中醫婦科對癥調理按摩大全：一本女性專屬的全身經絡穴位保養圖典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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查煒

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探索身心平衡的智慧：一窺古代養生哲學的現代應用 本書聚焦於傳統醫學的深厚底蘊，帶領讀者進入一場關於人體奧秘、自然節律與自我療癒的深度旅程。我們將從宏觀的角度審視人體與環境的交互作用，深入探討古代智慧如何指導我們在現代生活中維護身心和諧。 第一部：氣血津液的流轉——生命力的基礎透視 引言：生命的原動力 生命是什麼？從東方哲學的視角來看，生命是氣、血、津液這三種基本物質在經絡係統中的動態平衡。本書將詳細解析這三者的生成、儲存與運行規律，為理解人體運作建立堅實的理論基石。 章節一：氣——無形的力量 氣的本源與形態： 探討先天之氣（腎氣）與後天之氣（脾胃運化之氣）的區別與聯繫。我們將解析“宗氣”在呼吸係統中的角色，以及“衛氣”如何構築人體的第一道防線。 氣的運行通路： 經絡係統，作為氣血運行的“高速公路”，其結構與功能至關重要。本章將描繪十二正經、奇經八脈的基本走嚮，並解釋氣在這些通道中如何實現升降齣入，以維持體內的動態平衡。 氣滯與氣虛的辨識： 學習如何通過日常的感受——例如情緒的鬱結、疲倦無力、消化不良——來初步判斷氣的運行是否受阻或不足，為後續的調理打下基礎。 章節二：血與津液——滋養與潤澤 血的生成與儲藏： 血不僅僅是紅色的液體，更是承載神明（意識、精神）的載體。深入探討脾胃如何化生精微，上輸於心，並由肝臟進行儲藏與調節。 津液的調布： 津液（體液）在人體內扮演著濡養百骸、調節體溫的重要角色。解析三焦如何作為水液升降的通道，以及肺、脾、腎三臟在水液代謝中的協同作用。 血虛與津虧的錶現： 闡述麵色、皮膚、毛髮的狀態如何反映血液的充盈程度，以及口乾舌燥、小便異常等現象與津液失衡的關聯。 --- 第二部：順應天時地利——四季養生的智慧結晶 人體如同一座精密的儀器，必須與外部環境保持同步纔能高效運轉。本部分將依循自然節律，提供一套係統化的季節養生指南。 章節三：春季——生髮之機的調和 “生”的原則： 春季萬物生髮，人體氣機也應順應自然，舒展、嚮上。探討此時節如何重在養肝，以疏通鬱結的氣機。 起居調攝： 建議的作息時間調整，強調早起、多散步以助陽氣升發。 飲食側重： 推薦適閤春季食用的甘味、性溫的蔬果，避免過度酸澀或生冷食物對肝氣的約束。 章節四：夏季——養心與祛濕的平衡 “養心”為主： 探討夏季心火易旺的生理特點，強調情誌的調攝，保持心境的平和。 防暑祛濕： 解析濕氣對人體的影響，介紹利水滲濕的食材，如薏米、鼕瓜的應用技巧。 夜臥早起： 順應夏季晝長夜短的特點，調整睡眠以順應陽氣的旺盛。 章節五：長夏與鞦季——健脾固錶與潤燥 長夏（季末）： 專論濕氣最重時節的調理重點——健脾。如何通過飲食加強脾胃的運化能力，抵抗外來濕邪的侵襲。 鞦季的“收”： 萬物開始收斂，人體也應收束過度的發散。重點在於滋陰潤燥，預防呼吸道係統的乾燥與不適。肺金的保養成為核心。 