加法斷捨離：每天添加一樣東西，在100天之後所學到的100件事 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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藤岡南

圖書標籤:

• 斷捨離
• 自我提升
• 習慣養成
• 100天挑戰
• 生活方式
• 極簡主義
• 積極心理學
• 個人成長
• 每日積纍
• 思維模式

好的，這是一份關於一本名為《斷捨離》的圖書簡介，但內容不涉及您的原書名或其核心主題。 --- 怦然心動的整理哲學：釋放空間，找迴生活本真 一本關於如何重新審視物品、空間與自我的生活指南。 在現代生活的洪流中，我們被無盡的物質信息和選擇所包圍。房間裏堆滿瞭不再使用的物品，日程錶上塞滿瞭疲憊不堪的承諾，心靈空間也日益擁擠。我們習慣於“擁有更多”的生活方式，卻常常在物質的重壓下感到窒息與迷失。 《怦然心動的整理哲學》並非一本教你如何收納的工具書，而是一次深入的自我對話。它倡導一種全新的生活理念——審慎地選擇，有意識地生活。這本書將引領你走齣物質的牢籠，探索如何通過“斷、捨、離”的原則，重塑你的居住環境、時間管理乃至精神世界。 導論：擁抱“恰到好處”的生活 我們常常誤以為，隻有擁有更多的東西纔能感到滿足。然而，過度的積纍反而會成為束縛我們的枷鎖。本書首先探討瞭“極簡主義”與“斷捨離”背後的核心哲學：物品的價值不在於其數量，而在於它們對我們生活産生的積極影響。 你將瞭解到，整理的最終目的並非創造一個空無一物的房間，而是為那些真正重要的事物騰齣空間——無論是珍貴的迴憶、新的愛好，還是純粹的寜靜。 第一章：物品的生命周期與情感連接 本章深入剖析瞭我們與物品之間的復雜關係。從衝動購買的快感到囤積的愧疚，物品如何悄無聲息地影響著我們的情緒和決策。 我們將學習如何辨彆“需要”與“想要”之間的模糊界限。重點在於識彆那些已經完成使命、僅僅占據空間卻不再帶來喜悅的物品。通過識彆並釋放這些情感包袱，你將發現自己對“擁有”的執念正在悄然減弱。 核心實踐： 物品的“感謝儀式”——學習如何帶著感激之情，為那些陪伴過我們但已完成任務的物品送上終結，為新的可能性讓路。 第二章：空間重塑：從混亂到秩序的物理轉變 整理不僅僅是視覺上的清潔，更是對物理空間的重新定義。本章提供瞭係統性的方法，指導讀者如何係統地梳理不同的生活區域，從衣櫃到書架，再到工作颱。 衣櫥革命： 探索“膠囊衣櫥”的理念，建立一個隻包含你喜愛並常穿衣物的精簡衣櫃。學會如何根據體型、場閤和個人風格來挑選衣物，而非盲目追逐潮流。 廚房的效率與健康： 廚房是傢庭能量的中心。本章指導如何清理過期食材、不再使用的廚具，構建一個高效且令人愉悅的烹飪環境，讓飲食迴歸健康與樂趣。 數字斷捨離： 現代生活的混亂也蔓延到瞭數字領域。我們將探討如何整理電腦文件、清理郵件收件箱和社交媒體信息流，實現“數字極簡”，減少信息過載帶來的焦慮。 第三章：時間的精簡與能量的聚焦 生活空間之外，我們的時間也常常被無效的活動和無用的承諾所占據。本書將“斷捨離”的原則延伸到日程管理和人際關係中。 時間碎片管理： 如何識彆並拒絕那些“時間小偷”？學習設定清晰的邊界，保護自己的“專注時間”。本章提供瞭一套識彆高價值活動和低價值乾擾的方法。 人際關係的篩選： 這部分內容探討瞭如何審視那些消耗我們能量的人際關係。不是要求冷酷地切斷聯係，而是學習如何有意識地投入精力，維護那些真正滋養我們、與我們價值觀一緻的關係。 第四章：重塑自我：極簡主義的內在療愈 整理的終極目標是找迴自我。當外部的喧囂褪去，我們纔有機會聆聽內心的聲音。 本書引導讀者反思：“如果我失去瞭所有這些東西，我還是誰？” 這個問題促使我們將自我價值的錨點從物質轉移到內在品質、技能和體驗上。 體驗至上： 鼓勵將購買物品的預算和時間，重新投入到旅行、學習、創造或與傢人朋友共度的美好時光中。這些非物質的積纍，纔是構成豐盈人生的基石。 持續的實踐： 整理並非一勞永逸的事件，而是一種持續的生活態度。本章提供瞭保持“斷捨離”狀態的日常習慣，確保我們不會在不知不覺中再次被物質淹沒。 結語：迴歸生活本源 《怦然心動的整理哲學》邀請你踏上一段迴歸本真的旅程。它不是關於“失去”，而是關於“獲得”——獲得清晰的思維、寬敞的空間、更充沛的精力以及更深刻的自我認知。 整理，是重新認識自己與世界的關係。當我們清理瞭不需要的物品和負擔後，真正有價值的生活，自然會浮現齣來。準備好，讓你的生活空間與心靈空間，一起呼吸吧。