健康食品、另類療法，是否可行？
心臟病等於冠心病？
什麼是搭橋手術？
糖尿病是否要一世服藥？
心臟衰弱需要動手術嗎？
我是心房顫動的高危一族嗎？
脂肪＝膽固醇？
高膽固醇食物是萬惡之源？
我胖了，等於不再健康嗎？
黃品立醫生自2010年推出《心動故事》後，接著數年再寫有《心腦歷程》及《心動故事(2)72個關於心臟的故事》，深入淺出地拆解艱澀難明的醫學知識。這次出版《心動故事(3)拆解心臟血管相關疾病、運動與飲食健康的必懂知識》，詳細分享心臟血管疾病、糖尿病、飲食、運動與健康的知識，並透過真實病例及問答剖析疾病「元兇」，並從日常飲食及運動著手，希望大家養成健康生活習慣。
好評推薦
「黃品立醫生憑藉自己的努力，在心臟專科領域上累積超過二十年臨床實戰經驗，成就享譽業界。廣大讀者在翻閱這本著作時，除了能找到常見心臟病的簡要說明外，與心臟病關連密切的糖尿病也有包羅其中。」──方津生 醫師
「作者用通俗易懂的語言，避免使用醫學術語，闡述心臟病的種種面貌；一些因錯誤觀念而衍生的迷思；常見的心臟病成因，以及預防和治療方法。它是一本人人都讀得懂的心臟病概述，當中所載的不僅是適合大眾的健康常識，也是有助醫生能簡明扼要地引導病人享受健康的法門。」──梁智鴻 醫師
「本書集中討論了醫生在臨床診療時，遇到的多個常見且重要的課題，它列出了最重要和最近期的建議作為指導方針，讓讀者更易理解和將之實踐。」──王祖耀 醫師
具体描述
探索心灵与身体的交汇：一本关于自我发现与内在成长的指南 书名：心灵的迷宫：穿越情绪的荒原，抵达安宁的彼岸 简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到心灵被无形的重担压得喘不过气。我们追逐外界的成功，却忽略了内心深处那些微弱的呼喊。我们习惯于用忙碌来填补空虚，却忘记了如何真正地与自己对话。《心灵的迷宫》并非一本探讨生理健康的专业书籍，它是一场深入人类情感、认知与精神世界的探索之旅，旨在帮助读者绘制出属于自己的“心图”，最终寻找到内在的平静与力量。 第一部分：迷失在情绪的藤蔓中——理解你的心之所向 本书首先聚焦于现代人普遍面临的情绪困境。我们探讨的不是心血管系统的具体病理，而是那些“心灵的堵塞”——焦虑、恐惧、抑郁以及无法言说的失落感。 1. 情绪的生态系统： 我们将情绪视为一个复杂的生态系统，而非孤立的事件。焦虑是如何由童年经历的阴影、对未来的过度预判以及完美主义的枷锁共同滋养而成的？书中会详尽地分析“习得性无助”与“灾难化思维”如何像藤蔓一样缠绕我们的判断力。我们不会提供医学诊断或药物建议，而是侧重于情绪的溯源与识别。读者将被引导去观察情绪的发生模式，而非被动地承受。 2. 认知的陷阱与思维的滤镜： 很多时候，困扰我们的并非现实本身，而是我们看待现实的“滤镜”。本章深入剖析了常见的认知偏差，如“非黑即白”的思维定势、选择性记忆对自我评价的影响。例如，一个微小的失败是如何被大脑放大成“世界末日”的，以及我们如何构建出阻碍我们成长的内部对话。重点在于识别这些思维模式的非理性基础，并学习如何进行“建设性的自我对话”。 3. 边界感的艺术： 在人际关系中，心累往往源于边界感的模糊。本书详细阐述了“共情疲劳”的现象——当我们过度承担他人的情绪负担时，自己的能量池是如何被耗尽的。我们将区分“健康的关心”与“病态的依附”，提供实用的技巧来设立和维护个人的精神疆界，学会温和而坚定地说“不”。