一手即點超簡單,全身穴位雙圖解大全: 最簡便的養生調理法,輔助改善各種病症與痠痛

一手即點超簡單,全身穴位雙圖解大全: 最簡便的養生調理法,輔助改善各種病症與痠痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

劉乃剛
图书标签:
  • 穴位
  • 养生
  • 中医
  • 保健
  • 图解
  • 按摩
  • 经络
  • 健康
  • 自疗
  • 穴位按摩
想要找书就要到 小特书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

精準點取全身409個穴位
 
每個穴位皆附上「骨骼定位圖」和「真人示範圖」,
搭配文字說明該穴位的功效、主治、按摩方式、精準定位及取穴法,
適用於按摩、指壓、拍打、刮痧、拔罐、艾炙、針刺、導引等,
是專業人士及一般民眾的最佳工具書。
 
  以十二經脈區分章節,
  並依【身體各部位】、【功效】、【主治症狀】、【常見病症】編輯多種索引,
  方便讀者在各種情況下查找穴位。
 
  本書一共收錄十四經脈所屬腧穴361個、經外奇穴48個,對每個穴位的精確定位、快速取法、功效、主治、按摩方法等要領,都進行了詳細的介紹,不僅配有準確的骨骼定位圖,還有真人示範圖,方便一一對照,達到易學易用的目的。無論是有專業基礎的醫學工作者,都會受益匪淺。
 
  ◎十二經脈簡介
  ‧手太陰肺經
  一側11個穴位,左右共22個穴位,分布於手部和前胸上部。首穴中府,末穴少商。
主治病候:喉、胸、肺病,以及經脈循行部位的其他病症,如咳嗽、氣喘、咳血、傷風、胸部脹滿、咽喉腫痛,以及手臂內側前緣痛、肩背疼痛等。
 
  ‧手陽明大腸經
  一側20個穴位,左右共40個穴位。首穴商陽,末穴迎香。分布於手部,清熱、消腫、止痛的效果極佳。
  主治病候:頭面、五官、咽喉病、熱病,以及經脈循行部位的其他病症,例如:口乾、鼻塞、齒痛、頸腫、面癱、腹痛、腸鳴、泄瀉、便祕、痢疾等。
 
  ‧足陽明胃經
  一側45個穴位,左右共90個穴位,分布於腿部前外側面、腹部、胸部和頭面部。首穴承泣,末穴厲兌。
  主治病候:胃腸病,頭面、目、鼻、口、齒痛,神志病,以及經脈循行部位的其他病症,例如:胃脹、腹脹、水腫、咽喉腫痛、鼻衄(鼻出血)、胸脅部疼痛等。
 
  ‧足太陰脾經
  一側21個穴位,左右共42個穴位,分布於胸部至足部。首穴隱白,末穴大包。
  主治病候:胃病、婦科、前陰病,以及經脈循行部位的其他病症,例如:腹脹、便溏(大便不成形)、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力、舌根強痛、下肢內側腫脹等。
 
  ‧手少陰心經
  一側9個穴位,左右共18個穴位,分布於手部和腋窩。首穴極泉,末穴少衝。擅長寧心安神、活絡止痛,能改善心痛、心悸等症狀。
  主治病候:心、胸、神志病,以及經脈循行部位的其他病症,例如:心痛、咽乾、口渴、目黃、脅痛、上臂內側疼痛、手心發熱等。
 
  ‧手太陽小腸經
  一側19個穴位,左右共38個穴位,分布於手部、肩部、頸部和面部。首穴少澤,末穴聽宮。
  主治病候:頭、項、耳、目、咽喉病,熱病,神經病,以及經脈循行部位的其他病症,例如:少腹痛、耳聾、目黃、頰腫、咽喉腫痛、肩臂外側後緣痛等。
 
  ‧足太陽膀胱經
  一側67個穴位,左右共134個穴位,分布於頭面部、頸部、背腰部,以及腿部後正中線和足外側部。首穴睛明,末穴至陰。
  主治病候:頭、項、目、背、腰、下肢病症,神志病。
 
