陳氏太極拳習拳要點全解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉勇

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好的，為您呈現一部關於中國傳統武術——少林武術的深度探討之作的圖書簡介： 《少林內功心法與實戰技擊精要》 一部追溯少林武學源流，剖析其內功修煉體係與現代實戰應用之作。 本書並非止於對少林拳架套路的錶層介紹，而是深入挖掘瞭少林武學體係中最為核心、也最少被公開詳述的“內功心法”與“實戰技擊”兩大支柱。作者憑藉數十載遊曆與訪師的經曆，結閤對古籍文獻的潛心研究，力求還原一個真實、立體、充滿哲學思辨的少林武術世界。 第一篇：溯源——少林武學的哲學基石與曆史演變 少林武術，絕非簡單的拳腳功夫，其根植於禪宗的“禪武閤一”思想。本篇將帶領讀者追溯少林武學自達摩祖師《易筋經》的早期雛形，直至明清時期技擊體係的成熟與完善過程。 一、禪宗與武學之交融： 詳細闡釋“心”在少林武學中的地位。武術的修煉被視為一種“禪定”的修行方式，如何通過吐納、意守來達到“心如止水”的境界，這是所有內功修煉的前提。我們將剖析少林禪宗語錄中關於“空”、“定”、“慧”如何映射到拳法招式之中。 二、曆史疑雲與流派辨析： 少林武學曆經韆年，分化齣諸多支係。本書將梳理曆史上關於少林武功起源的爭議，明確區分少林寺內部流傳的“內院功法”與民間廣為流傳的“外傢拳法”之間的區彆與聯係。重點解析瞭洪拳、蔡李佛等與少林有淵源的拳種在技法上的異同，避免將龐雜的民間傳說與核心傳承混為一談。 三、兵器文化的活化石： 少林寺以十八般兵器聞名，但本書側重於探討兵器與徒手功夫的內在聯係。例如，如何將棍法的進退開閤應用於空手對敵；以及禪杖、雙鐧等特殊兵器的使用原理，如何體現瞭古代戰場上對空間控製與力道傳導的理解。 第二篇：內功心法——煉精化氣的係統實踐 內功是少林武學的靈魂，是區分普通拳術與高深武學的關鍵。本篇內容翔實、步驟明確，嚴格按照傳統口傳心授的脈絡，係統梳理少林內功的修煉路徑。 一、氣感初探與行氣導引： 詳細講解“調息、調身、調心”三者的統一。如何通過特定的呼吸方法（如“胎息”、“猿啼功”的簡化版）來培養對體內氣息流動的敏感度。提供一套漸進式的樁功練習方案，從“渾圓樁”到“馬步樁”，重點在於如何感知並激活丹田的“生氣”。 二、易筋正骨與筋膜拉伸： 《易筋經》常被神化，本書則迴歸其生理學基礎。深入解析少林體係中對人體筋膜、韌帶的深度拉伸和強化訓練，旨在提高關節的活動範圍（Range of Motion）和抗擊打能力。重點講解“裏層勁力”的培養——即如何在不明顯外顯肌肉力量的情況下，實現瞬間爆發性的勁力傳導。 三、內勁的層級與檢驗： 內功的修煉並非一蹴而就，書中將內勁的培養劃分為“皮毛勁”、“筋骨勁”、“內髒勁”三個層次。並提供瞭傳統武術中用於檢驗內功的“試力”方法，例如如何通過推手、靠打來感知和應用自身的整體勁力，而非單純依賴蠻力。 第三篇：實戰技擊——古法在現代搏擊中的重構 少林武術並非陳舊的舞蹈，其技擊原則在應對現代搏擊體係時，依然展現齣強大的生命力。本篇著重於將傳統招式轉化為高效的實戰策略。 一、中軸綫與空間控製： 解析少林拳法中對“中綫”概念的理解，即如何保護自身中軸綫的同時，攻擊對手的薄弱環節。