这不是关于社交技巧，而是关于维护个人精神空间的纯净度。 第二部分：穿越荒原——从洞察到转化的实践路径 理解了情绪的来源，下一步是学习如何穿越那些充满荆棘的情感荒原。这部分内容侧重于心智的训练与内观的方法，而非身体的运动处方。 4. 身体作为情绪的容器： 虽然本书不涉及运动对心血管的益处，但我们深入探讨了“身体的记忆”。研究表明，创伤和强烈的负面情绪是如何储存在肌肉的紧张、呼吸的浅短中的。我们将介绍如何通过身体扫描、温和的姿态调整（非竞技性运动）来释放这些被压抑的情感能量，让身体不再是情绪的“秘密监狱”。 5. 专注力的回归： 在分心的时代，专注力是稀缺资源。我们探讨冥想和正念的非宗教性、纯粹的心智训练价值。这并非为了追求“空无一物”的境界，而是为了训练心智停留在“当下这一刻”的能力，从而削弱对过去懊悔和未来忧虑的控制力。书中会提供详细的步骤，教导如何在日常的碎片时间里进行“微冥想”。 6. 叙事疗法与自我重构： 人生是一部不断被书写的剧本。本书提供了一种视角：我们可以重新编辑我们的人生故事。当一个人深陷于“受害者”的叙事中时，他便失去了行动的力量。我们将引导读者审视自己的人生脚本，识别那些限制性的主题，并学习如何“重写”关键转折点，将痛苦转化为成长的叙事力量。这不是关于虚构，而是关于赋予经历更具意义的解读。 第三部分：抵达彼岸——建立持续的内在安宁 真正的成长不是一次性的事件，而是一种持续性的生活状态。本书的最后部分关注如何将所学融入生活的各个层面，以培养一种持久的内在安宁感。 7. 意义的锚点： 在宏大的世界面前，个体常感渺小与无力。我们探讨了“存在性焦虑”——对生命短暂和意义缺失的恐惧。本书提供了几种哲学和心理学的方法，帮助读者构建属于自己的“意义锚点”：无论是通过服务他人、创造艺术，还是深化人与人之间的真实联结。找到这个锚点，可以有效抵抗外界的动荡。 8. 培养精神的韧性： 韧性并非意味着从不跌倒，而是跌倒后能更快地站起来。我们分析了“弹性心理学”的要素，强调接纳人生的不完美性是建立韧性的第一步。书中提供了日常练习，用于在面对挫折时，快速切换到“解决问题”模式，而不是沉溺于“受难情绪”中。 9. 慢下来的哲学： 在这个追求效率的文化中，我们审视了“慢生活”的深层含义——它关乎质量而非速度。慢下来，是为了能真正品尝到生活的滋味，是对“匆忙”这个现代病的一种主动抵抗。我们会介绍一些实用的生活节奏调整策略，让读者学会如何在不牺牲效率的前提下，为心灵留出呼吸的空间。 结语：你的心，是你唯一的家 《心灵的迷宫》是一本陪伴之书，它不提供快速的药方，而是提供了一张详尽的地图，指引你探索自己内在的广袤领地。它相信，所有关于幸福与安宁的答案，都深藏在你自己的心灵结构之中，等待被发掘、被理解、被温柔地接纳。通过这本书，你将学会如何成为自己内心世界最优秀的向导与园丁。
著者信息
作者簡介
黃品立
私人執業心臟科專科醫生，生於六十年代草根家庭。幼年與妹妹（現職腸胃科專科醫生，在中環工作）、弟弟（現職環保顧問，多在中國內地工作）及父母居於上環一間三百方尺唐樓，晚間睡在雙層床上層。一九八六年考入香港大學，並於一九九一年畢業。畢業後曾在瑪麗、葛量洪、律敦治等數間公立醫院工作。二零零三年秋季，在非典型肺炎抗疫完結後成立了私人診所。
專注診所及醫院的臨床工作以外，黃醫生的興趣主要在醫學教育、寫作及運動方面。在地上，曾十次完成一百公里的麥理浩徑樂施會毅行者比賽，更多次完成渣打馬拉松的十公里、二十一公里及全程四十二公里比賽。在海上，歷任香港醫學會龍舟隊划手、正、副隊長。每年參與多項西貢、赤柱、維港及將軍澳賽事達二十三年之久（一九九五年至二零一八年）。