  ‧足少陰腎經
  一側27個穴位,左右共54個穴位,分布於腿部、胸腹部。首穴湧泉,末穴俞府。
  主治病候:婦科病,前陰病,腎、肺、咽喉病,以及經脈循行部位的其他病症,例如:咳血、氣喘、舌乾、咽喉腫痛、水腫、大便祕結、泄瀉、腰痛、脊股內後側痛、萎軟無力、足心熱等病症。
 
  ‧手厥陰心包經
  一側9個穴位,左右共18個穴位,分布於手部和胸部。首穴天池,末穴中衝。
  主治病候:心、胸、胃、神志病,以及經脈循行部位的其他病症,例如:心痛、胸悶、心悸、心煩、癲狂(精神錯亂)、腋下腫、肘臂攣急(肌肉緊張或抽動)等症。
 
  ‧手少陽三焦經
  一側23個穴位,左右共46個穴位,分布於手部、頸部和頭部。首穴關衝,末穴絲竹空。
  主治病候:頭、耳、目、胸脅、咽喉病,熱病,以及經脈循行部位的其他病症,例如:腹脹、水腫、遺尿、小便不利、耳鳴、耳聾、咽喉腫痛、目赤腫痛、頰腫、耳後、肩臂肘部外側疼痛等症。
 
  ‧足少陽膽經本經
  一側44個穴,左右兩側共88個穴,分布於腿部外側面,以及臀、側胸、側頭部。首穴瞳子髎,末穴足竅陰。
  主治病候:頭、目、耳、咽喉病,神志病,熱病,以及經脈循行部位的其他病症,例如:口苦、目眩、瘧疾、頭痛、頷痛、下肢外側痛、足外側痛、足外側發熱等症。
 
  ‧足厥陰肝經
  一側14個穴位,左右共28個穴位,分布於腿部、胸腹部。首穴大敦,末穴期門。
  主治病候:肝病,婦科、前陰病,以及經脈循行部位的其他病症,例如:腰痛、胸滿、呃逆、遺尿、小便不利、疝氣、小腹痛等症。
 
  ‧任脈
  一名一穴,共計24個穴位,分布於面部、頸部、胸部和腹部的前正中線上。
  主治病候:腹、胸、頸、頭面的局部病症和相應的內臟、器官疾病,如腹脹、腸鳴、泄瀉、失眠、健忘、嘔吐、心悸、胸痛、喉痺、咽腫等病症。
 
