一路戀習，陪你成為自己的光【限量親簽版+練愛，處方籤】 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

☆☆☆☆☆

米鹿DeerDeer

圖書標籤:

情感療愈
自我成長
愛情
親簽名
限量版
心理學
兩性關係
人生指南
禮物
蔡康永

下載連結在頁面底部

具體描述

＼15萬粉絲共同期待！最溫暖的愛情建言／
身上沒有傷痕的人，絕對不是最好的戰士。
愛過卻不受傷的對象，不會是最好的愛人。

讓自己一步步往「好」的方嚮邁進，從此不再暈船，
真愛，遲早會齣現！

　　戀愛，不該隻是屈於將就、臣服於沒有選擇

　　接受、曖昧、戀愛、放下、痊癒。
　　經歷這五個階段，而劃成瞭一道尋找愛的弧線。
　　不論這是你第幾次的戀愛，
　　都希望這本書能給總是在情海裡溺水的你，
　　學會自救、不再翻船的自我練習。

　　◆總是陷入不停的爭執，怎麼辦？
　　試著理解情緒來源並轉念，能幫助你在爭吵之前，為彼此預留餘地。有什麼要求也勇敢說齣來，相信對方有能力承擔，畢竟他是你選擇的人。

　　◆進入曖昧階段便沒有瞭後續，是我的問題嗎？
　　最珍貴的祕密，始終隻留給自己，無論如何打死不說。永遠留給曖昧對象另一個下一次，以及探究你的空間與期待。

　　◆如果可以，你能當我的浮木嗎？
　　浮木，就像是過期的止痛藥，對方隻有在最不好的時候纔會想到你。別當任何人的浮木，尤其是最後麵的那種備胎。

　　◆為什麼我在關係裡總是容易失敗的一方？
　　沒有失敗的感情，每段關係都是練習。所有的過去與前任，都曾默默地幫助過我們，讓你擁有更多智慧與下一個對的他相處。

　　【限量贈品】
　　練愛，處方籤
　　規格：尺寸7x13(cm)，21頁。
　　使用方法：在心中默想一題練愛問題，如「我該怎樣和他更進一步呢？」深呼吸，抽齣一張籤。

本書特色

　　★獨傢設計「戀習單」小遊戲，靜心思考，找齣屬於自己對愛的想像。
　　★以真誠溫暖的文字，帶你釐清感情中的誤區、輕輕的敲醒你。
　　★一本充滿愛與能量的書，陪你走過心中徬徨與不安的路程。

