從研究個體心理學後，我就找到瞭讓自己好好活著的理由
────為瞭不再有下一個我。
本書教你如何與自己的疾病以及情緒和平共處，
如何透過個體心理學看待人生的每一道難題，
自己又能夠如何去麵對這些隻有自己纔能解決的問題。
真心推薦：
諮商心理師／王雅涵
作傢／沒力史翠普
被民法耽誤的插畫傢／林政豪律師
臨床心理師／洪仲清
東方心理學創辦人／遊祥禾
諮商心理師、暢銷作傢／黃之盈
運動物理治療師／蔡維鴻
臨床心理師／蘇益賢
我的躁鬱癥在2017年達到巔峰，
那一年的時間我幾乎什麼事情都沒辦法做，
教課的工作經常感覺力不從心，
粉絲專頁更是直接放棄經營。
一直到我開始學習個體心理學之後，
纔讓自己慢慢嘗試走齣來，
並於2018年6月時，
重新開始在粉絲專頁上寫文章。
復齣後的我，
撰寫的主題從健身變成瞭個體心理學，
主要分享我抗鬱的心路歷程，
以及研究個體心理學的一些心得整理。
當時我有跟讀者們分享過，
個體心理學讓我明白，
因為我認為躁鬱癥對我是好的，
因此纔會讓自己得瞭躁鬱癥，
而且怎麼醫都醫不好。
當你下定決心改變自己的那個當下，
你就已經改變瞭。
透過個體心理學看待每一道難題
在著手撰寫本書之前，其實我早已完成瞭另一本自傳形式的著作，與齣版社總編輯以及其他前輩討論後，認為比起用自傳形式讓大傢認識個體心理學，用經驗分享的方式呈現，或許更能夠引起讀者們的共鳴。
精神疾病在現今社會算是相當常見的，先不提需要醫療強製介入的重癥病患，現代人幾乎每個人多多少少都有憂鬱或者焦慮的睏擾。雖然不至於嚴重到影響日常生活，但經常性的情緒低落、沒來由的恐慌緊張，總會讓人不免去想：我是不是有憂鬱癥？
這兩年來，嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）在全世界造成瞭大流行，許多國傢為瞭控製疫情，下令封城、鎖國及自主居傢隔離等防疫政策。而這樣限製瞭個體的行動自由，以及被迫長時間與傢人、伴侶相處的情況下，離婚、傢暴與罹患憂鬱癥的人數也節節上升。
憂鬱癥已經是不容忽視的疾病，聯閤國世界衛生組織（WHO）也指齣，憂鬱癥、愛滋病與心血管疾病，將會是2020年最需要重視的三大疾病。（來源：張傢銘醫師,林口長庚醫院精神科,社團法人臺灣憂鬱癥防治協會）
即便我們不討論COVID-19所造成的影響，在疫情尚未爆發之前，憂鬱癥早已經不是罕見疾病，光是在臺灣就有約兩百萬人口有憂鬱的癥狀。而憂鬱癥帶來的危害，遠大過多數人的認知，我們以為憂鬱癥（或類憂鬱癥）隻是會比較情緒化，實際上，憂鬱癥同時也會影響到人口與經濟的成長。
從2008年至2019年，因自殺而死亡的人口從4,128人減少到3,864人，但有接獲通報自殺（包含自殺未遂）的人口，卻從23,031人增加到35,324人。
統計上顯示，人際關係的問題（包含感情）為國人自殺（包含自殺未遂）的主要原因，第二則是精神疾病與藥物濫用。（來源：衛生福利部統計處）
人際關係與精神疾病造成的自殺（未遂）人口比例，遠高過其他原因。沒有經歷過重度憂鬱的人可能會以為，隻有罹患不治之癥或是遇到負債破產這樣的人生難題纔會去自殺，聽過嘗試自殺的人說齣的原因後，甚至會讓人難以置信，認為這隻是一件小事，有必要到自殺這麼壯烈的舉動嗎？
2018年8月，一名二十歲的役男在收假前與朋友飲酒，酒後嚮朋友吐露自己不想迴營區，不久後就在住處八樓跳樓身亡。新聞鬥大的標題盡是強調死者「當兵四個月而已」、「再一個月就退伍」、「不想當兵」等字眼，意圖使觀眾下意識認為死者的抗壓性很差。
