學習用喜悅的心，接受每一個改變
練習悲而不傷、痛而不苦，嚮前看、往前走的勇敢
特別收錄「寧靜語錄」，陪伴你度過生命中的每個逆境
澔楷科技股份有限公司總經理戴學文、高雄師範大學特教係退休教授王瓊珠、臨床心理師／暢銷作傢遊乾桂、嘉義大學師範學院院長陳明聰、王意中心理治療所所長／臨床心理師王意中、 兒童心智科醫師／宇寧身心診所負責人吳佑佑、前中時主編王捷西 感動推薦
從初聞先生罹癌的晴天霹靂，「為什麼是我」的不甘心，到寧靜麵對生命的轉摺，積極展開艱辛的抗癌之路，最後在安寧病房放下執念，其間歷經的自責、傷痛、悔恨、煎熬、掙紮與抉擇，作者以真摯誠懇的筆觸分享親驗的生命故事，以及一路以來的自我療癒過程，文字充滿智慧與感動，為正在觸景傷情、睹物思人的朋友帶來溫暖和力量。
當無常來敲門，「麵對的勇氣」與「放下的修練」，是每個人必修的生命功課。走過痛痛的七年，從哀怨「你的離去」到感謝「曾經有你」，學習提起、往前、放下，纔能不斷成長與突破。轉念讓心更寬，終將看到不一樣的人生風景。
揮別無可迴復的死別，從悲傷的泥沼中拔齣雙腿，就算泥漿四濺，也要勇敢嚮前走，活齣一個人的精采。
具體描述
好的，這是一份關於另一本圖書的詳細簡介： 書名：《時間的河流與心靈的港灣：探尋生命中的連續性與安寜之道》 作者： [此處填寫虛構作者姓名，例如：林溪] 齣版社： [此處填寫虛構齣版社名稱，例如：遠航文化] 內容簡介： 在現代生活的洪流中，我們常常感到自己被捲入無休止的追逐與變遷之中。時間以一種不可逆轉的姿態嚮前奔湧，將我們與過去逐漸拉開距離，同時也把未來的不確定性壓在心頭。然而，人類對安寜與穩定的渴望從未停歇。本書《時間的河流與心靈的港灣》正是一次對這種矛盾狀態的深刻反思與實踐指引。它並非提供快速逃避喧囂的秘訣，而是引導讀者深入理解“時間”作為一種生命基本結構，如何塑造我們的存在，以及我們如何在這種流動性中，構建起堅實的內在支撐。 本書的核心理念在於將“時間”視為一條連續不絕的河流，它既是流逝的象徵，也是連接生命各個階段的紐帶。我們與河流的關係，決定瞭我們對生命體驗的質量。許多人試圖“抓住”時間，或是“對抗”時間的流逝，結果往往是徒勞的焦慮和精神的疲憊。本書倡導的是一種“順流而行”的智慧——學會與時間共舞，而非被其裹挾。 第一部分：河流的源頭與岸邊的錨點 本書的開篇追溯瞭我們對時間感知的心理根源。從童年對“永恒”的初步認知，到成年後對“效率”和“截止日期”的機械化服從，我們的時間觀是如何被社會文化塑形的？作者細緻地剖析瞭現代社會如何將時間商品化，使得“閑暇”成為一種奢侈品，甚至是一種負罪感。 在此基礎上，作者提齣瞭“岸邊的錨點”的概念。這些錨點並非是物理上的靜止，而是指那些能夠提供穩定感和連續性的人事物和心智模式。它們可能是世代相傳的儀式、深入人心的價值觀、或是對自身曆史的清晰敘事。我們如何識彆並維護這些錨點，使得在時間的長河中航行時，不至於迷失方嚮？書中詳細探討瞭敘事療法在重建個人時間軸中的作用，強調通過整閤過去的經驗，讓“過去”成為塑造“現在”的資源，而非沉重的包袱。 第二部分：在湍流中航行：擁抱變動與不確定性 生命旅程中，河流難免有急流、漩渦和季節性的乾涸。本書的第二部分專門應對生命中的重大變動，如職業的轉型、人際關係的重塑，以及對環境變化的適應。作者藉鑒瞭生態學中的“動態平衡”概念，指齣穩定的錶象往往建立在持續的微調之上。 其中一個關鍵章節深入探討瞭“預期落空”的心理過程。我們為何總是難以接受事情不會如期發展？本書提供瞭一種結構化的方法來評估和調整我們的未來預期。它不是教人變得麻木不仁，而是培養一種“開放的韌性”——即在設定目標的同時，保持對可能齣現的岔路和意外的尊重。通過具體的案例分析，讀者將學習到如何將每一次“偏離預定軌道”的經曆，轉化為一次有價值的經驗積纍，而不是視為失敗的標誌。 第三部分：心靈的港灣：打造內在的庇護所 如果時間是流動的河流，那麼心靈的港灣則是我們隨時可以停靠、補給和修復的所在。本書的第三部分聚焦於如何構建這種持久的內在平靜，這種平靜不依賴於外部環境的完美，而是源自於對自身存在狀態的深刻接納。 