【喜歡的事持續做，討厭的事讓它變簡單】
你需要的不是大道理，而是讓自己動起來！動起來也沒有想像中那麼難，不需要做到 100%，只要改變 1%，願望就有實現的可能。
【慢慢來比較快】
覺得茫然、力不從心、充滿無力感、時間不夠用、明明知道該做些什麼，就是沒有動力嗎？
你也有無法靠近的夢想、無法實現的願望嗎？別再責備自己，最重要的是，把後悔留在昨天，把行動留在今天。希望成真不是幸運或巧合，而是可以一步一步學會的東西，現在與夢想之間的距離，是每天一點一點的累積。
【18種行動計畫手帳，百萬使用者見證】
作為一個夢想實踐家，有著「手帳天后」之稱的作者，證明那些想像並付諸行動的人會發生什麼奇蹟，內容集結許多世界知名的手帳使用案例，與作者多年使用經驗，本書有實用的引導方案，更有你從未想過的行動建議。
其設計的商品《趁早效率手帳》自2013年銷售至今，已成功幫助百萬名使用者在工作、生活與學習上獲得改善。在眾多見證回饋後，重新修訂18種最具效果的行動計畫，提供本書讀者練習使用。能幫助整合策略思考、專案管理、個人計畫、效率系統、反思提問、調校心態、動力驅使，培養耐心與專注力。
每個人都可以適時地劃下界限，堅定自己的時間表，不要輕易被影響。看著自己日復一日地做著對的事，你也慢慢學會找到獨特的人生態度，有想做的事，就會付諸行動，而不是空想而已。
【愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題】
刻意練習，讓好的想法與動作變得自然而然，所有的做不到，只是沒有找到方法，不必依賴意志力養成慣性，本書幫你學會專注最重要的事，建立夢想的實現路徑。
利用多功能手帳建立計畫，幫時間歸位，把該做、能做、想做的事拆解成具體步驟，用筆記的方式把心定下來，也將自己從低潮的狀態帶出來。寫下來就有幫助，任誰都能做得到，動筆找到前進的方向，你的生活將開始改變。
【每當你寫下來，大腦會跟著改變】
人的信念能夠對行為帶來影響，我們的大腦隨時隨地都準備好做出各種改變，堅信自己的預言一定會實現，讓自己的行為配合信念，進而促使願望實現。把這樣的想法寫下來，對大腦發出正面訊號，只要每天重複，就能讓感知的大腦部位持續發展，大腦會認知並記住重複的模式，活化正向的基因，你會發現自己真的照著這些文字在行動。
【累積讓平凡的人，做出與眾不同的事】
藉口很多，行動很少，你把時間花在哪，就會成為什麼樣的人，從一連串小作為、小選擇與小決定開始，每天前進一點點，你也能完成想要的目標和成果。總是想著「我已經很忙了，不想給自己找麻煩」的你，別擔心！本書介紹的方法非常簡單。只需要一個筆記本、一支筆，沒有難以模仿的技巧，不需要寫作天分，不必太用力，每天保持幾分鐘熱度。
【不求最好，只希望自己更好】
當懶散成了習慣，放棄成了常態，你只會越來越痛苦，越來越討厭這樣的自己。努力和成功也許不能相抵，但每天進步一點點，心裡的滿足也會每天增加一點點。那些看似微不足道的小改變，正是前進的動力。
練習本書的內容能幫助你：
￭將夢想邏輯化，拆解人生路徑
￭找到從失敗到成功的內在力量
￭了解每個想法都具有創造力
￭養成正向又自律的思考方式
￭將積極的行為轉變成習慣
￭找到適合自己的方式與節奏
￭建立生活裡的儀式感
￭學會控制快樂與慾望的自我要求
￭找到管理時間與目標達成的解決方案
￭體驗「寫下來的願望會實現」的感覺
本書特色
你只想要100%的改變，所以才被困住了；
我們要做的，是試試先把1%做好。
你也是缺少意志力、無法堅持做一件事情的人嗎？為什麼要培養一個習慣這麼難？連簡單習慣都無法養成的自己，是不是註定失敗？將複利的概念套在習慣養成上，藉由一天天細微的進步，累積巨大的改變。
各界推薦
