擁抱靈魂的11個練習:發現良善又美麗的你

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司傑恩
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具体描述

♥♡♥擁抱靈魂,活出上帝眼中美好的你♥♡♥

  若對自己的本質與存在懷抱誤解、看不見靈魂的需要,
  會讓我們滑向世界,越飲越渴;
  但若認識我們受造是有靈魂的人,聽見靈裡的呼聲,
  則能幫助我們轉向基督,真正解靈魂的渴。

  著名靈修作家魏樂德(Dallas Willard)曾形容,靈魂彷若一個人生命運轉的主機,在日常生活中默默為我們效力,儘管不易察覺卻掌管生命的核心,往往要到他失靈時才會發現其重要而不可忽視的價值。魯益師(C. S. Lewis)也曾描繪人類靈魂為上帝所造的偉大價值,但正因這偉大,使得人在世若不是願意逐步被上帝形塑壯實、貴重的樣貌,就是變得碎裂而可怖。

  這本書是作者司傑恩在寫完「門徒造就系列」三本書後,意外發現失落的一塊拼圖。這段發現源於他自身歷經一段靈性低潮之路。那段日子在外界眼中可謂是他人生的巔峰時期,但他卻迎接一場來自心靈的風暴,承受內心的空缺與喜樂的遺失。而這其實是出於靈魂的吶喊。

  這股聲音迫使司傑恩意識到,基督信仰真正關乎的還不只是信念與實踐,基督信仰更在乎我們是誰?我們終將要成為什麼樣的人?而這些都攸關我們對自己的身分與存在,抱持著什麼樣的認知。司傑恩發現若對此懷有錯誤的觀點,將導致我們無視靈魂真實的渴望,而拖著一身乾渴尋求金錢、地位、名聲或他人的肯定來包裹、慰藉自己。而這些所裹出的層層外殼,至終使我們變得貌似堅不可摧,實則卻越發冷漠、自私、對他者無感且僵硬易碎。

  因此,司傑恩為我們羅列身而為人十種靈魂的需要。唯有當我們察覺到這些內裡的渴求,並明白這些只能在上帝裡面尋獲滿足時,我們才有可能看見自己真實的樣貌,擁抱這個蒙上帝所造生命的獨特與美好。

  「良善又美好的我?你一定是在開玩笑吧!在我這一生中,有毒的自我敘事觀點始終都是個頑固的敵人,像個小小獨裁者,明明我不想要,卻又拒絕下台。謝謝你,司傑恩,耐心又謹慎地指明了一條路,讓我們不再緊張兮兮,老是抓著想要成為自我的想法,緊緊不放。在放手的同時,我們將發現上帝當初為我們創造的那個靈魂,也就是那良善又美麗的我。」——陶德‧ 杭特(Todd Hunter)聖公會牧師,《深邃的平安─在衝突和焦慮的世界中找到安穩》(Deep Peace: Finding Calm in a World of Conflict and Anxiety)作者

  「司傑恩帶領我們踏上了一段靈命塑造的旅程──既是他的,也是我們自己的。過程中,我們檢視了今天世上流行的各種錯誤敘事觀點,進而得到了更寬廣的視野,看清我們生命存在的每個面向和真理。司傑恩掌握了你我都渴望的關鍵場域,邀請我們進入上帝為每一個人所安排那神聖恩典的真實當中。這不是一本能夠快快翻過的書,當然,除非這一切早已是你心所嚮往。如果你正試著要從生命中大大小小的石頭裡,尋找豐富的意義,這本書將幫助你看見,你自己就是你一直希望得到的寶藏。」——朱安麗塔‧坎培爾‧拉森姆(Juanita Campbell Rasmus)《學習存在》(Learning to Be)作者
 
