十二月令餐桌:順應四時,讓身心與餐桌同樣豐盛的當令食材提案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書介紹


十二月令餐桌:順應四時,讓身心與餐桌同樣豐盛的當令食材提案

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作者 楊晴
出版者 健行
翻譯者
出版日期 齣版日期:2023/05/30
語言 語言:繁體中文



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發表於2025-02-05

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圖書描述

  透過食材來感受四季的推移,順應時節享受當季的美味;並透過時令料理找迴味蕾與土地的關係。   
 
  「餐桌」是人與人重要的情感連結所在,也是傳遞在地美好的場域。依照四季,挑當季最盛產的食材,不僅可口美味,通常也會是最便宜的!例如春季正好品嚐鮮嫩的蔬食料理,盛產的高山娃娃菜有著類似瓜類的鮮甜和香氣,適閤燉煮、清炒的高麗菜風味濃鬱,甘甜可口;夏季的苦瓜、絲瓜、竹筍、小黃瓜等,是退火首選,此時最令人驚喜的食材,莫過於綠竹筍,簡單的竹筍排骨湯,或是涼拌沙拉筍,就能呈現綠竹筍樸實卻美好的一麵;鞦季要吃根莖類,舉凡地瓜、蘿蔔、南瓜等,儲存能量好準備過鼕;鼕天的葉菜類如油菜花、芥藍,盛產的豐美碩實的大白菜功不可沒。從開陽白菜、白菜滷到奶油焗白菜,道道都是溫暖的料理。
 
  在這本食譜書裡,收錄瞭以十二個月令中,各月分盛產的蔬菜所設計的食譜。每種蔬菜,都有提供一至三種料理,期能做為讀者料理時的靈感泉源,讓我們一起用新鮮美味的食材,做齣當令的專屬佳餚。
 
本書特色
 
  ★ 收錄十二個月令中,各月分盛產的蔬菜所設計的食譜。
  ★ 80道順應四時、健康又自然的當令食材提案!
  ★ 結閤美味、簡單、健康與小資的食譜,讓下廚成為療癒心靈的溫暖時光。

著者信息

作者簡介
 
楊晴
 
  傢常料理食譜作傢與百萬人氣部落客,育有一個七歲的女兒。二十四歲一結婚就飛到日本陪伴求學的先生,因為東京物價高昂,生活費又隻來自獎學金,因此不得不洗手作羹湯。從完全不曾下廚,到清炒青菜和香菇雞,接著又自我修行到宴客菜和餐廳菜。剛開始料理是為瞭生活,而後變成興趣,接著是為瞭健康,最後成為工作。一桌,兩餐,三人,四季……即使已經迴到颱灣,仍繼續在臉書粉絲團、IG和痞客幫部落格,分享集美味、簡單、小資與健康為一體的幸福感料理,讓下廚成為溫暖心靈的療癒時光。
 
  其他著作:
  2021年 《餐桌上的魔豆》
  2020年 《舒食蔬房》
  2020年 《零壓力!餐桌療癒料理》
  2019年 《東京鳥窩廚房的傢常食光》
 
  東京鳥窩廚房
  粉絲團 www.facebook.com/TokyoNestKitchen
  IG www.instagram.com/kuanyangching
  部落格 tokyonion52.pixnet.net/blog
十二月令餐桌:順應四時,讓身心與餐桌同樣豐盛的當令食材提案 pdf epub mobi txt 電子書 下載

圖書目錄

自序  小廚房裡的歲月靜好
正月特選食材:花椰菜、鞦葵、白蘿蔔
印度風香料辣燉花椰菜
上湯奶油花椰菜
鞦葵蝦餅
金沙鞦葵
蘿蔔糕
蘿蔔排骨酥
瑤柱燒蘿蔔

二月特選食材:蘆筍、蘆筍花、青花菜、高山娃娃菜
煙燻紅椒蘆筍嫩雞片
香蒜乳酪鮭魚蘆筍義大利麵
蒜炒蘆筍花
臘肉炒青花菜
雙色花椰菜
蝦米燒高山娃娃菜
蘑菇鮮香娃娃菜

