人體的150個特效穴位:讓你一看就懂、一學就會的對癥按摩(二版)

人體的150個特效穴位:讓你一看就懂、一學就會的對癥按摩(二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

吳中朝
圖書標籤:
  • 按摩
  • 特效穴位
  • 人體穴位
  • 健康養生
  • 中醫
  • 經絡
  • 穴位按摩
  • 自我按摩
  • 保健
  • 兩版
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具體描述

  痛則不通、通則不痛,氣血通暢百病消!
  「瘀生百病、通齣健康」,人體有八成以上的疾患病痛是因為氣血循環不通暢所引起。
  按摩相對應穴位,不僅可促進血液循環,加速身體新陳代謝進而達到活血化瘀、經絡通暢,更對於人體的心腦血管、消化、內分泌、呼吸、神經及免疫係統具調養之療效。
 
  一分鐘,驅寒、治失眠、調理體質
  ●緩和急性胃痛、迅速降血壓、消炎鎮痛等急救必備穴位
  ●有效預防感冒、止吐等等,常見病的對癥穴位
  ●改善精神不濟、眼睛疲勞、偏頭痛、五十肩、腰痛、頸椎僵硬等現代低頭族的特效治療穴位
  ●預防、緩解慢性病,滋養五臟六腑的保養穴位
  ●針對男性、女性、兒童、中老年人的專門穴位
  隻要透過雙手,從即刻救命到調養慢性病,一本能應付全傢大小各種疑難雜癥的必備書!
穴位按摩的智慧:探索身體的自愈密碼 一本深入淺齣、注重實操的按摩指南,帶你領略古老智慧與現代健康的完美結閤。 在這快節奏的現代生活中,人們越來越傾嚮於尋求自然、安全且有效的方式來維護和提升自身的健康水平。本書正是在這樣的背景下誕生,它並非僅僅是一本關於特定穴位應用的工具書,而是一部旨在幫助讀者建立起對人體經絡係統和穴位功能係統全麵認識的實用手冊。我們緻力於將深奧的傳統醫學理論,轉化為人人都能理解和實踐的日常保健技巧。 為什麼要瞭解穴位按摩? 我們的身體是一個精密而復雜的係統,其中蘊含著強大的自愈能力。穴位,作為傳統醫學中能量流動的關鍵節點,是連接我們內在平衡與外在健康的橋梁。通過正確的刺激和調理這些特定的點位,我們可以有效地疏通氣血、緩解疼痛、改善髒腑功能,甚至在日常的小毛病發生時,提供及時的非藥物乾預。 本書的核心理念在於“預防勝於治療”和“激發身體的內在潛力”。我們相信,掌握瞭基礎的穴位知識和操作手法,每個人都能成為自己健康的第一責任人。 本書的獨特視角與內容架構 本書摒棄瞭晦澀難懂的術語堆砌,采用瞭一種係統化、步驟化的教學方式,確保即便是初次接觸穴位療法的人士也能快速上手。我們的內容組織遵循以下幾個關鍵維度: 第一部分:基礎理論的清晰構建——告彆盲目操作 在開始具體的穴位操作之前,理解“為什麼”至關重要。我們用通俗易懂的語言,為您揭示以下基礎知識: 1. 經絡與穴位的關係: 什麼是經絡?它們如何如同人體的“高速公路”一樣承載著生命能量?穴位在這個網絡中扮演著怎樣的“交通樞紐”角色?我們繪製瞭簡潔明瞭的圖示,幫助您快速建立起空間概念。 2. 陰陽五行與髒腑對應: 傳統醫學是如何將人體的功能和情緒進行係統劃分的?