好的,这是一份关于一本名为《拥抱灵魂的11个练习:发现良善又美丽的你》的书籍的简介,内容完全基于该书的标题和主题进行构思,旨在深入探讨自我接纳、内在成长与生命实践,同时确保不提及任何可能与原书内容直接关联的细节,而是构建一个全新的、符合主题精神的阅读体验。 --- 书名: 拥抱灵魂的11个练习:发现良善又美丽的你 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代,我们常常在追逐外界的认可与成功中迷失了真正的方向。我们用忙碌来填补空虚,用表面的光鲜来掩盖内心的焦虑与不安。然而,真正的富足与宁静,并非来自外部的掌声,而是源于我们与自己内心深处的和解与连接。《拥抱灵魂的11个练习:发现良善又美丽的你》,正是一本旨在引领读者踏上这场深刻内在旅程的指南。 本书并非一本肤浅的自我提升手册,而是一部深入探索人类精神本质、强调自我慈悲与内在力量的实践之书。它认为,我们每个人生来就携带着一份无可替代的“良善”与“美丽”,只是被长期的自我评判、恐惧和未愈合的创伤所遮蔽。本书的核心目标,是提供一套系统化、可操作的“练习”,帮助读者一层层剥开迷雾,重新发现那个最真实、最完整、最具光芒的自我。 全书结构围绕“十一”这一象征完整与转化的数字展开,精心设计了十一个相互关联、循序渐进的练习维度。这十一项练习并非孤立的技巧,而是一个整合性的生命哲学,旨在重塑我们的认知模式、情绪反应和行动模式。 第一阶段:觉察与根基的建立 前期的练习专注于培养深度觉察的能力,这是所有转变的基石。我们首先要学会“看见”自己——看见那些自动化的消极思维模式,看见那些不自觉中设下的情感藩篱。这部分强调“静默的力量”,鼓励读者在日常喧嚣中为心灵开辟一隅净土,通过细致的观察,理解我们是如何与自己的需求和感受保持距离的。我们将探讨如何区分“真实的自我”与“被社会塑造的自我”,为后续的疗愈打下坚实的认知基础。 第二阶段:连接与慈悲的深化 一旦觉察建立,旅程便转向深度的自我连接。本书的精髓在于倡导一种激进的自我接纳态度。我们不再试图“修复”或“消除”那些被认为是“缺陷”的部分,而是学习如何拥抱它们。练习将引导读者直面那些被压抑的情绪,如羞愧、愤怒或悲伤,并以一种充满好奇和慈悲的眼光去对待它们。这里,我们将学习如何将内在的“批判者”声音转化为“支持者”的声音,明白痛苦并非敌人,而是指引我们走向更深层次理解的向导。特别强调“内在对话的革命”,教导读者如何用最温暖的语言与自己交谈。 第三阶段:展现与活出本真 旅程的后半部分,重点从“向内看”转向“向外活”。当内在的藩篱被打破,良善与美丽便自然流淌出来,成为我们与世界互动的方式。这部分练习聚焦于如何在人际关系中保持真诚,如何在面对挑战时运用内在的韧性,以及如何将个人的觉醒转化为对更大群体的贡献。我们探索“能量的流动与边界的艺术”,学习如何在奉献与自我滋养之间找到平衡点,确保我们的善良不是牺牲,而是源于丰盛。最终,读者将被引导去认识到,那个被发现的“美丽”并非是一种静态的完美,而是在不断体验、不断连接、不断展现真实性过程中的动态光辉。 本书的独特之处 与其他自我帮助书籍不同,《拥抱灵魂的11个练习》避免了空泛的励志口号,转而提供一套具有结构化深度的实践框架。每项练习都配有详细的步骤、反思性提问,并鼓励读者将概念融入生活中的具体情境。它强调的“良善”是行动上的同理心,而“美丽”则是内在的完整性与和谐感。 阅读本书,就像拥有了一位耐心而智慧的导师,陪伴你穿越迷宫般的自我认知,最终抵达一个清晰、宁静且充满力量的内在家园。这是一场邀请,邀请你停止向外寻求救赎,开始从自身汲取滋养,真正地,活出你本就拥有的、无需修饰的、无可取代的价值。 ---

著者信息

作者簡介

司傑恩(James Smith Bryan)


  一個自小成長在衛理公會家庭的孩子,
  卻是因著高中時一次超越性的危機,
  意識到內心的不滿足,
  直到遇見一位高中朋友的叔叔、
  一張自己不愛的古典黑膠唱片及詩篇第四十二篇,
  才被喚醒了對上帝的渴求。
  他描繪自己在信仰這條路上像個無名小卒,
  卻意外遇見了許多啟蒙自己的大人物,
  好比魏樂德與傅士德等。
  也因著看見這些人生命所呈現出基督跟隨者的樣貌,
  他毅然決然投身於靈命塑造的工作,
  期望藉以幫助更多信徒不只是口裡說著我相信而已,
  更能實踐以生命來真正跟隨基督。
 

