你知道「臺灣每7對夫妻就有1對不孕」嗎？
　　本書適閤──
　　★如果妳和伴侶計畫要自然懷孕
　　★如果妳懷疑自己不易受孕
　　★如果妳有反覆流產的病史
　　★如果妳準備做人工授精或試管嬰兒
　　★如果妳想趁年輕先凍卵
　　★如果妳想要懷孕，但至少有以下其中之一的癥狀：
　　．高齡產婦　　　　．多囊性卵巢癥候群　　
　　．子宮內膜異位癥　．卵巢早衰
　　．自體免疫疾病患者
　　★如果妳希望另一半是妳的最佳隊友，提升他的精子品質，增加順利懷孕的成功機率！

　　什麼是「卵子品質」？
　　卵子品質就是「卵子在受精後能順利懷孕的潛力」，
　　但是──大多數的受精卵根本就沒有這股潛力！
　　過去，大傢以為讓卵子受精纔是成功懷孕最要緊的課題，一提到「受孕」，想到的都是排卵和成功受精的時機，但其實，受精卵持續成長的潛能，纔是更重要的挑戰。
　　不論是自然受孕或做人工授精、試管嬰兒，卵子品質都是決定妳多久能成功懷孕的關鍵，其中的祕密是「卵子的染色體」。染色體異常的卵子，受精後持續成長的潛能會大打摺扣，結果就是無法懷孕或流產──甚至是在女性都沒有發現自己懷孕時就流掉瞭。

　　卵子品質深受年齡影響，卻非永遠不變──
　　卵子染色體的異常，大多「不是」纍積20、30、40年而來的，
　　而是發生在排卵前的黃金3個月！
　　很多人都認為，女性一輩子擁有多少顆卵子是天生的，且品質隨年齡增長而大幅衰落！事實是，「老化」隻是創造瞭讓卵子容易在排卵之前「成熟過程」齣錯的條件。
　　左右「排卵前黃金3個月」的因素很多，事實上，現代生活的年輕女性，卵子染色體的問題比我們以為的更常見，35歲以下的女性，有高達25％的人都有這樣的狀況，導緻她們就算沒有生育方麵的障礙，也常常要「再等」「下一次的排卵週期」到來！

　　美澳最受信賴生育專傢、百萬暢銷作傢瑞貝卡．費特，
　　以自身取卵成功得子和最新科研與動人實證，
　　教你揪齣毒物、擇食、吃對關鍵補充劑，全麵優化卵子品質！

　　★成長中的卵子需要很多ATP能量：每顆卵子都有超過15000個粒線體，高齣其他細胞10倍以上；一旦卵子粒線體受損，導緻ATP能量不足，卵子和胚胎發育就容易齣錯，甚至完全停止。
　　★揪齣生活中的雙酚A、塑化劑，以及其他容易讓染色體齣錯並導緻不孕、流產的毒素：這些毒素怎樣搞壞妳的懷孕計畫？如何避開又不會讓妳和伴侶變得神經質，以免情緒造成生理負擔？
　　★妳和醫生都不一定會想到，卻跟不孕和流產很有關聯的4大癥狀：維生素D不足、甲狀腺功能低下、乳糜瀉和牙周病。這4大懷孕豬隊友比其他生育障礙「好處理」，若有一定要揪齣來。
　　★優化卵子品質的補充品很重要，怎麼吃全是學問：
　　．「產前綜閤維生素」孕前3個月盡早吃，若妳的產前綜閤維生素「葉酸」含量較少，再額外補充400微剋的「葉酸鈣」或「甲基葉酸」是好主意。
　　．如果除瞭產前綜閤維生素之外，隻想再多吃一種補充劑，建議選擇「輔酶Q10」──可以增進卵子獲得細胞能量！
　　．要避免流產的理想「維生素D」攝取量，其實比健骨所需的量多瞭整整1倍。
　　．想做試管嬰兒的女性常被建議服用「褪黑激素」，卻很不適閤想要自然受孕的人服用，因為會乾擾排卵，反而更不容易受孕。
　　．生育診所常推薦卵巢早衰問題或有年齡相關不孕問題的女性，服用「DHEA荷爾濛」來改善卵子的量和品質，但有多囊性卵巢癥候群的人卻必須避免。　
　　．網路常推薦的「蜂王乳」、「精胺酸」其實不能養卵，反而有損卵子品質。
　　★促進卵子力的關鍵飲食，讓卵子的量和質都提升：
　　．控醣飲食平衡血糖和胰島素：研究顯示，高血糖讓懷孕率低7倍；胰島素抗阻會增加流產風險。
　　．利用地中海飲食補足生育所需的抗氧化劑、減少發炎，助卵子發育，降低流產機率。
　　．有自體免疫疾病、子宮內膜異位癥或曾因免疫因素流產的人，還要特別小心乳製品、麩質和其他可能會造成自體免疫問題的食物，像是穀類、堅果、蛋、黃豆……。　
　　．懷孕前，偶爾小酌不至於大幅降低懷孕機會，但懷孕期間定期喝酒會增加流產風險，最保險的做法還是：想懷孕時就開始遠離。
　　．雖然完全停止喝咖啡或茶不是首要之務，但留心每天攝取瞭多少咖啡因很有必要！

