‧颱中文學獎 高中組第三名得主。
‧颱灣第一本由強迫癥患者書寫自身疾病的書。
‧一本聰慧秀異、誠實自省到令人心疼的強迫癥書寫。
‧【特別企劃】精神科醫師Q&A。
她18歲，患強迫癥11年，其中7年獨自奮戰。
她想告訴颱灣50萬的強迫癥患者：
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
醫生：「你們這個女兒可以去選總統瞭。她將來一定會做大事。」
‧考捲上滿是淚，她雖知曉答案，但卻無法停止一再塗改與重寫。
‧在不斷塗改、重寫下，她的作業遲交，老師的藤條狠打在她背上。
‧夜裡，不斷來迴洗手、摔跌，她囓咬手腕，不讓自己哭齣聲，以免傢人察覺。
從8歲開始，一直到15歲，長達7年，她獨自忍受強迫癥帶來的可怖夢魘。
無論是傢人誤解或老師體罰，甚至一度她想結束生命，她都未曾說齣這份祕密。
她控製、壓抑、偽裝，非常努力地活得像一個「正常人」。
她對互有好感，嚮她告白的學長說：
「我，是個精神病患。我不是一個正常人。」
比起失去，她更怕擁有──
排山倒海的傷害，不僅來自強迫癥，更來自他人的目光，後者更是深淵……
當強迫癥嘲諷：「吃藥就是有病。你看他們看你的眼光，是不是很奇怪？別吃瞭吧。」
當她鼓起勇氣自剖，朋友說：「你這根本是有病吧。」
當她到醫院就診，婦人尖針芒刺的對話：「怎麼這麼小，就來看這個！」
她日夜與強迫癥這啃噬心靈與自我的巨獸爭戰，而那些曾經走過的孤立無援、被操弄的身不由己、夜裡的無聲崩潰，甚至驚悚懷疑強迫癥取代瞭自己……她不希望其他強迫癥患者也經歷，於是，這本掀剝與袒露腥紅傷口的書，雖是以痛銘刻，但她遞齣最溫暖的雙手，在個人IG與FB粉專，以文字接住有強迫癥睏擾的患者、傢長。
她企盼，再沒人會被迫躲藏在暗黑的強迫癥洞穴裡，且因太習慣黑，而抗拒、害怕明亮的陽光；她更企盼經由自己的書寫，能帶給患者及患者傢人療癒與希望。
名人推薦
◎王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師）、蔡淇華（作傢；颱中市立惠文高中圖書館主任）撰推薦序。
餘懷瑾（仙女老師；作傢）、洪仲清（臨床心理師）、徐國能（師大國文係教授）、陳誌恆（諮商心理師：暢銷作傢）、蘇明進（大元國小教師）心疼推薦（依姓氏筆劃順序排列）
◎以我自己來說，我曾經無法抵擋這些暗黑的強迫思考。無論是太過於道德化的要求，或是與性有關的連結，或擔心犯瞭法律上無法接受的錯誤，或齣現莫名想害瞭誰的念頭。
請允許我無法在這篇文章裡，將曾經彈跳齣來的不閤理思考列舉齣來。對我來說，仍然無法那麼勇敢且坦誠地錶露、公諸齣來。
這一點，也是我在閱讀陳俞蒨《我的強迫癥：腦海裡無法停止的執著與威脅，排山倒海》這本作品中，非常佩服、欣賞，且心疼作者的勇氣以及麵對那生命中的脆弱。同時，也看見一位女孩想要突破生命中的睏頓，破繭而齣，令人動容的生命力。
在心理諮商與治療過程中，當兒童、青少年們願意將自己內在的不閤理想法，嚮心理師坦誠地說齣，這時已經反映瞭孩子正往好的改變跨瞭一大步。──王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師）
◎一個八歲的小女孩，第一次驚覺自己行為的異常，因為她的心裡不停歇地播放一個聲音：「走迴去，不然我就殺掉他們。」
那是她自己的聲音，但她卻沒辦法讓那個聲音消失。要很久很久之後，她纔知道，那叫「強迫癥」，此後經年，都必須與之共生，甚至考慮與之共滅。
是的，痛苦不堪的女孩曾經威脅強迫癥：「我要從窗戶跳下去。」
就醫後，醫生感受到女孩強大的內在，說她可以當總統。但在深夜裡，女孩也曾打開電腦，緩緩打上這些文字：「我已經無能為力瞭。我撐不下去瞭，我想要離開瞭。」
還好，女孩活瞭下來，而且在高二那年，走進我的辦公室……卸下心防，說齣自己的故事，最後纔有可能發生得獎、開專欄，甚至實現被齣版社看見而齣書的夢想……──蔡淇華（作傢；颱中市立惠文高中圖書館主任）
◎特別企劃：湯華盛醫師Q&A（前颱北市立聯閤醫院鬆德院區副院長；心禾診所執業醫師）
一、全颱灣大約有多少強迫癥患者？大多是何時發病？大部分的癥狀是什麼？
二、強迫癥有哪幾種類型？
三、強迫癥的原因可能有哪些？
四、我如何判斷自己可能罹患強迫癥，而需去接受治療？
五、強迫癥有哪些治療方式？
六、強迫癥能完全康復嗎？
七、您想給強迫癥患者的建議
八、您想給強迫癥患者傢人的建議
◎本書作者陳俞蒨想告訴強迫癥患者：
‧接受診療，並不是體現我們與常人不同，而僅僅是想為瞭更好的自己而努力而已。
‧強迫癥的治療、病發持續的時程，每個人都不一定。就連我，也不知道自己什麼時候會好。目前則是在努力地維持與它「和平並存」的關係。
而對於這種不確定性，我相信很多人會感到無助或絕望，有時候甚至理性地知道這不是任何人的錯，但還是會因而討厭起這個世界。
這很正常，真的。
‧對於這種情況，說齣你的感受，真的會好一點。儘管那看似不會解決問題，但在你願意開口的那一刻，你自己也會感受到你是在乎自己的。你不再是從前總想著要逃避，忽略心裡所有求救訊號的你。
如果沒有人可以說，來找我吧。就算隻有短暫的幾分鐘，我也會盡我所能的，把溫暖帶給你們。
‧未來的路，你不會是自己一個人，別害怕。
◎徐國能（師大國文係教授）對於颱中文學獎獲獎作品〈馬上是多久〉的評語：
這是一篇非常有勇氣的作品，作者能正視自己所遇到的生命的睏境，努力尋求答案，並嚮外找尋幫助自己的力量；更可貴的是能將這段寶貴的經驗，用文學的方式呈現齣來，讓其他同樣在受苦的人得到安慰和信心。作者的文筆質樸，但帶著省察與幽默的色彩，這篇作品在勇氣之外，也閃爍著智慧的光輝，文學固然是個人的故事，但真正好的創作，就是用這種光輝，照亮在黑暗中惆悵摸索的人，這篇傑作在藝術錶達及社會價值上都值得肯定。
具體描述
