．前言
．本書的特色
 
PROLOGUE      姿勢反射
．決定姿勢的「姿勢反射」
．姿勢反射的定理1
．姿勢反射的定理2
．頭部的定理
．髖關節的定理
．腰椎的定理A、B
．腰椎的定理C
．手臂的位置和脊柱的定理1、2
 
CHAPTER1       姿勢的定理
SECTION01      表示姿勢的基本符號
SECTION02      A類型的解說
A類型的定理
SECTION03      B類型的解說
B類型的定理
SECTION04      C類型的解說
C類型的定理
SECTION05      D類型的解說
D類型的定理
SECTION06      N類型（無類型）的解說
N類型的定理
SECTION07      N類型出現的動作
SECTION08      空中姿勢
跳躍的定理1
跳躍的定理2
跳躍的定理3
跳躍的定理4、5
跳躍的定理6
SECTION09      為姿勢添加符號的重點和優點
COLUMN 臨摹和想像圖
 
CHAPTER2       身體部位的定理
SECTION01      頭部的傾斜
頭部的定理1、2
頭部的定理3
SECTION02      頭部的旋轉和其他動作
頭部的定理4 、5
SECTION03      手腕的傾斜
手腕的定理1
手腕的定理2
手腕的定理3
COLUMN 漂亮的手指姿勢
SECTION04      手臂的位置和脊柱的動作
手臂的位置和脊柱的定理1
手臂的位置和脊柱的定理2
手臂的位置和脊柱的定理3、4
手臂的位置和脊柱的定理5、6
COLUMN 作為穩定器的手臂動作
SECTION05      手臂的扭轉和脊柱的動作
手臂的扭轉和脊柱的定理1
手臂的扭轉和脊柱的定理2
手臂的扭轉和脊柱的定理3
COLUMN 手持行李時的手臂扭轉
SECTION06      閱讀手臂動作的脈絡
COLUMN 高級「欺騙畫」
SECTION07      腳踝的傾斜
腳踝的定理
 
CHAPTER3       有魅力的姿勢
SECTION01      何謂具有魅力的姿勢？
SECTION02      受女性歡迎的姿勢
SECTION03      魅力姿勢的實例
SECTION04      「豐富」動作的技巧
 
CHAPTER4       描繪的重點
SECTION01      記住人體的比例
COLUMN 縮圖和草圖的重要性
SECTION02      利用比例和塊體來描繪人體
SECTION03      扭轉的錯視
錯視的定理1
錯視的定理2、3
SECTION04      繪製扭轉的注意事項
扭轉的定理1、2
SECTION05      軀幹扭轉的素描範本
SECTION06      省略的效果
SECTION07      省略姿勢的速寫圖
COLUMN 上身構圖的扭轉和傾斜
 
CHAPTER5       日常姿勢
SECTION01      走路
走路的定理1、2
COLUMN 擺動手臂的習慣
走路的定理3、4
走路的定理5
走路的定理6
走路的定理7、8
走路的定理9
COLUMN 身體軸心的傾斜和手臂的動作會根據情景改變
走路的定理10
COLUMN 特殊情況下的走路法
SECTION02      跑步
跑步的定理1
跑步的定理2、3
跑步的定理4
COLUMN 頭部在走路、跑步時的連續姿勢
COLUMN 根據走路、跑步姿勢來描寫內心
SECTION03      坐下
重心的定理
COLUMN A類型和B類型的重心
SECTION04      站立
SECTION05      臥躺
SECTION06      開門、關門
SECTION07      搬重物
SECTION08      坐著轉身
 
CHAPTER6       動態姿勢
SECTION01      動態姿勢的構成要素①水平旋轉
水平旋轉的定理1
水平旋轉的定理2
水平旋轉的定理3
SECTION02      動態姿勢的構成要素②步伐
步伐的定理1、2
COLUMN 擷取動作的方法
SECTION03      動態姿勢的構成要素③衝擊和停止的效果
衝擊的定理1、2
停止的定理1
停止的定理2
衝擊的定理3
衝擊的定理4、5
衝擊的定理6
衝擊的定理7
SECTION04      各種出拳姿勢
COLUMN 八極拳的擊打
SECTION05      各種踢擊姿勢
衝擊的定理8
SECTION06      武器術
武器的定理1
COLUMN 日本刀各部位名稱
武器的定理2
武器的定理3、4
SECTION07      舉槍射擊的動作
舉槍射擊的定理
 
