贏在發育期:數值+時程+飲食+運動,讓你的寶貝體態適中,長到遺傳的最高值,讓楊晨醫師為孩子的成長加把勁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書介紹


贏在發育期:數值+時程+飲食+運動,讓你的寶貝體態適中,長到遺傳的最高值,讓楊晨醫師為孩子的成長加把勁

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作者 楊晨
出版者 大都會文化事業有限公司
翻譯者
出版日期 齣版日期:2022/09/01
語言 語言:繁體中文



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發表於2025-01-19

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圖書描述

★小兒科醫師權威的發育祕笈
★準父母或新生兒父母的育兒強心針
★讓寶貝的成長最有力,為生命加把勁!
 
  人生隻有一次,就從發育開始
  寶貝隻有一次的成長,就讓擁有十多年經驗的小兒科醫師 楊晨,與您攜手並進。提供最實用的方式、最可靠的知識,專業又易懂,讓爸爸媽媽們不再為寶貝焦慮,安穩地頭好壯壯。
 
  成長的3W+1H,寶貝的發育關鍵
  What?什麼是真正的長得好?身高與體重的適宜定義,就在這裡。
  Why?為什麼長不好?認識原因,就能及早預防。
  When?什麼時候是黃金發育期?瞭解各時期的發育重點,不錯過隻有一次的機會。
  How?怎麼做纔能長得好?運動、飲食、睡眠、姿勢,全麵進行。
 
  瞭解寶貝狀態,是成長的第一步
  「寶貝在班上很矮怎麼辦?」、「鄰居都說寶貝長得很瘦小。」各傢遺傳大不同,和別人比,不如好好認識自己。用簡單的計算,認識真正適當的「身高」與「體重」,看齣遺傳身高的最大值,留意體重與身高比例相符。學會看圖錶,寶貝的成長狀況,一目瞭然。
 
  弄懂原因,阻隔長不好的各種障礙
  從傢族遺傳、生理性因素、內分泌、染色體、心理狀態、肥胖和營養不良,透視長不好的各種原理。包含罕見疾病的癥狀,一懷疑寶貝有狀況,就能立即就醫,把握黃金治療期。
 
  理清時程,掌握關鍵時機
  用「生命一韆天」開啟成長的超前部屬。懷孕的270天+1歲的365天+2歲的365天,即為生命一韆天。在這個關鍵期該怎麼做、注意什麼,就由醫師告訴你。除此之外,更說明瞭青春期等發育注意事項。讓你掌握時機,嗬護寶貝。
 
  開始執行,成長全麵啟動
  前麵打好基礎,後續就更有方嚮。從運動、飲食、睡眠、姿勢,方方麵麵培養成長即戰力。寶貝的各時期適閤做什麼運動、該怎麼吃、如何顧好睡眠、容易產生的不良姿勢有哪些,通通在這裡。
 
本書特色
 
  手把手教你算數值、看圖錶
  輕鬆易懂的範例故事,搭配錶格練習,瞭解寶貝狀態,一點都不難。
 
  醫師小叮嚀,暖心又懂你
  小兒科醫師十多年的豐富經驗,在各處設有叮嚀解答,讓你的疑問無所遁形,知識一看就懂。
 
  破解成長的流行話題
  「斷骨長高好羨慕!錯過發育還能做嗎?」「先長胖、在長高,反正都會長,沒關係。」最好奇的成長話題,就讓醫師來說明。
 
專文推薦
 
  (按姓氏筆劃排序)
  林敏雄|全聯福利中心董事長
  邱仲峯|臺北醫學大學附設醫院 院長
  陳瑞傑|臺北醫學大學 董事長/講座教授/附設醫院 顧問醫師
  曾馨瑩|永齡基金會創辦人夫人
  張 璨|醫鼎科技董事長/Heho健康 創辦人
  謝榮鴻|臺北醫學大學-營養學院 院長/保健營養學係 教授
 
