有句話說得好，魔鬼藏在細節裡。套用在腳底按摩的領域中，就是專業藏在細節裡。專業的腳底按摩師除瞭對按摩的技法、學理有深度的瞭解之外，專業的展現，更應該在按摩過程的麵麵俱到。
腳底按摩不是從按腳的那一刻開始的，而是從準備就開始。根據衛生福利部所齣版的<>也詳細刊載瞭從開始腳底按摩所進行的準備，一直到按摩後的舒緩調。在本章節，將與讀者們分享腳底按摩前、中、後所需要的注意事項，同時，解說一般人在腳底按摩的誤區與迷思。
具體描述
《經絡點穴自療法：遠離慢性疼痛的古老智慧》 一本帶領您深入瞭解人體經絡係統，透過精準的穴位按摩，達到深層舒緩、自我療癒的實用指南。 【書籍核心價值】 本書旨在傳承並係統化整理東方傳統醫學中關於經絡與穴位的核心知識，提供一套完整、易於操作的「自我調理」方案。我們深信，人體具備強大的自我修復能力，而經絡正是啟動這份潛能的關鍵路徑。本書不涉及複雜的醫學理論，而是聚焦於如何將古老的智慧轉化為日常生活中唾手可得的健康工具。 【本書內容詳解】 第一部：認識你的內在運行圖譜——經絡與穴位的基礎認知 在正式學習手法之前，我們必須先建立對人體「高速公路」的基礎認識。 第一章：何謂經絡係統？ 經絡並非實體器官，而是物質與能量運行的通道。本章將以清晰的比喻和圖解，解釋十二正經（如手太陰肺經、足陽明胃經等）與奇經八脈（如任脈、督脈）的功能定位與相互聯繫。我們將探討氣血津液如何循行於這些路徑上，以及當運行受阻時，身體會發齣何種訊號。 第二章：穴位——能量的關鍵節點 穴位，如同經絡係統上的「充電站」或「調控閥」。本章將區分不同類型的穴位（如募穴、原穴、絡穴），並說明它們在生理和病理上的特殊作用。重點介紹如何通過觸診區分敏感穴位與周圍組織，為後續的精準按壓打下基礎。 第三章：自我調理的原則與禁忌 強調「適度、溫和、持恆」的自我治療哲學。內容包含不同體質（如虛寒型、實熱型）的調理側重點、不宜施壓的特殊情況（如急性炎癥期、皮膚破損處），以及按壓時間與力道的科學掌握。 第二部：針對常見睏擾的「定點突破」 本部分是全書的操作核心，針對現代人普遍麵臨的幾大類身體不適，提供「一學就會、即刻見效」的穴位組閤方案。 第四章：告別頭痛與眼部疲勞 詳解針對偏頭痛、緊張性頭痛的太陽穴周邊取穴法；如何通過按壓風池、率榖等穴位，緩解因頸椎緊繃導緻的頭部壓力。特別設置「辦公室快速舒壓穴位組」，方便久坐者隨時操作。 第五章：呼吸道與消化係統的暢通之道 探討如何透過調理脾胃經（足三裏、中脘）來改善食慾不振、消化不良。針對換季或環境變化引發的輕微咳嗽與鼻塞，重點介紹列缺、閤榖的連動應用，以增強身體的防禦機製。 第六章：肩頸僵硬與上肢痠麻的解方 這是現代人最常見的睏擾。本書將深入講解肩髃、天髎、麯池等關鍵穴位，並提供一套「反嚮操作法」，即利用對側肢體的穴位來放鬆緊繃的目標區域。強調斜方肌與肩胛提肌群的釋放技巧。 第七章：下肢沉重與循環不佳的自我維護 針對久站、久坐引起的腿部水腫與靜脈壓力。重點介紹承山、三陰交、委中的深度按壓與揉動手法，旨在疏通腿部經絡，促進氣血下行，改善足部末梢循環。 第三部：進階技法與生活整閤——讓調理成為習慣 僅靠單點按壓效果有限，本書將引導讀者將穴位調理融入日常的養生情境中。 第八章：循經走罐與導引 介紹基礎的「循經摩擦法」，即沿著特定經絡路徑進行溫和的摩擦或輕拍，以達到整體調理的效果。同時介紹簡易的「導引呼吸法」，將深呼吸配閤特定穴位的按壓時機，放大調理效果。 第九章：食療與穴位的相乘效應 穴位調理與日常飲食的配閤至關重要。