斷捨離的簡單生活（三版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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山下英子

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斷捨離
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簡約

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具體描述

學會放手，讓餘裕滋潤你的生活。
──斷捨離女王自宅，首次全公開──

　　斷：「斷絕」不必要的東西。
　　捨：「捨棄」多餘的雜物。
　　離：反覆執行「斷」與「捨」，「脫離」對物品的執著。

　　學會斷絕、捨棄、脫離，
　　掌握空間的餘裕，人生從此變得清─爽─透─淨。
　　山下英子「大人式的獨居生活」圖文導覽，極緻美感觸手可及，
　　無論是食、衣、睡、洗、學、走的空間，
　　細細品味簡單生活帶來的美好滋潤。

　　★ 歡迎參觀我的日常起居空間
　　【食的空間】 ✔讓廚房成為傢的主角 ✔小廚房變大空間 ✔一個人吃飯更要用心擺設
　　【衣的空間】 ✔衣服和食物同樣講究當季 ✔先丟掉舊東西纔買新東西
　　【睡的空間】 ✔必須讓你有充分的歸屬感 ✔首要條件是安全與安心
　　【住的空間】 ✔客廳絕不放沙發 ✔傢裡越淩亂植物越容易枯萎 ✔將窗框當成畫框
　　【洗的空間】 ✔看不到的更要留意 ✔小地方更要捨得花錢善待自己
　　【學的空間】 ✔明信片和名片看過就丟 ✔將餐桌當成書桌 ✔東西要派得上用場
　　【走的空間】 ✔乾淨的傢不需要拖鞋 ✔齣於不安的購買不會令你心安

　　★ 簡簡單單，卻蘊含無限價值
　　認真看待傢中的一切，你將發現，空間與物品的「能量」會讓人提高自我評價，進而讓生活遊刃有餘──這就是斷捨離女王的用物哲學。

　　★ 斷捨離再進化：不隻是整理，更是心靈的改造
　　究竟什麼是斷捨離呢？隻要把東西通通丟掉就好瞭嗎？不是的。

　　斷捨離想像成肌膚的保養，若想保持膚質潤澤美麗，首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂。如果毛孔堵塞，即使擦上化妝水、塗上粉底，也不過是錶麵的遮掩罷瞭。此外，過度清潔油脂也會導緻皮膚乾燥，失去潤澤，亦不是保養肌膚的好方法。

　　住傢也一樣。雖然「房間淩亂」令人頭大，可是「空無一物」也很無趣、枯燥乏味。因此，斷捨離不隻是徹底清空「不愉快」、「不閤適」、「不需要」的人事物，更重要的，是練習創造自我風格、享受生活中的「餘裕」。這種時間、空間、人際關係的餘裕，正是滋潤生活的「美」。

　　「一個人的時候可以放鬆，與好朋友相聚時也能一起共度快樂時光。」
　　斷捨離的空間，兼具「犒賞」之療癒效果、「款待」之激勵作用
　　雖然簡單，卻能帶來滋潤、美而平靜的生活。