王瀟達到了一個了不起的境界「知行合一」，她把自己活成了一個自我管理的厲害樣本，而且不靠背景、不靠運氣，只靠時間本身的力量。她的每一本書我都認真讀過，因為她說的每一個理念，她自己都做了，而且都做到了。她就是時間的朋友，所以對於她的書，我只有一個建議：照著做，你也行。──脫不花．邏輯思維首席執行官
所有的人都是自己的所有經歷疊加在一起，成為了今天的自己，時間是最好的證明。──馬東．米未傳媒創始人、愛奇藝前首席內容官
具体描述
《时间之外的炼金术：探索个人成长与心智重塑的隐秘路径》 第一部分：认知的藩篱与觉醒的起点 本书并非一本关于具体时间管理技巧的工具书，而是深入剖析人类心智在面对“改变”与“持续性”时所设置的内在障碍。我们常常错误地将“成长”视为一个需要宏大规划和爆发性动力的单一事件，然而，真正的飞跃往往隐藏在那些被我们忽略的微小认知偏差之中。 1. “完美主义陷阱”的结构分析： 我们首先要解构“完美主义”——这个常被误认为是积极驱动力的心理构造。它并非追求卓越，而是一种对失败的深度恐惧。当大脑预设了极高的“初始门槛”时，任何低于这个标准的行动都会被标记为“无效”或“不值得开始”。本书将详细阐述这种认知如何通过“全或无”的思维模式，系统性地瓦解掉我们对日常微小进步的认可机制。我们将深入探讨神经科学中关于“奖励回路”如何被延迟满足感所误导，以及如何通过重塑对“过程”的价值判断，来绕开这种自我设限的陷阱。这不是教你如何更有条理地列清单，而是教你如何重写你对“开始”这件事的内在定义。 2. 叙事的力量：你如何向自己讲述你的“失败”？ 人类的记忆和动机高度依赖于内在的叙事结构。我们如何讲述我们过去的经验，直接决定了我们未来行动的勇气。本书提出了“叙事重构理论”，探讨了那些看似无害的自我贬低性语言（例如：“我总是拖延”、“我天生就不擅长这个”）是如何固化我们的行为模式的。我们将提供一套严谨的方法论，用于识别和解构这些负面脚本，并代之以一种更具适应性和前瞻性的“可能性叙事”。这涉及对“身份认同”与“行为模式”之间联系的深刻洞察。例如，一个将自己定义为“早起者”的人，即使某天睡过头，其恢复常态的速度也远快于一个将自己定义为“一个偶尔早起的人”。 3. “未来自我”的具象化鸿沟： 现代生活加剧了我们与“未来自我”之间的心理距离。当我们制定计划时，我们常常无法真正“感受”到未来那个实现目标的自己所拥有的满足感，也无法真正“体验”到不作为所带来的长期痛苦。本书旨在弥合这种“时间折扣率”带来的鸿沟。通过一系列基于心理学实验的案例分析，我们将展示如何利用“具象化练习”和“感官锚定技术”，将遥远的未来目标转化为今天可以立即感受到的、具有情感驱动力的现实。重点在于建立一个清晰、可触摸的“未来身份肖像”，使其能够立即对当前的决策产生引力。 第二部分：心流与行动的内在结构 本部分聚焦于如何通过优化内在环境，使高价值的行动自然发生，而非依赖于外部的强迫或意志力的消耗。 4. 意志力并非无限资源：一种能量管理的新视角 传统的观点将意志力视为一种有限的、可消耗的资源。本书挑战了这一纯粹线性的消耗模型，提出“意志力效能”的概念。真正的挑战不在于“拥有多少意志力”，而在于“如何部署已有的意志力”以及“如何通过流程设计来减少其不必要的消耗”。我们将详细介绍“决策疲劳”的科学原理，并提供一套“环境优化矩阵”，教导读者如何预设决策点，将那些日常琐碎的判断转化为自动化流程。这包括对“启动仪式”和“收尾程序”的精细设计，确保每一次行动的启动和结束都能以最小的认知摩擦力完成。 5. 熵增与秩序的平衡：管理“认知负载” 任何系统都会趋向于无序（熵增），包括我们的思维和工作空间。当认知负载过高时，大脑会优先选择最简单、最不需要思考的任务，这便是拖延的温床。本书提供了一种管理“认知负载”的哲学：不是试图消除所有混乱，而是科学地隔离和控制混乱的蔓延。我们将探讨“批次处理原则”在非任务性活动中的应用，例如：如何批量处理情绪反应、如何分批次进行信息摄取，以保证核心执行区域的“低熵状态”。