图书目录

推薦序|靈魂是生命良善又美麗的根源/林瑋玲
前言
如何使本書發揮最大功效

第一章 你有一個靈魂
敘事觀點:(O)你有一個靈魂(X)你就是一個自我
靈命操練①:神聖的閒暇

第二章 你有一個神聖的身體
敘事觀點:(O)我有一個神聖的身體/(X)我的身體與靈性生命毫無關連
靈命操練②:移動

第三章 你是被需要的
敘事觀點:(O)上帝需要我們/(X)你的存在是場意外
靈命操練③:聖言誦禱

第四章 你是被愛的
敘事觀點:(O)你被上帝所愛,因為上帝就是愛你/(X)上帝愛你是有條件的
靈命操練④:呼吸式禱告

第五章 你是為了上帝而造的
敘事觀點:(O)只有上帝可以滿足我們的渴望/(X)身邊的人事物,可以滿足你的渴望
靈命操練⑤:崇拜

第六章 你是被饒恕的
敘事觀點:(O)上帝不再根據你的罪來面對你/(X)你只就自己所認的罪被饒恕
靈命操練⑥:卸下重擔

第七章 你已受造富有活力
敘事觀點:(O)基督在你裡面活著/(X)真正重要的是上天堂
靈命操練⑦:如果我是個孩子……

第八章 你已受造是聖潔的
敘事觀點:(O)藉著上帝的恩典,我已受造成為聖潔/(X)我只是個被恩典所救的罪人
靈命操練⑧:始終對上帝說「是」

第九章 你有一個神聖的故事
敘事觀點:(O)我擁有一個獨特且由上帝譜寫的故事/(X)我是別人行為下的產物,以及我的過去對我一點影響也沒有
靈命操練⑨:重新講述自己的神聖故事

第十章 你是被呼召的
敘事觀點:(O)你是被呼召的──大寫的C與小寫的c/(X)你的工作對上帝而言並不重要
靈命操練⑩:聆聽動詞

第十一章 你將得榮耀
敘事觀點:(O)當我們死去,我們將永遠得榮耀/(X)當我們死去,便會永遠消失
靈命操練⑪:歡慶

致謝
小組討論指南
附註

 

图书序言

  • ISBN:9786267233849
  • 叢書系列:Living生活館
  • 規格:平裝 / 368頁 / 14.4 x 21 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

推薦序

靈魂是生命良善又美麗的根源
林瑋玲老師/靈糧教牧宣教神學院教授


  一本好書在閱讀時,你除了會發現金句不斷之外,還會興奮地想推薦給許多的人,因為對於他們自身處境與想提出的問題,這本書全都回答且打中了他們的心。難怪作者會在前言提到,這本書的寫作動機與誕生是由一位牧者催生出來的。這位牧者一直用司傑恩的書來牧養、幫助人認識上帝的美善,並且效果顯著;然而他發現似乎還差一步,因為人也需要對安頓自己的生命有更大的著力點。

  作者司傑恩從自己的經驗出發,也是他的屬靈導師傅士德對他的提醒—照顧好自己的靈魂。這個覺醒發生在他多年之後歷經一個慘痛的生命掙扎。只是這個掙扎,與道德缺失、工作失敗、失去健康或親愛的人事物無關。人可以在外表看似一切順利、正常的情況下,靈魂卻悄悄枯萎了。這個提醒其實也同樣出自傅士德的親身經驗,而這讓我想到了盧雲、牟敦(Thomas Merton)等無數勇於正視自我生命的靈性導師曾有的自述。其實就在最近與屬靈同伴的禱告裡,也聽到了類似的景況—儘管一切生活、服事看似充實、忙碌、正常,但內心卻不再有感覺,沒有深刻的喜樂與感動。

