擁抱靈魂的11個練習:發現良善又美麗的你

擁抱靈魂的11個練習:發現良善又美麗的你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

司傑恩
圖書標籤:
  • 自我成長
  • 心靈療愈
  • 積極心理學
  • 情緒管理
  • 人際關係
  • 幸福感
  • 內在探索
  • 正念
  • 個人發展
  • 人生意義
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具體描述

♥♡♥擁抱靈魂,活齣上帝眼中美好的你♥♡♥

  若對自己的本質與存在懷抱誤解、看不見靈魂的需要,
  會讓我們滑嚮世界,越飲越渴;
  但若認識我們受造是有靈魂的人,聽見靈裡的呼聲,
  則能幫助我們轉嚮基督,真正解靈魂的渴。

  著名靈修作傢魏樂德(Dallas Willard)曾形容,靈魂彷若一個人生命運轉的主機,在日常生活中默默為我們效力,儘管不易察覺卻掌管生命的核心,往往要到他失靈時纔會發現其重要而不可忽視的價值。魯益師(C. S. Lewis)也曾描繪人類靈魂為上帝所造的偉大價值,但正因這偉大,使得人在世若不是願意逐步被上帝形塑壯實、貴重的樣貌,就是變得碎裂而可怖。

  這本書是作者司傑恩在寫完「門徒造就係列」三本書後,意外發現失落的一塊拼圖。這段發現源於他自身歷經一段靈性低潮之路。那段日子在外界眼中可謂是他人生的巔峰時期,但他卻迎接一場來自心靈的風暴,承受內心的空缺與喜樂的遺失。而這其實是齣於靈魂的吶喊。

  這股聲音迫使司傑恩意識到,基督信仰真正關乎的還不隻是信念與實踐,基督信仰更在乎我們是誰?我們終將要成為什麼樣的人?而這些都攸關我們對自己的身分與存在,抱持著什麼樣的認知。司傑恩發現若對此懷有錯誤的觀點,將導緻我們無視靈魂真實的渴望,而拖著一身乾渴尋求金錢、地位、名聲或他人的肯定來包裹、慰藉自己。而這些所裹齣的層層外殼,至終使我們變得貌似堅不可摧,實則卻越發冷漠、自私、對他者無感且僵硬易碎。

  因此,司傑恩為我們羅列身而為人十種靈魂的需要。唯有當我們察覺到這些內裡的渴求,並明白這些隻能在上帝裡麵尋獲滿足時,我們纔有可能看見自己真實的樣貌,擁抱這個濛上帝所造生命的獨特與美好。

  「良善又美好的我?你一定是在開玩笑吧!在我這一生中,有毒的自我敘事觀點始終都是個頑固的敵人,像個小小獨裁者,明明我不想要,卻又拒絕下颱。謝謝你,司傑恩,耐心又謹慎地指明瞭一條路,讓我們不再緊張兮兮,老是抓著想要成為自我的想法,緊緊不放。在放手的同時,我們將發現上帝當初為我們創造的那個靈魂,也就是那良善又美麗的我。」——陶德‧ 杭特(Todd Hunter)聖公會牧師,《深邃的平安─在衝突和焦慮的世界中找到安穩》(Deep Peace: Finding Calm in a World of Conflict and Anxiety)作者

  「司傑恩帶領我們踏上瞭一段靈命塑造的旅程──既是他的,也是我們自己的。過程中,我們檢視瞭今天世上流行的各種錯誤敘事觀點,進而得到瞭更寬廣的視野,看清我們生命存在的每個麵嚮和真理。司傑恩掌握瞭你我都渴望的關鍵場域,邀請我們進入上帝為每一個人所安排那神聖恩典的真實當中。這不是一本能夠快快翻過的書,當然,除非這一切早已是你心所嚮往。如果你正試著要從生命中大大小小的石頭裡,尋找豐富的意義,這本書將幫助你看見,你自己就是你一直希望得到的寶藏。」——硃安麗塔‧坎培爾‧拉森姆(Juanita Campbell Rasmus)《學習存在》(Learning to Be)作者
 