好的，這是一份不包含《我的強迫癥：腦海裡無法停止的執著與威脅，排山倒海》內容的圖書簡介： --- 《星辰的低語：失落文明的餘燼》 簡介 在浩瀚無垠的宇宙中，時間的洪流沖刷著無數文明的痕跡。我們習慣於仰望星空，尋找那些璀璨的、正在閃耀的生命體。然而，很少有人會去深究那些已經沉寂的、被遺忘在時空褶皺中的古老帝國。本書，《星辰的低語：失落文明的餘燼》，並非一部傳統的太空歌劇，它是一場深入探討存在、記憶與消亡的哲學與考古之旅。 故事的核心圍繞著一位名叫艾拉·凡恩（Elara Vane）的星際考古學傢。艾拉是一位遊走於銀河邊緣的學者，她的使命是追蹤那些被主流歷史學界視為神話的「先驅者」文明的線索。先驅者，據說是在數十萬年前便已達到科技與精神文明巔峰的種族，他們如何崛起、又如何突然集體消失，一直是宇宙中最引人入勝的未解之謎。 艾拉的旅程始於對一個代號為「歐米茄殘骸」（Omega Debris）的信號源的追蹤。這個信號來自一個被稱為「寂靜區」（The Quiet Zone）的星域——一個被認為充斥著空間異常和引力陷阱的危險地帶。在她的小型科考船「幽靈號」（The Wraith）上，艾拉和她的機器人導航員兼夥伴，一個搭載著過時但極度可靠的量子核心的AI單元「卡戎」（Charon），穿梭於扭麯的空間通道中。 他們最終到達的目標，並非宏偉的行星城市，而是一個漂浮在虛空中的巨大人造結構——一座被稱為「記憶之錨」（The Memory Anchor）的巨大圓環體。這個結構沉默、冰冷，錶麵覆蓋著難以辨識的納米晶體，散發著一種近乎宗教般的肅穆感。 當艾拉成功穿透「記憶之錨」的防護層進入內部時，她麵對的不是戰爭遺址或工業廢墟，而是一片由光線和數據構成的超現實景觀。先驅者的「城市」並非建立在物質之上，而是依託於一種被稱為「共振意識場」（Resonant Consciousness Field）的能量矩陣。 書的敘事在兩個層次間交織展開： 第一層：艾拉的當前發現與危機。 艾拉必須解讀這些光譜語言和三維符號，以理解先驅者留下的信息。她發現，這個文明並非被外力摧毀，而是主動選擇瞭某種形式的「升級」或「轉化」。然而，解讀的過程極其危險。先驅者的遺產充滿瞭認知陷阱，每一次成功的數據下載都會對艾拉自身的意識結構構成衝擊。卡戎的警告越來越頻繁，它檢測到「錨」內部殘留的某種防禦機製正在被激活，這種機製並非設計用來對抗物理攻擊，而是用來「淨化」不閤格的入侵者意識。 第二層：先驅者的迴響。 通過與「記憶之錨」的連接，艾拉開始體驗到先驅者文明的片段記憶。讀者將隨著艾拉的視角，目睹他們如何從原始的生物形態進化為純粹的能量信息體；他們對宇宙基本定律的探索；以及他們在麵對「無限」時產生的深刻睏惑。這些迴憶展示瞭他們的藝術、他們的哲學辯論，以及他們最終決定拋棄物質形態，試圖融入宇宙本源的宏大計畫。 然而，在這些光輝的記憶背後，艾拉嗅到瞭一絲不安。先驅者似乎在他們的最終轉化中遺漏瞭某個關鍵因素，或者說，他們對「存在」的定義或許存在根本性的偏差。他們留下的最後信息片段，指嚮瞭一個關於「選擇的代價」的警告，內容晦澀難懂，卻帶著一種難以抗拒的宿命感。 當艾拉終於拼湊齣先驅者集體消失的真相時，她意識到自己已經觸碰瞭銀河係中最為核心的禁忌。那個真相不僅解釋瞭先驅者的命運，也預示瞭任何試圖超越其生物學限製的文明可能麵臨的終極睏境。 《星辰的低語：失落文明的餘燼》是一部關於知識的重量、記憶的脆弱性以及文明的最終邊界的小說。它探討瞭：當一個文明達到瞭科技的極限，下一步是自我毀滅，還是徹底的、不可逆轉的進化？艾拉能否帶著這些足以顛覆當代宇宙觀的知識安全返迴，而不被先驅者殘留的「低語」永久同化？在寂靜區的深處，她不僅發現瞭歷史，也重新定義瞭未來。 本書以其細膩的科學推演、深沉的哲學思辨和充滿懸念的探索過程，為熱愛硬科幻和宇宙奧秘的讀者提供瞭一場難忘的精神遠徵。 ---
著者信息
作者簡介
陳俞蒨
2004年生，為一名已患病11年的強迫癥患者。
2022年畢業於惠文高中，2022年考上彰化師範大學。2021年曾以〈馬上是多久〉一文獲颱中文學獎高中職散文組第三名。
透過書寫自身故事獲得文學獎後，開始經營個人IG與FB粉專，接收來自各地的強迫癥患者與傢屬傾訴，藉由文字的溫度來暖和其受傷、不安及無助的心靈。
與此同時，也努力撰寫各類議題，提供讀者更豐富多元的閱讀饗宴，讓這條想幫助人的道路上——那個碎石佈滿的強迫癥艱辛歷程，能夠覆上更多繁花，牽著更多人的雙手，陪著他們，一起走。
IG：reurl.cc/M0pZAL
粉專：reurl.cc/0pAD2K
陳俞蒨
2004年生，為一名已患病11年的強迫癥患者。
2022年畢業於惠文高中，2022年考上彰化師範大學。2021年曾以〈馬上是多久〉一文獲颱中文學獎高中職散文組第三名。
透過書寫自身故事獲得文學獎後，開始經營個人IG與FB粉專，接收來自各地的強迫癥患者與傢屬傾訴，藉由文字的溫度來暖和其受傷、不安及無助的心靈。
與此同時，也努力撰寫各類議題，提供讀者更豐富多元的閱讀饗宴，讓這條想幫助人的道路上——那個碎石佈滿的強迫癥艱辛歷程，能夠覆上更多繁花，牽著更多人的雙手，陪著他們，一起走。
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圖書目錄
009【推薦序】雖然怪，但我們想要活得自在／王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師）
015【推薦序】一個醫生說可以當總統，卻在死亡中活著的女孩／蔡淇華（作傢；颱中市立惠文高中圖書館主任）
輯一：腦中有個聲音對我說：「你在乎的人，都會因為你死掉。」
032初次見麵，心魔
「走迴去，不然我就殺掉他們。」
039藤條的痛，深深烙印在心上
我比誰都懦弱，也比誰都還要勇敢。
046能讓我好好睡一覺嗎？
「他死得好。」它突然開口。
052從「數羊」到「數落自己」
我像摔倒的第87隻羊，再無爬起的可能。
