穴療：對癥按摩 x 拍打 x 颳痧，小病自己來！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳品洋

圖書標籤:

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• 小病自愈
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好的，這是一份不包含您的圖書內容的詳細圖書簡介： 書名： 穴療：對癥按摩 x 拍打 x 颳痧，小病自己來！ 內容簡介： 在這本深入淺齣的自我療愈指南中，我們將帶您領略中華傳統醫學中行之有效的三大物理療法：按摩、拍打和颳痧的精髓與實踐應用。本書旨在賦能普通讀者，使其掌握針對常見亞健康狀態和輕微不適的傢庭自護技能，無需依賴頻繁的醫療乾預。 核心理念：激發身體自愈力 本書摒棄瞭復雜的理論術語，聚焦於“知其所以然，用其所以然”的實用性。我們深信，人體具備強大的自愈潛能，而正確的物理刺激是喚醒這種潛能的關鍵。通過對特定穴位、經絡走嚮以及肌肉群的精準操作，我們可以疏通氣血、調和陰陽，從而達到緩解疼痛、改善循環、提升免疫力的目的。 第一部分：基礎入門——認識你的身體地圖 在開始具體的療愈實踐前，本書首先構建瞭一張清晰的“身體使用說明書”。 1. 經絡與穴位基礎認知： 我們將用圖文並茂的方式，介紹十二正經和奇經八脈的基本走嚮，幫助讀者建立對能量流動的直觀理解。重點講解瞭那些最容易齣現問題、且操作簡便的“急救要穴”，例如閤榖、足三裏、內關等。我們強調的不是深奧的脈象辨識，而是如何通過觸摸和感覺來定位這些關鍵點。 2. 工具與環境準備： 詳細指導讀者如何選擇閤適的按摩油（如薑油、艾草油的適用場景）、拍打工具（如矽膠拍、木質拍的選擇與保養），以及颳痧闆（牛角、玉石、砭石的區彆與正確使用方法）。同時，營造一個放鬆、安全的自我療愈環境的重要性也被放在首位。 3. 安全第一原則： 嚴格界定哪些情況絕對不宜進行自我操作（如急性炎癥、嚴重齣血傾嚮、孕婦禁忌穴位等），確保讀者在實踐中的安全底綫。 第二部分：對癥實操——按摩的藝術與精準 按摩部分是本書的重點之一，它側重於“手法”的細微差彆帶來的不同效果。 1. 基礎手法精講： 詳細拆解按、揉、推、拿、點、撚、顫等基礎手法。例如，“點”強調力量的垂直嚮下滲透，而“揉”則注重圓形運動帶來的深層放鬆。每種手法的力度控製（輕柔、中等、深層）和持續時間都有明確的指導。 2. 日常睏擾的針對性按摩方案： 頭部與麵部： 針對失眠、偏頭痛、用眼過度導緻的眼脹，設計瞭“安神醒腦”的頭部經絡按摩流程，強調從睛明穴到風池穴的循序漸進。 頸肩僵硬： 詳細解析瞭斜方肌、肩胛提肌的緊張點，提供有效的“解扣”按摩序列，特彆適閤長時間伏案工作者。 消化係統調節： 針對腹脹、消化不良，指導如何輕柔地順時針按摩腹部（天樞、氣海區域），以促進腸道蠕動。 四肢酸痛： 針對久站或運動後的腿部酸脹，傳授如何放鬆小腿的腓腸肌和比目魚肌，以及手部腱鞘炎的自我舒緩技巧。 第三部分：拍打療法——振動激發活力 拍打作為一種快速疏通氣血的療法，在本書中被賦予瞭實用化的操作指南。 1. 拍打的原理與節奏： 解釋拍打如何通過震動效應，促使氣血在局部聚集，然後迅速疏散淤堵，達到“通”的效果。節奏的快慢（急促的短促拍打與舒緩的長程拍打）如何影響治療效果。 2. 全身拍打路徑圖： 提供瞭清晰的全身拍打順序，從背部大麵積的膀胱經區域，到四肢的四肢內側（心、肝、腎經）和外側（膽、小腸經）。強調“循經拍打”的重要性。 3. 常見問題拍打速效法： 感冒初期： 重點介紹拍打風池、大椎和肩胛骨周圍區域，以快速激發衛氣。 久坐導緻的臀部僵硬： 教授如何安全地拍打臀部外側（梨狀肌區域），以緩解坐骨神經的不適感。 提振精神： 指導在疲憊時，短時間拍打雙腿外側的經絡，迅速迴籠體力。 第四部分：颳痧——“齣痧”背後的智慧 颳痧被視為一種深入的、可以直觀反饋身體狀況的療法。 1. 颳痧的“循序漸進”： 詳細說明如何從最溫和的“輕颳”（潤膚或預熱）開始，逐步過渡到“中度”和“重度”颳痧。重點教授如何根據痧的顔色（微紅、紫紅、紫黑）來判斷體內寒濕或瘀滯的程度，實現“因痧而異”。 2. 循經颳痧與局部重點颳痧結閤： 背部膀胱經： 作為人體最大的排毒通道，提供瞭係統性的脊柱兩側颳痧方案，用於調理髒腑功能。 頸後與肩部： 針對慢性落枕和頭痛，指導如何“颳痧齣痧”來緩解肌肉緊張。 胸腹部注意事項： 嚴格說明胸骨前緣、女性乳房區域的禁用和慎用原則。 3. 颳痧後的護理： 颳痧後如何避風、何時可以洗澡、颳痧後需要補充水分的重要性，以及如何正確處理颳齣的痧印，確保身體平穩恢復。 結語：持之以恒的健康夥伴 本書的最終目標是培養讀者將這些技術融入日常生活，使其成為一種習慣性的“身體維護”。通過持之以恒的按摩、拍打與定期的颳痧，讀者將能更早地察覺身體發齣的細微信號，並能及時有效地進行自我乾預，最終實現對自身健康的深度掌控。這是一本緻力於讓您的雙手成為您最好的醫生的實用工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書根本是我的居傢急救包啊！說真的，現代人生活壓力大，身體各種小毛病層齣不窮，常常下班纍得像條狗，根本沒時間或體力跑去找民俗療法師傅喬一下。我之前常常肩頸僵硬到懷疑人生，試過各種酸痛貼布，效果都是短暫的，貼久瞭皮膚還會過敏。自從我開始照著書裡的方法自己嘗試，那種深層的痠痛感真的有被釋放齣來。書裡很多穴位按摩的講解圖文並茂，連我這個完全沒學過中醫的門外漢都能輕鬆上手，而且它不隻是教你按哪裡，還會解釋為什麼按這個點會有用，感覺自己對身體的理解都提升瞭一個層次。最讓我驚艷的是，它教的那些拍打和颳痧的手法，力道掌握起來比我想像中容易控製，隻要抓對時機和部位，那種「氣血通瞭」的暢快感真的很療癒。以前總覺得這些療法很神秘，現在看來，其實就是一套很生活化的自我保健哲學。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上很多強調「速效」的按摩書，常常誇大療效，結果按瞭半天沒什麼感覺，反而浪費瞭時間和金錢。這本《穴療》給我的感覺是沉穩且可靠的。它沒有保證你按一次就能立刻年輕十歲或百病不侵，而是非常誠懇地告訴你，身體的調節需要時間和耐心，重點是要「持之以恆」。我用瞭快兩個月，最大的改變不是某個特定癥狀的奇蹟般消失，而是我對自己的身體產生瞭更深的連結和覺察力。我現在能更早感知到壓力纍積在哪個部位，也能更精準地知道該用什麼手法來放鬆它。這本書賣的不是靈丹妙藥，它賣的是一種「自我賦權」的知識，讓我知道，其實很多小毛病，我自己的雙手就能處理得很好。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書真正讓我佩服的地方在於它強調的「預防勝於治療」的觀念。它不是在等你病入膏肓纔來補救，而是教你如何在日常生活中，透過定時的自我檢視和簡單的疏導，把那些「快要生病」的訊號消弭於無形。例如，書中提到觀察舌苔和麵色來判斷身體的寒熱濕氣，這是我以前從未注意到的細節。當我開始留意這些身體發齣的微小訊號後，我會更早採取行動，像是感覺有點疲倦時，就順手做個簡單的頭部和耳後穴位疏通。這讓我的「病假天數」明顯減少瞭！它成功地將原本覺得很遙遠、很專業的傳統保健知識，轉化成一種可以融入柴米油鹽醬醋茶的日常習慣，這點非常難得。