  ‧督脈
  共28個穴,分布於頭、面、項、背、腰、骶部的後正中線上。首穴長強,末穴齦交。
  主治病候:頭腦、五官、脊髓及四肢的病症,例如頭痛、項強、頭重、腦轉、耳鳴、眩暈、眼花、嗜睡、癲狂(精神錯亂)、腰脊強痛、俯仰不利、抽搐、麻木及中風不語等。
探索身心平衡的古老智慧:瑜伽與冥想的實踐指南 書名:靜心之境:從呼吸到覺知,現代人瑜伽與深度冥想入門全書 作者: [此處可填寫虛構作者名,例如:李慧芳] 出版社: [此處可填寫虛構出版社名,例如:和光文化] --- 內容簡介: 在這個節奏日益加快、資訊爆炸的時代,我們的身體與心靈常常處於一種持續的超載狀態。我們習慣了「做」(doing),卻鮮少有時間真正地「存在」(being)。長期的壓力累積,不僅帶來身體上的緊繃與不適,更使我們與內在的寧靜和清晰感漸行漸遠。《靜心之境:從呼吸到覺知,現代人瑜伽與深度冥想入門全書》並非另一本介紹複雜體式或玄奧哲學的書籍,它是一份為渴望在日常生活中尋回平衡與安寧的現代人,量身打造的實用藍圖。 本書深入淺出地引導讀者,透過瑜伽(Asana、Pranayama)與冥想(Meditation)這兩大支柱,建立一套全面、溫和且極具個人化的身心整合練習系統。我們相信,真正的療癒與覺醒,始於對當下每一個呼吸和每一個身體感受的全然接納。 第一部:紮根——瑜伽的基礎與呼吸的力量 本書首先帶領讀者走入瑜伽的基礎殿堂。我們摒棄了對高難度體式的迷戀,轉而專注於體式的「意圖」與「對位」。 基礎體式解析與安全指南: 我們詳細拆解了數十個基礎站姿、坐姿、扭轉及後彎體式。對於每一個體式,書中不僅有清晰的步驟圖解,更重要的是,我們闡述了每個動作背後的「啟動點」(engagement points)和「釋放區」(release areas)。例如,在描述下犬式(Adho Mukha Svanasana)時,我們不會僅強調手掌的佈局,更會細膩地探討肩胛骨的穩定、脊柱的延展,以及如何利用大腿後側的輕微收縮來保護下背部。 針對常見的身體限制(如肩關節僵硬、髖部緊繃),本書提供了豐富的輔具使用技巧,包括如何運用瑜伽磚、伸展帶、抱枕來溫和地調整體式,使練習者在不強迫身體的前提下,找到舒適且有效的深度。這部分的內容強調「傾聽身體的智慧」,而非盲目追求外在的標準。 呼吸法的療癒力量(Pranayama): 呼吸是連接身體與心靈最直接的橋樑。本書深入探討了數種基礎呼吸法,解釋它們如何影響自主神經系統的運作: 1. 腹式呼吸(Diaphragmatic Breathing): 這是放鬆與啟動副交感神經的關鍵,我們將此作為所有練習的起點。 2. 三段式呼吸(Dirga Swasam): 學習如何充滿性地運用肺部的三個區域,增強氣息的品質。 3. 蜂鳴式呼吸(Bhramari Pranayama): 針對焦慮和失眠,利用聲頻振動來鎮定思緒的實用技巧。 每一種呼吸法都附有清晰的步驟、建議的練習時間,以及可能產生的心理生理反應的預期說明。 第二部:覺知——冥想的核心實踐與心靈地圖 從身體的穩定進入到心智的探索,本書的第二部分聚焦於冥想的藝術。冥想並非「停止思考」,而是學習如何與思緒共處。 從專注到開放的層次: 我們將冥想實踐分為漸進的層次,確保初學者不會在面對紛亂的思緒時感到挫敗: 1. 錨定練習: 以呼吸為錨點的初步專注訓練,學習如何辨識「走神」並溫和地將注意力拉回。 2. 身體掃描(Body Scan): 這是深入與身體對話的橋樑。我們提供詳細的引導腳本,引導讀者從腳趾到頭頂,有意識地感知每一個部位的感覺,無論是麻木、疼痛、溫暖或冰涼,全部接納,不加評判。 3. 慈心冥想(Metta Meditation): 針對人際關係緊張和自我批判。本書提供結構化的慈心短語,引導讀者將善意首先送給自己,再擴展至親近者、中立者乃至於挑戰者。 心智的解構: 更深入的章節探討了冥想中常見的體驗,例如: 「噪音」與「靜默」: 理解內在的對話(Ego-Voice)的運作模式,學習如何觀察而不捲入其中。 情緒的流動: 當痛苦或憤怒在冥想中升起時,該如何運用呼吸和覺知來「容納」它,而非壓抑或抗拒。 專注力與開放性之間的平衡: 如何保持對當下的清晰聚焦,同時對外在環境和內在體驗保持開放的態度。 第三部:整合——將覺知帶入生活 真正的修行,發生在墊子之外。本書最後一部分著重於如何將瑜伽與冥想的品質,無縫地融入日常生活的挑戰中。 動態冥想與日常覺察: 我們設計了幾組「微型練習」,適用於忙碌的日程: 「三息間歇」: 在開會前、等電梯時,進行三次深而慢的呼吸,重新校準神經系統。 覺知行走: 如何將步行變成一種動態冥想,感受腳底與地面的接觸,將散亂的意念收攏。 飲食的靜心: 專注於食物的顏色、氣味、質地與味道,重拾進食的純粹喜悅。 建立可持續的個人練習: 本書的重點不在於告訴你「必須」練習多久,而在於建立一套符合你當下生活節奏的練習曲線。我們提供不同時長(5分鐘、15分鐘、30分鐘)的練習組合範例,鼓勵讀者根據身體和心靈的需求,靈活調整,最終養成一種「自我關懷的習慣」,而非另一項待辦事項。 --- 本書特色: 去術語化敘事: 避免過度使用梵文或艱澀的哲學術語,使內容貼近現代都市人的語言習慣。 高度的實用性: 每個概念都配有可立即在當天實施的具體練習腳本或指南。 強調適應性: 專門為不同體型、不同健康狀態(如輕微慢性勞損、季節性情緒波動)的讀者提供調整建議。 強調「非評判性」的態度: 核心理念是:無論你的心多麼喧囂,你的身體多麼僵硬,你此刻的狀態,就是練習的起點。 《靜心之境》是一本陪伴你重新與自己建立深刻、溫柔連結的指南。它不是讓你逃離生活,而是讓你帶著更清晰的覺知,更堅實的內在力量,全然地活在每一個當下。