近兩年，情感回歸剛柔流空手道，再續大學時的前緣，在日本柳心會的香港支部兼任義務客席師傅。
在二零零四至二零二零年間，黃醫生曾無間斷擔任香港西醫工會和香港醫學會會董十六多年。並兼任上述兩會及香港醫學組織聯會的持續醫學教育出版、期刊等的委員及正、副編輯等。
因子女的教育及升學，當全職家庭主婦的太太、二十三歲兒子、十九歲女兒及十一歲的小貴婦犬已移居英國倫敦幾近十年了。
為了縮短交通時間，方便照顧診所及醫院的病友，黃醫生現與四隻大巴西龜及一缸淡水熱帶魚居住在港島跑馬地。
黃品立
私人執業心臟科專科醫生，生於六十年代草根家庭。幼年與妹妹（現職腸胃科專科醫生，在中環工作）、弟弟（現職環保顧問，多在中國內地工作）及父母居於上環一間三百方尺唐樓，晚間睡在雙層床上層。一九八六年考入香港大學，並於一九九一年畢業。畢業後曾在瑪麗、葛量洪、律敦治等數間公立醫院工作。二零零三年秋季，在非典型肺炎抗疫完結後成立了私人診所。
專注診所及醫院的臨床工作以外，黃醫生的興趣主要在醫學教育、寫作及運動方面。在地上，曾十次完成一百公里的麥理浩徑樂施會毅行者比賽，更多次完成渣打馬拉松的十公里、二十一公里及全程四十二公里比賽。在海上，歷任香港醫學會龍舟隊划手、正、副隊長。每年參與多項西貢、赤柱、維港及將軍澳賽事達二十三年之久（一九九五年至二零一八年）。
近兩年，情感回歸剛柔流空手道，再續大學時的前緣，在日本柳心會的香港支部兼任義務客席師傅。
在二零零四至二零二零年間，黃醫生曾無間斷擔任香港西醫工會和香港醫學會會董十六多年。並兼任上述兩會及香港醫學組織聯會的持續醫學教育出版、期刊等的委員及正、副編輯等。
因子女的教育及升學，當全職家庭主婦的太太、二十三歲兒子、十九歲女兒及十一歲的小貴婦犬已移居英國倫敦幾近十年了。
為了縮短交通時間，方便照顧診所及醫院的病友，黃醫生現與四隻大巴西龜及一缸淡水熱帶魚居住在港島跑馬地。
图书目录
推薦序 1
推薦序 2
推薦序 3
Chapter 1 膽固醇
1.1 膽固醇是甚麼？
1.2 膽固醇過高的危機真面目？
1.3 膽固醇過高的治療方案？
1.4 健康食品、另類療法，是否可行？
1.5 當膽固醇水平回落到國際指引的認可水平時，是否便可停藥回復「自由身」？
1.6 結語
病例分享
Q&A 知多啲
Chapter 2 高血壓
2.1 高血壓是甚麼？
2.2 高血壓的危機真面目？
2.3 高血壓的治療方案？
2.4 結語
病例分享
Q&A 知多啲
Chapter 3 心臟病
3.1 解構心臟真面目？
3.2 甚麼是心臟病？
3.3 心臟病的成因
3.4 心臟病等於冠心病？
3.5 改善生活習慣也可預防心臟病？
病例分享
Q&A 知多啲
Chapter 4 冠心病的預防與治療
4.1 冠心病的風險？
4.2 身體檢查，會檢查甚麼？
4.3 冠心病的治療
4.4 解構通波仔手術
4.5 通波仔手術的優點
4.6 甚麼是搭橋手術？
4.7 通波仔與搭橋，該如何選擇？
4.8 心臟病的藥物治療
4.9 做了通波仔手術，心臟病是否已痊癒，可以停藥嗎？
4.10 結語
病例分享
Q&A 知多啲
Chapter 5 糖尿病
5.1 糖尿病是甚麼？
5.2 我是否患上糖尿病？
5.3 糖尿病有甚麼危機？
5.4 糖尿病的成因？
5.5 糖尿病的常見徵狀