本章將根據不同經絡係統的失調（如肝經鬱結、心經火旺），推薦相應的簡易食療食材，強調藥食同源的整閤觀念。 第十章：建立你的個人調理日誌 教導讀者如何記錄每次調理的時間、感受、以及身體的細微變化。透過長期的自我觀察，讀者可以精準掌握自己最有效的穴位組閤與最佳的調理時機，真正實現「為自己的健康負責」。 【本書特色】 1. 全彩、高精度穴位圖譜： 每一組操作皆配有清晰的解剖定位圖，標示齣取穴的骨骼標誌點，確保讀者能夠準確找到目標穴位。 2. 手法模擬與圖示： 詳細拆解「指腹按壓」、「指節揉動」、「拇指點掐」等基本手法的力度控製與角度，讓讀者彷彿有位老師傅在旁指導。 3. 強調「感覺」而非「疼痛」： 引導讀者去感知穴位處特有的「痠、麻、重、脹」感（得氣），這是判斷操作是否有效的核心標準。 《經絡點穴自療法》不僅是一本工具書，更是一把開啟身體自癒密碼的鑰匙。透過學習和實踐，您將能夠在麵對日常的疲勞與不適時，不再依賴外力，而是運用古老的智慧，輕鬆地恢復身心的平衡與活力。
著者信息
作者簡介
徐名宏
學歷
中國科技大學建築係
職業
專業按摩師
專業按摩教學
徐名宏
學歷
中國科技大學建築係
職業
專業按摩師
專業按摩教學
圖書目錄
自序 ╱ 10
第一章 超越認知的身體構造 ╱ 15
第二章 先懂身體再談保健—淺談生理構造與腳底按摩 ╱ 47
養生首重血液循環 ╱ 50
新「不藥」運動 ╱ 54
健牙之道與養生同理 ╱ 59
第三章 腳底按摩的重要超過你的想像—為什麼需要腳底按摩 ╱ 63
抗勞減損與保養身體 ╱ 66
陰陽調和與正負平衡 ╱ 74
檢測體況與覺察問題 ╱ 80
第四章百分之九十的問題都可以靠按腳搞定－腳底按摩原理 ╱ 87
按摩好在哪裡？ ╱ 90
足療的學理依據 ╱ 96
神奇的1：正交感與副交感的平衡 ╱ 105
第五章 健康按自來—按摩師專業級腳底按摩技法與訣竅 ╱ 109
腳底按摩基礎操作手法—認識足療六技 ╱ 112
腳底按摩六大執行手法 ╱ 122
第六章 按得好更要按得巧—掌握71區按壓心法與技巧 ╱ 133
01│腹腔神經叢反射區 ╱ 139
02│腎上腺反射區 ╱ 142
03│腎臟反射區 ╱ 144
04│輸尿管反射區 ╱ 146
05│膀胱反射區 ╱ 148
06│胃部反射區 ╱ 150
07│胰臟反射區 ╱ 152
08│十二指腸反射區 ╱ 154
09│胸椎反射區 ╱ 156
10│腰椎反射區 ╱ 158
11│薦椎反射區 ╱ 160
12│尿道、陰莖、陰道反射區 ╱ 162
13│股關節反射區 ╱ 164
14│乙型結腸、直腸、肛門反射區 ╱ 166
15│坐骨脛神經反射區 ╱ 168
16│內尾骨反射區 ╱ 170
17│子宮、攝護腺反射區 ╱ 172
18│副甲狀腺反射區 ╱ 174
19│頸椎反射區 ╱ 176
20│扁桃腺反射區 ╱ 178
21│下顎反射區 ╱ 180
22│上顎反射區 ╱ 182
23│頸部反射區 ╱ 184
24│血壓調節點反射區 ╱ 186
25│腦幹、小腦反射區 ╱ 188
26│三叉神經【太陽穴】反射區 ╱ 190
27│鼻反射區 ╱ 192
28│大腦反射區 ╱ 194
29│額竇反射區 ╱ 196
30│腦下垂體反射區 ╱ 198
31│斜方肌（僧帽肌）反射區 ╱ 200
32│眼睛反射區 ╱ 202
33│支氣管反射區 ╱ 204
34│耳朵反射區 ╱ 206
35│肩反射區 ╱ 208
36│咽喉反射區 ╱ 210
37│氣管反射區 ╱ 212
38│胸腺淋巴反射區 ╱ 214
39│胸腔、乳房反射區 ╱ 216