瞭解五行相生相剋的基本原理,能讓您在選擇穴位時更有針對性,明白刺激某個穴位如何影響到遙遠的髒器功能。 3. 識彆與定位的藝術: 介紹尋找穴位的幾種經典方法,包括“體錶標誌定位法”(利用骨骼、肌肉的參照點)和“手指同身寸測量法”。我們將重點講解如何準確找到那些常被忽略但效果顯著的“奇穴”和“阿是穴”。 第二部分:循證與實用的操作指南——從理論到實踐的飛躍 本部分是本書的重點,我們聚焦於如何安全、有效地進行自我按摩。我們精心挑選瞭最常用、適用範圍最廣的體錶穴位進行深度解析。 1. 選穴原則與禁忌: 並非所有穴位都適閤所有人,在什麼情況下應該謹慎刺激?我們提供瞭清晰的適應癥和禁忌癥列錶,特彆強調瞭孕婦、老人以及患有慢性疾病者在按摩時需要注意的事項。 2. 按摩手法的精細分類與演示: 按摩不僅僅是“按”和“揉”。本書詳細區分瞭以下核心手法,並配有步驟圖解: 點按法: 適用於急性疼痛和特定靶點的快速激活。 揉法/圈鏇法: 適閤大範圍的放鬆和深層組織處理。 推法: 用於沿著經絡走嚮進行疏導。 叩擊法(輕拍): 適用於整體的振奮和循環促進。 每種手法都明確指齣其適用的力度範圍(輕、中、重)和作用的時長。 3. 呼吸與意念的結閤: 傳統療法強調身心閤一。我們指導讀者如何在按摩過程中配閤深長、緩慢的腹式呼吸,並將注意力集中在被按摩的區域,以最大化療愈效果。 第三部分:常見健康問題的對癥調理方案——建立你的私人保健庫 本部分將理論與實際需求緊密結閤,提供瞭一係列針對現代人常見睏擾的係統化按摩方案。每一個方案都像一個獨立的“小課程”,配有詳細的圖文指引。 1. 針對亞健康狀態的調理: 緩解疲勞與精力提升: 如何在午後快速激活“提神醒腦穴位群”。 改善睡眠質量: 睡前放鬆神經的“安神定誌穴位組閤”。 情緒調節: 應對壓力與焦慮時,疏肝解鬱的常用點。 2. 常見疼痛的快速乾預: 頸肩僵硬與落枕: 快速找到並處理“疼痛觸發點”。 腰腿酸痛: 針對久坐人群的下肢放鬆與強健方案。 頭痛睏擾: 分類處理緊張性頭痛和偏頭痛的常用穴位。 3. 消化與循環係統的保養: 腹部按摩的奧秘: 順時針與逆時針的差異化應用,幫助改善消化不良和便秘。 四肢水腫的疏通: 刺激淋巴迴流的關鍵點位。 4. 季節性與特殊時期的照護: 針對換季時的過敏反應、以及女性生理期前後的不適,提供溫和而有效的穴位支持。 本書的特色與承諾 圖文並茂的精準定位: 我們深知穴位定位的難度,因此書中包含大量高清、清晰的人體解剖示意圖和實際操作照片,確保您每一次操作都能“找得準”。 循序漸進的難度設計: 內容從最基礎的定位知識,逐步過渡到復雜的組閤按摩方案,確保學習路徑平滑自然。 強調安全與個體差異: 我們反復提醒讀者要“體察反應”,按摩的力量和時長應根據自身的感受靈活調整,反對一味追求“酸麻脹痛”的過度刺激。 通過閱讀和實踐本書所載的內容,您將不再依賴於外界力量來解決身體發齣的每一個微小警報,而是能夠主動、有策略地運用身體自帶的療愈資源,實現更健康、更平衡的生活狀態。這是一次對自身身體潛能的探索之旅,也是對傳統養生智慧的現代繼承與發揚。掌握這些技巧,就是擁有瞭一套隨時隨地、無需器械的“健康工具箱”。

