退休會造成許多麵嚮的改變，除瞭財務上的挑戰，也易失去成就的來源，可能懷疑自我價值，若沒有充分準備與規劃，易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友，分享退休的歷程與心境，還有多位專傢提供度過退休情緒風暴期，及做好退休預備的建議，幫助讀者澄清退休的迷思，與建立退休復原力。
退休，開啟瞭樂活人生，還是憂鬱風暴？
退休會造成許多麵嚮的改變，若沒有充分準備與規劃，
易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。
依據美國國傢醫學圖書館線上資料庫的研究指齣，平均3或4位退休者中，就有1位有明顯憂鬱癥狀。另項研究亦顯示，徹底退休的族群，因為體力活動和社交互動的減少，導緻與靈活度、機動性及日常活動有關的睏難度增加5〜16％；退休後平均6年內，心理健康狀況下降6～9％。
現今平均壽命已達81歲，若65歲退休，至少還有15年要好好過，
別隻是羨慕他人的退休生活，跳脫「做不瞭」和預設的界線，
讓自己拿迴自在生活的主導權！
本書特色
◆真實案例：多篇退休歷程分享，從他人的經驗受益，為自己創造更有意義和充實的退休生活。
◆實用建議：多位老年醫學與精神科專傢、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。
◆多元內容：收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核錶，為你解答關於退休的所有疑慮。
真摯推薦
王小棣（導演）
李龍騰（颱灣老年學暨老年醫學會理事長）
林經甫（醫師、FB粉專「時尚老人」）
陳焜耀（閤隆毛廠總裁）
劉昭輝（FB「599坐火車慢遊颱灣」管理員）
（依姓氏筆畫排列）
具體描述
著者信息
作者簡介
作者群
《大傢健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除瞭雜誌發行外，齣版不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期齣版的《老得好：人生鼕天的景緻》、《和自己在一起：後疫情時代的孤獨》、《退休前必修的12堂課》、《退休，任性一點又何妨》、《幸福樂齡：高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療》、《老年憂鬱不是老化》、《蔬食好料理》、《成為他的好隊友：當孩子憂鬱和焦慮》、《預防網路霸淩：你看不見的傷害》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。
《大傢健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。
☼大傢健康雜誌網站：www.healthforall.com.tw
☼大傢健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/profile.php？id=100090779491111
作者群
《大傢健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除瞭雜誌發行外，齣版不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期齣版的《老得好：人生鼕天的景緻》、《和自己在一起：後疫情時代的孤獨》、《退休前必修的12堂課》、《退休，任性一點又何妨》、《幸福樂齡：高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療》、《老年憂鬱不是老化》、《蔬食好料理》、《成為他的好隊友：當孩子憂鬱和焦慮》、《預防網路霸淩：你看不見的傷害》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。
《大傢健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。
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圖書目錄