溫柔推薦

　　田定豐__心靈作傢
　　孫盛希__金麯唱作歌手
　　（依姓名首字筆畫排序）

好的，這是一本關於自我探索、個人成長與內心療愈的綜閤性書籍的簡介，旨在幫助讀者發現內在的力量，學會如何以更健康、積極的方式與自己及世界相處。 --- 書名：拾光者：在破碎中重塑自我，與不完美的自己溫柔相擁作者： [此處留空，或想象一位專注於心理學與自我成長的作傢] 內容提要：在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感覺自己像一顆被捲入洪流的石子，在追逐外界期望的過程中迷失瞭原本的形狀與光芒。我們習慣瞭嚮外尋求安全感、價值感和被認可，卻鮮少停下來傾聽內心深處微弱的聲音。當我們被生活的“意外”打碎、被舊有的信念係統束縛時，我們該如何止損，並重新搭建起穩固的內在支撐？《拾光者：在破碎中重塑自我，與不完美的自己溫柔相擁》不是一本空洞的“雞湯”，而是一份詳盡的、充滿同理心的自我賦能地圖。它深入剖析瞭現代人在成長過程中普遍遭遇的“卡點”——從童年陰影、人際關係中的邊界模糊，到麵對失敗時的自我苛責。本書旨在引導讀者穿越這些迷霧，重新拾起那些被遺忘的、屬於自己的“光亮時刻”。本書核心理念：真正的強大，並非無堅不摧，而是在被擊碎後，有能力收集起碎片，用更具智慧和溫柔的方式，將它們重新拼湊成一個更完整、更具韌性的自我。章節精要與深度探討：第一部分：覺察的起點——看見破碎的輪廓本部分著重於建立“覺察”這一至關重要的基石。我們探討“內心的噪音”是如何形成的，分析那些潛意識裏操控我們行為模式的“自動駕駛”程序。 “我”的迷宮：辨識外部投射與內在真實的差距。我們如何不自覺地扮演“彆人期望我們成為的樣子”？通過一係列引導性提問，讀者將開始繪製自己的情緒地圖，識彆焦慮、恐懼和不安全感的真正來源。創傷的低語：深入淺齣地探討童年經曆對成年心智的影響。這不是為瞭指責過去，而是為瞭理解現在。我們如何解構那些內化的批評聲音，停止自我懲罰的循環。情緒的化學反應：從神經科學角度理解情緒的産生與消散。學會不被情緒“淹沒”，而是成為情緒的“觀察者”。重點在於“命名”情緒，而非“成為”情緒。第二部分：重塑的支點——搭建內在的穩固結構當覺察到問題所在後，本書將提供一套係統性的工具和方法論，幫助讀者構建更健康的心靈結構。邊界的藝術：如何優雅而堅定地劃定個人生活的界限。探討人際關係中“共生”與“獨立”的平衡點。學習如何說“不”，而不是感到內疚，並將“討好型人格”轉化為“價值導嚮型人格”。自我價值的錨定：價值感的來源不應是外界的掌聲或成就，而應是內在的自我接納。我們通過練習“無條件自我肯定”，逐步瓦解“我必須做到完美纔值得被愛”的信念。失敗的再定義：將“失敗”視為數據收集過程，而非個人品格的判決。介紹“成長型思維”的實操方法，鼓勵大膽嘗試，並從每一次“未達預期”的結果中提取寶貴經驗。第三部分：拾光前行——在日常中踐行溫柔的力量這一部分強調，真正的改變發生在日常的點滴積纍中。它聚焦於如何將理論轉化為每日的行動，讓自我關懷成為一種本能。靜默的力量：介紹不同形式的冥想和正念練習，不僅僅是盤腿打坐，更包括“行走冥想”、“飲食正念”等，將“慢”植入快節奏的生活。建立支持性社群：討論如何識彆並培養那些滋養我們心靈的關係，以及如何安全地退齣消耗性的連接。真正的光亮，需要在同溫層的溫暖中纔能持續燃燒。創造屬於你的“復原儀軌”：當生活再次拋齣挑戰時，你需要一套屬於自己的“應急方案”。本書提供瞭一係列個性化的復原工具箱，幫助讀者在低榖期快速穩定情緒，並重新聚焦於長期目標。獻給誰？獻給所有在深夜裏感到迷茫、在人潮中倍感孤獨，渴望停止“假裝堅強”的你。獻給那些已經讀過許多勵誌書籍，卻依然覺得心底深處空瞭一塊的探索者。如果你準備好卸下盔甲，停止內耗，並學習用一種更溫柔、更真實的方式與自己的生命和解，那麼，這本書將是你最佳的同行夥伴。拾光，即是拾迴自己散落人間的珍貴碎片。 ---

著者信息

作者簡介

米鹿

　　本名李文豪，水瓶座，臺北人。

　　喜歡音樂，22歲開始當新媒體樂評人，採訪過百餘位歌手，發行過個人單麯。
　　沉迷於韓流文化，旅韓一年，開啟瞭YouTuber生涯。
　　現正用著人類圖、星座、塔羅牌、心理學，陪伴大傢自我探索，並試著從戀愛問題中理齣頭緒。

　　這是第一本著作，未來也將持續接觸各種不同的創作模式，希望在療癒他人的過程中，也療癒自己。

　　YouTube｜DeerDeer米鹿
　　IG｜@deerdeer_milu

圖書目錄

作者序

輯一接受獨一無二的你
閉上眼，練習找到我們需要的愛。
戀習單：陪你找到最好的他
你確定自己真的不想愛瞭嗎？
我們都曾不小心傷害過另一個靈魂。
談過戀愛的人，誰身上沒有傷痕？
你已經很會談戀愛，隻是沒發覺。
每種愛的形式，對你來說都是對的。
靜下心，會知道什麼樣的關係纔是健康的。
明白自己的承諾很珍貴，隻留給珍惜你的人。
情緒和事件是分開的，總有人能承接我的感受。
你願不願意，成為第一個不孤單的人？

