穴道導引靜心練習組:《鬆開的技、道、心——穴道導引應用錦囊》 +《風吹荷葉》配樂集套組

穴道導引靜心練習組:《鬆開的技、道、心——穴道導引應用錦囊》 +《風吹荷葉》配樂集套組 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

蔡璧名
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具体描述

以穴道導引強心健體;以樂曲清澈心靈

  熱銷超過40萬冊《正是時候讀莊子》《穴道導引》等作者
  蔡璧名2021年最新作品《鬆開的技、道、心——穴道導引應用錦囊》

循行而上,遠離病苦,一套常人皆可練習於朝暮之間的健身術。
一刻一錦囊,啟動自身體內「鬆開」的魔術方塊,重返鬆柔的自我。

  《風吹荷葉》配樂集
  作者蔡璧名的父親、知名太極拳宗師蔡肇祺譜曲
  結合15首與《莊子》各篇章情境契合的小提琴與鋼琴演奏

  以「穴道導引」重返鬆柔的自我;以樂找到安情之所

  《鬆開的技、道、心——穴道導引應用錦囊》(書,定價688元)

  日常中,我們的心、身總不自覺地緊張、糾結、僵硬,忘了如何睡好、吃好、鍛鍊好,如何重新擁有初生時的「鬆」與「柔」,重拾生命中的大好時光,就從「穴道導引」開始。

  作者蔡璧名成長於中醫和武術世家,融合《莊子》、中醫經穴療法、Kriya Yoga、太極拳、武當十段錦等身體技術,繼承傳統并開創新局,以「穴道導引」幫助自己走過癌症三期,療癒術後身心。

  超越《穴道導引》的《穴道導引》,打開七大錦囊,輕鬆鍛鍊全身
  蔡璧名二〇一六年出版《穴道導引》,暢銷十餘萬冊,收穫廣大迴響,近五年來更潛心研究、梳理典籍,並參照當代西方醫學肌筋膜研究成果,加以五回經冬歷春、夏鍊三伏的身體經驗,操作、領會與詮釋再加乘,撰成《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》一書,並回應何等體況合適操作何招何式的迷茫。

  ・乾坤收與放——扎實基本功  透過穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」,鍛鍊身體最小單位、活絡氣血,為健康存底氣。
  ・鍊頸術——放鬆肩頸功  告別肩頸僵硬,幫助氣血順暢上行,預防感冒、流感從喉部入侵。
  ・督督好——疏通背脊功  養護督脈中正安舒,有效改善腰脊僵痛;榮養五臟樞紐,周身始得輕靈。
  ・棄暗頭明——柔軟頭皮、活絡顏面功  防禦外感諸邪,減少落髮、白髮,增強記憶力與免疫力;療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾。
  ・我好肺——強心健肺功  養肺強心,為身體加滿氧氣,提升肺活量,有效增強免疫力。
  ・真腰瘦——助消化、不便祕功  甩開腰內肉,促進消化代謝。導引難以觸碰的橫膈膜,恢復與生俱來的有效呼吸、安穩睡眠。
  ・動手腳——靈活四肢,提高骨質密度功  不需器材,達到自體重訓的效果,靈活腳踝、膝蓋,提高骨質密度。

  《風吹荷葉》配樂集(CD,定價450元)

  「有成與虧,故昭氏之鼓琴也;無成與虧,故昭氏之不鼓琴也。」(《莊子‧齊物論》)

  音樂的存在具有強烈的方向性,它乘載通往心靈的目的,〈風吹荷葉〉一輯,正是提供心領神會莊子之道的另一種方式。專輯名稱「風吹荷葉」四字,出自此輯〈太極拳〉一詩前四字,象徵外力的風再大,習太極者都能如荷葉一般,縱使當風翻飛,腳跟依舊恆定不動、沉穩不搖,正符合莊子乘正御變、不論順境或逆境都能逍遙乘御的御風精神。