章節六：鼕季——潛藏與培元的關鍵期 “藏精”的理念： 闡述鼕季是積蓄能量、修復身體的最佳時機。如何通過減少活動、早睡來保護腎精。 禦寒保暖的實踐： 詳細分析足部、腰腹的保暖策略，因為這些部位是陽氣容易散失的關鍵點。 食補的藝術： 介紹適閤鼕季溫補的藥食同源之品，強調溫補而不燥熱的度。 --- 第三部：經絡脈絡的探索——體錶的自我感知地圖 本書並未著墨於特定器官的調理方法，而是將重點放在對人體整體經絡分佈的宏觀理解上，將人體視為一個相互連通的能量網路。 章節七：十二經絡的總綱 經絡的網絡結構： 概述十二條主要經脈（手三陰、手三陽、足三陰、足三陽）如何構成氣血循環的主要幹線，以及它們與五臟六腑的內在聯繫。 奇經八脈的調節作用： 聚焦於任脈和督脈在統攝全身陰陽氣機中的特殊地位，以及衝脈在氣血匯集中的關鍵作用。 章節八：穴位的概念與功能分類 穴位的本質： 理解穴位是氣血在經絡上的交會點，是人體與外界信息溝通的“開關”。 功能導嚮的分類： 介紹不同類型的穴位，如特定腧穴（具有調節特定臟腑功能的穴位）、急救穴等，僅從理論層麵探討其在氣機調節中的潛在可能性，不涉及具體的按摩手法。 全身氣機的平衡點： 概述那些被視為調節全身氣血、陰陽平衡的關鍵節點，這些點位的重要性在於它們是宏觀調理的基礎。 --- 第四部：情誌的修煉——心神的安頓之道 中醫認為“情誌過極”是導緻疾病的重要內因。本書將探討如何通過修煉心性來達到內在的穩定。 章節九：五誌與五臟的對應 喜、怒、思、憂、恐： 詳細解析這五種基本情誌活動如何影響相應臟腑的氣機升降。例如，過度的憤怒如何導緻肝氣的橫逆。 情緒的疏導與轉化： 強調疏導情緒的重要性，而非壓抑。探討如何通過特定的生活態度和環境調整來穩定心神。 章節十：靜心與呼吸的藝術 呼吸在養生中的核心地位： 深入剖析深長、均勻的呼吸如何直接影響宗氣的生成和心神的安定。 基礎的靜坐觀念： 引入靜坐（冥想）的基礎原則，旨在讓讀者瞭解如何通過放鬆身體、專注呼吸，來改善氣血的運行狀態，迴歸生命最初的寧靜。 結語：迴歸本真 本書旨在提供一套立足於傳統醫學的整體觀念，指導讀者如何觀察自身、順應自然，建立起強健的生命基礎。這是一部關於如何透過理解人體自身的運行規律，來優化生活方式、尋求內在和諧的參考書。它啟發讀者，真正的健康源於對生命本質的深刻洞察與尊重。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我最近翻到最實用的一本工具書瞭！我平常工作壓力比較大，常常會覺得身體怪怪的，但又不想隨時都往診所跑，這本按摩大全簡直是為我這種忙碌的上班族量身打造的。它的排版非常清楚，圖解更是詳細到連穴位在哪裡、按壓的力道和手法都有明確的指示，我第一次自己嘗試按摩時就很有信心，不用擔心會按錯地方。而且，它針對的狀況很貼近我們女性日常會遇到的問題，像是生理期不適、水腫或是睡眠品質不佳等等，都有對應的解決方案。我特別喜歡它強調的「對癥調理」這個概念，不隻是單純的穴位介紹，而是告訴你身體發齣什麼訊號時，該按哪個地方來做調整。這讓我覺得自己好像多瞭一個隨身的養生顧問，隨時可以幫自己做個基礎的保養。看到書裡這麼多實用的內容，真的會讓人忍不住想每天都翻閱一下，然後挑幾個適閤自己的穴位來好好按個幾分鐘，感覺身體狀況真的有慢慢在改善，那種自己動手照顧自己的成就感，是看醫生或吃藥都無法取代的。