40│內耳迷路反射區 ╱ 218
41│肩胛骨反射區 ╱ 220
42│橫膈膜反射區 ╱ 222
43│肋骨反射區 ╱ 224
44│上身淋巴反射區 ╱ 226
45│下身淋巴反射區 ╱ 228
46│腹股溝反射區 ╱ 230
47│手臂反射區 ╱ 232
48│肘關節反射區 ╱ 234
49│膝關節反射區 ╱ 236
50│輸卵(精)管反射區 ╱ 238
51│髖關節反射區 ╱ 240
52│下腹部(經期、更年期)反射區 ╱ 242
53│坐骨腓神經反射區 ╱ 244
54│外尾骨反射區 ╱ 246
55│卵巢、睪丸反射區 ╱ 248
56│甲狀腺反射區 ╱ 250
57│肺反射區 ╱ 252
58│心(左腳)反射區 ╱ 254
59│脾臟(左腳)反射區 ╱ 256
60│肝臟(右腳)反射區 ╱ 258
61│膽囊(右腳)反射區 ╱ 260
62│背腰經腺反射區 ╱ 262
63│橫結腸反射區 ╱ 264
64│降結腸(左腳)反射區 ╱ 266
65│小腸反射區 ╱ 268
66│直腸(左腳)反射區 ╱ 270
67│肛門(左腳)反射區 ╱ 272
68│升結腸(右腳)反射區 ╱ 274
69│迴盲瓣反射區 ╱ 276
70│闌尾反射區 ╱ 278
71│失眠點反射區 ╱ 280
第七章 專業藏在細節中—按摩的麵麵俱到 ╱ 283
第八章 按齣人生第二春—腳底按摩實例分享 ╱ 301
腳底按摩實例分享 ╱ 303
實例一：人老腳先衰，腳健人康泰 ╱ 304
實例二：身體的不適，腳會先知道 ╱ 306
實例三：美好的人生從睡覺開始 ╱ 308
案例四：感覺會騙人，數據會說話 ╱ 311
交感神經、副交感神經與睡眠 ╱ 318
第一章 超越認知的身體構造 ╱ 15
第二章 先懂身體再談保健—淺談生理構造與腳底按摩 ╱ 47
養生首重血液循環 ╱ 50
新「不藥」運動 ╱ 54
健牙之道與養生同理 ╱ 59
第三章 腳底按摩的重要超過你的想像—為什麼需要腳底按摩 ╱ 63
抗勞減損與保養身體 ╱ 66
陰陽調和與正負平衡 ╱ 74
檢測體況與覺察問題 ╱ 80
第四章百分之九十的問題都可以靠按腳搞定－腳底按摩原理 ╱ 87
按摩好在哪裡？ ╱ 90
足療的學理依據 ╱ 96
神奇的1：正交感與副交感的平衡 ╱ 105
第五章 健康按自來—按摩師專業級腳底按摩技法與訣竅 ╱ 109
腳底按摩基礎操作手法—認識足療六技 ╱ 112
腳底按摩六大執行手法 ╱ 122
第六章 按得好更要按得巧—掌握71區按壓心法與技巧 ╱ 133
01│腹腔神經叢反射區 ╱ 139
02│腎上腺反射區 ╱ 142
03│腎臟反射區 ╱ 144
04│輸尿管反射區 ╱ 146
05│膀胱反射區 ╱ 148
06│胃部反射區 ╱ 150
07│胰臟反射區 ╱ 152
08│十二指腸反射區 ╱ 154
09│胸椎反射區 ╱ 156
10│腰椎反射區 ╱ 158
11│薦椎反射區 ╱ 160
12│尿道、陰莖、陰道反射區 ╱ 162
13│股關節反射區 ╱ 164
14│乙型結腸、直腸、肛門反射區 ╱ 166
15│坐骨脛神經反射區 ╱ 168
16│內尾骨反射區 ╱ 170
17│子宮、攝護腺反射區 ╱ 172
18│副甲狀腺反射區 ╱ 174
19│頸椎反射區 ╱ 176
20│扁桃腺反射區 ╱ 178
21│下顎反射區 ╱ 180
22│上顎反射區 ╱ 182
23│頸部反射區 ╱ 184
24│血壓調節點反射區 ╱ 186
25│腦幹、小腦反射區 ╱ 188
