和自己在一起:後疫情時代的孤獨

和自己在一起:後疫情時代的孤獨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

葉雅馨
图书标签:
  • 孤独
  • 疫情后
  • 心理健康
  • 自我疗愈
  • 人际关系
  • 社会隔离
  • 情绪
  • 成长
  • 反思
  • 哲学
想要找书就要到 小特书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

  本書彙整了國內外與孤獨有關的文獻、介紹英美日澳等國預防孤獨的策略及活動、提供檢視孤獨的工具與指標,並採訪了心理學專家、精神科醫師及社會學、教育學背景等多位專家,提供如何預防或改善慢性孤獨造成的身心困擾,與提供建立社會連結、人際連結的方式。讀者可以解開所有關於孤獨的疑慮、與身心疾病的關連性,藉此也能反思自己身心處於甚麼狀態之下,是否深受孤獨影響。

  當我們有割傷、破皮等微小外傷時,會記得貼上OK繃及做相關急救處理,避免傷口擴大;可是我們對自己心理的傷口,卻經常放置不管。
 
  別讓「孤獨」成為對心理和生理健康造成重大破壞的傷口,釐清、沉澱、再行動,改變就會發生!

  歐美許多研究指出孤獨會成為21世紀的流行病,孤獨會提高壓力荷爾蒙,造成身體發炎,因而增加心臟病、關節炎、糖尿病、失智症的機率。另外,孤獨也與憂鬱、焦慮,甚至自殺有高度關聯。心理學雜誌發表的一篇研究更指出,經常性感到孤獨會縮短26%的壽命。

  2019年底新冠肺炎爆發以來,為防堵疫情採取的社交隔離策略,讓孤獨與社交孤立的情況遽增,也大為增加罹患心理疾病的風險。了解孤獨的傷害,練習覺察,並嘗試準備及改變,能幫自己及親友減輕身心傷害。

本書特色

  1.提供孤獨與慢性孤獨的檢視指標、檢測量表,可自我檢測,同時也能用來觀察身邊親友是否有孤獨現象,適時予以關懷。

  2.清楚簡要的說明孤獨與社交孤立、獨處、孤立等差異和影響,讀者可清楚了解討論孤獨用詞的不同面向,避免錯誤定義。

  3.收錄國外相關孤獨的文獻研究,及預防孤獨的策略方案,讀者可獲知最新的孤獨主題資訊同時學習國外的防治經驗。

  4.分述不同族群,包括年輕人、長者、上班族、過度使用網路者及男女性別,出現孤獨的原因與對身心健康造成的影響,提供擺脫孤獨的多元建議。

  5.提供五C建議-concordance和諧一致、companionship陪伴、community社群/社團、custom文化、communion宗教信仰,讀者可學習和自己相處、避免孤獨。