5.6 糖尿病的藥物治療
5.7 糖尿病是否要一世服藥？
5.8 是否病情嚴重，才需要注射胰島素？
病例分享
Q&A 知多啲
Chapter 6 心臟衰弱
6.1 甚麼是心臟衰弱？
6.2 心臟衰弱的影響
6.3 心臟衰弱有何類型？
6.4 心臟衰弱的成因，以及有何病徵？
6.5 心臟衰弱該如何診斷？
6.6 心臟衰弱有哪些治療方案？
6.7 心臟衰弱的治療詳解
6.8 心臟衰弱需要動手術嗎？
病例分享
Q&A 知多啲
Chapter 7 心房顫動
7.1 心房顫動是甚麼？
7.2 心房顫動與中風有密切關係？
7.3 心房顫動有何類型？
7.4 心房顫動有何病徵？
7.5 我是心房顫動的高危一族嗎？
7.6 心房顫動是如何診斷？
7.7 心房顫動有何治療方案？
7.8 血栓性中風的預防
病例分享
Q&A 知多啲
Chapter 8 飲食、運動與健康
健康飲食篇
Q1 食得健康，只靠飲食金字塔？
Q2 不同營養成分，各有好處？
Q3 脂肪＝膽固醇？高膽固醇食物是萬惡之源？
Q4 健康飲食小貼士，不可不知？
Q5 進食計劃怎樣揀？
Q6 健康飲食的謬誤？
Q7 若讀者細閱上文，仍覺有點複雜，筆者有何簡易要訣呢？
運動減肥篇
Q1 瘦即是好？超重與肥胖的分別？
Q2 運動的真諦？
Q3 體適能的真義？
Q4 我是在勞動，還是做運動？！
Q5 擁有健康身體的人，是少數還是多數？
Q6 我胖了，等於不再健康嗎？
推薦序 2
推薦序 3
Chapter 1 膽固醇
1.1 膽固醇是甚麼？
1.2 膽固醇過高的危機真面目？
1.3 膽固醇過高的治療方案？
1.4 健康食品、另類療法，是否可行？
1.5 當膽固醇水平回落到國際指引的認可水平時，是否便可停藥回復「自由身」？
1.6 結語
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Chapter 2 高血壓
2.1 高血壓是甚麼？
2.2 高血壓的危機真面目？
2.3 高血壓的治療方案？
2.4 結語
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Chapter 3 心臟病
3.1 解構心臟真面目？
3.2 甚麼是心臟病？
3.3 心臟病的成因
3.4 心臟病等於冠心病？
3.5 改善生活習慣也可預防心臟病？
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Chapter 4 冠心病的預防與治療
4.1 冠心病的風險？
4.2 身體檢查，會檢查甚麼？
4.3 冠心病的治療
4.4 解構通波仔手術
4.5 通波仔手術的優點
4.6 甚麼是搭橋手術？
4.7 通波仔與搭橋，該如何選擇？
4.8 心臟病的藥物治療
4.9 做了通波仔手術，心臟病是否已痊癒，可以停藥嗎？
4.10 結語
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Chapter 5 糖尿病
5.1 糖尿病是甚麼？
5.2 我是否患上糖尿病？
5.3 糖尿病有甚麼危機？
5.4 糖尿病的成因？
5.5 糖尿病的常見徵狀
5.6 糖尿病的藥物治療
5.7 糖尿病是否要一世服藥？
5.8 是否病情嚴重，才需要注射胰島素？
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Chapter 6 心臟衰弱