著者信息

編者簡介
 
劉乃剛
 
  衛生部中日友好醫院中醫針灸科主治醫師,北京中醫藥大學針灸學博士。多年從事針灸腧穴研究、針刀基礎和臨床研究工作,對人體穴位定位、配穴祛病等居家保健療法有深入的研究,主編針灸穴位類著作二十多部,如《最新國際標準針灸穴位掛圖》、《準確找穴按摩速查》、《手耳頭足脊柱定位+按摩》等,非常暢銷且受讀者歡迎。
 
  在醫學專業上,參加國家級和省部級科研課題兩項,獲得中華中醫藥學會學術著作一等獎、中國科協第八屆博士生年會優秀論文、中華中醫藥學會全國優秀博士生論文評選優秀論文、北京中醫藥大學圖書獎等各級各類獎項七項。擁有國家專利一項。

图书目录

前言

第1章 常用取穴定位法
體表解剖標記定位法
骨度折量定位法
手指同身寸定位法
簡便取穴法

(*穴位名稱後方的英數編號,為該穴位的國際代碼。)

第2章  手太陰肺經
中府 LU1、雲門 LU2、天府 LU3、俠白 LU4、尺澤 LU5
孔最 LU6、列缺 LU7、經渠 LU8、太淵 LU9、魚際 LU10
少商 LU11

第3章  手陽明大腸經
商陽 LI1、二間 LI2、三間 LI3、合谷 LI4、陽溪 LI5
偏歷 LI6、溫溜 LI7、下廉 LI8、上廉 LI9、手三里 LI10
曲池 LI11、肘髎 LI12、手五里 LI13、臂臑 LI14、肩髃 LI15
巨骨 LI16、天鼎 LI17、扶突 LI18、口禾髎 LI19、迎香 LI20 

第4章  足陽明胃經
承泣 ST1、四白 ST2、巨髎 ST3、地倉 ST4、大迎 ST5
頰車 ST6、下關 ST7、頭維 ST8、人迎 ST9、水突 ST10
氣舍 ST11、缺盆 ST12、氣戶 ST13、庫房 ST14、屋翳 ST15
膺窗 ST16、乳中 ST17、乳根 ST18、不容 ST19、承滿 ST20
梁門 ST21、關門 ST22、太乙 ST23、滑肉門 ST24、天樞 ST25
外陵 ST26、大巨 ST27、水道 ST28、歸來 ST29、氣衝 ST30
髀關 ST31、伏兔 ST32、陰市 ST33、梁丘 ST34、犢鼻 ST35
足三里 ST36、上巨虛 ST37、條口 ST38、下巨虛 ST39、豐隆 ST40
解溪 ST41、衝陽 ST42、陷谷 ST43、內庭 ST44、厲兌 ST45

第5章  足太陰脾經
隱白 SP1、大都 SP2、太白 SP3、公孫 SP4、商丘 SP5
三陰交 SP6、漏谷 SP7、地機 SP8、陰陵泉 SP9、血海 SP10
箕門 SP11、衝門 SP12、府舍 SP13、腹結 SP14、大橫 SP15
腹哀 SP16、食竇 SP17、天溪 SP18、胸鄉 SP19、周榮 SP20
大包 SP21

第6章  手少陰心經
極泉 HT1、青靈 HT2、少海 HT3、靈道 HT4、通里 HT5
陰郄 HT6、神門 HT7、少府 HT8、少衝 HT9

第7章  手太陽小腸經
少澤 SI1、前谷 SI2、後溪 SI3、腕骨 SI4、陽谷 SI5
養老 SI6、支正 SI7、小海 SI8、肩貞 SI9、臑俞 SI10
天宗 SI11、秉風 SI12、曲垣 SI13、肩外俞 SI14、肩中俞 SI15
天窗 SI16、天容 SI17、顴髎 SI18、聽宮 SI19