这是一种关于“留白”与“聚焦”的辩证法。 6. “习惯”的生物学锚点：超越重复次数的构建 许多关于习惯养成的书籍只强调重复的次数。本书则深入探讨了习惯的“生物学锚点”——即那些与环境、情绪、生理状态紧密关联的触发点。真正的习惯不是机械的重复，而是对特定“上下文情境”的稳定响应。我们将介绍“情境绑定技术”，即如何故意将一项新行为与一个当前已然稳固的旧行为或环境线索进行深度绑定，从而利用现有的神经通路来加速新行为的固化。重点在于打破“今天感觉不对，所以就不做了”的循环，建立一套不依赖于当日心情的触发机制。 第三部分：深层链接与可持续性的哲学 本书的终极目标是培养一种能自我维持、自我迭代的生命系统，而不是依赖外在激励的短暂冲刺。 7. 深度专注力的“带宽”优化： 在这个信息洪流的时代，注意力已成为最稀缺的资源。我们不仅要学会“不分心”，更要学会“高效地专注”。本书区分了“浅层分心”与“深度漂移”。前者容易被外部打断，后者则是由于对当前任务缺乏深层意义的理解而导致的内在逃逸。我们将探讨如何通过“提问式学习”和“目标悬挂系统”，将日常任务与个人的核心价值观进行动态连接，从而自然地拓宽我们对该任务的“专注带宽”。这是一种将“工作”转化为“探索”的心态转变。 8. 失败的“数据价值”最大化： 我们必须将失败视为信息的输入，而非身份的否定。本书提供了一种系统性的“后验分析框架”，用于从每一次未达预期的结果中提取最大化的数据价值。这个框架包括了对“输入变量的精准识别”、“过程中的偏差量化”以及“模型校正的即时性”。其核心思想是：只有当你能清晰地将失败归因于一个可以修改的“变量”时，这次失败才有意义。如果只是泛泛地说“我努力不够”，那么这次经历就只是情绪消耗，而非知识积累。 9. 长期主义的“最小可行性系统”（MVS）： 真正的长期主义不是指做一件大事做很久，而是指建立一个能够抵抗外部冲击、内部倦怠的“最小可行性系统”。这个系统必须足够小，以至于在最糟糕的日子里你也能轻松执行；同时，它又必须足够有价值，让你持续感受到进步的意义。本书最后将引导读者设计出他们个人的“MVS”——一个基于个人节奏、而非外部标准的、可以抵御时间侵蚀的行动框架。这不是一个固定的时间表，而是一个灵活的、可自我修复的内在操作系统，确保进步的河流即使在干涸时也能保持最低的流动性。 通过对这些内在机制的透彻理解与重构，本书旨在帮助读者从“依靠蛮力和外部驱动”的模式，跃迁至“依靠认知结构和内在对齐”的模式，最终实现一种超越日常“努力”的、更具韧性和深远影响的个人发展路径。
著者信息
作者簡介
王瀟／夢想實踐家、手帳設計師
親身實踐並設計出《趁早效率手帳》的王瀟，從十幾歲開始使用手帳筆記「寫出想要的東西」，想像自己所夢想的生活，而她的人生也真的如實實現。
曾在中央電視台直播整點新聞，後就職於美國安可顧問公司戰略傳播部，負責跨國公司的中國區宣傳戰略。2006年成立Motionpost顧問公司，為世界與中國500大企業承辦品牌公關活動，並成功舉辦巴菲特、比爾蓋茨的北京之行。
中國最有名的美女CEO，因為2008年底一篇《寫在30歲到來這一天》文章，被轉載超過1000萬次而爆紅。於是，王瀟寫出了女性勵志書《女人明白要趁早》，創下上市18天再版的業界銷售記錄，並一舉成為年度暢銷書，至今依然盤據噹噹網銷售前10名，累計銷量超過30萬冊。
本書是一本利用效率手冊來進行自我管理的使用指南。有著「手帳天后」之稱的王瀟，披露自己多年來的心得和經驗，整理出一套具有個人風格的筆記術。其中，有如何認識自我和世界、找到人生目標和志向等部分，也有如何具體操作和實踐來進行願望管理的技術部分，分門別類地把人生的各種願望拆解到每一天的細節記錄裡。
2001年，畢業於中國傳媒大學播音系，在中央電視台一套《整點新聞》播音；
2002—2004年就職于安可顧問公司戰略傳播部；