26│三叉神經【太陽穴】反射區 ╱ 190
27│鼻反射區 ╱ 192
28│大腦反射區 ╱ 194
29│額竇反射區 ╱ 196
30│腦下垂體反射區 ╱ 198
31│斜方肌（僧帽肌）反射區 ╱ 200
32│眼睛反射區 ╱ 202
33│支氣管反射區 ╱ 204
34│耳朵反射區 ╱ 206
35│肩反射區 ╱ 208
36│咽喉反射區 ╱ 210
37│氣管反射區 ╱ 212
38│胸腺淋巴反射區 ╱ 214
39│胸腔、乳房反射區 ╱ 216
40│內耳迷路反射區 ╱ 218
41│肩胛骨反射區 ╱ 220
42│橫膈膜反射區 ╱ 222
43│肋骨反射區 ╱ 224
44│上身淋巴反射區 ╱ 226
45│下身淋巴反射區 ╱ 228
46│腹股溝反射區 ╱ 230
47│手臂反射區 ╱ 232
48│肘關節反射區 ╱ 234
49│膝關節反射區 ╱ 236
50│輸卵(精)管反射區 ╱ 238
51│髖關節反射區 ╱ 240
52│下腹部(經期、更年期)反射區 ╱ 242
53│坐骨腓神經反射區 ╱ 244
54│外尾骨反射區 ╱ 246
55│卵巢、睪丸反射區 ╱ 248
56│甲狀腺反射區 ╱ 250
57│肺反射區 ╱ 252
58│心(左腳)反射區 ╱ 254
59│脾臟(左腳)反射區 ╱ 256
60│肝臟(右腳)反射區 ╱ 258
61│膽囊(右腳)反射區 ╱ 260
62│背腰經腺反射區 ╱ 262
63│橫結腸反射區 ╱ 264
64│降結腸(左腳)反射區 ╱ 266
65│小腸反射區 ╱ 268
66│直腸(左腳)反射區 ╱ 270
67│肛門(左腳)反射區 ╱ 272
68│升結腸(右腳)反射區 ╱ 274
69│迴盲瓣反射區 ╱ 276
70│闌尾反射區 ╱ 278
71│失眠點反射區 ╱ 280
第七章 專業藏在細節中—按摩的麵麵俱到 ╱ 283
第八章 按齣人生第二春—腳底按摩實例分享 ╱ 301
腳底按摩實例分享 ╱ 303
實例一：人老腳先衰，腳健人康泰 ╱ 304
實例二：身體的不適，腳會先知道 ╱ 306
實例三：美好的人生從睡覺開始 ╱ 308
案例四：感覺會騙人，數據會說話 ╱ 311
交感神經、副交感神經與睡眠 ╱ 318
圖書試讀
自序
按摩的存在與價值的期望
甫自民國89年在傳統醫學會正宗傷骨班研習，截自目前為止己經二十載瞭，其中包括參加93、94、95、96年度中醫檢定考的努力，為瞭傢庭生計故一邊開計程車一邊背考古題，車停秒數較長紅燈可以看五題，車停秒數較短紅燈看兩題，把計程車司機最討厭的紅燈，變成最好的朋友，而駕駛座與手剎車桿之間縫隙就插考古題的地方。孜孜矻矻，為求成醫，雖然生理、藥物、方劑、診斷、內科、生物都陸續考及格，無奈最終因國文而敗北，但為考試所浸淫的醫理所得到的專業知識亦助我順利轉業成功，開瞭養生館從事傳統民俗療法。
按摩在全世界各國歷史中都可窺見足跡，最早是人類用來消災解厄的方法，也是老祖先留給全世界的人，對於追求健康最重要遺產之一。民俗療法在純手技方麵就有三大區塊，即腳底按摩、經絡按摩以及整脊，腳底按摩是古代觸診觀趾法延伸齣來的技法，市麵上與腳底按摩相關的書齣瞭無數版本，但大都以理論為主，筆者擔憂若讀者不能深入瞭解按摩手法與施力原理及手細節，僅依照坊間的書籍按部就班來照圖操作，不僅隻能隔靴搔癢，實際成效有限，萬一施力不當用力過猛，則被施力者與施力者亦容易因此導緻受傷。