  6.每篇皆有短語或引導故事作為開頭,詮釋孤獨感受及對身心健康造成的影響,增加閱讀的吸引力。

必讀推薦

  李明濱(台灣自殺防治學會理事長)
  邱天助(世新大學客座教授)
  林經甫(時尚老人Dr. Lin)
  林榮堅(台灣新思科技Synopsys董事長)
  張鈞甯(知名演員)
  郭麗安(台灣輔導與諸商學會理事長)
好的,这是一本名为《星辰彼岸的航行日志》的图书简介: 《星辰彼岸的航行日志》:一则关于失落、探索与重塑的史诗 内容简介 《星辰彼岸的航行日志》并非聚焦于眼前的日常或后疫情时代的社会情绪,而是一部跨越星系的宏大叙事,记录了一位流亡的星际探险家,代号“奥德赛”,在宇宙深处孤独而漫长的旅程。这本书以第一人称的视角展开,详尽描绘了奥德赛驾驶着他那艘老旧但可靠的飞船“黎明号”,在被遗忘的星系间穿梭的经历。他的任务,或者说他给自己设定的使命,是寻找传说中失落的“回声之源”——一个据信能回溯时间、修复宇宙裂痕的神秘能量场。 全书由奥德赛的航行日志、观测记录、个人反思以及他在旅途中遇到的奇异文明的片段式记载构成。它深入探讨了存在主义的困境、文明的兴衰循环,以及个体在浩瀚宇宙背景下的渺小与坚韧。 第一部分:静默的开端与旧世界的残骸 故事始于奥德赛决定离开他所熟悉的,但已然崩塌的“银河联邦”的时刻。联邦的毁灭并非源于战争,而是一种缓慢的、由信息过载和集体遗忘导致的“意义枯竭”。奥德赛深知,沉溺于过去的辉煌只会加速消亡。他带着有限的资源和一份残破的星图,启动了“黎明号”,朝着被主流航海图标记为“禁区”的方向驶去。 第一部分的日志充满了对逝去家园的复杂情感。奥德赛没有沉湎于哀伤,而是专注于机械的维护和航线的计算。他详细描述了如何利用脉冲星的引力进行弹射加速,以及在穿越高能辐射带时飞船系统发出的痛苦呻吟。在这一阶段,他的孤独是技术性的——与船上唯一有生命的(一个经过深度学习的导航AI,代号“卡珊德拉”)的对话,仅限于数据交换和任务确认。这些记录展现了一种对秩序的执着,以此对抗宇宙的无序。 第二部分:未知的遭遇与文明的镜像 随着“黎明号”深入到人类已知疆域之外的区域,奥德赛开始接触到迥异于银河联邦结构的生命形态。这些章节构成了全书最富有想象力的部分。 他首先抵达了被称为“晶化海”的星云,那里漂浮着由硅基生命组成的巨型结构,它们通过光线的折射进行交流,其存在模式对奥德赛的生物学认知构成了巨大挑战。他花费了数个地球年,试图破译这些“光语”,记录了数十种不同的“问候”与“警告”信号的模式差异。这些遭遇迫使奥德赛重新审视“智慧”的定义,并质疑他所追寻的“回声之源”是否真的是修复破碎的最佳途径。 接着,他造访了“时间错位区”的边缘——一个被认为时间流速极其不稳定的区域。在这里,他遇到了一个已经进化到能够以“非线性”方式感知时间的种族。他们的社会结构完全围绕着预知和避免未来的“微小灾难”而构建。奥德赛通过对他们祭司的短暂交流,了解到他们对“当下”的极度恐惧,以及为了维持稳定而放弃一切创新的代价。这种对稳定性的过度追求,与奥德赛所逃离的“意义枯竭”形成了微妙的对照。 第三部分:内部的疆域与探索的代价 航行进入了最艰难的阶段。资源开始严重短缺,飞船的反应堆效率持续下降,奥德赛不得不进行一系列极其危险的星际燃料采集任务。 在这一阶段,日志的焦点从外部的宇宙转向了内部的自我。长期的隔绝和极端的生存压力,开始侵蚀奥德赛坚固的理性外壳。他开始频繁地与“卡珊德拉”进行哲学辩论,质疑自己寻找“回声之源”的初衷——究竟是为了拯救某个宏大的概念,还是为了填补自己内心深处某个无法命名的空洞? 他记录了在一次维修任务中,他差点被真空剥离,以及在修复过程中产生的幻觉——看到已逝的同事和朋友的面孔在星尘中闪现。这些自省性的文字,细致地剖析了一个精英探险家在绝对孤独中如何维系其心智的完整性。他不再将孤独视为一种需要忍受的状态,而是将其内化为一种必要的“宇宙滤波器”,用于过滤掉所有不必要的干扰,专注于最核心的存在问题。 第四部分:抵达与终极的领悟 经过数个世纪(飞船的时间修正计算),奥德赛终于根据残破的线索,抵达了“回声之源”的预测坐标。 然而,所谓的“回声之源”并非一个宏伟的能量场,而是一个巨大的、被时间遗忘的、古老的信号发射塔。它没有修复能力,它唯一的作用,是向宇宙的各个角落发送一个永恒不变的、低频的信号——一个宇宙诞生之初的“白噪音”。 奥德赛并未感到失望,反而获得了释然。他意识到,寻找“回声之源”的过程,本身就是对“回声”的创造。他所经历的一切相遇、所有的挣扎和所有的领悟,已经在他自己的存在中刻下了痕迹,形成了属于他自己的、独特的“回声”。 最终的日志记录异常简洁。奥德赛没有试图修复旧的系统,也没有试图建立新的联邦。他将“黎明号”停泊在一个美丽、但无人居住的蓝色行星轨道上。他关闭了主要引擎,让飞船进入了长期的休眠模式。他意识到,真正的探索不是去寻找一个终极的答案或一个修复的工具,而是接受旅程的无尽性,并以最纯粹、最不带偏见的方式,持续地记录和体验“存在”本身。 主题与风格 《星辰彼岸的航行日志》是一部关于“存在主义的漫游指南”。它探讨了在缺乏外部结构支持时,个体如何通过专注的行动(探索、记录、生存)来构建意义。语言风格严谨、精确,夹杂着深邃的哲学思辨和令人屏息的硬科幻想象。它是一部献给所有在巨大不确定性中,依然选择向前迈进的探索者的颂歌。