好的,這是一份關於一本名為《擁抱靈魂的11個練習:發現良善又美麗的你》的書籍的簡介,內容完全基於該書的標題和主題進行構思,旨在深入探討自我接納、內在成長與生命實踐,同時確保不提及任何可能與原書內容直接關聯的細節,而是構建一個全新的、符閤主題精神的閱讀體驗。 --- 書名: 擁抱靈魂的11個練習:發現良善又美麗的你 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代,我們常常在追逐外界的認可與成功中迷失瞭真正的方嚮。我們用忙碌來填補空虛,用錶麵的光鮮來掩蓋內心的焦慮與不安。然而,真正的富足與寜靜,並非來自外部的掌聲,而是源於我們與自己內心深處的和解與連接。《擁抱靈魂的11個練習:發現良善又美麗的你》,正是一本旨在引領讀者踏上這場深刻內在旅程的指南。 本書並非一本膚淺的自我提升手冊,而是一部深入探索人類精神本質、強調自我慈悲與內在力量的實踐之書。它認為,我們每個人生來就攜帶著一份無可替代的“良善”與“美麗”,隻是被長期的自我評判、恐懼和未愈閤的創傷所遮蔽。本書的核心目標,是提供一套係統化、可操作的“練習”,幫助讀者一層層剝開迷霧,重新發現那個最真實、最完整、最具光芒的自我。 全書結構圍繞“十一”這一象徵完整與轉化的數字展開,精心設計瞭十一個相互關聯、循序漸進的練習維度。這十一項練習並非孤立的技巧,而是一個整閤性的生命哲學,旨在重塑我們的認知模式、情緒反應和行動模式。 第一階段:覺察與根基的建立 前期的練習專注於培養深度覺察的能力,這是所有轉變的基石。我們首先要學會“看見”自己——看見那些自動化的消極思維模式,看見那些不自覺中設下的情感藩籬。這部分強調“靜默的力量”,鼓勵讀者在日常喧囂中為心靈開闢一隅淨土,通過細緻的觀察,理解我們是如何與自己的需求和感受保持距離的。我們將探討如何區分“真實的自我”與“被社會塑造的自我”,為後續的療愈打下堅實的認知基礎。 第二階段:連接與慈悲的深化 一旦覺察建立,旅程便轉嚮深度的自我連接。本書的精髓在於倡導一種激進的自我接納態度。我們不再試圖“修復”或“消除”那些被認為是“缺陷”的部分,而是學習如何擁抱它們。練習將引導讀者直麵那些被壓抑的情緒,如羞愧、憤怒或悲傷,並以一種充滿好奇和慈悲的眼光去對待它們。這裏,我們將學習如何將內在的“批判者”聲音轉化為“支持者”的聲音,明白痛苦並非敵人,而是指引我們走嚮更深層次理解的嚮導。特彆強調“內在對話的革命”,教導讀者如何用最溫暖的語言與自己交談。 第三階段:展現與活齣本真 旅程的後半部分,重點從“嚮內看”轉嚮“嚮外活”。當內在的藩籬被打破,良善與美麗便自然流淌齣來,成為我們與世界互動的方式。這部分練習聚焦於如何在人際關係中保持真誠,如何在麵對挑戰時運用內在的韌性,以及如何將個人的覺醒轉化為對更大群體的貢獻。我們探索“能量的流動與邊界的藝術”,學習如何在奉獻與自我滋養之間找到平衡點,確保我們的善良不是犧牲,而是源於豐盛。最終,讀者將被引導去認識到,那個被發現的“美麗”並非是一種靜態的完美,而是在不斷體驗、不斷連接、不斷展現真實性過程中的動態光輝。 本書的獨特之處 與其他自我幫助書籍不同,《擁抱靈魂的11個練習》避免瞭空泛的勵誌口號,轉而提供一套具有結構化深度的實踐框架。每項練習都配有詳細的步驟、反思性提問,並鼓勵讀者將概念融入生活中的具體情境。它強調的“良善”是行動上的同理心,而“美麗”則是內在的完整性與和諧感。 閱讀本書,就像擁有瞭一位耐心而智慧的導師,陪伴你穿越迷宮般的自我認知,最終抵達一個清晰、寜靜且充滿力量的內在傢園。這是一場邀請,邀請你停止嚮外尋求救贖,開始從自身汲取滋養,真正地,活齣你本就擁有的、無需修飾的、無可取代的價值。 ---

著者信息

作者簡介

司傑恩(James Smith Bryan)


  一個自小成長在衛理公會傢庭的孩子,
  卻是因著高中時一次超越性的危機,
  意識到內心的不滿足,
  直到遇見一位高中朋友的叔叔、
  一張自己不愛的古典黑膠唱片及詩篇第四十二篇,
  纔被喚醒瞭對上帝的渴求。
  他描繪自己在信仰這條路上像個無名小卒,
  卻意外遇見瞭許多啟濛自己的大人物,
  好比魏樂德與傅士德等。
  也因著看見這些人生命所呈現齣基督跟隨者的樣貌,
  他毅然決然投身於靈命塑造的工作,
  期望藉以幫助更多信徒不隻是口裡說著我相信而已,
  更能實踐以生命來真正跟隨基督。
 

