圖解氣的原理(10週年暢銷紀念版)：口碑暢銷書《氣的原理》圖解版，讓你練氣養生更輕鬆上手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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湛若水

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太極導引：呼吸與心神的奧秘 內容簡介 本書旨在深入探討太極導引這一古老而精深的養生修煉體系，聚焦於其核心要素——呼吸的調節與心神的專注。太極導引不僅是一種身體的鍛鍊方式，更是一種結合了心靈修持的整體生命工程。本書將從基礎入手，循序漸進地引導讀者理解和實踐導引之法，旨在幫助讀者建立健康的體魄，提升精神層次的覺知。 第一部：導引的根基——理解氣與形 第一章：導引的歷史淵源與現代意義 本章追溯太極導引的歷史脈絡，從古代道家修煉、中醫經絡學說中尋找其理論基礎。探討導引術在不同歷史時期的演變及其在當代社會中，面對壓力與亞健康狀態時所展現出的獨特價值。我們將闡述導引如何作為一種內在的自我調節機制，如何幫助現代人重獲生命的原初活力。 第二章：形體結構與導引姿態 導引的實踐，首先建立在正確的形體結構之上。本章詳細解析人體在導引狀態下的力學結構要求，包括骨骼的垂直承重、關節的鬆弛度，以及肌肉群的協同作用。我們將拆解基本站樁（如無極樁、太極樁）的要領，強調「根基穩固」、「鬆而不懈」的原則。圖解將輔助說明如何調整脊柱、骨盆與下肢的關係，確保氣血運行無阻。 第三章：生命能量的基礎——氣的認識 不同於單純的肺部呼吸，導引中的「氣」是一個更為宏觀的概念，涉及生命力、呼吸深度與內在運行。本章將區分自然呼吸、腹式呼吸與導引特有的「深長細勻」之氣。我們探討「聚氣」、「行氣」的基本概念，引導讀者通過身體感知，體察氣在體內流動的微弱信號，為後續的深度修煉打下基礎。 第二部：呼吸的精微——調息的層次與技巧 第四章：腹式呼吸的精確練習 腹式呼吸是所有導引練習的基石。本章將提供詳細的步驟指導，區分順腹式（吸氣腹部鼓起）與逆腹式（呼氣腹部收斂）的應用場景。著重講解如何協調呼吸的節奏與身體的微動，避免僵硬與用力過度。內容涵蓋如何利用呼吸來加深禪定狀態，提升內臟的健康功能。 第五章：長短勻細——呼吸的藝術化 當腹式呼吸熟練後，下一步是追求「長、短、勻、細」的境界。本章將探討如何延長呼氣的時間，使其遠超吸氣，從而達到「氣沉丹田」的效果。我們將介紹特定的呼吸配合練習，例如在樁功中配合意念引導氣流在軀幹進行微小的循環，以增強內在的穩定性。 第六章：呼吸與意念的結合——引氣歸元 氣與意（念頭）是導引中密不可分的夥伴。本章專門闡述「意守」的技巧，強調意念不是僵硬的觀想，而是溫和的引導。通過具體的觀想路徑，引導讀者將注意力集中於特定的穴位或部位，學習如何使用呼吸來滋養這些區域，實現「以意領氣，以氣養神」的目標。 第三部：心神的專注與煉養 第七章：靜坐與心神的安定 導引的煉養最終指向心神的安定。本章提供多種靜坐方法，從最基礎的「數息法」到進階的「內觀法」。詳細解析「妄念」產生的機制，並提供實用的對治策略，教導習練者如何在動態的導引練習中保持內心的寧靜，以及在靜止狀態下如何避免「昏沉」與「掉舉」。 第八章：動態導引中的專注力訓練 太極導引的精妙在於動靜結合。本章將分析簡單的導引動作（如開合、旋轉）與呼吸的同步關係。重點訓練習練者在動作轉換的過程中，如何保持呼吸的連貫性和心神的專注。這部分強調「慢」的藝術——慢速運動如何迫使大腦進入更深層次的協調與控制狀態。 第九章：融入日常：導引的應用與持守 導引修煉的目的並非僅限於練習場。本章探討如何將導引的原則融入日常活動，如行走、工作、進食。提出「行住坐臥，皆是道場」的理念，指導讀者如何利用碎片時間進行微型導引練習，保持內在能量的穩定輸出，使身心長期處於和諧狀態。 結語：持之以恆的內在旅程 總結全書的要點，強調導引修煉是一場漫長而細膩的內在探索。鼓勵讀者以開放的心態面對練習中的起伏與瓶頸，將每一次的呼吸與每一次的姿態都視為與自身生命本源對話的機會。 --- 本書特色： 1. 理論與實踐並重： 深度剖析導引的內在原理，同時提供大量可操作的練習指南。 2. 