醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調
自律神經失調成為近日許多人的困擾
本書告訴你：
★哪些症狀是自律神經失調？
★哪些症狀是您真的生病了？
身體不適，要找對醫生，問對問題
才能真的找到病因，對症下藥，藥到病除
為什麼有些病總是醫不好？
到底有哪些長時間糾纏你的病，不管看哪一科都沒效，吃藥也沒好？
★頭痛 先寫頭痛日記，仔細追蹤記錄，讓醫生了解病情。
★低頻噪音 可利用「白噪音」來改善，如流水聲、蟲鳴、鳥叫聲。
★胸悶、胸痛 可能起因於緊張，促使自律神經興奮，而加重不適感。
★甲狀腺異常 身體正告訴你要放慢腳步。
★大腸激躁症 需用藥與調整身心狀態同時進行。
★慢性腸道發炎 可能是克隆氏症或潰瘍性大腸炎。
★反覆泌尿道感染 可能是壓力與焦慮造成。
★缺脂性皮膚炎 是因皮脂退化，皮膚乾燥，引起搔癢。
★汗皰疹 不是「不愛乾淨」，而是「過度清潔」造成。
★鬼剃頭 只要毛囊沒有受損，經過治療，毛髮都可再長回來
若是生病了，就針對病因，對症下藥；
若是自律神經失調，則需調整生活作息，讓自律神經回歸正常狀態。
體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩
【全年齡、男女一體適用的耳穴按摩法】按摩耳朵的神奇效果，馬上就看見。無副作用、最安全的養生法就是它，從小Baby到上班族、樂齡人士都能放心按耳朵！
【功效全面、方法簡單】人的身上有361個穴道，光是耳朵就超過100多個，根本是人體穴位藏寶圖！揉、按、壓三法齊下，1分鐘啟動自癒力，徹底改變妳的體質，從頭到腳照顧你的健康！
【不用工具、馬上就揉按壓；有了工具，效果還加倍】完全不受時地限制！只要捏捏耳朵，就能對應到全身筋肉臟器、養出健康好身體！
【在家也能做的頂級耳朵SPA】漢方芳療名師不藏私，把頂級SPA沙龍搬回家！
【極簡快速耳朵按摩索引】隨書附上全彩捏耳圖片，讓讀者快速找到對症的捏耳排毒方法。
→換季就心悸、不舒服、過敏大爆發！
→天冷就血液循環不好，四肢寒冷就像泡冰。
→慣性頭痛、偏頭痛，腦袋三不五時像打鼓開趴。
→經痛難熬、忽冷忽熱，用盡全部偏方還是痛。
→難入眠、半夜驚醒……
若有以上症頭，就該來點耳朵按摩。
台日漢方SPA親授耳朵按摩，按一按，揉一揉，捏一捏！
調節自律神經 × 抑制食慾 × 暢通經絡 × 養護子宮
★ 勤按耳朵，有效掃除各種健康小麻煩 ★
￭耳穴是藏寶圖，看懂耳朵，就懂全身的穴道。
人的全身有361個穴道，而耳朵上的穴道就超過100多個；全身經絡也集中在耳朵，只要刺激耳朵上的不同穴位，就能安定身體上相對應的部位。
耳朵的形狀就像個倒立的胎兒，藉由輪廓的位置，可以連結全身的健康狀況，耳朵就是身體的健康藍圖，耳朵是啟動身體自癒力最好的開關！
￭掃除健康小麻煩，耳穴按摩就是隨身自備急救小寶箱！
◎【肩頸僵硬】→按摩耳穴：神門、肩、鎖骨
因為生活的種種壓力，或是姿勢不良，因而感到肩膀僵硬是很常見的現象。但是如果肩膀僵硬的症狀演變成為不容易治好的慢性症狀，就會衍生出許多健康問題，而且不容易根治。因此，最好是在平時就利用時間按摩耳朵，促進肩頸的氣血循環。尤其是工作性質需要久坐的人，請記得多活動，維持正確的姿勢，並且在休息時間按摩耳朵。
因為神門穴是心的原穴，屬於手少陰心經，具有滋陰降火、養心安神的作用，因此心臟、心神的相關疾病，大多都可以藉由按壓神門穴改善。除了焦慮、失眠等神志病，若有暈車、五十肩、胃食道逆流和更年期不適等問題，也可以試試按壓神門穴，具有一定程度的緩解效果。
◎【壓力大】→按摩耳穴：神門、肝、交感
現代人經常在生活中備感壓力，雖然壓力是心理因素，但是壓力卻會引起各種身體不舒服的症狀，而且會在不知不覺中累積，變成身體各處的症狀。因此，如何紓緩壓力，使身體從緊蹦的狀態放鬆，就顯得很重要。按摩耳朵可以使副交感神經作用，達到紓壓的效果。按摩時，可以一邊深呼吸，一邊搓揉穴位，直到身體感覺暖和起來。
按摩交感穴，可調節自律神經功能，能緩解內臟平滑肌痙攣、對內臟有鎮痛解痙作用，有內臟止痛要穴之稱，也可以用來治療胃酸過多。
◎【頭痛】→按摩耳穴：神門、後頭、側頭
雖然引發頭痛的原因很多，血壓急速上升、眼睛疲勞、肩膀僵硬或是經前症候群，都會造成頭痛的症狀，但是壓力與緊張經常是造成頭痛的主要因素，腦部疲勞也很容易導致頭痛。如果頭痛的症狀沒有加以改善，長久下來睡眠品質也會受到影響。
因此，我們可以經常按摩耳朵與放鬆心情，才能保持頭部血液循環的順暢。一邊緩慢呼吸，一邊按摩幫助緩解頭痛的穴位，可以紓緩緊蹦的情緒，促進血液循環，並且還可以提升睡眠品質。
◎【經前症候群】→按摩耳穴位：子宮
經痛、生理不順、經前的各種身體不適，因為月經而出現的各種症狀有很多種，這些生理症狀都是許多女人煩心的症狀，尤其每一個月就會重複出現一次，造成生理與心情的不適。
在生理期來臨前幾天就可以按摩耳朵，可以幫助紓緩生理期間造成的不舒服。愛美的女生們千萬不要因為想要瘦身而進行劇烈的節食，或是生活作息紊亂，這對於生理期都會造成不良影響。
◎【睡不好】→按摩耳穴：神門、垂前
睡眠可以讓身心都好好地休息，也是我們忙了一天，靜下來好好整理的時刻，但是當副交感神經失調，就很容易出現睡眠障礙的症狀，換句話說，如果交感神經一直處在活動旺盛的情況之下，身體就很難得到真正的休息。
睡眠品質不好很容易造成肌膚乾澀、浮腫等影響美麗的問題，也很容易因為打亂了生理時鐘，使身體逐漸出現小麻煩。