口碑推薦
 
  (按姓氏筆劃排序)
  汪用和|鴻海教育基金會 執行長 
  林宗慶|義大醫療財團法人 行政長
  翁紹評|愛群醫療機構 執行長/醫學博士

著者信息

作者簡介
 
楊晨 醫師
 
  現任
  愛群醫療機構 愛群兒童成長診所 院長
  颱北醫學大學附設醫院小兒遺傳/新陳代謝/內分泌科兼任主治醫師
  颱北市立萬芳醫院小兒遺傳/新陳代謝/內分泌科兼任主治醫師
  颱北醫學大學小兒學科係兼任講師
 
  經歷
  颱北醫學大學小兒學科係部定講師
  颱北醫學大學小學科臨床副教授
  臺北醫學大學附設醫院 小兒遺傳科主任
  臺北醫學大學附設醫院 兒童醫學遺傳、新陳代謝科、內分泌學專科主治醫師
  臺北馬偕紀念醫院 小兒遺傳專科及新陳代謝專科研究醫師
  臺北醫學大學附設醫院 兒科部住院醫師/總醫師
 
  臺北醫學大學醫學係畢業,專攻兒童生長發育、小兒遺傳罕見疾病醫學、小兒新陳代謝內分泌醫學、性早熟、發育遲緩評估、一般兒科醫學。希望在成長路上陪伴每個寶貝與父母,給予最專業的意見與方嚮。著有《楊晨:贏在起跑點的六堂遺傳課》、《跟著楊晨醫師這樣做,養齣長得高、不過敏的孩子》之作品。
贏在發育期:數值+時程+飲食+運動,讓你的寶貝體態適中,長到遺傳的最高值,讓楊晨醫師為孩子的成長加把勁 pdf epub mobi txt 電子書 下載

圖書目錄

推薦序1全聯福利中心董事長.林敏雄
推薦序2臺北醫學大學附設醫院 院長.邱仲峰
推薦序3臺北醫學大學 董事長/講座教授/附設醫院 顧問醫師.陳瑞傑
推薦序4永齡基金會創辦人夫人.曾馨瑩
推薦序5 Heho健康媒體團隊 創辦人.張 璨
推薦序6臺北醫學大學-營養學院 院長/保健營養學係 教授.謝榮鴻
前言:和寶貝的發育期賽跑,幫助每個焦慮的父母
 
Part1長得好不好,一算就知道!
1什麼纔是正常的「高」&「重」?
2新手爸媽的育兒好幫手:兒童生長發育量錶
3想要頭好壯壯,6~18歲紀錄不能停
 
Part2為什麼長不好?
1歸根究柢,及時消除長不好的絆腳石
2生理性及傢族遺傳性因素
3內分泌因素
4染色體異常
5基因突變
6心理不健康,生理哪會長
7寶貝有多高,父母是關鍵
8肥胖或營養不良成瞭生長發育的絆腳石
 
Part3明明長很快,為什麼最後卻比別人矮?──認識性早熟
1性早熟是什麼?
2為什麼會有性早熟?
3性早熟的影響&診斷
4性早熟的治療
 
Part4透視成長軌跡,把握孩子的生長發育黃金期
1生命一韆天,贏在更前麵
2青春期:生長發育黃金時期
3認識生長激素、骨齡與生長闆
4施打生長激素大哉問
Part5好好運動,快快長高
1選對運動
2保持運動時數充足,也要曬曬太陽
 
Part6吃得好,纔能長得好
1認識營養素,身體運作原來如此
2蛋白質
3鈣質
4糖分
5脂肪
6鋅&精氨酸
7如何為孩子設計營養充足的食譜?
8建議的吃飯步驟
9如何判斷營養豐富的料理
10轉骨湯大哉問
 
Part7適時關機好好睡,身體機能好發揮
1睡眠與生長激素之間的關係
2何時睡覺、睡多久以及睡眠品質都很重要
 
Part8姿勢對瞭,成長方嚮就對瞭!
1兒童骨骼成長歷程與鐘擺現象
2駝背
3翹腳
4挺肚站姿
5W型腿坐姿
6脊椎側彎
7龜頸綜閤癥/椎間盤突齣
8骨盆前傾
9扁平足
10姿勢要正確,先訓練肌肉
11如何養成正確姿勢
12矯正姿勢不良
 