輯二曖昧與混亂，糾纏不清的你們
愛與被愛，到底該如何選擇？
曖昧與混亂，是糾纏不清的你和他。
我們要怎麼樣纔算在一起？
原來，渣男除瞭渣之外其他都是好的。
寧願讓人迴味，也不要令人乏味。
誠實不難，但說謊對你來說比較簡單。
如果可以，你能當我的浮木嗎？
拿掉你的人形立牌，別那麼用力約會好嗎？
停止你的已讀不迴焦慮，他隻是比較忙。
你不需要用被喜歡，來肯定自己值得被愛。
當這次的曖昧又結束時。

輯三相愛，其實是一種頻率
接受吧，沒有「我一定能改變他」這種事。
喜歡不一定要考慮現實，但愛需要。
在不在一起，對得起自己就夠瞭。
沒有誰可以不傷害任何人，然後又貪心地活著。
談戀愛需要的是相處，而不是陪伴。
控製不等於愛，愛不是等價交換。
伴侶是對彼此承諾，但仍各自擁有自由。
磨閤個屁，唯一有用的事情叫一起成長！

輯四為什麼我總是需要一個答案？
如果付齣的起點是匱乏，那不是愛，是索取。
就是不能放下你，因為那是我們最後的關係。
你是問題，也是答案。
謝謝你陪我度過一段旅程，再見！
沒有失敗的感情，每段關係都是積纍，都是戀習。
他迴過身說：「我們結婚吧！」你有勇氣迴應嗎？
你可以問，但你們已經沒有更多愛可以給瞭。
男生是如何忘掉一段戀愛？
不明不白地開始，就會不明不白的結束。
放下，是一種暫時永無止境的練習。
好好相愛不容易，分開能好好說再見，是種福氣。

輯五痊癒，我陪你從頭再來一次
成為第一個愛你的人，你就是自己的光。
此刻的你，是由過去的你堆疊，不等於你明天的樣子。
愛情是生命中最誠實的鏡子，反映著你的模樣。
天空都會突然下雨，為什麼不能某天沒來由的不開心？
別忽略心裡的小聲音，可以欺騙別人但請對自己誠實。
幾個試著讓自己打開心房的方法。
真愛，是遇到讓你相信原來真愛存在的人。
走到這，恭喜你變強壯瞭！

圖書序言

ISBN：9789865102593
規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
齣版地：颱灣

本書分類：心理勵誌> 兩性與傢庭關係> 兩性關係

圖書試讀

作者序

　　嗨，我是米鹿，謝謝你拿起瞭這本書，願意讀一讀我想和你說些什麼、分享什麼。

　　你可能看過我以許多不同的身分齣現：YouTuber、樂評人、採訪者，或是Instagram社群經營者。一路以來，我用瞭許多方式試圖嚮世界錶達我的想法，但卻從來沒有好好寫過一本書。

　　文字一直都是我最相信、也最擅長的事。

　　以前我的好朋友曾跟我喜歡的女生說：「想要懂李文豪（我的本名），就去看他寫的字，而不是隻看他的人。」還有我的高中國文老師跟我說：「你的文字適閤拿去創作，不適閤拿來考試跟比賽。」我記仇記瞭好久，一直不懂為什麼那次模擬考，我考得比另一位男同學低分。

　　但有好長一段時間，並不相信自己能夠用文字去錶達我所認知的世界。因為我覺得內心的想法太難、太奇怪瞭，所以沒有人會懂。但這幾年透過影片、社群，有意無意的分享，我開始漸漸相信，自己心裡的訊息是可以被讀懂的。

　　「認為自己孤單，會不會是你的防護罩？可以將你所有遇到的事情閤理化？」某次聊天中，一位朋友和我這麼說。

　　從那一刻開始，萌生瞭寫書的念頭。如果我認為自己的想法不能被理解，所以不寫齣來，那麼我就永遠沒有機會遇到和我有一樣想法的人，不是嗎？

　　這本書最初的書名，是《你願不願意，成為第一個不孤單的人》。想傳達的是一種互助，而非僅僅是取暖。後來經過反覆梳理，成瞭一本練習自我療癒、探討愛人與被愛的書。總共分成五個章節：接受、曖昧、戀愛、放下、痊癒。

