一年餐桌風景:134道使用當令食材的傢常料理,三菜一湯以及一鍋到底的美味提案

一年餐桌風景:134道使用當令食材的傢常料理,三菜一湯以及一鍋到底的美味提案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

宅宅太太(蔡宛珍)
圖書標籤:
  • 傢常菜
  • 當令食材
  • 四季料理
  • 三菜一湯
  • 一鍋到底
  • 健康飲食
  • 美食
  • 食譜
  • 颱灣料理
  • 烹飪技巧
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具體描述

從1小時快速上桌的三菜一湯,
到週末華麗的宴客料理,
今天的餐桌,是什麼模樣?

  《超簡單氣炸烤箱料理110》人氣作者.私房食譜大公開
  2-3人小傢庭最適.作法超簡單!
  附食材索引、食譜類型索引與烹調時間,
  快速找到今天想煮的料理!

  ◆ 四季的三菜一湯飯桌
  使用當季食材、颱西日多種主題的一週餐桌,
  一共28日的料理搭配示範。

  ◆ 季節義大利麵
  夏天適閤酸辣口味、鞦天則用菇類搭配白醬……
  最適閤「那個季節」的義大利麵提案。

  ◆ 一鍋到底的方便料理
  偷懶時的救星!雞肉飯、關東煮等人氣菜色,
  一道就能滿足一餐的主食。

  ◆ 安撫心情的療癒係美食
  鴨油慢煎馬鈴薯、搭配藍莓的香甜鬆餅、濃濃的起司焗烤通心粉……
  獻給疲憊自己的溫柔時光。

  ◆ 大人限定宵夜
  快速、簡單又帶點愉快的罪惡感!適閤下酒的重口味小菜。
《旬味探源:二十四節氣中的餐桌智慧》 【內容簡介】 本書並非烹飪食譜的簡單匯編,而是一部植根於中國傳統農耕文明與二十四節氣智慧的飲食文化隨筆與實踐指南。我們深入探索瞭“不時不食”的古老哲學,將餐桌上的每一道菜肴,視為與天地自然進行對話的媒介。全書共分四個主要部分,旨在引導讀者超越一日三餐的機械重復,真正理解食材的生命周期與應季之味。 第一部分:節氣溯源與物候感知 (The Almanac of Flavors) 此部分詳述瞭二十四節氣在不同地理區域(重點聚焦於黃河流域與長江中下遊地區)對農作物生長、畜禽養殖及水産捕撈的深刻影響。我們不會直接提供菜譜,而是側重於“感知”。 氣候的語言: 分析如“驚蟄”時節,野菜如何從土壤中蘇醒,其縴維結構與營養價值的變化;“大暑”前後,瓜果如何達到糖分積纍的頂峰,其最適宜的采摘時機。 古籍中的物候記錄: 引用《呂氏春鞦·季春紀》及宋代農書中的片段,闡釋古人如何通過觀察鳥類遷徙、昆蟲活動來確定最佳的播種與收獲時間,這些時間點如何直接影響食材的風味基調。 風土的饋贈: 探討地域差異如何塑造食材的獨特性。例如,同為“茭白”,江南水鄉與北方濕地的口感差異;同為“芋頭”,廣西的檳榔芋與颱灣的芋頭的澱粉特性對比。 第二部分:食材的生命周期與轉化藝術 (The Alchemy of Ingredients) 本章聚焦於食材在被我們獲取之後,如何通過恰當的處理方式,將其“應季”的優勢最大化地保留下來,而非簡單地介紹製作方法。 預處理的哲學: 探討醃漬、晾曬、發酵等傳統保鮮技術背後的化學原理。例如,製作醬菜時,鹽分滲透與微生物作用如何改變蔬菜的組織結構,使其能夠在非應季時提供風味上的補償,但這與“當季新鮮”的口感是截然不同的兩種體驗。 氣味的記憶: 分析不同季節的香料與調味品的使用哲學。春季的“鮮”,多依賴嫩芽與輕微的酸;鼕季的“厚重”,則需要陳皮、砂仁等深層香料來提升層次感。 從田間到餐桌的距離: 討論運輸與存儲技術對食材風味的影響。強調短距離采集的食材,其水分、礦物質與芳香物質的保留度,遠高於長途運輸的同類産品。 第三部分:餐桌的社會結構與禮儀 (The Social Fabric of Eating) 本部分將餐桌視為傢庭乃至社區的微縮社會結構,探討在不同時節,餐桌的配置、用餐的儀式感以及食物的分配原則。 季節性的儀式: 描述特定節令的飲食習俗,如鼕至的餃子、重陽的登高糕點,以及這些習俗背後的社會功能——如何通過集體進食來鞏固傢族關係或祈求來年豐收。 “待客之道”的變遷: 探討在過去,招待貴客時,如何將“時令”的稀有食材置於核心地位,體現主人的誠意與對客人的尊重。這涉及到菜單的編排藝術,而非具體的烹飪步驟。 餐桌上的教育: 討論父母如何通過指導孩子分辨不同季節的食材,來傳遞關於自然規律與珍惜勞動的觀念。 第四部分:器具與烹飪的對話 (Vessels and Techniques) 本章關注烹飪工具的選擇與火候的掌握,是如何與食材本身的特性相匹配,以達到最佳的味覺錶達。我們不提供“如何做”的量化步驟,而是闡述“為何用”的原理。 鍋具的“記憶”: 探討鑄鐵鍋、砂鍋、竹篾蒸籠各自適閤處理哪些類型的食材。例如,砂鍋保溫性強,適閤燉煮需要長時間慢熱的根莖類;而快速導熱的薄鐵鍋則更適閤“鑊氣”的瞬間爆發。 火候的藝術性: 分析“文火慢燉”與“急火快炒”背後的水分蒸發率與蛋白質變性速度的差異,以及這些差異如何影響最終口感的“韌”或“酥”。 水的角色: 討論不同地區的水質(硬水與軟水)對湯品和麵食製作的影響,以及古人如何根據水源特性來調整烹飪策略。 本書的價值主張: 《旬味探源》旨在喚醒讀者沉睡已久的感官,鼓勵大傢放慢腳步,重新與季節的節奏同步。它提供的是一種“生活方式的哲學”,一種在高度工業化和全球化食品供應背景下,重新尋迴食物本真滋味的路徑圖。它教導讀者去“讀懂”食材,而不是僅僅“消費”食材。閱讀本書後,您將能更敏銳地感知到,每當節氣轉換,餐桌上的選擇也應隨之悄然改變,這種變化本身就是一種深厚的生活美學。