2007年獲中國人民大學藝術設計系新媒體碩士；
2008年至今，創業者，趁早公司創始人、首席執行官；
2013年6月註冊自有品牌「趁早網」，幫助18至35歲的年輕女性解決人生實際問題。王瀟成為新一代年輕女性獨立堅強的偶像和代言人，也是目前中國最有影響力的年輕女性偶像之一。
2014—2015年，任《時尚COSMO》主編。已出版著作：《女人明白要趁早》《三觀易碎》《和瀟灑姐塑身100天》《米字路口問答》《按自己的意願過一生》。曾獲得諸多獎項，如：中國作家榜金獎作家，安永亞太區成功女企業家獎，中國傳播年度人物。
王瀟／夢想實踐家、手帳設計師
親身實踐並設計出《趁早效率手帳》的王瀟，從十幾歲開始使用手帳筆記「寫出想要的東西」，想像自己所夢想的生活，而她的人生也真的如實實現。
曾在中央電視台直播整點新聞，後就職於美國安可顧問公司戰略傳播部，負責跨國公司的中國區宣傳戰略。2006年成立Motionpost顧問公司，為世界與中國500大企業承辦品牌公關活動，並成功舉辦巴菲特、比爾蓋茨的北京之行。
中國最有名的美女CEO，因為2008年底一篇《寫在30歲到來這一天》文章，被轉載超過1000萬次而爆紅。於是，王瀟寫出了女性勵志書《女人明白要趁早》，創下上市18天再版的業界銷售記錄，並一舉成為年度暢銷書，至今依然盤據噹噹網銷售前10名，累計銷量超過30萬冊。
本書是一本利用效率手冊來進行自我管理的使用指南。有著「手帳天后」之稱的王瀟，披露自己多年來的心得和經驗，整理出一套具有個人風格的筆記術。其中，有如何認識自我和世界、找到人生目標和志向等部分，也有如何具體操作和實踐來進行願望管理的技術部分，分門別類地把人生的各種願望拆解到每一天的細節記錄裡。
2001年，畢業於中國傳媒大學播音系，在中央電視台一套《整點新聞》播音；
2002—2004年就職于安可顧問公司戰略傳播部；
2007年獲中國人民大學藝術設計系新媒體碩士；
2008年至今，創業者，趁早公司創始人、首席執行官；
2013年6月註冊自有品牌「趁早網」，幫助18至35歲的年輕女性解決人生實際問題。王瀟成為新一代年輕女性獨立堅強的偶像和代言人，也是目前中國最有影響力的年輕女性偶像之一。
2014—2015年，任《時尚COSMO》主編。已出版著作：《女人明白要趁早》《三觀易碎》《和瀟灑姐塑身100天》《米字路口問答》《按自己的意願過一生》。曾獲得諸多獎項，如：中國作家榜金獎作家，安永亞太區成功女企業家獎，中國傳播年度人物。
图书目录
图书试读
自序
夢想與成長，至死方休
這本書是寫給那些依然相信的人們，也寫給那些遇到阻礙和失敗後將信將疑的人們。是的，我堅定地相信，人生當然可以計畫，願望也可以漸次實現，但絕不是只有「努力」、「自律」和「時間管理」這麼簡單。階層在人類生活中一直都存在，也一直在流動，但這本書所探討的事比如何做到階層向上流動要廣闊。
在過去的七年中，我將所有達成所願的規律歸納為各種步驟，又把步驟製成表格。這些表格覆蓋各種人生場景，印刷在紙張上，變成了一個文創品牌。在這本書裡，我寫了很多使用表格之前的準備工作，因為「努力」和「自律」只是其中的重要步驟，而「時間管理」則屬於另外一個步驟，所有步驟組成了一個有機的系統。
第一步和第二步，是非常必要的準備工作和認知儲備。進入步驟時的認知基礎相當關鍵，如果不懷著勇氣、好奇心和極大的熱情，不打算展開整個命運地圖向下俯瞰，不準備打通全部關卡，那麼循著慣性轉動的努力和自律就沒有意義。很多人的問題，是直接把努力和自律當成全部，戰術勤奮其實是一種隱蔽的懶惰。
即使當你認真讀過書裡的每一個步驟並努力把方法應用於現實生活中，你還是會常常問起那個永恆的問題：到底有沒有命運？我到底能改變命運到什麼程度？