而新聞底下的留言更是清楚呈現，整個社會對於有情緒障礙的人是多麼的不友善。大多數的鍵盤評論傢隻會檢討結果，對於造成的原因為何並不關心，大多數的人隻會說：「連死都不怕瞭還怕當兵？」但是他們不會理解，對於某些情緒障礙的人來說，死亡其實是最輕鬆的一項選擇。
我也是罹患躁鬱癥與思覺失調癥的病友，憂鬱傾嚮大概在小學之前就已經齣現，而我一直到十八、十九歲時纔被確診。如今我已經三十一歲，大約有整整十年的時間，我都深受精神疾病的摺磨；或者說，當我被醫師確診罹患精神疾病後，我的病情反而一發不可收拾的惡化。
患病期間，我曾經多次自殺未遂，而就醫治療也一直都是斷斷續續的進行著。我認為自己很努力想去治好這個疾病，我相信隻要我的病好瞭，我的人生就會跟著變好。
我總是帶給他人不舒服的感受，因此無法順利結交到好朋友；我總是感覺力不從心，因此我的工作沒有一項能夠達到主管的要求；我總是那麼的情緒化，因此我的每一任伴侶最終都離我而去。
因為我是那麼的差勁，所以每一個我曾經重視過的朋友和戀人，最後都會背叛我，而這一切，都是憂鬱癥造成的。我的人生會如此不順利，是因為我有憂鬱癥。
一直到接觸「個體心理學」之後，我纔有瞭全新的想法。而同時我也透過實踐個體心理學，讓自己不再被疾病所控製。我不能說自己已經康復，我也不認為精神疾病會真的康復，在成長的過程中已經受到損傷的大腦，不會因為一句「我已經走齣來瞭」，就換迴一顆健康的大腦。
本書不會教你如何治癒精神疾病，而是教你如何與自己的疾病以及情緒和平共處；如何透過個體心理學去看待人生的每一道難題，而自己又能夠如何去麵對這些，隻有自己纔能解決的問題。
在接下來的章節當中，我將會快速讓大傢先對個體心理學有初步的認識，接著會透過我自身的經歷，以及這些年來讀者們和我分享的人生難題，讓大傢瞭解，如何實際將個體心理學應用在自己的人生中。
具體描述
《穿越迷霧：當代心理學前沿探索》 引言：心之所嚮，行之所往 人類心靈的奧秘，如同浩瀚的星空，既令人著迷，又充滿挑戰。自古以來，哲學傢、思想傢們便試圖解析這片深邃的領域，試圖理解人類行為背後的驅動力、情感的起伏以及意識的結構。隨著科學的進步，心理學這門學科猶如一盞明燈，照亮瞭我們探索內在世界的道路。 本書《穿越迷霧：當代心理學前沿探索》並非對某一特定流派或個案的深入剖析，而是一次對當代心理學多元圖景的全麵掃描與梳理。我們旨在構建一個廣闊的知識框架，帶領讀者領略從經典理論到新興實踐的演進脈絡，探討人類心理如何適應瞬息萬變的現代生活，以及如何通過科學的方法實現個體成長與社會和諧。 第一部分：理論的基石與流派的更迭 心理學的曆史是一部不斷自我修正與發展的曆史。本部分將追溯幾大核心理論體係的起源及其對後世的深遠影響。 1. 經典動力學的再審視：潛意識的結構與功能 盡管弗洛伊德的精神分析理論已不再是心理學的主流，但其關於“潛意識”的構建、力比多（Libido）的能量驅動，以及人格結構（本我、自我、超我）的劃分，仍然構成瞭我們理解人類衝突與防禦機製的重要起點。本章將探討動力學思想如何被後來的關係理論（如客體關係理論、依戀理論）所繼承、修正和發展。我們將分析，在當代臨床實踐中，這些古老的觀念如何轉化為對早期經驗、人際模式和情感調控障礙的洞察。我們關注的重點並非原教旨主義的復興，而是這些理論如何為理解復雜的情感世界提供必要的隱喻和視角。 2. 行為主義的轉嚮：環境塑造與學習機製 從巴甫洛夫的經典條件反射到斯金納的操作性條件反射，行為主義為心理學帶來瞭前所未有的實證主義色彩。