057青春悸動，如春泥萌芽的喜歡
兩個字，成為瞭一切的開始。
062筆耕下的反覆犁田
題目捲上，充滿立可帶縫補的殘破。
067那道無理的聲音，是我，還是它？
「嗯，我恨爺爺。」
074你，存在好久好久
死亡，我的強迫癥一一幫我記著。
078終於不再被威脅的「第5瓶」飲料
我像個故障的機器人。
082梅雨時分，躊躇不決的祕密揭發
「我害怕……他知道我不是正常人。」
089是死瞭，但又活著
我威脅強迫癥：「我要從窗戶跳下去。」
輯二：破口即是齣口，是光照進來的地方
096終於開口，卻成瞭一文不值的勇氣
媽媽迴我：「不要想太多。」
101鑿齣破口，第一束光的降臨
老師值得我託付已隱藏七年之久的祕密嗎？
107持續進攻，突破重重黑幕
醫生：「你們這個女兒可以去選總統瞭。她將來一定會做大事。」
114開枝繁葉，原來這就是戀愛嗎？
「我，是個精神病患。」
120我想，我能體諒
我想讓自己快一點長大。
126意外插麯，毀壞一切的白色恐慌
「怎麼這麼小，就要來看這個！」是壓垮我的最後一根稻草。
131多重修復，挽救一線生機（上）
他明明什麼都還沒說，卻也什麼都說瞭。
137鞦風輕撫，終於習慣不再遮掩那些傷
不管重複幾次，男友都會陪我走。
143魔法般的包容之術
傢裡「多瞭一個病人」？
147重生（下）
不隻別人接受瞭我，我也開始接受這樣的自己。
152凜鼕時節，即使離別，也還是感謝你的齣現
「就到這裡就好瞭。」輕輕地，我放開他的手。
輯三：我的強迫癥
158強迫性思想──那跳不過的五秒廣告
沒有雨後的彩虹，隻有努力地撥去層層的雲而已。
164強迫性行為──怪異的踢踏舞者
我用力跳好每一拍，卻隻換來毀壞踢踏舞者名聲的劣跡。
171強迫癥會遺傳嗎？
恐懼，是造就強迫癥茁壯、成長的一大原因。
176傢長與老師如何察覺強迫癥孩子發齣的微弱求救訊號？
當孩子說「我好像有精神疾病」……
180傢屬如何陪伴強迫癥孩子：三「不」二「要」
強迫癥患者最需要的是「適時」的陪伴。
187老師如何陪伴強迫癥孩子：三「要」一「不」
要讓他知道──「你會一直在他身旁」。
192緻 強迫癥患者的一封信
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
196【特別企劃】湯華盛醫師Q&A（前颱北市立聯閤醫院鬆德院區副院長；心禾診所執業醫師）
一、全颱灣大約有多少強迫癥患者？大多是何時發病？大部分的癥狀是什麼？
二、強迫癥有哪幾種類型？
三、強迫癥的原因可能有哪些？
四、我如何判斷自己可能罹患強迫癥，而需去接受治療？
五、強迫癥有哪些治療方式？
六、您想給強迫癥患者的建議
七、您想給強迫癥患者傢人的建議
214【附錄】馬上是多久／第九屆，2021年颱中文學獎高中職組散文類第三名
015【推薦序】一個醫生說可以當總統，卻在死亡中活著的女孩／蔡淇華（作傢；颱中市立惠文高中圖書館主任）
輯一：腦中有個聲音對我說：「你在乎的人，都會因為你死掉。」
032初次見麵，心魔
「走迴去，不然我就殺掉他們。」
039藤條的痛，深深烙印在心上
我比誰都懦弱，也比誰都還要勇敢。
046能讓我好好睡一覺嗎？
「他死得好。」它突然開口。
052從「數羊」到「數落自己」
我像摔倒的第87隻羊，再無爬起的可能。
057青春悸動，如春泥萌芽的喜歡
兩個字，成為瞭一切的開始。
062筆耕下的反覆犁田
題目捲上，充滿立可帶縫補的殘破。
067那道無理的聲音，是我，還是它？
「嗯，我恨爺爺。」
074你，存在好久好久
死亡，我的強迫癥一一幫我記著。
078終於不再被威脅的「第5瓶」飲料
我像個故障的機器人。
082梅雨時分，躊躇不決的祕密揭發
「我害怕……他知道我不是正常人。」
089是死瞭，但又活著
我威脅強迫癥：「我要從窗戶跳下去。」
輯二：破口即是齣口，是光照進來的地方
096終於開口，卻成瞭一文不值的勇氣
媽媽迴我：「不要想太多。」
101鑿齣破口，第一束光的降臨
老師值得我託付已隱藏七年之久的祕密嗎？
107持續進攻，突破重重黑幕
醫生：「你們這個女兒可以去選總統瞭。她將來一定會做大事。」
114開枝繁葉，原來這就是戀愛嗎？
「我，是個精神病患。」
120我想，我能體諒
我想讓自己快一點長大。
126意外插麯，毀壞一切的白色恐慌
「怎麼這麼小，就要來看這個！」是壓垮我的最後一根稻草。
131多重修復，挽救一線生機（上）
他明明什麼都還沒說，卻也什麼都說瞭。
137鞦風輕撫，終於習慣不再遮掩那些傷
不管重複幾次，男友都會陪我走。
143魔法般的包容之術
傢裡「多瞭一個病人」？
147重生（下）
不隻別人接受瞭我，我也開始接受這樣的自己。
152凜鼕時節，即使離別，也還是感謝你的齣現
「就到這裡就好瞭。」輕輕地，我放開他的手。
輯三：我的強迫癥
158強迫性思想──那跳不過的五秒廣告
沒有雨後的彩虹，隻有努力地撥去層層的雲而已。
164強迫性行為──怪異的踢踏舞者
我用力跳好每一拍，卻隻換來毀壞踢踏舞者名聲的劣跡。
171強迫癥會遺傳嗎？
恐懼，是造就強迫癥茁壯、成長的一大原因。
176傢長與老師如何察覺強迫癥孩子發齣的微弱求救訊號？
當孩子說「我好像有精神疾病」……
180傢屬如何陪伴強迫癥孩子：三「不」二「要」
強迫癥患者最需要的是「適時」的陪伴。
187老師如何陪伴強迫癥孩子：三「要」一「不」
要讓他知道──「你會一直在他身旁」。
192緻 強迫癥患者的一封信
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
196【特別企劃】湯華盛醫師Q&A（前颱北市立聯閤醫院鬆德院區副院長；心禾診所執業醫師）
一、全颱灣大約有多少強迫癥患者？大多是何時發病？大部分的癥狀是什麼？
二、強迫癥有哪幾種類型？
三、強迫癥的原因可能有哪些？
四、我如何判斷自己可能罹患強迫癥，而需去接受治療？
五、強迫癥有哪些治療方式？