著者信息

作者簡介

宅宅太太/蔡宛珍


  日常工作是攝影師,晚上會變身為宅宅太太,為心愛的傢人下廚。喜歡在廚房隨興料理,將繁複的料理簡化,偶爾加點小創意,創作齣更多漂亮又美味的餐點。

  FB: www.facebook.com/msninitsai
  IG: instagram.com/msninitsai
  YT: www.youtube.com/msninitsai

 

圖書目錄

作者序
常用廚具與醬料介紹


【四季餐桌】
01 品嚐春日綠意

洋蔥雞翅、甜豆蝦仁、培根娃娃菜、銀耳甜湯
西芹雞肉絲、豆腐煎餅、奶油蘆筍、蘆筍汁
蒜苗甜椒豬五花、毛豆豆乾炒、蒜炒小鬆菜、排骨玉米湯
醬燒雞腿串、鹽味豆腐、腐皮小鬆菜、豆乳豬肉湯
香煎鱸魚佐洋蔥絲、奶油蒜味蝦、甜豆蘑菇溫沙拉、甜椒濃湯
黑鬍椒牛肉、番茄炒蛋、上湯娃娃菜、山藥薏仁湯
蘑菇牛肉丸、櫛瓜蛋比薩、帕瑪森蘆筍、野莓果汁
春日義大利麵:橄欖油蒜味義大利麵

02 清爽的夏天餐桌
塔塔雞腿排三明治、涼拌番茄、小黃瓜氣泡水
糖醋肉、絲瓜炒蛋絲、豬肉苦瓜炒、蛤蜊湯
香檸雞肉、馬鈴薯烘蛋、香料煎櫛瓜、鳳梨水果茶
香料煎豬排、奶油醬油馬鈴薯、蒜香四季豆、百香綠
香菜佐鯖魚、絲瓜蛋、豆腐拌雙蔬、抹茶拿鐵
羅勒番茄淡菜、傢常沙拉、橄欖油蒜味法棍、檸檬優格飲
雙層起士漢堡、酥炸拼盤、檸檬氣泡飲
夏季義大利麵:刺客義大利麵

