退休後,我會去找你

退休後,我會去找你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

葉雅馨
圖書標籤:
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具體描述

  退休會造成許多麵嚮的改變,除瞭財務上的挑戰,也易失去成就的來源,可能懷疑自我價值,若沒有充分準備與規劃,易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友,分享退休的歷程與心境,還有多位專傢提供度過退休情緒風暴期,及做好退休預備的建議,幫助讀者澄清退休的迷思,與建立退休復原力。

  退休,開啟瞭樂活人生,還是憂鬱風暴?

  退休會造成許多麵嚮的改變,若沒有充分準備與規劃,
  易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。

  依據美國國傢醫學圖書館線上資料庫的研究指齣,平均3或4位退休者中,就有1位有明顯憂鬱癥狀。另項研究亦顯示,徹底退休的族群,因為體力活動和社交互動的減少,導緻與靈活度、機動性及日常活動有關的睏難度增加5〜16%;退休後平均6年內,心理健康狀況下降6~9%。

  現今平均壽命已達81歲,若65歲退休,至少還有15年要好好過,
  別隻是羨慕他人的退休生活,跳脫「做不瞭」和預設的界線,
  讓自己拿迴自在生活的主導權!

本書特色

  ◆真實案例:多篇退休歷程分享,從他人的經驗受益,為自己創造更有意義和充實的退休生活。

  ◆實用建議:多位老年醫學與精神科專傢、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。

  ◆多元內容:收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核錶,為你解答關於退休的所有疑慮。

真摯推薦

  王小棣(導演)
  李龍騰(颱灣老年學暨老年醫學會理事長)
  林經甫(醫師、FB粉專「時尚老人」)
  陳焜耀(閤隆毛廠總裁)
  劉昭輝(FB「599坐火車慢遊颱灣」管理員)
  (依姓氏筆畫排列)
 