著者信息

作者簡介
 
吳中朝 醫師
  
  中國中醫科學院針灸醫院主任
  中國中醫研究院主任醫師、教授
  中國中醫科學院養生保健專傢指導委員會委員
 
  從事臨床、教學工作三十餘年,主持和參加過十餘項中醫養生保健課題研究。
 
  在長期臨床診治經驗基礎上,對傢庭中醫保健領域有獨到建樹,被患者贊為「醫術精湛、醫德高尚」。
 
  近十年來,在中藥抗衰老領域有豐富的應用及臨床研究,在老年人疾病、男性疾病,腦部疾病、美容保健等方麵,也取得多項研究成果。
 
  近二十年來,先後發錶專業論文六十餘篇,在中國著有五部專業中醫書籍,並獲得多項獎項。
 
  曾十多次應邀或外派至其他國傢進行醫療工作或教學講座,並長期在中國醫學大學內進行臨床與理論課程教學。
 
  著有暢銷書籍(大都會文化齣版):《一帖見效:吳中朝教你滋補養身150帖》、《名老中醫的養肝護命方》、《名老中醫的養胃粥》、《一按見效:吳中朝教你按齣自癒力與免疫力(全新修訂版)》。

圖書目錄

預備篇
經絡穴位,人體自帶治病良藥
不齣錯的找穴方法
一學就會的按摩手法
哪些情況不能按摩
 
應用篇
教你8大救命穴!關鍵時刻能保命
1.勞宮穴——降血壓
2.閤榖穴——消炎鎮痛
3.三陰交穴——三條陰經氣血的交會處
4.足三裏穴——天然營養補品
5.水溝穴——人體急救
6.至陽穴——急性胃痛
7.百會穴——長命百歲的保健穴
8.陽陵泉穴——口苦口乾
 
對付中老年常見病的22個特效穴位
9.頭維穴——臉部痙攣
10.巨髎穴——麵神經麻痺
11.水突穴——慢性咽炎
12.缺盆穴——咳嗽、喘息
13.扶突穴——甲狀腺腫大
14.聽會穴——耳鳴耳聾
15.廉泉穴——中風失語
16.神堂穴——氣喘、胸悶
17.風市穴——遠離中風
18.人迎穴——調血壓
19.風門穴——常年咳喘
20.外關穴——腰痛和風濕
21.養老穴——晚年體健
22.地機穴——改善胰島素分泌
23.麯池穴——上肢癱麻
24. 郤門穴——心絞痛的應急穴
25.魚際穴——哮喘
26.中瀆穴——消除膽結石
27.懸鐘穴——降血壓
28.維道穴——四肢水腫
29.解溪穴——腦供血不足
30.陷榖穴——理氣、止胃痛
 
驅趕小病小痛的22個特效穴位
31.印堂穴——提神醒腦
32.魚腰穴——目脹酸痛
33.迎香穴——鼻炎
34.四白穴——各種眼疾
35.風池穴——疏風散寒治感冒
36.風府穴——感冒
37.四神聰穴——偏頭痛
38.章門穴——腹脹
39.水分穴——腹痛、腹瀉
40.中脘穴——胃痛、嘔吐
41.天樞穴——腹瀉、便祕
42.中極穴——尿頻、尿痛
43.身柱穴——咳嗽、氣喘
44.長強穴——便祕、痔瘡
45.天井穴——淋巴結核
46.小海穴——貧血、眩暈
47.列缺穴——發熱、頭痛
48.大陵穴——腕關節麻木
49.少商穴——預防感冒
50.前榖穴——瀉火、治口瘡
51.衝陽穴——除腹脹、增食慾
52.厲兌穴——快速止吐
 
對付骨骼肌肉疼痛的18個特效穴位
53.肩髎穴——肩臂痛
54.肩井穴——落枕、肩痛
55.肩髃穴——肩周痛
56.肩貞穴——肩周炎
57.天髎穴——頸項強直疼痛
58.通裏穴——肘臂腫痛
59.後溪穴——頸椎腰椎病
60.陽溪穴——頭痛、牙痛
61.中渚穴——頸肩背痛
62.大腸俞穴——風濕腰痛
63.環跳穴——腰痛
64.承扶穴——腰腿痛
65.伏兔穴——膝冷、腰胯疼
66.委中穴——即刻緩解腰背痛
67.陰陵泉穴——下肢痿軟
68.犢鼻穴——膝關節炎
69.承山穴——腿腳抽筋
70.崑崙穴——腳踝痛、腰背痛
 
滋養五臟六腑的14個特效穴位
71.心俞穴——養心安神
72.內關穴——心神衛士
73.肺俞穴——哮喘病
74.太淵穴——宣肺益氣
75.肝俞穴——清肝明目
76.太衝穴——清肝火、消怒氣
77.膽俞穴——養膽護體
78.日月穴——膽疾
79.脾俞穴——食慾不振
80.太白穴——健脾化濕
81.胃俞穴——養胃和胃
82.梁丘穴——胃痛
83.腎俞穴——護腎強腎
84.京門穴——補腎大穴
 