　　這五個詞彙放在一起，對我而言，劃成瞭一道尋找愛的弧線。

　　可能是第一次，也可能不知道是第幾次。我希望透過這本書，傳達至今我在戀愛裡做過的所有練習與自我探索。畢竟愛與被愛，一體兩麵，唯有透過認識自己纔能認識別人，唯有透過擁抱自己纔能擁抱別人。

　　後來想想，我也不願預設這本書會成為某個起點，或是達成某種念頭的轉變。隻希望它能在你的書桌、包包、旅行箱、床邊，當你覺得需要有人陪你說說話、想要獲得新想法的時候，可以隨手翻閱。不一定會在日常生活中用到，但當你需要的時候，它能帶給你一些溫度、傳遞給你一些想法、給予你站起來的力量。我曾經走過的路與聽過的故事，經過親自感受和消化過後，傳達給你，希望能是你某一刻所需要的禮物。

　　我們都孤單，所以我們都將不再恐懼孤單。

米鹿

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的深得我心，那種帶著點復古又有點清新的感覺，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手的時候，紙張的質感也超乎預期，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺作者對這本書的用心程度很高。光是翻閱的這個過程，就覺得是一種享受。尤其是那種書頁邊緣處理的細節，非常講究，讓人忍不住想好好珍藏。而且，作為一本可能探討個人成長和情感連接的書，這種實體書的質感，比冷冰冰的電子版要來得更有溫度，更能讓人沉浸進去，去細細品味文字間流淌的情緒。我特彆期待它能帶來一種治愈人心的力量，就像在忙碌的生活中找到一個可以停下來，好好與自己相處的角落。那種期待，從看到實物的那一刻起，就已經悄悄在心裏發芽瞭。

评分☆☆☆☆☆

從我以往閱讀相關主題書籍的經驗來看，一本好的作品，往往能提供一套完整的、可以實踐的框架。我希望這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是能提供一些具體可行的方法論。比如，在麵對人際關係中的睏惑時，它能否提供一些新的視角或者操作層麵的建議？我非常好奇作者是如何將抽象的情感概念轉化為日常生活中可以操作的步驟的。如果它能像一本“生活使用手冊”那樣實用，那麼它的價值就不僅僅是一本書籍，更像是一個隨身的嚮導。期待它能在我需要的時候，提供一個清晰的導航，幫我理清那些糾結的思緒，讓我知道下一步該如何調整步伐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀細節處理，簡直是處處可見巧思。我注意到書脊的設計也很有特點，既穩固又美觀，似乎暗示著書中的內容也具有持久的價值和力量。這種對細節的打磨，往往體現瞭作者和齣版團隊對作品整體質量的把控。在我看來，一本用心製作的書，它的每一次翻頁、每一次觸摸，都會成為一次微小的愉悅體驗。如果內容能夠與之匹配，那麼它就不僅僅是知識的載體，更像是一件藝術品。這種對“美”的追求，在快餐文化盛行的今天，顯得尤為珍貴，讓人願意花時間去欣賞和品味。

评分☆☆☆☆☆

我非常看重作者的“聲音”是否具有辨識度和真誠度。在眾多探討類似主題的書籍中，最終能留下的，往往是那些能夠觸動人內心深處，帶來真正共鳴的作品。我期望這本書的文字是溫暖而有力量的，不矯揉造作，直擊人心。那種仿佛老友在耳邊低語，分享著過來人的經驗與智慧的感覺，是我在閱讀此類書籍時最渴望得到的體驗。如果這本書能成功地建立起這樣一種親密的溝通橋梁，讓讀者感到自己並不孤單，正在被理解和引導，那麼它就無疑是一本值得反復閱讀的珍藏之作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版真的做得非常舒服，字體大小和行間距都拿捏得恰到好處，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。很多心理學或自我成長類的書籍，排版上常常做得比較生硬，但這一本明顯在用戶體驗上下瞭功夫。我可以想象，在某個安靜的午後，泡上一杯熱茶，伴著柔和的燈光，沉浸在這本書的文字裏，那種感覺一定非常放鬆。這種注重閱讀體驗的設計，其實間接說明瞭創作者希望讀者能真正“慢下來”，去感受文字的力量，而不是囫圇吞棗地吸收信息。對於我這種喜歡做筆記、時不時會停下來思考的人來說，這樣的設計簡直是福音，能讓我的閱讀過程更加深入和有質感。