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◎穴位1：神門穴→調整自律神經
這個穴位可以調整自律神經，抑制焦躁的情緒，幫助我們紓緩壓力，使心情安定下來。
◎穴位2．交感穴→抑制食慾
主要的功能是調節交感神經與副交感神經的作用，與我們的情緒平衡也有有很密切的關係。同時，這個穴位也具有抑制食慾的功能。
◎穴位3．飢點→幫助消化
除了維持腸胃正常運轉之外，這個穴位還可以藉由抑制食慾中樞神經來抑制過度旺盛的食慾，可以說是對於瘦身最重要的一個穴位。
◎穴位4．內分泌穴調整荷爾蒙
主要的作用是維持荷爾蒙的平衡。當女性荷爾蒙分泌得到平衡，自然而然就可以紓緩許多女性生理及心理方面的症狀。
◎穴位5．肺→抑制胰島素
可以幫助抑制胰島素分泌過盛。
這五個穴位是女性身體的能量熱點(power spot)，如果善加利用這些穴位按摩，就可以幫助我們打造出不容易復胖的體質，更加輕鬆地就能擁有窈窕的曲線。
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當一段關係中的某一個人心情不好時，另外一個人一定會有疏離感，甚至受到冷落。聰明的女人不會只有乖乖地坐著等待對方恢復心情，而是主動做些事，讓這個負面的兩人關係也能成為加分的時刻。
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具体描述
探秘身心律动：从饮食营养到情绪调适的健康指南 本套精选图书旨在为您提供一套全面、系统且实用的健康管理框架，涵盖从基础营养学原理到现代压力应对策略的广泛领域。我们深知，真正的健康并非仅仅是没有疾病，而是一种充满活力的、平衡的状态，涉及到身体的物质基础、精神的稳定以及生活方式的优化。本套精选集中的两部著作，分别从宏观的饮食结构调整和微观的日常情绪管理两个维度，为您构建坚实的健康基石。 第一册：精准营养学——重塑身体的燃料系统 书名暂定：《餐桌上的科学：打破饮食迷思，激活你的代谢潜能》 本册聚焦于现代人最常困惑的领域：吃什么、怎么吃才能真正有益健康？ 它摒弃了市面上流行的极端节食法和片面的“超级食物”推崇，转而深入探讨营养素在人体内的精确作用机制，以及如何根据个体差异（如年龄、活动水平和既往病史）制定可持续的饮食计划。 核心内容深度解析： 第一部分：宏量营养素的再认识与优化 碳水化合物的“好”与“坏”： 不再简单地将碳水化合物视为敌人。本书详尽区分了复杂碳水化合物（全谷物、豆类）与精制碳水化合物（白糖、白面粉）的升糖指数（GI）差异及其对胰岛素敏感性的长期影响。重点介绍了“血糖负荷”（GL）的概念，指导读者如何规划一天中的碳水摄入时机，以维持稳定能量输出，避免“餐后昏沉”。 蛋白质的“量”与“质”的平衡： 探讨了不同来源蛋白质（动物蛋白、植物蛋白）的氨基酸谱差异及其消化吸收率。针对健身人群、素食主义者和中老年人群，提出了个性化的每日蛋白质摄入量计算模型，并强调了抗性淀粉在辅助蛋白质利用中的作用。 脂肪的平反与选择： 彻底推翻对脂肪的恐惧，深入解析了必需脂肪酸（Omega-3、Omega-6）的平衡艺术。详细对比了橄榄油、椰子油、黄油等常见食用油的烟点、饱和与不饱和脂肪酸比例，并教授读者如何通过食物搭配来优化脂肪酸的摄入比例，以支持细胞膜健康和炎症控制。 第二部分：微量营养素的精细化管理 维生素与矿物质的协同作用： 阐述了维生素D、镁、铁等关键微量元素在能量代谢、神经传导和免疫功能中的枢纽地位。书中以图表形式展示了常见的“营养素协同配对”（例如，维生素C促进铁的吸收，维生素D帮助钙的利用），避免了单一营养素补充的低效性。 肠道菌群与“第二大脑”： 深入探讨了肠道微生物组对营养吸收、维生素合成乃至情绪调节的决定性影响。提供了大量富含益生元和益生菌的日常食物清单，并指导读者如何通过发酵食品和高纤维食物来“培育”健康的肠道环境。 第三部分：环境因素与代谢健康 食物的“隐形杀手”： 关注现代食品加工过程中常见的添加剂、乳化剂和人工甜味剂对内分泌系统的潜在干扰。提供了一套实用的“食品标签解读指南”，帮助消费者识别和规避对身体有负面影响的成分。 进食节奏的科学： 引入“时间限制性饮食”（TRF）的概念，探讨了进食窗口的长度与身体昼夜节律的关联，旨在优化身体的自我修复和代谢清理过程，而非严格意义上的禁食。 本书旨在教会读者如何像一位精密的营养工程师一样，根据身体的反馈，逐步调整自己的饮食结构，实现更高效的能量利用和疾病预防。 --- 第二册：情绪压力与身心恢复：重塑你的神经系统韧性 书名暂定：《内在的平衡点：从压力源识别到神经调节的实用手册》 如果说第一册关注的是身体的硬件升级，那么第二册则专注于优化控制硬件的软件——我们的情绪、压力反应和自主神经系统。本书深刻剖析了现代社会慢性压力如何悄无声息地侵蚀我们的健康，并提供了一套基于神经科学和心理学前沿研究的、可立即实践的工具箱。 核心内容深度解析： 第一部分：理解压力与身体的对话 压力反应的生理学基础： 详细解释了“战斗或逃跑”（交感神经系统）和“休息与消化”（副交感神经系统）的运作机制。通过清晰的图示，说明皮质醇（压力荷尔蒙）长期超标如何导致睡眠障碍、免疫力下降和脂肪堆积。 压力的多维度识别： 压力不仅来源于突发事件。本书区分了生理压力源（如缺水、睡眠不足）、心理压力源（如人际冲突、工作负荷）和环境压力源（如噪音、蓝光污染）。指导读者建立个人压力源地图，进行精确靶向管理。 慢性化的陷阱： 探讨了“疲劳的常态化”现象——身体对持续低水平压力的适应性反应，这使得许多人感觉“一直很累”但又说不出具体哪里不对劲。 