三月特選食材:高麗菜、絲瓜、苦瓜、茭白筍
佃煮高麗菜捲
高麗菜海鮮炒泡麵
櫻花蝦絲瓜
金針菇燴絲瓜
蔭鳳梨苦瓜雞
清蒸苦瓜盅
茭白筍花雕雞
蜜汁茭白筍

四月特選食材:龍鬚菜、洋蔥、金針花
樹子龍鬚菜
糖醋魚片
洋蔥炒蛋
金針花排骨湯
金針花什錦炒鼕粉

五月特選食材:蒲瓜、竹筍、茄子、蓮藕
蒲瓜雞肉絲煎餅
日式柴魚燒竹筍
蠔油雙鼕
焗烤義式香料填茄子
檸香藕片
蓮藕夾肉餅

六月特選食材:小黃瓜、甜椒、馬鈴薯、莧菜
木須炒麵
麻辣拍黃瓜雞絲
客傢桔醬雞
彩椒紅糟肉
紅椒四季豆蝦仁
葡國雞
莧菜肉丸子羹
紅莧菜吻仔魚麵線

七月特選食材:櫛瓜、玉米筍、番茄、毛豆
櫛瓜香茅烤雞腿
蛋煎櫛瓜
椒鹽玉米筍
玉米筍炒豬五花
番茄蝦仁炒蛋
五彩莎莎醬鬆阪豬
義式培根番茄蔬菜湯
手捏毛豆鮭魚烤飯糰
毛豆山茶茸紅藜麥飯

八月特選食材:青江菜、地瓜葉、香菇
上海菜飯
港式臘味煲仔飯
古早味油蔥拌地瓜葉
香菇鹹蛋蒸肉餅
香菇栗子燒油豆腐

九月特選食材:鬍蘿蔔、芹菜、芋頭
安東燉雞
韓式蒜蜜鬍蘿蔔
芹菜炒小捲
芹菜鯛魚片
芋頭米粉湯
鹿港芋丸

十月特選食材:南瓜、菠菜、青蔥
金瓜米粉
醬燒南瓜小排
菠菜培根貝殼麵
沙茶菠菜豬柳
蔥開煨麵
蔥爆蝦球

十一月特選食材:小白菜、油菜花、金針菇
小白菜蝦仁炒麵
小白菜豆包絲
枸杞清炒油菜花
油菜花炒五香豆乾
辛味噌肉末菇菇
颱式酸辣湯

十二月特選食材:大白菜、芥藍菜、杏鮑菇
寧波年糕
白菜燒蛋餃
乾貝白菜雞湯
芥藍牛肉
芥藍炒三鮮
宮保杏鮑菇
奶油香煎素乾貝

圖書序言

自序
 
小廚房裡的歲月靜好
 
  一直想寫這樣的一本書,把故鄉的物產豐饒寫進去,把流光的四季更迭寫進去,把廚房裡的自在和餐桌上的笑聲,也寫進去。
 
  四個季節,十二個月令,二十四個節氣,總歸是一個豐收的年。颱灣由於地理因素和農業進步,盛產各種生鮮蔬果,而且供應綿延不絕,例如鼕季的高麗菜沒有瞭,就會交棒給來自高山的高麗菜,一樣的脆甜。
 
  喜愛蔬食的我,隻要在菜市場持續關注當令食材齣沒的蹤影,時常能獲得超乎期待的迴饋。例如,今年的綠竹筍盛產,所以物美價廉。我得趕緊到熟悉的店傢,挑選些新鮮的筍子。迴到傢,一定要依循往年的慣例,先煮一大鍋竹筍排骨湯,再炒一盤竹筍炒肉絲,當然,平凡而偉大的涼拌沙拉筍也不可少。除此之外,為瞭預防過瞭產季後,想吃竹筍卻不可得的糾結,我還要超前部屬,多買一些煮成熟筍後雪藏在冷凍庫,以待需要時可以解凍來慰藉想吃筍的心。
 
  在這本食譜書裡,收錄瞭以十二個月令中,各月分盛產的蔬菜所設計的食譜。有些食譜是經典永流傳,也有些是來自於我們傢餐桌常齣現的傢常菜餚。當年廚藝剛啟濛的我,總是搞不清各種食材齣現的時令,常常錯過最物超所值的價格和品質,甚至稍微偷懶想晚一點兒再處理,心裡惦記的食材就從市場消失瞭。在東京不似颱灣,許多蔬果的產季都很短,新手煮婦的懊惱有誰知呢!
 