  莊子既是中國哲學與思維之精粹,要由音樂上契莊子心境,也唯有透過中國古典音律。中國古典詩詞具有豐富的音樂性,不論是唐詩、宋詞或元曲,在寫作時因為必須遵循嚴謹的平仄、音韻與格律規範,作品完成時韻律已然深蘊其中。然而,並非每一位詩人都通曉音律,因此未經譜曲的古典詩詞為數不少。

  將《莊子》內篇前三篇以白話翻譯搭配漫畫著成《正是時候讀莊子:莊子的姿勢、意識與感情》一書的作者蔡璧名,父親蔡肇祺精通中國音律與文學,以五聲音階(宮、商、角、徵、羽五音,相對於西洋音樂的Do、Re、Me、Sol、La)為古典詩詞與個人詩作譜曲逾兩千首。監製蔡璧名為使莊子之道立體於紙面之上,從父親的譜曲中選樂十五首,搭配前臺南藝術大學校長曁小提琴名家李肇修的演奏,成就這張以契合書中各篇章精神為旨的專輯。

  對讀者來說,文可以導聆;對聽者來說,樂可以養心。
  透過此輯,期待無論是讀者或聽者,都能更體悟莊子心境,在這個動盪紛擾的世界,找到安情之所。

  此輯中的歌詞本,將所收錄的十五曲中國古典詩詞作品,與《正是時候讀莊子:莊子的姿勢、意識與感情》一書中各篇章精神相通之處,以短文形式行文於各頁左上,讀者或聽者,可以視此短文為體悟文與樂之間道理相通的一扇門窗。

