「多多與人分享自己的故事，就能改變人生。」──前Airbnb策略顧問奇普・康利（Chip Conley）
「成為領導者，就是成為你自己；就這麼簡單，但也就這麼難。」──領導學之父華倫．班尼斯（Warren Bennis）
「鋪陳人生故事是一種創作，也是一種整理生活的方法。只要練習，就會發現世界變得更有意義、更能理解了。」──雷貝洛博士
上台簡報、會見客戶、工作面試或甚至第一次約會，不知道該如何自我介紹？
你是否老是在背稿，一開口就看到對方眼神飄走？
如何突破社群網站上的片面資訊，與人建立真正的交流？
美國頂尖故事教練、Ted演講者雷貝洛博士，結合了心理學與商業實務，教你把自己的人生變成最好的一張名片
現代人都喜歡閱讀、欣賞專業人士的傳記及演說，被感動、被啟發。好的人生故事就是這麼神奇，令人無法分神、一看再看。事實上，我們自己的人生就是一座好故事的寶庫，只要懂得挑選適合素材、找到亮點，再以鮮明的主題串連起來，就能夠吸引聽眾的注意力。
雷貝洛博士結了心理學家馬斯洛的「需求金字塔」以及神話學家坎伯的「角色原型」，獨創了「巔峰故事法」。首先，你必須回顧自己的過往經歷，挑出幾個特別有感覺、有意義的時刻，將它們打造成三種主題，並依序呈現：
勇敢：克服困難的過程（讓聽眾知道你有多可靠）。
合作：與夥伴攜手前進（讓聽眾知道你的溝通力）。
美德：創造更有價值的生活（讓聽眾知道你持續在成長）。
重點在於，就算過程充滿負面因素，你還是能看到自己所展現的能力以及信念。所以作者有提供明確的檢查表，幫助我們從人生回憶的大海中挑出值得分享的經歷。此外，雷貝洛博士還整理出四大人生角色：工作與教育、家人與朋友、娛樂與愛好、靈性與自然；在不同的場合，便可以轉換身分說出不同的故事。
過去，只有大人物才有權利說故事，但現在是個人品牌的年代，說個好故事，讓大家看到你的能耐跟價值觀，並認為你是表裡一致的人，那麼不管是面試工作、談生意、申請學校甚至找到伴侶的機會都會大大提升。這當中的關鍵是，唯有真摯的故事，才能創造與聽眾的交流；更重要的是，在整理人生經歷的過程中，我們往往能發現自己未知而美好的一面，進而對未來的生活更加樂觀。
誠摯推薦
李洛克 故事革命創辦人、作家
鄭如惠 「Apple’s愛閱札記」臉書粉專經營者
鄭俊德 閱讀人社群 主編
盧建彰 廣告導演
名人推薦語
「作者將多年來的研究與實踐成果轉化為平易近人的故事建構法。本書讓我們重新認識到，講故事作為一門藝術重要性。多多分享故事，就能證實自己的價值並徹底改變人生。」——奇普・康利（Chip Conrey），前Airbnb策略顧問，著有《除了經驗，我們還剩下什麼？》
「此書能帶你跨越人生的障礙，了解自己人生的意義，並建構、分享自己的人生故事。講故事的方法與系統很重要。本書能帶你在人生道路上不斷前進。」——喬・塞納（Joe De Sena），斯巴達障礙賽創始人兼執行長
「作者獨特的教學系統啟發了所有學員，並改變大家的人生歷程。人們因此更能用自信的態度看待自己與世人，因此改變了許多人的生活。」——阿曼達・斯拉文（Amanda Slavin），創業家，獲選《富比士》傑出青年
「人們喜歡分享自己的人生故事，除了自娛娛人之外，對生活也有助益。從人生經驗中學習，就能開啟成長與職涯發展的路徑。任何年齡層和背景的讀者都能毫無困難地接受他的洞見。」——丹尼斯・傑夫（Dennis T. Jaffe）博士，康乃爾大學研究員，臨床心理學家
「透過分享故事，我提高了眾人對肺癌問題的關注度。高峰故事法不僅有助肺癌倖存者與他人分享自身經驗，對相關研究與募資也很有助力。每個人因此會積極面對自己的人生道路，展現自己的獨特價值。」——克里斯・多拉夫（Chris Draft），前NFL明星球員
「現代人的注意力和時間越來越有限，展現自我價值因此更為重要。想深入了解自己，學著讓人們傾聽你的言談，並改變自己的一生，此書必讀。」——汪達・海亭格蘭特（Wanda Heading-Grant），佛蒙特大學多元化計劃副主席
