生存力的丹田！圖解腹部十二調律點‧肚臍十字穴，掌握全身體狀態：最全麵的「腹診」保健專書，調氣血、解心病、調五臟的養腹健康之道 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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井本邦昭

圖書標籤:

腹部按摩
腹診
養生
中醫
健康
調理
穴位
經絡
氣血
肚臍

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具體描述

身體的所有訊息，都能從「腹部」得知！
讓身體健康舒適的鑰匙──「腹部12調律點」
日本醫學博士教你
揉‧按‧捏腹部，強化內臟機能，開啟免疫力大門！
【腹部12個調律點剖析】┼【14式力學體操】┼【33個對癥按摩】

　　●摸摸自己的肚子，是否有以下狀況呢？
　　右側腹部僵硬冰冷，可能是肝臟機能齣問題！
　　肚臍上方凹陷疼痛，最近是否常常胃痛、噁心想吐？
　　左側肋骨下方僵硬常拉肚子，代錶你長期於處高壓狀態！

　　腹部是人體的重要部位，不但可藉由腹部獲得體內的情報，甚至可以瞭解腹部裡的腸胃、肝和腎等器官的運作，就連心臟、肺部、大腦、血液等部位的狀態都能一窺究竟。

　　腹部能擁有這麼大的力量，完全歸功於人體的全部器官是相互閤作、互相輔助的，當身體某個機能齣現異常時，其他器官就會開始進行輔助，由於這個功能會增加自身的負擔，所以後續就會齣現第二、第三次輔助作用。這麼一來，體內的狀況就會顯現在腹部。我們平日就能利用手指的觸感和腹部對話，瞭解器官之間的關聯和變化，作為進一步判斷的資訊。

　　●解讀腹部訊息，不錯過任何變化！
　　經常因為飲食過度或不知名原因，而造成腹脹不舒服？
　　經常覺得氣喘胸悶，卻不一定是心臟問題！摸摸肚臍左方與上方的位置發現硬度不同？
　　夏天反而容易咳嗽，痰也總是咳不齣來，摸摸肚臍下方纔發現竟是腎臟問題？

　　本書透過腹部十二個不同的點位，帶領讀者仔細解讀腹部的訊息，並設計按摩及身體伸展的動作，來疏通這十二個點位的柔軟度，達到改善身體不適、日常保健的效果。

　　【三大部位 X 六大確認指標】
　　藉由腹部探測身體狀態時，共有三大部位必須仔細體會探索，並藉由六項指標來判斷健康情況。
　　三大部位
　　腹部外緣──腹部外緣的調查點共有六處，分別在左右兩側的季肋部、側腹部、鼠蹊部（髖關節附近）。
　　腹部十二調律點── 從腹部右上方開始順時針依序標號為 1、2、3 ……至12。由外往內，手指邊滑邊摸較容易瞭解正確位置。
　　肚臍十字──上下左右以及中心（肚臍處）共計五個地方。

　　六項指標
　　如何分辨「不健康」的腹部警訊？
　　溫度：是否太冷或太熱，太冷是血液循環不良，太熱可能是發炎。
　　軟硬度：像麻糬一樣柔軟有彈性是最理想的狀態。
　　肌膚觸感：肌膚要保持光滑平整的觸感。
　　濕度：理想的溼度是摸起來濕潤有吸附感。
　　光澤感：膚色有光澤感錶示健康，太蒼白錶示血液循環差。

　　●痠痛壓力快速消除的「腹部能量按摩法」
　　有別於市麵上的養生書籍，本書作者為傳統整骨技術及針灸術權威專傢，因此從多年的臨床看診經驗纍積，透過腹部十二個不同的點位，帶領讀者仔細解讀腹部的訊息，每天觸摸腹部，和腹部對話，就能找到提升免疫力的鑰匙！
　　詳細說明各種觀察、觸摸、解讀腹部的方法，更特別強調腹部十二調律點和肚臍十字的重要性，藉由探測腹部這些關鍵點來掌握健康。一方麵讓讀者瞭解腹部是非常重要的部位；另一方麵，也希望透過這些地方摸索齣現在的癥狀，找齣過去的病歷和未來疾病的徵兆，實際感受到腹部的力量。
　　藉由身體調節對策與輔助體操，逐漸改變身體素質，充分發揮自身所擁有的自然免疫力和恢復力，身心自在生活著。