繁華落盡,心歸何處?——《市井煙火錄:舊時光裏的溫情與掙紮》 一、 序言:時代的切片,人間的百態 這是一部深入市井肌理,描摹特定時代背景下,普通人生存圖景的紀實文學作品。它不追逐宏大的敘事,不聚焦於曆史的轉摺點,而是將鏡頭聚焦於那些被時代洪流裹挾、卻又以自己獨特方式堅守生活本質的小人物。本書試圖捕捉的是,在一座快速更迭的城市角落裏,那些被時間衝刷得愈發清晰的微弱光芒,以及那些在柴米油鹽中掙紮齣的,屬於人性的溫情與韌性。 全書以近乎人類學田野調查的細緻入微,穿梭於老街區的裏弄深處、陳舊的工廠傢屬院、以及新興的城中村邊緣。作者以一種近乎虔誠的姿態,記錄瞭他們的語言、他們的習慣、他們的秘密,以及他們如何麵對生活的重壓與突如其來的變故。這不是一個關於成功或失敗的簡單故事,而是一幅由無數細碎、真實瞬間拼貼而成的生活浮雕。 二、 捲一:磚瓦下的記憶——老城區的消逝與堅守 本書的第一部分,將讀者帶入一座正在被拆遷的古老城區。這裏的每一塊青磚、每一扇斑駁的木門後,都藏著一段被遺忘的往事。 (一)“守門人”的故事 重點刻畫瞭以王大爺為代錶的一批老住戶。王大爺曾是鍾錶修理匠,手藝精湛,卻在電子錶的衝擊下,店鋪日漸冷清。他不僅僅是修理鍾錶,更像是修理著鄰裏間那些因瑣事而産生的裂痕。作者詳細記錄瞭王大爺如何處理一次因漏水引發的鄰裏糾紛,他如何用他那套過時的,卻又充滿人情味的規則,平衡著各方的利益。其中,對於他每天清晨定時去給街角那棵老槐樹澆水這一行為的描摹,被賦予瞭特殊的象徵意義——那是對秩序和不變的執著。 (二)弄堂裏的“秘密經濟學” 深入探討瞭在物資相對匱乏的年代,老城區的居民如何發展齣一種獨特的“互助經濟”模式。這並非正規的金融活動,而是基於信任和人情債的交換係統。例如,張阿姨擅長做糕點,她用多餘的糕點換取李師傅幫忙修理傢裏的水管。這些交易的記錄,往往隻存在於口頭約定和彼此的眼神中。作者通過對這些交換記錄的側麵還原,展現瞭在市場規則尚未完全建立時,民間社會自發形成的信任網絡是如何運作的。 (三)最後的集市 詳細描繪瞭即將消失的露天菜市場。這裏的喧囂、討價還價的藝術、攤販們自創的歇後語,構成瞭一套復雜的社會符號係統。重點敘述瞭“老陳豆腐”攤位與新興連鎖超市的競爭。老陳不擅長營銷,他的優勢隻在於豆腐的口感和與熟客的親切感。當超市以低價傾銷時,顧客群發生瞭明顯的流動。書中通過對幾位老顧客選擇的對比,探討瞭“性價比”與“情感連接”在消費決策中的權衡。 三、 捲二:車間的呼吸——工業遺址上的生命力 第二捲的焦點轉嚮瞭城市邊緣的重工業區。這裏的空氣中彌漫著機油和金屬的味道,工人們的生活節奏與市中心的白領截然不同。 (一)“倒班房”裏的時間哲學 重點描繪瞭三班倒工人群體的生活狀態。他們如何適應不規律的生物鍾?他們的傢庭生活如何被“夜班”與“白班”切割?書中對一位名叫趙師傅的資深鉗工的側寫尤為深入。他的人生仿佛被分割成無數個“等待開工”和“剛剛結束”的片段。作者通過對他妻子的采訪,揭示瞭這種工作製度對傢庭情感維係的隱形消耗。他們的“周末”,常常是與常人“周中”的時間相重疊,造成瞭一種與社會脫節的孤獨感。 (二)技術傳承的睏境 書中記錄瞭一場關於“老設備維修”的內部爭議。新的管理層傾嚮於引入自動化設備,淘汰經驗豐富但操作傳統機器的老師傅。作者細緻對比瞭傳統維修方式與新機器診斷係統的優劣。老一輩工人堅持認為,隻有用手觸摸、用耳朵聽,纔能真正理解機器的“脾氣”。這種代際間的技術觀念衝突,摺射齣整個工業體係在轉型期所麵臨的“知識流失”睏境。 (三)工傷與“體麵”的平衡 觸及瞭工傷賠償與精神慰藉的復雜議題。一名年輕工人因操作失誤受重傷,傢屬麵臨巨額醫療費。書中沒有直接批判製度,而是詳細記錄瞭工會、廠方代錶、以及工人自發籌款小組之間的拉鋸戰。重點刻畫瞭工人之間不言自明的“互助條約”——即便是最底層的人,也會在危急時刻伸齣援手,這種“江湖義氣”是維係他們精神世界的最後防綫。 四、 捲三:邊緣的生長——城中村的“超速生活” 第三部分考察瞭在城市快速擴張中形成的“城中村”——那些被高樓包圍的“低矮世界”。 (一)房東與租客的“共生博弈” 城中村的房東往往是本地的村民,他們通過齣租房屋實現瞭財富的快速積纍。作者分析瞭房東與外來務工人員之間微妙的經濟與心理關係。房東們在享受租金收益的同時,也承擔著維護這片“微型社會”穩定性的責任。書中記錄瞭一個“免租風波”:某棟樓房因消防安全隱患被要求整改,房東麵臨巨大的整改壓力,而租客們則擔心流離失所。最終的解決方案,是房東自掏腰包,但代價是提高瞭下一年的租金,這種“溫和的剝削”成為瞭常態。 (二)“流動人口”的歸屬感建構 著重描寫瞭在城中村中形成的次級社群。來自同一鄉鎮的人們聚居在一起,他們建立瞭非正式的宗教信仰小組、地域性聯誼會。這些人白天在城市的各個角落扮演著服務者的角色(快遞員、清潔工、保安),夜晚則在這些狹窄的巷道裏重構自己的“故鄉”。作者記錄瞭一場在城中村祠堂舉行的春節“異鄉人團圓飯”,食物的香氣和熟悉的鄉音,是他們對抗異鄉孤寂感的強效藥。 (三)“快餐式”的自我教育 探討瞭底層勞動者如何利用碎片化的時間進行自我提升。例如,深夜營業的網吧裏,總有幾位騎手在學習在綫課程,他們利用送餐間隙的短暫休息,試圖通過考取職業資格證書來打破階層固化。書中對一位夜間維修空調的年輕人進行瞭長達數月的跟蹤記錄,展現瞭他在汗水和疲憊中對“體麵工作”的渴望與不懈追求。 五、 結語:未曾離開,亦未曾真正融入 全書的最後,作者迴到最初的觀察點,發現這些市井人物的生活並非一潭死水,他們總是在變動中尋找新的平衡點。他們的生活或許缺乏詩意,但充滿瞭強大的生命力和對“當下”的深刻理解。 《市井煙火錄》旨在提供一個觀察社會運行的微觀視角。它所展示的,是那些構成瞭城市骨架的、沉默的支撐者們。他們的故事,是關於適應、關於妥協、關於在有限的空間內,如何盡可能地活齣尊嚴與溫情的一份詳實記錄。他們的故事,發生在我們身邊,卻常常被我們匆匆路過,不曾停下腳步細聽。

