不可能」，也「學不會」。但憑著「相信」，我完成瞭培訓，也通過檢測，證書號是R109277。

　　FJM足部反射健康法最大的特色不是透過「說」，而是藉由「專業手法」的「沉力」進入足部反射區，以促進人類身體原本擁有的自療（Healing）能力。「沉力」是愛，那種愛叫做疼惜，疼惜受苦的身心靈。「沉力」隻能意會，難以言傳，但我還是想試著說說我所體驗的「沉力」是什麼？

　　沉力是「沉、穩、走」的助力！「沉」是慎重的思辨做定位，「穩」是用安健的力道、「走」是為瞭交互的提起與放下的前進動作。「沉、穩、走」的FJM手法是陪伴的推力，目的是啟動人原本就擁有的自癒機能，是最自然的健康促進，所以吳神父說FJM是為瞭減輕人的痛苦，增加人的喜樂。

　　我是護理師，而護理師始祖南丁格爾曾說：「護理是科學、也是藝術，護理的目的就是健康促進、恢復與維持健康，健康需求在哪兒，護理就在哪兒。」當「護理」遇見「足部反射健康法」；護理，給您（護理的颱語發音），護您足療，護您健康，FJM足部反射健康法似乎同時代言瞭減輕癥狀不適的非藥物性、非侵入性治療的全人照護（Holistic Care）。 Caring X FJM，是美麗的相遇，讓人喜樂！而意外的驚喜是，足部反射健康法的早期發現者之一：印在哈姆（Eunice D. Ingham,1889-1972），她也是護理師！

　　臣服在FJM學習中，我體驗到「情緒的交付」「沉默最大聲」「苦行最有力」「人生不隻是為瞭自己」「被擁抱的愛」等等。我知道那就是吳神父最喜歡的一首歌〈活齣愛〉的意涵，FJM可以成為對人的祝福，FJM不隻是健康的科學，更是健康的藝術！

　　全民健保是颱灣之光，需要全民共同來守護。吳神父說：「FJM是一傢二人會，省下醫療費」。接下來，藉用吳神父常說的話（颱語）：「敬你一杯茶，給您沒問題」「敬您一杯水，讓您繼續水！」。

蔡淑鳳 PhD, RN, FAAN

衛生福利部護理及健康照護司司長

自序

　　我經常對我們協會的研究團隊說：「足療不是隻有技術。」這句話很難令人聽得懂；因為，如果對FJM沒有深刻的認識，是沒有辦法理解的。以往足療的書大多沒有談到這個部分，很高興在這本書中，我們終於觸碰到這個部分瞭。

　　做為天主教的神父，祈禱是我日常生活中的一部分。人有看得到、摸得到的身體；也有看不到、摸不到的精神。每天吃的食物、喝的飲水，是身體所需要的；而祈禱則是精神的糧食。

　　一個健康的人，不僅身體需要照顧，心理、靈性的精神層麵也需要照顧。我不僅為自己祈禱，也要常常為親人、朋友祈禱，更需要為和我不熟或不喜歡我的人祈禱。我們常說要吃健康的食物，為他人祈禱，特別是為傷害你的人祈禱，就是餵養精神的健康食物。所以FJM的師傅們在為他人服務前，也會先為對方祈禱的。

　　1977年我引進足部反射學，就是為瞭減輕別人的痛苦，增加別人的喜樂。1979年我研究並開始推廣這個健康法，就是為瞭要讓世人增進健康，緩解疼痛。在我和研究夥伴們不停的驗證過程中，我們發現除瞭操作手法外，心理情緒對身體的健康有很大的影響。所以，如何經由FJM，對人的身、心、靈產生療癒的效果，是我們研究團隊要努力的方嚮。

　　我們花瞭很大的努力，將現今經過驗證的89個反應區，在這本書上詳細的羅列齣來；我們也將心理情緒對身體的影響呈現齣來。2020年11月14日，在長濱鄉的長光村，我們的健康服務中心舉行瞭動土典禮。這兩件事情都是我多年的心願，賴天主仁慈，讓我在有生之年得以目睹親歷。

吳若石│長濱天主堂神父