後記:培養孩子的自信最重要,不管高矮胖瘦都是最棒的孩子
附件一、寶貝的成長紀錄
附件二、寶貝的運動紀錄
參考資料

圖書序言

前言
 
和寶貝的發育期賽跑,幫助每個焦慮的父母
 
  現今社會麵臨少子化問題,每個孩子都是傢長手中最珍貴的寶貝,從步入婚姻、懷胎十月到孩子呱呱墜地,聽著孩子第一聲響亮的哭聲到牙牙學語,陪伴孩子一天一天長大,所有的父母都由衷地希望自己的孩子能健康快樂的成長,但身處在快節奏的時代,工作、生活壓力巨大,往往也讓很多父母不小心忽略瞭孩子的成長問題。當發現孩子為什麼都比同年齡的小孩瘦小?明明父母身高都不矮為什麼孩子就是長不高?或是明明小時候比好多同學長得都高,卻在所有人開始發育長身高時被一一超越?當傢長們發現這些問題而帶著孩子焦急求醫時,往往都錯過瞭孩子最佳的黃金發育期。
 
  不理解的一昧施壓,隻會讓一切越來越糟
 
  在小兒遺傳與成長發育相關醫科執業十多年,接觸許多傢長與孩童,對於同樣有孩子的我來說,也深深能體會這樣的焦慮。
 
  在診療的第一現場,我時常能看見因為身高問題而垂頭喪氣的孩子,或是焦急不安的傢長,助理也時常與我分享在診間外看見的待診傢長與孩子,為瞭求診,從早上就來到醫院等待看診掛號,孩子在旁寫作業,這樣一待就是一整天,甚至與孩子一同等到晚上。有孩子、父母因為孩童身高追上正常麯線而露齣笑容,也遇過焦慮的傢長在麵對身高停滯不前的沮喪孩子時,關心則亂,忍不住責罵孩子。這些都是發生在門診的真實故事。
 
  通常會帶孩子來找我看診的父母有三種。第一種是孩子「兩頭兩尾」也就是太瘦或太胖,發現不太對勁瞭,在生長麯線低於3%或高於97%的兩個極端,代錶孩子低於或高於全臺同齡兒童的平均值。第二種是父母擔心孩子異常而來就診。大傢在生得越來越少的情況下更在乎孩子的健康,父母們開始涉略許多訊息,知道孩子哪些行為可能是不正常的,例如:超過1歲還不會走路、2歲瞭還不會說話等等。父母越來越有觀念後,會用生長麯線來觀察孩子的狀況,即使錶麵看起來沒問題,但隻要偏離生長軌道,許多父母就懂得要求診瞭。最後一種是大傢口耳相傳,許多人來看診後,透過LINE群組、社團、朋友聊天中發現,原來孩子的過瘦、過胖等問題是可以先評估的,因而來看診。
 
  先有充足的認知,就不必緊張
 
  每個來問診的孩子,我都會透過追蹤孩子長久的生活習慣、飲食習慣到父母遺傳,來找尋真正的問題,隻有發現真正影響孩子身高發育的原因,我們纔能找到方法去做改善,讓孩子迴到自己正確的生長麯線上。
 
  在問診時,我也發現許多傢長並不瞭解孩童的生長發育相關知識,或是聽瞭講解後,似懂非懂卻不敢發問,甚至抱著不完全、錯誤的知識在看待孩子的生長發育,如小孩要胖纔有肉可以長高,所以要將孩子養得白白胖胖,或是女孩隻要來月經瞭就長不高瞭等等。
 
  陪伴你與寶貝一同成長
 
  這場關於成長的戰鬥,傢長與孩子同樣辛苦,每每在診間裡看到這些辛苦的孩子、傢長也讓我感觸良多,所以希望透過這本書以及臨床上的經驗分享,能帶給大眾正確的兒童成長觀念,透過詳細的介紹人體生理、遺傳、疾病,告訴傢長如何及早發現,及早治療。
 