著者信息

作者簡介

  《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《退休前必修的12堂課》、《退休,任性一點又何妨》、《幸福樂齡:高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《老年憂鬱不是老化》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺:攝護腺癌診斷與治療》、《蔬食好料理》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

  《大家健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。

  ☼大家健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw
  ☼大家健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/healthforall1985

審訂者簡介

陳質采


  衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師。
 

图书目录

出版序    追本溯源,對症下藥   / 張博雅
策畫序    獨居而不孤獨         / 朱英龍
推薦序    後疫情時代的連結     / 姚思遠
編輯後記  孤單時,請想起我們   / 葉雅馨

1    關於孤獨

1-1    從Oneliness到Loneliness
1-2    你懂孤獨嗎
1-3    日趨嚴重的健康流行病
1-4    新冠肺炎疫情期間和後疫情時代的孤獨威脅

2    孤獨冰山下

2-1    孤獨感的形成
2-2    當孤獨慢性化
2-3    孤獨、心理疾病、慢性病和死亡
2-4    孤獨可以衡量嗎?

3    孤獨的三明治世代

3-1    高齡孤獨的表象
3-2    說不出心內話
3-3    大齡男女情感的各自表述

4    覺察他的孤獨

4-1    大家都不了解我―二十世代的孤獨
4-2    網路使用過度/網路成癮也孤獨
4-3    埋藏心裡的職場孤鳥

5    別讓孤獨吞噬了!

5-1    有跡可循的孤獨
5-2    鍛鍊「正向習慣」,和自己的孤獨好好相處
5-3    因應孤獨的趨勢


 

图书序言

  • ISBN:9789869775083
  • 叢書系列:健康樂活
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

出版序

追本溯源,對症下藥
張博雅(董氏基金會董事長)


  肆虐全球已近兩年的新冠肺炎疫情,近一年來,因為疫苗的施打及戴口罩、勤洗手觀念的建立,重症患者比例已有減少。當然,它仍是不可輕忽的傳染病,但我們已知基本的因應之道,相較於疫情爆發初期,很多人因為不了解症狀及傳染力,將它與感冒、一般肺炎混淆,延誤了被篩檢出來及治療的黃金時間,至今每個人都已充滿警覺,具備基本的檢視標準,若發現不對勁,能立即獲得妥善安置。顯然地,當我們能充分認識疾病的根源、症狀與影響性,也就建構了基本的處理能力,能預防疾病的發生、或減少疾病的惡化程度。    

