陳氏太極拳習拳要點全解 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者劉勇

出版者大展

翻译者

出版日期出版日期：2022/05/01

语言語言：繁體中文

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发表于2025-02-05

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图书描述

　　本書從陳氏太極拳的基本功入手，透過對陳氏太極拳經典理論的解析，著重對陳氏太極拳的手法、身法、步法、站樁、纏絲勁、呼吸、拳法以及膝關節保護等方面的內容做了詳實的介紹，特別是對中國傳統武術中的發勁方式進行了深入挖掘和分類，首次提出並闡述了武術技擊中「尺勁、寸勁、釐勁、毫勁、絲勁」五種勁別的形式和關係。全書圖文並茂，內涵豐富，是幫助太極拳愛好者學習太極拳理論、掌握習拳要領、提高太極拳技藝的一本實用書籍。

著者信息

作者簡介

劉勇（藝名陳德厚）

　　江蘇人，太極名家，陳氏太極拳第十二代傳人，國家武術七段，國家一級拳師，陳家溝太極拳館高級教練，《中華武術》「名師大講堂」特聘導師，新華社客戶端《劉勇課堂》主講人，陳正雷太極拳聯盟德厚總會會長，德厚太極書院院長。

　　出生書香門第、醫學世家，自幼熱愛武術，師承中國當代十大武術名師、陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人陳正雷先生，系統學習陳氏太極拳老架、新架、器械及理論，深得陳正雷先生的精心教誨，勤學苦練，精益求精，功夫純正深厚，太極拳技藝及太極文化造詣出類拔萃，成為陳正雷先生首批十八位入室弟子之一。

　　從1990年起開始在世界各地傳播、推廣太極拳和太極文化，教授學生萬餘名，弟子遍及20多個國家和地區，多次組織大型文化論壇活動，10餘次出任陳正雷太極年會及國際陳氏太極拳高級培訓導師教練，有多部太極拳專著論文和教學視頻出版發行，30餘次應邀出國講學，被英國陳氏太極拳學院、印度武道協會、土耳其海峽大學孔子學院、北京湯用彤書院、香港陳氏太極拳研究會總會、連雲港開發大學太極拳學院等國內外50餘家太極拳武術組織和學術機構聘為名譽會長、顧問、技術總監和客座教授，在國內外具有廣泛影響力。

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图书目录

序言
前言
第一章陳氏太極拳手型的要求和運用
第一節手型要求
第二節手型運用

第二章陳氏太極拳步型、步法的要求和要領
第一節基本步型及要求
第二節基本步法及要求
第三節步法要領

第三章陳氏太極拳身法的要求
第一節立身中正
第二節正隅相變
第三節上下相隨，內外相合
第四節連貫圓活，對拉拔長

第四章太極拳樁功和站樁要領
第一節太極樁功
第二節太極混元樁（渾元樁）

第五章陳氏太極拳五種纏絲勁及練習方法
第一節陳氏太極拳五種纏絲勁
第二節纏絲勁練習注意事項

第六章纏絲勁在套路中的意義和應用
第一節陳氏太極拳纏絲勁概述
第二節纏絲勁對練好陳氏太極拳的意義
第三節纏絲勁在套路中的應用

第七章陳氏太極拳發力的順序表現與習練的要領
第一節陳氏太極拳發力順序
第二節練習太極拳發力的三個階段
第三節陳氏太極拳發力的習練要領
第四節陳氏太極拳發力的基本規律

第八章陳氏太極拳虛實與開合的關係
第一節太極拳的虛實
第二節太極拳的開合
第三節虛實與開合的關係

第九章陳氏太極拳呼吸與動作的關係
第一節生理學上呼吸的幾種形式
第二節陳氏太極拳的呼吸
第三節陳氏太極拳呼吸與動作的關係

第十章陳氏太極拳拳法解析
第一節太極十三勢
第二節陳氏太極拳拳法核心特徵

第十一章太極拳習練中膝關節的保護及修復
第一節認識膝關節
第二節生活中損傷膝關節的運動和原因
第三節加強鍛鍊，保護膝關節
第四節錯誤的習拳方法—震腳發力不當引起膝關節不適
第五節打拳時膝蓋的正確姿勢
第六節太極拳練習過程當中如何保護好膝關節
第七節太極拳膝蓋旋轉運動中如何保護膝關節
第八節太極拳不正確練習的姿勢對膝關節的影響
第九節膝關節受損以後如何進行康復訓練

图书序言

序言

　　2020年12月17日，中國太極拳成功列入人類非物質文化遺產代表作名錄，蘊含著東方文化精髓的太極拳進一步得到世界認可。

　　太極拳既是歷史的，也是當代的；既是民族的，也是世界的。17世紀中葉發源於黃河岸邊陳家溝的太極拳，世代傳承，不斷創新。在陳氏太極拳的基礎上發展出多個流派，並在過去300 多年間傳播至中國各地，為各族人民守護、傳承、弘揚和共用，進而在全世界產生廣泛而深遠的影響。

　　太極拳申遺成功是中國太極拳傳承與發展過程中的里程碑。守護、傳承和弘揚好這一文化遺產，需要更多的仁人志士共同努力，才能讓文化遺產真正「活」起來。作為陳氏太極拳的第十二代傳承人，劉勇老師30多年來始終致力於守護、傳承和弘揚太極文化和太極拳，弟子、學生遍及世界各地，為太極文化的推廣做出了卓越的貢獻。

　　劉勇老師不但太極拳打得好，而且對太極文化的研究和領悟也達到了很高的境界。中國太極文化的淵源，最早可追溯到三皇五帝時期，在之後漫長的幾千年裡，太極文化被廣泛應用到中國各個歷史時期的思想、哲學、醫學、兵法、政治等各個領域。可以說，中華文明與太極文化有著不可分割的聯繫。

　　學習太極文化，既是通曉和傳承中華文明，也是加強自我修煉的重點。《易經•繫辭上》說：「一陰一陽之謂道，繼之者善也，成之者性也。」太極生態本身就是道，我們修煉太極拳，最終目的是順應社會發展，修身養性，保持一種平和的心態，回歸到和而不同的世界本源。

　　劉勇老師就是一位將太極文化融入自己身體、生命與靈魂中的踐行者，他用太極哲學和太極智慧來悟人生、悟天地、悟萬物，詮釋著太極文化的精髓所在。

　　太極拳是中國優秀傳統文化的標識，是中華民族獻給世界人民的禮物。太極拳是以太極哲理為依據，汲取傳統養生和技擊智慧而編創的一種武術，是中國優秀傳統文化由裡及外的形體表達，既能增強體質，又能修身養性。集文化、健康、武術三種屬性於一體的太極拳，向全世界傳遞著中華民族的文化精髓，讓所有人共用古老東方的體育實踐。

　　太極是道，拳是術。博大精深的太極文化孕育了太極拳。太極拳是集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，內外兼修，柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術，深受廣大民眾的喜愛。現在，越來越多的人開始學習和演練太極拳，也有越來越多的太極拳愛好者亟須得到更加系統化、規範化、標準化的指導。劉勇老師《陳氏太極拳習拳要點全解》一書的出版發行，必將對正在學習和演練太極拳的廣大朋友有極大啟迪和幫助。

岳慶平（北京大學歷史系教授、博士生導師）