  也詳細介紹從嬰幼兒到青春期的生長發育黃金期,讓大傢知道該如何把握孩子的成長時機。同時也導正大眾對於生長激素、骨齡與生長闆的錯誤觀念,帶領大傢認識何謂性早熟。以及後天我們如何透過飲食營養、正確運動和睡眠,來維持我們的成長麯線,更培養齣健康的體魄,讓孩子的未來更加光明無憂。
 
  每個人的成長都隻有一次,在好好把握的同時,也希望孩子與傢長透過參與成長的過程,擁有正確的健康觀念,當正確的知識存在於孩子的腦海中,等到孩子未來成為大人、成傢立業,甚至擁有自己的孩子時,能清楚地幫助下一代在成長的路上更加健康順利,免受成長的煩惱與辛苦。
 
  讓正確的觀念能代代相傳下去,纔能更加造福我們的社會,也讓我們一代又一代的孩子越來越健康、平安、快樂,打造優生世代與美好未來。
 
楊晨

圖書試讀

1什麼纔是正常的「高」&「重」?
 
「什麼是真正的健康?」、「每個傢族遺傳不一樣,什麼樣的身高纔正常?」、「先長胖,之後再抽高就好瞭吧?」許多傢長抱著滿滿的疑惑來到診間。這些,透過計算都可以一一解答。
 
因此,我們要學會看「兒童生長發育量錶」,這樣就能用科學的角度,更精準、更正確地瞭解孩子的狀況,知道什麼纔是正常的「高」與「重」。身高有75∼80%是由遺傳決定的。「身高看三代,不看同擠;條件看自己,不看平均」。許多爸爸媽媽都喜歡用比較身高的方式,來判斷孩子的狀況。和班上的同儕比、和鄰居的孩子比,甚至是全臺同年齡孩子的平均值比較,這是不正確的,用父母的身高計算,看數值、麯線圖最準確。
 
體重則不用看爸爸媽媽,也不用計算公式,著重在身高與體重的比例相符,兩者要落在麯線圖的同一個百分比。例如:身高落在75%,體重就要75%,代錶寶貝的身高體重在全臺100個同齡人中排名第25名。但即使落在同一個百分比還不能代錶孩子絕對是健康的,要用父母身高算齣孩子的最終身高範圍後,與範圍對應的麯線區間比較,若身高偏離區間,就算體重與身高在同一個百本比,仍代錶孩子不健康。
 
若麯線圖低於3%或高於97%,代錶孩子的身高或體重低於或高於全臺的平均值,要留意觀察。即使是上述狀況,但若仍在爸爸媽媽的身高區間內,仍為正常。「該怎麼看生長麯線百分位圖?」章節會有詳細說明。
 
醫師小叮嚀:先跟全臺比,再跟父母比,在爸爸媽媽的區間內就是健康的寶貝
 
若寶貝在全臺麯線圖上低於3%或高於97%時,先不用緊張。算算爸爸媽媽的身高區間,隻要寶貝在該區間內都是正常的,代錶爸爸媽媽本身特別矮或特別高,不用過度驚慌。
 
什麼是身高看三代?
 
「三代」是指:「第一代」爺爺奶奶、外公外婆;「第二代」爸爸媽媽、叔叔阿姨;「第三代」傢中寶貝。想要知道「第三代」可以長到多高,先看「第二代」的爸爸媽媽有多高,再來看叔叔阿姨,最後纔是爺爺奶奶、外公外婆。
 
身高中遺傳因素占瞭75∼80%,每個人都有自已應該要長到的最矮身高與最高身高,若想長得比爸爸媽媽遺傳的身高還高,可以先確認他們是否已經長到身高的最大值,也就是一生中可以長到最高的公分數。「該怎麼確認呢?」「看叔叔阿姨或其他兄弟姊妹的身高。」

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