揪齣小毛病!女生愛自己 身體大檢查:一次搞懂300種妳覺得「怪怪的」身體訊號,帶妳從日常解決「健康大問題」【彩色插畫版】

揪齣小毛病!女生愛自己 身體大檢查:一次搞懂300種妳覺得「怪怪的」身體訊號,帶妳從日常解決「健康大問題」【彩色插畫版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

內山明好
圖書標籤:
  • 女性健康
  • 身體檢查
  • 自我保健
  • 健康科普
  • 癥狀查詢
  • 彩色插畫
  • 健康指南
  • 常見疾病
  • 身體信號
  • 養生
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具體描述

「愛自己」不隻是口號,但到底是什麼樣子?
妳也是這樣嗎?難過的時候買雙鞋、壓力太大的話買個包,
身心不痛快?那就吞顆止痛藥再去做全身按摩!
但麵對一直靜靜陪妳「努力工作、用力生活」的身體齣現狀況時,
總習慣「一忽略、二拖延」……

新時代女子的「愛自己」生活,跟妳想的不一樣!
身體隻有一個,請溫柔仔細地傾聽它的聲音──
第一本【文青手繪版】自我檢查圖鑑,
透過最貼近妳的口吻,即時瞭解身體狀況、確切解決大小病癥,
讓妳「由內而外」地擁抱自己!
★《身體小毛病 跟妳想的不一樣》2021全新封麵版上市★

  身為女生,不論是時常發作的頭痛、肩頸痛、腰背痛,
  還是乳房硬塊痛、生理期血量異常又不規律……
  這些大小毛病都已經成為生活中的一部分,我們不僅「習以為常」,
  甚至還想辦法一忍再忍,與之共處。
  現在,學會好好愛自己的妳,應該透過這本親切又細心的「傢庭醫生」,
  從「已經齣現的小毛病」開始檢測,也能從檢測中發現「尚未發聲」病癥訊號,
  揪齣小小毛病、解決大大問題,
  展開一段讓自己安心,更讓自己舒心的愛自己新生活!

本書特色

  ◎特色1:依照「癥狀部位」分門別類,查詢更方便好用!

  針對身體的不舒服,書中以「發生癥狀的部位」區分說明,細分成頭部、眼部、鼻子、肩膀、手腳等11個部位,而不是依照「疾病」來介紹。因為有時候,明明就是頭部的疾病,但癥狀有可能齣現在眼睛,考量到一般人對疾病的病名、原因並不瞭解,因此透過查詢「部位」,更能快速找到實用的資訊。

  ◎特色2:觀察日常動作與習慣,及早發現身體暗藏的風險!
  書中教妳動一動身體,觀察日常生活中無意識的行為或習慣,例如:
  ★用手指捏住阿基裏斯腱來測量寬幅 → 瞭解血脂有沒有異常
  ★用黑筆與紅筆在紙上畫螺鏇 → 能檢查是否有隱性腦梗塞
  ★吃飯的時候常掉筷子,筷子總拿不好 → 可能患有類風濕關節炎
  透過59個簡易的檢查法,就能知道自己可能患有的疾病,讓妳及早發現問題、趁早治療。

  ◎特色3:女性專屬的健康指南,300種病癥解說一應俱全!
  女性從20歲開始,可能患有的各種病癥,不論是大至癌癥、小至痠痛,書中皆以詳細的文字解說,收錄瞭病名、主要癥狀、發展程度、發病原因、其他癥狀、容易誤認的疾病、好發年齡、好發率、門診科別等資訊。本書讓妳不隻是懂得皮毛知識,還能尋求正確的治療管道,絕對是一本從年輕到年老都實用的健康指南。

  ◎特色4:輕鬆口吻的全彩插畫圖解,將醫學知識變得好簡單!
  過去的經驗告訴妳,大部分的醫療保健類書都太嚴肅、太沉重、看不懂嗎?全書從人體、器官到圖錶,都是以全彩插畫錶現,並以簡單、詼諧的漫畫做輔助說明,讓原本嚴肅的醫學常識內容,變得容易閱讀、好理解。輕鬆瞭解「疾病」的常識,也讓自己好好善待自己的身體。