第8章  足太陽膀胱經
睛明 BL1、攢竹 BL2、眉衝 BL3、曲差 BL4、五處 BL5
承光 BL6、通天 BL7、絡卻 BL8、玉枕 BL9、天柱 BL10
大杼 BL11、風門 BL12、肺俞 BL13、厥陰俞 BL14、心俞 BL15
督俞 BL16、膈俞 BL17、肝俞 BL18、膽俞 BL19、脾俞 BL20
胃俞 BL21、三焦俞 BL22、腎俞 BL23、氣海俞 BL24、大腸俞 BL25
關元俞 BL26、小腸俞 BL27、膀胱俞 BL28、中膂俞 BL29、白環俞 BL30
上髎 BL31、次髎 BL32、中髎 BL33、下髎 BL34、會陽 BL35
承扶 BL36、殷門 BL37、浮郄 BL38、委陽 BL39、委中 BL40
附分 BL41、魄戶 BL42、膏肓 BL43、神堂 BL44、譩譆 BL45
膈關 BL46、魂門 BL47、陽綱 BL48、意舍 BL49、胃倉 BL50
肓門 BL51、志室 BL52、胞肓 BL53、秩邊 BL54、合陽 BL55
承筋 BL56、承山 BL57、飛揚 BL58、跗陽 BL59、崑崙 BL60
僕參 BL61、申脈 BL62、金門 BL63、京骨 BL64、束骨 BL65
足通谷 BL66、至陰 BL67

第9章  足少陰腎經
湧泉 KI1、然谷 KI2、太溪 KI3、大鍾 KI4、水泉 KI5
照海 KI6、復溜 KI7、交信 KI8、築賓 KI9、陰谷 KI10
橫骨 KI11、大赫 KI12、氣穴 KI13、四滿 KI14、中注 KI15
肓俞 KI16、商曲 KI17、石關 KI18、陰都 KI19、腹通谷 KI20
幽門 KI21、步廊 KI22、神封 KI23、靈墟 KI24、神藏 KI25
彧中 KI26、俞府 KI27

第10章  手厥陰心包經
天池 PC1、天泉 PC2、曲澤 PC3、郄門 PC4、間使 PC5
內關 PC6、大陵 PC7、勞宮 PC8、中衝 PC9

第11章  手少陽三焦經
關衝 TE1、液門 TE2、中渚 TE3、陽池 TE4、外關 TE5
支溝 TE6、會宗 TE7、三陽絡 TE8、四瀆 TE9、天井 TE10
清泠淵 TE11、消濼 TE12、臑會 TE13、肩髎 TE14、天髎 TE15
天牖 TE16、翳風 TE17、瘈脈 TE18、顱息 TE19、角孫 TE20
耳門 TE21、耳和髎 TE22、絲竹空 TE23

第12章  足少陽膽經
瞳子髎 GB1、聽會 GB2、上關 GB3、頷厭 GB4、懸顱 GB5
懸釐 GB6、曲鬢 GB7、率谷 GB8、天衝 GB9、浮白 GB10
頭竅陰 GB11、完骨 GB12、本神 GB13、陽白 GB14、頭臨泣 GB15
目窗 GB16、正營 GB17、承靈 GB18、腦空 GB19、風池 GB20
肩井 GB21、淵腋 GB22、輒筋 GB23、日月 GB24、京門 GB25
帶脈 GB26、五樞 GB27、維道 GB28、居髎 GB29、環跳 GB30
風市 GB31、中瀆 GB32、膝陽關 GB33、陽陵泉 GB34、陽交 GB35
外丘 GB36、光明 GB37、陽輔 GB38、懸鐘 GB39、丘墟 GB40
足臨泣 GB41、地五會 GB42、俠溪 GB43、足竅陰 GB44

第13章  足厥陰肝經
大敦 LR1、行間 LR2、太衝 LR3、中封 LR4、蠡溝 LR5
中都 LR6、膝關 LR7、曲泉 LR8、陰包 LR9、足五里 LR10
陰廉 LR11、急脈 LR12、章門 LR13、期門 LR14

