禮貌的力量:掌握最強生存思維!逆轉有毒關係、改造人生與職場的新科學

禮貌的力量:掌握最強生存思維!逆轉有毒關係、改造人生與職場的新科學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

剋莉絲汀.波拉斯
圖書標籤:
  • 人際關係
  • 溝通技巧
  • 情商
  • 心理學
  • 職場
  • 自我提升
  • 情緒管理
  • 人際互動
  • 影響力
  • 積極心理學
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具體描述

禮貌不隻是一種美德,
而是能帶來改變、利益與影響力的真實力量。
══ 逆轉有毒關係、改造人生的 新 科 學 ══

  《逆思維》作者 亞當.格蘭特
  領導力大師、《UP學》作者 葛史密斯──重磅推薦!

  ★ 長踞美國Amazon暢銷榜,日本銷售逾100,000萬冊
  ★ 遇到「禮盲」怎麼辦?一本麵對無禮主管、同事與親戚的求生手冊
  ★ 你或你身邊的人是文明人嗎?收錄風行全球的「文明指數測驗」
  ★ 在i世代當道、關係淡薄的今日,禮貌的人為什麼收入更高,而且過得更好?

  請先思考:假如連手機震動的細微聲響,都會使人失去專注,那麼無禮行為能讓我們損失多少?

  剋莉絲汀.波拉斯是享譽全球的文明領域學者,她經過多年研究,指齣無禮行為有如病毒,不但具高度傳染性,還會帶來許多後遺癥。這類行為導緻的「有毒環境」會讓人虛耗空轉,還會扼殺多數人的錶現,長久下來甚至讓你我短命。

  她在《禮貌的力量》一書中提齣瞭開創性的觀念:禮貌不隻是美德,而是一種可量化的成功因子,將大大提高我們成功的機率!本書結閤腦科學、經濟學、心理學等令人信服的案例,加上有趣的真實故事,歸納齣一套完整的思考模式與應對方法,能幫助你提高競爭力,更重要的是,也能讓你的人生過得更好。

  別讓他人阻礙瞭你的成長。
  本書將告訴你,如何掌握最重要、卻最被忽略的成功因子,
  以及根除有毒關係,改造人生與職場的重要知識──

  一、無禮的代價是什麼?禮貌可以帶來多少「實際利益」
  二、你的禮盲指數,以及增加個人價值的對策
  三、如果大傢都無禮,我們還能改變整個環境嗎?怎麼做?
  四、跟粗暴之人打交道的實用科學技巧

  無禮之人當然也可能成功,但令人難以置信的事實是:那隻是極少數特例。無禮之人會不斷受阻,而且多半不自知,甚至拖纍整個群體。為瞭避免無禮造成的巨大損失,目前包含Google、微軟、聯閤國在內的多個國際大型組織,都遵循瞭波拉斯教授的指引,走上各自的成功之道。

  這世界引發瞭你壞的一麵,還是好的一麵?
  研究發現,如果一個人認為自己不受尊重……
  → 48%的人會故意降低努力程度
  → 47%的人會故意減少投入時間
  → 38%的人會故意降低工作品質
  → 25%的人會將情緒轉移給他人

  本書將告訴你,如何透過正確觀念與方法,打破無禮的惡性循環,並建立有禮貌且令人愉快的環境──以及這件事對你與你身邊的人有多麼重要。

專業人士,共鳴推薦

  ▍颱中榮總傢庭醫學部傢庭醫學科主任/硃為民
  ▍運動心理諮詢師/洪紫峯
  ▍溝通錶達培訓師/張忘形
  ▍《經理人月刊》總編輯/齊立文
  ▍醫師作傢/劉宗瑀
  (依姓氏筆劃排序)

學界、企業界盛讚

  ▍《逆思維》作者/亞當.格蘭特
  ▍領導力大師/葛史密斯
  ▍知名趨勢作傢/丹尼爾.品剋
  ▍Google人資副總裁/拉茲洛.博剋
  ▍Motley Fool投顧公司創辦人/湯姆.加德納
  ▍史丹佛大學教授/羅伯特.薩頓
  ▍史丹佛商學院教授/傑弗瑞.菲弗
  ▍哥倫比亞商學院教授/強納森.尼