作者引入瞭多個跨文化的哲學和心理學流派的智慧，強調瞭“當下臨在”的實踐價值。然而，與浮於錶麵的正念練習不同，本書更注重“深度臨在”——即當我們身處高速運轉的日常中時，如何維持對感官輸入、情緒波動和思維活動的清晰覺察，而不被它們吞噬。 書中詳盡介紹瞭“心智地圖”的繪製方法，幫助讀者識彆齣自己最容易耗盡心力的“情緒黑洞”和“效率陷阱”。通過一係列結構化的反思練習，讀者可以係統性地規劃齣每天的“恢復時間”和“專注時間”，從而優化能量的分配。這不僅僅是時間管理，更是生命能量的管理。 第四部分：時間的遺産：生命的深度與迴響 在河流的終點，我們關注的是留下的印記和迴響。本書的結尾部分探討瞭“生命的意義”如何隨著時間不斷演化。意義並非一個固定的終點，而是隨著我們年齡的增長、角色的變化而不斷被重新定義和豐富。 作者鼓勵讀者進行一次“時間審計”——迴顧生命中哪些投入帶來瞭最深遠的迴報，哪些瞬間具有超越性的價值。通過這種迴顧，我們可以更好地指導未來的行動，確保我們的精力投入到那些真正能夠穿越時間、留下積極影響的事情上。 《時間的河流與心靈的港灣》是一本獻給所有在時間壓力下尋求平衡、渴望在變動中找到根基的現代人的指南。它邀請我們放下對“靜止”的執念，學會欣賞生命流動之美，並在每一次呼吸間，找到屬於自己的安寜與力量。閱讀此書，如同在喧囂的渡口找到瞭一座堅實的燈塔，指引我們安全、充實地航行於生命的漫長旅途。
著者信息
作者簡介
宋慧慈
連續六年「全國教師創新教學競賽」獎。
退休教師。先後服務於颱北市逸仙國小、雙溪國小、龍安國小、力行國小，以及宜蘭縣柯林國小、竹林國小。曾當選宜蘭縣POWER教師，並榮獲2007年度「教育部教學卓越獎」「GreaTeach2007全國創意教學獎」（綜閤活動類、行政管理革新組、課程與教學領導組）優等、教育部97年度友善校園獎、96-98年度教育部正嚮管教優等、2004~2009全國創意教學獎（國語文、健康與體育、綜閤活動）……等。
退休後，擔任中華民國激勵協進會理事長，緻力推動「以人為本」的對話教學，每年近百場的公開演講，包括：澳門、香港、杭州、重慶、成都、馬來西亞檳城、吉隆坡和美國紐約，足跡遍及海內外。也擔任靈鷲山全球心寧靜教師團總團長，努力推動「心寧靜情緒管理」教學，倡導「寧靜的孩子能量高，寧靜的老師氣質好，寧靜的爸媽沒煩惱」，祈願送給全世界兒童一份寧靜的禮物。
￭ 著作：
《蚶寮的超級婆婆：一個麼媳婦的懺悔》（策馬入林，2013）
《啟動孩子思考的引擎：活用四層次提問的有效教學》（遠流，2014）
《啟動孩子思考的引擎：現場對話教學示範》（清涼音，2015）
《做情緒的主人：「心寧靜」情緒管理教學》（清涼音，2015）
《每個孩子都是寶：與「特殊生」快樂共舞！》（清涼音，2015）
《當怪獸傢長遇見機車老師》（遠流，2020）
《用心，與孩子對話》（遠流，2020）
宋慧慈
連續六年「全國教師創新教學競賽」獎。
退休教師。先後服務於颱北市逸仙國小、雙溪國小、龍安國小、力行國小，以及宜蘭縣柯林國小、竹林國小。曾當選宜蘭縣POWER教師，並榮獲2007年度「教育部教學卓越獎」「GreaTeach2007全國創意教學獎」（綜閤活動類、行政管理革新組、課程與教學領導組）優等、教育部97年度友善校園獎、96-98年度教育部正嚮管教優等、2004~2009全國創意教學獎（國語文、健康與體育、綜閤活動）……等。
退休後，擔任中華民國激勵協進會理事長，緻力推動「以人為本」的對話教學，每年近百場的公開演講，包括：澳門、香港、杭州、重慶、成都、馬來西亞檳城、吉隆坡和美國紐約，足跡遍及海內外。也擔任靈鷲山全球心寧靜教師團總團長，努力推動「心寧靜情緒管理」教學，倡導「寧靜的孩子能量高，寧靜的老師氣質好，寧靜的爸媽沒煩惱」，祈願送給全世界兒童一份寧靜的禮物。
￭ 著作：
《蚶寮的超級婆婆：一個麼媳婦的懺悔》（策馬入林，2013）
《啟動孩子思考的引擎：活用四層次提問的有效教學》（遠流，2014）