  相信許多「好基督徒」對這種情況一點都不陌生。許多的壓抑都是在這些種種為責任奔波與情緒的堆疊之中累積起來的,往往要到不堪負荷之時,我們才會警覺到自我照護的必要。

  心理諮商顯然為司傑恩開啟了醫治的契機,但是與我們諮商的這一位必須是懂得基督信仰的人,才不會落入世俗心理學的套路,讓你暫時好過,卻沒能深入你的靈魂。因此,本書從信仰觀中的人論開始來談論人文科學難以企及的靈魂內涵,這樣才能深入病根解決人到底因何而不滿足、不喜樂、失去生命力。從身體與靈魂的關係,一直到探討正確認識福音大能與今世和永生的關係,很顯然司傑恩深受魏樂德的理念所影響。但也正是這樣熟悉的概念,讓我彷彿重溫讀書時期,在富勒神學院(Fuller Theological Seminary)魏樂德的課堂上那抹春風化雨的感受。因著深厚的哲學素養,魏樂德對於靈性關顧始終缺乏厚實、合乎聖經的人論,很是在意。那就好像一位醫師以草率的病理學,導引出江湖機械式的治療與開立處方籤一樣,也許應付一般感冒病症還可以,但真正的病源卻很可能被視而不見。因此,正如書中所提的,倘若不認識我們是如何被一位造物主所精心創造,很容易讓所有原本立意良善的靈性操練落入律法主義與公式化的境地;信仰終究變成道德供應所,使基督信仰流俗,失去神聖啟示性。

  正因我們生命的源頭對於創造我們及我們的生命有美善的安排,所以這是一趟發現之旅。旅程中既有人需要自己付出努力去成長的層面,但也有人無須也無能參與的部分,而人所能做的是需要了解與領受,才能真實享受全然的豐盛。後者有賴正確的認知,以及敞開心與賞賜者連結。福音的好消息對今生生活態度與方式的影響,真是遠比傳統福音傳講的赦罪,深廣太多了;而這也是魏樂德對靈性照護必須先建立在真理之上的講究。然而司傑恩明白,單靠理性的理解有其限制,因此本書的生命故事對理念理解的幫助真是精彩到位,如此的寫作功力又頗有傅士德的味道,溫暖、感動久久不退。不禁羨慕起作者能如此近身學習與跟隨兩位當代的屬靈導師,而作為讀者的我們也算是拾得一些好處。對於最後兩章的主題,筆者覺得真是高潮之處,足以為許多人對於何謂命定與呼召解惑,以致不在狹隘的制式框架裡打轉;更是讓我們看見在生命不同季節裡,生命的主都有其美善的心意需要我們留心聆聽內裡的聲音。呼召不是只對初出茅蘆的社會青年或工作失意不得志的員工有吸引力而已,因為那是真正理解我們是被完美的創造。上帝為此已為我們每個人量身打造。而我們所存留的地界必然座落在佳美之處,是越活越能被印證的事實。

  正如為我們道成肉身來到世上的耶穌,在面對十架道路前所說的:「人子得榮耀的時刻到了。」(約十二23)跟隨耶穌的人生,從死到復活都是一條榮耀的道路,因為我們所跟隨者的屬性正是如此。從受造可畏到永生的盼望,從肉身種種有血淚、有歡笑的路徑,因著一路有基督的引導與地上見證人的陪伴,基督徒確實在擁抱自己靈魂的關顧道路上,不寂寞也不必徬徨,反而是滿滿感動與感謝的幸福。相信其他閱讀這本書的讀者,也會同意我有這樣的心得。
 

用户评价

评分

这本书的封面设计就带着一种宁静而深邃的魔力,初次翻开时,我几乎能感受到一股温暖的气流拂过心间。它不是那种直接给你答案的“成功学”手册,更像是一位智慧的长者,轻声引导你走进自己内心那片被遗忘的花园。那些章节的编排,犹如精心雕琢的迷宫,每一步探索都充满了惊喜与反思。我特别喜欢其中关于“停下来倾听”的部分,作者没有用陈词滥调去说教“冥想”的重要性,而是巧妙地用一系列生活化的场景,将这种内在的对话具象化。比如,在处理一次会议上的紧张感时,书里提供的视角让我瞬间抽离了外界的喧嚣,如同置身于一个绝对安静的房间,真正听见了自己身体发出的微小需求。这种细腻的捕捉能力,让人不禁感叹,作者对人类精神世界的洞察力是多么深刻。读完一个单元,我常常会合上书本,坐在那里,任由思绪像被水冲刷过的鹅卵石一样,变得光滑而清晰。这本书,它没有承诺会让你一夜之间变成另一个人,但它确实像一把温润的钥匙,帮你打开了通往更真实自我的那扇门。