  然而,有外顯症狀的生理疾病都有辨識上的難度,遑論看不到症狀的精神健康問題!這兩年來,除了對新冠病毒疫情擴散的擔憂,由於封城、隔離、社交距離等防疫措施的實施,許多學者專家提醒,「孤獨」會成為另一種流行病,是一項極需關注的重大公共衛生議題。一項針對美國、英國和日本成人所進行的「孤獨」和「社會孤立」的調查指出:感到孤獨的人較容易有健康以及財務問題;另外,有十分之三感到孤獨的人表示,孤獨讓他們有自傷的念頭。越來越多的研究證據顯示,孤獨會提高壓力荷爾蒙,造成身體發炎症狀,罹患心臟病、關節炎、糖尿病、失智症的機率因而增加。另外,孤獨也與憂鬱、焦慮、甚至自殺有高度關聯。心理學雜誌中發表的一篇研究更指出,經常性感到孤獨,會縮短26%的壽命。世界衛生組織也提出呼籲要重視孤獨對身心健康所造成的危害,因此,例如英國在2018年即設立「孤獨大臣」一職負責統籌因應孤獨的策略。日本今年也設置了「孤獨事務大臣」。

  雖然有越來越多國家開始重視孤獨對民眾身心健康、對大環境造成的影響,積極擬定相關策略因應,但是,大多數民眾對於孤獨概念仍是模糊的,分不清孤獨、社交孤立或獨處之間的差異,也不了解孤獨雖是一種主觀感受。長期孤獨是導致自殺、藥物濫用和重度憂鬱症的重要因素,是許多身心疾病的「源頭」。

  從推動憂鬱防治工作累積22年的經驗中,我們深知,要預防心理疾病的發生,民眾需先對此議題有清楚的認知,了解癥狀、影響性與防範方式,能減少碰壁摸索的時間。因此,我們特別出版《和自己在一起-後疫情時代的孤獨》一書,藉由彙整國內外與孤獨有關的文獻資料,訪問不同領域專家由他們提供建議,讀者可以解開所有關於孤獨的疑慮、與身心疾病的關連性,藉此也能反思自己身心處於甚麼狀態之下,是否深受孤獨影響。

  新冠肺炎疫情的終結,似乎還看不到盡頭,但是,我們可以透過自己的能力,終結另一種現代流行病-「孤獨」,追本溯源地了解這個感受的發生原由、學習怎麼轉換或與其好好共處,後續亦能避免其他身心疾病的發生。

  孤獨不是一種疾病,卻與許多身心疾病有關連,甚至可能是導因之一。追本溯源,我們就能找到解方以對症下藥。

用户评价

评分

這本書的排版和裝幀設計都透露出一種克制的優雅,與書中傳達的氛圍非常契合。作者的視角非常獨特,他總能從最不起眼的日常細節中,挖出巨大的哲學意涵。比如說,他對「等待」這件事的描述,就遠遠超越了時間流逝的單純概念,而是將其內化成一種與自我相處的哲學。它的閱讀體驗是漸進式的,第一次讀可能只是覺得「寫得真好」,但多放幾天,在經歷了生活中的某些小波折後再回頭看,那些原本模糊的句子會突然變得清晰,像墨水在水中緩緩擴散,顯現出更深層的紋理。這種需要時間來「發酵」的文本,在現今快餐文化中顯得尤為珍貴。它沒有試圖去「教育」讀者,而是謙遜地邀請你一同進入那個靜謐的內在世界,去體驗那種既孤單又充實的微妙平衡,讓我對所謂的「後疫情時代」有了更具體、更人性化的體感。