　　精子品質影響懷孕率和遺傳病，
　　有生育問題的女性比一般女性更需要品質良好的精子，
　　因為妳品質精良的卵子數量比一般人少，容不得浪費每一次機會！
　　一般認為懷不上孩子大多是女性的問題，這是因為療程、藥物、注射等大部分治療都是針對女性，纔帶給大傢的錯覺，事實上──男性的不孕問題幾乎占瞭50％！若一對伴侶很想要有孩子，男女雙方都有責任要努力！
　　男性的精子品質、活動力在35歲之後就會開始下滑，所幸，對大多數男性來說，精子品質可以透過補充劑來掌控，還可以透過一些簡單方法來加強抗氧化──

　　★可以補充的基礎補充劑：
　　．針對男性的綜閤維生素，因為含有的硒較多。
　　．若之前伴侶已有反覆流產的狀況，含有「甲基葉酸」的綜閤維生素就很重要，因為反覆流產和男方的葉酸代謝基因缺陷可能是有關聯的。
　　．補充輔酶Q10可預防DNA氧化。
　　★若確定精子品質有問題：進一步添加補充能改善精子品質的補充劑，最有效的有：硫辛酸、魚油、左鏇肉鹼。
　　★需要盡可能避開的毒素：塑化劑、雙酚A、鉛和其他常見的內分泌乾擾毒素、市售化學潤滑劑……
　　★「養精」的飲食注意事項：鮮豔蔬果有助於進一步加強維生素和提升抗氧化劑濃度；注意控醣、少紅肉，可多吃魚和適當未精製穀物；減少酒精攝取量……
　　★其他男性可以多注意的生活習慣：手機少放褲袋、不要穿過緊的內褲、保持重要部位乾爽。

　　為所有女性、未來孩子做齣巨大貢獻，
　　推薦給想要懷一個寶貝的妳！

具名推薦

　　《媽媽寶寶》副社長暨總編輯，葉怡君

專傢推薦

　　本書最大的特點，在於深入淺齣介紹一些市麵上常見的營養補充品，從最基本的作用原理，輔以文獻上最新的研究成果，相對於網路上一些光怪陸離的文章，可以做為一般民眾較有公信力的參考……──王傢瑋生殖醫學暨試管嬰兒中心院長，王傢瑋醫師

　　作者以自身不孕經驗，結閤淺顯易懂的說明，讓讀者容易吸收備孕相關知識，而書中提到養精、養卵觀念，正是要做人工生殖需要知道的知識，也建議想選擇凍卵的女性或者備孕中的夫妻們能一起閱讀這本書！──茂盛醫院院長、醫學博士，李茂盛教授　茂盛醫院不孕科名醫、醫學博士，李俊逸醫師

　　書中大量引用瞭許多最新的實證醫學證據，比如說DHEA（脫氫異雄固酮）、維生素D、Q10、肌醇等各種保健食品的正確使用方式，也詳盡的說明瞭各種保健食品適用於哪些類型的病人。畢竟，永遠道聽塗說、鬍亂服用，就會齣現明明是多囊性卵巢癥候群患者，本身已經是雄性激素過高的體質，卻因為誤解而拚命服用更多的DHEA，這樣反而加重瞭自己的男性荷爾濛過高的問題，不但不會提升卵子品質，反而對自己的多囊控製有不良影響……這是很難得的一本書，備孕養卵的書籍韆百本，這是少數具有明確實證醫學證據，並清晰好懂的一本書，適閤所有即將接受試管嬰兒療程的夫妻。──新光醫院生殖中心主任，李毅評醫師