第14章  任脈
會陰 CV1、曲骨 CV2、中極 CV3、關元 CV4、石門 CV5
氣海 CV6、陰交 CV7、神闕 CV8、水分 CV9、下脘 CV10
建里 CV11、中脘 CV12、上脘 CV13、巨闕 CV14、鳩尾 CV15
中庭 CV16、膻中 CV17、玉堂 CV18、紫宮 CV19、華蓋CV20
璇璣 CV21、天突 CV22、廉泉 CV23、承漿 CV24

第15章  督脈
長強 GV1、腰俞 GV2、腰陽關 GV3、命門 GV4、懸樞 GV5
脊中 GV6、中樞 GV7、筋縮 GV8、至陽 GV9、靈台 GV10
神道 GV11、身柱 GV12、陶道 GV13、大椎 GV14、啞門 GV15
風府 GV16、腦戶 GV17、強間 GV18、後頂 GV19、百會 GV20
前頂 GV21、囟會 GV22、上星 GV23、神庭 GV24、素髎 GV25
水溝 GV26、兌端 GV27、齦交 GV28、印堂 GV29

第16章  經外奇穴
‧頭面頸部
四神聰 EX-HN1、當陽 EX-HN2、魚腰 EX-HN4、太陽 EX-HN5
耳尖 EX-HN6、球後 EX-HN7、上迎香 EX-HN8、內迎香 EX-HN9
聚泉 EX-HN10、海泉 EX-HN11、金津 EX-HN12、玉液 EX-HN13
翳明 EX-HN14、頸百勞 EX-HN15

‧胸腹部
子宮 EX-CA1

‧背部
定喘 EX-B1、夾脊 EX-B2、胃脘下俞 EX-B3、痞根 EX-B4
下極俞 EX-B5、腰宜 EX-B6、腰眼 EX-B7、十七椎 EX-B8
腰奇 EX-B9

‧手部
肘尖 EX-UE1、二白 EX-UE2、中泉 EX-UE3、中魁 EX-UE4、
大骨空 EX-UE5、小骨空 EX-UE6、腰痛點 EX-UE7
外勞宮 EX-UE8、八邪 EX-UE9、四縫 EX-UE10、十宣 EX-UE11

‧腿部
髖骨 EX-LE1、鶴頂 EX-LE2、百蟲窩 EX-LE3、內膝眼 EX-LE4
膝眼 EX-LE5、膽囊 EX-LE6、闌尾 EX-LE7、內踝尖 EX-LE8
外踝尖 EX-LE9、八風 EX-LE10、獨陰 EX-LE11、氣端 EX-LE12

附錄1:穴位索引(依部位分類)
附錄2:功效索引
附錄3:主治症狀索引
附錄4:穴位索引(按筆劃順序)
附錄5:常見病症選穴速查表

图书序言

  • ISBN:9786267085035
  • 叢書系列:樂活系列
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.7 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

前言
 
  經絡與腧穴(即穴位)是中醫療法的基礎部分,快速精準地取穴是展開穴位治療的前提。然而,目前大多數圖書對於如何快速且準確地取穴都語焉不詳。本書與其他取穴圖書不同的地方是,介紹了簡便的取穴技巧,並搭配了相關圖示,可以讓您在三秒鐘內輕鬆準確地找到穴位。
 
  本書一共收錄十四經脈所屬腧穴361個、經外奇穴48個,對每個穴位的精確定位、快速取法、功效、主治、按摩方法等要領,都進行了詳細的介紹,以便您查閱和使用。書中介紹的每個穴位,不僅配有準確的骨骼定位圖,還有真人示範圖,方便您一一對照,達到易學易用的目的。
 
  無論您是有專業基礎的醫學工作者,還是中醫愛好者,相信本書對每個穴位的精細講解,都會使您受益匪淺。

用户评价

评分

身為一個對中醫有興趣但又非常怕痛的人,我對「穴位按摩」這件事一直很矛盾。一方面知道它有幫助,另一方面又怕自己按得太用力傷到自己,或者根本沒按到穴位,只是在亂揉一通。所以,這本強調「超簡單」和「雙圖解」的書,對我來說簡直是救星。我最在意的就是「力道」的拿捏,不知道該用指腹還是指尖?按下去是酸、麻、脹、痛,還是只有輕微的壓迫感才算對?如果書中有針對不同部位的穴位,清楚標示出建議的按壓程度和手法(例如輕揉、點按、深壓),那就太貼心了。我對改善睡眠品質特別有需求,如果能透過書裡的方法,找到幾個能讓我夜裡睡得更沉穩的穴位,那對我來說,這本書的價值就遠超過它的售價了!