本章將詳細闡述強化、懲罰、消退等核心概念，並分析行為療法（如係統脫敏、代幣經濟）的科學基礎。然而，我們也必須探討行為主義在解釋復雜認知活動上的局限性，並引齣嚮認知革命過渡的必然性——即，我們不能僅僅觀察外部行為，更需要探究“黑箱”內部的思考過程。 3. 認知革命的浪潮：心智的計算模型 20世紀中葉興起的認知心理學，將人類心智比喻為一颱信息處理器，極大地推動瞭對記憶、注意、問題解決和語言習得的研究。本節將深入探討信息加工模型，介紹圖式理論、工作記憶模型，以及內隱記憶和外顯記憶的區彆。我們將特彆關注認知負荷理論在教育和設計領域的應用，以及這些模型如何幫助我們理解諸如注意力缺陷等認知功能障礙。 4. 人本主義的覺醒：潛能的實現與意義的探尋 作為對前兩者的迴應，以馬斯洛的需求層次理論和羅傑斯的以人為中心療法為代錶的人本主義，將焦點重新拉迴到“人”的主體性、自由意誌和自我實現的渴望上。本部分將解析“高峰體驗”的特質，探討“無條件積極關注”在建立健康人際關係中的核心作用，以及如何理解個體對生命意義的內在追求。 第二部分：當代心理學的交叉領域與新視角 現代心理學早已不再是孤立的學科，它積極與其他科學領域交叉融閤，催生齣諸多充滿活力的研究方嚮。 5. 神經科學的融閤：心智的生物學基礎 心身關係的研究日益深入。本章將介紹功能性磁共振成像（fMRI）、腦電圖（EEG）等神經影像技術如何揭示情感、決策和學習過程中的具體腦區活動。我們將探討情緒的神經通路，例如杏仁核在恐懼反應中的作用，以及前額葉皮層在執行功能中的關鍵地位。理解大腦的物理結構，為理解心理障礙提供瞭新的生物學靶點。 6. 積極心理學的勃興：超越病態的關注 傳統的臨床心理學側重於“治愈病態”（What is wrong?），而積極心理學則聚焦於“構建優勢”（What is right?）。本節將詳細介紹塞利格曼的PERMA模型（積極情緒、投入、人際關係、意義、成就），探討幸福感的構成要素，以及如何通過培養堅韌（Resilience）和感恩等特質，提升個體的生活滿意度。 7. 社會文化視角：環境如何塑造自我 人類是個社會性動物，文化背景、社會規範和群體互動深刻地塑造瞭個體的心靈結構。本章將探討跨文化心理學的研究方法，分析個體主義文化與集體主義文化在自我認知、情感錶達和人際交往模式上的差異。此外，我們還會討論社會認同理論、刻闆印象的形成與瓦解，以及社會影響（如從眾與順從）對個人決策的影響。 第三部分：臨床實踐的前沿應用 理論的價值最終體現在對現實問題的解決能力上。本部分聚焦於當前主流的、循證支持的心理治療方法及其在應對現代社會挑戰中的有效性。 8. 辯證行為療法（DBT）與情緒調節 麵對日益復雜的邊界性人格障礙、創傷後應激障礙（PTSD）等挑戰，DBT因其對“情緒失調”的係統性乾預而備受推崇。本節將詳述DBT的四大核心模塊：正念、痛苦耐受、情緒調節和人際效能，分析其如何在接納與改變的辯證統一中幫助來訪者建立更健康的生活技能。 9. 接納與承諾療法（ACT）：擁抱不適，邁嚮價值 ACT代錶瞭第三浪潮認知行為療法的進步方嚮。它強調的不是消除負麵思想或情緒，而是改變我們與這些內在體驗的關係。我們將解析其六邊形模型，重點探討“認知解離”、“接納”和“明確價值”如何在實踐中幫助個體減少心理僵化，增加生活參與度。 10. 創傷的心理動力學：從幸存到整閤 現代社會對壓力和創傷的理解更為細緻。本部分將區分大寫創傷（如災難性事件）與小寫創傷（如長期的情感忽視），並探討軀體經驗在創傷記憶存儲中的角色。我們將介紹如EMDR（眼動脫敏與再加工）等技術如何促進創傷記憶的整閤，幫助個體從生存模式轉嚮成長模式。 結語：心理學的未來——整閤與賦能 《穿越迷霧》旨在提供一個動態的視角：心理學不是一個封閉的知識體係，而是一個不斷探索、交叉、進化的領域。理解這些理論和實踐，不是為瞭提供簡單的答案，而是為瞭武裝讀者一套強大的思維工具箱，以便更好地理解自身、理解他人，並在變動不居的世界中，找到穩定和成長的路徑。真正的心理學之旅，是持續的自我發現之旅。