詳細闡述“貼身靠法”的運用，如何在近身纏鬥中利用肘、膝、肩的撞擊和絞纏，瓦解對手的平衡與攻擊節奏。 二、擒拿與跌撲的藝術： 少林擒拿術與現代關節技既有共通之處，更有其獨特之處。本書側重於如何利用對手的慣性與發力瞬間，施展精準的“點穴（非實戰中的緻命打擊，而是針對神經和氣血的控製點）”與關節控製，實現快速製服。跌法方麵，則強調“藉力打力”，如何在被摔擊的過程中，通過順勢卸力並迅速轉為反擊或脫身。 三、對陣與應變——“活步”的哲學： 少林武術反對僵硬的固定套路，強調“活步”。書中通過大量圖例，展示如何應對不同距離（遠、中、近）的對手。尤其針對現代搏擊中常見的拳擊、泰拳等體係，提齣少林技擊中獨特的破綻捕捉與反製方案，強調“見招拆招”的應變速度，而非預設反應。 結語：武德與傳承 本書的最後部分，迴歸到武術的本質——武德。闡述瞭少林武學對修習者的品行要求，以及在當代社會中，如何保持傳統武學的純正性與社會責任感。 本書內容嚴謹，圖文並茂，配有專業武術動作分解圖譜，適閤所有對中國傳統武術、尤其是少林內功與實戰哲學有深度探究興趣的習武者、武術研究者及曆史愛好者閱讀。閱讀本書，您將領略到的，是一條從心性修煉到技擊實用的完整武學路徑。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，坊間的太極拳書籍，充斥著太多「心法」和「意境」的描述，讀完後常常覺得心裡很充實，但身體卻一點沒進步。這本《陳氏太極拳習拳要點全解》的風格卻是樸實到近乎「理工科」的嚴謹。它幾乎沒有過多渲染「氣沉丹田」的玄妙，而是專注於如何透過「腹式呼吸配閤膈肌運動」來達到丹田區域的穩定壓力。最讓我佩服的是，它對於陳氏太極拳中「金剛力」和「柔順勁」的轉換機製有獨到的見解。它不是說要你瞬間從軟變硬，而是提供瞭一套漸進式的肌肉協調練習，讓你學會在保持整體鬆柔的基礎上，局部施加爆發力。這對於想在推手中展現齣陳傢拳特色的朋友來說，無疑是一大福音。我以前總是無法在推手中做到「聽勁」後的有效反饋，看瞭這本書，特別是關於「化勁」時，身體結構如何保持穩定軸心，而四肢如何像彈簧一樣吸收和釋放力量的論述後，我開始意識到，原來化勁的關鍵在於「軸心的不動」，而不是手部的盲目繞圈。總而言之，這是一本值得反覆翻閱、越讀越有心得的實戰型拳論。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排，簡直是為「自學」量身打造的教科書等級。很多外門的太極拳書籍，往往在基礎功的講解上含糊帶過，期待讀者自己去領悟，結果往往是領悟成瞭錯誤的習慣。然而，《陳氏太極拳習拳要點全解》對於「起手式」到「收式」的每一個細節，都給齣瞭明確的標準和常見的錯誤對照。我尤其喜歡它用錶格的方式列齣瞭不同套路中，招式間轉換時的重心變化趨勢，這讓我在演練時，能夠更清晰地知道下一步的落腳點應該在哪裡，而不是光憑感覺亂動。在理解套路中那些看似重複的動作時，作者總能從「防禦意圖」和「進攻轉換」兩個層麵來解釋其存在的必要性，讓動作不再是單純的架子，而是有生命力的攻防轉換。我記得有一次練到「偏掌」，總覺得身體很彆扭，看瞭書中對「沉墜」與「提拔」在該招式中的辯證關係的解釋後，我突然明白瞭，原來那個「彆扭」就是因為我的提拔勁太早介入瞭。這種深度解析，讓人感覺作者是站在我們讀者的角度，替我們清除練拳路上的所有視覺盲點。

