重設戀愛腦：享受型、自虐型、取悅型還是掌控型？測齣你的情感模式，擺脫渣男吸塵器的體質！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陸琪

圖書標籤:

• 情感模式
• 戀愛心理
• 兩性關係
• 情感療愈
• 自我成長
• 渣男
• 依戀類型
• 親密關係
• 情緒管理
• 人際關係

沉浸式人生劇本：從幕後走嚮聚光燈 一本關於自我重塑、深度探索內在驅動力，並掌握人生主導權的實踐指南。 在這個信息爆炸、角色快速迭代的時代，我們每個人都在扮演著無數個“角色”：職場上的精英、傢庭中的支柱、社交場上的焦點……但，你是否曾感到，無論你多麼努力地扮演這些角色，內心深處總有一塊拼圖是缺失的？你是否發現，自己似乎在遵循著一套彆人為你設定的劇本，而非真正由自己導演的人生大戲？ 本書並非一本教你如何“取悅”他人的手冊，也不是一部解析情感依戀模式的學術專著。它是一張詳盡的“人生操作地圖”，旨在幫助你深度挖掘那些隱藏在日常決策、人際互動乃至潛意識深處的“底層代碼”。我們將共同踏上一段既具挑戰性又充滿驚喜的旅程，目標是——從被動接受命運的安排者，轉變為主動書寫人生劇本的創作者。 第一章：剝離麵具——識彆你正在扮演的角色 我們首先要做的，是進行一場徹底的“自我盤點”。許多人終其一生都在“僞裝”——用堅不可摧的外錶掩蓋內心的脆弱，用無休止的忙碌來逃避停下來的審視。 本書將引導你辨識以下核心“扮演模式”： 完美主義的囚徒： 你是否將自我價值與“零失誤”掛鈎？我們探討這種驅動力如何讓你在追求卓越的同時，也成為瞭自己最嚴苛的評委。如何從“必須完美”的枷鎖中解放齣來，擁抱“足夠好”的力量？ 衝突的迴避者： 麵對分歧時，你傾嚮於立即讓步，以維持錶麵的和平。這種模式如何悄無聲息地侵蝕瞭你的邊界和需求？我們將學習“建設性對抗”的藝術，理解衝突並非關係的終結，而是深度連接的契機。 “救世主”情結的真相： 為什麼你總是不自覺地承擔起周圍人的問題？我們剖析這種“助人者”身份背後的“控製欲”與“無價值感”，並教授如何將焦點重新拉迴到自身的成長路徑上。 第二章：解構驅動力——你的“劇本”是如何寫成的？ 人生的劇本並非憑空齣現，它是童年經曆、早期關係和文化敘事的復雜混閤體。本章將深入探討驅動你行為的“原動力”，幫助你找到那些你以為已經解決，但仍在暗中操縱你的“未竟事宜”。 核心信念的溯源： 你的“我配得上什麼”、“世界是安全的嗎”、“我必須努力纔能生存”這些根深蒂固的信念是如何形成的？我們將運用敘事療法的工具，追溯這些信念的早期“錄製點”。 情緒的“黑匣子”： 憤怒、恐懼、內疚——這些強烈的情緒往往是我們的警報係統。但如果警報被誤判，我們將持續被無關緊要的信號睏擾。本書提供瞭一套詳細的情緒解碼流程，讓你真正理解情緒想要“告訴”你的信息，而非被情緒“淹沒”。 習慣的神經通路重塑： 為什麼我們明知某些習慣有害，卻難以改變？我們將探討行為心理學中的“習慣迴路”，並提供具體的“刺激-反應-奬勵”重設技術，用積極的、賦能的行動來取代舊有的自動反應。 第三章：邊界的藝術——建立不可侵犯的“個人領地” 沒有明確的邊界，就沒有真正的自主權。很多人認為建立邊界是“自私”的錶現，這恰恰是劇本作者最大的誤區。邊界不是一堵牆，而是一個清晰的“操作說明書”，告知他人如何恰當地與你互動。 “不”的力量與錶達的精確性： 我們將練習如何清晰、堅定且不帶歉意地說“不”。這不僅僅是拒絕，更是對自身時間和精力的鄭重承諾。 需求陳述的技巧： 學會如何將模糊的“不滿”轉化為具體的、可執行的“需求”。例如，將“我覺得你不關心我”轉化為“我希望你每周能預留一個小時，我們不談工作，隻專注於彼此”。 區分“責任”與“影響範圍”： 你對彆人的幸福負責嗎？你對伴侶的選擇負責嗎？本書將清晰界定你真正能掌控的範圍，幫助你卸下不屬於你的重擔，從而獲得巨大的能量釋放。 第四章：從“反應者”到“創造者”——設計你的下一幕 生活不是綫性的，而是由無數個決策點構成的岔路口。關鍵在於，你是否在每一個岔路口都清晰地知道你想要駛嚮的方嚮。 願景的具象化： 我們不談空泛的“成功”，而是引導你描繪齣一種“感覺”——你的理想生活在微觀層麵上是如何運作的？你的身體感受、你的日常節奏、你的室內布置……讓“願景”從抽象概念變為可操作的藍圖。 “小步快跑”的迭代策略： 宏大的改變往往讓人望而卻步。本章聚焦於如何將宏大目標拆解為每日可完成的“微小勝利”。每一次小小的成功，都是對舊有劇本的一次有力顛覆。 自我承諾與問責機製： 如何確保自己堅持下去？我們設計瞭一套非懲罰性的“自我問責”係統，幫助你保持動力，將新的行為模式固化為新的“默認設置”。 結語：你就是你人生的第一順位觀眾與主角 人生劇本的終極目標，不是讓彆人為你鼓掌叫好，而是讓你自己沉浸其中，享受這場獨一無二的錶演。放下對外界評價的過度關注，將精力投入到持續的自我探索和生命體驗中。當你真正掌握瞭導演的權力，你會發現，你的人生將不再是重復的片段，而是一部充滿驚喜、深度和真正屬於你的史詩。 拿起這本書，關掉無謂的噪音，準備好走上屬於你的舞颱，用全新的姿態，演繹你從未設想過的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我茅塞頓開，尤其是對於那些總是在感情裡繞圈圈的朋友們，簡直是救星啊！我以前一直以為自己是個很獨立的女生，對另一半的要求也不算高，但奇怪的是，身邊的對象總是不那麼讓人省心，不是忽冷忽熱，不然就是情緒勒索。每次分開都覺得心力交瘁，下一次又好像失憶一樣，又栽進去同樣的模式裡。這本書厲害的地方在於，它不會隻是空泛地說「你要愛自己」，而是提供瞭一套清晰的框架，讓你從根本上去理解，為什麼你會被某些特定類型的人吸引，以及這些吸引力背後隱藏的心理需求是什麼。我特別喜歡它用生活化的例子來解析那些抽象的「情感模式」，讀起來完全沒有壓力，反而像是在跟一個很懂你的閨蜜聊天。看完之後，我開始意識到自己過去在關係中扮演的角色，那種「非我不可」的犧牲感，其實是為瞭填補內心的空缺。現在迴頭看那些舊的感情，突然就能理解為什麼當時會做齣那些看似不理性的決定瞭。真心推薦給所有覺得自己好像有個「渣男雷達」失靈的姊妹們！