「本書提供我們建構個人故事的流程與方法，幫助我們喚醒真實的自我。」——瑪格麗特・麥肯齊（Margaret Mckenzie），西波恩特（South Pointe）醫院院長
具体描述
好的，这是一份详细的图书简介，内容聚焦于人生整理的实用方法、个人成长的深层思考，以及如何通过内在的力量构建充实的人生，同时避免提及您提供的书名及相关主题： 书籍简介：构建内心的秩序，重塑人生的航向 在这个信息过载、节奏飞快的时代，我们常常感到被生活的琐碎和无形的压力裹挟前行。我们拥有无数的选择，却似乎越来越难以聚焦于真正重要的事情。本书不是一本教你如何快速清理房间或制定完美日程表的工具书，而是一次深入内在的探索旅程，旨在帮助你构建一套持久、高效的人生整理系统，让你从被动应对转变为主动塑造。 核心洞察：整理的本质是选择与聚焦 我们常常误以为“整理”只是关于外在的物与事。然而，真正的整理始于对自身价值和人生目标的清晰认知。本书认为，混乱的根源往往在于我们未能对自己的思想、精力、时间乃至人际关系进行有效的筛选和取舍。 本书将引导读者完成一场由内而外的深度梳理。我们将探讨如何识别那些消耗你精力却不产生价值的“精神包袱”，如何辨别那些看似重要实则无关紧要的“信息噪音”，以及如何建立一套过滤机制，确保你的每一步行动都指向你内心深处渴望达成的状态。 第一部分：重塑内在的“心之容器” 本部分着重于处理我们内在世界的“库存”。人的心智如同一个容器，如果里面装满了过时的担忧、未解决的愧疚和未曾审视的信念，新的可能性便难以被接纳。 一、清理“记忆的碎片”：与过去和解的艺术 我们的人生经验塑造了今天的我们，但并非所有经验都应成为束缚。我们将深入探讨如何客观地审视过去的成功与失败。成功经验不应成为自满的壁垒，失败教训也不应成为恐惧的枷锁。本书提供了一套“叙事重构”的方法，帮助你将过去的经历转化为具有建设性的洞察力，而非持续的情感负担。学习如何释放那些阻碍你前进的“情感残余”，让心智空间为接纳新事物腾出位置。 二、校准“价值罗盘”：明确你的核心驱动力 在没有清晰的价值指引下，一切努力都可能成为无谓的消耗。本书提供了一系列严谨的自我审视工具，帮助读者剥开社会期望、他人看法的外壳，直达自己真正珍视的东西。这不仅仅是列出“我想要什么”，更是探究“我为什么想要它”。通过定义清晰的个人核心价值体系，你将获得一个强大的决策过滤器，任何与核心价值不符的事务，都将被自然地排除在外，从而极大地减少决策疲劳。 三、管理“注意力的疆域”：从被动反应到主动掌控 注意力是我们最稀缺的资源。本书将注意力视为一种“精神土壤”，需要精心耕耘和保护。我们将剖析现代生活中注意力被分散的机制，并提供具体的“专注力训练”策略。这包括如何设计工作环境以支持深度工作，如何建立健康的数字界限，以及如何通过间隔性的深度休息来恢复心智的敏锐度。最终目标是让你成为注意力的主人，而非奴隶。 第二部分：构建高效的“行动架构” 当内在的秩序建立起来后，我们需要一个稳固的外部架构来承载这些清晰的意图。本部分关注如何将内在的清晰转化为可执行、可持续的外部系统。 一、时间不是被“管理”的，而是被“投资”的 本书摒弃了僵硬的时间表，提倡一种“价值投资”的时间观。我们详细阐述了如何根据你定义的核心价值，对一天中的时间进行区块划分。重点不再是“完成多少任务”，而是“在最关键的领域投入了多少高质量的精力”。我们将探讨如何识别并保护你的“黄金时间”，并学会对那些低回报率的活动说“不”，将时间重新分配给那些真正能带来长期回报的活动上。 二、信息流的“净化系统”：筛选与内化 我们淹没在信息中，却常常缺乏知识。本书提供了一套实用的信息摄取和处理框架。这套系统帮助你从被动的“接收者”转变为主动的“提炼者”。内容涵盖了如何快速判断信息价值、如何建立个人知识库的有效索引方法，以及如何将“知识输入”转化为“行动输出”的流程设计。目标是让你阅读、收听、观察的每一分钟都能切实地为人生目标添砖加瓦。 