  此輯中所收錄的詩詞作品除了可聆聽賞析以外,也因為經由五聲音階作曲法全新譜曲,按照曲譜就可吟唱。除了使古典詩詞的格律之美更具立體的音樂性以外,也可嘗試透過吟唱進入莊子世界,讓莊子道理經由不同載體,滲透內心。
《鬆開的技、道、心——穴道導引應用錦囊》+《風吹荷葉》配樂集套組 這套精心編排的套組,旨在引領讀者與聽者進入一場深度自我覺察與身心平衡的旅程。它將傳統智慧的精髓,結合現代生活的實用需求,提供一套全面性的自我調理工具。 《鬆開的技、道、心——穴道導引應用錦囊》:身體智慧的實踐指南 本書是深入探討穴道導引藝術的實用手冊,它超越了傳統中醫學的理論層面,將複雜的經絡系統轉化為人人可及、立即可用的日常練習。這不僅是一本書,更是一份詳細的操作指南,引導讀者重新連結身體的「技」(技術)、「道」(心法)與「心」(意念)。 結構與內容詳述: 第一部分:鬆開的「技」——精準的手法與體位 此部分著重於穴道導引的實際操作層面,強調精確性與安全性。 基礎架構:經絡與穴位的實用解讀: 摒棄艱澀難懂的術語,以圖文並茂的方式,清晰標示人體主要經絡的走向,以及與日常健康息息相關的關鍵穴位。內容著重於如何快速、準確地找到這些「能量節點」。 導引技術的層次分解: 深入解析「導引」的核心技術——如何運用呼吸、意念和輕柔的肢體動作來刺激與疏通穴位。涵蓋了揉按、點壓、提拉、旋轉等基本手法,並針對不同體質與症狀提供相應的力度與時長建議。 情境應用模組: 針對現代人常見的困擾,如久坐導致的肩頸僵硬、3C產品使用過度的眼部疲勞、壓力引起的腸胃不適等,設計了「五分鐘快速緩解序列」。這些序列是高度濃縮的實用技巧,適合在辦公室、通勤途中或睡前進行。例如,「解鎖鎖骨下窩,提升呼吸效率」的專門練習,詳細指導如何透過特定姿勢與呼吸配合,釋放胸腔壓力。 第二部分:鬆開的「道」——順應自然的養生心法 「道」是穴道導引背後的核心哲學,強調順應自然節律、不強求的修煉態度。 順時與逆時的智慧: 探討人體氣血運行的自然法則。不同季節、不同時辰,氣血在經絡中的分布狀態不同。書中提供了「依循四時的養生之道」,例如,春季如何調理肝經以順應生發之氣,冬季如何固護腎經以儲存能量。 「氣感」的捕捉與理解: 對於初學者而言,「氣感」(如麻、脹、酸、重、熱、涼)是難以捉摸的概念。本部分提供詳盡的描述與比對,教導讀者如何區分「病痛感」與「導引後的良性反應」,從而建立對自我身體能量流動的信任感。 動靜相生的平衡哲學: 強調導引不是劇烈的鍛鍊,而是與身體的溫和對話。闡述「無為而治」的理念在導引中的體現——當身體被引導至正確的狀態後,應當停止刻意的作為,讓身體自行修復與平衡。 第三部分:鬆開的「心」——意念與情緒的釋放 情緒與心理狀態對經絡的影響是決定性的。此部分深入探討如何利用穴位導引來調節心緒。 情緒與經絡的對應: 詳細解析中醫學中「七情」(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)如何具體影響身體的特定區域和穴道。例如,處理「憂思」對脾胃的牽連,以及應導引哪些穴位來「宣洩」過度的悲傷。 意念的專注與導引: 這是導引練習中最精微的部分。教導讀者如何將專注力(意念)精確地投射到選定的穴位上,而不只是機械地按壓。內容涵蓋了「觀想法」與「溫熱法」在特定情緒釋放中的應用。 自我覺察的修煉: 鼓勵讀者將每一次導引視為一次「心靈探測」。練習如何觀察思緒的來去,而不被其捲入,最終達到「心靈鬆開」的境界,擺脫過度的自我設限與執著。 本書的編排邏輯嚴謹,從具體的「做什麼」(技),過渡到理解「為什麼這樣做」(道),最終昇華到「用心去感受」(心),形成一個完整的自我療癒閉環。 --- 《風吹荷葉》配樂集:聆聽內在的寧靜 隨附的《風吹荷葉》配樂集,是為配合《穴道導引應用錦囊》中的練習而特別設計的聽覺輔助工具。這套音樂旨在營造一個純淨、無干擾的空間,幫助練習者迅速進入深度放鬆與專注的狀態。 音樂的調性與特色: 自然聲景的重構: 音樂中大量融合了極度細膩的自然元素,如雨滴輕拂竹林的聲音、遠處山澗的流水聲,以及標題所暗示的,風吹過廣闊荷塘時葉片間細微的摩擦聲。這些聲音被處理得極為柔和,旨在「襯托」而非「干擾」練習者的內在聲音。 極簡的器樂編排: 主要採用東方傳統樂器,如古琴、洞簫、南胡(或低音提琴的柔和拉奏)。樂曲結構多為緩慢、重複且旋律線條悠長的慢板。避免使用強烈的節奏變化或突兀的音高,以確保在穴道導引過程中,聽者的心率和呼吸能自然地趨向平穩。 與導引節奏的契合: 配樂的設計考量到導引練習中「靜止」與「微動」的交替。例如,在強調深層呼吸的段落,配樂會進入近乎純粹的環境音景;而在需要緩慢轉換體位的過渡期,則會響起極為舒緩的單音或雙音組合,引導聽者以最優雅的方式完成動作轉換。 專注力的「錨點」: 對於難以集中精神的人士來說,這些配樂扮演了「聽覺錨點」的角色。透過反覆聆聽這些舒緩的旋律,大腦能更容易地將外部聽覺輸入與內在的放鬆狀態建立連結,從而提升導引練習的效率與深度。 這套《鬆開的技、道、心——穴道導引應用錦囊》+《風吹荷葉》配樂集套組,是為追求身心靈和諧的現代人量身打造的一套完整解決方案,它提供的不僅是知識與聲音,更是一種能夠帶入日常、隨時隨地自我調節的「生活技術」。