评分

我必須說,這本書的「溫度」很特殊,它既不冰冷,也不熱情,更像是一種恆溫的狀態,讓人可以安心地待著。它的語言風格簡潔有力,像一把鋒利的手術刀,精準地切開一些我們習以為常卻從未深究的內心結構。尤其是關於時間感在這幾年發生的異變,書中捕捉得非常到位——那種白天和黑夜的界線模糊,以及每一天都好像在重複播放的錯覺。這本書並不是一本讓你讀完後可以立刻去「做些什麼」的指導手冊,它更像是心靈的SPA,讓你把那些緊繃的神經慢慢放鬆下來。它讓我重新審視自己與「空間」的關係,無論是物理上的居住空間,還是心理上的自我邊界。對於那些正在經歷人生轉換期,感覺自己與外界連結有些微弱的朋友,我會推薦他們翻開這本書,或許能從中找到一種不被打擾、自我療癒的力量。

评分

這本書最讓我驚豔的地方,在於它對「狀態」的描寫,而非單純的「事件」。很多書會聚焦在某件重大的轉折點上,但這本卻像是在描繪長時間停留在一種特定的氣壓中,那種恆定的、不易察覺的氛圍。它的文字結構頗具實驗性,常常會跳躍思緒,像是在腦海中快速閃過的短片剪輯,但奇怪的是,你又不會覺得混亂。反而是在這種跳躍中,逐漸拼湊出一個完整的情感版圖。我喜歡它沒有刻意去美化或醜化那種獨處的感受,它只是把它擺在那裡,讓你直視。很多時候,我們害怕孤獨,是因為覺得自己是異類,但讀完這本書,會有一種莫名的被理解感,好像作者也曾經站在同一個潮濕的角落裡,默默觀察著同樣的風景。那種同理心是深層次的,不流於表面上的安慰,更像是一種靈魂層級的共振,讓我對某些人際互動的困惑找到了出口。

评分

說實話,剛翻開這本書的時候,其實有點擔心內容會太過沉重或過於哲學性,畢竟標題聽起來就有點重量感。但實際讀起來,卻意外地輕盈,它用的詞彙和意象都非常生活化,像是從身邊的瑣事中提煉出來的智慧。書中描繪的許多場景,讓我立刻聯想到台北街頭那些匆忙的人影,或是便利商店裡獨立等待的時刻。作者的敘事節奏掌握得極好,時而緩慢沉思,時而又像一段突然加速的火車旅程,把你拋到另一個思緒的維度。尤其是在描述人與人之間那種難以完全跨越的鴻溝時,那種無力感被刻畫得入木三分,卻又不會讓人感到絕望。它更像是提供了一種理解,理解這種「隔閡」或許才是我們必須學會共存的一部分真實。對於習慣快速吸收資訊的現代人來說,這本書提供了一個難得的慢下來的契機,讓人可以好好品味那些被忽略的細微情感,是一本需要時間慢慢咀嚼的佳作。

评分

這本書的光影捉摸不定,讀起來的感受就像在冬日午後,獨自一人在陽光灑落的窗邊,看著塵埃在光束中緩緩飛舞。作者的筆觸帶著一種溫柔的疏離感,好像他不是在直接訴說什麼,而是在旁觀著什麼。書裡許多篇章探討的議題,其實挺貼近我們這幾年共同的經驗,那種在人群中卻感覺格格不入的狀態,或是面對突如其來的改變時,內心那種難以言喻的空洞感。我特別欣賞它那種不急著給出答案的態度,沒有大道理,也沒有過度煽情的文字,就是很誠實地呈現出一種「正在發生」的狀態。讀完之後,並不會覺得豁然開朗,反而更像是跟心底某個安靜的角落和解了。它像一面鏡子,映照出我試圖忽略的那些小小的脆弱,但同時又給予了空間讓這些情緒得以棲息,不強迫你必須立刻變得堅強。那種細膩入微的觀察,讓我忍不住一讀再讀,每次都有新的體會,彷彿書裡的文字會隨著自己的心境變化而產生新的化學反應,非常耐人尋味。

相关图书

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有