讀者好評推薦

  「超過35歲後身體開始齣現很多小問題,看這本書可以快速做簡單的自我檢測,而且插畫的方式也很好理解,不會太艱深。」(chiaki)

  「很適閤有點不舒服但又覺得好像不需要去醫院的人。清楚解釋瞭各種癥狀可能是什麼疾病,甚至連該看哪科門診都列齣來瞭!雖然以女性疾病為主,但男生看應該也很有幫助。」(G-dark)

  「覺得哪裡怪怪的就可以立刻翻來看,不知道該掛哪科的時候也很好用。」(真澄)

  「內容非常豐富!幾乎所有女生會有的煩惱都寫齣來瞭,不知道該不該看醫生的時候可以先翻一下。而且因為有專業醫生監修,感覺比網路上的資訊更可靠。」(Mame)
 
探索心靈深處的奧秘:一本關於內在覺醒與自我探索的指南 書名:【暫定】鏡中映照:覺醒自我,重塑生命藍圖 內容概要 本書並非一本關於生理健康的實用手冊,而是一部深入剖析人類精神世界、引導讀者進行深層自我對話的哲學與實踐指南。它旨在幫助現代人從日復一日的瑣碎與外界評判中抽離齣來,重新審視自己存在的基石、驅動行為的潛意識模式,並最終建立一種與真實自我和諧共存的生活方式。 我們生活在一個信息爆炸、要求“完美”的時代,許多人感覺自己像一颱高效運轉的機器,卻在深夜感到莫名的空虛與焦慮。這本書正是為那些意識到“外在成功不等於內在豐盈”的探索者準備的。它不是提供快速修復的“妙方”,而是提供一套係統性的框架,用於拆解那些阻礙我們自由呼吸的內在枷鎖。 全書結構分為三個核心部分:觀察(The Gaze)、解構(The Deconstruction)、與重塑(The Reconstruction)。 --- 第一部分:觀察——繪製心靈的未勘測地圖 (The Gaze) 本部分聚焦於培養一種非批判性的“覺察力”,這是所有內在工作的基礎。它強調,在我們試圖改變任何事情之前,必須先清晰地看見它。 章節要點: 1. “自動駕駛”模式的識彆: 探討人類大腦如何為瞭節省能量而發展齣無數的行為捷徑與思維定式。我們將通過一係列生活場景的剖析,幫助讀者識彆自己日常行為中那些“非本人意願”的自動化反應,例如拖延、過度反應、習慣性逃避或自我設限。 2. 情緒的語言: 情緒並非敵人,而是信使。本章詳細分析瞭常見情緒背後的深層需求與未被滿足的渴望。例如,憤怒可能掩蓋瞭邊界被侵犯的痛苦;嫉妒可能指嚮瞭對自我價值的懷疑。本書提供工具,教導讀者如何“聆聽”情緒的原始信息,而不是被其裹挾。 3. 內在對話的錄音棚: 我們腦海中持續不斷的評論聲——那個批評傢、那個完美主義者、那個受害者——是如何塑造我們對現實的感知。本章教授“元認知”(Meta-cognition)技巧,即像觀察電影一樣觀察自己的思維過程,從而在“做”與“是”之間拉開距離。 --- 第二部分:解構——拆除信念的內在迷宮 (The Deconstruction) 一旦我們能夠清晰地觀察到內在運作,下一步就是深入挖掘這些運作模式的起源——那些深植於童年經驗、文化灌輸和創傷記憶中的核心信念。 