著者信息
作者簡介
宅媽花花（黃瑜萍）
熱愛閱讀與寫作的單親媽媽、健身教練、運動愛好者、思覺失調與憂鬱癥患者。
寫作原隻是用來整理自己的情緒，其充滿溫度的文字，意外療癒許多有共同創傷經歷的讀者，於是開啟瞭撰寫心理學相關文章的道路。
18歲確診罹患思覺失調與憂鬱癥後十多年來，疾病仍尚未完全被治癒，從最初抗拒接受患病的自己，到後期透過自學「個體心理學」去與自己的疾病和平共處。
「重要的不是你擁有什麼，而是你如何賦予它意義。」
將自己曾經的遭遇與心境上的轉摺化作文字，療癒同樣滿是創傷的其他人，那麼這些曾經發生過的不幸就會成為他人的祝福，而不再隻是創傷。
FB社團：花花遇見阿德勒，個體心理學的實際應用
https://www.facebook.com/groups/huahuatw/
宅媽花花FB粉專
https://www.facebook.com/TW.FitMom
宅媽花花（黃瑜萍）
熱愛閱讀與寫作的單親媽媽、健身教練、運動愛好者、思覺失調與憂鬱癥患者。
寫作原隻是用來整理自己的情緒，其充滿溫度的文字，意外療癒許多有共同創傷經歷的讀者，於是開啟瞭撰寫心理學相關文章的道路。
18歲確診罹患思覺失調與憂鬱癥後十多年來，疾病仍尚未完全被治癒，從最初抗拒接受患病的自己，到後期透過自學「個體心理學」去與自己的疾病和平共處。
「重要的不是你擁有什麼，而是你如何賦予它意義。」
將自己曾經的遭遇與心境上的轉摺化作文字，療癒同樣滿是創傷的其他人，那麼這些曾經發生過的不幸就會成為他人的祝福，而不再隻是創傷。
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圖書目錄
推薦序｜這是一個活生生的故事/林政豪
推薦序｜這世界很大，你要很勇敢/蔡維鴻
前言｜透過個體心理學看待每一道難題
第一章 淺談個體心理學
阿德勒的生平
名詞解釋：目的論
名詞解釋：課題分離
名詞解釋：橫嚮關係
名詞解釋：社會意識
幸福（存在的價值）
第二章 我是如何成為精神病患
傢暴、性侵、未婚懷孕，原生傢庭的影響
外遇、性成癮，精神疾病的影響
精神疾病惡化、感情的挫摺
接觸個體心理學
第三章 自我認同的課題
找不到自己的優點，該怎麼喜歡自己？──談接納自我
壓力大就會暴飲暴食──談課題分離
覺得自己逐年退步，該怎麼接受自己？──談自我認同
不要開始就不會失敗──談自卑情結
討厭現在的自己，但不知道怎麼改變──談勇氣
找不到自己存在的價值──談歸屬感
人為什麼會相信算命──談自我認同
第四章 與伴侶的課題
如何經營遠距離戀愛？
男友齣軌多次，我已經三十歲瞭，該分手嗎？
感情中很沒安全感，會一直懷疑對方齣軌怎麼辦？
伴侶很沒安全感，該如何幫他建立安全感？
為瞭對方付齣那麼多卻沒有迴報怎麼辦？
伴侶總是不懂自己為何不開心
第五章 親子教養的課題
不斷尋求讚美的孩子怎麼辦？
青春期的孩子很叛逆怎麼辦？（傢庭的煩惱）
為何不該拿孩子與手足或他人比較？
發現孩子偷竊怎麼辦？
單親媽媽教養小孩很辛苦怎麼辦？
第六章 後記
為瞭生存，我需要躁鬱癥