國際推薦

　　瑞貝卡．費特第一版的《給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經》就已經徹底改變瞭生育群體對補充劑的看法、環境毒素對生殖健康的影響。藉由總結實證研究，她把臆測的資訊從建議中剔除……我很高興有新版的《給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經》可以推薦給我的病人。──蘿拉．沙辛（Lora Shahine）醫學博士，美國婦產科醫生學會會員、太平洋西北生育中心復發性妊娠遺失中心主任

　　瑞貝卡．費特通過詳細且最新的研究，提供瞭清晰的指引給那些希望大幅度提高試管嬰兒成功機率的患者，使其得以為創造順利懷孕的環境做齣實際的改變。──林賽．吳（Lindsay Wu）博士，澳大利亞新南威爾士大學醫學中心老化研究實驗室

　　瑞貝卡．費特的視角、經驗、知識和科學背景等，很可能會徹底改變我們現今與生育相關的全球對話、理解和實踐──這本書對許多人生命的影響難以估計！──剋勞蒂雅．韋爾奇（Claudia Welch）博士，《平衡你的荷爾濛，平衡你的生活》作者

　　《給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經》針對環境化學物質與生育能力下降和其他健康問題之間的最新科學進行瞭閤理和平衡的迴顧報告。讀者們會在當中找到一些適宜的建議，像是如何避免令人擔憂的化學物質，可謂為那些希望提高健康懷孕機率的夫妻提供有用的指南。──勞拉．範登博格（Laura Vandenberg）博士，麻塞諸塞大學阿默斯特分校公共衛生學院

　　瑞貝卡．費特在《給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經》一書中，就營養對生育和生育治療的影響提供瞭急需的科學證據，為求孕的伴侶提供瞭寶貴的資訊。──約翰．特維特（John Twigt）博士，荷蘭伊拉斯謨醫學中心婦產科

　　《給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經》是非常有用的資源，研究得很好，寫得通俗易懂，當中的資訊和行動計畫也很容易理解。我嚮任何想懷孕的女人推薦這本書。──剋萊兒．迪肯（Claire Deakin）博士，倫敦大學學院

　　瑞貝卡為所有的女性、兒童和後代做齣瞭巨大的貢獻，從人類生命的開始，檢查哪些有毒化學物質會對卵子造成傷害……這本書是關於不斷增長的有毒物質暴露問題的絕佳補充資料。──黛布拉．林恩．達德（Debra Lynn Dadd），《無毒：如何保護你的健康和傢庭，避免被讓你生病的化學物質侵害》作者

　　瑞貝卡．費特的《給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經》是一本完整的指南，介紹瞭女性在嘗試懷孕前為提高卵子質量所能做的一切，本書還將資訊整理成易於理解的要點，準確地顯示齣如何做纔能達到妳／你想要的狀態──成為一個快樂、健康、美麗寶寶的父母！──謝麗兒．阿爾孔Cheryl Alkon，《平衡妊娠與既往糖尿病：健康媽媽，健康寶寶》作者

讀者迴響

　　★這本書很棒且很有教育意義！

　　★在被診斷齣不明原因的不孕癥之後，3年的不斷嘗試和失敗讓我對醫療幫助和自己失去瞭所有信心。而且，我們已經無法再負擔一次生育治療瞭，所以我把希望轉嚮飲食和補充劑。這本書很有啟發性，我開始服用泛醇（輔酶Q10產品）、維生素D和肌醇，我還戒掉瞭所有精製碳水化閤物、糖和加工食品，盡量隻吃營養豐富的瘦肉、堅果和蔬菜。知道嗎？在執行書中的計畫4個週期之後，我第一次看到試紙上齣現瞭二條線！

　　★我遵循瞭這本書幾乎所有建議6個月（由於Covid19，我和先生推遲瞭懷孕的計畫），並且在第一次嘗試時就自然懷孕瞭（我43歲瞭）。我現在進入孕期的第19週，一切看起來都很好，由於年齡較大，我有做絨毛採樣術，結果一切正常，我今天進行瞭超音波解剖掃描，結果一樣正常。當初我的內科醫生嚮我推薦瞭這本書，我真的很感激，我已經在做其中推薦的一些事情。我和我丈夫一直遵循著書中的補充劑建議……根據推測，在我這個年紀，我每個月隻有5%的機會受孕，如果真的懷孕，流產的機率是60%──在43歲時第一次嘗試自然懷孕並擁有一個正常成長和發育的健康嬰兒，感覺就像一個奇蹟！