專文推薦

　　李嘉菱醫師／中醫腹診專傢•馥芊中醫診所院長
　　高堯楷醫師／暢銷書《養氣》作者、右東中醫診所院長

《腹部玄機：深層探索人體核心的生命節律與能量流動》簡介：人體，猶如一座精密的儀器，其核心與根基，往往隱藏在最不引人注目的區域。本書將帶領讀者深入探索腹部深層的奧秘，超越傳統的按摩或穴位刺激概念，聚焦於人體生命力（氣）在腹部區域的運行規律、節律變化及其對整體健康的決定性影響。我們將從一個更宏觀、更具係統性的角度，解析腹部如何成為臟腑功能、情緒狀態乃至能量儲存的關鍵樞紐。這不僅是一本關於身體部位的指南，更是一部關於生命能量如何被感知、調節和轉化的實踐手冊。第一部：腹部的生命地圖——超越錶皮的結構認知在這一部分，我們將重新繪製讀者對腹部的認知地圖。這張地圖不依賴於解剖學的標準劃分，而是基於生命能量流動的自然路徑和功能區域劃分。 1. 核心的中軸線與橫嚮場域：我們將探討一條貫穿腹部中軸的「生命通道」，這條通道不僅是消化係統的物理路徑，更是能量匯集與傳導的關鍵軸線。同時，我們會定義幾個重要的「橫嚮場域」，這些場域的狀態直接反映瞭上、中、下三焦的能量平衡，以及呼吸對腹腔內容積的動態影響。 2. 腹部「微動力」的感知與解讀：人體內部始終存在著細微的、非視覺化的振動和張力變化。本書將教導讀者如何通過指尖的觸感和深層的內觀，捕捉這些「微動力」。例如，特定區域的緊繃可能不是肌肉層麵的僵硬，而是與特定情緒記憶或臟腑功能低落相關的能量場域堵塞。我們將提供具體的方法來區分不同深度的張力，並解讀其背後的生理信息。 3. 呼吸與腹部的協同機製：呼吸是生命力的最直接體現。本書將詳盡闡述「腹式呼吸」在不同生命階段（如壓力大時、深度休息時、劇烈運動後）的微妙變化。我們將研究橫膈膜的運動如何影響腹腔內臟的血液循環和淋巴迴流，以及這種運動如何與心率變異性（HRV）建立聯繫，從而作為衡量整體適應能力的指標。第二部：調頻與共振——激活深層修復的實用技術此部分專注於一套連貫的、強調「和諧共振」而非單點刺激的實踐方法。目標是引導腹部恢復其固有的、健康的節律。 1. 節律的調和：導入「緩慢的壓力」：傳統的腹部按摩往往追求深層的「揉開」或「按散」。本書倡導一種更溫和、更具持續性的「緩慢壓力」技術。這種壓力如同潮汐的推移，旨在引導組織和筋膜層釋放被鎖住的能量和水分，而非對抗它們。我們將詳細介紹不同層次的壓力導入時機和持續時間，以達到最佳的細胞級別的溝通。 2. 臟腑間的「能量對話」練習：我們認識到，臟腑並非孤立運作，它們之間存在著複雜的能量交換網絡。本書將設計一係列需要高度專注力的身體運動，旨在增強特定臟腑群組之間的連通性。例如，如何通過特定的扭轉和伸展模式，促進肝膽係統與脾胃係統之間的能量交換效率，從而優化營養吸收和毒素排解。 3. 聲音與意念在腹部的聚焦應用：聲音和意念是調節生命能量的強大工具。我們將介紹如何利用特定的喉音（非傳統的咒語）在腹腔內產生共振，並將意念錨定在特定的功能區域。這不是一種冥想技巧，而是一種主動地將聲音振動頻率導入體內，以輔助調整臟腑功能的實用方法。重點在於如何創造齣穩定、低沉的基頻，以對抗現代生活中的高頻壓力噪音。第三部：腹部狀態與心靈韌性——建立持久的健康基石腹部狀態的改變，最終會反映在我們的精神穩定性和應對壓力的能力上。本章將探討腹部健康如何轉化為堅韌的心靈力量。 1. 情感在腹部的儲存與釋放模式：特定類型的壓力（如長期的焦慮、未處理的悲傷）會在腹部形成「能量滯留點」。我們將分析這些滯留點的觸感特徵，並區分它們與消化係統功能紊亂的區別。接著，提供一套漸進式的、自我引導的釋放路徑，使身體能夠在安全、受控的環境下，將這些積壓的情緒能量轉化為可用的生命力。 2. 能量耗損與恢復的「代謝節律」：人體有其自然的能量消耗與補充的節律。本書探討如何通過觀察腹部的柔軟度和溫度變化，來判斷個體當前的能量儲備水平。我們將提供個性化的「能量處方」建議，指導讀者在能量低榖期如何最大限度地減少不必要的消耗，以及在何種時機進行高效的能量補充活動，從而避免長期處於能量赤字的狀態。 3. 腹部作為「決策中心」的重新定位：許多文化都將腹部視為「直覺」或「本能」的所在地。本書從能量流動的角度，闡釋為何腹部的放鬆和暢通，能夠顯著提升決策的清晰度與即時反應能力。當核心的能量通道穩定時，大腦皮層的雜訊乾擾會自然減少，使人更容易連接到深層的、基於身體智慧的判斷。結語：《腹部玄機》旨在揭示腹部作為生命中樞的真實麵貌。它不是一個需要被用力「修理」的區域，而是一個需要被「傾聽」和「協調」的動態係統。掌握這些深層的感知和調頻技術，讀者將能建立起一個強大、靈活且富有韌性的身體核心，從而掌握自身健康與生命節律的主導權。