章節要點: 1. “我必須”的起源: 追溯那些限製性信念的根源。我們探討瞭社會化過程如何將外部期望內化為“絕對真理”。例如,“隻有努力工作纔能獲得愛”、“我必須讓所有人都滿意纔能感到安全”。本書引導讀者迴到記憶片段,理解這些信念在當時情境下的“閤理性”,從而剝離其對當下的絕對控製力。 2. 對立統一與影子工作: 藉鑒榮格心理學概念,深入探討“陰影麵”——那些我們拒絕承認、隱藏或壓抑的特質。影子並非全然邪惡,它常常藏著被壓抑的創造力與力量。本書提供溫和、安全的方法來邀請這些“被放逐的自我”迴歸,實現更完整的整閤,而非簡單的“正能量”覆蓋。 3. 身份的流變性: 探討我們如何過度依賴外部標簽(職業、角色、關係)來定義自我價值。當這些標簽動搖時,存在的危機便隨之而來。本章鼓勵讀者將身份視為一個動態、流動的過程,而非一個固定的終點,從而培養在不確定性中保持穩定感的能力。 --- 第三部分:重塑——活齣真實意圖的生命實踐 (The Reconstruction) 在清理瞭舊有的結構後,這一部分著重於如何有意識地、充滿意圖地構建新的內在秩序,並將其投射到外部世界。 章節要點: 1. 意圖的校準: 區分“欲望”(基於缺失感或外部刺激)與“意圖”(基於內在清晰與價值的錶達)。本書提供瞭一種將核心價值轉化為日常行動的實用框架。例如,如果核心價值是“連接”,那麼其意圖就不是“交更多的朋友”,而是“在每一次互動中展現真誠的傾聽”。 2. 時間的重新分配與專注力的投資: 探討如何將精力從“反應”模式轉移到“創造”模式。這不是關於時間管理技巧,而是關於能量管理——如何保護你的專注力不被即時滿足的循環所消耗,從而將心力投入到真正滋養靈魂的長期項目中。 3. 建立內在的羅盤: 最終目標是建立一個無需外界反饋也能校準方嚮的內在羅盤。這涉及到如何建立穩固的“內在接納”基礎,使得外部的成功或失敗不再輕易地顛覆內心的平和。本書強調,自我接納不是一種奬勵,而是一種先決條件,是所有自由行動的基礎。 4. 持續的循環: 自我探索不是一次性的項目,而是一種持續的“螺鏇上升”。本章提供如何在生活中建立定期的“內省儀式”,確保觀察、解構、重塑的循環得以持續,使個體在不斷變化的環境中保持內在的一緻性與成長。 --- 讀者對象 本書適閤所有在生活中感到輕微脫節、對既有生活模式産生深刻疑問、渴望超越錶麵忙碌去觸及生命更深層意義的成年人。它尤其適閤對哲學思辨、深度心理學、冥想實踐或存在主義探索感興趣的讀者。它要求讀者帶著好奇心、耐心,並願意直麵自己內心深處的復雜性。 核心價值: 本書承諾的不是逃避現實的舒適區,而是麵對現實的勇氣與清晰的洞察力。它是一份邀請,邀請你停止扮演他人期望的角色,開始真正地存在。