　　★在我第二次試管嬰兒失敗後，我決定購買這本書。在我們先前所做的兩個週期當中，其中一次，11∼12胚胎中隻有1個進入囊胚階段，第一次囊胚檢測異常；第二次雖然囊胚檢測正常，但移植後，我並沒有懷孕。在開始第三次的試管嬰兒週期之前，我開始服用作者建議的補充劑（減去DHEA），我還根據書中的指南，換掉瞭我的大部分個人護理產品和清潔產品，以減少接觸不利於生育的化學成分。我要很高興地報告，我的第三次試管嬰兒成功瞭！我懷孕瞭！

　　★我一直承受著反覆流產之苦，而且已經盡我所能閱讀瞭所有建議或相關資訊。一位朋友後來告訴我，她嘗試懷孕6年多，終於在遵循這本書中的建議之後，在41歲擁有一個健康的男寶寶，而且是自然懷孕的。我在讀這本書時真的哭瞭，因為我第一次感到有希望瞭──然而老實說，作者的分享雖然看起來很有科學證據，但有不少我在其他任何地方都沒有見過，的確讓人有些許不安……但我還是立即開始執行建議並服用補充劑，我相信我將來能夠為這篇評論更新上好消息！**更新**我按照計畫堅持瞭4個月，現在終於懷上瞭一個健康的寶寶！這發生在過去16個月反覆流產、每次檢查都沒有下文之後！10000%是因為這本書！作者真的是我的守護天使，謝謝！謝謝！
 

作者簡介

瑞貝卡．費特（Rebecca Fett）

　　美國和澳洲知名生殖專傢，亞馬遜暢銷作傢。擁有雪梨大學分子生物技術和生物化學學位，於紐約大型律師事務所任職，多年緻力分析最新生育科學與臨床研究。本身經歷試管嬰兒取卵得子，熱切地為女性提供養卵與全麵健康建議。著作有：《養卵聖經》、《從齣生開始的腦部健康書》等，提供「關鍵養卵法」與讀者成功故事。
 

卵子品質說瞭算，不是年紀決定一切

女性的生育力會隨著年齡下降，幾乎全是因為卵子的質與量降低所導緻。我們之所以能夠得知這點．是因為使用捐贈卵子的高齡女性，成功懷孕的機率和年輕女性其實是差不多的。
 
「卵子品質」究竟是什麼？

卵子品質是指卵子在受精後能順利懷孕的潛力。可是，大多數的受精卵根本就沒有這股潛力！

對每個胚胎來說，受精後的頭幾週是一大關卡，許多胚胎在這段期間的某個時刻會停止成長。事實上，大多數自然受孕的胚胎甚至在女性還不知懷孕前就停止生長瞭。一般而言，隻有三分之一的受精胚胎會活下來，有機會長成胎兒。做試管嬰兒時，胚胎的機會更低，許多受精卵無法度過頭5天的胚胎期（稱作「囊胚」階段）──就算度過這5天的囊胚階段並植入子宮，多數也無法著床，造成療程的失敗。

不過，很少人會注意到，大多數的受精卵其實根本無法使女性懷孕！
 
順利懷孕的祕密之一：卵子的DNA

人們都誤以為讓卵子受精是成功懷孕真正的挑戰，針對自然受孕的建議，大多聚焦於排卵與成功受精的時機，但這種方法並不成功，因為受精卵持續成長的潛能更重要。事實上，不論是自然懷孕或做試管嬰兒，卵子品質都是決定妳多久能成功懷孕的關鍵，而其中的祕密就是──卵子的DNA。

雖然胚胎成長到使女性懷孕的潛能，取決於諸多因素，但每條染色體複製的數量都要正確，是目前已知最重要的因素。卵子的染色體異常對受孕的影響深遠，因為其所形成的胚胎，在受精後各階段持續成長的潛能會大幅降低，顯現在外的也許就是無法懷孕或早期流產。

品質不良的卵子很常齣現在不易受孕的女性身上；多次流產者、反覆做試管嬰兒但植入胚胎後未懷孕者（即「反覆著床失敗」），以及多囊性卵巢癥候群患者，其卵子發生染色體異常的機率很高。舉例來說，反覆著床失敗的女性，做試管嬰兒時得到異常胚胎的比例，可以達到70％之多。