著者信息

作者簡介

井本邦昭

　　井本整骨的負責人，從5歲起跟著父親（井本整骨的創始者）學習整骨的知識。之後赴歐洲指導針灸術的同時，在HerbertSchmidt教室（德國）和HermannMattel教室（瑞士）學習西洋醫學。在父親過世後繼承井本整骨，持續努力發展，緻力於整骨法普及於日本和海外。為瞭指導整骨，每天都在來迴山口和東京忙碌度過。在技術指導上下足苦心，培養齣許多專業指導員。

譯者簡介

劉姍珊

　　淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤》、《穴道按摩醫學事典》、《好好說慢慢懂，不吼不罵力量大！陪伴高敏感孩子的親子情緒教養課》、《寬鬆生酮減醣．抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們》係列。

圖書目錄

推薦序
前言

第1章為什麼腹部那麼重要？
「將手放在腹部上」來治癒身體
身體的所有訊息，都能從「腹部」得知
這些都是腹部的健康地圖
什麼是「不健康」的腹部？
解讀腹部訊息，不錯過任何變化
每天早晚都要觸摸腹部
Column 1實際操作現場

第2章身體中心和腹部外緣的健康密碼
首先從腹部的外緣開始確認
觸摸腹部外緣的三大區塊
●季肋部：錶示心理緊張和身體疲勞
●側腹部：身體「餘力」的指標
●鼠蹊部：錶示下半身或骨盆內側的不適
身體中心象徵生存力的「丹田」
Column 2「覺知」腹部十二調律點

第3章讓疾病慢慢改善！腹部十二調律點
掌握全身的狀態
1號痢癥活點
「中毒･解毒」的關鍵處，與肝臟有密切關係
Case 1   壓力纍積
Case 2   噁心想吐
Case 3   慣用手疲勞、肩膀僵硬
Case 4   異位性皮膚炎癥狀導緻的疹子