三、优化你的“物理环境”：空间与效率的关联 虽然本书侧重于内在整理，但我们认识到物理环境对心智状态的深刻影响。本部分提供了一种基于“功能”而非“美观”的整理哲学。我们将指导读者审视每一个物理空间——无论是办公桌、书架还是家中的某个角落——它们是否在服务于你当前的核心目标？如果一个物品或区域的功能已经过时或阻碍了效率，我们便需要有勇气对其进行重新配置或移除。这是一种有目的性的环境设计，旨在减少视觉和操作上的摩擦。 第三部分：持续进化的“反馈闭环” 人生整理不是一次性的项目，而是一个持续优化的过程。最后一部分聚焦于建立一个弹性的、能够适应变化和成长的评估机制。 一、建立“非评判性”的审查机制 我们都害怕失败的审视，但这恰恰是成长的机会。本书介绍了一种温和而有力的定期回顾方法。这种方法鼓励诚实的自我评估，但排除了自我批判和羞耻感。重点在于观察“哪些系统有效”和“哪些需要微调”，而非“我做得多糟”。通过结构化的月度或季度回顾，你可以确保自己始终走在正确的航道上，即使偏离了方向，也能迅速校正。 二、拥抱“迭代思维”：允许不完美 完美主义往往是行动的最大敌人。本书强调“最小可行系统”（Minimum Viable System, MVS）的概念。与其等待一个完美的整理系统诞生，不如先建立一个“足够好”的初步框架，然后根据实际运行情况进行小步快跑的改进。这种迭代思维能有效对抗“启动瘫痪”，并让你在实践中学习，不断完善你的人生操作系统。 三、将整理转化为“赋能实践” 最终，整理的目的是为了获得自由——摆脱不必要的负担，从而将有限的精力投入到创造、联结和体验中去。本书的收尾部分将引导读者反思：当你移除了内部和外部的混乱后，你将如何运用这份清晰和专注力去追求你的宏大愿景？真正的整理，是让你有能力去过那种更深刻、更有意义的生活。 这本书是一份邀请函，邀请你放下那些无关紧要的负担，清晰地看到自己的人生蓝图，并以系统性的、充满智慧的方式，将蓝图变为现实。它不是关于如何“做更多”，而是关于如何“做更少、却更有价值”的事情。
著者信息
作者簡介
丹尼斯．雷貝洛博士（Dr. Dennis Rebelo）
身兼教授、演說家和說故事教練三種身分，雷貝洛博士於2020年獲得羅傑威廉斯大學教學卓越獎。他以研究為基礎，獨創了一套「巔峰故事法」，幫助人們更有技巧地闡述自我認同、內在動力及奮鬥目標等。這套方法也獲得美國CVS保健公司、美式足球聯盟成員，以及多位非營利組織的領導者、企業家所採用。雷貝洛博士目前住在羅德島，其更多工作成果請見www.drdennisrebelo.com/
譯者簡介
劉議方
臺灣大學外國語文學系畢業，後於臺灣大學翻譯碩士學位學程取得學位，目前從事筆譯工作。
丹尼斯．雷貝洛博士（Dr. Dennis Rebelo）
身兼教授、演說家和說故事教練三種身分，雷貝洛博士於2020年獲得羅傑威廉斯大學教學卓越獎。他以研究為基礎，獨創了一套「巔峰故事法」，幫助人們更有技巧地闡述自我認同、內在動力及奮鬥目標等。這套方法也獲得美國CVS保健公司、美式足球聯盟成員，以及多位非營利組織的領導者、企業家所採用。雷貝洛博士目前住在羅德島，其更多工作成果請見www.drdennisrebelo.com/
譯者簡介
劉議方
臺灣大學外國語文學系畢業，後於臺灣大學翻譯碩士學位學程取得學位，目前從事筆譯工作。
图书目录
序 自我介紹就是講個好故事
第一章 老掉牙的故事如一再重播的電影
第二章 你很重要
第三章 重建人生故事的意義
第四章 無論扮演哪種人生角色，都有值得說出來的故事
第五章 沒有細節的故事就像空殼
第六章 主題與線索
第七章 創作你的巔峰故事
第八章 身心投入生活，打造精彩人生
第九章 說故事就像表演
第十章 終極連結器
結論
參考資料
致謝
第一章 老掉牙的故事如一再重播的電影
第二章 你很重要
第三章 重建人生故事的意義
第四章 無論扮演哪種人生角色，都有值得說出來的故事
第五章 沒有細節的故事就像空殼
第六章 主題與線索