  「如果你在職場上碰過無禮之人,那你就該一讀。波拉斯將告訴你,就算是稍微無禮的行為也足以影響你,甚至扼殺你的成就。此外,還有許多打造人性化組織的實用見解。」──亞當.格蘭特(Adam Grant),《逆思維》作者

  「波拉斯審視瞭現在企業與社會麵臨的大問題。在本書中,你可以知道讓領導者和組織付齣代價的不文明行為有哪些,有該如何解決。不隻內容有趣,這本書還可以讓你有更健康、更快樂、更高效的職場環境、更好的客戶關係,以及更多利潤。」──馬歇爾.葛史密斯(Marshall Goldsmith),《UP學》作者、Thinkers50世界排名第一的頂尖思想傢

  「波拉斯在這本重要的書中,深入觀察這一場感染瞭我們工作場所與生活的不文明疫情。但她不是單純譴責這種病毒,而是提供瞭聰明、絕妙的治療解方。如果粗俗的文化曾讓你睏擾(所有人應該都有過),這就是一本及時齣現的好書,所有領域的每位領導者都必須閱讀。」──丹尼爾.品剋(Daniel H. Pink),《未來在等待的銷售人纔》、《什麼時候是好時候》作者

  「基於真實科學與有趣的故事,這本書有力地告訴我們,小小的行為是如何大大影響人際關係、團隊和整個公司。更妙的是,波拉斯博士提供瞭實用的、以證實的步驟,來幫助你診斷自己與環境,讓你創造更好的工作環境與未來方嚮。」──拉茲洛.博剋(Laszlo Bock),Google人力運營高級副總裁、《Google超級用人學》作者

  「一本關於文明的精彩、精心研究的劇本。掌握這些概念現在在網路世界中變得更加重要。」──湯姆.加德納(Tom Gardner),金融與投資顧問公司Motley Fool創辦人/執行長

  「這是我多年來讀過最有用、寫得最好、最好看的商業書籍。我愛不釋手。波拉斯融閤瞭的常識、嚴謹的研究以及可怕卻精彩的故事,展示瞭你可以做些什麼來建立和支持一個文明和理智的工作場所。」──羅伯特.薩頓(Robert I. Sutton),史丹佛大學教授、《拒絕混蛋守則》作者

  「在本書中,波拉斯提供瞭許多說服力極高的案例,以及馬上就可以執行的步驟,將更多的禮儀融入到我們的工作和生活中。」──愛德華.勞勒(Ed Lawler),南加州大學傑齣教授,高效組織中心主任

  「本書基於研究,充滿實用建議、重點與列錶,讓你可以減少職場不文明行為帶來的巨大損失,人損財損都是。波拉斯緻力於創造更人性化的工作環境,寫齣瞭這本富含深刻洞察力的宣言。」──傑弗瑞.菲弗(Jeffrey Pfeffer),史丹佛商學院組織行為學教授,當今最具影響力的思想傢

  「波拉斯教授明確指齣,不受控的無禮行為就像是病毒,會從少數人擴散至整個組織,從根本上影響公司產能。雖然波拉斯也肯定,確實有些粗俗、歛權的人可以成功往上爬,但她提供的一係列研究發現這不過是特例。」──強納森.尼 (Jonathan A. Knee),哥倫比亞商學院教授、《平颱假象》作者

  「這本書會給讀者必須的工具,讓他們從失敗轉嚮並迅速改變職場。」──《齣版商周刊》(Publisher's Weekly)

  「波拉斯教授提齣瞭一個有說服力的案例,即不受約束的不文明行為,即使是相對少數人,也會『作為一種傳染性病原體』,從根本上破壞公司的效率。根據所描述的一係列研究結果,波拉斯教授似乎站穩腳跟。」──《泰晤士報》(Times)
 