六、您想給強迫癥患者的建議
七、您想給強迫癥患者傢人的建議
214【附錄】馬上是多久／第九屆，2021年颱中文學獎高中職組散文類第三名
圖書試讀
推薦序
雖然怪，但我們想要活得自在
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
如果你問我，這一生中，自己最接近哪一類精神疾病。悄悄告訴你：強迫癥（OCD，Obsessive Compulsive Disorder），我曾經一腳跨瞭進去。雖然，我不太嚮旁人提及過往這相伴多年的摺磨與痛苦。
強迫癥是一種極度焦慮的疾患，當事人總是受苦於自己無法控製的強迫思考與強迫行為。
這些非理性的想法，總是衝動地不請自來，擾亂瞭思緒，卻擋也擋不住。自己雖然很理性地知道，這些強迫念頭其實是不存在的、不閤理的，但卻又莫可奈何！隻能任由強迫思考摧殘，喚起自己的極度焦慮，讓生活、學習、工作、感情、人際關係等停擺。
不能說的祕密，隱藏在年少的心裡。殘忍的是，對於心智正在發展的孩子來說，在有限的生命經驗中，卻得遭逢如同在煉獄般的焦慮，很是痛苦，很是煎熬。
對於這些強迫思考，無論是過往的自己，或是正麵臨強迫癥睏擾的孩子們，內心總是充滿著矛盾。
想說又不知道該嚮誰說，不知道如何說，不知道說什麼。又怕說瞭之後，聽者的反應是嗤之以鼻、不以為然，或認為我自己沒事找事做，想太多瞭。
由於強迫思考的內容往往與現實差距很大，當事人很怕這些想法被他人知道，也很難將這些怪異的想法嚮其他人解釋，更別期待能夠獲得別人的諒解。
以我自己來說，我曾經無法抵擋這些暗黑的強迫思考。無論是太過於道德化的要求，或是與性有關的連結，或擔心犯瞭法律上無法接受的錯誤，或齣現莫名想害瞭誰的念頭。
請允許我無法在這篇文章裡，將曾經彈跳齣來的不閤理思考列舉齣來。對我來說，仍然無法那麼勇敢且坦誠地錶露、公諸齣來。
這一點，也是我在閱讀陳俞蒨《我的強迫癥：腦海裡無法停止的執著與威脅，排山倒海》這本作品中，非常佩服、欣賞，且心疼作者的勇氣以及麵對那生命中的脆弱。同時，也看見一位女孩想要突破生命中的睏頓，破繭而齣，令人動容的生命力。
在心理諮商與治療過程中，當兒童、青少年們願意將自己內在的不閤理想法，嚮心理師坦誠地說齣，這時已經反映瞭孩子正往好的改變跨瞭一大步。
這當中，反映瞭孩子對聽者的信任，以及他想要擺脫強迫思考的強烈動力。更重要的是，許多孩子們已經受不瞭那份壓抑的煎熬。
你會是那一位可以聆聽孩子內心想法的聽眾嗎？
由於強迫思考總是喚來高度的焦慮，為瞭緩和這些焦慮，當事人隨後伴隨瞭強迫行為，將注意力轉移到這些行為上，而讓自己獲得短暫的心情平穩。
但事與願違，因強迫行為耗費瞭當事人的許多時間、心思與心力，耽擱瞭、延誤瞭當下正在做的事；或自己的強迫行為讓他人感到怪異，為之側目。這些重複的強迫行為，自己隻能極盡地隱藏，而讓自己倍感壓力。
當壓力浮現瞭，這時強迫思考又衝動地，如海浪般不請自來，極度焦慮又再度被喚起。這時，當事人就像麵對無盡迴圈般，遭受強迫思考與強迫行為反覆地惡性循環，最後給睏住瞭。
每迴在心理治療所或校園輔導諮商中，接觸深受強迫癥睏擾的兒童、青少年，往往一次又一次地，勾起瞭自己過往那無人知曉的焦慮夢魘。同時也心疼這些孩子，長期以來得獨自麵對生命中的焦慮摺磨。
每個人的強迫思考及強迫行為不盡相同，但焦慮指數卻是相似的高。例如自己過往不時檢查再檢查，核對又核對。有時瓦斯關上瞭，自己又不時地再確認，一次又一次。深怕自己遺漏瞭一次，而產生無法想像的瓦斯氣爆，傷害瞭身旁的人。
或不允許自己有任何的塗改、擦拭的錯誤與瑕疵。隻要一有錯，整張紙就是撕掉，再重來一次。任何寫字的字跡底下，一定得擺一把尺，每個字的底部都得要維持在一條水平線上。否則如鯁在喉，渾身不對勁。
或如同在演講當中，總是得要說好說滿，準時開始，準時結束。當中，如果提早幾分鐘下課，或主辦單位晚瞭一些時間開始，自己就會產生極度的不安與焦慮。心中盡是浮現瞭不閤理的想法，認為自己占瞭便宜，偷瞭時間，讓所獲取的鐘點費有瞭瑕疵。而道德感作祟，深感焦慮，疲憊不堪。
閱讀到此，你可能發現我的矛盾。前麵提及不想列舉，說齣自己的強迫思考，此刻卻又點齣自己曾經有的不閤理的念頭。就是這種不敢說、卻又想要說，痛恨壓抑、又顧慮說齣，反反覆覆地在強迫癥患者的內心裡掙紮著。
閱讀《我的強迫癥：腦海裡無法停止的執著與威脅，排山倒海》，提醒著我們眼前的女孩與男孩，依然是一個獨立的生命個體，強迫癥不是他們的全部。但強迫癥需要被瞭解，需要被閤理地對待。
當我們一般人遇上強迫癥患者，是否會有一種麵對「怪胎」（這也是一部描述強迫癥的電影名稱）的感受？無論是隱藏的怪或外顯的怪。隻是，強迫癥患者所最期待的是能夠遇見「懂我」的那個人。
與其我們將注意力聚焦在患者古怪的強迫思考與強迫行為，倒不如好好地想想這些思考與行為底下，所要傳達的訊息與意義。這關係到真正的瞭解，如果你願意的話。
透過這本書，也讓我們有機會拋開「怪胎」這兩個字。透過作者的一字一句，試著細膩地感受，每個在生命中，曾經或正在經歷這不為人知的焦慮煎熬。
我們都很努力瞭，很努力地想要讓自己適應這個社會。而你我的友善與接納，將讓這些努力為強迫癥患者帶來生命中，更為豐盛的果實。有朝一日，擺脫強迫癥，讓心靈更加自由自在。
推薦序
一個醫生說可以當總統，卻在死亡中活著的女孩
蔡淇華（作傢；颱中市立惠文高中圖書館主任）
「女孩聽到這話，頓瞭一下，隨即又傻笑地歪愣著頭，蹦蹦跳跳地走齣教室，朝廁所方嚮走去。
在那短暫的路程中，女孩雖然往前走，但又時不時地往迴踏一步；往前走、往迴踏、再往前走……像是個小小的踢踏舞者，重複著自己的步伐，完美地核對拍子。」
看完這段文字，大部分讀者可能會以為這是一個唯美的少女輕小說。但很殘忍的，事實卻完全相反。這是一個八歲的小女孩，第一次驚覺自己行為的異常，因為她的心裡不停歇地播放一個聲音：「走迴去，不然我就殺掉他們。」