最終的命運，都指向肉體死亡，在那之前，你可能既無法像天才一樣扼住它的喉嚨，也無法全然接受它給你的一切。即使你曾想過隨遇而安，你也會抗拒命運中那些壞的部分。既然最終的命運都是肉體的死亡，我們共同的敵人就不再是命運，而是在有限人生裡意義缺失的虛無和對一成不變的厭倦。既然我們不能決定生死，生死就都不是大事，盡興活著才是。
生活可以是任何樣貌，但不是你和任何一方的角力。你的使命不是在和蹺蹺板對面的任何事物在上上下下地調整中找平衡。生活不是玩蹺蹺板，只有道路，你得出發，去往一個地方。在有限的生命裡，你認為最寶貴的事，就會往前放、會先解決。過去持續的優先選擇，造就了今天的你。
夢想與成長，至死方休
這本書是寫給那些依然相信的人們，也寫給那些遇到阻礙和失敗後將信將疑的人們。是的，我堅定地相信，人生當然可以計畫，願望也可以漸次實現，但絕不是只有「努力」、「自律」和「時間管理」這麼簡單。階層在人類生活中一直都存在，也一直在流動，但這本書所探討的事比如何做到階層向上流動要廣闊。
在過去的七年中，我將所有達成所願的規律歸納為各種步驟，又把步驟製成表格。這些表格覆蓋各種人生場景，印刷在紙張上，變成了一個文創品牌。在這本書裡，我寫了很多使用表格之前的準備工作，因為「努力」和「自律」只是其中的重要步驟，而「時間管理」則屬於另外一個步驟，所有步驟組成了一個有機的系統。
第一步和第二步，是非常必要的準備工作和認知儲備。進入步驟時的認知基礎相當關鍵，如果不懷著勇氣、好奇心和極大的熱情，不打算展開整個命運地圖向下俯瞰，不準備打通全部關卡，那麼循著慣性轉動的努力和自律就沒有意義。很多人的問題，是直接把努力和自律當成全部，戰術勤奮其實是一種隱蔽的懶惰。
即使當你認真讀過書裡的每一個步驟並努力把方法應用於現實生活中，你還是會常常問起那個永恆的問題：到底有沒有命運？我到底能改變命運到什麼程度？
最終的命運，都指向肉體死亡，在那之前，你可能既無法像天才一樣扼住它的喉嚨，也無法全然接受它給你的一切。即使你曾想過隨遇而安，你也會抗拒命運中那些壞的部分。既然最終的命運都是肉體的死亡，我們共同的敵人就不再是命運，而是在有限人生裡意義缺失的虛無和對一成不變的厭倦。既然我們不能決定生死，生死就都不是大事，盡興活著才是。
生活可以是任何樣貌，但不是你和任何一方的角力。你的使命不是在和蹺蹺板對面的任何事物在上上下下地調整中找平衡。生活不是玩蹺蹺板，只有道路，你得出發，去往一個地方。在有限的生命裡，你認為最寶貴的事，就會往前放、會先解決。過去持續的優先選擇，造就了今天的你。
用户评价
评分
我發現這本書在闡述一些人生哲理的時候，非常巧妙地結合了台灣人日常生活的場景，雖然它沒有直接提到台灣的什麼特殊事件，但那種細膩的觀察，讓讀者很容易產生共鳴。舉例來說，書裡描述那種「被外界期待裹挾著前進」的無力感，我讀到的時候，差點就想在咖啡廳裡喊出來，因為那完全就是我過去一年多來，面對親友和職場的雙重壓力時的真實寫照。它沒有鼓吹你跟全世界對抗，而是教你如何溫和地建立自己的「內在錨點」。這種建立錨點的過程，其實就是書名裡提到的「累積」。它不是要你突然有種「我的人生由我做主」的豪邁感，而是要你每天都做一件小事，來確認「我今天確實為自己負責了」。我特別欣賞作者在論述壓力與行動的關係時，所展現出來的同理心，那種「我知道你很累，但我們一起想想怎麼走下一步」的感覺，讓人感到被理解。這本書不是一本高高在上的指導手冊，更像是一位有經驗的朋友，坐在你旁邊，陪你慢慢把雜亂的思緒整理清楚。
评分我本來以為這種強調「每日行動」的書，內容大概會非常枯燥乏味，充斥著待辦清單和效率術語，但這本書在視覺呈現和文字風格上做到了很好的平衡。它用詞很精煉，沒有太多冗餘的贅述，每一句話都像是經過反覆咀嚼才寫出來的。而且，它最厲害的地方在於，它成功地將「夢想」和「日常」之間的巨大鴻溝給填補起來了。以前我總覺得，我要實現那個大夢想，就必須做出跟別人不一樣的、很炫的選擇，但這本書告訴我，你不需要換工作、不需要搬家、不需要辭掉現有的生活，你只需要在現有的生活裡，每天多塞進去一個「對你有意義的微小動作」。這種「低介入、高持續性」的策略，對我這種生活已經排得蠻滿的人來說，簡直是救星。它讓我意識到，所謂的「複利效應」，其實不是指投資報酬率，而是指我們對自己每天承諾的兌現率。當你每天都能在小事上信守承諾，那份建立起來的自我信任感，才是真正能帶你走向遠方的那股隱形推力，這本書讓我對這種「溫和而堅定」的力量，有了全新的認識和期待。