第二部分：神经调节与即时放松技术 呼吸的力量：深度解锁膈肌呼吸 呼吸是连接意识与自主神经系统的桥梁。本书超越了简单的深呼吸口号，教授了多种科学验证的呼吸节奏法，如4-7-8呼吸法和箱式呼吸法，并解释了它们如何直接激活迷走神经，从而降低心率变异性（HRV）的压力指标。 感官输入的精细调控： 介绍如何利用触觉、嗅觉和听觉来快速重置神经系统。例如，探讨了特定频率的白噪音、双耳节拍（Binaural Beats）对脑电波状态的潜在影响，以及冷热交替疗法（如冷水淋浴的益处）。 身体扫描与情绪锚定： 引导读者进行渐进式肌肉放松练习，学会区分身体不同部位累积的紧张感。同时，介绍“情绪锚定”技术，帮助个体在压力来临时，能够迅速地将注意力拉回到一个稳定的、积极的内在状态。 第三部分：生活方式重塑：构建抗压的日常结构 睡眠的“质量溢价”： 强调睡眠不仅仅是休息，而是神经系统进行记忆巩固和毒素清除的关键时期。提供了一套完整的“睡眠卫生”方案，包括优化卧室环境、管理睡前光照暴露，以及建立个性化的睡前例程，以确保高效的深度睡眠。 运动的“疗愈剂量”： 区分了高强度运动（HIIT）和低强度、有节奏的运动（如瑜伽、散步）对皮质醇水平的不同影响。建议读者根据当天的压力水平来选择合适的运动类型，避免“在疲惫时过度训练”。 正念的实用化： 将正念练习从冥想垫上带入日常生活。教授如何在刷牙、通勤、等待时进行“微正念”练习，从而将应对压力的能力融入到无缝的日常活动中，实现长期的心理韧性提升。 本册的核心价值在于，它提供了一个从理论到实践的完整路径，帮助读者理解并掌握调控自身内在平衡的能力，从而在日益复杂的环境中保持清晰的头脑和稳定的情绪。
著者信息
作者簡介
王健宇 醫師
畢業於私立台北醫學院（現為私立台北醫學大學）醫學系，現任台北市民生承安診所副院長，為年代MUCH電視台《健康好生活》、TVBS電視台《T台正經話，少康戰情室》、東森電視台《媽媽好神之淑女家務事》、三立電視台《婆媳當家》等節目的特別來賓。曾任台北市立忠孝醫院家庭醫學科醫師、國立台北大學專任特約醫師、飛碟電台生活大師之諮詢醫師。
不使用智慧型手機產品的王醫師，每天生活作息固定，被笑稱是現代社會中的古代人生活模式，王醫生不以為意。不管是上班、演講、邀約或通告總是提早到場，因為沒有手機可以臨時通知，凡是聽到此事的人都覺得不可思議，「現在還有人不用手機？」成為初次見面介紹時，王醫師常聽到的一句話。
著有《醫生的開竅教養學》、《為什麼你的病總是看不好？》該書獲得108年台北市醫師公會好書獎、與施昇輝.田臨斌合著《三大叔樂活退休術》，並為醫學漫畫《住院醫師PGY》、《住院醫師PGYII》擔任醫學專業審譯。
【經歷】
民生承安診所副院長
興安診所院長
臺灣家庭醫學會專科醫師
臺灣肥胖醫學會會員
國民健康局戒煙門診醫師
華人健康網諮詢醫師
唐金梅
在SPA業已服務20餘年的唐金梅老師，因熱愛傳統的漢方領域，而致力研究並匠心獨具地將漢方與SPA結合，希望能開發獨具特色的漢方SPA課程，以打造臺灣SPA的獨特性，發展成為獨具特色的服務體驗，提升產業價值。期許有朝一日能打造出最具有臺灣魅力的特色SPA，更積極將SPA產業推升為機能型SPA保養，被業界稱為「SPA的軟體設計師」。
目前擔任her spa營運執行；除了SPA本體，2019年，首創以漢方日常藥膳食養作為提案，經營別具一格的藥膳廚房，希望能將SPA產業更向上推展，提供顧客更多創新的體驗服務。
王健宇 醫師
畢業於私立台北醫學院（現為私立台北醫學大學）醫學系，現任台北市民生承安診所副院長，為年代MUCH電視台《健康好生活》、TVBS電視台《T台正經話，少康戰情室》、東森電視台《媽媽好神之淑女家務事》、三立電視台《婆媳當家》等節目的特別來賓。曾任台北市立忠孝醫院家庭醫學科醫師、國立台北大學專任特約醫師、飛碟電台生活大師之諮詢醫師。
不使用智慧型手機產品的王醫師，每天生活作息固定，被笑稱是現代社會中的古代人生活模式，王醫生不以為意。不管是上班、演講、邀約或通告總是提早到場，因為沒有手機可以臨時通知，凡是聽到此事的人都覺得不可思議，「現在還有人不用手機？」成為初次見面介紹時，王醫師常聽到的一句話。
著有《醫生的開竅教養學》、《為什麼你的病總是看不好？》該書獲得108年台北市醫師公會好書獎、與施昇輝.田臨斌合著《三大叔樂活退休術》，並為醫學漫畫《住院醫師PGY》、《住院醫師PGYII》擔任醫學專業審譯。
【經歷】
民生承安診所副院長
興安診所院長
臺灣家庭醫學會專科醫師
臺灣肥胖醫學會會員
國民健康局戒煙門診醫師
華人健康網諮詢醫師
唐金梅
在SPA業已服務20餘年的唐金梅老師，因熱愛傳統的漢方領域，而致力研究並匠心獨具地將漢方與SPA結合，希望能開發獨具特色的漢方SPA課程，以打造臺灣SPA的獨特性，發展成為獨具特色的服務體驗，提升產業價值。期許有朝一日能打造出最具有臺灣魅力的特色SPA，更積極將SPA產業推升為機能型SPA保養，被業界稱為「SPA的軟體設計師」。
目前擔任her spa營運執行；除了SPA本體，2019年，首創以漢方日常藥膳食養作為提案，經營別具一格的藥膳廚房，希望能將SPA產業更向上推展，提供顧客更多創新的體驗服務。
图书目录
醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調
前言 我們與新冠病毒的距離，回顧與SARS擦身而過
Part 1 症狀Check！這些不適，有可能是自律神經惹的禍？