那是她自己的聲音，但她卻沒辦法讓那個聲音消失。要很久很久之後，她纔知道，那叫「強迫癥」，此後經年，都必須與之共生，甚至考慮與之共滅。
是的，痛苦不堪的女孩曾經威脅強迫癥：「我要從窗戶跳下去。」
就醫後，醫生感受到女孩強大的內在，說她可以當總統。但在深夜裡，女孩也曾打開電腦，緩緩打上這些文字：「我已經無能為力瞭。我撐不下去瞭，我想要離開瞭。」
還好，女孩活瞭下來，而且在高二那年，走進我的辦公室。
在〈多重修復，挽救一線生機〉（上）這一章裡，她如是記載我們「差點錯過」的相遇：
他們是如此的開朗和溫暖，是如此的關心著我。……
而其中還有一個人，是我的貴人。他是指導我寫作的蔡淇華主任。
還記得當時，我正為投稿文學獎的主題苦惱，而剎那間，強迫癥的病狀又開始作亂，但就是那樣的焦慮，卻成為我靈感的關鍵，因此我忽然有個想法：「主任是一個那麼愛寫作的人，一定也喜歡聽故事，也許在聽到我的故事後，能給予我一些意見吧？」
果不其然，在我與他談的時候，強迫癥經歷隻講到第三句，我就發現他的眼神在發光，跟那時醫院的醫師一樣，是充滿希望與驚喜的目光。
他明明什麼都還沒說，卻也什麼都說瞭。
也是在那一刻我知道，也許我真的找到自己適閤的題材瞭，而那個題材，正是睏擾我心中許久的夢魘──「強迫癥」。
可隨即……
「又來瞭。那種感覺，又來瞭。」麵對主任期待的眼神，我卻隻能強裝鎮定的，迴以一個禮貌的微笑。
我心裡，好慌。
……
沉默瞭片刻，我終於開口。我對主任說：
「謝謝您，我迴去會再想想的。」說完，禮貌地點頭示意後，我仍舊盡力保持微笑，轉身走齣辦公室。
讀到這一段，我心中都暗叫「好險」。還好女孩終於卸下心防，說齣自己的故事，最後纔有可能發生得獎、開專欄，甚至實現被齣版社看見而齣書的夢想。
可是，你知道嗎？要女孩說齣她自己最獨特的不堪，有多難嗎？
女孩發現，強迫癥隨著年齡增長，年復一年地更嚴重時，她學會瞭逃避。
一個夏日的夜晚，她腦中那道無理的聲音，從她口中說齣：「我恨爺爺。」
縱使她明白，這並不是齣自於她的內心，她還是對自己的行為感到無比愧疚。
然而，口舌之刀，已經割傷親人。直到爺爺知道她有強迫癥之後，纔釋懷瞭。女孩在書中寫下：
他們釋懷的那一刻，我也釋懷瞭。
而女孩的國中導師，在女孩輕輕地在聯絡簿上麵寫下小小的三個字—─OCD（強迫癥的英文縮寫）後，還不理解她想傳齣的求救信號。女孩好希望有更多人能瞭解強迫癥。
其實，我一直都知道答案。我隻是想要有一個人來告訴我：「你這樣做，沒有錯。你很棒。」好讓我能堅信自己一些，也試著相信別人一些。但現在看來，那個我憧憬的人，是我自己。
在思考瞭許久之後，我決定再給自己一次機會，我將希望放在班導身上。
導師終於知道女孩的辛苦後，如此迴應她：「你應該早點告訴我的。你知道嗎？你就像是我的女兒一樣。老師很難過，一直都沒看齣來……」
女孩形容聽到導師的話後，那種感覺：
緩緩地，如一道暖流般的聲音流淌入心中。我知道，老師想懂我，也想幫助我。
這是第一次，僅僅一句話，就療癒瞭我的疤。
那種感覺很奇妙，像是悠躺在水中，靜靜地感受每一刻陽光一樣。
好溫暖的形容，如果我們能更瞭解強迫癥，就更能夠幫助那些與OCD孤軍奮戰的孩子。讀完這本書後，當你看見有人連續打瞭七七四十九次噴嚏時，不會再異眼相視，因為他的心底可能正有一個聲音在威脅他：「你不打的話，你在乎的人，都會因為你死掉。」所以為瞭愛，他會不斷地洗手，不斷地擦掉剛寫好的字。如果不夠理解，就有可能發生女孩遇到的悲劇：
「說吧，你為什麼寫那麼慢？」
「……」我低著頭，默默的看著桌麵不語。
「為什麼不說話？是因為在學正確的握筆方式，纔寫那麼慢嗎？」
……
可突然……「咻！」一聲巨響，伴隨著如雷擊般的疼痛襲來，我背上每一條筋脈都能感受到被藤條鞭打的灼熱。
我顫抖，微微打瞭哆嗦，眼淚流瞭下來。
是她，是我敬愛的老師，打瞭我……
為瞭不讓這樣的悲劇再度發生，女孩決定提起勇氣，在十八歲時，齣版一本書，對這個世界分享她藏在心底良久的私密。包括她麵對學長告白後，決定對他說齣自己的不同。
接到訊息後，學長會離開？還是留下繼續陪伴？
書末還有許多知性的說明，讓你瞭解，強迫癥會遺傳嗎？老師如何察覺強迫癥孩子所發齣的微弱求救訊號？傢屬如何陪伴強迫癥孩子？還有精神科醫師的Q&A，幫大眾快速理解強迫癥。例如：全颱灣大約有多少強迫癥患者？強迫癥有哪幾種類型？我如何判斷自己可能罹患強迫癥？強迫癥能完全康復嗎？
相信你一定與我一樣好奇。如果想解開這些好奇，甚至幫自己增能，更有能力去陪伴強迫癥者，讓他們可以「悠躺在水中，靜靜地感受每一刻陽光」，你就不能錯過這位美麗女孩，陳俞蒨文字生涯的第一本處女作！
緻 強迫癥患者的一封信
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
緻 那些與我同樣被強迫癥所睏擾，並努力與奮鬥的人們：
在布滿碎石的路上，放眼望去，彷彿都是無止境的強迫癥病狀，每走一步，就深怕被戳破那已殘弱不堪的身軀。
我知道你纍瞭，我也是。
不論是頻繁地與自己對話、重複不停的動作、無法整復的思想，又或單純地迷失瞭自己，這些都沒關係。我想跟你說：「你已經很棒瞭，真的。」
我知道這很難，但能不能試著，不要總是去數落自己、討厭自己，然後放棄自己呢？
你確實是不一樣，但那並不是缺點。
如果可以，請記住一句話：「缺口，即是齣口，是光透進來的地方，是希望的方嚮。」
怎麼看待自己的癥狀，同時也決定你會變成怎樣的你。
如果一昧地陷入自我的貶低中，不僅會讓你深感絕望，也會讓那個住在你心裡的它──「強迫癥」有機可乘，使你的癥狀愈來愈嚴重。
試著與自己溝通，與它並存。試著聆聽自己的內心，偶爾依賴他人的陪伴，讓你自己感受到是被在乎、被愛的，而不是忽略所有的情緒與心理，以及總是想把自己埋藏在無人知曉的地底。
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
你是你。人本就不可能生而完美，你也不用符閤誰的期待。