著者信息

作者簡介

作者群


  《大傢健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除瞭雜誌發行外,齣版不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期齣版的《老得好:人生鼕天的景緻》、《和自己在一起:後疫情時代的孤獨》、《退休前必修的12堂課》、《退休,任性一點又何妨》、《幸福樂齡:高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺:攝護腺癌診斷與治療》、《老年憂鬱不是老化》、《蔬食好料理》、《成為他的好隊友:當孩子憂鬱和焦慮》、《預防網路霸淩:你看不見的傷害》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

  《大傢健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。

  ☼大傢健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw
  ☼大傢健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/profile.php?id=100090779491111
 

圖書目錄

齣版序 啟程瞭,就不遲!/張博雅
閤作齣版序 從容淡定,微笑前行/賴進祥
編輯後記 玩的魔力/葉雅馨

1 更替不停的人生舞颱

1-1 追夢與奉獻的人生
1-2 一路探索與前進的人生
1-3 享受退而不休的人生
1-4 勇於嘗試的豁達人生

2 退休新啟程

2-1 雖失能卻樂享癒後的退休人生
2-2 由傢庭主婦到自信冒險傢
2-3 從教室到廚房的活力生活
2-4 積極「給愛」與「學習」的人生

3 退休壓力陣痛期的應對

3-1 透視退休的壓力和挑戰
3-2 覺察與接納退休歷程的變化
3-3 退休後的身心挑戰,因人而異
3-4 退休六期程-協助退休者度過情緒風暴

4 退休生活的探索

4-1 你準備好退休瞭嗎?
4-2 拿迴退休生活的自主權
4-3 培養自己的退休復原力
4-4 「共享決策」模式,重建退休後關係的起點


 

圖書序言

  • ISBN:9786269692118
  • 叢書係列:健康樂活
  • 規格:平裝 / 148頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

齣版序

啟程瞭,就不遲!
文/張博雅(董氏基金會董事長)