著者信息

作者簡介

蔡璧名


  臺大中國文學系博士,臺大中文系副教授。擅長用生活化的語言講解意蘊深刻的道家、醫家之道,教學成果履受肯定,曾七度獲選臺大優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎。

  蔡璧名成長於中醫和武術世家,師承清御醫暨民初京城四大名醫之首蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子,為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而將中醫、太極拳、瑜伽、莊子的心身技術融會貫通,繼承傳統并開創新局,撰作以「導引」調養「穴道」的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症,也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病,更有心衰患者操練二週後免去換心手術。

  現任臺灣大學中國文學系專任副教授、中醫典籍研究社、望月詩社指導老師。曾三度獲國科會甲種獎勵,七度獲選臺大校、院優良教師,更榮獲教學傑出獎,並於臺大開放式課程OCW推出「正是時候讀莊子」,累積點閱人次逾百萬;在國際線上教學平臺Coursera推出的「莊子——姿勢、意識與感情」線上課程,高踞「漢語學生學習的熱門課程」排行榜之首;二○一八年十月推出「莊子——人情」,亦居哲學類「頂級評分課程」排行首位。

  著有《正是時候讀莊子》、《穴道導引》、《莊子,從心開始》、《人情:正是時候讀莊子二》、《勇於不敢 愛而無傷:莊子,從心開始二》、《形如莊子、心如莊子、大情學莊子:從生手到專家之路》、《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》、《學會用情:當老莊遇見黃帝內經二》、《解愛:重返莊子與詩歌經典,在愛裏獲得重生》暨詩集《渡口芙蓉》等書,作品總銷量已逾四十萬本。

藝術家簡介

詩曲創作:蔡肇祺


  為作家、詩人、詩詞作曲家、太極拳宗師,著作等身。自幼雅好詩、書、畫、醫、拳,就讀臺大藥學系起,從習一代太極宗師、永嘉五絕鄭曼青先生,為其嫡傳弟子。

  他自一九七三年踏入心的世界後,創立中國意識科學研究會,歷任六屆理事長,現任永久榮譽會長。蔡肇祺先生作曲但用宮、商、角、徵、羽五音,而其歌詞皆為先人之詩、近人之詩與其本人之詩,創作至今近三千支。其歌除了好聽、扣人心弦外,能使人心光明,是其特徵。

  監製:蔡璧名
  小提琴演奏:李肇修
  編曲&鋼琴伴奏:蘇恩加
  聲音製作:砂栗創意工作室・黃淯方
  美術設計:楊啟巽工作室
 

图书目录

曲目:
01    重陽
02    臨江仙
03    雙調楚天遙過清江引春住
04    感秋
05    秋浦歌
06    靜夜思
07    蟬聲已逝
08    答湖州迦葉司馬問白是何人
09    北枝
10    開元樂
11    太極拳
12    閒居遣懷
13    暮秋獨遊曲江
14    渡荊門送別15    子

 

图书序言

  • 叢書系列:美好生活
  • 規格:平裝 / 528頁 / 14.8 x 21 x 4.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

用户评价

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以台灣讀者的角度來看,我們日常生活中面臨的壓力來源非常多樣,從工作時數的拉長,到資訊爆炸的焦慮感,身體總是處於「備戰」狀態。因此,我對這套書的實用性有很高的期待。我希望它能提供針對特定現代文明病的解決方案,例如長時間盯著電腦造成的肩頸僵硬、或是因為滑手機導致的拇指和手腕疼痛,甚至是一些因為壓力引起的腸胃不適。如果這本《應用錦囊》能像急救包一樣,讓我隨時翻開就能找到對應的穴位圖和操作步驟,那就太棒了。重點是,這些技巧必須是可以在辦公室、通勤途中,甚至是在床上睡前就能執行的微小儀式。如果它能幫助我們把「照顧自己」這件事,內化成一種不需要特別騰出大塊時間的習慣,那這套書的價值就無可限量了。