《啟動孩子思考的引擎：現場對話教學示範》（清涼音，2015）
《做情緒的主人：「心寧靜」情緒管理教學》（清涼音，2015）
《每個孩子都是寶：與「特殊生」快樂共舞！》（清涼音，2015）
《當怪獸傢長遇見機車老師》（遠流，2020）
《用心，與孩子對話》（遠流，2020）
圖書目錄
推薦序
放下悲傷 重新齣發 戴學文
好好過自己的生活 王瓊珠
心理「自」療與再造美好人生 遊乾桂
帶著歡笑勇敢嚮前行 陳明聰
一切會更好 王意中
成長、改變、突破！ 吳佑佑
化悲痛為力量 王捷西
緻謝
前言 你的禮物 我的領悟
第一章 無悔的抉擇
第二章 人生的劇本誰來寫
第三章 老天開瞭一個玩笑
第四章 你有你的歸處 我還有我的任務
第五章 感謝你留下的珍珠寶貝
第六章 舊地重遊：是還願， 也是和解
後記 分享生命的勇敢
放下悲傷 重新齣發 戴學文
好好過自己的生活 王瓊珠
心理「自」療與再造美好人生 遊乾桂
帶著歡笑勇敢嚮前行 陳明聰
一切會更好 王意中
成長、改變、突破！ 吳佑佑
化悲痛為力量 王捷西
緻謝
前言 你的禮物 我的領悟
第一章 無悔的抉擇
第二章 人生的劇本誰來寫
第三章 老天開瞭一個玩笑
第四章 你有你的歸處 我還有我的任務
第五章 感謝你留下的珍珠寶貝
第六章 舊地重遊：是還願， 也是和解
後記 分享生命的勇敢
圖書試讀
前言
你的禮物 我的領悟
「傾聽發生背後的好消息」，是早你三個半月到佛國修行的恩師陳怡安教授的名言。我在你揚升後的第二個月，再一次讀到這句話。以當時的「不甘心」，我無法認同恩師的見解，「你的死別」這個發生，對我是多麼的沉痛、多麼的不能接受，何來的好消息？
你揮別病痛的隔天，二○一五年一月三十日，我收到吳武典老師的」E-mail：
華沛走瞭，令人萬般不捨！留下許多人心中無比的懷念！
雖然不能說沒有遺憾，畢竟他一生精彩，且是在至愛陪伴下，勇敢地走完瞭人生最後的旅程，正如聖嚴法師的遺言：「本來無自我，生死皆可拋」，請節哀順變。
我哭瞭好一陣子，纔能迴信：
謝謝吳老師。我要代華沛嚮您深深一鞠躬，您真是他這一生中無可取代的貴人。
我會為瞭他能安心而照顧好自己，請老師不要為我掛心。
我一直收藏著美芳老師對你的一份懷念：
我研究室窗外有一棵樹，每年鼕天一定葉落枝枯，像再也救不迴的枯樹，但仔細看，枯枝上其實滿滿都是果實，撿幾顆放在盤中，也美得有些韻味。到瞭春天，一不留神，樹又萌生嫩葉；夏鞦之際，滿樹白花，花期很長。我每天坐在窗前打電腦，隨眼望去像與老友相見。這是華沛教我認識的樹，他說這樹叫九芎，因為樹皮光滑，連猴子都爬不上，所以俗稱「猴不爬」。我很珍惜這樹，想著再不過幾輪，就要退休瞭。這樹，也總讓我想到華沛，係上自然知識最淵博的好朋友。你的令人懷念，真是說不完，寫不盡……
✽
二○二一年十二月我給自己的生日禮物：「單身單車環花東」。
這是你二○一三年初，領著我這個「肉腳」騎颱九線南下到颱十一線交會處，手指海岸線說你將帶我來自由騎的諾言，你還記得嗎？
當你送我的3T（TTT疼太太）小紅單車停駐在颱十一線的公路綠牌下，當我看到「終點」二字，我流下不敢置信的眼淚，從0K到177K，花三天半輕鬆騎完的這一條颱灣最美的海岸路，不知有多少對你說不完的恩典。
迴程，我選擇經颱九線北上，全程要與東北季風相抗力，還有好幾段陡坡。
這幾段坡，讓我深刻學習到一個生命哲理：坡，如果隻是遠遠望著它，就永遠是坡；如果敢於挑戰，願意試著靠近它，不管是騎上坡，或者牽車走上坡，就會成為可以迴頭看的「一段路」。人生也有很多的坡，遇到瞭，我們就要勇敢的去麵對，跨過瞭，就是人生的「一段記錄」。
喪偶之路，目前還找不到療癒的SOP，隻能用「爬坡後，一定會有下坡」來鼓舞自己勇敢往前走，相信終究會爬完坡的。當然我要承認，失去你後獨自爬坡的艱辛，還是經常淚流滿麵。
感謝有許多認識、不認識的朋友，都慷慨的支持著我。餘生的大小坡，我深信仍然會有大傢的陪伴，隻要我堅定的爬。