你是自律神經失調的候選人嗎？
20個項目，自我檢測，是不是自律神經失調？
自律神經失調，代表你的身體在抗議！
長期做出違反人體機能調節的事，將造成身、心受到嚴重影響，終就造成交感神經與副交感神經之間的平衡失調。
症狀無所不在，從頭到腳都可能發生
如果把人比喻為一部車子，當左前輪發生狀況時，你不理它，接下來就會換右後輪或傳動系統出問題；若是身體已經出現某些症狀，都不處理，下次其他症狀也會跟著來叩門。
破除自律神經失調5大迷思
Q：自律神經失調醫學上被稱為精神官能症，這是一種精神病嗎？
Q：這種病會不會跟著我一輩子？有可能治好嗎？治療期需要多久？
Q：自律神經失調該看哪一科？
Q：坊間有關於自律神經的檢測，該去做嗎？
Q：別人看起來也都很緊張忙碌，為什麼他看起來沒事，卻只有我生病？
Part 2 細說從頭，原來病是這樣來的！
莫名難解的頭痛，就是偏頭痛嗎？
頭暈、耳鳴，竟是追求完美引起的？！
胸悶、胸痛、心悸，心臟還好嗎？
甲狀腺異常，提醒你要把腳步放慢！
腸胃愛作怪，其實是自律神經沒顧好
除尿路感染外，頻尿、急尿，另有其因
全身紅、腫、癢！蕁麻疹都是過敏引起？
濕疹、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎，也跟情緒有關？
汗皰疹，不是病毒感染；富貴手，也是情緒、壓力作怪？
改善掉髮，先檢視壓力來源
皮膚出現白斑，可能是免疫系統拉警報
反覆嘴破不是火氣大，可能是貝西氏症
症狀遍及全身！有如千面女郎的紅斑性狼瘡
口乾眼澀，讓身體鬧水荒的乾燥症
整天都很累，全身都很痛，別人都不了解！
焦慮症、恐慌症、身心症，不是神經病？
A型人格 × 自律神經失調 × 自體免疫疾病
Part 3 搞定自律神經！醫病也醫心的醫療哲學
處理好「它」，是調好自律神經的基礎
如果無法好好入睡，就請配合醫師用藥治療
該擔心藥物的副作用嗎？
有健康的醫病關係嗎？找對醫生、問對問題
為什麼這些病，看醫生總是都看不好？
了解自己、接納自己、讓別人了解自己
上班有上班的步調，下班後要培養自我喜好
3放人生：放手、放下、放生
後記 寫在疫情蔓延時
體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩
耳穴SPA按摩棒使用手冊 × 耳穴按摩加強Plus！
自序：用耳穴的神奇療癒力變成好命女
前言-耳朵是全身的穴道寶庫
￭認識神奇的倒置胎兒耳穴圖
￭倒胎兒圖也是健康的藏寶圖
￭耳朵小地方大學問
￭關於耳穴療法的理論基礎
￭耳朵能反映健康，調整氣、血、水的循環
￭硬硬的、有點微痛，或是冰冰的？耳朵的溫度就是你的體溫
快速索引：舉手輕鬆掃除身體40個小麻煩
第1章 小耳穴功效大，啟發身體的自癒能力
￭功效1：最簡單最自在，效果強大的健康療法
￭功效2：隨時都能做！利用5分鐘追劇小空檔，調理全身健康
￭功效3：失眠、代謝？調整自律神經的最佳利器
￭功效4：打開身體緊張與放鬆的開關
￭功效5：調整荷爾蒙，女性變瘦變美的祕密武器
￭準備篇1：耳穴指壓按摩的使用工具
￭準備篇2：按摩耳朵的7個基本技法
￭準備篇3：如何快速找到耳穴?
￭準備篇4：耳穴療法最常用的6個基本穴位
￭準備篇5：進行耳穴療法的注意事項
第2章：瘦身、抗老化！女人專屬的耳穴療法
￭耳穴療法能對抗現代壓力肥
￭揉一揉、按一按！5大瘦身穴位幫你抑制食慾、不復胖
￭戀愛急救懶人包的耳穴按摩
第3章 神奇又快速！掃除各種健康小麻煩
￭STEP1：3分鐘的耳朵spa，活絡全身氣血
￭STEP 2：多加2~3個穴位，掃除健康小麻煩
肩頸僵硬 壓力大 腰痛 頭痛 疲勞 睡不好
便祕 經前症候群 眼睛疲勞 掉髮、毛髮稀疏 手腕手肘疼痛
胃部不適—胃痛、消化不良、脹氣 過敏性鼻炎 高血壓
暈車 調整荷爾蒙 憂鬱、心慌、焦躁 肌膚老化、找回肌膚彈性
青春痘、粉刺 肌膚乾燥 黑斑、暗沈 感冒症狀：發燒、流鼻水、喉嚨痛
￭STEP3：搭配精油屬性，療癒疲憊身心
第4章 增加親密關係的耳穴按摩法
￭為對方做耳朵按摩，感情升溫的祕密武器
￭收服他的心！親密耳穴按摩這樣做！
￭想聽孩子的心裡話，幫她／他按摩耳朵就對了
￭為小孩做耳朵按摩STEP BY STEP
第5章 掏耳朵，小動作也有大學問
￭幫家人掏耳朵，是最好的愛的互動
￭從耳垢中可以觀看健康
￭為家人掏耳朵的準備事項
￭耳朵常見的小疑問
第6章 耳穴療法再進階-療癒力十足的寶石耳貼
￭充滿能量、時尚感十足的寶石耳貼
￭如何選擇寶石耳貼？讓身、心、靈煥然一新
￭寶石耳貼的穴位療法
結語： 找回初心
前言 我們與新冠病毒的距離，回顧與SARS擦身而過
Part 1 症狀Check！這些不適，有可能是自律神經惹的禍？
你是自律神經失調的候選人嗎？
20個項目，自我檢測，是不是自律神經失調？
自律神經失調，代表你的身體在抗議！
長期做出違反人體機能調節的事，將造成身、心受到嚴重影響，終就造成交感神經與副交感神經之間的平衡失調。
症狀無所不在，從頭到腳都可能發生
如果把人比喻為一部車子，當左前輪發生狀況時，你不理它，接下來就會換右後輪或傳動系統出問題；若是身體已經出現某些症狀，都不處理，下次其他症狀也會跟著來叩門。
破除自律神經失調5大迷思
Q：自律神經失調醫學上被稱為精神官能症，這是一種精神病嗎？
Q：這種病會不會跟著我一輩子？有可能治好嗎？治療期需要多久？
Q：自律神經失調該看哪一科？
Q：坊間有關於自律神經的檢測，該去做嗎？
Q：別人看起來也都很緊張忙碌，為什麼他看起來沒事，卻只有我生病？