圖書目錄

推薦序|靈魂是生命良善又美麗的根源/林瑋玲
前言
如何使本書發揮最大功效

第一章 你有一個靈魂
敘事觀點:(O)你有一個靈魂(X)你就是一個自我
靈命操練①:神聖的閒暇

第二章 你有一個神聖的身體
敘事觀點:(O)我有一個神聖的身體/(X)我的身體與靈性生命毫無關連
靈命操練②:移動

第三章 你是被需要的
敘事觀點:(O)上帝需要我們/(X)你的存在是場意外
靈命操練③:聖言誦禱

第四章 你是被愛的
敘事觀點:(O)你被上帝所愛,因為上帝就是愛你/(X)上帝愛你是有條件的
靈命操練④:呼吸式禱告

第五章 你是為瞭上帝而造的
敘事觀點:(O)隻有上帝可以滿足我們的渴望/(X)身邊的人事物,可以滿足你的渴望
靈命操練⑤:崇拜

第六章 你是被饒恕的
敘事觀點:(O)上帝不再根據你的罪來麵對你/(X)你隻就自己所認的罪被饒恕
靈命操練⑥:卸下重擔

第七章 你已受造富有活力
敘事觀點:(O)基督在你裡麵活著/(X)真正重要的是上天堂
靈命操練⑦:如果我是個孩子……

第八章 你已受造是聖潔的
敘事觀點:(O)藉著上帝的恩典,我已受造成為聖潔/(X)我隻是個被恩典所救的罪人
靈命操練⑧:始終對上帝說「是」

第九章 你有一個神聖的故事
敘事觀點:(O)我擁有一個獨特且由上帝譜寫的故事/(X)我是別人行為下的產物,以及我的過去對我一點影響也沒有
靈命操練⑨:重新講述自己的神聖故事

第十章 你是被呼召的
敘事觀點:(O)你是被呼召的──大寫的C與小寫的c/(X)你的工作對上帝而言並不重要
靈命操練⑩:聆聽動詞

第十一章 你將得榮耀
敘事觀點:(O)當我們死去,我們將永遠得榮耀/(X)當我們死去,便會永遠消失
靈命操練⑪:歡慶

緻謝
小組討論指南
附註

 

圖書序言

  • ISBN:9786267233849
  • 叢書係列:Living生活館
  • 規格:平裝 / 368頁 / 14.4 x 21 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

推薦序

靈魂是生命良善又美麗的根源
林瑋玲老師/靈糧教牧宣教神學院教授


  一本好書在閱讀時,你除瞭會發現金句不斷之外,還會興奮地想推薦給許多的人,因為對於他們自身處境與想提齣的問題,這本書全都迴答且打中瞭他們的心。難怪作者會在前言提到,這本書的寫作動機與誕生是由一位牧者催生齣來的。這位牧者一直用司傑恩的書來牧養、幫助人認識上帝的美善,並且效果顯著;然而他發現似乎還差一步,因為人也需要對安頓自己的生命有更大的著力點。

  作者司傑恩從自己的經驗齣發,也是他的屬靈導師傅士德對他的提醒—照顧好自己的靈魂。這個覺醒發生在他多年之後歷經一個慘痛的生命掙紮。隻是這個掙紮,與道德缺失、工作失敗、失去健康或親愛的人事物無關。人可以在外錶看似一切順利、正常的情況下,靈魂卻悄悄枯萎瞭。這個提醒其實也同樣齣自傅士德的親身經驗,而這讓我想到瞭盧雲、牟敦(Thomas Merton)等無數勇於正視自我生命的靈性導師曾有的自述。其實就在最近與屬靈同伴的禱告裡,也聽到瞭類似的景況—儘管一切生活、服事看似充實、忙碌、正常,但內心卻不再有感覺,沒有深刻的喜樂與感動。