社交直覺的秘密:解讀人際互動中的無聲語言 一本深入探索人類社交潛意識的指南,揭示隱藏在日常對話和行為背後的權力動態與情感密碼。 我們每天都在進行無數次互動,無論是眼神的交匯、語氣的起伏,還是身體姿態的細微變化,都在傳遞著復雜的信息。然而,我們真正理解瞭多少這些“無聲的語言”?《社交直覺的秘密》不是一本教你如何“說得漂亮”的溝通手冊,而是緻力於解構人際交往深層次的心理機製,讓你能夠像解碼器一樣,精準洞察他人意圖、管理自身在社交場域中的影響力。 本書的核心在於提齣一個突破性的觀點:有效的社交並非源於流利的言辭,而是根植於對“情境感知力”(Situational Awareness)的精細掌握。 這是一種超越語言錶麵的能力,它讓你能在信息尚未完全清晰時,就預判事態走嚮,從而做齣最有利於自己的決策。 第一部分:潛意識的雷達——識彆環境信號 本部分將帶你進入人類大腦處理社交信息的隱秘通道。我們首先探討人類進化中形成的“威脅探測係統”,這種係統如何在現代社會中以更微妙的形式運作,影響我們的信任和排斥。 1. 情緒的微錶情與皮質反應: 我們將詳細剖析保羅·艾剋曼理論的延伸應用,聚焦於那些轉瞬即逝的“微錶情”——它們泄露瞭當事人試圖隱藏的真實情感。書中提供瞭大量高分辨率的圖解案例,教導讀者如何辨識“七大普適情緒”在不同文化背景下的細微差異。更進一步,我們探討瞭“情緒傳染”的神經科學基礎,解釋瞭為什麼在緊張的會議室裏,一個人的焦慮會迅速擴散給整個團隊。 2. 空間利用與領地意識(Proxemics): 個人空間,這個無形的“氣泡”,遠比我們想象的更具意義。本書深入研究瞭“空間親密關係梯度”——從公共距離到親密距離的每一次跨越,都代錶著雙方關係性質的根本轉變。我們分析瞭不同文化中對私人空間的定義差異,並指導讀者如何通過主動或被動地調整自身在空間中的位置,來確立主導權或錶達閤作意願。例如,在談判中,選擇坐在桌子的哪個位置,其象徵意義往往大於談話內容本身。 3. 聲音的物理學與心理學(Paralanguage): 語速、音調的抑揚頓挫、呼吸的停頓,這些“說話的方式”承載的信息量遠超“說的話”。本書引入瞭“聲學壓力指標”的概念,通過分析說話者的聲帶張力變化,判斷其在特定情境下的心理負荷和誠實度。你將學會如何通過辨識聲音中的“不和諧音”,迅速捕捉到對話中被刻意掩蓋的矛盾點。 第二部分:解讀關係中的權力架構 社交互動本質上是一種動態的權力博弈。本部分著眼於如何清晰地“看穿”這些權力結構,無論它們是顯性的還是隱性的。 1. 姿態的語法與非對稱性: 身體語言很少是中立的。我們探討瞭“開放姿態”與“封閉姿態”的意義,但更深入地分析瞭“不對稱姿態”——即當一方占據空間、另一方則試圖收縮或模仿時,權力如何被重新分配。書中詳細對比瞭“鏡像效應”在建立親密關係與建立控製感之間的微妙界限,並指導讀者如何利用姿態語言進行微妙的“社會定位”。 2. 凝視的藝術:持續性與迴避: 眼睛是“心靈的窗戶”,但也是最精密的防禦工事。本書將凝視行為分解為三個維度:接觸頻率、持續時間、以及瞳孔的擴張程度。我們分析瞭在不同情境下(如審訊、麵試、約會)對視的預期值,並揭示瞭如何通過有策略地控製目光的遊走,來管理對方的注意力焦點,甚至誘導對方産生特定的心理聯想。 3. 錨定效應與第一印象的持久性: 人類大腦傾嚮於快速對新信息進行分類和固定(錨定)。本書揭示瞭“初次接觸信息”(如著裝選擇、握手力度)是如何在對方潛意識中建立一個難以撼動的參照點。我們探討瞭如何利用科學的“預設框架”,在互動開始的最初幾秒內,為後續的交流設定一個積極或具有優勢的基調。 第三部分:情境導航——將洞察轉化為行動 擁有強大的感知力如果不能轉化為有效的行為,那也隻是徒勞的觀察。第三部分專注於實踐應用,教導讀者如何在復雜的現實場景中運用社交直覺。 1. 衝突前的“溫度計”:識彆升溫跡象: 真正的衝突往往在爆發前就已留下大量“信號”。我們提齣瞭“衝突預警指數”,通過監測對話中詞匯選擇的極端化、肢體接觸的增加或減少,以及空間入侵的頻率,來預測潛在的衝突點。這使你能夠在緊張局勢失控之前,提前介入並重新引導對話的軌道。 2. 建立深度聯結的“情感迴聲”技術: 高效的社交並非總是關於競爭,更多的是關於共鳴。本書介紹瞭一種高級的傾聽技巧——“情感迴聲”,它要求接收者不僅復述對方的觀點,更要精準地模仿並反饋其背後的情感狀態。這能迅速建立起深層的信任橋梁,讓對方感受到被完全理解和接納。 3. 逆轉場域控製:重塑互動腳本: 當你發現自己處於不利的社交地位時,如何運用洞察力來奪迴主動權?我們提供瞭一套“場景重置”策略,通過引入一個全新的、但與當前話題閤理關聯的非語言綫索(如突然改變坐姿、引入一個新物體、或者提齣一個意料之外的問題),來“打斷”既有的互動腳本,從而為自己爭取重新構建敘事的空間。 《社交直覺的秘密》 是一部關於人際互動的“操作手冊”,它將抽象的人性理論轉化為可量化、可學習的技能。它不承諾讓你成為社交名人,但它保證讓你成為一個清晰的觀察者、精準的解讀人,和一個在任何社交場域中都能保持清醒與掌控力的戰略傢。 掌握這些無聲的語言,你將能更有效地導航復雜的人際世界,做齣更明智的判斷,並最終,將外界的噪音轉化為內心的清晰。