著者信息

作、監修者簡介

內山明好

  ‧醫學博士。1980年畢業於日本濱鬆醫科大學醫學部。

  ‧服務於濱鬆醫科大學附屬醫院及閤作醫院,是名骨科、外科醫生。1991年起,轉任大型製藥企業,擔任研究開發部總監。2004年成立Artage股份有限公司。提倡生活習慣的改善,以預防疾病發生,並開發基因檢查和營養代謝管理計畫,公司也附設診所,將研究成果帶入醫療現場。

譯者簡介

王淳蕙

  ‧日本草苑日本語學校、東吳大學日文係畢業。

  ‧曾任齣版社日文編輯、日商公司中文教師、颱日技術閤作/商機媒閤交流會口譯員、「颱北國際食品展」日本館口譯員、「亞洲消防首長協會第23迴年會暨國際防災博覽會」隨行口譯員等。
 
 

圖書目錄

PART1 首先,看試!從小動作測試身體健康
CHECK 01 查看阿基裏斯腱的寬窄
→確認是否有「血脂異常癥」
CHECK 02 用兩隻筆畫螺鏇
→可能有難以察覺的「隱性腦梗塞」
CHECK 03 將手放入冰水中會發白嗎?
→確認是否有「結締組織病」
CHECK 04 檢查眉毛的長短,或脈搏次數
→確認「橋本氏甲狀腺炎‧甲狀腺亢進癥」
CHECK 05 看得清楚搖晃後停止的手嗎?
→確認是否「血液循環不良」
CHECK 06 將一圓硬幣垂掛在眼皮上,能張開眼睛嗎?
→檢查「眼瞼下垂癥」狀況
CHECK 07 嘴巴能順利張開,放進三根手指嗎?
→確認是否有好發率50%的「顳顎關節癥候群」
CHECK 08 試著彎麯手腕,或比齣ok手勢
→檢查手部是否有「腱鞘炎」
CHECK 09 觸摸乳房硬塊、乳房皮膚狀態
偶然引發的某些癥狀,可能是生病瞭?「乳癌」的自我檢查
CHECK 10 舉起雙手擺動、雙手交扣背後
→可能有無法舉手的「五十肩」
CHECK 11 可以輕鬆彎腰嗎,或是單腳平衡嗎?
→姿勢不良引起的「腰椎椎間盤突齣」
CHECK 12 平躺確認雙腳掌自然張開的幅度
→可能有引起肩膀痛、偏頭痛的「骨盆歪斜」
OTHER CHECK無意識的動作或習慣,或許就是疾病的徵兆?
→常撞到人、鼻頭總是紅紅的?
OTHER CHECK偶然引發的某些癥狀,可能是生病瞭?
→一吃冰的就頭痛、眼前有黑蟲在飛?
OTHER CHECK 與生俱來的體質和個性,與疾病有關嗎?
→一喝酒就馬上臉紅、體溫偏低

PART2 從頭頂到腳尖!全身分區自我檢查
部位01:頭部
三不五時找上門的一次性頭痛
→可能是1.緊張型頭痛2.偏頭痛
暗藏高度危機的二次性頭痛
→可能是1.腦腫瘤2.蜘蛛膜下腔齣血
容易帶來壞心情的脫髮癥
→可能是1.雌性禿2.牽引性落髮3.圓形禿4.脂漏性脫髮癥
隨著歲月增長的白髮
→可能是1.尋常性白斑病
周圍景物突轉起來的鏇轉性眩暈
→可能是1.梅尼爾氏癥2.良性陣發性頭位眩暈癥
飄飄然浮在空中的浮動性眩暈
→可能是1.低血糖癥2.腦腫瘤
站起來會暈倒的失神性眩暈
→可能是1.心律不整2.腦貧血3.中暑

部位02:眼睛
完全流不齣淚的眼睛乾澀
→可能是1.乾眼癥2.修格蘭氏癥候群
會演變成重度疲勞的眼睛酸
→可能是1.眼睛疲勞
眼睛充血變黃的眼球異常
→可能是1.角膜炎2.結膜炎3.結膜下齣血4.肝病5.血脂異常癥
做為結膜炎特徵的眼屎
→可能是1.結膜炎2.鼻竇炎
如果眼瞼的顏色異常
→可能是1.貧血
不隻是疲勞問題的痙攣
→可能是1.眼瞼肌群跳動癥2.眼瞼痙攣3.半邊顏麵痙攣
細菌感染引起發炎的顆粒
→可能是1.瞼闆腺阻塞2.麥粒腫3.霰粒腫4.汗管瘤5.栗粒疹6.基底細胞癌7.糖尿病8.白血病
免疫係統可能失常的水腫
→可能是1.重癥肌無力癥2.橋本氏甲狀腺炎
怎麼消也消不掉的黑眼圈
未必是因為老化的視力異常
→可能是1.青光眼2.白內障3.視網膜剝離4.偏頭痛5.近視6.遠視7.亂視8.老花

部位03:鼻子
被病菌感染後的又黏又稠鼻水
→可能是1.感冒
一直無法治癒好的鼻塞
→可能是1.過敏性鼻炎2.鼻竇炎3.鼻息肉4.鼻中隔彎麯
鼻黏膜受傷而流齣的鼻血
→可能是1.代償性月經2.糖尿病3.頭部外傷4.血小闆減少癥5.白血病6.動脈硬化
破壞美麗容顏的黑頭粉刺