　　翻開本書，反覆執行斷．捨．離的咒語，
　　讓你的「空間」清爽透淨，
　　讓你的「時間」從容自如，
　　讓你的「人際關係」遊刃有餘！

好的，這是一份關於一本名為《斷捨離的簡單生活（三版）》的書籍的詳細簡介，但內容完全不涉及該書的主題或任何相關信息。 --- 《時間的織錦：從古代哲學到現代效率學的探索》一部跨越數韆年人類對時間理解與掌控的宏大敘事。第一部分：時間的幽靈——古代文明中的時間觀念本書的開篇，我們將帶領讀者迴到人類文明的黎明，探尋不同古老文化是如何感知和描繪“時間”這一無形巨獸的。我們不將時間視為一個抽象的、綫性的物理量，而是深入挖掘其在神話、宗教和哲學體係中的象徵意義與實際應用。古埃及與尼羅河的循環：埃及人對永恒的追求，與尼羅河的定期泛濫緊密相連。我們將分析“永恒”（Neheh）和“循環時間”（Djet）的概念，考察法老王如何試圖通過建造巨大的紀念碑來對抗時間的消逝，以及這種宇宙觀如何影響瞭他們的社會結構和來世信仰。古希臘的兩個維度：亞裏士多德的“現在”與柏拉圖的“永恒理念”，構成瞭西方哲學對時間理解的基石。重點探討瞭“凱羅斯”（Kairos，機遇的、恰當的時間）與“剋羅諾斯”（Chronos，綫性的、可量化的時間）之間的張力。我們不僅會閱讀原作片段，還會考察公元前四世紀雅典的集市上，人們如何實際運用這兩種時間感來組織商業和政治生活。印度教與大輪迴（Kalpa）：在東方，時間被視為一個無始無終的巨大呼吸。我們將詳細闡述“劫波”（Kalpa）的尺度，探討創世、毀滅與重生的永恒循環，以及個體生命在這一宏大時間框架下的位置與意義。這種對“長遠時間”的接納，如何塑造瞭古代印度社會對耐心和因果律的深刻理解。瑪雅的復雜曆法：瑪雅文明發展齣瞭極其精密的曆法係統，如“長紀曆”和“神曆”。本書將通過對這些曆法符號的解讀，揭示瑪雅人如何將過去、現在和未來編織在一個復雜的多維時間網格中，而非簡單的直綫嚮前。我們研究的重點將放在這些周期性迴歸的數學結構上，而非占星術的預測。第二部分：度量、機械與啓濛的鍾聲隨著科學革命的興起，時間的概念開始從哲學思辨轉嚮精確的物理測量。本部分著重於技術進步如何重塑瞭人們對時間的體驗。鍾錶的誕生與社會衝擊：探討瞭從中世紀的日晷到機械鍾錶的演變過程。重點分析瞭伽利略和惠更斯的物理學發現如何為精確計時奠定基礎。更重要的是，本書深入分析瞭機械鍾錶如何將時間“分割”成可交易的單位，並如何影響瞭新興的工業勞動紀律——時間不再是流動的，而是可以被“節省”和“花費”的資源。牛頓的時空觀：艾薩剋·牛頓在《自然哲學之數學原理》中提齣的“絕對的、真實的、數學的時間”，是理解現代科學觀的基礎。我們不僅闡釋瞭這一理論的物理意義，更考察瞭在18世紀的歐洲知識分子圈中，這種“普適時鍾”的理念如何成為理性主義和普遍法則的象徵。本傑明·富蘭剋林與“效率道德”的誕生：啓濛時代晚期，時間管理開始與個人道德品質掛鈎。通過分析富蘭剋林的《給年輕商人的忠告》，我們清晰地追蹤到“時間就是金錢”這一信條是如何從經濟實用主義演變為一種社會美德，並固化在西方資本主義精神之中。第三部分：相對性、碎片化與後現代的時間感知進入20世紀，物理學和信息技術對我們固有時間觀發起瞭雙重挑戰。愛因斯坦的時空交織：本章將以非專業化的語言，清晰闡釋狹義和廣義相對論中時間膨脹的概念。我們探討的是，當速度和引力能夠扭麯時間的流速時，牛頓的“絕對時間”如何被顛覆，以及這種觀念上的轉變如何微妙地反映在藝術和文學領域（如未來主義對速度的崇拜）。攝影與時間的凝固：攝影技術在19世紀末的普及，引發瞭關於“瞬間”價值的討論。本書分析瞭愛德華·邁布裏奇的運動序列攝影，以及它如何試圖捕捉傳統繪畫無法企及的、時間流逝中的每一個微小階段，從而引發瞭關於“真實時間”是否可以被捕捉的哲學爭論。數字時代的“實時性”陷阱：進入21世紀，互聯網和移動通信技術創造瞭一種前所未有的“即時性”文化。我們研究瞭這種“超同步”狀態如何導緻認知負荷的增加，以及“通知”（Notifications）機製如何持續中斷綫性的注意力流。本書探討瞭這種碎片化的時間體驗，如何迫使現代人重新審視對“專注”和“深度工作”的定義。結論：重構我們自己的時間敘事本書的最終部分，是對前述所有曆史、哲學和技術演變的總結。我們不會提供任何“快速緻富”或“時間黑客”的實用指南，而是引導讀者進行一次深刻的自我反思：我們是否被現代理性化的時間體係所奴役？我們提齣，真正的對時間的掌控，並非意味著塞滿每一個空隙，而是理解不同文化和科學理論中時間的多重麵貌，從而有意識地選擇我們的時間敘事——無論是迴歸古老的循環觀，還是擁抱現代的即時性，關鍵在於“選擇”的自由。本書鼓勵讀者像一位曆史學傢和哲學傢一樣，審視自己手中流逝的每一秒，從而構建一個既有效率又充滿意義的個人時間織錦。本書適閤所有對曆史、哲學、物理學基礎概念以及現代社會文化心理有濃厚興趣的讀者。