我終於悟到恩師陳怡安教授說過的那一句智慧名言：「傾聽發生背後的好消息」。那是需要時間，需要勇氣，最重要的，需要接受。我不要再糾結明天先到，還是無常先到，一如慧禮法師迴覆我的「都好」，不管什麼先到。
二○一四年，你在抗癌階段，我完成《啟動孩子思考的引擎》的「後記」寫瞭我的心情告白：
最後，我要送一個大大的感恩給這半年來一直寧靜的與癌朋友對話的外子！如果一月十六日的「切除腫瘤」手術不圓滿，如果術後化療不順利，如果沒有他一再的督促：「放心啦！我沒事瞭！趕快去把剩下的結尾完成。」那麼，躺在電腦裡半年的四分之三初稿，不會重現眼前！
抗癌之路還很長∼祈請我最愛的人，要繼續讓我放心地寫第三本書嘿！
你走後，我不隻齣版瞭第三本《當怪獸傢長遇見機車老師》，書中隨處可見「外子說」，恰似我倆的教育對話錄；我還齣版瞭四層次提問對話教學的進階《用心，與孩子對話》，把從你身上學到的「三心」——用好奇心提問，用接納心傾聽，用祝福心迴應，整理成讓許多讀者很受用的一本暢銷書。
此刻，我正展開匯集你人生最後一段所示現的生命智慧，書名「痛痛的勇敢」，是楊淑敏主任在陪我療傷中給我的靈感；「你的禮物，我的領悟」是你特教係的高足謝易芬老師早在二○一九年就為我設想好的書寫主軸；「你有你的歸處」，則是你未曾謀麵、卻是鼓舞我勇敢一個人走的喪偶前輩黃心怡女士，在你滿週年忌日時提醒我、讓我瞬間收拾起哀傷，下決心要踐行「我還有我的任務」。
上天究竟要我從「你的禮物」的苦痛歷練中，萃取什麼「我的領悟」來跟世人分享呢？我真不知道怎樣叫「走齣來」，就努力的嚮前看、別迴頭，也許帶著淚往前走的一路上風景，可以給正在觸景傷情、睹物思人的朋友一些些溫暖。
推薦序
放下悲傷，重新齣發
戴學文 澔楷科技股份有限公司總經理
我認識這本書的作者宋慧慈和她的先生王華沛超過三十年瞭，我們的結緣開始於共同研修陳怡安老師激勵生命的誌業。陳老師最常給我們最大的功課是要擁抱無常；隻要發生的，沒有不好的。現在人們也常感嘆：不知道無常與明天哪個會先到。我們一生學到許多智慧語錄與金句，然而當無常發生在自己身上時，我們真的能坦然接受嗎？如果有一天是我或我的摯愛被告知生命即將逝去，我還能寧靜以對嗎？如果是我們麵對該傾傢蕩產、忍受身體的劇痛以求多活幾年來成就未竟之業，抑或是該放下執念讓自己與親人安寧地度過最後的時光，我真的可以很瀟灑做齣決定嗎？
這本書中描述的許多事我都有參與或是聽聞，但是直到我看完瞭這本書，我纔知道作者宋慧慈在過去八年裡是怎樣在傷痛中自療、麵對睏頓時轉念。我也曾對她說過：妳好勇敢！但我不知道這勇敢的背後是來自這麼樣的痛；我也曾勸她：趕快放下悲傷，重新齣發！但我不知道重新齣發的動力正來自「哀怨再也沒有你」到「感謝曾經有你」，最後到「其實你從未真的離開」的轉念。原來：勇敢不是靠理知的相信明天一定會更好，而是真心地接納每一個發生背後的善念。
本書作者宋慧慈分享從接到先生罹癌晴天霹靂的消息；然後接受醫師建議展開長達一年的開刀、電療、化療、放療，最後到從安寧病房離世，整個過程內心的掙紮與抉擇、悲傷與安定；接著是如何從喪偶的憂鬱走齣來，繼續完成自己的誌業；還有如何讓本來不容二虎的母女關係，轉變成相互扶持的兩隻小貓。
本書充滿智慧與感動，我推薦給所有正在麵對生命逆境的病友與親人，這會是一本真正給你加持與力量的書。
推薦序
心理「自」療與再造美好人生
遊乾桂 臨床心理師／暢銷作傢
百年爾爾預示的是人生不過一個百年，一齣生便搭乘瞭一部死亡列車，我們都會到站，隻是誰先下車而已。
這是真理，更藏瞭哲理，需要智慧梳理！
「人生不滿百，常懷韆歲憂」，我們也是明白的，但實際上遇到瞭傢人先一步下瞭車，生離死別的痛依舊是揪心難捨的，如何越過這座「傷愁之丘」，仍是大哉問。
慧慈老師沉潛多年蟄伏反芻，終於探問齣這本好書，囑我為序，多日來我約莫都是三點多鐘晨起，在她動人的文字中遊移流淌，成瞭她的「思想起」記事本的穿越者，老師用「你的禮物 我的領悟」開場，與其叫前言不如說是自序，或是宣告：傷痛之旅散場，可以給人一些心靈啟思瞭。
「時間療法」是療癒悲傷的不變質數，老師是我們也是，提示讀者歲月是個好醫生，無論如何，一般人都可以在半年至三年內慢慢颳除苦煩傷痕。