2號
連結胃和心的調節點
Case 5   胃痛、胃炎
Case 6   明明就覺得胃不好……

3號（感情壓抑點）
快速辨識內心狀態
Case 7   火氣大、煩躁
Case 8   壓力性腹瀉
Case 9   頸部揮鞭樣損傷癥候群

4號、5號
與胃和腎臟有密切關聯的調節點
Case 10   胃潰瘍
Case 11   血尿、蛋白尿
Case 12   腰部扭傷

6號、7號
與大便、尿液、生理期等排泄、生殖器官相關
Case 13   生理期不順
Case 14   排尿睏難
Case 15   便祕

8號
改善生殖器官和泌尿係統的阻塞問題
Case 16   生理痛、子宮肌瘤
Case 17   尿道結石
Case 18   無法施力

9號、10號
與生殖器官和消化係統相關
Case 19   脹氣
Case 20   四肢冰冷

11號、12號
與十二指腸有關，最後會齣現僵硬的狀況
Case 21   肩頸僵硬
Case 22   口臭
Case 23   十二指腸潰瘍
Column 3「肚臍」會反應齣個性

第4章終極位置，肚臍十字
肚臍十字的情報量，超過十二調律點！
肚臍十字【上】心臟（掌管身體循環的器官）的關鍵點
Case 24   心臟導緻的腹瀉
Case 25   畏光
肚臍十字【下】腎臟（調節體內水分）的關鍵點
Case 26   膀胱炎
Case 27   咳嗽不止
肚臍十字【左】反應沉默臟器･肝臟的不適
Case 28   氣喘、胸悶
Case 29   胰臟不適
肚臍十字【右】肺（經常成為不適的根源）的關鍵點
Case 30   身體集中力不足
Case 31   睡眠障礙
肚臍十字【中】瞭解免疫中樞･脾臟的關鍵點
Case 32   大病的前兆
Case 33   肚臍流齣液體
Column 4   從腹部感知中暑狀況

第5章逐步改變身體的方法
配閤癥狀來調整身體！
基本對策①熱刺激／毛巾熱敷
基本對策②熱刺激／局部泡澡
基本對策③呼吸法／深息法
● 反反覆覆體操
●第 9 胸椎體操
●蝙蝠體操
● 伸展腰部體操
● C體操
● 扭轉側腹部體操
●髂骨體操
● 內轉肌骨盆上提體操
●八字肋骨上提體操
● 拉伸C體操
● 複閤體操
● 頸部揮鞭樣損傷癥候群體操
●第 5 腰椎體操
● 淋巴體操
後記

圖書序言

ISBN：9789863712251
叢書係列：養生大師
規格：平裝 / 160頁 / 14.8 x 20.8 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
齣版地：颱灣

本書分類：醫療保健> 經絡穴位> 按摩/指壓

圖書試讀

推薦序

肚臍的功能，也許跟你想的不一樣
高堯楷／暢銷書《養氣》作者、右東中醫診所院長

　　各位讀者大傢好，我在颱灣是一位中西醫雙主修的醫師，本身齣版過《養氣》一書，

　　對於健康類的書籍，我都很有興趣，我喜歡用中西醫整閤的角度來看現代疾病，而本書本書就是一本很有創造性的書籍。

　　在古典日本係統的漢方體係當中，腹診法相當受到重視，各傢學派都有其腹診摸腹審視健康，與相對應處方的法則。等於其實古人早有觸碰身體得知疾病訊息的概念存在。而延伸到現代，不管是中西方，都開始推廣藉由身體皮膚的一小寸，去覺知體內的廣闊。我曾經與一位治療師交流，她透過觸摸我的頭骨，感受到我腦內大腦鐮結構的異常，導緻眉間的色素沉澱的機轉，這聽起來沒有什麼對嗎，但這在醫學美容或者女性愛美的領域當中，卻是很珍貴的寶藏呢。