评分說真的，這幾年市面上關於時間管理、效率提升的書籍多到數不清，大部分都讓我產生一種焦慮感——覺得自己做得不夠好、不夠快。但這本讓我感受到的氛圍很不一樣，它更強調的是「穩定性」大於「爆發力」。書裡有一段關於習慣養成的論述，我印象超級深刻，作者好像在講，不要追求一次完美的表現，而是要追求「不中斷的最小行動」。這顛覆了我過去那種「三天不練琴，琴藝就退步一半」的極端想法。我以前總是在想，如果今天不能完整地做完三十分鐘的運動，那乾脆就別做了，結果常常就這樣一天偷懶過去了。但這本書卻鼓勵你，就算只做了五分鐘的伸展，也算是守住了承諾，這五分鐘，就是你整個系統運轉的證明。這種「完成度優先於完美度」的觀念，對我這個有嚴重完美主義傾向的人來說，簡直是及時雨。它讓我對自己的要求降低了，但奇怪的是，當要求降低後，反而更容易開始，也更容易堅持下去，因為「失敗的門檻」變得超低。它讓我意識到，真正的累積，不是在於單一事件有多精彩，而是那個「持續發生的動作」本身。
评分哇，最近在書店看到一本讓我眼睛一亮的書，書名雖然有點長，但標題裡的「累積」這兩個字完全打中我！我最近工作老是覺得像在原地踏步，每天都很忙碌，但成果卻不明顯，那種感覺真的會讓人有點洩氣。我以前總覺得成功需要什麼驚天動地的改變，或者要像那些成功人士一樣，一開始就超厲害，結果就是常常因為目標太大而遲遲不敢開始。這本書給我的感覺是，它不是要你一下子變成超人，而是很務實地告訴你，每天只要願意動一點點，哪怕只是整理一個書櫃的小角落，或者堅持寫下三件感謝的事，這些微小的行動，隨著時間累積下來，能量會大到你無法想像。我看書裡提到一些生活中的小故事，那些主角都不是一帆風順的類型，他們遇到的困難其實跟我差不多，但差別就在於他們選擇了每天都做點什麼，而不是等待一個「完美時機」。這種感覺就像是，終於有人用很接地氣的方式告訴我，別想著什麼十年大計，先從今天下午的那五分鐘開始吧！讀完這部分，我真的有種被拍了兩下肩膀的感覺，有點被打醒，但更多的是被激勵。它不是那種空泛地喊口號的勵志書，而是提供了一個讓人願意去嘗試、去堅持下去的動力來源，那種「積少成多」的力量，在書裡被闡述得淋漓盡致，讓人忍不住想立刻拿起筆試試看。
评分這本書的結構編排真的很適合像我這種，容易被複雜的理論嚇跑的人。它不像有些工具書，一開始就丟一堆複雜的流程圖或心理學專有名詞給你。我特別喜歡它那種由淺入深的鋪陳方式，感覺作者很懂我們這些「半途而廢慣犯」的心態。書中很多章節都是獨立的小單元，你可以根據自己當下的情緒或需求隨意翻閱，不會有壓力說一定要按照順序才能讀懂。我記得有一次我工作遇到瓶頸，心情很低落，隨手翻到其中一個章節，講的是如何應對「倦怠期」，那段文字寫得非常溫柔，它沒有指責你為什麼不夠努力，反而是在和你一起分析，倦怠是不是因為你給自己的壓力太大了，然後提供了一些非常簡單的「微休息法」。這對我來說太重要了！因為很多時候，我們不是不想努力，而是不知道怎麼在努力的同時，好好地照顧自己那顆容易疲乏的心。書裡那些方法，比如設定一個「十五分鐘的非生產力時光」，聽起來很奢侈，但實際上執行起來卻是剛剛好的喘息。這本書的魔力就在於，它把「自律」這個聽起來很硬邦邦的詞彙，變成了一件很溫暖、很人性化的事情，讓人覺得「對啊，我本來就可以做到的。」
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