Part 2 細說從頭，原來病是這樣來的！
莫名難解的頭痛，就是偏頭痛嗎？
頭暈、耳鳴，竟是追求完美引起的？！
胸悶、胸痛、心悸，心臟還好嗎？
甲狀腺異常，提醒你要把腳步放慢！
腸胃愛作怪，其實是自律神經沒顧好
除尿路感染外，頻尿、急尿，另有其因
全身紅、腫、癢！蕁麻疹都是過敏引起？
濕疹、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎，也跟情緒有關？
汗皰疹，不是病毒感染；富貴手，也是情緒、壓力作怪？
改善掉髮，先檢視壓力來源
皮膚出現白斑，可能是免疫系統拉警報
反覆嘴破不是火氣大，可能是貝西氏症
症狀遍及全身！有如千面女郎的紅斑性狼瘡
口乾眼澀，讓身體鬧水荒的乾燥症
整天都很累，全身都很痛，別人都不了解！
焦慮症、恐慌症、身心症，不是神經病？
A型人格 × 自律神經失調 × 自體免疫疾病
Part 3 搞定自律神經！醫病也醫心的醫療哲學
處理好「它」，是調好自律神經的基礎
如果無法好好入睡，就請配合醫師用藥治療
該擔心藥物的副作用嗎？
有健康的醫病關係嗎？找對醫生、問對問題
為什麼這些病，看醫生總是都看不好？
了解自己、接納自己、讓別人了解自己
上班有上班的步調，下班後要培養自我喜好
3放人生：放手、放下、放生
後記 寫在疫情蔓延時
體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩
耳穴SPA按摩棒使用手冊 × 耳穴按摩加強Plus！
自序：用耳穴的神奇療癒力變成好命女
前言-耳朵是全身的穴道寶庫
￭認識神奇的倒置胎兒耳穴圖
￭倒胎兒圖也是健康的藏寶圖
￭耳朵小地方大學問
￭關於耳穴療法的理論基礎
￭耳朵能反映健康，調整氣、血、水的循環
￭硬硬的、有點微痛，或是冰冰的？耳朵的溫度就是你的體溫
快速索引：舉手輕鬆掃除身體40個小麻煩
第1章 小耳穴功效大，啟發身體的自癒能力
￭功效1：最簡單最自在，效果強大的健康療法
￭功效2：隨時都能做！利用5分鐘追劇小空檔，調理全身健康
￭功效3：失眠、代謝？調整自律神經的最佳利器
￭功效4：打開身體緊張與放鬆的開關
￭功效5：調整荷爾蒙，女性變瘦變美的祕密武器
￭準備篇1：耳穴指壓按摩的使用工具
￭準備篇2：按摩耳朵的7個基本技法
￭準備篇3：如何快速找到耳穴?
￭準備篇4：耳穴療法最常用的6個基本穴位
￭準備篇5：進行耳穴療法的注意事項
第2章：瘦身、抗老化！女人專屬的耳穴療法
￭耳穴療法能對抗現代壓力肥
￭揉一揉、按一按！5大瘦身穴位幫你抑制食慾、不復胖
￭戀愛急救懶人包的耳穴按摩
第3章 神奇又快速！掃除各種健康小麻煩
￭STEP1：3分鐘的耳朵spa，活絡全身氣血
￭STEP 2：多加2~3個穴位，掃除健康小麻煩
肩頸僵硬 壓力大 腰痛 頭痛 疲勞 睡不好
便祕 經前症候群 眼睛疲勞 掉髮、毛髮稀疏 手腕手肘疼痛
胃部不適—胃痛、消化不良、脹氣 過敏性鼻炎 高血壓
暈車 調整荷爾蒙 憂鬱、心慌、焦躁 肌膚老化、找回肌膚彈性
青春痘、粉刺 肌膚乾燥 黑斑、暗沈 感冒症狀：發燒、流鼻水、喉嚨痛
￭STEP3：搭配精油屬性，療癒疲憊身心
第4章 增加親密關係的耳穴按摩法
￭為對方做耳朵按摩，感情升溫的祕密武器
￭收服他的心！親密耳穴按摩這樣做！
￭想聽孩子的心裡話，幫她／他按摩耳朵就對了
￭為小孩做耳朵按摩STEP BY STEP
第5章 掏耳朵，小動作也有大學問
￭幫家人掏耳朵，是最好的愛的互動
￭從耳垢中可以觀看健康
￭為家人掏耳朵的準備事項
￭耳朵常見的小疑問
第6章 耳穴療法再進階-療癒力十足的寶石耳貼
￭充滿能量、時尚感十足的寶石耳貼
￭如何選擇寶石耳貼？讓身、心、靈煥然一新
￭寶石耳貼的穴位療法
結語： 找回初心
图书试读
序
醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調 我們與新冠病毒的距離，回顧與SARS擦身而過
二Ｏ一九年底，來自中國武漢的新病毒，導致全球一連串新疾病的蔓延，徹徹底底改變了二Ｏ二Ｏ年以後全世界的每一個人。
還記得二ＯＯ三年SARS來襲，來得又急又猛，令人措手不及，使得醫護人員深陷生命危險之中，後來社區感染爆發，四月底和平醫院與仁濟醫院相繼封院，醫護人員接連染病、死亡，台灣社會籠罩在恐怖陰影中，媒體陸續報導已有醫師棄守戰場，也有醫院、診所拒看發燒病人，甚至拉下鐵門休假中。
當時，我工作的診所已進入備戰狀態，酒精、消毒水、口罩都已備妥，一天中診間不定時酒精消毒，晚診後必徹底消毒，如此戰戰兢兢面對每一天、每一個來求診的病人。
五月初的某個週一上午，友人帶她姐姐來就診，感冒、發燒三至四天，基於特殊考量，立即抽血檢驗，並進行胸部X光檢查，抽血報告白血球微增，淋巴球稍高，X光兩側肺門肺紋輕微增加，不像支氣管炎，也不是肺炎，只是持續發燒，看起來不是肺炎，就先開藥、吃藥，後續密切觀察；這個病人前後在診所待了近一個多小時，然後拿藥離開，我特別交代診間護士及相關區域等病人離開後要再消毒一次。
隔天早上，友人在開診前打電話來診所找我，描述他姐姐的病況好像沒有改善，已按時吃完所有的藥，還是持續發燒，而且開始咳嗽，當下我建議她轉診，因為病人家住台北市大理街，朋友希望帶姐姐轉診去台大醫院治療，那時和平醫院已經封院，我先請友人來診所拿轉診單、昨天的抽血報告和胸部X拷貝片，再回去帶姊姊去台大掛急診。