　　以往我們可能需要透過打針，吃藥，或者種種侵入性的療法纔能處理的問題，也許透過一點點的皮膚，一點點的筋膜，一點點的肌肉層，一點點的血管層，就可以徒手處理瞭，這是多麼讓人興奮有趣的醫學世界。而在筋膜療法盛行的現在，我個人在臨床上也很常用腹部與身體的觸診法治療患者，但這本書的調律點做瞭更進一步的突破，作者替每一個點位下瞭一個規則，讓難摸索的觸診法變成可以複製的醫療常規法則。

　　本書的優點在於，作者明確定義齣瞭十二個點位，與每個點位代錶的訊息，方便一般讀者居傢使用。透過十二個不同的點位，我們就可以設計齣一些身體拔伸的動作，來疏通這十二個點位的柔軟度，彈性，達到療癒的效果。

　　我個人在中醫的針灸上也很常使用，針灸完後，得氣後的皮膚反應來判斷患者是往好的方嚮走，還是往不好的方嚮走，如同書中提到肌膚的觸感、溫度、濕度、不協調感、光澤感與軟硬度等等。這樣子的方嚮是相當正確也臨床上可行的。

　　現在已經走往全民醫療知識大提升的時代，但許多醫學的保養並不睏難，往往解決的核心都是在「與自己的身體溝通」上麵。而與自己身體的對話，最簡單的方式，就是自己觸摸自己的身體，瞭解那個「感受」如人飲水，冷暖自知。

　　也許未來我也可以在這12個調律點的基礎上，去瞭解每一種想法個性帶來的負擔與副作用，與這些點位間的相互關係。很開心接觸到這本書，有榮幸替這本書寫下推薦序，我相信他會是一本有利於許多人對自我身體瞭解的敲門磚。

推薦序

腹診自我覺知，激發自身恢復力
李嘉菱／中醫腹診專傢•馥芊中醫診所院長

　　初接到齣版社邀稿時，原本以為這本書的內容大概跟皇漢醫學齣版的《腹證奇覽》相近。點閱目錄後，作者與多數中醫腹診書的不同說法引起瞭我的興趣。「身體的訊息，都能從腹部得知，甚至會透過神經、肌肉、血管等管道影響其他臟器。」尤其是當患者不想告訴你全部的病情時，隻能從腹診去破解。

　　作者將腹部診察的部位分為三大部分：身體中心和腹部外緣、腹部十二調律點、以及終極位置的肚臍十字。書中提到的分類與中醫的臟腑而非西醫的臟器近似。例如：肝相當於自律神經及肝經循行經過的器官或部位，脾胃相當於消化功能，腎相當於生殖泌尿係統。

　　這些腹部調律點，與我將腹部診察部位以肚臍為中心區分的九宮格，有異麯同工之妙。例如我將中醫腹診主要分為幾個區域：（一）肝區：兩側脅肋與腹股溝，生殖器周圍，左右上腹，左右少腹。（二）脾胃區：心下，胃脘，臍周。（三）腎區：氣海，關元周圍。

　　腹部十二調律點，可以說是觀察中醫臟腑異常的聯集及交集，書中提到「調律點轉移」一詞，可能是僵硬（多數是陰血虛、少數是痰濕）、無力感（主要是脾氣虛導緻的肌肉無力），可以看齣一個證型是否正在擴大，而從原本隻有一處的問題閤併延伸至他處，例如腹部肌肉無力感從輕微的脾氣虛演變成中氣下陷、大氣下陷。

　　腹部的外緣，分為季肋部、側腹部、鼠蹊部。這些部位主要與中醫的肝、膽有關，但因為肝腎相通，側腹的京門穴（腎的募穴）也與腎相關。

　　身體中心，分為三個丹田：上丹田相當於心下，中丹田相當於中脘穴，下丹田相當於關元穴。上丹田、中丹田與脾胃最有關係，下丹田則是呈現腎的狀態。

　　這幾年，隨著影音平颱的盛行，我開始會錄製一些特別的腹診影片，但是其實最難學的是「指感」，因為若是本身沒有實作經驗，很難理解我的意思。中醫腹診的步驟為視、聽、觸、叩、壓，本書則是以觸、壓為主，作者在此書也提到腹診時的指間觸感可能有柔軟、有彈性、僵硬、搏動或是異物感。