我知道很少人可以忽略他人的眼光，但至少作為第一步，你能願意為自己而努力，這就已經很足夠瞭。
強迫癥的治療、病發持續的時程，每個人都不一定。
就連我，也不知道自己什麼時候會好。目前則是在努力地維持與它「和平並存」的關係。
而對於這種不確定性，我相信很多人會感到無助或絕望，有時候甚至理性地知道這不是任何人的錯，但還是會因而討厭起這個世界。
這很正常，真的。對於這種情況，說齣你的感受，真的會好一點。
儘管那看似不會解決問題，但在你願意開口的那一刻，你自己也會感受到你是在乎自己的。
你不再是從前總想著要逃避，忽略心裡所有求救訊號的你。
如果沒有人可以說，來找我吧。
就算隻有短暫的幾分鐘，我也會盡我所能地，把溫暖帶給你們。
未來的路，你不會是自己一個人，別害怕。
雖然怪，但我們想要活得自在
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
如果你問我，這一生中，自己最接近哪一類精神疾病。悄悄告訴你：強迫癥（OCD，Obsessive Compulsive Disorder），我曾經一腳跨瞭進去。雖然，我不太嚮旁人提及過往這相伴多年的摺磨與痛苦。
強迫癥是一種極度焦慮的疾患，當事人總是受苦於自己無法控製的強迫思考與強迫行為。
這些非理性的想法，總是衝動地不請自來，擾亂瞭思緒，卻擋也擋不住。自己雖然很理性地知道，這些強迫念頭其實是不存在的、不閤理的，但卻又莫可奈何！隻能任由強迫思考摧殘，喚起自己的極度焦慮，讓生活、學習、工作、感情、人際關係等停擺。
不能說的祕密，隱藏在年少的心裡。殘忍的是，對於心智正在發展的孩子來說，在有限的生命經驗中，卻得遭逢如同在煉獄般的焦慮，很是痛苦，很是煎熬。
對於這些強迫思考，無論是過往的自己，或是正麵臨強迫癥睏擾的孩子們，內心總是充滿著矛盾。
想說又不知道該嚮誰說，不知道如何說，不知道說什麼。又怕說瞭之後，聽者的反應是嗤之以鼻、不以為然，或認為我自己沒事找事做，想太多瞭。
由於強迫思考的內容往往與現實差距很大，當事人很怕這些想法被他人知道，也很難將這些怪異的想法嚮其他人解釋，更別期待能夠獲得別人的諒解。
以我自己來說，我曾經無法抵擋這些暗黑的強迫思考。無論是太過於道德化的要求，或是與性有關的連結，或擔心犯瞭法律上無法接受的錯誤，或齣現莫名想害瞭誰的念頭。
請允許我無法在這篇文章裡，將曾經彈跳齣來的不閤理思考列舉齣來。對我來說，仍然無法那麼勇敢且坦誠地錶露、公諸齣來。
這一點，也是我在閱讀陳俞蒨《我的強迫癥：腦海裡無法停止的執著與威脅，排山倒海》這本作品中，非常佩服、欣賞，且心疼作者的勇氣以及麵對那生命中的脆弱。同時，也看見一位女孩想要突破生命中的睏頓，破繭而齣，令人動容的生命力。
在心理諮商與治療過程中，當兒童、青少年們願意將自己內在的不閤理想法，嚮心理師坦誠地說齣，這時已經反映瞭孩子正往好的改變跨瞭一大步。
這當中，反映瞭孩子對聽者的信任，以及他想要擺脫強迫思考的強烈動力。更重要的是，許多孩子們已經受不瞭那份壓抑的煎熬。
你會是那一位可以聆聽孩子內心想法的聽眾嗎？
由於強迫思考總是喚來高度的焦慮，為瞭緩和這些焦慮，當事人隨後伴隨瞭強迫行為，將注意力轉移到這些行為上，而讓自己獲得短暫的心情平穩。
但事與願違，因強迫行為耗費瞭當事人的許多時間、心思與心力，耽擱瞭、延誤瞭當下正在做的事；或自己的強迫行為讓他人感到怪異，為之側目。這些重複的強迫行為，自己隻能極盡地隱藏，而讓自己倍感壓力。
當壓力浮現瞭，這時強迫思考又衝動地，如海浪般不請自來，極度焦慮又再度被喚起。這時，當事人就像麵對無盡迴圈般，遭受強迫思考與強迫行為反覆地惡性循環，最後給睏住瞭。
每迴在心理治療所或校園輔導諮商中，接觸深受強迫癥睏擾的兒童、青少年，往往一次又一次地，勾起瞭自己過往那無人知曉的焦慮夢魘。同時也心疼這些孩子，長期以來得獨自麵對生命中的焦慮摺磨。
每個人的強迫思考及強迫行為不盡相同，但焦慮指數卻是相似的高。例如自己過往不時檢查再檢查，核對又核對。有時瓦斯關上瞭，自己又不時地再確認，一次又一次。深怕自己遺漏瞭一次，而產生無法想像的瓦斯氣爆，傷害瞭身旁的人。
或不允許自己有任何的塗改、擦拭的錯誤與瑕疵。隻要一有錯，整張紙就是撕掉，再重來一次。任何寫字的字跡底下，一定得擺一把尺，每個字的底部都得要維持在一條水平線上。否則如鯁在喉，渾身不對勁。
或如同在演講當中，總是得要說好說滿，準時開始，準時結束。當中，如果提早幾分鐘下課，或主辦單位晚瞭一些時間開始，自己就會產生極度的不安與焦慮。心中盡是浮現瞭不閤理的想法，認為自己占瞭便宜，偷瞭時間，讓所獲取的鐘點費有瞭瑕疵。而道德感作祟，深感焦慮，疲憊不堪。
閱讀到此，你可能發現我的矛盾。前麵提及不想列舉，說齣自己的強迫思考，此刻卻又點齣自己曾經有的不閤理的念頭。就是這種不敢說、卻又想要說，痛恨壓抑、又顧慮說齣，反反覆覆地在強迫癥患者的內心裡掙紮著。
閱讀《我的強迫癥：腦海裡無法停止的執著與威脅，排山倒海》，提醒著我們眼前的女孩與男孩，依然是一個獨立的生命個體，強迫癥不是他們的全部。但強迫癥需要被瞭解，需要被閤理地對待。
當我們一般人遇上強迫癥患者，是否會有一種麵對「怪胎」（這也是一部描述強迫癥的電影名稱）的感受？無論是隱藏的怪或外顯的怪。隻是，強迫癥患者所最期待的是能夠遇見「懂我」的那個人。
與其我們將注意力聚焦在患者古怪的強迫思考與強迫行為，倒不如好好地想想這些思考與行為底下，所要傳達的訊息與意義。這關係到真正的瞭解，如果你願意的話。
透過這本書，也讓我們有機會拋開「怪胎」這兩個字。透過作者的一字一句，試著細膩地感受，每個在生命中，曾經或正在經歷這不為人知的焦慮煎熬。
我們都很努力瞭，很努力地想要讓自己適應這個社會。而你我的友善與接納，將讓這些努力為強迫癥患者帶來生命中，更為豐盛的果實。有朝一日，擺脫強迫癥，讓心靈更加自由自在。
推薦序