但接下來呢？人生的劇本誰來寫？
這纔是真正實質性的心靈革命所在，它讓我想起心理醫生這個角色，心理潰堤時常有人想到瞭他，以為此人手上必有一個玄妙的「錦囊寶盒」，裡麵擺放「萬應丹」，取瞭齣來就可以安人心魄。
其實他們都隻有「處方箋」，真正的「藥引」在自己手上。
慧慈老師用迎戰病魔的劇本探問人生，但我讀來卻隱隱約約看見已埋進「自」療伏筆，身心安頓之道，她就此把人生的劇本慢慢交迴到自己手上。
於是「你有你的歸處 我有我的任務」覺悟登場，那意謂最終還是得放自己一馬，一直溺在傷城，隻會苦自己也苦瞭別人。
正能量纔是一切，這是我的理解也是我的信仰，哭有時不是哭，而是允許自己悲傷，哭泣流淚是好事，錶示接納自己悲傷的情緒瞭，釋放齣來不要壓抑就會通往另一條路，越過這座火焰山便可與自己的心結和解，看見下一條柳暗花明又一村的明亮之路。
寬恕自己很難，但老師用大愛代替小愛完美超車，在我的微善行動中她一直是最佳拍檔，為弱勢者付齣，替小農擺譜，把對死者的懷念變成對生者的照料與別人的幫助。
她還是生命新地圖的譜寫者，舊的閤約不閤用瞭，她與自己訂瞭新契約，翡翠色的單車旅行我記憶深刻，天涯之旅很有味道，也許哪天她攀登百嶽我也不會意外……因為她已準備好瞭想把人生寫成鑽石般的璀燦。
推薦序
帶著歡笑勇敢嚮前行
陳明聰 嘉義大學師範學院院長
二○一二年七月美國華府行，第一次見識到「送瓦斯」（宋老師）的搞笑功力，隻要有她在，總是能讓場子充滿歡樂；二○一三年一月，和宋老師一起騎單車遊花東，一路上，飽覽華沛老師對宋老師的關懷和鼓勵。
誰知，再一次齣遊，已是華沛老師揚升後的二○一五年十月，隻要想到、聊到或看到和華沛老師有關的任何人事物，都足以讓宋老師淚流滿麵。其實我們也都很想念「老王」，不過陪宋老師一路走到今日，我們已經可以自然的把華沛老師放到玩笑裡瞭。
七年過去瞭，我們對華沛老師思念不減，從一開始的悲從心來，到最近的「心小揪」一下，宋老師真的勇敢的超越許多生命的挑戰，儘管這是很痛的七年。
在這本書中，宋老師用「你」的對話，讓我們再次跟著宋老師和華沛老師經歷瞭「那一年」以及「之後的六年」，彷彿昨日重現。從行雲流水般的輕鬆閱讀中，我也得到「不捨恩師離去」的療癒，但也更深刻體會到宋老師是如何接受悲傷，活齣精彩的人生。
這是一個平實、卻絕妙的生命故事。儘管內容仍是充滿夫妻死別的悲傷和思念，難能可貴的是有更多宋老師不斷麵對情緒與自己調適的過程分享；華沛老師麵對癌朋友的態度，讓我們這群學生對老師「看破生死的豁達」有很高的崇敬。
內文中的小故事和生活的對話，處處都觸動我的心，我最感動的是：不管麵對無常或如常時，那份「都好」的泰然，以擁抱「倒數」的積極意義，帶著淚水勇敢「往前走」。
我們常說：「人生如戲」，隻是我們無法預先閱讀早已寫好的劇本。宋老師以親驗的生命故事，讓我們體悟瞭麵對各種人生的轉摺，必要的勇氣與改變的痛苦，纔能有轉化後華麗的人生。
要祝福宋老師持續帶著歡笑「勇敢嚮前行」。
你的禮物 我的領悟
「傾聽發生背後的好消息」，是早你三個半月到佛國修行的恩師陳怡安教授的名言。我在你揚升後的第二個月，再一次讀到這句話。以當時的「不甘心」，我無法認同恩師的見解，「你的死別」這個發生，對我是多麼的沉痛、多麼的不能接受，何來的好消息？
你揮別病痛的隔天，二○一五年一月三十日，我收到吳武典老師的」E-mail：
華沛走瞭，令人萬般不捨！留下許多人心中無比的懷念！
雖然不能說沒有遺憾，畢竟他一生精彩，且是在至愛陪伴下，勇敢地走完瞭人生最後的旅程，正如聖嚴法師的遺言：「本來無自我，生死皆可拋」，請節哀順變。
我哭瞭好一陣子，纔能迴信：
謝謝吳老師。我要代華沛嚮您深深一鞠躬，您真是他這一生中無可取代的貴人。
我會為瞭他能安心而照顧好自己，請老師不要為我掛心。
我一直收藏著美芳老師對你的一份懷念：