番外篇    透過自我訂正打造理想的姿勢
番外篇    《人物姿勢繪畫定理》特別對談

前言

　　請各位在拿著這本書或是手持手機、平板看電子書時，仔細觀察自己的手腕。各位應該會發現自己的手腕稍微朝小指那側彎曲。而且無論是拿著筆、敲鍵盤，還是將手放在椅子扶手上時，手腕都會朝小指那一側彎曲，就連四肢無力或睡覺時也一樣。

　　各位可能會想說那又怎麼樣？但在繪畫的世界裡大部分的人都不會注意到這一點，不僅如此，還「普遍」都認為手腕一般都是呈現筆直地往前伸展的狀態。

　　實際上，手腕經常會朝小指那側彎曲，只有在極少數的例外情況，手腕才會往前伸直。然而，許多人在繪畫時由於不正確的觀念，總是將手腕畫成往前筆直伸展的樣子，而且也很少人會對他人指出這項錯誤。

　　更令人震驚的是，我並不是經由其他人得知，而是在某一天突然發現這件事。在注意到的時候，我內心並不是洋洋得意地覺得喜悅，而是絕望地悲嘆：「為什麼這麼重要的事情都沒有人告訴我！」要是有人確實點出這個問題，我就不會幾十年來都犯著一樣的錯誤。

　　所以當時我下定決心，從今以後，在不強加於人的前提下，只要是對他人有益的事情，都要確實地傳達給對方。

　　說到美術，一般都認為美術是那些卓越的天才本身的情感、豐富的感受所賜予的恩惠。現今大眾的風氣仍然是憧憬著能夠「隨意」描繪出一切事物的才能，並認為用言語和理論反覆審視自己的創作是一種試圖補全、耍小聰明的行為。不過，也許是因為沒有優秀的圖像記憶力，我如果不透過語言或理論來定義、束縛自己的繪畫方式，就沒辦法創作出好的作品。

　　其實美術相關的名詞和理論並非如此不值一提，舉例來說，在畫人體時，如果沒有「頭身」的概念，那就會不知道要如何掌握整體的平衡，若是這個概念沒有推廣給每個人，那大眾就不會有「八頭身是大家公認的理想體型」這種認知。

　　但是，與這類型美術理論的重要性不同，首先我是一個單純認為自己很會講道理的人類，日常生活的樂趣是遇到任何事情，馬上提出適當的論點，接著再一一修正。COVID-19開始肆虐時，我剛好處於「沒事做，但又不能出門」的情況，於是我趁此機會，將迄今為止所研究出的人體扭轉、傾斜論點和假說整理成書。如此積極著手是好事，但可能有幹勁過頭，出乎預料地，我用了整整一年製作出超過800頁，相當厚實的同人誌。

　　不論內容的正確與否，對我來說已經算是達成一個心願。幸運的是，這本書得到許多正面的評價，而且在我將自己的熱情完全燃燒殆盡時，收到出版商業書本的邀請。於是我又再次面對那些不足以採信的論點，但我忘記了一件事，論點和假說的命運就是不斷地被推翻。

　　這次的優勢是，可以從一位解剖學家那裡得到建議。有些新發現的內容加強了我原本的主張，也有一些推翻了我原本的假說，甚至還遇到連自己都忘記原本到底在說什麼的情況。為了守護「理論上的一致性」這個最後的堡壘，我一次又一次地跌倒並再次爬起來。

　　但無論如何，我再次按照自己的想法完成了「對他人有用」的事情（即使是些有點難懂，講道理講到連旁觀者都感到厭煩的內容）。

　　我懇切地希望這本書能夠成為人體描繪提供新的基礎、理論依據，以此幫助更多的人。