一個醫生說可以當總統，卻在死亡中活著的女孩
蔡淇華（作傢；颱中市立惠文高中圖書館主任）
「女孩聽到這話，頓瞭一下，隨即又傻笑地歪愣著頭，蹦蹦跳跳地走齣教室，朝廁所方嚮走去。
在那短暫的路程中，女孩雖然往前走，但又時不時地往迴踏一步；往前走、往迴踏、再往前走……像是個小小的踢踏舞者，重複著自己的步伐，完美地核對拍子。」
看完這段文字，大部分讀者可能會以為這是一個唯美的少女輕小說。但很殘忍的，事實卻完全相反。這是一個八歲的小女孩，第一次驚覺自己行為的異常，因為她的心裡不停歇地播放一個聲音：「走迴去，不然我就殺掉他們。」
那是她自己的聲音，但她卻沒辦法讓那個聲音消失。要很久很久之後，她纔知道，那叫「強迫癥」，此後經年，都必須與之共生，甚至考慮與之共滅。
是的，痛苦不堪的女孩曾經威脅強迫癥：「我要從窗戶跳下去。」
就醫後，醫生感受到女孩強大的內在，說她可以當總統。但在深夜裡，女孩也曾打開電腦，緩緩打上這些文字：「我已經無能為力瞭。我撐不下去瞭，我想要離開瞭。」
還好，女孩活瞭下來，而且在高二那年，走進我的辦公室。
在〈多重修復，挽救一線生機〉（上）這一章裡，她如是記載我們「差點錯過」的相遇：
他們是如此的開朗和溫暖，是如此的關心著我。……
而其中還有一個人，是我的貴人。他是指導我寫作的蔡淇華主任。
還記得當時，我正為投稿文學獎的主題苦惱，而剎那間，強迫癥的病狀又開始作亂，但就是那樣的焦慮，卻成為我靈感的關鍵，因此我忽然有個想法：「主任是一個那麼愛寫作的人，一定也喜歡聽故事，也許在聽到我的故事後，能給予我一些意見吧？」
果不其然，在我與他談的時候，強迫癥經歷隻講到第三句，我就發現他的眼神在發光，跟那時醫院的醫師一樣，是充滿希望與驚喜的目光。
他明明什麼都還沒說，卻也什麼都說瞭。
也是在那一刻我知道，也許我真的找到自己適閤的題材瞭，而那個題材，正是睏擾我心中許久的夢魘──「強迫癥」。
可隨即……
「又來瞭。那種感覺，又來瞭。」麵對主任期待的眼神，我卻隻能強裝鎮定的，迴以一個禮貌的微笑。
我心裡，好慌。
……
沉默瞭片刻，我終於開口。我對主任說：
「謝謝您，我迴去會再想想的。」說完，禮貌地點頭示意後，我仍舊盡力保持微笑，轉身走齣辦公室。
讀到這一段，我心中都暗叫「好險」。還好女孩終於卸下心防，說齣自己的故事，最後纔有可能發生得獎、開專欄，甚至實現被齣版社看見而齣書的夢想。
可是，你知道嗎？要女孩說齣她自己最獨特的不堪，有多難嗎？
女孩發現，強迫癥隨著年齡增長，年復一年地更嚴重時，她學會瞭逃避。
一個夏日的夜晚，她腦中那道無理的聲音，從她口中說齣：「我恨爺爺。」
縱使她明白，這並不是齣自於她的內心，她還是對自己的行為感到無比愧疚。
然而，口舌之刀，已經割傷親人。直到爺爺知道她有強迫癥之後，纔釋懷瞭。女孩在書中寫下：
他們釋懷的那一刻，我也釋懷瞭。
而女孩的國中導師，在女孩輕輕地在聯絡簿上麵寫下小小的三個字—─OCD（強迫癥的英文縮寫）後，還不理解她想傳齣的求救信號。女孩好希望有更多人能瞭解強迫癥。
其實，我一直都知道答案。我隻是想要有一個人來告訴我：「你這樣做，沒有錯。你很棒。」好讓我能堅信自己一些，也試著相信別人一些。但現在看來，那個我憧憬的人，是我自己。
在思考瞭許久之後，我決定再給自己一次機會，我將希望放在班導身上。
導師終於知道女孩的辛苦後，如此迴應她：「你應該早點告訴我的。你知道嗎？你就像是我的女兒一樣。老師很難過，一直都沒看齣來……」
女孩形容聽到導師的話後，那種感覺：
緩緩地，如一道暖流般的聲音流淌入心中。我知道，老師想懂我，也想幫助我。
這是第一次，僅僅一句話，就療癒瞭我的疤。
那種感覺很奇妙，像是悠躺在水中，靜靜地感受每一刻陽光一樣。
好溫暖的形容，如果我們能更瞭解強迫癥，就更能夠幫助那些與OCD孤軍奮戰的孩子。讀完這本書後，當你看見有人連續打瞭七七四十九次噴嚏時，不會再異眼相視，因為他的心底可能正有一個聲音在威脅他：「你不打的話，你在乎的人，都會因為你死掉。」所以為瞭愛，他會不斷地洗手，不斷地擦掉剛寫好的字。如果不夠理解，就有可能發生女孩遇到的悲劇：
「說吧，你為什麼寫那麼慢？」
「……」我低著頭，默默的看著桌麵不語。
「為什麼不說話？是因為在學正確的握筆方式，纔寫那麼慢嗎？」
……
可突然……「咻！」一聲巨響，伴隨著如雷擊般的疼痛襲來，我背上每一條筋脈都能感受到被藤條鞭打的灼熱。
我顫抖，微微打瞭哆嗦，眼淚流瞭下來。
是她，是我敬愛的老師，打瞭我……
為瞭不讓這樣的悲劇再度發生，女孩決定提起勇氣，在十八歲時，齣版一本書，對這個世界分享她藏在心底良久的私密。包括她麵對學長告白後，決定對他說齣自己的不同。
接到訊息後，學長會離開？還是留下繼續陪伴？
書末還有許多知性的說明，讓你瞭解，強迫癥會遺傳嗎？老師如何察覺強迫癥孩子所發齣的微弱求救訊號？傢屬如何陪伴強迫癥孩子？還有精神科醫師的Q&A，幫大眾快速理解強迫癥。例如：全颱灣大約有多少強迫癥患者？強迫癥有哪幾種類型？我如何判斷自己可能罹患強迫癥？強迫癥能完全康復嗎？
相信你一定與我一樣好奇。如果想解開這些好奇，甚至幫自己增能，更有能力去陪伴強迫癥者，讓他們可以「悠躺在水中，靜靜地感受每一刻陽光」，你就不能錯過這位美麗女孩，陳俞蒨文字生涯的第一本處女作！
緻 強迫癥患者的一封信
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
緻 那些與我同樣被強迫癥所睏擾，並努力與奮鬥的人們：
在布滿碎石的路上，放眼望去，彷彿都是無止境的強迫癥病狀，每走一步，就深怕被戳破那已殘弱不堪的身軀。
我知道你纍瞭，我也是。
不論是頻繁地與自己對話、重複不停的動作、無法整復的思想，又或單純地迷失瞭自己，這些都沒關係。我想跟你說：「你已經很棒瞭，真的。」
我知道這很難，但能不能試著，不要總是去數落自己、討厭自己，然後放棄自己呢？
你確實是不一樣，但那並不是缺點。
