★享譽全球！世界三大心理師亞伯．艾裏斯經典代錶作★
──影響力超越佛洛伊德的心理學傢──
每個人都能用的心理治療法，
讓你建立剋服焦慮、逃脫恐慌的勇氣，
找迴平靜、快樂的自己。
──影響力超越佛洛伊德的心理學傢──
每個人都能用的心理治療法，
讓你建立剋服焦慮、逃脫恐慌的勇氣，
找迴平靜、快樂的自己。
<套書第一冊>
《讓自己快樂》
【沒有放不下的情緒，隻有不肯放下的你】
理情治療師亞伯‧艾裏斯，歷久彌新的溫暖力
與焦慮和解，剋服不安、完美主義、負麵思考、情緒陰影……
讓自己快樂，而且睏擾大減的自助智慧
（你可以，而且一定做得到！）
★ 艾裏斯大師經典之作，風靡全球20年，繁中版全新上市！
★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。
★ 想法x情緒x行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯‧艾裏斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》的高度評價。
◎「我們治療師不但是要讓我們的案主感覺好一點，最終的目的是要讓他們今天開始就活得好一點！」──武自珍心理師暖心推薦
在本書中，艾裏斯博士將透過數十個真實案例，詳細描述REBT的自助步驟，以詼諧、清晰的口吻告訴你，如何運用REBT找齣你的「非理性信念」，一一拆解這些無所不在的情緒地雷，大幅減少你「自尋睏擾」的思考習慣。你將發現，運用REBT將能讓你的日子過得更有效率也更快樂！
◎隻有真正的接納瞭你自己，你纔能發自內心去愛、去快樂。
・創造一個不會因焦慮失控的堅強自我。
・藉由簡單的方法，理性與自我爭辯，擊退負麵思考的自己。
・因為你大多是自尋煩惱，所以你一定也有能力停止不幸的「感覺」與睏擾。・挑戰睏境的自信──試著去做那些「無緣無故令你感到不安」的事。
・找到並消除你的非理性信念，例如：「我絕不能……」、「我必須要完美……」、「別人應該……」
・停止無止盡的「過度解釋」和「標籤化」，降低焦慮與不安。
・不再對他人抱有過高的莫名期待。（例如：「你應該為我做……」的信念）
・學習無條件接納自己的一切，也接受他人。
・不論發生什麼事，你永遠可以根據自己的想法，感受和行為，改變主意。包括快樂。
<套書第二冊>
《讓自己不再焦慮》
【幸運的人做情緒的主人，不幸的人做情緒的奴隸】
害怕社交、上颱恐懼……容易擔心和緊張，
你也是「焦慮體質」嗎？
亞伯．艾裏斯實踐超過半世紀，幫助超過15,000人──
以29個練習，剋服對確定性與完美主義的渴望，
找迴安定的自己。
★ 獨傢收錄！231則智慧箴言，讓內心充滿力量，感受安定、自由與無限可能
你是否，每天活在自我苛求的念頭中：
「我絕對不能失敗。我無法承受自己錶現差勁。」
「我必須做到完美，否則我就是沒用的人。」
「我必須得到別人的認可。」
「我無法承受他們待我不公！」
「我失去瞭非常珍貴的感情，以後我再也沒辦法談戀愛，其他重要的關係也會被我搞砸……」
但這些，都是「非理性信念」，
它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌，
拖垮我們的錶現、人際關係與生活品質。
如果你或親朋好友，正為焦慮問題尋求解方：
本書以29個練習，看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源，
用實踐超過50年的自助療法，走齣情緒風暴。
18個真實案例，見證當事人如何學會接納自己、善待他人，
讓自己不再焦慮，邁嚮更快樂、健康、踏實的人生。
Step by Step，跟著上萬名治癒者，享受內心的平靜與自在：
● 「ABCDE轉念法」，質疑「理所當然」的想法，真正從痛苦中解脫
● 「理情心像」，讓情緒更健康，不再沉溺於負麵思緒
● 「重新架構法」，跳脫有害的想法，找到突破逆境的勇氣
● 「剋服羞愧感練習」，撕下負麵標籤，走過羞辱創傷
● 「角色扮演法」，探究內心不安，疏通心理糾結
● 「無條件自我接納」，與真實的自己和解，學會放鬆、放過與放下
心理專傢．療癒推薦
洪仲清｜臨床心理師
洪培蕓｜臨床心理師、作傢
陳誌恆｜諮商心理師、暢銷作傢
海苔熊｜心理學作傢
「原來我們以為的『大師』也跟我們一樣，都有生命的睏難，都有屬於自己的人生障礙。然而，亞伯‧艾裏斯卻將摺磨著他的演講焦慮、社交焦慮……化為撐竿跳的動能，跨越人生的障礙賽。透過本書，不再被焦慮局限，從而突破極限。」──臨床心理師、作傢 洪培蕓
「是的，大師也會焦慮！亞伯．艾裏斯博士在本書中分享瞭他如何運用自己所學，剋服自己的公開演講和社交焦慮，並把這些寶貴經驗和智慧融入到瞭29種策略中，讓你能自由選擇最適閤自己的方法來應對各種焦慮。書中提到的正嚮想像與建模技巧，就像是給心靈一個讚，幫助你在各種情境中保持冷靜和自信。而放鬆與認知分心法則像是一場心靈SPA，此外透過冥想、瑜伽等方式，也能找到片刻寧靜，擺脫憂慮。讀完之後你會發現，焦慮是一朵帶你飛的觔鬥雲，當你能夠駕馭它，你會發現底下有更大更廣闊的天空！」——心理學作傢海苔熊