部位04:口腔
身體好壞先知道的舌頭異常
→可能是1.溝紋舌2.地圖舌3.舌痛癥4.貧血5.毛狀舌頭6.甲狀腺機能低下7.白斑病8.舌扁桃腺炎9.舌癌
一吃東西就會痛的口內炎
→可能是1.黏膜性口內炎2.鵝口瘡3.皰疹性口內炎4.念珠菌性口內炎
讓人感到尷尬的口臭
→可能是1.蛀牙2.牙周病3.糖尿病
有多種病因與後果的牙痛
→可能是1.蛀牙2.智齒周圍炎3.牙本質知覺敏感癥4.牙周病5.齒源性鼻竇炎6.三叉神經痛

部位05:喉嚨
影響飲食與呼吸的痛・腫・咳
→可能是1.逆流性食道炎2.食道癌3.咽頭癌4.聲帶息肉5.聲帶長繭6.支氣管炎7.急性扁桃腺炎8.慢性扁桃腺炎9.急性咽頭炎10.慢性咽頭炎11.橋本氏甲狀腺炎12.甲狀腺亢進癥13.睡眠呼吸中止癥14.肺結核

部位06:耳朵
感冒時常會發生的傳音性聽力損失
→可能是1.急性中耳炎
很難完全復原的感音性聽力損失
→可能是1.耳垢栓塞2.梅尼爾氏癥3.突發性聽力損失4.急性音響性聽力損失5.急性低頻障礙感音性聽力損失(ALHL)

部位07:肩膀
因發炎或歪斜引起的肩膀疼痛
→可能是1.頸部肌肉疲勞2.四十肩3.五十肩4.類風濕性關節炎5.變形性頸椎癥

部位08:腰部
姿勢不正確造成的腰部疼痛
→可能是1.急性腰痛2.腰椎椎間盤突齣3.變形性腰椎癥

部位09:胃‧腸‧胸
心理壓力導緻胃・腸疼痛
→可能是1.急性腸胃炎2.十二指腸潰瘍3.功能性消化不良4.胃食道逆流5.闌尾炎6.腸躁癥
有緻命風險的胸部疼痛
→可能是1.勞動性狹心癥2.安靜型狹心癥3.心肌梗塞4.肺炎
要留意狀態和次數的尿液異常
→可能是1.膀胱炎2.糖尿病3.尿結石
腸內環境變化造成糞便異常
→可能是1.大腸癌
難以啟齒的肛門異常
→可能是1.痔瘡2.肛門廔管3.肛裂

部位10:手‧腳
不同於一般手腳冰的畏寒・燥熱
→可能是1.結締組織病2.橋本氏甲狀腺炎
體液聚積造成的水腫
→可能是1.深層靜脈栓塞癥2.下肢靜脈瘤3.特發性水腫4.杵狀指
齣現條紋或斑點的指(趾)甲異常
→可能是1.甲床分離癥2.惡性黑色素瘤3.紅血球增多癥4.缺鐵性貧血5.爪白癬
容易被忽略不理的發麻
→可能是1.腕隧道癥候群2.類風濕性關節炎3.腦梗塞4.腦齣血5.中暑6.糖尿病

部位11:皮膚
忍不住想一直抓的乾燥・癢
→可能是1.濕疹2.尋麻疹3.角化癥4.足癬
從年輕到老都在意的皺紋
→可能是1.眼瞼下垂癥2.硬皮癥
需要特別區別惡性與良性的痣
→可能是1.惡性黑色素瘤
黑色素堆積而成的斑點
經常反覆發作的麵皰
→可能是1.多囊性卵巢癥候群
和病原菌戰鬥所緻的淋巴結腫大
→可能是1.惡性淋巴瘤

PART3 成年女性特別注意!乳房生殖器自我檢查
部位12:乳房
趁早發現就能及早治療的乳房異常
→可能是1.乳癌2.乳腺病3.乳腺炎4.乳房纖維腺瘤5.乳管內乳突瘤6.乳暈炎7.乳頭炎8.葉狀肉瘤

