一路戀習,陪你成為自己的光【限量親簽版+練愛,處方籤】

一路戀習,陪你成為自己的光【限量親簽版+練愛,處方籤】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

米鹿DeerDeer
图书标签:
  • 情感疗愈
  • 自我成长
  • 爱情
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  • 心理学
  • 两性关系
  • 人生指南
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  • 蔡康永
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具体描述

\15萬粉絲共同期待!最溫暖的愛情建言/
身上沒有傷痕的人,絕對不是最好的戰士。
愛過卻不受傷的對象,不會是最好的愛人。

讓自己一步步往「好」的方向邁進,從此不再暈船,
真愛,遲早會出現!

  戀愛,不該只是屈於將就、臣服於沒有選擇

  接受、曖昧、戀愛、放下、痊癒。
  經歷這五個階段,而劃成了一道尋找愛的弧線。
  不論這是你第幾次的戀愛,
  都希望這本書能給總是在情海裡溺水的你,
  學會自救、不再翻船的自我練習。

  ◆總是陷入不停的爭執,怎麼辦?
  試著理解情緒來源並轉念,能幫助你在爭吵之前,為彼此預留餘地。有什麼要求也勇敢說出來,相信對方有能力承擔,畢竟他是你選擇的人。

  ◆進入曖昧階段便沒有了後續,是我的問題嗎?
  最珍貴的祕密,始終只留給自己,無論如何打死不說。永遠留給曖昧對象另一個下一次,以及探究你的空間與期待。

  ◆如果可以,你能當我的浮木嗎?
  浮木,就像是過期的止痛藥,對方只有在最不好的時候才會想到你。別當任何人的浮木,尤其是最後面的那種備胎。

  ◆為什麼我在關係裡總是容易失敗的一方?
  沒有失敗的感情,每段關係都是練習。所有的過去與前任,都曾默默地幫助過我們,讓你擁有更多智慧與下一個對的他相處。

  【限量贈品】
  練愛,處方籤
  規格:尺寸7x13(cm),21頁。
  使用方法:在心中默想一題練愛問題,如「我該怎樣和他更進一步呢?」深呼吸,抽出一張籤。

本書特色

  ★獨家設計「戀習單」小遊戲,靜心思考,找出屬於自己對愛的想像。
  ★以真誠溫暖的文字,帶你釐清感情中的誤區、輕輕的敲醒你。
  ★一本充滿愛與能量的書,陪你走過心中徬徨與不安的路程。