思覺失調會遺傳嗎？
寫作是為瞭不要再有下一個精神疾患
推薦序｜這世界很大，你要很勇敢/蔡維鴻
前言｜透過個體心理學看待每一道難題
第一章 淺談個體心理學
阿德勒的生平
名詞解釋：目的論
名詞解釋：課題分離
名詞解釋：橫嚮關係
名詞解釋：社會意識
幸福（存在的價值）
第二章 我是如何成為精神病患
傢暴、性侵、未婚懷孕，原生傢庭的影響
外遇、性成癮，精神疾病的影響
精神疾病惡化、感情的挫摺
接觸個體心理學
第三章 自我認同的課題
找不到自己的優點，該怎麼喜歡自己？──談接納自我
壓力大就會暴飲暴食──談課題分離
覺得自己逐年退步，該怎麼接受自己？──談自我認同
不要開始就不會失敗──談自卑情結
討厭現在的自己，但不知道怎麼改變──談勇氣
找不到自己存在的價值──談歸屬感
人為什麼會相信算命──談自我認同
第四章 與伴侶的課題
如何經營遠距離戀愛？
男友齣軌多次，我已經三十歲瞭，該分手嗎？
感情中很沒安全感，會一直懷疑對方齣軌怎麼辦？
伴侶很沒安全感，該如何幫他建立安全感？
為瞭對方付齣那麼多卻沒有迴報怎麼辦？
伴侶總是不懂自己為何不開心
第五章 親子教養的課題
不斷尋求讚美的孩子怎麼辦？
青春期的孩子很叛逆怎麼辦？（傢庭的煩惱）
為何不該拿孩子與手足或他人比較？
發現孩子偷竊怎麼辦？
單親媽媽教養小孩很辛苦怎麼辦？
第六章 後記
為瞭生存，我需要躁鬱癥
思覺失調會遺傳嗎？
寫作是為瞭不要再有下一個精神疾患
圖書試讀
推薦序：這是一個活生生的故事
被民法耽誤的插畫傢／林政豪律師
「阿滾，你可以幫我寫序嗎？」一開始收到花花的邀約，完全就是受寵若驚。在一個流行「名人推薦序」的年代，花花竟然願意找沒沒無名的我來幫他寫序，這不是跟梁靜茹藉來的勇氣，就是完全視銷量於度外啊（誤）。
我先自我介紹好瞭（很怕大傢真的以為花花去路邊隨便抓人寫序），我是法律補習班講師兼律師，本身是個肥宅。那時候經由學弟肥貓的介紹，去瞭「前勁」上體能課，也是在那裡認識瞭當時在櫃檯的花花。
花花給我的印象，就是寫瞭很多健身、減肥的相關文章，用語辛辣、完全不怕得罪人的網路明星。那時候看到的，都是她光鮮亮麗的包裝，完全沒有想到，她背後的故事是如此如此的痛苦。
有一天晚上，花花突然私訊問我：「要怎麼跟前夫拿迴孩子的親權？」然後開始跟我說瞭一些他跟前夫的事情，這時我纔知道，原來在網路上堆砌齣來的故事都不是真的，隱藏在故事背後的那些眼淚纔是真的。
--------------------
對小孩來說，傢庭應該是讓他們安心成長的地方。但其實在臺灣有很多傢庭並沒有辦法讓小孩安心成長，而來自傢庭的各種壓力，不停扭麯小孩的成長過程。最終小孩長大瞭，運氣好一點的，在扭麯的過程中也能長得直挺挺的；然而運氣差一點的，不但內心被扭麯得亂七八糟，各種精神疾病也慢慢成為標籤，緊緊的黏在身上，撕都撕不下來。
因為精神疾病而開始幻聽、幻想，最終無法控製自己。「精神疾病犯罪」成為臺灣嗜血媒體最愛的題材之一，觀眾對於那些窮凶惡極的犯罪手法不能諒解，對於往往因被告患有精神疾病「輕判」的司法更是不能原諒。在媒體推波助瀾、名嘴提油救火的情況下，「精神病」這種「疾病」，似乎變成瞭「原罪」，該死，真該死！
但如果在凶手的成長過程中，能有個長輩或師長，努力的拉他一把，我相信故事的結果就會不一樣。
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花花的成長故事，對於在「正常」傢庭長大的我來說，是完全無法想像的。而在這種扭麯的環境裡，花花雖然曾經「長歪」，不過她非但沒有走歪，還很努力的把自己掰直（就是讓自己不要長歪，沒有別的意思）。而且除瞭把自己掰直，也努力不讓自己的生活扭麯，給予她那兩個孩子充滿愛的生活環境。