6.1 甚麼是心臟衰弱？
6.2 心臟衰弱的影響
6.3 心臟衰弱有何類型？
6.4 心臟衰弱的成因，以及有何病徵？
6.5 心臟衰弱該如何診斷？
6.6 心臟衰弱有哪些治療方案？
6.7 心臟衰弱的治療詳解
6.8 心臟衰弱需要動手術嗎？
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Chapter 7 心房顫動
7.1 心房顫動是甚麼？
7.2 心房顫動與中風有密切關係？
7.3 心房顫動有何類型？
7.4 心房顫動有何病徵？
7.5 我是心房顫動的高危一族嗎？
7.6 心房顫動是如何診斷？
7.7 心房顫動有何治療方案？
7.8 血栓性中風的預防
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Chapter 8 飲食、運動與健康
健康飲食篇
Q1 食得健康，只靠飲食金字塔？
Q2 不同營養成分，各有好處？
Q3 脂肪＝膽固醇？高膽固醇食物是萬惡之源？
Q4 健康飲食小貼士，不可不知？
Q5 進食計劃怎樣揀？
Q6 健康飲食的謬誤？
Q7 若讀者細閱上文，仍覺有點複雜，筆者有何簡易要訣呢？
運動減肥篇
Q1 瘦即是好？超重與肥胖的分別？
Q2 運動的真諦？
Q3 體適能的真義？
Q4 我是在勞動，還是做運動？！
Q5 擁有健康身體的人，是少數還是多數？
Q6 我胖了，等於不再健康嗎？
图书序言
- ISBN：9789888743308
- 叢書系列：紅投資/青森文化/Health
- 規格：平裝 / 180頁 / 14.8 x 21.5 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
图书试读
序一
黃品立醫生憑藉自己的努力，在心臟專科領域上累積超過二十年臨床實戰經驗，成就享譽業界。
今次已是黃醫生的第四度提筆著書，這本作品不只是為廣大市民而著，對眾多醫護同業而言，也是一本難得的參考讀物。
廣大讀者在翻閱這本著作時，除了能找到常見心臟病的簡要說明外，與心臟病關連密切的糖尿病也有包羅其中。此外，書中對醫學名詞的精準中文繙譯，以及最新的藥物資訊，對一眾須向病人解說相關艱澀專業詞彙的醫藥從業員來說，更是彌足珍貴。
而黃醫生在書中談及有關飲食、運動及健康的建議，都是實際可行和有科學依據。他激勵我們不論老幼，也要時刻保持活力和健康，同時間也可減輕醫療資源，尤其是住院治療的負擔。
總的而言，黃品立醫生是一位敬業的捍衛醫療健康的鬥士，對他的病人、他的職業和公共衛生也懷著一顆熱忱的心。
所有閱畢這書的人，都會發現它就如一顆閃爍智慧之光的寶石。
方津生醫生
序二
救護車響起一串刺耳欲聾的尖銳呼警號聲，蓋過了正在皇后大道中心趕著吃午飯的白領們的喧囂，轉眼間一名突然昏倒的中年男子已被移送到救護車上，並火速抵達了瑪麗醫院，經診斷後確認為「心臟病」發作，猶幸在關鍵時刻，他得到了最先進的治療，最終康復出院。
是的，「心臟病」的發病率已成日趨攀升之勢，為發達國家人民的頭號健康殺手，更甚者愈來愈多的年輕人，正面對著這樣一個健康危機。
然而，這麼「危險」的心臟病，其真面目究竟是甚麼？病因為何？可以防患於未然嗎？發病早期和晚期，分別有哪些可能的治療方法？
眾所周知，高血脂、糖尿病情控制不佳和高血壓是主要和常見的心臟病罪魁禍首。但以上種種致病原因，都可以避免嗎？