部位13:生殖器
造成女性無數睏擾的月經異常
→可能是1.經前癥候群2.月經睏難癥3.卵巢功能不全4.無排卵性月經5.黃體功能不全6.多囊性卵巢癥候群7.高泌乳激素血癥8.不孕癥9.更年期障礙
賀爾濛作怪!子宮・卵巢異常
→可能是1.子宮頸癌2.子宮體癌3.卵巢癌4.卵巢囊腫5.子宮內膜異位癥6.子宮肌瘤7.子宮腺肌癥8.子宮陰道糜爛9.子宮內膜增生癥10.子宮瘜肉11.子宮頸炎12.子宮內膜炎13.輸卵管炎14.卵巢炎
可能由性行為導緻的外生殖器異常
→可能是1.外陰炎2.急性外陰潰瘍3.前庭大腺炎4.囊腫5.細菌型陰道炎6.念珠菌外陰炎7.陰道炎8.滴蟲性陰道炎9.披衣菌感染癥10.生殖器皰疹11.尖圭濕疣12.淋菌感染癥13.梅毒


 

圖書序言

  • ISBN:9789869972826
  • 叢書係列:健康樹
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

用戶評價

评分

其實,這類型的書籍我已經買過不少,但很多都淪為書架上的裝飾品,因為內容太過學術或太過簡略。這本的優點在於,它在「實用性」和「親和力」之間找到瞭不錯的平衡點。它不會過度神化某些偏方,而是著重在生活習慣上的調整,例如飲食、睡眠,或是壓力管理這些根本問題。我特別欣賞它對「自我檢查」這部分的著墨,提供瞭一個結構化的方式,讓我們可以定期審視自己的身體狀態。雖然它無法取代專業醫師的診斷,但絕對是我們在日常生活中,建立起「健康防火牆」的第一道基礎教材。

评分

這本冊子的排版風格非常現代,大量使用彩色插畫,這點讓它在眾多健康書籍中脫穎而齣。比起厚重的教科書,它更像是一本時尚雜誌,讓人願意隨手翻閱。我個人認為,對於那些剛開始學習照顧自己的「小女生」來說,這種視覺化的呈現方式非常重要,它降低瞭學習健康知識的門檻。雖然書中提供的建議大多屬於基礎的自我觀察和生活調整,但對於建立一個初步的健康意識,已經很有幫助瞭。它鼓勵我們更細心地去「感受」自己的身體,而不是一味地忽略那些「怪怪的」感覺,這點我覺得很有價值。

评分

這本雜誌式的健康指南,封麵設計得挺吸睛的,顏色搭配很活潑,一看就知道是給年輕女生看的。內容編排上,感覺像是把很多零散的健康知識,集中整理成一本懶人包。我特別喜歡它那種「輕鬆聊」的語氣,不會用太多艱澀的醫學術語,讓人在閱讀時沒有壓力,很像跟身邊比較懂行的閨蜜在聊天一樣。它涵蓋的範圍很廣,從皮膚的小狀況到月經週期的一些睏擾,都有提到,對於平時比較少關注身體細節的女生來說,確實能起到一個很好的初步提醒作用。

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老實說,一開始翻閱這本書,主要是被它標榜的「300種怪怪訊號」吸引。畢竟,哪個女生沒遇過一些說不清道不明的身體小狀況,很怕去看醫生又覺得小題大作?這本書的好處就在於,它把這些我們可能忽略的細微變化都列齣來瞭。閱讀的過程中,我會不斷地對照自己,哎呀,原來這個小癥狀背後是有原因的!雖然有些內容可能在網路上也能找到零碎的資訊,但它把這些碎片化的知識彙整在一起,並且用比較親切的方式解釋,讓人覺得很受用,尤其是在麵對那些模糊的健康焦慮時,提供瞭一個相對具體的參考點,不會讓人無限上綱地去恐慌。

评分

整體來說,這本書給我的感覺是「貼心、實用,且不說教」。它的文字風格非常「接地氣」,用詞很像生活用語,完全沒有距離感。我身邊不少朋友對健康議題常常是「三分鐘熱度」,但這本書的編排方式,像是把複雜的身體係統拆解成一個個容易消化的小單元,讓人可以根據自己的需求去閱讀,不會有壓力。對於想要開始認真對待自己身體,但又不知道從何下手的女生而言,它就像是一個非常耐心的健康小幫手,提供瞭很多立即可以在生活中實踐的小撇步,整體閱讀體驗是令人愉悅且收穫滿滿的。

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