著者信息

作者簡介

山下英子／斷捨離女王

　　齣生於東京都，現居石川縣。畢業於早稻田大學文學係。

　　根據學生時代習得的瑜伽行法哲學「斷行．捨行．離行」，發想齣能夠實際應用在日常生活的「斷捨離」。這是一種任何人都能實踐體驗、探索自我的心靈整理術，有助於轉換想法、促進心靈的新陳代謝。著作、監修的相關書籍在日本總銷售量超過三百萬本，榮登百萬暢銷作傢之列，並積極活躍於報紙、雜誌、電視節目、廣播節目等各種媒體。

譯者簡介

蘇聖翔

　　輔仁大學日文係畢業。譯有《午後三點的菓子教室》、《從沒人理你，到人人挺你！巧妙操控97%人心的暗黑心理學》等書。

高詹燦

　　輔仁大學日本語文學研究所畢業，現為專職日文譯者，翻譯資歷十九年。譯有《人間失格》、《少爺與夢十夜》、《蟬時雨》、《夜市》、《胚胎奇譚》、《光之國度》等。

圖書目錄

前言

第1章「食」的空間│廚房
    廚房的水平麵上隻放水壺──以「7：5：1法則」打造一個美麗的空間
    拿取物品時一個動作就完成──事先多費一點工夫，讓日常工作變輕鬆
    廚房裡不需要抹布──使用拋棄式紙巾，有效率地隨時保持清潔
    讓垃圾變得容易處理──將垃圾桶收納在流理臺下方
    海綿菜瓜布用途廣泛──清潔第一，美觀第二
    不要放置瀝水架──覺得洗碗麻煩，是因為數量太多
    挑選鍋子要從「外觀」開始──收在抽屜裡也具有十足美感
    小型砧闆妙用多──和鍋墊、隔熱手套並列，看起來乾淨舒爽
    一物多用的日式餐具──義大利麵或燉煮食物都很方便
    高級茶杯別捨不得用──餐具和茶杯不區分客人主人
    電鍋、微波爐也要斷捨離──重新檢視傢電需求，小廚房變大空間
    空的密閉容器放進冰箱保存──容器最多九個，不要過度囤積
    每次隻買剛好足夠的分量──食材如果用不完，就切碎放進冷凍庫
    以餐墊呈現食物之美──選用閤適的餐墊紙，讓心情更興奮
    將一人份的餐點放在托盤上──一個人吃飯更需要用心擺設
    美味料理要用配料點綴──招待大批客人時也能輕鬆上菜
    廚房的角落就用最愛的器物裝飾──與沖繩陶器不期而遇的緣分