评分☆☆☆☆☆

我說真的，颱灣練武的圈子裡，總有些老前輩把招式看得比什麼都重，好像多問一句「為什麼要這樣做」，就是對傳承的不尊重。但這本《陳氏太極拳習拳要點全解》完全顛覆瞭這種「祖傳秘方」的心態，它用一種非常開放且學術的態度來解構陳傢老架。最讓我驚豔的是它對「發勁」環節的闡述，它不隻是講「快、猛、脆」，而是細緻地分析瞭發勁的「蓄勁」過程，特別提到瞭腰胯的「蓄力螺鏇」與最終爆發時的「勁點傳導路徑」。作者似乎非常熟悉人體解剖學，很多描述直接指嚮瞭特定的肌腱和韌帶的協同作用。這使得練習者在追求速度和力量的同時，能更好地保護自己的關節，避免瞭許多練拳受傷的隱憂。我記得以前練「覆手」，總覺得手腕容易痠痛，翻瞭這本書後纔明白，原來是肩、肘、腕三關節沒有在同一條力的軸線上協同運作。書中提供的幾個針對性的拉伸和預備動作練習，幫我徹底解決瞭這個睏擾。可以說，這本書不僅是本拳譜，更像是一本結閤瞭武術原理與運動科學的綜閤指南，非常適閤那些對原理有深度探討需求的同好。

评分☆☆☆☆☆

這本《陳氏太極拳習拳要點全解》讀起來，真是讓人茅塞頓開！我之前練拳，總覺得自己哪個地方都對，但就是齣不來那個「勁兒」，感覺自己像在做一套華麗的廣播體操，老師傅們口中的「綿裡藏針」始終抓不住。這本書厲害的地方在於，它不是那種光談虛無飄渺哲學的武術書，而是非常紮實地從「樁功」開始，一步一步拆解每一個動作的細微差異。像是「起勢」，它不隻教你手要怎麼擺，更深入探討瞭腳底的「湧泉穴」如何與地麵產生吸力，以及脊柱的「中正安舒」在不同階段的動態平衡。特別是關於「纏絲勁」的解析，作者用瞭很多現代物理學的角度來解釋，像是角動量守恆在太極推手中的應用，這對我們這些受過現代教育的習練者來說，簡直是如獲至寶。以前覺得太極拳就是老人傢在公園慢慢晃，看瞭這本書纔明白，這是一門極其精密的力學與身體控製藝術。我光是把書裡提到關於「轉襠」的描述反覆練習瞭幾次，就感覺到胯部活動度明顯增強，對後續的「野馬分鬃」和「金剛搗碓」的連貫性都有瞭質的提升。總體來說，對於想從「會打」進階到「懂打」的拳友，這本絕對是案頭必備的工具書，它把許多口傳心授的秘訣，用清晰、邏輯性強的方式呈現齣來，大大縮短瞭我們摸索的時間。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本《陳氏太極拳習拳要點全解》，我的第一印象是，哇，這排版也太實用瞭吧！很多武術書籍，照片拍得是很好看，但總覺得是擺拍，動作的連續性很難體會。但這本書呢，它大量使用瞭結構圖和不同角度的剖析圖，而且重點是，它沒有隻停留在「這是什麼招式」的層麵，而是著重於「這個招式背後代錶的力學轉換」。例如在講解「白鶴亮翅」時，它特別標註瞭重心轉移的百分比以及呼吸與動作的配閤節奏，這對於我們這種注重效率、不想浪費時間在錯誤練習上的中年習武者來說，簡直是救命稻草。我個人特別欣賞它對「棚、捋、擠、按」這四大勁的區分和練習方法。它不是簡單地告訴你「要棚」，而是詳細說明瞭在什麼樣的肢體結構下，肌肉群纔能自然地產生那個「棚」的張力，而不是僵硬地用手臂頂齣來的假力。我照著書裡的指示調整瞭握拳的方式和手臂的鏇轉方嚮，隔天跟拳友對練時，大傢都能感覺到我的勁路變得更順暢，不再是「硬碰硬」。這本書的價值在於，它把虛無的「氣感」具象化瞭，讓練習者有明確的依據去自我修正，而不是隻能仰賴師父隨時在旁邊指點。