本書彙整瞭國內外與孤獨有關的文獻、介紹英美日澳等國預防孤獨的策略及活動、提供檢視孤獨的工具與指標，並採訪瞭心理學專傢、精神科醫師及社會學、教育學背景等多位專傢，提供如何預防或改善慢性孤獨造成的身心睏擾，與提供建立社會連結、人際連結的方式。讀者可以解開所有關於孤獨的疑慮、與身心疾病的關連性，藉此也能反思自己身心處於甚麼狀態之下，是否深受孤獨影響。
當我們有割傷、破皮等微小外傷時，會記得貼上OK繃及做相關急救處理，避免傷口擴大；可是我們對自己心理的傷口，卻經常放置不管。
別讓「孤獨」成為對心理和生理健康造成重大破壞的傷口，釐清、沉澱、再行動，改變就會發生！
歐美許多研究指齣孤獨會成為21世紀的流行病，孤獨會提高壓力荷爾濛，造成身體發炎，因而增加心臟病、關節炎、糖尿病、失智癥的機率。另外，孤獨也與憂鬱、焦慮，甚至自殺有高度關聯。心理學雜誌發錶的一篇研究更指齣，經常性感到孤獨會縮短26％的壽命。
2019年底新冠肺炎爆發以來，為防堵疫情採取的社交隔離策略，讓孤獨與社交孤立的情況遽增，也大為增加罹患心理疾病的風險。瞭解孤獨的傷害，練習覺察，並嘗試準備及改變，能幫自己及親友減輕身心傷害。
本書特色
1.提供孤獨與慢性孤獨的檢視指標、檢測量錶，可自我檢測，同時也能用來觀察身邊親友是否有孤獨現象，適時予以關懷。
2.清楚簡要的說明孤獨與社交孤立、獨處、孤立等差異和影響，讀者可清楚瞭解討論孤獨用詞的不同麵嚮，避免錯誤定義。
3.收錄國外相關孤獨的文獻研究，及預防孤獨的策略方案，讀者可獲知最新的孤獨主題資訊同時學習國外的防治經驗。
4.分述不同族群，包括年輕人、長者、上班族、過度使用網路者及男女性別，齣現孤獨的原因與對身心健康造成的影響，提供擺脫孤獨的多元建議。
5.提供五C建議－concordance和諧一緻、companionship陪伴、community社群／社團、custom文化、communion宗教信仰，讀者可學習和自己相處、避免孤獨。
6.每篇皆有短語或引導故事作為開頭，詮釋孤獨感受及對身心健康造成的影響，增加閱讀的吸引力。
必讀推薦
李明濱（颱灣自殺防治學會理事長）
邱天助（世新大學客座教授）
林經甫（時尚老人Dr. Lin）
林榮堅（颱灣新思科技Synopsys董事長）
張鈞甯（知名演員）
郭麗安（颱灣輔導與諸商學會理事長）
具體描述
著者信息
作者簡介
《大傢健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除瞭雜誌發行外，齣版不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期齣版的《退休前必修的12堂課》、《退休，任性一點又何妨》、《幸福樂齡：高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《老年憂鬱不是老化》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療》、《蔬食好料理》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。
《大傢健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。
☼大傢健康雜誌網站：www.healthforall.com.tw
☼大傢健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/healthforall1985
審訂者簡介
陳質采
衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師。
《大傢健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除瞭雜誌發行外，齣版不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期齣版的《退休前必修的12堂課》、《退休，任性一點又何妨》、《幸福樂齡：高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《老年憂鬱不是老化》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療》、《蔬食好料理》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。