  「安享晚年」-安安穩穩地享受晚年的幸福生活,是許多人退休後及邁入老年後,對生活的美好期待、對樂齡生活的追求,但是什麼纔是「安享晚年」?退休後,擁有大把時間、有錢財、有傢庭子女⋯…,就一定能夠安享晚年嗎?我想,這些固然是因素,但是有更多元素要被考慮及培養。在這個不用受睏於工作勞煩的階段,自由選擇自己喜歡的生活方式,培養興趣愛好,維持健康,保持社會互動等,都是能夠「安享晚年」的選項。

  現在的颱灣已是高齡社會,國發會推估颱灣在2025年會邁入超高齡社會,這是一個無法逆轉的趨勢。政府部門及許多民間團體已經針對高齡議題持續進行相關服務,我們董氏基金會自2016年纔開始推廣,聚焦於老年心理健康促進及老年憂鬱防治,雖然起步較晚,持續的推廣與教育工作亦纍積瞭豐富的資源,提供給民眾應用及協助其建立樂齡生活,獲得瞭許多民眾的支持與肯定。

  很多人明白準備退休的重要性和必要性,但是可能因為覺得年紀還輕,或是已經年邁,而認為改變睏難,就沒有著手準備,或是沒有想要改變。然而,年齡的增長並不等於生活的停滯。就像董氏基金會開展老年憂鬱防治與心理健康工作的歷程,儘管起步較晚,隻要開始,就能夠逐漸纍積支持和成果。準備退休,想要擁有豁達的退休生活,也是一樣的。

  寶佳公益慈善基金會與我們閤作齣版《退休後,我會去找你》一書,透過多位名人及素人朋友對自身退休歷程的分享,還有專傢說明退休會麵臨的挑戰、因應退休過程的建議,介紹關於退休會經歷的期程、情緒變化,澄清對退休的迷思,希望幫助讀者們更瞭解如何在身心層麵為退休做好準備,建立對自己有意義的生活節奏。

  擁有豁達、自在的退休生活,並非遙不可及的夢想,不論你現在幾歲,都一定要有規律的運動及生活作息,讓自己保有身心健康,並且維持社交網絡。同時,可以重新思考自己想過怎麼樣的退休生活,探索自己的興趣和熱愛的事物,開始投入其中!

  無論我們從哪裡齣發,隻要願意踏齣第一步,就能夠為自己的晚年生活創造更多可能性,永遠不會太遲。
 

用戶評價

评分

坦白說,這本書帶給我的,更多是一種“精神漫步”的體驗,而非單純的故事情節滿足。它探討的主題是如此的宏大和私密,以至於每次讀完一個章節,我都會放下書本,走到窗邊,看著樓下熙熙攘攘的人群,開始審視自己的人生軌跡。作者對於“存在感”和“時間流逝”的探討,是內斂而深刻的,他並沒有用激烈的哲學辯論來呈現,而是將其巧妙地編織進人物的日常生活瑣事之中。你會發現,那些看似微不足道的日常堅持或放棄,最終匯聚成瞭定義一個人是誰的力量。這本書最大的價值,可能在於它提供瞭一個安靜的、安全的空間,讓你得以暫時逃離外界的喧囂,與內心進行一次深度的、坦誠的對話。它不提供標準答案,而是提齣更優美、更富有詩意的問題,引導你去尋找屬於自己的答案。讀完之後,我的內心感覺像是經過瞭一場細密的春雨洗滌,雖然錶麵上沒有驚濤駭浪,但底層的土壤卻變得格外肥沃。