週二晚間新聞報導，台大下午確診一位SARS病人，上午到院時情況還好，胸部X光兩側肺門有一點輕微浸潤，但到了中午，病人發生呼吸困難，胸部X光已有兩側下部浸潤，下午追蹤胸部X光兩側大片浸潤，緊急插管，接呼吸器，進加護負壓隔離病房。下午時間，友人已電話告知我，她姊姊經台大醫師診斷可能是SARS，我心中忐忑的疑問，終於有確定的答案。
週三衛生局派專人來我的診所，了解因應那位SARS確診病人的就醫流程與針對SARS所做的消毒措施是否合乎規定，並確認那位病人在診所待的時間與動線，更重要的是那位病人來診所前的十分鐘，到她離開後的這段期間，診所中來往出入其他病人的名單，也就是週一整個上午一百多位來診所看病、拿藥或是做檢查，檢驗及接觸那位SARS確診病人的所有員工，都必須做自主健康管理、體溫監控，診所近距離接觸該病患的員工，包含我，都被限制兩週內只能在居住地和工作場所間移動，避免搭乘大眾運輸工具，也避免接觸家人。
就這樣一個人開車上下班，午餐請同事買便當，例假日都一個人在家，戰戰兢兢的過這十四天，所有人員身體都沒有異樣，解除警報。而這段期間台灣籠罩在SARS的陰影中，股市大跌、房價大跌，尤其醫療院所成了嫌惡鄰居，病人抱怨來診所看個病、拿個藥，不到半小時就被衛生局通知要自主管理十四天。
而在這個事件之前，我曾經被病人詢問：「王醫生，你會診斷SARS嗎？」我語帶譏諷地回答，如果是看急性病、慢性病，或許大醫院的名醫比我有經驗，但是，對於這種新興疾病，我和那些大醫生程度都一樣厲害（其實是誰都不厲害，因為都沒經驗，也不了解，當時資訊的獲得管道不如現在）。
經過此事件，有個被限制要健康管理的人，跑來問我：「原來王醫師你會診斷SARS，很厲害！而且還每天來上班，真熱愛工作，真勇敢！」當下我沒有回答他，只是報以微笑，但是心中卻想，擔心、害怕得SARS，誰都會，誰不怕呢？但如果連醫護人員都因害怕而棄守戰場，那才是醫療災難的開始。
就像李德源院長在二Ｏ二Ｏ年三月的感言說：「當年台大醫院救活每位感染SARS的病人。」而那時被確診感染SARS的友人姊姊，自己在家隔離十四天，不能去電台上班，而寫了一本書，記錄所有的過程與心境。
過了十七年的現在，出現新冠肺炎，有了上次的經驗，五十歲以上的醫生應該比較不怕這次的新冠疫情吧？還是所謂的「江湖越老、膽子越小」？
體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩 用耳穴的神奇療癒力變成好命女
我有個愛掏耳朵的媽媽，和愛掏耳朵的女兒。說起來好笑，其實我也不知道她們是本來就喜歡掏耳朵的感覺呢？還是因為我幫她們掏耳朵之後才愛上掏耳朵的舒暢感呢？
我的小女兒，當我為顧客進行耳朵S P A 服務時，都會悄悄走下樓梯躲在我身後偷看著，幫顧客服務完畢之後，她還會雀躍地跳到我面前問：「可以換我了嗎？」
有一次我問她以後長大想做什麼？她竟斬釘截鐵地說：「我要幫人家掏耳朵！」
再問她為什麼？她說：「因為我覺得顧客都好像很舒服，所以他一定會持續再來！」
童言童語實在可愛。偷偷分享一件事─我也時常以顧客的打呼聲來判斷服務是否到位呢！
第一次來的顧客往往都能安心假寐，常客就更不用說了，總是因為舒服而安心地睡去。我想，小女兒是因為看著我服務客人時愉快的表情，還有顧客在課程中安心地睡著發出的打呼聲，因此對於這份工作有著美好的憧憬吧！
除此之外，在幫家人掏耳朵的時光裡，我還感受到了空氣中有種令人心動的氛圍流動著，是舒服的、享受的、還有親密的。雖然女兒和媽媽才是「被服務者」，但是我也感受到滿滿的「被愛著」的幸福。
再分享一個親身體驗。
幾年前因為工作忙碌，往往手頭上同時有好幾份不同的企劃案進行著，家中的大小事還要一把抓，每天忙得團團轉，除了精神緊繃之外，連坐下來好吃頓飯的時間也都沒有，經常都是胡亂抓些什麼填肚。
終於有一天，我的身體發出抗議了。
記得那天，我跟往常一樣追著時間跑，正當我趕著檢視一份報告時，胃毫無預警地劇痛，連腰背都挺不直，急切間也找不到人幫忙時，腦中突然閃過個念頭：耳穴！
但是，胃痛應該按哪個穴位呢？本來想取書來查看穴位，無奈卻痛到舉步維艱。情急之下我想到了耳穴的分布就像一個倒置胎兒，這樣推斷，那胃部穴位就是在耳朵中間的位置了。當下我只想讓自己能儘快站起來，於是我不由分說地使勁用拇指、食指按壓，兩、三分鐘後，胃部竟然不痛了！耳穴的效果竟然如此迅速，真是神奇！心中小小地讚揚了一番之後，我又回到辦公桌前，伏案思考我那份急著交出去的報告書了。
這次的胃痛沒有讓我學乖，疼痛解除了之後還是照樣回到像陀螺般團團轉的日子，耳穴止痛的事也沒放在心上，沒想到，胃痛竟隔了一段時間又再次襲擊我。這一次，我二話不說先按壓了耳朵中間的穴位，同一個部位同一招，再度見效。
這兩回的親身經歷讓我開始思考一件事，這絕對不是偶然，也並非剛好，耳穴確有其效。我大大地對耳穴改觀，不同於以往沒怎麼認真看待的態度，不再當耳穴是聊備一格，我決定要花些時間來好好地探究耳穴的奧秘。愈研究愈覺得「將耳穴運用在日常生活中」真是一個好點子，如果，顧客可以藉由按摩耳朵，讓自己變健康、變美，豈不是件很棒的事嗎？如果顧客撥出一點時間為另一半、小孩保養耳朵，說不定還能增進與家人之間的感情，真是一舉數得。
但願藉由這本耳穴療法的新書，能成為各位維持身體健康的最佳幫手。
醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調 我們與新冠病毒的距離，回顧與SARS擦身而過
二Ｏ一九年底，來自中國武漢的新病毒，導致全球一連串新疾病的蔓延，徹徹底底改變了二Ｏ二Ｏ年以後全世界的每一個人。