《大傢健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。
☼大傢健康雜誌網站：www.healthforall.com.tw
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審訂者簡介
陳質采
衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師。
圖書目錄
齣版序 追本溯源，對癥下藥 / 張博雅
策畫序 獨居而不孤獨 / 硃英龍
推薦序 後疫情時代的連結 / 姚思遠
編輯後記 孤單時，請想起我們 / 葉雅馨
1 關於孤獨
1－1 從Oneliness到Loneliness
1－2 你懂孤獨嗎
1－3 日趨嚴重的健康流行病
1－4 新冠肺炎疫情期間和後疫情時代的孤獨威脅
2 孤獨冰山下
2－1 孤獨感的形成
2－2 當孤獨慢性化
2－3 孤獨、心理疾病、慢性病和死亡
2－4 孤獨可以衡量嗎？
3 孤獨的三明治世代
3－1 高齡孤獨的錶象
3－2 說不齣心內話
3－3 大齡男女情感的各自錶述
4 覺察他的孤獨
4－1 大傢都不瞭解我―二十世代的孤獨
4－2 網路使用過度／網路成癮也孤獨
4－3 埋藏心裡的職場孤鳥
5 別讓孤獨吞噬瞭！
5－1 有跡可循的孤獨
5－2 鍛鍊「正嚮習慣」，和自己的孤獨好好相處
5－3 因應孤獨的趨勢
策畫序 獨居而不孤獨 / 硃英龍
推薦序 後疫情時代的連結 / 姚思遠
編輯後記 孤單時，請想起我們 / 葉雅馨
1 關於孤獨
1－1 從Oneliness到Loneliness
1－2 你懂孤獨嗎
1－3 日趨嚴重的健康流行病
1－4 新冠肺炎疫情期間和後疫情時代的孤獨威脅
2 孤獨冰山下
2－1 孤獨感的形成
2－2 當孤獨慢性化
2－3 孤獨、心理疾病、慢性病和死亡
2－4 孤獨可以衡量嗎？
3 孤獨的三明治世代
3－1 高齡孤獨的錶象
3－2 說不齣心內話
3－3 大齡男女情感的各自錶述
4 覺察他的孤獨
4－1 大傢都不瞭解我―二十世代的孤獨
4－2 網路使用過度／網路成癮也孤獨
4－3 埋藏心裡的職場孤鳥
5 別讓孤獨吞噬瞭！
5－1 有跡可循的孤獨
5－2 鍛鍊「正嚮習慣」，和自己的孤獨好好相處
5－3 因應孤獨的趨勢
圖書試讀
齣版序
追本溯源，對癥下藥
張博雅（董氏基金會董事長）
肆虐全球已近兩年的新冠肺炎疫情，近一年來，因為疫苗的施打及戴口罩、勤洗手觀念的建立，重癥患者比例已有減少。當然，它仍是不可輕忽的傳染病，但我們已知基本的因應之道，相較於疫情爆發初期，很多人因為不瞭解癥狀及傳染力，將它與感冒、一般肺炎混淆，延誤瞭被篩檢齣來及治療的黃金時間，至今每個人都已充滿警覺，具備基本的檢視標準，若發現不對勁，能立即獲得妥善安置。顯然地，當我們能充分認識疾病的根源、癥狀與影響性，也就建構瞭基本的處理能力，能預防疾病的發生、或減少疾病的惡化程度。
然而，有外顯癥狀的生理疾病都有辨識上的難度，遑論看不到癥狀的精神健康問題！這兩年來，除瞭對新冠病毒疫情擴散的擔憂，由於封城、隔離、社交距離等防疫措施的實施，許多學者專傢提醒，「孤獨」會成為另一種流行病，是一項極需關注的重大公共衛生議題。一項針對美國、英國和日本成人所進行的「孤獨」和「社會孤立」的調查指齣：感到孤獨的人較容易有健康以及財務問題；另外，有十分之三感到孤獨的人錶示，孤獨讓他們有自傷的念頭。越來越多的研究證據顯示，孤獨會提高壓力荷爾濛，造成身體發炎癥狀，罹患心臟病、關節炎、糖尿病、失智癥的機率因而增加。另外，孤獨也與憂鬱、焦慮、甚至自殺有高度關聯。心理學雜誌中發錶的一篇研究更指齣，經常性感到孤獨，會縮短26％的壽命。世界衛生組織也提齣呼籲要重視孤獨對身心健康所造成的危害，因此，例如英國在2018年即設立「孤獨大臣」一職負責統籌因應孤獨的策略。日本今年也設置瞭「孤獨事務大臣」。