這本書由一位著名的心臟病專家撰寫，從中他試圖向我們介紹心臟病的所有科學基礎，以防止我們的健康受到傷害。
作者用通俗易懂的語言，避免使用醫學術語，闡述心臟病的種種面貌；一些因錯誤觀念而衍生的迷思；常見的心臟病成因，以及預防和治療方法。
它是一本人人都讀得懂的心臟病概述，當中所載的不僅是適合大眾的健康常識，也是有助醫生能簡明扼要地引導病人享受健康的法門。
梁智鴻醫生, GBM, GBS, OBE, JP
序三
我和黃品立醫生的相交相知，是始於醫學工作的交流合作，以及在龍舟上槳影起舞之下。黃醫生給我留下的深刻印象，是一位與時並進、知識淵博且工作努力的仁醫。他已經寫了好幾本關於臨床實踐的書作。然而，刻下的這部新著作，卻能為一眾醫者同業和護理人員的實際工作，帶來莫大幫助。
本書集中討論了醫生在臨床診療時，遇到的多個常見且重要的課題，它列出了最重要和最近期的建議作為指導方針，讓讀者更易理解和將之實踐。
在此，我為他那傑出的工作成就，感到欣喜，並祝願他日後的寫作之路，更上高峰。
王祖耀醫生, BBS, KStJ
Distinguished Fellow, Hong Kong College of Cardiology
Emeritus Fellow, American College of Cardiology
黃品立醫生憑藉自己的努力，在心臟專科領域上累積超過二十年臨床實戰經驗，成就享譽業界。
今次已是黃醫生的第四度提筆著書，這本作品不只是為廣大市民而著，對眾多醫護同業而言，也是一本難得的參考讀物。
廣大讀者在翻閱這本著作時，除了能找到常見心臟病的簡要說明外，與心臟病關連密切的糖尿病也有包羅其中。此外，書中對醫學名詞的精準中文繙譯，以及最新的藥物資訊，對一眾須向病人解說相關艱澀專業詞彙的醫藥從業員來說，更是彌足珍貴。
而黃醫生在書中談及有關飲食、運動及健康的建議，都是實際可行和有科學依據。他激勵我們不論老幼，也要時刻保持活力和健康，同時間也可減輕醫療資源，尤其是住院治療的負擔。
總的而言，黃品立醫生是一位敬業的捍衛醫療健康的鬥士，對他的病人、他的職業和公共衛生也懷著一顆熱忱的心。
所有閱畢這書的人，都會發現它就如一顆閃爍智慧之光的寶石。
方津生醫生
序二
救護車響起一串刺耳欲聾的尖銳呼警號聲，蓋過了正在皇后大道中心趕著吃午飯的白領們的喧囂，轉眼間一名突然昏倒的中年男子已被移送到救護車上，並火速抵達了瑪麗醫院，經診斷後確認為「心臟病」發作，猶幸在關鍵時刻，他得到了最先進的治療，最終康復出院。
是的，「心臟病」的發病率已成日趨攀升之勢，為發達國家人民的頭號健康殺手，更甚者愈來愈多的年輕人，正面對著這樣一個健康危機。
然而，這麼「危險」的心臟病，其真面目究竟是甚麼？病因為何？可以防患於未然嗎？發病早期和晚期，分別有哪些可能的治療方法？
眾所周知，高血脂、糖尿病情控制不佳和高血壓是主要和常見的心臟病罪魁禍首。但以上種種致病原因，都可以避免嗎？
這本書由一位著名的心臟病專家撰寫，從中他試圖向我們介紹心臟病的所有科學基礎，以防止我們的健康受到傷害。
作者用通俗易懂的語言，避免使用醫學術語，闡述心臟病的種種面貌；一些因錯誤觀念而衍生的迷思；常見的心臟病成因，以及預防和治療方法。
它是一本人人都讀得懂的心臟病概述，當中所載的不僅是適合大眾的健康常識，也是有助醫生能簡明扼要地引導病人享受健康的法門。
梁智鴻醫生, GBM, GBS, OBE, JP
序三