评分

我最近開始有點「養生焦慮」,覺得身體好像不如從前了,但又不想被那些繁複的養生儀式綁住。這本書的定位「最簡便」的調理法,正好符合我追求效率的心態。我常常在想,人體是不是有很多「萬用穴位」,按了對全身都有好處?如果這本書能幫我整理出幾個這種超級重要的穴位,讓我每天只花五分鐘快速巡視一遍,那該有多好?畢竟時間就是金錢,誰不想用最少的時間達到最好的效果呢?而且現在很多年輕人都面臨姿勢不良的問題,手機滑久了、電腦盯久了,頸椎和手腕都會抗議。我希望這本書能教我一些「辦公室自救法」,不需要準備任何工具,只要靠著自己的手指,就能在茶水間或開會空檔偷偷地「急救」一下,不被同事發現還能緩解不適,那種偷偷變健康的感覺一定很棒!

评分

我常常覺得,健康的知識應該要普及化,而不是被少數專家壟斷。看到這本書的書名,感覺它就是一本想讓所有人都看得懂、用得上的「國民養生手冊」。我對「輔助改善各種病症」這部分很有興趣,不是說要用它來治大病,而是針對生活中那些「小惱人」的問題,比如季節交替時的過敏反應、飯後消化不良的小狀況,或是突如其來的小抽筋。如果這本書能像一本生活工具書一樣,讓我遇到這些情況時,不用急著上網搜尋一堆雜亂的資訊,而是直接翻到對應的章節,馬上找到圖示和步驟,馬上就能嘗試處理,那簡直是太方便了。我希望這本書的排版是清爽、一目瞭然的,讓長輩也能輕鬆閱讀和操作,畢竟很多時候,長輩的痠痛問題反而是最需要這種簡單易懂方法的族群呢。

评分

哇,看到這本書的封面跟書名,我就忍不住想買了!雖然我不是那種會去鑽研複雜醫學理論的人,但「一手即點超簡單」這幾個字真是太有吸引力了。平常工作久坐,肩膀跟腰都很容易僵硬,每次不舒服都得花時間找資料、看影片,常常搞不清楚哪個穴位才對。這本書光是主打「最簡便的養生調理法」,聽起來就非常實用,對我們這種生活忙碌、沒太多時間「養生」的人來說,簡直是福音。我特別期待它能提供一些快速應急的方法,像是午休時間可以按按哪幾個穴位能提神醒腦,或是晚上睡前按哪些能幫助放鬆。而且書名裡還強調了「雙圖解大全」,這對我這種路癡型的人來說超重要,光看文字描述是很抽象的,有圖可以對照,才知道手指到底該按在哪個軟軟或硬硬的地方,才能真正按到「點」上。我希望這本書能讓我不用再跑中醫診所或推拿店,自己在家就能簡單處理一些小毛病。

评分

說實話,現在市面上的健康書多到爆炸,很多都寫得落落長,又是中醫理論又是複雜的經絡走向,看到一半就頭暈想睡覺了。我買過幾本號稱「圖解」的,結果圖小得跟火柴盒一樣,根本看不清楚,按起來總覺得心虛,不知道自己到底有沒有按對地方。這本《一手即點超簡單》光是書名給我的感覺就非常「接地氣」,沒有太多高深的術語,強調「輔助改善各種病症與痠痛」,這點就很貼近生活。我最頭痛的就是偏頭痛,有時候痛起來真的什麼事都做不了,如果這本書裡有專門針對偏頭痛的穴位指引,而且圖示清晰、步驟明確,那絕對是物超所值。我比較注重的是實操性,希望它不只是理論堆砌,而是能讓我翻開書就能馬上上手,馬上感覺到「好像有那麼一點點舒服」的那種即時回饋感。

相关图书

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有