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這本關於穴道導引的套組,光看書名就覺得很引人入勝了。《鬆開的技、道、心——穴道導引應用錦囊》這個副標題,真的點出了現代人最需要的核心——從身體的技術層面,到心靈的修煉,再到那種豁達的「道」的體悟,一次到位。我一直覺得,我們身體上的很多不適,其實都源於長期的緊繃和情緒的卡關,這本書如果能提供一套系統性的方法,讓我們自己就能找到那個「開關」,那真是太實用了。我特別期待它在「應用錦囊」這部分能有多具體、多貼近生活。畢竟,光是知道原理還不夠,如何在一天的忙碌中,找到那幾分鐘的空檔,精準地按壓對應的穴道,讓身體的氣血流動起來,才是真正的功夫。希望這本書的圖文說明能清晰到,連我這種對中醫經絡半懂不懂的新手,也能馬上上手,而不是看完就忘記了。畢竟,養生這條路,重在持之以恆,如果能讓練習變得輕鬆有趣,那成功率自然就高了。

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這套書的命名很有意思,用了「技、道、心」這三個層次來區分,這顯示出作者的用心,顯然不是一本單純的按摩指南。在台灣的養生文化裡,「技」就是手法和知識,「道」是哲學和對宇宙的理解,「心」則是專注與意念的引導。如果這本書能真正地把這三者融合得很好,那它就超越了一般的保健書,更像是一本生活哲學的實踐手冊。我尤其好奇「道」的部分會怎麼闡述,穴道導引難道不就是我們與天地能量溝通的一種「術」嗎?希望作者能用比較貼近現代人理解的方式,去解釋這些古老的智慧,不要用太多艱澀難懂的術語,而是用生活化的例子來佐證,讓我們在操作的同時,也能感受到那種與自然和諧共處的內在力量。如果光是按穴位,那我們跟按摩師傅有什麼區別?關鍵在於那份「覺察力」的提升。

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我個人對於任何與「鬆開」主題相關的內容都很有興趣,因為現代人最大的問題就是「卡住」,無論是身體上的僵硬、思緒上的打結,還是情緒上的鬱結。這套書名中的「鬆開」二字,簡潔有力地抓住了痛點。它暗示著一種釋放、一種放下,這跟我們傳統強調的「收斂」或「補強」可能不太一樣,反而更像是一種重新校準平衡的過程。我猜測,這套書在引導我們去覺察身體哪裡「緊繃」時,可能會帶著一種更溫和、更接納的態度,而不是強硬地去「對抗」那個不舒服的點。這種由內而外的「自然舒展」,我相信是穴道導引最迷人的魅力所在。如果配樂的氛圍也能烘托出這種溫柔釋懷的感覺,那麼這套組合無疑能成為我案頭上最實用、最撫慰心靈的良伴。

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老實說,現在市面上教導身心靈療癒的書籍多如牛毛,很多都流於空泛,講了一堆哲學道理,卻給不出實際操作的指引。我對這套組合中最感興趣的,反而是它搭配的那個音樂集《風吹荷葉》。這點設計得非常巧妙!穴道導引本質上就是一種需要靜心的活動,如果沒有合適的氛圍輔助,光靠意志力去抵抗外界的干擾是很辛苦的。想像一下,當你跟著書上的指引,輕輕按揉著某些關鍵點,背景響起那種清幽、自然系的配樂,那種沉浸感肯定會大大提升。這不只是聽聽音樂,而是讓聲音成為引導你進入深層放鬆狀態的媒介。我希望這音樂的編排,不只是背景音,而是有經過設計,能配合導引的節奏或特定情緒的轉換,幫助心念穩定下來。好的音樂,能讓身體的放鬆效果加乘,讓原本僵硬的肌肉和緊繃的神經,能在不知不覺中被釋放,這才是現代人急需的複合式療癒啊。

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