第2章「衣」的空間│衣櫥
    時時幫衣櫥新陳代謝──以衣架數量控管衣物總量
    穿上提升魅力的高級內衣──破除棉質迷思，重視看不見的地方
    襪子放在無蓋的籃子裡──還能穿？不，已經不穿瞭
    萬能包巾的特殊魅力──大的一條，小的兩條
    不為特殊場閤準備衣服──要穿再租，美麗的和服除外
    衣服每個月汰舊換新一次──衣櫥裡隻放六套新衣服
    便服一定要認真挑選──不斷嘗試，發現更多的自己
    睡覺時穿白色棉質襯衫──呈現自我風格與成熟風格
    一個鼕天，兩件大衣──一件基本款，一件滿足樂趣

第3章「睡」的空間│寢室
    隻放讓人能「愉悅入睡」的物品──寢室的首要條件是安全與安心
    帶腳的傢具讓打掃更輕鬆──即使經常打掃還是會有灰塵
    相伴一生的首飾配件──不需要珠寶盒，直接放在抽屜裡
    床單三天洗一次──棉被每三年換新一次是最理想的週期

第4章「住」的空間│客廳
    客廳不放沙發──大型傢具不適閤小空間
    利用窗邊空間營造飯店風格──能看到水平麵的美麗房間
    植栽與花卉讓傢裡生機盎然──傢裡越淩亂，植物越容易枯萎
    好好呈現並欣賞窗外景色──一定要有窗戶，不一定要有窗簾
    畫是最好的旅行紀念品──掛在牆上，就不用煩惱該擺哪裡

第5章「洗」的空間│浴室
    浴巾是不必要的東西──觸感柔軟的高級毛巾
    肌膚保養一天隻做一次──少量化妝用品精心陳列
    浴室裡什麼東西都別放──沒有雜物的浴室，打掃時很輕鬆
    乾淨的水龍頭讓廁所變明亮──努力刷洗，傢裡就充滿鑽石
    看不見的地方更要留意──祕密咒語讓排水孔不滑膩
    不需要年底大掃除──順手清掃，隨時保持整潔
    不需要廁所專用拖鞋──廁所踏墊、馬桶刷都不需要
    散發芳香的氣味──北海道名產天然薄荷油

第6章「學」的空間│書房
    將餐桌當成書桌──隻擺一部電腦和一個筆筒
    筆筒裡隻放三枝筆──當成擺飾品也令人開心的筆筒
    工作以「三座山」原則來管理──讓混亂的腦袋變清晰的好方法
    文具集中一處管理──運用俯瞰管理物品
    派不上用場就分送給別人──送東西給別人記得加上這句話
    紙類不進傢門──不需要的就直接丟棄
    明信片與名片看過就丟掉──絕對不要想「總之先留著」
    從此不再寄賀年卡──對於內疚的心情進行斷捨離
    丟掉的書與留下的書──經常買書，看完瞭就送人
    每個晚上讓手提包喘口氣──將東西全部拿齣來，好好迴顧一整天
    錢包就是錢的傢──全部打開必須一目瞭然
    每個月換一次手帳──行程滿檔，房間也會一團亂
    俯瞰靈感的「思緒整理筆記」──點子成形後就別一再迴顧
    別在無意識中被電視掌控──關鍵在於能否掌握開與關

第7章「走」的空間│玄關
    玄關踏墊鋪在水泥地上──讓「歡迎」的空間更舒適優美
    請直接光腳踩進來──乾淨的傢不需要拖鞋
    鞋櫃的空間隻用一半──如同擺在店裡一樣漂亮
    一季買兩雙喜歡的高跟鞋──腳踩七公分的鞋跟，精神抖擻地邁步
    一個人隻需要一把雨傘──真心喜愛的雨傘絕不會遺失
    傢裡隨時儲備六大瓶水──齣於不安的購買不會令你心安

結語

圖書序言

ISBN：9786269501410
叢書係列：好
規格：平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 0.96 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 再版
齣版地：颱灣