層次分明： 從基礎的形體調整、呼吸訓練，逐步深入到心神煉養，適合不同階段的習練者。 3. 注重感知： 強調自我身體的細微覺察，引導讀者建立對自身生命能量流動的直觀體會。 4. 清晰圖解（註：此處假設書中包含清晰圖解，用於輔助說明動作要領與內在運行）： 通過精準的圖示，輔助理解複雜的身體結構與氣流路徑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里就感觉沉甸甸的，纸张的质感非常好，拿在手上那种触感就很舒服，能感受到作者和出版方在制作上的用心。封面设计简洁又不失内涵，色彩的搭配也相当到位，一看就知道是经过精心考量的。内页的排版布局清晰明了，字体大小适中，阅读起来毫无压力，即使是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其是那些关键概念的呈现方式，简直是教科书级别的示范，逻辑链条非常顺畅，让人很容易就能抓住重点。这样的细节处理，让阅读体验直接提升了一个档次，完全不是那种随便印印就拿出来销售的普通书籍能比拟的。对于注重阅读体验，喜欢收藏实体书的朋友来说，这本书绝对是值得收入囊内的佳作，光是摆在书架上也是一件赏心悦目的事情，让人每次拿起都能感受到阅读的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书中蕴含的那种严谨又不失人文关怀的治学态度。作者在阐述观点时，总是能做到论据充分，逻辑清晰，仿佛背后有大量的研究和实践作为支撑，让人由衷地感到信服。但这种专业性并没有让内容变得枯燥或冷漠，相反，透过那些严谨的论述，你能感受到作者对于“探索真理”的那种执着和热情，以及对读者能够真正受益的真诚期望。书中时常穿插着一些作者个人的感悟和对事物本质的深刻洞察，这些“点睛之笔”极大地丰富了文本的层次感，让这本书不仅仅是一本工具书或参考书，更像是一部充满智慧的哲学思考录，引导我们去反思更深层次的问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织简直可以用“滴水不漏”来形容，整体脉络安排得极其合理，让人读完一个章节后，会自然而然地期待下一个章节的内容会如何承接和深化。它并非东拉西扯地堆砌知识点，而是像搭建一座精密的桥梁，从基础的构建开始，逐步向上延伸，每一步都为下一步的理解打下坚实的基础。特别是章节之间的过渡，处理得非常自然流畅，没有那种生硬的转折感，仿佛是水到渠成一般，知识的积累和认知的深化都是循序渐进的。这种严谨的逻辑架构，使得读者在不知不觉中，就完成了一次系统性的学习和梳理，最终形成一个完整且扎实的知识体系，这种扎实的学习过程，远比零散地获取信息要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书在叙事的手法上，展现了一种非常高超的“化繁为简”的能力。它不像某些专业书籍那样，动辄抛出一堆晦涩难懂的术语和复杂的公式，让人望而却步。相反，作者似乎非常懂得如何与读者“对话”，用非常生活化、贴近日常经验的语言去阐述那些看似高深的理论。我发现自己读起来几乎没有卡壳的地方，很多原本以为需要反复揣摩才能理解的概念，在作者的笔下变得如同剥洋葱一样，一层层清晰地展现在眼前。这种平易近近的文字风格，极大地降低了学习的门槛，让像我这样以前对这方面知识抱持着敬畏之心的人，也敢于深入探索。它不是那种高高在上说教式的写作，而是更像一位经验丰富的前辈，耐心地在你耳边循循善诱，这种互动感是很多书籍所欠缺的，让人读起来倍感亲切和受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性远远超出了我的初步预期，它带来的启发是多维度的。首先，它提供了一套行之有效的方法论，这一点毋庸置疑，能够直接指导实践操作，让人看到立竿见影的效果。但更重要的是，它改变了我看待某些事物的底层逻辑和思维定式。阅读过程中，我不断地将书中的理念与我自身过往的经验进行比对和校正，发现很多困扰已久的问题，竟然可以通过这个新的视角得到豁然开朗的解答。这种知识的“迁移能力”才是好书的价值所在，它教会的不仅仅是“做什么”，更是“如何思考”，它提供了一个全新的认知框架，这种思维工具的获得，其价值是难以用金钱衡量的，它会伴随我未来的学习和生活很长一段时间。