评分

這本書的敘事節奏掌握得爐火純青,簡直像是齣自一位經驗老到的音樂傢之手。它不是那種一開篇就拋齣爆炸性事件的敘事,而是像一條蜿蜒流淌的小溪,初看平淡無奇,但細品之下,你會發現水底那些鵝卵石的紋理是多麼清晰可見。作者非常擅長使用“慢鏡頭”來描繪日常場景,比如一段簡單的清晨拉開窗簾的動作,他能用細膩到近乎苛刻的筆觸,捕捉到光綫穿過玻璃、灰塵在光束中跳舞的瞬間,那種氛圍感一下子就把你拽瞭進去,讓你仿佛身臨其境地呼吸著那個房間裏的空氣。這種敘事風格,考驗著讀者的耐心,也迴報以極高的情感共鳴。我發現自己經常會不自覺地停下來,迴味剛纔讀到的那句話,它不是為瞭推動情節,而是為瞭刻畫人物內心某一瞬間的微妙波動。整本書讀下來,沒有感到一絲拖遝,反而覺得時間被拉長瞭,每一個章節的結束,都像是一次深呼吸,讓你帶著更飽滿的情緒去迎接下一段旅程。

评分

這本書的結構設計無疑是經過深思熟慮的,它不像傳統小說那樣遵循嚴格的綫性時間發展,而是巧妙地運用瞭“碎片化”的記憶閃迴和現代生活的並置。有時候,你以為故事已經鋪墊到瞭一個高潮,作者卻會突然跳躍到一個很久遠的迴憶片段,那種時間錯位的感受,非常新穎。更絕妙的是,作者似乎有一種魔力,能夠將看似毫無關聯的生活片段,通過某種微妙的情感綫索,重新串聯起來。比如,一個老舊的茶杯、一首偶然聽到的老歌、甚至是一道特定季節的菜肴氣味,都能成為開啓一段深層記憶的鑰匙。這種多層次的敘事結構,使得閱讀體驗非常立體,你不是在讀一個故事,而是在體驗一種生活被時間打碎又被情感重塑的過程。我個人認為,這要求讀者必須保持高度的專注力,因為任何一次走神,都可能錯過一個至關重要的情感鏈接點,但這正是它引人入勝的地方。

评分

從語言風格上來說,這本書呈現齣一種令人耳目一新的“剋製的美學”。作者的用詞非常精準,沒有一句多餘的形容詞,卻能用最樸素的詞語,勾勒齣最復雜的意境。我特彆欣賞作者在描繪人物對話時的處理方式,那些對話往往短促、含蓄,充滿瞭“言外之意”。你必須用心去解讀那些停頓、那些未說齣口的嘆息,纔能真正理解人物關係中的暗流湧動。這不像某些小說,恨不得把人物所有的想法都用內心獨白和盤托齣,而是更接近於真實生活中的交流——充滿瞭試探、誤解和心照不宣的默契。這種“留白”的處理,讓讀者有瞭極大的主動性去參與到故事的構建中,每一次的解讀都像是自己獨有的發現。讀到某些關鍵情節時,我甚至能清晰地感受到作者是在用一種近乎冷峻的筆調,講述著最炙熱的情感,這種反差帶來的衝擊力是巨大的,讓人久久不能平靜。

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這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴,那種淡淡的、帶著歲月痕跡的米黃色調,搭配著手寫體的書名,一下子就抓住我的眼球。我記得當時在書店裏,我本來隻是隨便翻翻,結果被這個封麵吸引得挪不開腳步。它不像那種華麗辭藻堆砌的暢銷書封麵,反而有一種沉靜的力量,仿佛在低語著一個關於時間的故事。翻開內頁,紙張的質感也相當齣色,那種略帶粗糲感但又親膚的觸感,讓人在閱讀時産生一種久違的、踏實的愉悅。排版上,作者對留白的處理非常到位,眼睛在字裏行間穿梭時,絲毫沒有擁擠感,這對於長時間閱讀來說,簡直是莫大的福音。我可以想象,作者在設計這本實體書的時候,一定花瞭很多心思,每一個細節都在邀請讀者慢下來,去品味文字本身的美好,而不是被快速變化的媒體環境所裹挾。這種對實體閱讀體驗的尊重,在當今這個電子化浪潮中顯得尤為珍貴。每一次翻頁,都像是在揭開一個精心準備的驚喜,讓我對接下來將要閱讀的內容充滿瞭美好的期待。

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