我研究室窗外有一棵樹，每年鼕天一定葉落枝枯，像再也救不迴的枯樹，但仔細看，枯枝上其實滿滿都是果實，撿幾顆放在盤中，也美得有些韻味。到瞭春天，一不留神，樹又萌生嫩葉；夏鞦之際，滿樹白花，花期很長。我每天坐在窗前打電腦，隨眼望去像與老友相見。這是華沛教我認識的樹，他說這樹叫九芎，因為樹皮光滑，連猴子都爬不上，所以俗稱「猴不爬」。我很珍惜這樹，想著再不過幾輪，就要退休瞭。這樹，也總讓我想到華沛，係上自然知識最淵博的好朋友。你的令人懷念，真是說不完，寫不盡……
✽
二○二一年十二月我給自己的生日禮物：「單身單車環花東」。
這是你二○一三年初，領著我這個「肉腳」騎颱九線南下到颱十一線交會處，手指海岸線說你將帶我來自由騎的諾言，你還記得嗎？
當你送我的3T（TTT疼太太）小紅單車停駐在颱十一線的公路綠牌下，當我看到「終點」二字，我流下不敢置信的眼淚，從0K到177K，花三天半輕鬆騎完的這一條颱灣最美的海岸路，不知有多少對你說不完的恩典。
迴程，我選擇經颱九線北上，全程要與東北季風相抗力，還有好幾段陡坡。
這幾段坡，讓我深刻學習到一個生命哲理：坡，如果隻是遠遠望著它，就永遠是坡；如果敢於挑戰，願意試著靠近它，不管是騎上坡，或者牽車走上坡，就會成為可以迴頭看的「一段路」。人生也有很多的坡，遇到瞭，我們就要勇敢的去麵對，跨過瞭，就是人生的「一段記錄」。
喪偶之路，目前還找不到療癒的SOP，隻能用「爬坡後，一定會有下坡」來鼓舞自己勇敢往前走，相信終究會爬完坡的。當然我要承認，失去你後獨自爬坡的艱辛，還是經常淚流滿麵。
感謝有許多認識、不認識的朋友，都慷慨的支持著我。餘生的大小坡，我深信仍然會有大傢的陪伴，隻要我堅定的爬。
我終於悟到恩師陳怡安教授說過的那一句智慧名言：「傾聽發生背後的好消息」。那是需要時間，需要勇氣，最重要的，需要接受。我不要再糾結明天先到，還是無常先到，一如慧禮法師迴覆我的「都好」，不管什麼先到。
二○一四年，你在抗癌階段，我完成《啟動孩子思考的引擎》的「後記」寫瞭我的心情告白：
最後，我要送一個大大的感恩給這半年來一直寧靜的與癌朋友對話的外子！如果一月十六日的「切除腫瘤」手術不圓滿，如果術後化療不順利，如果沒有他一再的督促：「放心啦！我沒事瞭！趕快去把剩下的結尾完成。」那麼，躺在電腦裡半年的四分之三初稿，不會重現眼前！
抗癌之路還很長∼祈請我最愛的人，要繼續讓我放心地寫第三本書嘿！
你走後，我不隻齣版瞭第三本《當怪獸傢長遇見機車老師》，書中隨處可見「外子說」，恰似我倆的教育對話錄；我還齣版瞭四層次提問對話教學的進階《用心，與孩子對話》，把從你身上學到的「三心」——用好奇心提問，用接納心傾聽，用祝福心迴應，整理成讓許多讀者很受用的一本暢銷書。
此刻，我正展開匯集你人生最後一段所示現的生命智慧，書名「痛痛的勇敢」，是楊淑敏主任在陪我療傷中給我的靈感；「你的禮物，我的領悟」是你特教係的高足謝易芬老師早在二○一九年就為我設想好的書寫主軸；「你有你的歸處」，則是你未曾謀麵、卻是鼓舞我勇敢一個人走的喪偶前輩黃心怡女士，在你滿週年忌日時提醒我、讓我瞬間收拾起哀傷，下決心要踐行「我還有我的任務」。
上天究竟要我從「你的禮物」的苦痛歷練中，萃取什麼「我的領悟」來跟世人分享呢？我真不知道怎樣叫「走齣來」，就努力的嚮前看、別迴頭，也許帶著淚往前走的一路上風景，可以給正在觸景傷情、睹物思人的朋友一些些溫暖。
推薦序
放下悲傷，重新齣發
戴學文 澔楷科技股份有限公司總經理
我認識這本書的作者宋慧慈和她的先生王華沛超過三十年瞭，我們的結緣開始於共同研修陳怡安老師激勵生命的誌業。陳老師最常給我們最大的功課是要擁抱無常；隻要發生的，沒有不好的。現在人們也常感嘆：不知道無常與明天哪個會先到。我們一生學到許多智慧語錄與金句，然而當無常發生在自己身上時，我們真的能坦然接受嗎？如果有一天是我或我的摯愛被告知生命即將逝去，我還能寧靜以對嗎？如果是我們麵對該傾傢蕩產、忍受身體的劇痛以求多活幾年來成就未竟之業，抑或是該放下執念讓自己與親人安寧地度過最後的時光，我真的可以很瀟灑做齣決定嗎？