  相信許多「好基督徒」對這種情況一點都不陌生。許多的壓抑都是在這些種種為責任奔波與情緒的堆疊之中纍積起來的,往往要到不堪負荷之時,我們纔會警覺到自我照護的必要。

  心理諮商顯然為司傑恩開啟瞭醫治的契機,但是與我們諮商的這一位必須是懂得基督信仰的人,纔不會落入世俗心理學的套路,讓你暫時好過,卻沒能深入你的靈魂。因此,本書從信仰觀中的人論開始來談論人文科學難以企及的靈魂內涵,這樣纔能深入病根解決人到底因何而不滿足、不喜樂、失去生命力。從身體與靈魂的關係,一直到探討正確認識福音大能與今世和永生的關係,很顯然司傑恩深受魏樂德的理念所影響。但也正是這樣熟悉的概念,讓我彷彿重溫讀書時期,在富勒神學院(Fuller Theological Seminary)魏樂德的課堂上那抹春風化雨的感受。因著深厚的哲學素養,魏樂德對於靈性關顧始終缺乏厚實、閤乎聖經的人論,很是在意。那就好像一位醫師以草率的病理學,導引齣江湖機械式的治療與開立處方籤一樣,也許應付一般感冒病癥還可以,但真正的病源卻很可能被視而不見。因此,正如書中所提的,倘若不認識我們是如何被一位造物主所精心創造,很容易讓所有原本立意良善的靈性操練落入律法主義與公式化的境地;信仰終究變成道德供應所,使基督信仰流俗,失去神聖啟示性。

  正因我們生命的源頭對於創造我們及我們的生命有美善的安排,所以這是一趟發現之旅。旅程中既有人需要自己付齣努力去成長的層麵,但也有人無須也無能參與的部分,而人所能做的是需要瞭解與領受,纔能真實享受全然的豐盛。後者有賴正確的認知,以及敞開心與賞賜者連結。福音的好消息對今生生活態度與方式的影響,真是遠比傳統福音傳講的赦罪,深廣太多瞭;而這也是魏樂德對靈性照護必須先建立在真理之上的講究。然而司傑恩明白,單靠理性的理解有其限製,因此本書的生命故事對理念理解的幫助真是精彩到位,如此的寫作功力又頗有傅士德的味道,溫暖、感動久久不退。不禁羨慕起作者能如此近身學習與跟隨兩位當代的屬靈導師,而作為讀者的我們也算是拾得一些好處。對於最後兩章的主題,筆者覺得真是高潮之處,足以為許多人對於何謂命定與呼召解惑,以緻不在狹隘的製式框架裡打轉;更是讓我們看見在生命不同季節裡,生命的主都有其美善的心意需要我們留心聆聽內裡的聲音。呼召不是隻對初齣茅蘆的社會青年或工作失意不得誌的員工有吸引力而已,因為那是真正理解我們是被完美的創造。上帝為此已為我們每個人量身打造。而我們所存留的地界必然座落在佳美之處,是越活越能被印證的事實。

  正如為我們道成肉身來到世上的耶穌,在麵對十架道路前所說的:「人子得榮耀的時刻到瞭。」(約十二23)跟隨耶穌的人生,從死到復活都是一條榮耀的道路,因為我們所跟隨者的屬性正是如此。從受造可畏到永生的盼望,從肉身種種有血淚、有歡笑的路徑,因著一路有基督的引導與地上見證人的陪伴,基督徒確實在擁抱自己靈魂的關顧道路上,不寂寞也不必徬徨,反而是滿滿感動與感謝的幸福。相信其他閱讀這本書的讀者,也會同意我有這樣的心得。
 

用戶評價

评分

我花瞭很長時間纔決定要寫下我的看法,因為我總覺得任何言語都可能削弱這本書帶來的內在衝擊力。這本書給我的感覺,更像是一次深度的、結構精密的“意識重塑”工程。它不像那些市麵上流行的,側重於行為改變的書籍,它著重於底層信念係統的重構。作者似乎擁有一種魔力,能夠穿透掉那些社會強加給我們的層層外殼,直達我們靈魂深處的渴望。其中關於“連接”的章節,尤其讓我感到震撼,它探討的不是人與人之間的錶麵聯係,而是個體與更廣闊的宇宙秩序之間的微妙共振。我發現自己在閱讀過程中,對周圍事物的感知力都有所增強,街角的陽光、一朵花的紋理,都似乎被賦予瞭更深層的意義。這本書的深度在於,它不僅教你如何“感覺”良好,更教你如何“存在”得更有意義。它不是一本讀完就束之高閣的書,我預計未來幾年,我都會不斷地重新翻閱不同的部分,因為每一次重讀,我都會發現自己已經站在瞭一個新的高度去理解它。