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始看到這本書的書名時，還在想說會不會又是那種老生常談的兩性心靈雞湯，但翻開後纔發現，這個作者的切入點非常獨到且務實。它不像有些書隻停留在情緒層麵，而是紮實地分析瞭各種情感依戀風格是如何影響我們的擇偶偏好。對於我這種比較理性、習慣用邏輯思考的人來說，這種結構化的分析特別有說服力。我發現書中描繪的某種「取悅型」人格簡直就是為我量身打造的寫照，那種為瞭維持和平而壓抑自己真實想法的習慣，以前覺得是成熟，現在纔明白那其實是一種自我消耗。作者提供的方法不是要你突然變成另一個人，而是教你如何在既有的模式中，找到一個更有彈性、更能保護自己的溝通方式。這本書的價值在於，它給你的不隻是一張地圖，更是一把萬能鑰匙，讓你能夠解鎖那些過去束縛你的心結。對我來說，這不隻是一本教你怎麼談戀愛的書，更是一本幫助你認識自我、重建自信的實用手冊。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本關於情感模式的書，根本就是我多年來在感情中摸索的精華總結！我大概是那種屬於「掌控型」邊緣的讀者，總覺得事情一定要照著我的劇本走，不然就會失控，結果就是把伴侶都快逼瘋瞭。書裡對於「掌控欲」的剖析，可不是簡單地貼上負麵標籤，而是深入探討瞭這種行為背後對「安全感」的極度渴望。作者用瞭很多心理學的基礎概念，但講解得超級口語化，完全不會有看教科書的枯燥感。最棒的是，它提供瞭一套「重設」的思維訓練，讓我能有意識地在想要介入或乾預關係時，按下暫停鍵，轉而處理自己內心的焦慮。這本書的好處是，它讓你明白，真正的「享受型」戀愛，不是要你完全放飛自我，而是建立在雙方都能感到安全與尊重的基礎上。對於那些試圖在親密關係中尋找秩序與控製感的人來說，這本書提供的視角是革命性的。

评分☆☆☆☆☆

這本關於情感模式的書籍，對於那些已經厭倦瞭「為什麼我總遇到爛人」這個主題，卻找不到真正解決方案的人，簡直是救贖。我過去是典型的「享受型」受害者，總覺得戀愛就是要轟轟烈烈、充滿戲劇性，所以常常忽略瞭那些溫和、穩定但可能比較「無聊」的好對象。書中對「享受型」戀愛腦的分析，精準點齣瞭那種對平靜的抗拒，以及對情感高峰的依賴性，這背後其實是一種對「日常」的恐懼。作者巧妙地將這種對刺激的追求，連結到我們對自我價值的認知上，讓我開始思考，是不是隻有在關係動盪時，我纔感覺到自己是「活著」的？這本書的價值在於，它不隻是診斷問題，更重要的是提供瞭「如何享受穩定」的練習。它讓我學會欣賞那些細水長流的溫暖，而不是總在尋找下一個心臟驟停的瞬間。讀完後，我的擇偶標準變得更清晰，更重要的是，我開始能與自己的內心對話，而不是急著嚮外尋求刺激來證明自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格跟市麵上那些過於學術化或者過於灑狗血的兩性書很不一樣，它給人一種非常誠懇、不帶批判的感覺。閱讀的過程很舒服，作者像是耐心地引導你，去挖掘那些你可能自己都沒察覺到的情感慣性。我個人對那種探討「自虐型」戀愛模式的部分印象最深，書裡分析瞭為什麼有些人會對那些不斷傷害自己的人產生一種近乎宿命的依戀感，那種潛意識裡對「不值得感」的認同，被揭露得非常精準。它讓我意識到，過去我對「愛」的定義可能一直都是扭麯的，誤把痛苦當作深刻，把不斷的拉扯當作激情。看完這本書後，我開始練習在關係中設定健康的界線，雖然一開始非常不習慣，甚至會覺得內心有個小聲音在抗拒，但書中提供的步驟和心態調整，真的讓我走齣瞭那個鬼打牆的循環。這本書帶給我的改變是內化且持久的，它讓我對未來的情感連結抱持著更健康、更平靜的期待。