還記得二ＯＯ三年SARS來襲，來得又急又猛，令人措手不及，使得醫護人員深陷生命危險之中，後來社區感染爆發，四月底和平醫院與仁濟醫院相繼封院，醫護人員接連染病、死亡，台灣社會籠罩在恐怖陰影中，媒體陸續報導已有醫師棄守戰場，也有醫院、診所拒看發燒病人，甚至拉下鐵門休假中。
當時，我工作的診所已進入備戰狀態，酒精、消毒水、口罩都已備妥，一天中診間不定時酒精消毒，晚診後必徹底消毒，如此戰戰兢兢面對每一天、每一個來求診的病人。
五月初的某個週一上午，友人帶她姐姐來就診，感冒、發燒三至四天，基於特殊考量，立即抽血檢驗，並進行胸部X光檢查，抽血報告白血球微增，淋巴球稍高，X光兩側肺門肺紋輕微增加，不像支氣管炎，也不是肺炎，只是持續發燒，看起來不是肺炎，就先開藥、吃藥，後續密切觀察；這個病人前後在診所待了近一個多小時，然後拿藥離開，我特別交代診間護士及相關區域等病人離開後要再消毒一次。
隔天早上，友人在開診前打電話來診所找我，描述他姐姐的病況好像沒有改善，已按時吃完所有的藥，還是持續發燒，而且開始咳嗽，當下我建議她轉診，因為病人家住台北市大理街，朋友希望帶姐姐轉診去台大醫院治療，那時和平醫院已經封院，我先請友人來診所拿轉診單、昨天的抽血報告和胸部X拷貝片，再回去帶姊姊去台大掛急診。
週二晚間新聞報導，台大下午確診一位SARS病人，上午到院時情況還好，胸部X光兩側肺門有一點輕微浸潤，但到了中午，病人發生呼吸困難，胸部X光已有兩側下部浸潤，下午追蹤胸部X光兩側大片浸潤，緊急插管，接呼吸器，進加護負壓隔離病房。下午時間，友人已電話告知我，她姊姊經台大醫師診斷可能是SARS，我心中忐忑的疑問，終於有確定的答案。
週三衛生局派專人來我的診所，了解因應那位SARS確診病人的就醫流程與針對SARS所做的消毒措施是否合乎規定，並確認那位病人在診所待的時間與動線，更重要的是那位病人來診所前的十分鐘，到她離開後的這段期間，診所中來往出入其他病人的名單，也就是週一整個上午一百多位來診所看病、拿藥或是做檢查，檢驗及接觸那位SARS確診病人的所有員工，都必須做自主健康管理、體溫監控，診所近距離接觸該病患的員工，包含我，都被限制兩週內只能在居住地和工作場所間移動，避免搭乘大眾運輸工具，也避免接觸家人。
就這樣一個人開車上下班，午餐請同事買便當，例假日都一個人在家，戰戰兢兢的過這十四天，所有人員身體都沒有異樣，解除警報。而這段期間台灣籠罩在SARS的陰影中，股市大跌、房價大跌，尤其醫療院所成了嫌惡鄰居，病人抱怨來診所看個病、拿個藥，不到半小時就被衛生局通知要自主管理十四天。
而在這個事件之前，我曾經被病人詢問：「王醫生，你會診斷SARS嗎？」我語帶譏諷地回答，如果是看急性病、慢性病，或許大醫院的名醫比我有經驗，但是，對於這種新興疾病，我和那些大醫生程度都一樣厲害（其實是誰都不厲害，因為都沒經驗，也不了解，當時資訊的獲得管道不如現在）。
經過此事件，有個被限制要健康管理的人，跑來問我：「原來王醫師你會診斷SARS，很厲害！而且還每天來上班，真熱愛工作，真勇敢！」當下我沒有回答他，只是報以微笑，但是心中卻想，擔心、害怕得SARS，誰都會，誰不怕呢？但如果連醫護人員都因害怕而棄守戰場，那才是醫療災難的開始。
就像李德源院長在二Ｏ二Ｏ年三月的感言說：「當年台大醫院救活每位感染SARS的病人。」而那時被確診感染SARS的友人姊姊，自己在家隔離十四天，不能去電台上班，而寫了一本書，記錄所有的過程與心境。
過了十七年的現在，出現新冠肺炎，有了上次的經驗，五十歲以上的醫生應該比較不怕這次的新冠疫情吧？還是所謂的「江湖越老、膽子越小」？
體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩 用耳穴的神奇療癒力變成好命女
我有個愛掏耳朵的媽媽，和愛掏耳朵的女兒。說起來好笑，其實我也不知道她們是本來就喜歡掏耳朵的感覺呢？還是因為我幫她們掏耳朵之後才愛上掏耳朵的舒暢感呢？
我的小女兒，當我為顧客進行耳朵S P A 服務時，都會悄悄走下樓梯躲在我身後偷看著，幫顧客服務完畢之後，她還會雀躍地跳到我面前問：「可以換我了嗎？」
有一次我問她以後長大想做什麼？她竟斬釘截鐵地說：「我要幫人家掏耳朵！」
再問她為什麼？她說：「因為我覺得顧客都好像很舒服，所以他一定會持續再來！」
童言童語實在可愛。偷偷分享一件事─我也時常以顧客的打呼聲來判斷服務是否到位呢！
第一次來的顧客往往都能安心假寐，常客就更不用說了，總是因為舒服而安心地睡去。我想，小女兒是因為看著我服務客人時愉快的表情，還有顧客在課程中安心地睡著發出的打呼聲，因此對於這份工作有著美好的憧憬吧！
除此之外，在幫家人掏耳朵的時光裡，我還感受到了空氣中有種令人心動的氛圍流動著，是舒服的、享受的、還有親密的。雖然女兒和媽媽才是「被服務者」，但是我也感受到滿滿的「被愛著」的幸福。
再分享一個親身體驗。
幾年前因為工作忙碌，往往手頭上同時有好幾份不同的企劃案進行著，家中的大小事還要一把抓，每天忙得團團轉，除了精神緊繃之外，連坐下來好吃頓飯的時間也都沒有，經常都是胡亂抓些什麼填肚。
終於有一天，我的身體發出抗議了。
記得那天，我跟往常一樣追著時間跑，正當我趕著檢視一份報告時，胃毫無預警地劇痛，連腰背都挺不直，急切間也找不到人幫忙時，腦中突然閃過個念頭：耳穴！
但是，胃痛應該按哪個穴位呢？本來想取書來查看穴位，無奈卻痛到舉步維艱。情急之下我想到了耳穴的分布就像一個倒置胎兒，這樣推斷，那胃部穴位就是在耳朵中間的位置了。當下我只想讓自己能儘快站起來，於是我不由分說地使勁用拇指、食指按壓，兩、三分鐘後，胃部竟然不痛了！耳穴的效果竟然如此迅速，真是神奇！心中小小地讚揚了一番之後，我又回到辦公桌前，伏案思考我那份急著交出去的報告書了。