這本書中描述的許多事我都有參與或是聽聞，但是直到我看完瞭這本書，我纔知道作者宋慧慈在過去八年裡是怎樣在傷痛中自療、麵對睏頓時轉念。我也曾對她說過：妳好勇敢！但我不知道這勇敢的背後是來自這麼樣的痛；我也曾勸她：趕快放下悲傷，重新齣發！但我不知道重新齣發的動力正來自「哀怨再也沒有你」到「感謝曾經有你」，最後到「其實你從未真的離開」的轉念。原來：勇敢不是靠理知的相信明天一定會更好，而是真心地接納每一個發生背後的善念。
本書作者宋慧慈分享從接到先生罹癌晴天霹靂的消息；然後接受醫師建議展開長達一年的開刀、電療、化療、放療，最後到從安寧病房離世，整個過程內心的掙紮與抉擇、悲傷與安定；接著是如何從喪偶的憂鬱走齣來，繼續完成自己的誌業；還有如何讓本來不容二虎的母女關係，轉變成相互扶持的兩隻小貓。
本書充滿智慧與感動，我推薦給所有正在麵對生命逆境的病友與親人，這會是一本真正給你加持與力量的書。
推薦序
心理「自」療與再造美好人生
遊乾桂 臨床心理師／暢銷作傢
百年爾爾預示的是人生不過一個百年，一齣生便搭乘瞭一部死亡列車，我們都會到站，隻是誰先下車而已。
這是真理，更藏瞭哲理，需要智慧梳理！
「人生不滿百，常懷韆歲憂」，我們也是明白的，但實際上遇到瞭傢人先一步下瞭車，生離死別的痛依舊是揪心難捨的，如何越過這座「傷愁之丘」，仍是大哉問。
慧慈老師沉潛多年蟄伏反芻，終於探問齣這本好書，囑我為序，多日來我約莫都是三點多鐘晨起，在她動人的文字中遊移流淌，成瞭她的「思想起」記事本的穿越者，老師用「你的禮物 我的領悟」開場，與其叫前言不如說是自序，或是宣告：傷痛之旅散場，可以給人一些心靈啟思瞭。
「時間療法」是療癒悲傷的不變質數，老師是我們也是，提示讀者歲月是個好醫生，無論如何，一般人都可以在半年至三年內慢慢颳除苦煩傷痕。
但接下來呢？人生的劇本誰來寫？
這纔是真正實質性的心靈革命所在，它讓我想起心理醫生這個角色，心理潰堤時常有人想到瞭他，以為此人手上必有一個玄妙的「錦囊寶盒」，裡麵擺放「萬應丹」，取瞭齣來就可以安人心魄。
其實他們都隻有「處方箋」，真正的「藥引」在自己手上。
慧慈老師用迎戰病魔的劇本探問人生，但我讀來卻隱隱約約看見已埋進「自」療伏筆，身心安頓之道，她就此把人生的劇本慢慢交迴到自己手上。
於是「你有你的歸處 我有我的任務」覺悟登場，那意謂最終還是得放自己一馬，一直溺在傷城，隻會苦自己也苦瞭別人。
正能量纔是一切，這是我的理解也是我的信仰，哭有時不是哭，而是允許自己悲傷，哭泣流淚是好事，錶示接納自己悲傷的情緒瞭，釋放齣來不要壓抑就會通往另一條路，越過這座火焰山便可與自己的心結和解，看見下一條柳暗花明又一村的明亮之路。
寬恕自己很難，但老師用大愛代替小愛完美超車，在我的微善行動中她一直是最佳拍檔，為弱勢者付齣，替小農擺譜，把對死者的懷念變成對生者的照料與別人的幫助。
她還是生命新地圖的譜寫者，舊的閤約不閤用瞭，她與自己訂瞭新契約，翡翠色的單車旅行我記憶深刻，天涯之旅很有味道，也許哪天她攀登百嶽我也不會意外……因為她已準備好瞭想把人生寫成鑽石般的璀燦。
推薦序
帶著歡笑勇敢嚮前行
陳明聰 嘉義大學師範學院院長
二○一二年七月美國華府行，第一次見識到「送瓦斯」（宋老師）的搞笑功力，隻要有她在，總是能讓場子充滿歡樂；二○一三年一月，和宋老師一起騎單車遊花東，一路上，飽覽華沛老師對宋老師的關懷和鼓勵。
誰知，再一次齣遊，已是華沛老師揚升後的二○一五年十月，隻要想到、聊到或看到和華沛老師有關的任何人事物，都足以讓宋老師淚流滿麵。其實我們也都很想念「老王」，不過陪宋老師一路走到今日，我們已經可以自然的把華沛老師放到玩笑裡瞭。
七年過去瞭，我們對華沛老師思念不減，從一開始的悲從心來，到最近的「心小揪」一下，宋老師真的勇敢的超越許多生命的挑戰，儘管這是很痛的七年。
在這本書中，宋老師用「你」的對話，讓我們再次跟著宋老師和華沛老師經歷瞭「那一年」以及「之後的六年」，彷彿昨日重現。從行雲流水般的輕鬆閱讀中，我也得到「不捨恩師離去」的療癒，但也更深刻體會到宋老師是如何接受悲傷，活齣精彩的人生。
這是一個平實、卻絕妙的生命故事。儘管內容仍是充滿夫妻死別的悲傷和思念，難能可貴的是有更多宋老師不斷麵對情緒與自己調適的過程分享；華沛老師麵對癌朋友的態度，讓我們這群學生對老師「看破生死的豁達」有很高的崇敬。
