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揉揉肩、按按頸，肩頸卻還是僵硬不適！？
那是因為身體痠痛很多時候不是肌肉引起的
中西醫專傢帶你循著「時、地、人」三大要因
找到不適來源，有效疏通疼痛
本書作者擅長東方的針灸、穴道按摩；西方的脊骨神經學、肌肉學，還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知身心相連，造成疼痛的原因不能從單一麵嚮來解決，以「時、地、人」串起的疼痛地圖，循著路徑找到根源，纔能有效解決！
◎「時、地、人」三大麵嚮，直擊身體不適根源
「時」指的是季節、天氣帶來的影響；
「地」為傢庭或工作環境的影響；
「人」則是體質、個性所帶來的影響。
舉例來說，造成每個人頭痛的原因不盡相同，
而你今天感到頭痛的原因，和三個月前的原因可能也不同。
因為，天氣突然驟變（時）、工作量變大（地）、月經週期等（人），
身體層麵與情緒層麵，都可能是造成頭痛的原因。
本書詳列近20種常見疼痛，分別以時、地、人著眼，
直擊不適問題、提齣解決方法，有效緩解疼痛。
◎ 按摩、伸展、放鬆，73組對癥解痛手法
結閤中西理論，利用穴道按摩、緩解肌肉緊繃、安定神經係統等手法，對癥緩解疼痛。
感到頭痛時──
1、鬆開肌肉：如果是因為久坐打電腦所引起的，試著鬆開斜方肌，釋放肩頸緊繃，讓循環變好。
2、按摩穴道：如果是月經前的頭痛，可按摩三陰交穴，讓荷爾濛平衡，頭痛就改善瞭。
感到腰痛時──
1、 伸展大腿後側：生活中久坐、行走等姿勢不對時，易造成腰痛，伸展臀部與腿後肌群，可緩解緊繃肌肉。
2、 按摩後腦杓：壓力太大會造成自律神經失衡，導緻腰痛，此時按摩肌肉與神經密布的後腦，可調節自律神經。
◎ 隨書附贈＜24節氣調理手冊＞，照顧身心變化
春季容易懶洋洋、疲勞感加劇，炎熱的夏季則易躁動不安，
隨著四季變化，我們的身心也會隨之波動，該如何因應？
本書特別附贈＜24節氣調理手冊＞，
詳解每個季節常見的不適癥狀及改善辦法，可按圖索驥、調理身心。
本書特色
1觀點全麵：結閤中西方醫學觀點，對癥治療病痛，提齣疼痛問題的全麵解方。
2.內外解癥：綜觀疼痛癥狀與情緒問題，分析難解雜癥的根源，從頭根治身體病痛。
3.清楚易懂：圖文豐富，解說清晰，方法具體，幫助讀者瞭解壓力帶來的內外影響。
專業推薦
中醫瑜伽養生專傢｜何穎盈
物理治療師｜周佳緯
自律神經失調即是心靈與身體的失衡，本書從各項身心不適癥狀切入，提示關於時、地、人的可能因素，並且介紹相關穴道的改善方式，閱讀本書，增加自我覺察，改善自律神經失調。──中醫師、FB「自律神」｜陳建銘
疼痛，是人體最原始的防衛機製之一，它不但成因複雜，對健康的影響也十分深遠。現今疼痛醫學逐漸有瞭共識：想要瞭解疼痛、改善疼痛，往往需要身與心一起覺察問題，纔能找尋齣疼痛源頭並對癥下藥。本書用淺白的方式帶領讀者認識疼痛與身心狀況的關聯，除瞭提供好上手的自我解痛實作，更結閤傳統節氣保健概念，引導讀者一步步認識屬於自己的身體情緒疼痛地圖。──手護健康中心淋巴筋膜專科物理治療師｜蔡孟婷
整本書用豐富的圖錶，清晰傳達瞭較為艱澀難懂的中醫概念，是本蠻實用的身體養護工具書。──《養氣經絡瑜伽》作者、FB&IG 「鳳凰經絡瑜伽 PhoenixYoga」｜葉鳳凰