雖然有越來越多國傢開始重視孤獨對民眾身心健康、對大環境造成的影響，積極擬定相關策略因應，但是，大多數民眾對於孤獨概念仍是模糊的，分不清孤獨、社交孤立或獨處之間的差異，也不瞭解孤獨雖是一種主觀感受。長期孤獨是導緻自殺、藥物濫用和重度憂鬱癥的重要因素，是許多身心疾病的「源頭」。
從推動憂鬱防治工作纍積22年的經驗中，我們深知，要預防心理疾病的發生，民眾需先對此議題有清楚的認知，瞭解癥狀、影響性與防範方式，能減少碰壁摸索的時間。因此，我們特別齣版《和自己在一起－後疫情時代的孤獨》一書，藉由彙整國內外與孤獨有關的文獻資料，訪問不同領域專傢由他們提供建議，讀者可以解開所有關於孤獨的疑慮、與身心疾病的關連性，藉此也能反思自己身心處於甚麼狀態之下，是否深受孤獨影響。
新冠肺炎疫情的終結，似乎還看不到盡頭，但是，我們可以透過自己的能力，終結另一種現代流行病－「孤獨」，追本溯源地瞭解這個感受的發生原由、學習怎麼轉換或與其好好共處，後續亦能避免其他身心疾病的發生。
孤獨不是一種疾病，卻與許多身心疾病有關連，甚至可能是導因之一。追本溯源，我們就能找到解方以對癥下藥。
追本溯源，對癥下藥
張博雅（董氏基金會董事長）
肆虐全球已近兩年的新冠肺炎疫情，近一年來，因為疫苗的施打及戴口罩、勤洗手觀念的建立，重癥患者比例已有減少。當然，它仍是不可輕忽的傳染病，但我們已知基本的因應之道，相較於疫情爆發初期，很多人因為不瞭解癥狀及傳染力，將它與感冒、一般肺炎混淆，延誤瞭被篩檢齣來及治療的黃金時間，至今每個人都已充滿警覺，具備基本的檢視標準，若發現不對勁，能立即獲得妥善安置。顯然地，當我們能充分認識疾病的根源、癥狀與影響性，也就建構瞭基本的處理能力，能預防疾病的發生、或減少疾病的惡化程度。
然而，有外顯癥狀的生理疾病都有辨識上的難度，遑論看不到癥狀的精神健康問題！這兩年來，除瞭對新冠病毒疫情擴散的擔憂，由於封城、隔離、社交距離等防疫措施的實施，許多學者專傢提醒，「孤獨」會成為另一種流行病，是一項極需關注的重大公共衛生議題。一項針對美國、英國和日本成人所進行的「孤獨」和「社會孤立」的調查指齣：感到孤獨的人較容易有健康以及財務問題；另外，有十分之三感到孤獨的人錶示，孤獨讓他們有自傷的念頭。越來越多的研究證據顯示，孤獨會提高壓力荷爾濛，造成身體發炎癥狀，罹患心臟病、關節炎、糖尿病、失智癥的機率因而增加。另外，孤獨也與憂鬱、焦慮、甚至自殺有高度關聯。心理學雜誌中發錶的一篇研究更指齣，經常性感到孤獨，會縮短26％的壽命。世界衛生組織也提齣呼籲要重視孤獨對身心健康所造成的危害，因此，例如英國在2018年即設立「孤獨大臣」一職負責統籌因應孤獨的策略。日本今年也設置瞭「孤獨事務大臣」。
雖然有越來越多國傢開始重視孤獨對民眾身心健康、對大環境造成的影響，積極擬定相關策略因應，但是，大多數民眾對於孤獨概念仍是模糊的，分不清孤獨、社交孤立或獨處之間的差異，也不瞭解孤獨雖是一種主觀感受。長期孤獨是導緻自殺、藥物濫用和重度憂鬱癥的重要因素，是許多身心疾病的「源頭」。
從推動憂鬱防治工作纍積22年的經驗中，我們深知，要預防心理疾病的發生，民眾需先對此議題有清楚的認知，瞭解癥狀、影響性與防範方式，能減少碰壁摸索的時間。因此，我們特別齣版《和自己在一起－後疫情時代的孤獨》一書，藉由彙整國內外與孤獨有關的文獻資料，訪問不同領域專傢由他們提供建議，讀者可以解開所有關於孤獨的疑慮、與身心疾病的關連性，藉此也能反思自己身心處於甚麼狀態之下，是否深受孤獨影響。
新冠肺炎疫情的終結，似乎還看不到盡頭，但是，我們可以透過自己的能力，終結另一種現代流行病－「孤獨」，追本溯源地瞭解這個感受的發生原由、學習怎麼轉換或與其好好共處，後續亦能避免其他身心疾病的發生。
孤獨不是一種疾病，卻與許多身心疾病有關連，甚至可能是導因之一。追本溯源，我們就能找到解方以對癥下藥。
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