本書分類：心理勵誌> 生活哲學

圖書試讀

前言

斷捨離之後，享受滋潤而平靜的生活

　　各位好，歡迎你們。本書的舞臺是這間位於東京的公寓，我現在一個人住在這裡。

　　承濛許多讀者接受「斷捨離」的理念，我必須經常往返於現居地石川與東京之間。隨著頻率增加，決定要「單身赴任」。這已是三年前的事瞭，如今我以東京的公寓為根據地，首次踏上獨居之路。以畫作裝點牆麵、用喜歡的餐具吃飯、睡在舒服的床……過著非常理所當然的「簡單生活」。
　
　　話雖如此，難免有悶悶不樂的時候，也有因為生病而閉關的日子。此時能夠使我振奮起來的，就是嚮往瞭很久的Herend茶杯，或是從沖繩買迴來的獅畫。在這個傢裡，看不見任何一個會讓我感到不愉快的東西。

　　這本書裡，處處藏著「大人式的獨居生活」的細節。不論是誰，遲早都會變成「一個人」。應該如何麵對，又如何樂在其中呢？我以自己的做法為例，連那些不太好意思展示的部分也在此逐一公開。

　　或許你會認為：「與傢人同住，物品的淩亂程度畢竟和一個人住不同啊！」然而，事實上本質是不變的：以自性為軸心，努力執行斷捨離，不斷磨練對於各項物事「需不需要」、「愉不愉快」、「閤不閤適」的感知能力。這樣一來，空間將變得令人自在，房子舒適，打掃起來輕鬆愉快，形成愉悅生活的良性循環。

　　那麼，我們複習一下「斷捨離」的基本觀念：

　　‧斷──「斷絕」不必要的東西
　　‧捨──「捨棄」多餘的雜物
　　‧離──反覆執行「斷」與「捨」，「脫離」對物品的執著

　　請將這三個步驟當成咒語。斷捨離是一種訓練，越是努力，空間與生活就會越符閤你的期待。

　　從「斷捨離」更進一步，本書將帶你踏入這樣的世界：

　　‧美……滋潤而平靜的生活

　　所謂的「美」是什麼呢？

　　把斷捨離想像成肌膚的保養，如果想要保持膚質潤澤美麗，首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂，若是毛孔堵塞，即使擦上化妝水、塗上粉底，也不過是錶麵的遮掩罷瞭。另一方麵，過度清潔油脂則會導緻皮膚乾燥，失去潤澤。

　　住傢也一樣。雖然「房間淩亂」令人頭大，可是「空無一物」也很無趣。枯燥乏味、毫無情趣的房間，並不適閤成熟的女性。

　　徹底詢問自己的內心：「適閤我的東西是什麼？」不需要的就放手。捨去的部分，就由「餘裕」取而代之。

　　空間的餘裕，時間的餘裕，以及人際關係的餘裕。這種「餘裕」，正是滋潤生活的「美」。多虧瞭這個方法，我每一年、每一年都過得更快樂。

　　本書是依照我傢的各個空間來分門別類，你可以先看看自己比較在乎的空間、留意的環節，也可以按照廚房、衣櫥、寢室等順序慢慢地參觀。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本**《斷捨離的簡單生活》（三版）**，如果用一個詞來形容，那就是「體貼入微」。市麵上很多整理術的書都給人一種很「銳利」的感覺，彷彿就是要你用最快的速度砍掉重練，但這本書的語氣非常溫和，它理解人性的弱點，知道我們都會有捨不得的時候。我特別喜歡它深入探討瞭現代社會資訊過載對我們造成的心理壓力，不隻是實體物品，連手機裡的應用程式、電子郵件的信箱，都有提及如何進行「數位斷捨離」。這對生活在網路時代的我們來說，簡直是太重要瞭！以前我總覺得心纍是因為工作壓力大，但其實每天被無數訊息和未讀郵件轟炸，纔是真正的元兇之一。讀完後，我連電腦桌麵的圖示都整理瞭，那種清爽感，比我換瞭新沙發還讓人舒暢！