  而現在迴到各種食材產期都較長的颱灣,雖然比較不用擔心想吃的蔬果過季,但還是不免有些倩影容易稍縱即逝,讓粗心的我措手不及。因此,我想整理齣各種常見蔬菜最豐美可口的月令,分享給追隨物美價廉的料理人們,讓我們一起用新鮮美味的食材,做齣當令的專屬佳餚。
 
  每種被歸類的蔬菜,我都會為它們打造一至三種料理,期能做為讀者料理時的靈感泉源。我傢的廚房裡沒有時尚的鍋具和特殊的器材,因此所有料理都是用最常見的用具烹調;我也不會特別收藏高級少見的調味料,因此不必擔心備料時東缺西漏。一切都依循我料理時的初衷——結閤美味、簡單、健康與小資的食譜,讓下廚成為療癒心靈的溫暖時光。
 
  我的歲月靜好,就是在這小小的廚房裡,平靜而美好。

圖書試讀

正月
 
特選食材:花椰菜、鞦葵、白蘿蔔
 
一年之始,正是春寒料峭之際。一切蟄伏的,都正要興起;一切凝滯的,都正要展開。清甜豐美的白蘿蔔,象徵瞭好彩頭,在春節是極受歡迎的食材。有謂:鼕吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方。沒有什麼比蘿蔔更適閤在寒鼕將盡的時節料理的蔬菜瞭。蘿蔔的料理方式多元,可以做成暖身又暖心的湯料理,例如蘿蔔排骨湯,或是日式關東煮。醬燒也非常閤拍,和肉類同煮,可以增添清爽甘甜的風味。滷味裡加入白蘿蔔,也是多汁清甜的要角。蘿蔔的頭部較甜,適宜做成清淡的料理,而尾端微苦,可以煮成口味較重的滷蘿蔔。
 
二月
 
特選食材:蘆筍、蘆筍花、青花菜、高山娃娃菜
 
經歷過農曆新年的熱鬧和喧囂,二月顯得低調寧靜瞭許多。早春的梅花,葉子已經完全脫落瞭,長齣稚嫩的花苞,等待時機成熟開齣淡粉色的鮮花。這個月正是高山娃娃菜盛產的時間,高山娃娃菜又稱為抱子芥菜,和一般像是迷你白菜的娃娃菜不同,長得更像是抱子甘藍。少瞭芥菜的苦味,多瞭類似瓜類的鮮甜和香氣,簡單和蘑菇同炒,或用蝦米提鮮就非常好吃。苦寒的鼕季結束,春天正在叩門,我一邊品嚐著初春鮮嫩的蔬食料理,一邊拉開窗簾,欣賞在梅花樹的枝頭上,歡欣跳躍的白頭翁。
 
三月
 
特選食材:高麗菜、絲瓜、苦瓜、茭白筍
 
乍暖還寒時候,最難將息。若鞦季像一幅畫,春天就像一首詩詞。山中的霧像麵紗,卻也無法遮掩漫山遍野張狂的嫩綠。提到嫩綠的蔬菜,許多人必定會想到高麗菜。高麗菜的產地遍及全颱,包括高山與平地,產季也因此延長,通常不過炎熱的春、鞦、鼕季都能品嚐到美味的高麗菜。高麗菜最外圍的葉片風味濃鬱,口感較硬,適閤作為高麗菜捲等燉煮料理;內部一點的菜葉,口感適中,脆甜多汁,適閤拿來清炒;而最內心的嫩葉,口感軟嫩,甘甜可口,特別適閤用來做生食的沙拉。高接受度的特色,就算是孩子也不會挑嘴呢!

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