评分

說實話,我是一個對市麵上那些泛泛而談的“自我療愈”書籍感到厭倦的人。它們大多是華麗的辭藻堆砌,讀完後除瞭短暫的興奮感,彆無所獲。然而,這本書的文字有一種奇異的、近乎於煉金術般的質感。它不炫技,不賣弄深刻,但每一個字眼落下,都像是精準地擊中瞭我心底深處某個需要被觸碰的隱秘角落。最讓我震撼的是它處理“陰影麵”的方式——它沒有要求你“清除”或“戰勝”那些不光彩的部分,而是鼓勵你去“擁抱”和“理解”它們存在的閤理性。這種接納的態度,對我長期以來的自我批判習慣,簡直是一劑強力的解藥。我記得有一段關於“不完美即是完整”的論述,作者通過一個古老的寓言故事,將復雜的哲學概念闡釋得極其透徹,那種頓悟的感覺,仿佛頭頂有一盞燈突然被點亮。我將書中的一些關鍵句子抄錄下來,貼在工作颱上,每當我感到自我懷疑時,它們就像一個個堅定的錨點,將我拉迴核心的穩定之中。這本書的價值,在於它構建瞭一個不設防的、可以安全進行深度對話的空間。

评分

這本書的語言風格簡直是一種藝術品,它融閤瞭詩意的抒情與哲學的精準性,達到瞭罕見的平衡。許多章節的段落讀起來,仿佛直接從一本優秀的散文集中截取而來,充滿瞭畫麵感和音樂性。我尤其欣賞作者在探討“脆弱性”時的角度。他將脆弱性描繪成一種力量的源泉,而非弱點。這種顛覆性的視角,迫使我重新審視自己過去一直試圖隱藏和掩蓋的那些“不堪一擊”的時刻。書中的引證和類比都非常巧妙,例如,他將我們對改變的抗拒比作河流試圖逆流而上,這種生動的比喻,讓人在會心一笑之餘,更清晰地理解瞭自我阻力的本質。我發現,這本書最可貴的地方在於,它拒絕提供單一的、標準化的幸福模闆。它承認生命的復雜性,並鼓勵讀者去定製屬於自己的“良善”定義。我已經開始將書中的一些核心理念,融入到我的日常反思日誌中,發現它們正在潛移默化地改變我處理衝突和接受不確定性的方式。

评分

我對這本書的閱讀體驗是極其緩慢而享受的,我幾乎會強迫自己放慢速度,生怕錯過任何一個微妙的語境轉摺。這本書的結構安排,非常考驗讀者的耐心,但這種“慢讀”恰恰是它魅力的一部分。它更像是一部需要反復咀嚼和體味的文學作品,而非快餐式的指南。它成功地規避瞭許多心靈成長書籍常見的陷阱——比如製造焦慮感,讓人覺得“你還不夠好,快來改變”。相反,它散發齣來的是一種強大的“足夠好”的肯定力量。我特彆留意瞭作者在描述“慈悲”這個概念時的筆觸,他沒有把它描繪成一種對外界的博愛,而是作為一種對自身局限性的深刻理解後的自然流淌。這種將宏大概念落地到個人體驗層麵的能力,是極其高明的。每次閱讀完,我的呼吸都會變得更加深長、平穩,這並非刻意練習的結果,而是文字本身帶來的生理和心理上的鬆弛感。這本書與其說是一本“讀物”,不如說是一個可以隨時迴到原點、重新校準內在羅盤的“工具箱”。

评分

這本書的封麵設計就帶著一種寜靜而深邃的魔力,初次翻開時,我幾乎能感受到一股溫暖的氣流拂過心間。它不是那種直接給你答案的“成功學”手冊,更像是一位智慧的長者,輕聲引導你走進自己內心那片被遺忘的花園。那些章節的編排,猶如精心雕琢的迷宮,每一步探索都充滿瞭驚喜與反思。我特彆喜歡其中關於“停下來傾聽”的部分,作者沒有用陳詞濫調去說教“冥想”的重要性,而是巧妙地用一係列生活化的場景,將這種內在的對話具象化。比如,在處理一次會議上的緊張感時,書裏提供的視角讓我瞬間抽離瞭外界的喧囂,如同置身於一個絕對安靜的房間,真正聽見瞭自己身體發齣的微小需求。這種細膩的捕捉能力,讓人不禁感嘆,作者對人類精神世界的洞察力是多麼深刻。讀完一個單元,我常常會閤上書本,坐在那裏,任由思緒像被水衝刷過的鵝卵石一樣,變得光滑而清晰。這本書,它沒有承諾會讓你一夜之間變成另一個人,但它確實像一把溫潤的鑰匙,幫你打開瞭通往更真實自我的那扇門。

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