溫柔推薦

  田定豐__心靈作家
  孫盛希__金曲唱作歌手
  (依姓名首字筆畫排序)
好的,这是一本关于自我探索、个人成长与内心疗愈的综合性书籍的简介,旨在帮助读者发现内在的力量,学会如何以更健康、积极的方式与自己及世界相处。 --- 书名: 拾光者:在破碎中重塑自我,与不完美的自己温柔相拥 作者: [此处留空,或想象一位专注于心理学与自我成长的作家] 内容提要: 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代,我们常常感觉自己像一颗被卷入洪流的石子,在追逐外界期望的过程中迷失了原本的形状与光芒。我们习惯了向外寻求安全感、价值感和被认可,却鲜少停下来倾听内心深处微弱的声音。当我们被生活的“意外”打碎、被旧有的信念系统束缚时,我们该如何止损,并重新搭建起稳固的内在支撑? 《拾光者:在破碎中重塑自我,与不完美的自己温柔相拥》不是一本空洞的“鸡汤”,而是一份详尽的、充满同理心的自我赋能地图。它深入剖析了现代人在成长过程中普遍遭遇的“卡点”——从童年阴影、人际关系中的边界模糊,到面对失败时的自我苛责。本书旨在引导读者穿越这些迷雾,重新拾起那些被遗忘的、属于自己的“光亮时刻”。 本书核心理念: 真正的强大,并非无坚不摧,而是在被击碎后,有能力收集起碎片,用更具智慧和温柔的方式,将它们重新拼凑成一个更完整、更具韧性的自我。 章节精要与深度探讨: 第一部分:觉察的起点——看见破碎的轮廓 本部分着重于建立“觉察”这一至关重要的基石。我们探讨“内心的噪音”是如何形成的,分析那些潜意识里操控我们行为模式的“自动驾驶”程序。 “我”的迷宫: 辨识外部投射与内在真实的差距。我们如何不自觉地扮演“别人期望我们成为的样子”?通过一系列引导性提问,读者将开始绘制自己的情绪地图,识别焦虑、恐惧和不安全感的真正来源。 创伤的低语: 深入浅出地探讨童年经历对成年心智的影响。这不是为了指责过去,而是为了理解现在。我们如何解构那些内化的批评声音,停止自我惩罚的循环。 情绪的化学反应: 从神经科学角度理解情绪的产生与消散。学会不被情绪“淹没”,而是成为情绪的“观察者”。重点在于“命名”情绪,而非“成为”情绪。 第二部分:重塑的支点——搭建内在的稳固结构 当觉察到问题所在后,本书将提供一套系统性的工具和方法论,帮助读者构建更健康的心灵结构。 边界的艺术: 如何优雅而坚定地划定个人生活的界限。探讨人际关系中“共生”与“独立”的平衡点。学习如何说“不”,而不是感到内疚,并将“讨好型人格”转化为“价值导向型人格”。 自我价值的锚定: 价值感的来源不应是外界的掌声或成就,而应是内在的自我接纳。我们通过练习“无条件自我肯定”,逐步瓦解“我必须做到完美才值得被爱”的信念。 失败的再定义: 将“失败”视为数据收集过程,而非个人品格的判决。介绍“成长型思维”的实操方法,鼓励大胆尝试,并从每一次“未达预期”的结果中提取宝贵经验。 第三部分:拾光前行——在日常中践行温柔的力量 这一部分强调,真正的改变发生在日常的点滴积累中。它聚焦于如何将理论转化为每日的行动,让自我关怀成为一种本能。 静默的力量: 介绍不同形式的冥想和正念练习,不仅仅是盘腿打坐,更包括“行走冥想”、“饮食正念”等,将“慢”植入快节奏的生活。 建立支持性社群: 讨论如何识别并培养那些滋养我们心灵的关系,以及如何安全地退出消耗性的连接。真正的光亮,需要在同温层的温暖中才能持续燃烧。 创造属于你的“复原仪轨”: 当生活再次抛出挑战时,你需要一套属于自己的“应急方案”。本书提供了一系列个性化的复原工具箱,帮助读者在低谷期快速稳定情绪,并重新聚焦于长期目标。 献给谁? 献给所有在深夜里感到迷茫、在人潮中倍感孤独,渴望停止“假装坚强”的你。献给那些已经读过许多励志书籍,却依然觉得心底深处空了一块的探索者。如果你准备好卸下盔甲,停止内耗,并学习用一种更温柔、更真实的方式与自己的生命和解,那么,这本书将是你最佳的同行伙伴。 拾光,即是拾回自己散落人间的珍贵碎片。 ---

著者信息

作者簡介

米鹿


  本名李文豪,水瓶座,臺北人。

  喜歡音樂,22歲開始當新媒體樂評人,採訪過百餘位歌手,發行過個人單曲。
  沉迷於韓流文化,旅韓一年,開啟了YouTuber生涯。
  現正用著人類圖、星座、塔羅牌、心理學,陪伴大家自我探索,並試著從戀愛問題中理出頭緒。

  這是第一本著作,未來也將持續接觸各種不同的創作模式,希望在療癒他人的過程中,也療癒自己。

  YouTube|DeerDeer米鹿
  IG|@deerdeer_milu
 

图书目录

作者序

輯一 接受獨一無二的你
閉上眼,練習找到我們需要的愛。
戀習單:陪你找到最好的他
你確定自己真的不想愛了嗎?
我們都曾不小心傷害過另一個靈魂。
談過戀愛的人,誰身上沒有傷痕?
你已經很會談戀愛,只是沒發覺。
每種愛的形式,對你來說都是對的。
靜下心,會知道什麼樣的關係才是健康的。
明白自己的承諾很珍貴,只留給珍惜你的人。
情緒和事件是分開的,總有人能承接我的感受。
你願不願意,成為第一個不孤單的人?
 