這次的胃痛沒有讓我學乖，疼痛解除了之後還是照樣回到像陀螺般團團轉的日子，耳穴止痛的事也沒放在心上，沒想到，胃痛竟隔了一段時間又再次襲擊我。這一次，我二話不說先按壓了耳朵中間的穴位，同一個部位同一招，再度見效。
這兩回的親身經歷讓我開始思考一件事，這絕對不是偶然，也並非剛好，耳穴確有其效。我大大地對耳穴改觀，不同於以往沒怎麼認真看待的態度，不再當耳穴是聊備一格，我決定要花些時間來好好地探究耳穴的奧秘。愈研究愈覺得「將耳穴運用在日常生活中」真是一個好點子，如果，顧客可以藉由按摩耳朵，讓自己變健康、變美，豈不是件很棒的事嗎？如果顧客撥出一點時間為另一半、小孩保養耳朵，說不定還能增進與家人之間的感情，真是一舉數得。
但願藉由這本耳穴療法的新書，能成為各位維持身體健康的最佳幫手。
用户评价
评分
这套书的装帧设计真是没的说，封面色彩明亮，字体排版也很有设计感，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是认真对待读者的作品。光是翻看目录，我就被深深吸引了，那种对知识的渴望一下子就被点燃了。我特别喜欢书里那种循序渐进的讲解方式，每一个章节之间的逻辑衔接都非常自然流畅，让人读起来完全没有压力。作者在行文中穿插了一些非常贴近生活的案例，这让那些原本可能显得枯燥的专业知识瞬间变得生动有趣起来，感觉就像是请了一位非常耐心的朋友在耳边细细道来。我尤其欣赏它在介绍基本概念时所展现出的严谨态度，但同时又避免了过多的学术术语堆砌，使得即便是初次接触这些领域的朋友也能轻松理解。书中的插图和图表制作得非常精美且准确，极大地辅助了文字的表达，很多复杂的原理仅仅通过一张图就能豁然开朗。这本书的价值不仅仅在于传授知识，更在于它构建了一种全新的思维框架，引导我去重新审视日常生活中习以为常的现象，这种启发性的力量是无价的。我几乎是迫不及待地想把书中的内容付诸实践，那种满怀信心的感觉，是很多快餐式读物无法给予的。
评分当我开始深入阅读这本书时，我立刻感受到了作者在文字功底上展现出的那种深厚底蕴。行文的节奏感把握得极好，时而如山涧清泉般轻快明澈，时而又如历史长河般厚重深远，读起来简直是一种享受。它不像有些科普读物那样，为了追求所谓的“通俗易懂”而牺牲了内容的深度和准确性，而是巧妙地在学术的严谨和大众的接受度之间找到了那个完美的平衡点。我特别留意了作者是如何处理那些颇具争议性的观点或最新研究成果的，处理方式显得极为审慎和客观，既不盲目跟风，也不故步自封，总能给出令人信服的论证过程。这种高质量的叙述方式，让读者在获取知识的同时，也潜移默化地学习了一种批判性思考的习惯。而且，这本书的排版考虑到了长时间阅读的需求，字号适中，行距舒适，即便是晚上在台灯下细读，眼睛也不会感到特别疲劳，这从侧面反映了出版方对读者的尊重。可以说，这是一部集知识性、趣味性和艺术性于一体的佳作，值得反复品味。
评分从书籍的整体结构来看，编排的逻辑性堪称教科书级别。作者似乎对读者的心智发展轨迹有着深刻的洞察力，知识的引入和深化是层层递进的，绝不会让读者感到信息过载或突然被抛入云里雾里的境地。每一个章节的过渡都设计得极为巧妙，常常是在一个知识点讲解完毕后，留下一个引人深思的小悬念，自然而然地将注意力引导至下一个主题。这种精心的编排，使得整本书的阅读体验连贯而又充满探索的乐趣。我特别欣赏它所倡导的那种“整体观”的理念，它不把人体的各个部分割裂开来单独看待，而是强调系统与系统之间的相互联系和影响，这种宏观的视角是很多单一主题书籍所缺乏的。读完这套书，我感觉自己对人体的认知不再是碎片化的知识点集合，而是一个有机的、相互作用的整体，思维的维度一下子被拓宽了许多。
评分这套书给我的最大震撼在于它所蕴含的“方法论”的深度。它不仅仅是罗列事实或者提出观点，更像是一份详尽的、可操作的行动指南。作者在讲解每一个步骤时，都会细致入微地描述“为什么”要这样做，背后的科学原理是什么，以及在实际操作中可能遇到的“陷阱”有哪些。我特别欣赏那种详尽到令人称道的细节描述，很多我以前觉得理所当然的事情，经过作者的拆解分析后，才发现其中蕴含着如此多的奥秘和被忽略的细节。这种对细节的执着，体现了作者对待专业领域的敬畏之心。阅读过程中，我经常会停下来，对照着自己的实际情况进行反思和对照，书中很多小小的建议，一旦付诸实践，立即就能看到积极的反馈，这种即时验证的成功体验极大地增强了我的学习动力。这本书的价值在于，它提供的不是一时的灵感，而是可以融入生命节奏的、长期的指导方针，让人感觉手中握着的是一把开启更健康生活大门的钥匙。
评分这本书的语言风格非常具有感染力，它成功地建立了一种与读者之间平等对话的氛围。作者的语气非常真诚，没有居高临下的说教感，更像是与一位经验丰富的智者在进行一次深夜的促膝长谈，充满了智慧的火花和人性化的关怀。在探讨一些严肃话题时，作者也懂得穿插一些恰到好处的幽默感，使得紧张的学习氛围得到了很好的调剂，让人在轻松愉快的氛围中吸收了大量的严肃信息。我特别喜欢其中对一些常见误区的纠正，那种带着点“原来如此”的豁然开朗感，让人对作者的专业判断更加信服。这本书不仅在知识层面上给予了极大的满足，更在精神层面上带来了一种积极的心理暗示，让人对自身潜能的开发充满了信心和期待。它不仅仅是一本工具书，更像是一位常驻身边的良师益友，指引着我不断向前探索。
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