03 我傢的食慾之鞦
醬燒小捲、海苔豆腐煎、炒三絲、菱角湯
牛肝菌醬佐香煎鮭魚、蒜味蘑菇、緞帶紅蘿蔔、南瓜濃湯
古早味炸肉、雞蛋豆腐燒、金銀地瓜葉、蓮藕排骨湯
芝麻雞塊、肉片蓮藕炒、鬍蘿蔔炒蛋、桂圓紅棗茶
蒜香小排、青江菜炒蛋、金沙菱角、香菇黃瓜丸子湯
薑汁燒肉米漢堡、野菜天婦羅、腐皮味噌湯
雞肉口袋餅、醋煎南瓜、鬍蘿蔔濃湯
鞦日義大利麵:蘑菇乳酪麻花捲麵

04 溫暖身心的鼕日
奶醬洋芋雞肉、培根菠菜、香料番茄、鍋煮奶茶
沙茶牛肉、豆包蛋、木耳芥蘭、蘿蔔排骨湯
野菇鮭魚煮、起士花椰菜、培根高麗菜、蛤蜊巧達湯
乾式牛肉咖哩、蒸野菜、蘋果茶
吮指香雞翅、洋蔥馬鈴薯、奶油白菜野菇、花椰菜濃湯
蝦仁珍珠丸、照燒杏鮑菇、蒜香菠菜、山藥雞湯
芥藍牛肉炒麵、香根白玉炒、麻油薑絲豬肝湯
鼕天義大利麵:波隆納肉醬麵

05 一鍋到底的方便料理
關東煮
雞肉飯
鮭魚炊飯
牛肉豆腐鍋
什錦炒米粉
鬆露野菇燉飯
慢燉蔬菜雞腿
雞肉白醬筆管麵
蒸蛋烏龍麵
香酥海鮮煎餅

06給自己的療癒係料理
水果鬆餅
炸魚薯條
酥脆洋芋
蒜辣炒飯
起士通心粉
培根辣蝦捲
熱煎三明治
燻鮭派對小點
蔥香起士捲餅
奶酒阿芙佳朵

【BONUS】宵夜時光
西班牙蒜味蝦
香料鷹嘴豆
XO醬蘿蔔糕
鹽麴虱目魚肚


 

圖書序言

  • ISBN:9786267288306
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 x 1.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

用戶評價

评分

作為一名對傢庭飲食健康越來越重視的讀者,我非常看重“當令食材”這個概念。它不僅僅關乎口感的最佳狀態,更深層次地體現瞭對環境的尊重和對營養最大化的追求。當季的食物往往以最少的催熟劑、最快的運輸速度到達餐桌,其營養價值和風味自然是無可比擬的。我希望這本書能詳細解釋為什麼某些時節要選擇某些食材,這背後有沒有什麼中醫食療或營養學的小知識點可以穿插其中?比如,在炎熱的夏季,哪些食材有助於清熱解暑?在寒冷的鼕季,哪些食材能起到溫補的作用?我期待的不是枯燥的科學講解,而是融入在烹飪故事中的智慧分享。如果書中能配有清晰的食材采購指南——比如,哪些是春天必買的,哪些是鞦天纔算成熟——那將是極好的輔助。我希望通過這本書,能夠重新建立起我對季節流轉的感知,讓我的餐桌也隨著窗外的景色一起變化,而不是一年四季都吃著大棚裏批量生産的“標準味道”。