评分

我对这本书的阅读体验是极其缓慢而享受的,我几乎会强迫自己放慢速度,生怕错过任何一个微妙的语境转折。这本书的结构安排,非常考验读者的耐心,但这种“慢读”恰恰是它魅力的一部分。它更像是一部需要反复咀嚼和体味的文学作品,而非快餐式的指南。它成功地规避了许多心灵成长书籍常见的陷阱——比如制造焦虑感,让人觉得“你还不够好,快来改变”。相反,它散发出来的是一种强大的“足够好”的肯定力量。我特别留意了作者在描述“慈悲”这个概念时的笔触,他没有把它描绘成一种对外界的博爱,而是作为一种对自身局限性的深刻理解后的自然流淌。这种将宏大概念落地到个人体验层面的能力,是极其高明的。每次阅读完,我的呼吸都会变得更加深长、平稳,这并非刻意练习的结果,而是文字本身带来的生理和心理上的松弛感。这本书与其说是一本“读物”,不如说是一个可以随时回到原点、重新校准内在罗盘的“工具箱”。

评分

这本书的语言风格简直是一种艺术品,它融合了诗意的抒情与哲学的精准性,达到了罕见的平衡。许多章节的段落读起来,仿佛直接从一本优秀的散文集中截取而来,充满了画面感和音乐性。我尤其欣赏作者在探讨“脆弱性”时的角度。他将脆弱性描绘成一种力量的源泉,而非弱点。这种颠覆性的视角,迫使我重新审视自己过去一直试图隐藏和掩盖的那些“不堪一击”的时刻。书中的引证和类比都非常巧妙,例如,他将我们对改变的抗拒比作河流试图逆流而上,这种生动的比喻,让人在会心一笑之余,更清晰地理解了自我阻力的本质。我发现,这本书最可贵的地方在于,它拒绝提供单一的、标准化的幸福模板。它承认生命的复杂性,并鼓励读者去定制属于自己的“良善”定义。我已经开始将书中的一些核心理念,融入到我的日常反思日志中,发现它们正在潜移默化地改变我处理冲突和接受不确定性的方式。

评分

我花了很长时间才决定要写下我的看法,因为我总觉得任何言语都可能削弱这本书带来的内在冲击力。这本书给我的感觉,更像是一次深度的、结构精密的“意识重塑”工程。它不像那些市面上流行的,侧重于行为改变的书籍,它着重于底层信念系统的重构。作者似乎拥有一种魔力,能够穿透掉那些社会强加给我们的层层外壳,直达我们灵魂深处的渴望。其中关于“连接”的章节,尤其让我感到震撼,它探讨的不是人与人之间的表面联系,而是个体与更广阔的宇宙秩序之间的微妙共振。我发现自己在阅读过程中,对周围事物的感知力都有所增强,街角的阳光、一朵花的纹理,都似乎被赋予了更深层的意义。这本书的深度在于,它不仅教你如何“感觉”良好,更教你如何“存在”得更有意义。它不是一本读完就束之高阁的书,我预计未来几年,我都会不断地重新翻阅不同的部分,因为每一次重读,我都会发现自己已经站在了一个新的高度去理解它。

评分

说实话,我是一个对市面上那些泛泛而谈的“自我疗愈”书籍感到厌倦的人。它们大多是华丽的辞藻堆砌,读完后除了短暂的兴奋感,别无所获。然而,这本书的文字有一种奇异的、近乎于炼金术般的质感。它不炫技,不卖弄深刻,但每一个字眼落下,都像是精准地击中了我心底深处某个需要被触碰的隐秘角落。最让我震撼的是它处理“阴影面”的方式——它没有要求你“清除”或“战胜”那些不光彩的部分,而是鼓励你去“拥抱”和“理解”它们存在的合理性。这种接纳的态度,对我长期以来的自我批判习惯,简直是一剂强力的解药。我记得有一段关于“不完美即是完整”的论述,作者通过一个古老的寓言故事,将复杂的哲学概念阐释得极其透彻,那种顿悟的感觉,仿佛头顶有一盏灯突然被点亮。我将书中的一些关键句子抄录下来,贴在工作台上,每当我感到自我怀疑时,它们就像一个个坚定的锚点,将我拉回核心的稳定之中。这本书的价值,在于它构建了一个不设防的、可以安全进行深度对话的空间。

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