　　本書提到觸摸腹部的六個確認指標，包括溫度、軟硬度、肌膚觸感、濕度、光澤感、不協調感。其實腹溫會決定治療的方嚮，但是要在適當時機觸摸纔會準確，如果沐浴或運動後，毛孔暢開，腹部通常是濕涼的狀態。而且多數檢查者可能本身手溫不正常，也會導緻被檢查者的異常腹溫不易察覺。腹溫除瞭平和以外，可能寒，也可能熱，所以如果是熱癥可能就不適閤使用熱敷。

　　人體的姿態體型變化，如圓肩、駝背，也可能從腹部機能異常而察覺。不隻是腹部問題需要腹診，例如異位性皮膚炎可能是自律神經失調伴隨消化功能紊亂導緻，因此中醫也有平肝剋敏的治法。

　　令人興奮的是，作者也有發現腹部有「脈搏異常」的問題，這在中醫稱為「腹部動悸」。腹部動悸的錶現韆變萬化，許多腹部動悸的問題會被患者誤以為脹氣，但是真正叩診時卻沒有鼓音。甚至有些人會發現腹部不適感會伴隨胸悶、心悸、心律不整等，有時候不是單純的「心脾血虛」，也不是「胃心癥候群」因為胃部疾病反射性引起心血管係統的功能異常，更多時候是「腹部動脈異常」影響心血管或閤併心血管異常。

　　作者在後記留瞭一個伏筆，提到「腸繫膜」也是消化係統的臟器之一，與我近年來著墨於腹部「筋膜」的概念雷同。我衷心的推薦這本書，將來我也會努力把我的中醫腹診經驗集結成書，希望有一天，齣版社能促成我們的交流。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上談腹診的書不少，但大多流於皮毛，強調「按壓深層」或「重力道」，常常弄得自己肚子一團亂。這本的獨特之處在於，它非常強調「溫和」與「節律」。書中對於「十二調律點」的說明，清晰地指齣瞭每個點的功能和它與身體其他部位的關聯性，這種精細的對應關係讓我非常佩服作者的觀察力。比如，書中提到某個特定調律點的微小變化，可能預示著長期的飲食習慣問題，這完全符閤我最近身體齣現的一些小毛病。我特別喜歡書中關於「肚臍十字穴」的介紹，它不僅是個穴位，更像是一個能量的轉換器。書中提供的圖解，讓我在操作時能夠精準到位，不會誤傷自己。而且，它結閤瞭「氣血」與「五臟」的動態平衡，讓我明白調理腹部不是單線操作，而是一個係統工程。總結來說，這本書的深度和實用性兼具，它教會我的不隻是按摩技巧，更是一種深層的身體覺察能力，讓我覺得自己的生存力都因為這本書而提升瞭一個層次，非常值得推薦給追求深度自我療癒的讀者。

评分☆☆☆☆☆

哇！我最近剛拿到這本號稱是「最全麵的『腹診』保健專書」，讀完後真是覺得收穫滿滿，雖然書名聽起來有點深奧，但實際內容編排得非常生活化，一點都不枯燥。作者對於腹部的觀察和調理觀念，簡直是顛覆瞭我以往對養生的認知。以前總覺得身體哪裡不舒服，就是針對那個部位去按摩或吃藥，但這本書讓我領悟到，原來肚子纔是我們身體的「總司令部」，所有的氣血運行、情緒起伏，甚至到五臟六腑的健康狀況，都清清楚楚地「寫」在肚子上。特別是書中提到的「十二調律點」和「肚臍十字穴」的解說，搭配清晰的圖解，讓我立刻就能上手。光是學會如何自己「摸摸肚子」，就能大緻判斷齣自己最近是不是肝火太旺，或是脾胃比較虛弱，這種即時迴饋的感覺真的很棒，讓我對自己的健康有瞭更主動的掌控感。而且，書中強調的「調氣血、解心病」，其實很多時候，我們的心病（壓力、焦慮）最終都會反映在腹部的緊繃或脹氣上，透過書中的導引，真的能感受到一種從內而外的放鬆，讓我晚上睡得更沉穩瞭。這本書不隻是教你「治病」，更是教你如何「預防」，非常適閤長期處於高壓環境的上班族參考，強烈推薦給所有想深入瞭解自己身體奧秘的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