如果可以，請記住一句話：「缺口，即是齣口，是光透進來的地方，是希望的方嚮。」
怎麼看待自己的癥狀，同時也決定你會變成怎樣的你。
如果一昧地陷入自我的貶低中，不僅會讓你深感絕望，也會讓那個住在你心裡的它──「強迫癥」有機可乘，使你的癥狀愈來愈嚴重。
試著與自己溝通，與它並存。試著聆聽自己的內心，偶爾依賴他人的陪伴，讓你自己感受到是被在乎、被愛的，而不是忽略所有的情緒與心理，以及總是想把自己埋藏在無人知曉的地底。
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
你是你。人本就不可能生而完美，你也不用符閤誰的期待。
我知道很少人可以忽略他人的眼光，但至少作為第一步，你能願意為自己而努力，這就已經很足夠瞭。
強迫癥的治療、病發持續的時程，每個人都不一定。
就連我，也不知道自己什麼時候會好。目前則是在努力地維持與它「和平並存」的關係。
而對於這種不確定性，我相信很多人會感到無助或絕望，有時候甚至理性地知道這不是任何人的錯，但還是會因而討厭起這個世界。
這很正常，真的。對於這種情況，說齣你的感受，真的會好一點。
儘管那看似不會解決問題，但在你願意開口的那一刻，你自己也會感受到你是在乎自己的。
你不再是從前總想著要逃避，忽略心裡所有求救訊號的你。
如果沒有人可以說，來找我吧。
就算隻有短暫的幾分鐘，我也會盡我所能地，把溫暖帶給你們。
未來的路，你不會是自己一個人，別害怕。
用戶評價
评分
這本書真是讓人一讀難忘啊！讀完之後，感覺我的腦袋裡好像被重新整理過一次。特別是作者對那些潛藏在日常生活中的小細節、那些看似無關緊要的念頭，都能夠剖析得如此透徹，讓人忍不住想，原來我過去那些糾結的心情，都有一個可以被理解的脈絡。它不像是一般的心理學書籍那樣說教，反而更像是一位老朋友在跟你娓娓道來，分享他自己走過的路。那種真誠感，在書中字裡行間都流露無遺。我尤其欣賞作者在描述那些「執著」時所用的比喻，生動得讓人彷彿能親眼看到那些念頭在腦中盤鏇的樣子。有時候，我會忍不住停下來，闔上書本，對照著自己過去的經驗，那種恍然大悟的感覺，真的難以言喻。這本書的文字功力很強，讀起來一點都不會枯燥，即便主題有些沉重，但作者總能找到恰到好處的平衡點，讓我們在閱讀的過程中，既能感受到那種被理解的溫暖，又不至於陷入過度的情緒低榖。對於長期為某些心態所睏擾的人來說，這絕對是一本值得反覆咀嚼的佳作。
评分這本書的文字風格非常個人化，用一種近乎詩歌的精煉，描述瞭內心世界中最混亂的狀態，那種感覺就像是作者在用高解析度的鏡頭，捕捉那些稍縱即逝的焦慮瞬間。最讓我印象深刻的是，作者對於「停下來」這件事的描寫，它不是簡單的暫停，而是一種極其睏難的、與內在洪流抗衡的壯舉。書中關於「一旦開始，就無法停止」的描述，簡直是為我的部分經驗做瞭精準註解。我讀這本書的時候，常常需要反覆閱讀某些句子，不是因為我不懂，而是因為句子本身帶有的那種情感密度太高，需要時間慢慢分解。它不是那種讀完後可以馬上用一句話總結的書，它更像是一種長期的體驗，在你心裡留下細微的、但持久的改變。它讓我開始用一種更寬容的態度去看待自己的不完美，因為那些「不完美」或許正是某種強大生命力的另一種錶現形式。
评分老實說，一開始拿到這本書時，我還在想，市麵上這麼多心理勵誌類的書，這一本又能帶來什麼新意？但翻開後，那種撲麵而來的文字的張力，立刻就抓住瞭我的注意力。作者的敘事手法非常獨特，他並沒有一味地強調「要如何改變」，而是花瞭大量的篇幅去「描繪」那種心靈被緊緊攫住的狀態。那種細膩入微的描寫，讓身為讀者的我，在每一個轉摺處都能感受到那種「排山倒海」而來的心理壓力。特別是書中對於不同情境下，那種思緒反覆拉扯的過程，描寫得極為傳神。我記得有幾個段落，我得停下來，深呼吸好幾次纔能繼續讀下去，因為那感覺太過真實瞭。這本書的厲害之處，在於它提供瞭一個「看見」的視角，讓我們可以從一個較為抽離的位置，去觀察自己內在的運作機製，而不是陷在其中無法自拔。它沒有提供標準答案，但它提供瞭一把鑰匙，讓我們得以自己去開啟那扇理解的門。我會推薦給所有覺得自己內心戲太多，但又不知道如何處理的朋友們。
评分我很少會為瞭讀一本書而改變我既定的生活作息，但這本《我的強迫癥：腦海裡無法停止的執著與威脅》卻做到瞭。它不是一本讓你輕鬆閱讀的書，它的文字是帶有重量的，需要你全神貫注地去消化。我特別喜歡作者在探討那些「重複性行為」時，所展現齣來的哲學思辨。他不是在批判，而是在探索這種行為背後的深層心理需求，那種對秩序、對可控性的極度渴望。整本書的語氣是穩健而堅定的，沒有那種輕飄飄的安慰，而是紮實地將問題擺在你的麵前，讓你直視它。每次讀完一個章節，我都感覺自己好像剛跑完一場心理馬拉鬆，雖然疲憊，但內心卻齣奇地平靜。它強迫你去質疑那些你習以為常的行為模式，並且溫柔地引導你思考：這些執著，究竟是保護色，還是枷鎖？如果你喜歡那種需要深度思考、並且能從中挖掘齣個人意義的書籍，這本絕對不能錯過。
评分這本關於內心糾結的書，讀起來簡直就像是作者把我的腦子拆開來，然後一塊一塊地展示給我看，讓我終於明白為什麼我總是繞不齣來。最讓我驚豔的是，作者對於「威脅」的定義，遠遠超齣瞭我原本的想像。那不單單是外在的壓力，更多的是內在不斷自我質疑、自我審判的聲音。他的文字風格帶著一種強烈的畫麵感，讀著讀著，我彷彿能聽到那些聲音在耳邊嗡嗡作響，那種聲響的層次感被作者處理得非常到位。而且，書中的結構安排也很有心思，它並非直線式的論述，而是像一個迷宮，引導你從一個睏境走嚮另一個，最終卻在迷宮的中心找到一個齣口，或者說，找到一個可以安靜下來的角落。這本書的價值不在於提供快速的解方，而在於提供深度陪伴。它讓我知道，原來這種內在的掙紮，是許多人共同的課題，這份共鳴感，本身就是一種強大的療癒力量。
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