我和黃品立醫生的相交相知，是始於醫學工作的交流合作，以及在龍舟上槳影起舞之下。黃醫生給我留下的深刻印象，是一位與時並進、知識淵博且工作努力的仁醫。他已經寫了好幾本關於臨床實踐的書作。然而，刻下的這部新著作，卻能為一眾醫者同業和護理人員的實際工作，帶來莫大幫助。
本書集中討論了醫生在臨床診療時，遇到的多個常見且重要的課題，它列出了最重要和最近期的建議作為指導方針，讓讀者更易理解和將之實踐。
在此，我為他那傑出的工作成就，感到欣喜，並祝願他日後的寫作之路，更上高峰。
王祖耀醫生, BBS, KStJ
Distinguished Fellow, Hong Kong College of Cardiology
Emeritus Fellow, American College of Cardiology
用户评价
评分
最近因為工作壓力比較大，常常覺得體力下滑，身邊的朋友也開始討論起心血管保健的重要性，所以想找一本比較輕鬆易讀的書來了解一下。這本書的書名雖然聽起來有點學術，但實際翻閱後發現，它的敘事方式非常口語化，就像是朋友在跟你聊天一樣，把一些複雜的醫學概念用生活化的例子解釋清楚。我覺得這種「接地氣」的寫法，對於像我這樣對醫學知識比較陌生的人來說，是非常友善的。它不會一開始就丟一堆術語把你嚇跑，而是循序漸進地引導你進入主題，讓人很有意願繼續讀下去，感覺學習起來沒有什麼負擔。
评分身為一個注重生活品質的讀者，我認為好的健康書籍不該只是單方面的資訊傳遞，而應該能激發讀者採取行動。我希望這本書讀完後，能讓我對自己的健康狀況有更清晰的認識，並且燃起一股「我也可以做到」的動力。如果書中能穿插一些真實案例分享，例如某人透過調整生活習慣後，健康指數顯著改善的故事，那會更有感染力。總之，我期待這本書能成為我建立健康生活模式的一個重要指引，而不僅僅是一本擺在那裡參考的工具書。
评分這本書的封面設計真的很吸引人，色彩搭配和字體選擇都很有設計感，看起來不像傳統的健康書籍，比較偏向現代、有活力的風格。我一拿到手就忍不住翻了幾頁，光是排版就讓人覺得很舒服，不會有那種密密麻麻、讓人頭痛的感覺。而且紙質摸起來很不錯，感覺作者在書籍的製作上也很用心。這種用心程度，讓我對內容也抱有很高的期待，希望它能帶來一些不一樣的視角和實用的知識。光是從外觀來看，它就已經成功地抓住我的注意力了，非常適合放在客廳或書房的書架上當作裝飾品，同時又兼具實用性。
评分我蠻重視知識的深度和廣度的，希望這本書不只是停留在表面的建議，而是能深入淺出地剖析一些核心概念。例如，為什麼某些食物對心臟好，背後的生理機制是什麼？運動對血管的影響機制又在哪裡？如果能提供一些科學根據和研究佐證，那對我來說會更有說服力。當然，我不是要看教科書那樣艱澀難懂的內容，而是希望作者能用一種讓人信服的方式，把這些資訊包裝起來。畢竟，理解了背後的原理，才能更持之以恆地執行健康計畫，而不是盲目跟風。
评分我個人對運動和飲食習慣的調整特別感興趣，特別是想要知道如何將這些理論知識實際應用到日常生活中。這本書在這方面的著墨應該很深吧？我期望它能提供一些具體的建議，像是「如果你是久坐的上班族，可以嘗試哪些簡單的運動？」或是「如何調整外食習慣來保護心血管？」之類的實用攻略。畢竟，光是知道「要運動、要健康飲食」是不夠的，重點是如何在忙碌的生活中找到平衡點。如果這本書能提供一些「作弊碼」或是「偷吃步」，那就太棒了，會讓我覺得這筆投資非常值得。
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