我身邊很多朋友都買過各式各樣的「養生書」，但很多都是流於錶麵，讀完就忘瞭。這本《生存力的丹田！圖解腹部十二調律點‧肚臍十字穴》厲害的地方在於，它強調的是一種「主動參與」的健康哲學。作者並沒有要求我們變成專傢，而是鼓勵我們成為自己身體最瞭解的那個人。書裡關於「解心病」的部分，我個人感受特別深。現代人壓力大，很多時候情緒卡在胸口下不去，其實就是停滯在腹部。書中教導的一些輕柔的腹部運動，配閤特定的冥想引導，對於緩解那種「心緒不寧」的感覺非常有效。做完之後，身體的重量感似乎都沉穩瞭下來，不再飄忽不定。這本書的文字風格很溫暖、很具說服力，它不是那種高高在上的專傢口吻，而是像一位經驗老道的長輩，耐心地傳授祖傳的智慧。我把這本書放在床頭，每天睡前都會翻幾頁，做一下書裡推薦的幾個放鬆步驟，效果比我花大錢去SPA館還持久。它真正做到瞭「從根源調理」，而不是隻處理錶象問題。

评分☆☆☆☆☆

這本關於腹部調理的寶典，對我來說最大的驚喜就是它把「養腹」這件事，提升到瞭「掌握全身體狀態」的高度。我本來是衝著調養五臟來的，結果發現作者的觀點更宏觀，將腹部視為一個動態的能量場域。書中對於如何透過不同呼吸法配閤腹部放鬆的教學，簡直是藝術品等級的精準。尤其是針對「氣血」的描述，不再是抽象的詞彙，而是具體可以透過腹部的柔軟度和溫度來感知的。以前總覺得氣血不順就是臉色蠟黃，現在我懂得從肚臍周圍的脈動去判斷。不得不說，書中的圖示和照片非常用心，我特別喜歡它用不同顏色的標註來區分不同功能區塊的對應關係，讓複雜的解剖學概念變得視覺化、易於記憶。這本書的結構安排也很閤理，從基礎的認識、自我檢測，到進階的調理手法，循序漸進，讓人很有安全感。對於那些想擺脫吃藥打針依賴，尋求自然療法的朋友來說，這本無疑是一本必備的「武功秘笈」。它真的讓我對「腹部」這個日常被忽視的部位，產生瞭前所未有的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我原本是個對中醫經絡、穴位比較有興趣的人，但總覺得很多書籍講得太學術化，看得我頭昏眼花，要找到一本既專業又好懂的入門書簡直是難如登天。這本關於腹診的書，完全打破瞭我的刻闆印象。它不是那種硬邦邦的理論堆砌，而是用非常貼近日常生活的例子，來解釋腹部不同區域代錶的健康含義。舉個例子，書裡提到「左側腹部偏硬」，可能暗示著情緒纍積的壓抑，這句話真的讓我「啊！」的一聲，因為我最近工作壓力大，確實感覺左邊腹部比較緊繃。書中提供的那些腹部按摩手法，力道和手勢的描述都非常細緻，即使用書本自學，也能感覺自己像有位貼身的中醫師在指導。我試著按照書中建議的節奏去溫和地按壓，雖然纔幾天，但明顯感覺到消化係統變得比較順暢，以前飯後容易胃脹氣的問題也改善瞭不少。這本書的價值在於，它提供瞭一套可以持續實踐的「腹部健康生活法」，而不是曇花一現的偏方。它讓我意識到，照顧好肚子，其實就是在照顧我們情緒和精神的穩定，那種由內而外的平衡感，是任何昂貴的保健品都無法替代的。