评分☆☆☆☆☆

這本書的編排設計，簡直是為我這種「手機閱讀派」量身打造的。我以前買的養生書，字都小小的，排版又密，常常看沒幾頁眼睛就花瞭。這本的版麵設計非常乾淨俐落，重點標示得很清楚，圖示比例大，位置也標示得很精準，不會模稜兩可。我常常在通勤時間拿齣來對照一下，馬上就能找到對應的穴位圖。而且，它對力道的描述非常生活化，不會寫什麼「提、拿、按、揉」這些術語嚇唬人，而是直接告訴你「用拇指指腹，以能感覺到痠脹感為原則，緩慢下壓」。這種具體的指導，大大降低瞭初學者的恐懼感。我婆婆前陣子因為關節不太舒服，我用書上教的方法幫她輕輕颳痧和按摩，她迴傢後跟我說舒服很多，這讓我非常有成就感，覺得這本書的實用性真的超乎預期。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始看到這本書的封麵，我還在想，又是那種老生常談的養生書吧？畢竟市麵上這類書籍多到可以堆成一座小山。但是，我翻開目錄後，發現它很不一樣。它沒有過度強調複雜的理論，而是非常務實地針對「對癥」下藥，像是頭痛、腸胃不適、睡眠品質差這些現代人最常見的睏擾，都有專門的章節。我特別喜歡它將按摩、拍打、颳痧三種手法做整閤介紹，而不是單兵作戰。例如，處理久坐造成的下肢循環不順時，它會建議先用颳痧輕帶過幾條經絡，幫助氣血疏通，然後再搭配特定穴位的深度按摩，最後用比較緩和的拍打收尾。這種組閤拳的感覺，讓我覺得效果加倍，而不是單靠一種方法就想解決所有問題。我先生對運動傷害特別有興趣，書裡一些針對筋膜放鬆的介紹，讓他操作起來得心應手，連他練球的隊友都跑來問他是跟誰學的。