加法斷捨離：每天添加一樣東西，在100天之後所學到的100件事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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藤岡南

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• 断舍离
• 自我提升
• 习惯养成
• 100天挑战
• 生活方式
• 极简主义
• 积极心理学
• 个人成长
• 每日积累
• 思维模式

好的，这是一份关于一本名为《断舍离》的图书简介，但内容不涉及您的原书名或其核心主题。 --- 怦然心动的整理哲学：释放空间，找回生活本真 一本关于如何重新审视物品、空间与自我的生活指南。 在现代生活的洪流中，我们被无尽的物质信息和选择所包围。房间里堆满了不再使用的物品，日程表上塞满了疲惫不堪的承诺，心灵空间也日益拥挤。我们习惯于“拥有更多”的生活方式，却常常在物质的重压下感到窒息与迷失。 《怦然心动的整理哲学》并非一本教你如何收纳的工具书，而是一次深入的自我对话。它倡导一种全新的生活理念——审慎地选择，有意识地生活。这本书将引领你走出物质的牢笼，探索如何通过“断、舍、离”的原则，重塑你的居住环境、时间管理乃至精神世界。 导论：拥抱“恰到好处”的生活 我们常常误以为，只有拥有更多的东西才能感到满足。然而，过度的积累反而会成为束缚我们的枷锁。本书首先探讨了“极简主义”与“断舍离”背后的核心哲学：物品的价值不在于其数量，而在于它们对我们生活产生的积极影响。 你将了解到，整理的最终目的并非创造一个空无一物的房间，而是为那些真正重要的事物腾出空间——无论是珍贵的回忆、新的爱好，还是纯粹的宁静。 第一章：物品的生命周期与情感连接 本章深入剖析了我们与物品之间的复杂关系。从冲动购买的快感到囤积的愧疚，物品如何悄无声息地影响着我们的情绪和决策。 我们将学习如何辨别“需要”与“想要”之间的模糊界限。重点在于识别那些已经完成使命、仅仅占据空间却不再带来喜悦的物品。通过识别并释放这些情感包袱，你将发现自己对“拥有”的执念正在悄然减弱。 核心实践： 物品的“感谢仪式”——学习如何带着感激之情，为那些陪伴过我们但已完成任务的物品送上终结，为新的可能性让路。 第二章：空间重塑：从混乱到秩序的物理转变 整理不仅仅是视觉上的清洁，更是对物理空间的重新定义。本章提供了系统性的方法，指导读者如何系统地梳理不同的生活区域，从衣柜到书架，再到工作台。 衣橱革命： 探索“胶囊衣橱”的理念，建立一个只包含你喜爱并常穿衣物的精简衣柜。学会如何根据体型、场合和个人风格来挑选衣物，而非盲目追逐潮流。 厨房的效率与健康： 厨房是家庭能量的中心。本章指导如何清理过期食材、不再使用的厨具，构建一个高效且令人愉悦的烹饪环境，让饮食回归健康与乐趣。 数字断舍离： 现代生活的混乱也蔓延到了数字领域。我们将探讨如何整理电脑文件、清理邮件收件箱和社交媒体信息流，实现“数字极简”，减少信息过载带来的焦虑。 第三章：时间的精简与能量的聚焦 生活空间之外，我们的时间也常常被无效的活动和无用的承诺所占据。本书将“断舍离”的原则延伸到日程管理和人际关系中。 时间碎片管理： 如何识别并拒绝那些“时间小偷”？学习设定清晰的边界，保护自己的“专注时间”。本章提供了一套识别高价值活动和低价值干扰的方法。 人际关系的筛选： 这部分内容探讨了如何审视那些消耗我们能量的人际关系。不是要求冷酷地切断联系，而是学习如何有意识地投入精力，维护那些真正滋养我们、与我们价值观一致的关系。 第四章：重塑自我：极简主义的内在疗愈 整理的终极目标是找回自我。当外部的喧嚣褪去，我们才有机会聆听内心的声音。 本书引导读者反思：“如果我失去了所有这些东西，我还是谁？” 这个问题促使我们将自我价值的锚点从物质转移到内在品质、技能和体验上。 体验至上： 鼓励将购买物品的预算和时间，重新投入到旅行、学习、创造或与家人朋友共度的美好时光中。这些非物质的积累，才是构成丰盈人生的基石。 持续的实践： 整理并非一劳永逸的事件，而是一种持续的生活态度。本章提供了保持“断舍离”状态的日常习惯，确保我们不会在不知不觉中再次被物质淹没。 结语：回归生活本源 《怦然心动的整理哲学》邀请你踏上一段回归本真的旅程。它不是关于“失去”，而是关于“获得”——获得清晰的思维、宽敞的空间、更充沛的精力以及更深刻的自我认知。 整理，是重新认识自己与世界的关系。当我们清理了不需要的物品和负担后，真正有价值的生活，自然会浮现出来。