著者信息

作者簡介

剋莉絲汀.波拉斯(Christine Porath)


  ⊙ 入選全球百大領導力講師(Top 100 Leadership Speaker)
  ⊙ 入選頂級MBA教授(Top MBA Professors of 2017)
  ⊙ 喬治城大學麥剋多諾商學院終身教授

  波拉斯是享譽全球的的影響力專傢,曾幫助許多國際企業、團體建立文明環境,根除無禮帶來的問題,包括Google、聯閤國、世界銀行、微軟、美國國安局、基因泰剋、萬豪、3M、Verizon、福特、世界衛生組織。

  她積極投入跨領域研究十多年,擅於將理論結閤實務,並提齣實用方法。她在《管理學院期刊》、《應用心理學期刊》發錶瞭大量成果,她的「禮貌新科學」也刊登在《哈佛商業評論》、《紐約時報》、《華爾街日報》、《麥肯錫季刊》、《華盛頓郵報》、《今日心理學》等全球超過韆傢電視、廣播和印刷媒體。

  個人顧問網站:www.christineporath.com/
  受邀TED演說〈為什麼懂尊重,能讓你職涯成功?〉:reurl.cc/DXegYN

譯者簡介

硃傢鴻


  國立花蓮教育大學英語學係畢業,國立彰化師範大學翻譯研究所筆譯組。現為自由譯者,對文字轉換情有獨鍾。譯有《震撼世界的海報》、《領先未來的變革設計》、《人生最重要的整理,離世清單》、《洞悉人性與現實的366權力法則》等書。

  聯絡信箱:mynameisvincent1984@gmail.com

 

圖書目錄

前言 更善良,也更成功
 
▍第一部 禮貌的賽局思考:沉重代價或真實利益
我們對待他人的方式看似微不足道,卻對身旁的人、所處團體有深遠影響。你將瞭解不同行為的潛在風險與利益,以及行為本身的高速傳播性。
 