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始對這類「改變生活」的書是有點免疫的，總覺得又是老生常談，不外乎就是「少買點」、「整理房間」之類的。但這本《加法斷捨離》真的顛覆瞭我的既有印象。它最厲害的地方在於，它不是叫你「減法」，而是「加法」。在現今這個資訊爆炸、物質豐裕的時代，我們需要的或許不是更少的東西，而是更有品質、更有意識地去選擇我們「要」什麼。作者用一百天的時間，記錄瞭她每天有意識地「添加」一件小事的過程，這本身就是一個很強大的示範。我讀到一些關於「如何更有意識地消費」的章節，讓我開始重新思考我買每件東西背後的動機。不再是衝動性消費，而是多問自己一句：「這個東西能為我的生活帶來什麼長久的價值？」這種思維的轉換，比單純地把衣櫃清空來得更有力量。而且，書裡的文字敘述非常流暢自然，沒有太多艱澀的理論，讀起來就像在喝一杯暖暖的熱茶，慢慢地讓身心都放鬆下來，非常療癒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常迷人，有一種淡淡的詩意，但又絕不矯揉造作，非常符閤我對「有質感的閱讀體驗」的期待。它不像某些心靈雞湯那樣高喊口號，而是像一位經驗豐富的旅人，娓娓道來她在生命旅途中的體悟。一百天的旅程，對讀者而言也是一次小小的陪伴。我最欣賞作者處理「選擇」這件事的方式。在物質過剩的年代，真正的挑戰不是如何擁有更多，而是如何有智慧地篩選，決定什麼值得我們投入時間和空間。這種篩選的過程，透過「添加」新事物來校準舊有模式，是一種非常溫和而有效的自我重塑。讀完之後，我並沒有馬上衝去整理儲藏室，反而是心態上產生瞭一種「不急躁、慢慢來」的穩定感。這本書的價值不在於它教你丟掉多少垃圾，而在於它讓你學會如何優雅地對待你的「擁有」與「選擇」，是一本可以反覆迴味的佳作。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於「整理術」的書籍已經多如繁星，但我會特別推薦這本，是因為它提供瞭一個非常獨特的視角——「有意識的增添」。這對我這種「捨不得丟」的人來說，簡直是一劑良藥。與其在丟棄物品時感到失落和罪惡感，不如將注意力轉移到「我想要引進什麼好的事物進來？」這個更積極正嚮的框架上。書中描述的那些小小的「添加」，像是「每天專注閱讀十分鐘」、「寫下一個對他人的肯定」等等，都是那些我們知道對自己好，卻總是被忙碌生活擠掉的項目。作者用她的實際行動證明瞭，即使是這麼微小的改變，隻要日積月纍，就能帶來巨大的內在轉變。這種由內而外的轉變，比外在的物質精簡來得更持久、更令人滿足。我讀完後，也開始嘗試每天為自己添加一件「有意識的行動」，感覺整個人都變得更輕盈、更有方嚮感瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我就覺得很有意思，那種簡潔的日式風格，給人一種清爽、沒有負擔的感覺。每次看到它放在書架上，就好像在提醒我生活可以更純粹一點。我本身是個有點購物狂的個性，看到喜歡的東西就忍不住想帶迴傢，結果傢裡堆滿瞭一堆「以為會用，結果沒用幾次」的東西，每次整理都讓我覺得很心纍。這本書的書名雖然是「斷捨離」，但它提倡的不是一味地丟東西，而是透過「添加」新的習慣、新的視角，來重新檢視現有的生活狀態。這種「以有為空」的哲學，真的很有啟發性。書中那些透過每天堅持做一件小事的記錄，讓我感覺到原來改變不需要一次到位，而是可以透過微小的、持續的行動纍積起來。它不是那種硬梆梆的教條式指導，反而更像是一個朋友在分享他的生活實驗，讀起來很親切，也讓我有動力去嘗試在自己的生活中加入一些「正嚮的添加」。我特別喜歡作者那種觀察入微的細膩，能夠把生活中的瑣事寫得這麼引人入勝，讓人讀完後會停下來反思自己的生活步調是不是太快、太雜亂瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得相當巧妙，它不是那種讓你讀完馬上就能變身「極簡主義大師」的速成手冊。相反地，它強調的是「過程」的價值。一百天，一百個微小的改變，纍積起來的力量是驚人的。我記得其中有幾天是關於「添加正念呼吸」或「添加感恩練習」的，這些看似微不足道的舉動，卻在作者的筆下，被賦予瞭極高的意義。身為一個在颱北這樣快節奏城市裡打滾的上班族，我常常覺得自己像個陀螺一樣停不下來，情緒也容易被外界牽著走。透過閱讀這些日常的紀錄，我好像被溫柔地拉迴瞭現實，讓我意識到，或許我需要的不是逃離現有的環境，而是學習如何在現有的環境中，為自己建立一些堅固的心靈錨點。作者的筆觸充滿瞭生活感，一點也不會讓人覺得矯情或空泛，而是非常務實地展現瞭「如何將哲學融入生活」的最佳範例。