第七章 創作你的巔峰故事
第八章 身心投入生活，打造精彩人生
第九章 說故事就像表演
第十章 終極連結器
結論
參考資料
致謝
图书试读
用户评价
评分
合作的主题在书中得到了非常立体和富有层次的探讨，远超出了常见的“团队协作”的范畴。它深入到人与人之间建立信任的微妙机制，以及如何在保持个体独立性的同时，实现深度的价值共创。我个人在过去的工作中，常常陷入一种“我必须自己搞定一切”的误区，这不仅效率低下，也让我倍感孤立。这本书提醒我，真正的强大，是懂得如何适时地“放手”和“交付”，并将自己的能力与他人的优势进行有机融合。它提供了一种看待合作关系的成熟视角，即合作不是一种妥协，而是一种放大器，能将个体微弱的光芒汇聚成炬。读到这些章节时，我仿佛进行了一次深刻的职业关系复盘，并发现了许多过去未曾察觉的协作盲点。
评分我习惯性地带着一种批判性的眼光去阅读那些市面上的“指南”类书籍，但这一本却出乎意料地让我放下了防备。它最打动我的地方在于，它探讨的“美德”并非高悬于空的道德口号，而是渗透在日常决策中的实际应用。比如，如何在一个艰难的选择中，坚守住最初的正直，这比空谈“做个好人”要实际得多。我尝试着将书中的一些理念运用到最近处理的一个人际冲突中，效果立竿见影。这不是因为我变得更“会说”了，而是因为我对自己底线和期望的清晰界定，使得我的言行更加一致，自然也就更有说服力。这种内观的修炼，比任何外在的技巧都要管用。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些模糊的信念，让我有勇气去擦亮它们，让它们在阳光下闪耀，从而指引我的下一步行动。
评分这本书真是让我眼前一亮，它提供的视角非常独特，让我开始重新审视自己过去的人生经历。与其说这是一本“人生整理术”，不如说它是一本“人生提炼术”。作者似乎有一种魔力，能将那些散落在记忆角落的碎片，巧妙地串联成一条清晰有力的脉络。我尤其欣赏它那种不刻意煽情，却又直击人心的叙事方式。它没有给我一套僵硬的公式，而是提供了一套思考的框架，让我能更从容地面对生活中的起起伏伏。读完之后，我感觉自己不再是那个被动接受生活安排的人，而是开始主动去解读和创造属于自己的故事线。那种豁然开朗的感觉，不是来自读了多少成功学的心灵鸡汤，而是真正触及了“意义”的核心。这本书的文字有一种沉静的力量，像一位智慧的长者在耳边娓娓道来，让人不自觉地信服并愿意付诸实践。它让我明白，所谓的“整理”，其实是对自我认知的梳理和确认，比那些表面的技巧要深刻得多。
评分坦白说，我原本对“勇敢”这个主题有些不耐烦，总觉得这个词常常被滥用，被简化成“冒险”或“鲁莽”。然而，这本书对“勇敢”的阐释，让我对这个概念有了全新的认识。它将真正的勇敢定义为一种持续的、微小的、与自我内在不协和的平庸进行抗争的韧性。这种“小小的坚持”，才是日常生活中真正难能可贵的部分。我开始反思那些我一直拖延却又知道正确的事情，不是因为害怕失败，而是害怕“不够完美”的自我苛责。书中的论述巧妙地引导我放下了这种包袱，将注意力重新聚焦到“行动”本身，而非行动的结果。这种对心态的重塑，是这本书最宝贵的馈赠，它让我体会到，真正的力量源于内心的安宁和对既定路径的审慎偏离。
评分整体来看，这本书的结构安排和叙事节奏感极佳，它没有采用那种令人窒息的理论灌输模式，而是像一位经验丰富的向导，领着读者走过一片思想的旷野。文字的流畅性和逻辑的严密性保持了一个非常高的水准，让人可以心无旁骛地沉浸其中。最难得的是，它成功地将“整理术”这个略显功利性的词汇，升华到了哲学和自我实现的高度。它不是教你如何把衣柜收纳得更整齐，而是教你如何清理掉人生中那些无用的“精神杂物”，从而腾出空间给真正重要的事情。这种深层次的净化和重构，是阅读体验中最为震撼的部分，它带来的改变是长久且深刻的，远非一蹴而就的速成指南可比拟。
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