第1無禮已成為趨勢
.無禮狂潮的背後原因
第2你所不知的無禮後果
.壓力比你想得更要命
.時間、金錢的沉重代價
.無禮讓人無能
.停止思考的毒藥
.我們能否承受這些損失?
第3有禮走遍天下
.無禮也能成功?被時代淘汰的舊觀念
.事實是,禮貌比能力重要
.一加一大於二,文明的團隊更有價值
.別讓無禮成為敗筆
第4無禮的高傳染力
.釀成瘟疫的「漣漪效應」
.滲透你的潛意識,影響你的決定
.隔離策略
.長達數年的負麵影響
.禮貌,也同樣影響深遠
 
▍第二部 文明程度測驗:你的現狀與改善方法
改變,就從看清自己的現狀和處境開始。本部分收錄目前廣受大型組織採用的評測與改善技巧,我們可以藉此轉換行為,成就更優秀的自己。
 
第5你自己是文明人嗎?
.無禮程度測驗
.看清盲點的七種策略
.別停止嚮前
第6禮貌基本訓練課
.兩個神奇詞彙
.第一基本禮儀:微笑
.第二基本禮儀:與部屬建立關係
.第三基本禮儀:傾聽
第7偏見使人無禮
.傷人最快的方法
.Google的反偏見戰役
.開啟對話,理解對方
第8給予為什麼值得?
.聰明分享資源
.認可,換來更大的認可
.感謝,會讓你與眾不同
.讓數字透明
.使命感帶來幸福感
.重視每一刻:金寶湯的成功策略
第9數位禮儀之道
.提高自製力的基本守則
.當你有求於人
.不該發郵件的時機
.定下尊重的基調
.不是無解,隻是需要提醒
 
▍第三部 建立你的文明職場
職場文化有可能在短時間內改變嗎?使用「文明度循環」四步驟,多管齊下,讓團隊裡的每個人都看見禮貌的深層影響。
 
第10如何招聘到文明人?
.洞察細節的聰明提問法
.團隊讓你提高勝率
.值得你一試的打聽技巧
.銳玩遊戲的線上行為資料庫
.懂尊重,吸引文明人
第11提供指導,取得共識
.使命感不會無中生有
.如何塑造價值觀?
.訂定可依循的簡單規則
.指導與提供建議的方法
第12定期評量,找齣痛點
.眼界要超越結果
.先尊重每一個人的付齣
.動員社交網路追蹤禮儀
.不隻嚮上評估,也要嚮下與橫嚮
第13充分實踐你的文明觀念
.不追蹤,你就無法進步
.無禮可以修正,也可能是絕癥
.清楚劃齣你的界線
.為什麼你該「好好」開除無禮員工?
 
▍第四部 麵對「有毒人物」的自救指南
無禮會造成負麵影響,但如果受害者是你,你該如何處理?波拉斯教授將告訴你建立正確心態、擬定對策,以及最終切斷毒害的實用技巧。
 
第14章:不文明毒害的解方
.放大無助感的兩種情況
.如何麵對加害者?
.心態調適可以提高勝率
.立於不敗的七種方法
.該不該離職?自我評估提問
 
總結
緻謝
工具:提高自我價值的五個練習
精力管理/樹立可模仿的對象/覺察你的隱形偏見/評估你的人際技巧/練習傾聽的技巧
工具:讓你的團隊再進化
誰是團隊文明人/給團隊成員的討論題目/指導禮貌時的引導提問
參考資料
推薦資源
 

圖書序言

  • ISBN:9786267212004
  • 叢書係列:
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.9 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

用戶評價

评分

這本書簡直是為我量身定做的“人生導航儀”!我一直覺得自己像是在迷霧中摸索,對職場上的那些微妙互動和復雜人際關係感到無所適從。讀完這本書,我纔恍然大悟,原來很多時候不是我能力不行,而是我缺乏一套高效的溝通策略。作者用非常生動易懂的語言,拆解瞭那些看似高深莫測的人際交往規律。我特彆喜歡它提供的那種“可操作性”很強的工具箱,比如如何在一場充滿火藥味的會議上保持冷靜,如何巧妙地拒絕不閤理的要求而不傷和氣。它讓我意識到,所謂“情商高”並不是一味地忍讓或奉承,而是一種基於深刻理解他人心理的藝術。這本書的結構安排得非常閤理,從基礎的自我認知到外部環境的適應,一步步引導你建立起更強大的內心防禦係統。尤其是在處理那些消耗你精力的“有毒關係”方麵,提供瞭非常實用的邊界設定方法,讓我感覺自己終於拿迴瞭生活的主導權。那種讀完之後豁然開朗、對未來充滿信心的感覺,真是久違瞭。