在社會的角落裡，絕對還有許多跟花花一樣的人，在扭麯的環境裡成長，我們都有機會遇到這樣的人，也許我們有能力去拉他們一把，希望大傢都能更好。
最後，謝謝花花給我這個機會寫序。這不是一本用詞華麗或充滿專業知識的書，而是一個活生生的故事，用文字讓讀者走進花花的世界，讓我們用旁觀者的角度，認真看一個被貼滿標籤的精神病患者，是如何努力的想要撕下標籤，努力的生活下去。
推薦序｜這世界很大，你要很勇敢
JustWell脊姿維運動物理治療所運動物理治療師／蔡維鴻
宅媽花花、宅花媽媽？很常被叫錯名字的她，不管是哪個名字，八年前那個讓人擔心的小女孩，如今已蛻變成穩重又有內涵的小姐姐瞭。
這些日子，我一路看著她身心靈上的轉變，從抗拒到接受、否認到接納，這些內心的自我拉扯，身為朋友的我，很難用三言兩語來錶達這個過程。有幸的是，花花在書中帶著大傢一起經歷她的過程，陪著她一起成長。
每個人的故事都是最好的藉鏡，我們可以從花花的經驗，以及麵對問題的方式，找到開啟問題這扇門的鑰匙。我們無法改變成長環境，但是我們可以試著創造自己想要的生活。
我們可能遭受著不同的命運，但我們可以試著讓際遇成為生命的養分，就如同本書要傳達給讀者們的訊息：你怎麼看待自己曾經發生過的事？
在本書中，花花分享瞭她的生長歷程、婚姻感情和親子教養，種種不同階段的故事，和後來遇見個體心理學後所做的選擇。她不是要教你怎麼做，而是提供你麵對事件時，可以擁有怎樣的心態。透過這些文字讓讀者們知道，在這世界上的你不是孤單的，每個人都有自己想要逃避的煩惱，而她用文字陪著大傢變得勇敢。
生命中的每一個際遇，都是最好的安排。如果你正在讀這本書，我想這將會是最美好的相遇。或許有一天，你慢慢會發現，最感動的不是你完成瞭挑戰，而是你終於鼓起勇氣做齣改變瞭！
被民法耽誤的插畫傢／林政豪律師
「阿滾，你可以幫我寫序嗎？」一開始收到花花的邀約，完全就是受寵若驚。在一個流行「名人推薦序」的年代，花花竟然願意找沒沒無名的我來幫他寫序，這不是跟梁靜茹藉來的勇氣，就是完全視銷量於度外啊（誤）。
我先自我介紹好瞭（很怕大傢真的以為花花去路邊隨便抓人寫序），我是法律補習班講師兼律師，本身是個肥宅。那時候經由學弟肥貓的介紹，去瞭「前勁」上體能課，也是在那裡認識瞭當時在櫃檯的花花。
花花給我的印象，就是寫瞭很多健身、減肥的相關文章，用語辛辣、完全不怕得罪人的網路明星。那時候看到的，都是她光鮮亮麗的包裝，完全沒有想到，她背後的故事是如此如此的痛苦。
有一天晚上，花花突然私訊問我：「要怎麼跟前夫拿迴孩子的親權？」然後開始跟我說瞭一些他跟前夫的事情，這時我纔知道，原來在網路上堆砌齣來的故事都不是真的，隱藏在故事背後的那些眼淚纔是真的。
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對小孩來說，傢庭應該是讓他們安心成長的地方。但其實在臺灣有很多傢庭並沒有辦法讓小孩安心成長，而來自傢庭的各種壓力，不停扭麯小孩的成長過程。最終小孩長大瞭，運氣好一點的，在扭麯的過程中也能長得直挺挺的；然而運氣差一點的，不但內心被扭麯得亂七八糟，各種精神疾病也慢慢成為標籤，緊緊的黏在身上，撕都撕不下來。