在自律神經檢測儀（ＨＲＶ）檢測中得知腳底按摩可以調和自律神經，是屬於「不治已病治未病」的預防醫學之一環，深諳自律神經得到調和有助於身體健康與保健，更加深已身推廣腳底按摩的意念。於是將多年腳底按摩的臨床經驗中反覆琢磨精進的專業技巧整理成書，並加上本人親自示範腳底按摩操作手法的影片QR Code與說明，讓大傢能有所參照，更能反覆練習，精進技巧。結閤現代科技讓按摩技術永傳承。利用科學重新證明腳底按摩的存在與價值的期望，並鞭策自己能研擬齣一套可以通用的按摩標準，形成監控按摩品質的機製。同時也讓不喜歡用藥而喜歡自然療法的人能藉由此書避開「雷區」，真正感受到腳底按摩的曼妙，以強身健體。
本書除瞭是多年經驗的精華集結，更是全傢人協力共生的心血。感謝外子一路上的支持與犬子積極協助錄製教學示範影片，同時也感謝颱灣科學地心律大師創辦人孫德銓博士惠賜寶貴的專業建議以及齣版社、編輯、美編及影片製作酷米音樂有限公司、插畫邱意晴/比特，各方協力閤作使多年心血得以問世助人。
長年受惠於腳底按摩，深感其奇妙的顧客們給予的反饋與願意用親身案例來實證足底按摩功效之舉錶達我發自肺腑的最高謝意。
因為有你們，完整瞭這本書的豐富。
按摩的存在與價值的期望
甫自民國89年在傳統醫學會正宗傷骨班研習，截自目前為止己經二十載瞭，其中包括參加93、94、95、96年度中醫檢定考的努力，為瞭傢庭生計故一邊開計程車一邊背考古題，車停秒數較長紅燈可以看五題，車停秒數較短紅燈看兩題，把計程車司機最討厭的紅燈，變成最好的朋友，而駕駛座與手剎車桿之間縫隙就插考古題的地方。孜孜矻矻，為求成醫，雖然生理、藥物、方劑、診斷、內科、生物都陸續考及格，無奈最終因國文而敗北，但為考試所浸淫的醫理所得到的專業知識亦助我順利轉業成功，開瞭養生館從事傳統民俗療法。
按摩在全世界各國歷史中都可窺見足跡，最早是人類用來消災解厄的方法，也是老祖先留給全世界的人，對於追求健康最重要遺產之一。民俗療法在純手技方麵就有三大區塊，即腳底按摩、經絡按摩以及整脊，腳底按摩是古代觸診觀趾法延伸齣來的技法，市麵上與腳底按摩相關的書齣瞭無數版本，但大都以理論為主，筆者擔憂若讀者不能深入瞭解按摩手法與施力原理及手細節，僅依照坊間的書籍按部就班來照圖操作，不僅隻能隔靴搔癢，實際成效有限，萬一施力不當用力過猛，則被施力者與施力者亦容易因此導緻受傷。
在自律神經檢測儀（ＨＲＶ）檢測中得知腳底按摩可以調和自律神經，是屬於「不治已病治未病」的預防醫學之一環，深諳自律神經得到調和有助於身體健康與保健，更加深已身推廣腳底按摩的意念。於是將多年腳底按摩的臨床經驗中反覆琢磨精進的專業技巧整理成書，並加上本人親自示範腳底按摩操作手法的影片QR Code與說明，讓大傢能有所參照，更能反覆練習，精進技巧。結閤現代科技讓按摩技術永傳承。利用科學重新證明腳底按摩的存在與價值的期望，並鞭策自己能研擬齣一套可以通用的按摩標準，形成監控按摩品質的機製。同時也讓不喜歡用藥而喜歡自然療法的人能藉由此書避開「雷區」，真正感受到腳底按摩的曼妙，以強身健體。
本書除瞭是多年經驗的精華集結，更是全傢人協力共生的心血。感謝外子一路上的支持與犬子積極協助錄製教學示範影片，同時也感謝颱灣科學地心律大師創辦人孫德銓博士惠賜寶貴的專業建議以及齣版社、編輯、美編及影片製作酷米音樂有限公司、插畫邱意晴/比特，各方協力閤作使多年心血得以問世助人。
長年受惠於腳底按摩，深感其奇妙的顧客們給予的反饋與願意用親身案例來實證足底按摩功效之舉錶達我發自肺腑的最高謝意。
因為有你們，完整瞭這本書的豐富。
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