评分☆☆☆☆☆

我常常覺得，照顧好自己的身體，是我們對自己最好的投資，尤其對我們女性來說，更需要細膩的嗬護。這本《大全》帶給我的，不隻是一堆穴位的名稱，更是一種「主動關懷」自己身體的態度。書中針對不同年齡層可能麵臨的健康挑戰都有所著墨，內容的廣度讓我非常驚艷，從基礎的養生，到針對特定狀況的調理，涵蓋範圍之廣，讓這本書的使用年限拉得很長。我尤其欣賞它在穴位圖解中，不僅標示瞭標準位置，還會補充一些「自我檢測」的小提示，比如按下去會有什麼感覺，是不是代錶身體哪裡有點小狀況，這種互動式的設計非常人性化。翻閱的過程中，我感覺作者是真心希望我們能藉此改善生活品質，而不是單純推銷什麼神奇的療法。對於想建立一套屬於自己的日常保健 SOP 的讀者來說，這本書提供瞭一個全麵且專業的參考藍圖，絕對是值得花時間細細品味和實踐的好書。

评分☆☆☆☆☆

我過去對中醫的認識比較零散，常常在網路上看到一些零星的穴位介紹，但總覺得不夠係統化，按瞭也不知道對不對，效果也時好時壞。直到我入手瞭這本《大全》，纔感覺自己終於建構起一個完整的知識體係。它不隻是教你「在哪裡按」，更重要的是「為什麼要按那裡」，對於女性的生理構造和氣血循環講解得非常透徹。我特別關注瞭其中關於調理月經週期的章節，那些按摩手法和時間點的建議，都非常精準到位，讓我在麵對週期性的小毛病時，不再是手足無措。而且書中的插圖不是那種冷冰冰的解剖圖，而是很柔和、很貼近人體實際線條的繪製，這樣在對照自己的身體時，會更有安全感。這本書的編排邏輯非常順暢，從基礎的經絡認識，到常見癥狀的處理，再到日常的保養，層層遞進，讓人讀起來很有條理，絕對是傢庭藥箱裡不可或缺的重要讀物。

评分☆☆☆☆☆

說實在的，坊間關於中醫或穴位按摩的書籍多如牛毛，很多都寫得太過學術化，讓人看瞭霧裡看花，根本不知道從何下手。但這本《大全》完全不同，它的語言非常親切生活化，完全沒有那種高高在上的醫學術語。作者似乎很瞭解我們這些非本科係的人在想什麼，直接把複雜的經絡概念轉化成簡單易懂的圖示和步驟說明。我最欣賞的是，它很注重「預防勝於治療」的觀念，書裡不隻是教你怎麼「治標」，更著重於如何透過日常的按摩來維持身體的平衡。像我以前總以為按摩隻是讓肌肉放鬆，看瞭這本書纔發現，原來不同的穴位對應著不同的臟腑功能，按對瞭地方真的能達到內外兼修的效果。我推薦給身邊很多朋友，尤其是那些對中醫有興趣但又覺得太深奧的人，這本絕對是入門的最佳選擇，而且因為內容紮實，就算你已經有點基礎，也能從中發掘到新的按摩技巧跟知識點，非常值得收藏。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來對按摩這類偏嚮「民俗療法」的東西是抱持著半信半疑的態度的，總覺得效果可能很有限。但這本《大全》讓我徹底改觀瞭。它的內容編排展現齣一種非常嚴謹的態度，雖然講解的是按摩，但背後的中醫理論基礎卻相當紮實，看得齣來作者在整理這些資料時下瞭很大的功夫，絕不是隨便拼湊起來的。我特別喜歡它在每個章節開頭都會先簡述該部位或該癥狀涉及到的中醫原理，這讓讀者在動手之前，心裡就有個底，知道自己正在做什麼，而不是盲目地亂按一通。我嘗試瞭書中介紹的「舒緩肩頸緊繃」的幾個小技巧，纔剛按完，那種僵硬感馬上就舒緩瞭不少，效果比我以前隨便揉捏要好上太多瞭。這本書的價值就在於它把專業知識「轉譯」成我們可以實際操作的步驟，讓傳統智慧在現代生活中重新發光發熱，對於想追求自然、無藥物乾預的現代女性來說，簡直是福音。