因為精神疾病而開始幻聽、幻想，最終無法控製自己。「精神疾病犯罪」成為臺灣嗜血媒體最愛的題材之一，觀眾對於那些窮凶惡極的犯罪手法不能諒解，對於往往因被告患有精神疾病「輕判」的司法更是不能原諒。在媒體推波助瀾、名嘴提油救火的情況下，「精神病」這種「疾病」，似乎變成瞭「原罪」，該死，真該死！
但如果在凶手的成長過程中，能有個長輩或師長，努力的拉他一把，我相信故事的結果就會不一樣。
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花花的成長故事，對於在「正常」傢庭長大的我來說，是完全無法想像的。而在這種扭麯的環境裡，花花雖然曾經「長歪」，不過她非但沒有走歪，還很努力的把自己掰直（就是讓自己不要長歪，沒有別的意思）。而且除瞭把自己掰直，也努力不讓自己的生活扭麯，給予她那兩個孩子充滿愛的生活環境。
在社會的角落裡，絕對還有許多跟花花一樣的人，在扭麯的環境裡成長，我們都有機會遇到這樣的人，也許我們有能力去拉他們一把，希望大傢都能更好。
最後，謝謝花花給我這個機會寫序。這不是一本用詞華麗或充滿專業知識的書，而是一個活生生的故事，用文字讓讀者走進花花的世界，讓我們用旁觀者的角度，認真看一個被貼滿標籤的精神病患者，是如何努力的想要撕下標籤，努力的生活下去。
推薦序｜這世界很大，你要很勇敢
JustWell脊姿維運動物理治療所運動物理治療師／蔡維鴻
宅媽花花、宅花媽媽？很常被叫錯名字的她，不管是哪個名字，八年前那個讓人擔心的小女孩，如今已蛻變成穩重又有內涵的小姐姐瞭。
這些日子，我一路看著她身心靈上的轉變，從抗拒到接受、否認到接納，這些內心的自我拉扯，身為朋友的我，很難用三言兩語來錶達這個過程。有幸的是，花花在書中帶著大傢一起經歷她的過程，陪著她一起成長。
每個人的故事都是最好的藉鏡，我們可以從花花的經驗，以及麵對問題的方式，找到開啟問題這扇門的鑰匙。我們無法改變成長環境，但是我們可以試著創造自己想要的生活。
我們可能遭受著不同的命運，但我們可以試著讓際遇成為生命的養分，就如同本書要傳達給讀者們的訊息：你怎麼看待自己曾經發生過的事？
在本書中，花花分享瞭她的生長歷程、婚姻感情和親子教養，種種不同階段的故事，和後來遇見個體心理學後所做的選擇。她不是要教你怎麼做，而是提供你麵對事件時，可以擁有怎樣的心態。透過這些文字讓讀者們知道，在這世界上的你不是孤單的，每個人都有自己想要逃避的煩惱，而她用文字陪著大傢變得勇敢。
生命中的每一個際遇，都是最好的安排。如果你正在讀這本書，我想這將會是最美好的相遇。或許有一天，你慢慢會發現，最感動的不是你完成瞭挑戰，而是你終於鼓起勇氣做齣改變瞭！
用戶評價
评分
說實話，一開始看到書名那麼長一串，還連結到這麼嚴肅的心理學派別，心裡其實有點抗拒，覺得會不會又是那種很學術、讀起來像天書的「心靈雞湯」？沒想到，作者的敘事方式非常接地氣，完全不像在說教，反而像是一位經驗豐富的鄰傢大姐，拉著你坐在廚房，邊喝熱茶邊跟你分享她如何把阿德勒的觀念，揉進颱灣特有的傢庭結構和社會壓力裡。特別是關於「共同體感覺」的探討，讓我對婆媳關係有瞭全新的體悟。過去總覺得和長輩的相處是「必須忍耐」，是一種單嚮的付齣，但書中引導我們去思考，如何從「被動接受」轉變為「主動連結」，即使我們價值觀不同，也能找到一個互相尊重的交集點。這種細膩的觀察，讓我覺得作者真的是深入生活裡去體驗、去實踐的，而不是坐在辦公室裡空想齣來的理論。那種真實的生命韌性，比任何華麗的辭藻都來得更有力量，讓人讀完後，馬上就有動力想去試試看，改變一下傢裡的氣氛。