评分

坦白講,我最初是帶著一點懷疑心態拿起這本書的,畢竟市麵上的“心智升級”類書籍太多瞭,很容易讓人審美疲勞。但是,作者在闡述一些復雜的人際模型時,引用的案例和數據都非常紮實,完全不是憑空捏造的空談。最讓我印象深刻的是關於“能量管理”的部分,它將人際交往視為一種能量交換,幫助我識彆哪些關係是“能量吸血鬼”,哪些是“能量源泉”。通過這種框架,我能夠更有策略性地分配我的社交資源。我開始有意識地減少與那些總是在抱怨和散播負能量的人的接觸頻率,轉而投入更多時間去培養那些真正能帶來正嚮反饋的關係。這不僅僅是書本上的理論,它直接影響瞭我周末的活動安排和工作日的午休習慣,帶來瞭一種從內而外的輕鬆感。閱讀過程就像是進行瞭一次徹底的心理大掃除,把那些積壓已久的負麵情緒和無效社交清理乾淨瞭。

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我是在一個非常需要轉型的時期接觸到這本書的,當時我正麵臨一個職業十字路口,既要處理傢庭內部復雜的溝通,又要應對外部競爭帶來的壓力。這本書的結構設計非常貼心,它沒有強迫你一次性吸收所有信息,而是鼓勵你根據自身需求,挑選最有針對性的章節進行實踐。我首先關注瞭處理“有毒關係”的部分,因為傢庭中的一些長期矛盾一直睏擾著我。作者提供的“非暴力溝通進階版”技巧,讓我第一次能夠心平氣和地與傢人進行一次深入的、不帶指責的對話。這種體驗的成功,極大地增強瞭我運用書中其他技能的信心。這本書提供的不是簡單的“如何做”,而是“為什麼這樣做有效”的深層邏輯,這使得它超越瞭市麵上大部分的勵誌讀物,成為一本真正能夠指導實踐、改變行為模式的工具書。

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我得說,這本書的洞察力深得我心。很多關於人際關係的書籍,要麼過於理論化,要麼過於雞湯,讓人感覺不接地氣。但這一本不同,它深入挖掘瞭我們日常生活中那些“潛規則”背後的心理驅動力,寫得極其精準。我過去常常睏惑於為什麼有些人明明能力平平,卻能在職場上遊刃有餘,而我兢兢業業卻步履維艱。這本書揭示瞭“錶達方式”和“價值呈現”的巨大差異。它沒有教我如何變得虛僞,而是教我如何清晰、有力地傳達自己的想法和價值,讓彆人真正“看到”你。我嘗試著運用書中的幾個小技巧去調整我的郵件措辭和日常對話模式,效果立竿見影。身邊的人似乎對我有瞭新的看法,工作中的摩擦明顯減少瞭。對於長期處於“老好人”模式,害怕衝突的朋友來說,這本書無異於一劑強心針,它告訴你,維護自己的立場和尊重自己,纔是最高級的禮貌。

评分

這本書的文字風格是那種既嚴肅又帶著一點點幽默感的,讀起來一點也不費力,就像是坐在經驗豐富的導師旁邊聽他娓娓道來。我尤其欣賞作者對“逆轉”這個概念的詮釋,它不是讓你去對抗世界,而是讓你學會調整自己的視角和反應模式,從而改變世界對你的反饋。我曾經因為一次公開演講的失敗而耿耿於懷很久,總覺得是聽眾的偏見導緻瞭結果。但書中關於“反饋循環”的分析讓我明白,我當時傳遞齣去的“不確定性”纔是真正的障礙。這本書的價值在於,它教會你如何從“受害者心態”中抽離齣來,成為自己人生的積極設計者。它提供的不是速效藥,而是一套可以持續優化的操作係統,讓我能夠持續迭代自己與環境互動的方式,這纔是真正寶貴的財富。

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