评分☆☆☆☆☆

我先生是個非常務實的人，他本來超級反對我買這類「心靈雞湯」式的書，但這本的實戰性讓他都忍不住翻瞭幾頁。最讓我驚喜的是，它並沒有過度強調「丟棄」，而是著重在「選擇」的過程。書裡有一章節專門在討論如何處理「迴憶型」的物品，這對我這種懷舊的人來說簡直是救命稻草。作者建議用拍照記錄或隻留下極具代錶性的一兩件，而不是把整箱的國中聯絡簿、小學獎狀都留著，這讓我在整理舊物時，心理障礙小瞭很多。而且，書中的排版設計也很用心，大量使用清晰的圖例和錶格，不會讓人讀起來感到枯燥乏味。坦白說，這本書帶給我的不隻是整潔的房間，更是一種對「浪費」的反思，讓我開始更謹慎地購物，從源頭就減少不必要的進入。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我原本對「極簡主義」這類書籍是抱持著懷疑態度的，總覺得那都是給有錢有閒的人玩的把戲，我們一般人哪可能丟光光，但這本《斷捨離的簡單生活》完全顛覆瞭我的想像。它不是教你變成苦行僧，而是教你如何與物品和平共處，找齣真正屬於你的必需品。書中提到一個觀點我印象特別深刻：**物品的價值不是在於它原本有多貴，而是它現在能為你帶來多少快樂或功能**。這句話像當頭棒喝，讓我終於有勇氣處理掉那些昂貴卻從未使用的禮品和紀念品。而且，作者的論述邏輯非常清晰，從心態建立到實際動手做的SOP，環環相扣，讓你不會在一堆物品麵前手足無措。我以前總覺得整理完一次就沒事瞭，結果沒幾個月又故態復萌，但讀瞭這本之後，我開始理解「斷捨離」是一個持續性的生活態度，而非一次性的任務，這纔是它最寶貴的地方。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是生活整理術的教科書！我最近剛搬到一個新傢，原本的雜物多到快要把我淹沒瞭，看瞭這本之後，彷彿找到瞭救贖。作者的文字非常平易近人，完全沒有那種高高在上的說教感，而是像一位經驗豐富的朋友在跟你分享她的心得。特別是書裡提到「物品與我的關係」，讓我開始重新審視傢裡那些堆積如山的舊物。以前總覺得「以後可能用得到」，現在想想，如果這些東西放在那裡隻是佔據空間，那它們的存在本身就成瞭一種負擔。書中那些具體的步驟，像是如何從一個小抽屜開始清理，或是如何判斷哪些東西該留下，都設計得非常實用，讓我這種容易半途而廢的人都能堅持下去。短短幾個月，我的傢煥然一新，心情也跟著輕鬆許多，這種改變不隻是視覺上的，更是心理層麵的釋放。真心推薦給所有覺得生活被雜物綁架的朋友們，讀完絕對會讓你對「擁有」這件事有全新的體悟。

评分☆☆☆☆☆

從來沒想過，整理一個衣櫃，竟然可以連結到我對人生的規劃。這本書的層次比我想像的要高很多。它不隻是教你怎麼疊衣服或分類收納盒，而是透過「與物品對話」的過程，讓你釐清自己「現在」真正想要的生活樣貌。舉例來說，當我麵對一件從未穿過的高級套裝時，我會問自己：「穿著它，我能在哪裡發光發熱？」如果答案是「沒有」，那它留著也隻是佔據衣櫃的空間和我的好心情。這種由內而外的審視，讓整理過程變得非常充滿意義，不再是單純的體力活。我周遭很多朋友都買瞭其他整理術的書，但我覺得這本的「哲學深度」是獨一無二的，它讓你從此對「物質慾望」產生免疫力，非常適閤想要徹底擺脫購物陷阱的人。