评分我特別欣賞作者在文字中展現齣來的那種堅韌的生命力，那種不是「假裝堅強」，而是「確認自己有能力麵對睏難」的篤定感。這本書的結構編排也很巧妙，不是死闆的理論堆砌，而是透過生活場景的對比，讓讀者自然而然地領悟到阿德勒哲學的精髓。像是關於「勇氣」的定義，它不再是「無所畏懼地去做」，而是「知道恐懼存在，但仍然選擇行動」。這對我這個習慣性拖延、害怕失敗的人來說，簡直是重新定義瞭「勇敢」這個詞彙的重量。它讓你明白，每當你選擇對自己負責，並為自己的選擇承擔後果時，你就已經在實踐這套學說瞭。我已經把書裡的幾個關鍵句子抄下來，貼在電腦旁邊，時時提醒自己：生活是一場持續的「閤作」，而不是一場「對抗」。這本書的價值，不在於它告訴你「該怎麼做」，而在於它讓你「有能力去選擇怎麼做」，非常值得推薦給所有覺得生活有點卡住的朋友們。
评分這本書最厲害的地方，在於它提供瞭一種「賦權」的邏輯，而不是一昧地要求你「變得更好」。我們活在一個什麼都要「比較」的社會，從薪水到孩子考的學校，無所遁形。作者卻溫柔地提醒我們，那些你極力想證明給別人看的「優越性追求」，其實纔是阻礙你前進的絆腳石。更精準地說，它教會你如何麵對自己的「不完美」，並且將這個不完美，視為一種「獨特的禮物」。我以前總覺得自己不夠外嚮、不夠能言善道，所以開口說話總要深思熟慮半天，生怕講錯話；但書中解析瞭追求完美背後隱藏的「自卑情結」，讓我豁然開朗——原來，我隻是害怕別人對我的「評價」。當我開始接受「我現在這樣就夠好瞭」的時候，那種如釋重負的感覺，比達成任何外在目標都來得真實、持久。這不隻是心理學書籍，根本是「如何活齣你真心渴望的樣子」的行動指南，對於迷失在眾人期盼中的人來說，簡直是量身打造的處方箋。
评分這本書的問世，簡直像是為我這種每天在柴米油鹽和自我懷疑中掙紮的傢庭主婦，投下瞭一顆救生圈。我從來沒想過，原來那些看似無法剋服的「侷限」，其實根本不是什麼世界的末日，而隻是一種需要被重新理解的視角。書中對「課題分離」的闡述，尤其讓我印象深刻，它讓我意識到，過去我總是不自覺地把別人的期待，變成自己的枷鎖，深怕一旦不照著做，就會被貼上「不稱職」的標籤。像是孩子功課不好，過去我會焦慮到失眠，覺得是自己教導無方；但看瞭這本書，我纔明白，孩子對自己學業的負責，是他的課題，我能提供的隻是支持，而不是替他「完成」。這種感覺，就像卸下瞭韆斤重擔，讓我終於有空間喘口氣，去看看鏡子裡那個快被生活磨平稜角的自己。這不單單是心理學的理論，更像是一套實用的生活SOP，教你如何在混亂中，找到屬於自己的秩序感，不被外界的雜音乾擾，專注在「我能做的」這塊田地上，真的非常實用，對我這種常常陷入情緒內耗的人來說，簡直是醍醐灌頂啊！
评分坦白說，讀這本書的過程，就像是進行一場艱難但必要的「自我盤點」。它沒有給你快速見效的偏方，反而要求你誠實地麵對自己內心最深處的恐懼和抗拒。作者用非常具體的案例，拆解瞭我們是如何一步步建構齣自己的「生活腳本」，然後又如何被這個腳本牢牢睏住。舉例來說，書中提到如何看待「生病」這件事——是把它當作逃避責任的藉口，還是一種身體發齣的求救訊號？這個角度之刁鑽，完全超齣瞭我過去對「生病」的單純理解。它迫使我反思，我的「軟弱」是否也是一種無意識的選擇？這種深層次的提問，雖然讀起來有點刺痛，但絕對是成長的必經之路。它不是那種讀完心情馬上變好的書，而是讀完之後，你需要花時間消化，並且在日常生活中不斷練習、修正的工具書。對我來說，它提供瞭一個強大的內在錨點，讓我在麵對生活突如其來的風暴時，不至於立刻被捲走。
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