准备好，让你的生活空间与心灵空间，一起呼吸吧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封面設計我就覺得很有意思，那種簡潔的日式風格，給人一種清爽、沒有負擔的感覺。每次看到它放在書架上，就好像在提醒我生活可以更純粹一點。我本身是個有點購物狂的個性，看到喜歡的東西就忍不住想帶回家，結果家裡堆滿了一堆「以為會用，結果沒用幾次」的東西，每次整理都讓我覺得很心累。這本書的書名雖然是「斷捨離」，但它提倡的不是一味地丟東西，而是透過「添加」新的習慣、新的視角，來重新檢視現有的生活狀態。這種「以有為空」的哲學，真的很有啟發性。書中那些透過每天堅持做一件小事的記錄，讓我感覺到原來改變不需要一次到位，而是可以透過微小的、持續的行動累積起來。它不是那種硬梆梆的教條式指導，反而更像是一個朋友在分享他的生活實驗，讀起來很親切，也讓我有動力去嘗試在自己的生活中加入一些「正向的添加」。我特別喜歡作者那種觀察入微的細膩，能夠把生活中的瑣事寫得這麼引人入勝，讓人讀完後會停下來反思自己的生活步調是不是太快、太雜亂了。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得相當巧妙，它不是那種讓你讀完馬上就能變身「極簡主義大師」的速成手冊。相反地，它強調的是「過程」的價值。一百天，一百個微小的改變，累積起來的力量是驚人的。我記得其中有幾天是關於「添加正念呼吸」或「添加感恩練習」的，這些看似微不足道的舉動，卻在作者的筆下，被賦予了極高的意義。身為一個在台北這樣快節奏城市裡打滾的上班族，我常常覺得自己像個陀螺一樣停不下來，情緒也容易被外界牽著走。透過閱讀這些日常的紀錄，我好像被溫柔地拉回了現實，讓我意識到，或許我需要的不是逃離現有的環境，而是學習如何在現有的環境中，為自己建立一些堅固的心靈錨點。作者的筆觸充滿了生活感，一點也不會讓人覺得矯情或空泛，而是非常務實地展現了「如何將哲學融入生活」的最佳範例。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常迷人，有一種淡淡的詩意，但又絕不矯揉造作，非常符合我對「有質感的閱讀體驗」的期待。它不像某些心靈雞湯那樣高喊口號，而是像一位經驗豐富的旅人，娓娓道來她在生命旅途中的體悟。一百天的旅程，對讀者而言也是一次小小的陪伴。我最欣賞作者處理「選擇」這件事的方式。在物質過剩的年代，真正的挑戰不是如何擁有更多，而是如何有智慧地篩選，決定什麼值得我們投入時間和空間。這種篩選的過程，透過「添加」新事物來校準舊有模式，是一種非常溫和而有效的自我重塑。讀完之後，我並沒有馬上衝去整理儲藏室，反而是心態上產生了一種「不急躁、慢慢來」的穩定感。這本書的價值不在於它教你丟掉多少垃圾，而在於它讓你學會如何優雅地對待你的「擁有」與「選擇」，是一本可以反覆回味的佳作。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市面上關於「整理術」的書籍已經多如繁星，但我會特別推薦這本，是因為它提供了一個非常獨特的視角——「有意識的增添」。這對我這種「捨不得丟」的人來說，簡直是一劑良藥。與其在丟棄物品時感到失落和罪惡感，不如將注意力轉移到「我想要引進什麼好的事物進來？」這個更積極正向的框架上。書中描述的那些小小的「添加」，像是「每天專注閱讀十分鐘」、「寫下一個對他人的肯定」等等，都是那些我們知道對自己好，卻總是被忙碌生活擠掉的項目。作者用她的實際行動證明了，即使是這麼微小的改變，只要日積月累，就能帶來巨大的內在轉變。這種由內而外的轉變，比外在的物質精簡來得更持久、更令人滿足。我讀完後，也開始嘗試每天為自己添加一件「有意識的行動」，感覺整個人都變得更輕盈、更有方向感了。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始對這類「改變生活」的書是有點免疫的，總覺得又是老生常談，不外乎就是「少買點」、「整理房間」之類的。但這本《加法斷捨離》真的顛覆了我的既有印象。它最厲害的地方在於，它不是叫你「減法」，而是「加法」。在現今這個資訊爆炸、物質豐裕的時代，我們需要的或許不是更少的東西，而是更有品質、更有意識地去選擇我們「要」什麼。作者用一百天的時間，記錄了她每天有意識地「添加」一件小事的過程，這本身就是一個很強大的示範。我讀到一些關於「如何更有意識地消費」的章節，讓我開始重新思考我買每件東西背後的動機。不再是衝動性消費，而是多問自己一句：「這個東西能為我的生活帶來什麼長久的價值？」這種思維的轉換，比單純地把衣櫃清空來得更有力量。而且，書裡的文字敘述非常流暢自然，沒有太多艱澀的理論，讀起來就像在喝一杯暖暖的熱茶，慢慢地讓身心都放鬆下來，非常療癒。