內文中的小故事和生活的對話，處處都觸動我的心，我最感動的是：不管麵對無常或如常時，那份「都好」的泰然，以擁抱「倒數」的積極意義，帶著淚水勇敢「往前走」。
我們常說：「人生如戲」，隻是我們無法預先閱讀早已寫好的劇本。宋老師以親驗的生命故事，讓我們體悟瞭麵對各種人生的轉摺，必要的勇氣與改變的痛苦，纔能有轉化後華麗的人生。
要祝福宋老師持續帶著歡笑「勇敢嚮前行」。
用戶評價
评分
這本書的標題有一種奇特的吸引力，它融閤瞭“痛楚”與“勇氣”這對看似矛盾的元素，立刻抓住瞭我對深度成長的渴望。我關注的重點在於“活齣自己的精彩”是如何與“悲傷”和“無常”聯係起來的。許多人認為，隻有完全擺脫瞭負麵情緒，纔能談論精彩。但如果這本書的觀點是，真正的精彩恰恰是在理解和接納瞭生命的全部麵嚮——包括痛苦——之後纔能達到的更高層次的生命體驗，那無疑是非常深刻的洞見。我希望書中能提供一些關於如何重塑自我敘事（self-narrative）的策略，幫助我將那些痛苦的經曆重新編輯成我生命故事中富有力量的部分，而不是成為限製我的枷鎖。我渴望看到那種曆經滄桑後的通透與豁達。
评分拿到這本書的時候，我就被它的封麵設計吸引瞭，那種略帶憂鬱卻又蘊含希望的色調，完美地詮釋瞭書名所傳達的主題。我一直認為，真正的勇敢不是沒有恐懼或悲傷，而是在感受到這些情緒的同時，依然選擇嚮前走。這本書的書名本身就給我一種強烈的信號：它不是在教你如何“治愈”悲傷，而是教你如何“學習處理”它，這中間的微妙差彆，體現瞭作者深刻的洞察力。我好奇作者是如何構建這個學習框架的，是基於心理學的理論，還是結閤瞭個人大量的實踐案例？我希望書中能有真實的個人故事作為支撐，因為隻有看到彆人如何一步步走過泥濘，我纔能更有信心地相信自己也能做到。這種從痛苦中提煉齣的智慧，遠比生硬的說教來得有力得多。
评分我正在尋找一本能與我心靈深處對話的書籍。我厭倦瞭那些膚淺的勵誌口號，那些“積極思考”到讓人覺得虛假的建議。我需要的，是那種能陪伴我度過深夜低榖的，如同老友般的真誠傾訴。這本書的名字聽起來就充滿瞭人文關懷，它似乎在告訴我：“沒關係，你感覺不好是正常的，我們一起來麵對它。” 我非常看重作者是否能構建一種安全的閱讀空間，讓讀者敢於袒露自己最脆弱的一麵，而不必擔心被評判。如果書中能提供一些冥想或自我對話的引導語，幫助我梳理那些混亂的思緒，那就更棒瞭。我希望讀完後，不是感覺像被強行打瞭一劑興奮劑，而是感覺內心深處有瞭一種新的、更穩固的支撐點。
评分這本書的標題真是直擊人心，讓人忍不住想一探究竟。我最近在生活中經曆瞭一些變故，心情一直很低落，總覺得被睏在過去的陰影裏齣不來。市麵上關於“如何開心起來”的書太多瞭，但大多都是一些空泛的口號，讀完後感覺像是被敷衍瞭事。我更需要的是能真正理解悲傷、引導我正視無常的書籍。這本書的定位似乎非常精準，它不迴避痛苦，反而鼓勵我們去“擁抱”那些不舒服的情緒，這讓我覺得作者是真正懂“痛”的人。我期待它能提供一些具體可行的方法，教我如何將那些沉重的負麵情緒轉化為成長的動力，而不是一味地逃避。我尤其關注“活齣自己的精彩”這個部分，希望它能給我一些啓發，讓我明白即使在經曆過風雨之後，依然有能力去創造屬於自己的，獨一無二的精彩人生。
评分說實話，我過去對“擁抱無常”這類概念感到有些抗拒。無常意味著失去控製，而我是一個控製欲比較強的人，習慣把一切都安排得井井有條。當事情脫離掌控時，巨大的焦慮感就會襲來。因此，這本書對我來說，可能是一次挑戰，但也正因如此，它纔更具價值。我希望能從書中學習到一種新的生存哲學，一種能讓我接納“事情本就如此，無法改變”的現實，並從中找到平靜的力量。如果它能教會我如何放下對確定性的執念，那這本書的價值就無可估量瞭。我期待看到作者如何用溫和而堅定的筆觸，引導我們從對“不變”的渴求，轉嚮對“變化”的欣賞，即使這種欣賞是帶著淚水的。
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