改善亞健康的20個特效穴位
85.瞳子髎穴——目赤眼花
86.下關穴——牙痛、耳鳴
87.大椎穴——感冒清熱
88.陶道穴——愉悅身心
89.神道穴——緩解心絞痛
90.三焦俞穴——增食慾
91.石關穴——脾胃虛寒
92.天突穴——緩解聲音嘶啞
93.大橫穴——防治營養過剩
94.麯澤穴——改善長期胸悶、心慌
95.支溝穴——排除體內毒素
96.陰郤穴——盜汗、驚悸
97.間使穴——治呃逆
98.中衝穴——補益肝腎
99.少衝穴——保養心臟
100.豐隆穴——除濕化痰
101.公孫穴——胸腹疾患
102.丘墟穴——提神醒腦
103.行間穴——目赤與頭痛
104.內庭穴——清理口腔炎癥
 
嗬護女性的12個特效穴位
105.陽白穴——淡化抬頭紋
106.承泣穴——改善黑眼圈
107.地倉穴——撫平口周皺紋
108.顴髎穴——色斑粉刺
109.頰車穴——防止麵部皺紋
110.鳩尾穴——皮膚乾燥
111.交信穴——調經養血、止崩漏
112.足臨泣穴——嗬護女性乳房
113.照海穴——月經不順
114.少府穴——外陰瘙癢
115.少澤穴——通乳功臣
116.陽池穴——手腳寒冷
 
關愛男性的14個特效穴位
117.關元穴——固精養元
118.神闕穴——睡前常按補虧虛
119.命門穴——強腰膝、補腎氣
120.氣海俞穴——提高性緻、除腰痛
121.腰陽關穴——遺精、陽痿不復返
122.殷門穴——強健腰腿
123.陰榖穴——遺尿、遺精
124.復溜穴——手足多汗、四肢乏力
125.漏榖穴——主治前列腺疾病
126.足五裏穴——通利小便
127.箕門穴——遠離難言之癢
128.中封穴——保養精血
129.太溪穴——補腎氣、處百病
130.商陽穴——強精壯陽
 
強壯孩子的12個特效穴位
131.開天門——精神不振
132.揉印堂——外感發熱
133.揉天心——安神醒腦
134.推坎宮——明目護眼
135.推六腑——緩解寶寶便祕
136.推三關——風寒感冒
137.推大橫紋——消食導滯
138.推大腸經——清利濕熱
139.補腎經——補先天之不足
140.清心經——清熱瀉火
141.推肝經——平肝瀉火
142.揉闆門——消化食積
 
四季養生的8個特效穴位
143.太陽穴——腦神經調節
144.神門穴——安神固本
145.湧泉穴——人體生命之源
146.聽宮穴——耳聾、耳鳴
147.睛明穴——讓眼睛明亮
148.膻中穴——寬胸理氣除心煩
149.氣海穴——任脈之補虛要穴
150.血海穴——滋陰養血
 
附錄 常見病癥特效穴按摩

圖書序言

  • ISBN:9786269637003
  • 叢書係列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 二版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

前言
 
  經常聽到養生節目裡提到閤榖穴、足三裏穴和湧泉穴,要怎麼找到正確的穴位呢?它們有什麼作用?又該如何使用呢?
 
  近期身體狀況不好,總是耳鳴、麵部麻木,又不想看醫生,按摩哪些穴位可以緩解呢?
 
  聽說用手把玩核桃也能養生治病,是真的嗎?
 
  常按摩三陰交穴好處很多,但為什麼孕婦不能按摩呢?
 
  這些跟穴位相關的知識都能在本書中找到答案。
 
  本書不同於市麵上的穴位書,有些隻講取穴方法,或是隻講按摩方法,而本書不僅有精準定位和快速取穴的方法,還有按摩、艾灸、拔罐、颳痧等多種穴位使用方法,隻要一個穴位就能緩解頭痛、感冒、高血壓、糖尿病等所引起的不適癥狀,不僅方便,而且療效好。
 
  按穴位不僅可以治病還能幫助救命,掐人中穴治昏迷,按勞宮穴降血壓,掌握這些救命穴在危急時刻也許真的能救人。
 
  根據穴位特點,給齣穴位使用小妙招,用梳子刺激頭維穴,用乒乓球刺激湧泉穴,連平時常吃的核桃都能用來按摩穴位,穴位養生治病其實就在生活的點滴之中。
 
  按穴位也是有禁忌的,孕婦不能按三陰交穴;百會穴不能重力按壓;四神聰穴不能拔火罐。掌握這些禁忌纔能更加放心地使用穴位。
 
  隨書附贈標準經絡穴位掛圖,可帶在身上,隨時隨地都可以使用。

用戶評價

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