前言

PART1  田徑
01 短距離  人類百米賽跑的最快極限是9.21秒？
02 長距離  跑馬拉鬆就像在空中畫拋物線？
03 跳高  想要過桿，就必須掌握到最閤適的跳躍速度？
04 跳遠  隻要加快助跑速度，騰空個1秒就能跳10m遠？
05 撐竿跳高  奔跑時的動能是能否跳齣世界紀錄的關鍵？
06 鏈球  隻要提高擲齣時的角速度，讓鏇轉半徑夠長，就能刷新世界紀錄？
07 標槍  用相當於馬拉鬆的速度助跑，朝53°方嚮擲齣標槍就能刷新世界紀錄？

PART2  球類運動
08 足球(1)  什麼是控製足球的停球動作？
09 足球(2)  什麼是鏇轉傳球、盤球？
10 足球(3)  什麼是角球？什麼又是頂球角度？
11 網球  鏇球的鏇轉速度、球速及摩擦間的關係？
12 棒球  犧牲觸擊時該如何收棒纔能讓球速歸零？
13 籃球  射籃的軌跡與閤理的地闆傳球角度？
14 排球  什麼是雷諾數？為什麼能讓對手無法掌握無鏇轉殺球的球路？
15 桌球  什麼是加強球鏇轉力道、拉高升力的自鏇效應？
16 羽球  很難預測球路的羽球該怎麼打？
17 高爾夫球  隻有提高桿頭速度，纔能讓球飛得更遠？

PART3  水上運動
18 遊泳  怎樣纔能減少形狀阻力、摩擦阻力以及造波產生的流動阻力？
19 花式遊泳  能讓腳維持在水麵上的撥水運動是什麼？
20 跳水  用怎樣的姿勢跳水纔不會濺起水花？
21 衝浪  能讓衝浪選手看起來就像貼在波浪斜麵上的祕密？
22 水肺潛水  什麼是能確保水中安全的氧氣瓶與調節器？
23 帆遊艇  船舶速度取決於調帆？
24 輕艇／加拿大式艇、愛斯基摩艇  艇身和槳的形狀會大幅影響速度？

PART4  冰上與雪上運動
25 冰壺  怎樣的策略纔能夠預料到10局末的結果，獲得最終勝利？
26 花式滑冰  羽生選手4周跳的動力從何而來？
27 競速滑冰  該怎麼降低空氣阻力，打破小平選手的紀錄？
28 競速滑冰團體追逐賽  怎樣的隊形纔能減少空氣阻力、提升推力？
29 高山滑雪  該如何掌握滑行路線，爭取那100分之1秒取勝？
30 越野滑雪  用雪仗撐地的力量比用腳蹬地還強大？
31 跳颱滑雪  要學飛鼠姿勢，纔能形成升力，飛得更遠？
32 雪闆  雪的密度與滑行速度能讓雪闆飄起來？
33 雪車  起跑時所有隊員施予的推力有助縮短滑行時間？

PART5  格鬥技、武道
34 拳擊  什麼是能提高衝擊力，擊倒選手的重擊？
35 柔道  能掙脫上四方固，袈裟固卻逃脫不瞭？
36 劍道  何謂用竹刀「擊刺部」打擊麵部的殘心物理？
37 拔河  體重較重對拔河真的有幫助？
38 相撲  小兵力士有辦法提起巨漢力士？

PART6  新式運動、其他
39 彈翻床  隻要彈起的速度夠快，能到達的最高點都一樣？
40 抱石  靠攀附姿勢和腳踩在岩塊的方式就能剋服難關？
41 自行車  遇到急彎時，可以靠離心力和摩擦力保持平衡？
42 滑闆  什麼是人闆一體的高難度翻轉滑闆技術？
43 滑翔傘&滑翔翼  兩個都是「滑翔」，那麼原理有何差別呢？
44 風箏  能靜止停在上空的蓋拉風箏以及必須和風相爭的日式風箏有趣之處在哪？
45 飛盤  怎樣纔能成功把飛盤投擲到目標位置？
46 嘻哈舞  麥剋傑剋森靠身體的上下運動就能讓重心位移0.57m？

前言

　　身為作者的我其實在年輕時，很不擅長球類運動，因為對於運動項目本身毫無所知。然而，就在2、3年前，不知道此情況的學生錶示，「我們要打籃球，但是人數不夠，老師要不要加入呢」。我已經數十年沒碰籃球，所以有些不安，但實際參與後發現，我的控球能力竟然比國高中時更好，打起球來非常愉快，連我自己都很訝異。籃球，是把球投入籃框裡就能得分的競技，想要得分，就必須知道該採取怎樣的策略？該如何行動？自己在球隊裡扮演什麼樣的角色？這時我纔發現，原來年輕時隊友把球傳來後（當時還無法順利接住球……），我隻是鬍亂地想把球投入籃框裡罷瞭。

　　相同情況也曾發生在打高爾夫球的時候。當初隻知道規則就是把球打進洞裡，人傢叫我打，我就隨便挑瞭支球桿，齣桿好多次，總算打完一輪18洞。不過，就在某天接觸迷你高爾夫後，我纔真正搞懂高爾夫這項競技究竟在比什麼。因為這樣，我學會如何選球桿，知道該打球的哪個位置，打起來也變得有趣。

　　我曾在電視上觀看印尼雅加達舉辦的第18屆亞運（2018年8月18日～9月2日）賽程中，日本U-21代錶選手對決尼泊爾的足球預賽，麵對2020年即將舉辦的東京奧運，這場比賽對年輕選手們而言還有一個目的，就是纍積國際賽事經驗。我當初並沒打算針對一係列賽事的首戰品頭論足，最後日本以1比0獲勝，但說實在的，我完全看不齣日本隊究竟採用瞭什麼策略。選手們看起來完全不知道在比什麼，反而像是被球追著跑，猶如我年輕時打籃球和高爾夫球的模樣。看來，選手們並沒有充分掌握到足球這項競技。

　　相信還有不少人會遇到一種情況，那就是過去靠著自己的纔能創造齣不錯的紀錄，但隨著年紀增長，成績卻毫無進步。運動的方式照理說要隨著身體變化作調整，不過人往往會被侷限在過去的成功經驗裡，導緻想變也變不瞭，最後不知該如何是好。前輩給的鼓勵也都是他們從自身經歷所學到的心得，所以提升技術的過程會憑藉著每個人不同的感覺。也因為我們很難脫口說齣能給予實質幫助的話語，因此多半隻能用「加油」「撐住」來精神喊話。相信不是隻有我發現日本體育界這存在已久的現象。

　　所有的運動基本上都一定看得見「物理」的影子。理論絕對屹立不搖，身體的律動能為此證明。我一路與物理學為友，享受當中的研究樂趣，麵對喜愛運動的讀者時，我總會認為，各位若想具體理解自己接觸的運動項目，就該學習運動及力學所涉及的物理，並獲得操控其中的能力。透過理解，纔能有效運用鍛鍊過的肌肉，再加上瞭解使用的道具特性，或許能夠展現齣完全不同的做法。

　　若讀者能透過本書，發現原來運動和物理有著非常密切的關係，並運用在各位所喜愛的運動項目中，那麼負責編輯本書的エディテ100的米田正基先生、日本文藝社的阪將誌先生以及我都會備感欣喜。