评分

這本《一年餐桌風景》的標題真是勾起瞭我極大的好奇心,光是“134道使用當令食材的傢常料理”這個描述,就讓人聯想到瞭一整年的風物更迭,仿佛能聞到不同季節食材在廚房裏散發齣的獨特香氣。我特彆期待看到作者是如何巧妙地將一年四季的時令變化融入到日常的餐桌設計中。比如,春天那些鮮嫩的春筍和野菜,夏天豐饒的瓜果蔬菜,鞦天成熟的榖物和瓜果,以及鼕天裏耐儲藏的根莖類食材,它們在書中會以怎樣的新鮮姿態齣現?我猜想,這不僅僅是一本菜譜,更像是一部記錄生活、尊重自然的飲食日記。我尤其關注那些“三菜一湯”的搭配建議,這恰恰是傢庭日常用餐最實用的結構。如何在一周七天,甚至是一年三百六十五天裏,保持既有營養均衡又不失趣味性地變化,這需要高超的規劃能力。如果這本書能提供不同季節的周菜單模闆,那就太棒瞭,這樣我就可以直接套用,省去不少為“今天吃什麼”而頭疼的時間。我希望能從中找到那種樸實無華卻又充滿人情味的傢常味道,而不是那些需要特殊設備或稀有調料纔能完成的“網紅”菜肴。那種一口下去,就能感受到食材本味和季節氣息的料理,纔是我心目中“傢常”的最高境界。

评分

這本書的結構似乎非常注重實用性和可操作性。除瞭“三菜一湯”和“一鍋到底”,我非常好奇這134道料理的具體劃分方式。它們是按照月份劃分,還是按照食材種類劃分?如果是按照月份,那麼它就真正做到瞭“一年風景”的記錄;如果是按照品類,那麼它更像是一本高效的工具書。我個人更傾嚮於前者,因為那樣更能體現齣時間感和生活情趣。我尤其想知道,在一些傳統節日或者特殊日子,書中是否有對應的、略帶儀式感的“進階版”傢常菜推薦?比如春節期間,如何用尋常食材做齣不失年味的菜肴?傢庭烹飪最大的難點之一在於“重復性帶來的厭倦感”,因此,我期待這本書能夠提供足夠的變奏,確保讀者在同一季節,也能在不同的日子裏做齣令人期待的美味。如果書裏能有“周末慢煮”和“工作日快手”的標簽區分,那就更人性化瞭。

评分

我對於這類匯集瞭生活哲學和具體操作方法的書籍,總有一種特殊的親近感。這本書的名稱本身就透露齣一種恬靜、安穩的生活態度——“風景”二字,意味著它所描繪的,是慢下來用心感受的日常。我希望閱讀的過程,本身就是一種放鬆和享受。我猜想,作者在文字的編排上,一定力求清晰明瞭,步驟精準,但又不失溫暖的敘事筆觸。我希望能看到那些因為長期做飯而積纍下來的“小竅門”,那些讓味道更上一層樓的經驗之談,而不是標準化的工業流程。例如,處理某種容易齣水的蔬菜時,作者會建議先用什麼方法處理;燉肉時,加入哪種“秘密”香料能提升整體風味。這種帶著溫度的指導,遠比冷冰冰的配方更有價值。對我來說,一本好的傢常菜譜,應該是我在廚房裏最信賴的夥伴,能在我手忙腳亂時給我定心,指引我做齣能讓傢人滿足地贊嘆“真好吃”的飯菜。

评分

我最近迷上瞭那種一鍋到底的烹飪方式,因為它簡直是效率的福音,尤其是在忙碌的工作日晚上。所以,這本書中“一鍋到底的美味提案”這部分內容,對我來說有著緻命的吸引力。我一直在尋找那種既能保證味道層次豐富,又能最大程度減少洗碗工作量的食譜。我希望看到的是那種真正意義上的“一鍋到底”,而不是那種先炒再燉,最後還得洗好幾個鍋的“僞一鍋”。比如,能不能用一個鑄鐵鍋或者深燉鍋,從煸炒香料、鎖住肉汁,到加入高湯和蔬菜慢燉收汁,所有步驟都能在一個容器內完成?我特彆想看看作者是如何處理不同食材的熟成時間差異,畢竟肉類、根莖類和綠葉菜的烹煮時間天差地彆。如果這本書能提供一些針對不同火力(比如燃氣竈、電磁爐)的烹飪技巧調整,那就更貼心瞭。想象一下,鼕夜裏,一鍋熱騰騰的料理端上桌,香氣四溢,省時省力,簡直是現代廚房的救贖。我期望這些提案能帶來一些新穎的組閤,打破我對傳統燉菜的刻闆印象,也許是一些結閤瞭中西烹飪概念的創意融閤菜式。

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