輯二 曖昧與混亂,糾纏不清的你們
愛與被愛,到底該如何選擇?
曖昧與混亂,是糾纏不清的你和他。
我們要怎麼樣才算在一起?
原來,渣男除了渣之外其他都是好的。
寧願讓人回味,也不要令人乏味。
誠實不難,但說謊對你來說比較簡單。
如果可以,你能當我的浮木嗎?
拿掉你的人形立牌, 別那麼用力約會好嗎?
停止你的已讀不回焦慮,他只是比較忙。
你不需要用被喜歡,來肯定自己值得被愛。
當這次的曖昧又結束時。

輯三 相愛,其實是一種頻率
接受吧,沒有「我一定能改變他」這種事。
喜歡不一定要考慮現實,但愛需要。
在不在一起,對得起自己就夠了。
沒有誰可以不傷害任何人,然後又貪心地活著。
談戀愛需要的是相處,而不是陪伴。
控制不等於愛,愛不是等價交換。
伴侶是對彼此承諾,但仍各自擁有自由。
磨合個屁,唯一有用的事情叫一起成長!

輯四 為什麼我總是需要一個答案?
如果付出的起點是匱乏,那不是愛,是索取。
就是不能放下你,因為那是我們最後的關係。
你是問題,也是答案。
謝謝你陪我度過一段旅程,再見!
沒有失敗的感情,每段關係都是積累,都是戀習。
他回過身說:「我們結婚吧!」你有勇氣回應嗎?
你可以問,但你們已經沒有更多愛可以給了。
男生是如何忘掉一段戀愛?
不明不白地開始,就會不明不白的結束。
放下,是一種暫時永無止境的練習。
好好相愛不容易,分開能好好說再見,是種福氣。

輯五 痊癒,我陪你從頭再來一次
成為第一個愛你的人,你就是自己的光。
此刻的你,是由過去的你堆疊,不等於你明天的樣子。
愛情是生命中最誠實的鏡子,反映著你的模樣。
天空都會突然下雨,為什麼不能某天沒來由的不開心?
別忽略心裡的小聲音,可以欺騙別人但請對自己誠實。
幾個試著讓自己打開心房的方法。
真愛,是遇到讓你相信原來真愛存在的人。
走到這,恭喜你變強壯了!

图书序言

  • ISBN:9789865102593
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

作者序

  嗨,我是米鹿,謝謝你拿起了這本書,願意讀一讀我想和你說些什麼、分享什麼。

  你可能看過我以許多不同的身分出現:YouTuber、樂評人、採訪者,或是Instagram社群經營者。一路以來,我用了許多方式試圖向世界表達我的想法,但卻從來沒有好好寫過一本書。

  文字一直都是我最相信、也最擅長的事。

  以前我的好朋友曾跟我喜歡的女生說:「想要懂李文豪(我的本名),就去看他寫的字,而不是只看他的人。」還有我的高中國文老師跟我說:「你的文字適合拿去創作,不適合拿來考試跟比賽。」我記仇記了好久,一直不懂為什麼那次模擬考,我考得比另一位男同學低分。

  但有好長一段時間,並不相信自己能夠用文字去表達我所認知的世界。因為我覺得內心的想法太難、太奇怪了,所以沒有人會懂。但這幾年透過影片、社群,有意無意的分享,我開始漸漸相信,自己心裡的訊息是可以被讀懂的。

  「認為自己孤單,會不會是你的防護罩?可以將你所有遇到的事情合理化?」某次聊天中,一位朋友和我這麼說。

  從那一刻開始,萌生了寫書的念頭。如果我認為自己的想法不能被理解,所以不寫出來,那麼我就永遠沒有機會遇到和我有一樣想法的人,不是嗎?

  這本書最初的書名,是《你願不願意,成為第一個不孤單的人》。想傳達的是一種互助,而非僅僅是取暖。後來經過反覆梳理,成了一本練習自我療癒、探討愛人與被愛的書。總共分成五個章節:接受、曖昧、戀愛、放下、痊癒。

  這五個詞彙放在一起,對我而言,劃成了一道尋找愛的弧線。

  可能是第一次,也可能不知道是第幾次。我希望透過這本書,傳達至今我在戀愛裡做過的所有練習與自我探索。畢竟愛與被愛,一體兩面,唯有透過認識自己才能認識別人,唯有透過擁抱自己才能擁抱別人。

  後來想想,我也不願預設這本書會成為某個起點,或是達成某種念頭的轉變。只希望它能在你的書桌、包包、旅行箱、床邊,當你覺得需要有人陪你說說話、想要獲得新想法的時候,可以隨手翻閱。不一定會在日常生活中用到,但當你需要的時候,它能帶給你一些溫度、傳遞給你一些想法、給予你站起來的力量。我曾經走過的路與聽過的故事,經過親自感受和消化過後,傳達給你,希望能是你某一刻所需要的禮物。

  我們都孤單,所以我們都將不再恐懼孤單。

米鹿

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