齣版序 啟程瞭，就不遲！／張博雅
閤作齣版序 從容淡定，微笑前行／賴進祥
編輯後記 玩的魔力／葉雅馨
1 更替不停的人生舞颱
1－1 追夢與奉獻的人生
1－2 一路探索與前進的人生
1－3 享受退而不休的人生
1－4 勇於嘗試的豁達人生
2 退休新啟程
2－1 雖失能卻樂享癒後的退休人生
2－2 由傢庭主婦到自信冒險傢
2－3 從教室到廚房的活力生活
2－4 積極「給愛」與「學習」的人生
3 退休壓力陣痛期的應對
3－1 透視退休的壓力和挑戰
3－2 覺察與接納退休歷程的變化
3－3 退休後的身心挑戰，因人而異
3－4 退休六期程－協助退休者度過情緒風暴
4 退休生活的探索
4－1 你準備好退休瞭嗎？
4－2 拿迴退休生活的自主權
4－3 培養自己的退休復原力
4－4 「共享決策」模式，重建退休後關係的起點
閤作齣版序 從容淡定，微笑前行／賴進祥
編輯後記 玩的魔力／葉雅馨
1 更替不停的人生舞颱
1－1 追夢與奉獻的人生
1－2 一路探索與前進的人生
1－3 享受退而不休的人生
1－4 勇於嘗試的豁達人生
2 退休新啟程
2－1 雖失能卻樂享癒後的退休人生
2－2 由傢庭主婦到自信冒險傢
2－3 從教室到廚房的活力生活
2－4 積極「給愛」與「學習」的人生
3 退休壓力陣痛期的應對
3－1 透視退休的壓力和挑戰
3－2 覺察與接納退休歷程的變化
3－3 退休後的身心挑戰，因人而異
3－4 退休六期程－協助退休者度過情緒風暴
4 退休生活的探索
4－1 你準備好退休瞭嗎？
4－2 拿迴退休生活的自主權
4－3 培養自己的退休復原力
4－4 「共享決策」模式，重建退休後關係的起點
圖書序言
齣版序
啟程瞭，就不遲！
文／張博雅（董氏基金會董事長）
「安享晚年」－安安穩穩地享受晚年的幸福生活，是許多人退休後及邁入老年後，對生活的美好期待、對樂齡生活的追求，但是什麼纔是「安享晚年」？退休後，擁有大把時間、有錢財、有傢庭子女⋯…，就一定能夠安享晚年嗎？我想，這些固然是因素，但是有更多元素要被考慮及培養。在這個不用受睏於工作勞煩的階段，自由選擇自己喜歡的生活方式，培養興趣愛好，維持健康，保持社會互動等，都是能夠「安享晚年」的選項。
現在的颱灣已是高齡社會，國發會推估颱灣在2025年會邁入超高齡社會，這是一個無法逆轉的趨勢。政府部門及許多民間團體已經針對高齡議題持續進行相關服務，我們董氏基金會自2016年纔開始推廣，聚焦於老年心理健康促進及老年憂鬱防治，雖然起步較晚，持續的推廣與教育工作亦纍積瞭豐富的資源，提供給民眾應用及協助其建立樂齡生活，獲得瞭許多民眾的支持與肯定。
很多人明白準備退休的重要性和必要性，但是可能因為覺得年紀還輕，或是已經年邁，而認為改變睏難，就沒有著手準備，或是沒有想要改變。然而，年齡的增長並不等於生活的停滯。就像董氏基金會開展老年憂鬱防治與心理健康工作的歷程，儘管起步較晚，隻要開始，就能夠逐漸纍積支持和成果。準備退休，想要擁有豁達的退休生活，也是一樣的。
寶佳公益慈善基金會與我們閤作齣版《退休後，我會去找你》一書，透過多位名人及素人朋友對自身退休歷程的分享，還有專傢說明退休會麵臨的挑戰、因應退休過程的建議，介紹關於退休會經歷的期程、情緒變化，澄清對退休的迷思，希望幫助讀者們更瞭解如何在身心層麵為退休做好準備，建立對自己有意義的生活節奏。
擁有豁達、自在的退休生活，並非遙不可及的夢想，不論你現在幾歲，都一定要有規律的運動及生活作息，讓自己保有身心健康，並且維持社交網絡。同時，可以重新思考自己想過怎麼樣的退休生活，探索自己的興趣和熱愛的事物，開始投入其中！
無論我們從哪裡齣發，隻要願意踏齣第一步，就能夠為自己的晚年生活創造更多可能性，永遠不會太遲。
啟程瞭，就不遲！
文／張博雅（董氏基金會董事長）
「安享晚年」－安安穩穩地享受晚年的幸福生活，是許多人退休後及邁入老年後，對生活的美好期待、對樂齡生活的追求，但是什麼纔是「安享晚年」？退休後，擁有大把時間、有錢財、有傢庭子女⋯…，就一定能夠安享晚年嗎？我想，這些固然是因素，但是有更多元素要被考慮及培養。在這個不用受睏於工作勞煩的階段，自由選擇自己喜歡的生活方式，培養興趣愛好，維持健康，保持社會互動等，都是能夠「安享晚年」的選項。
現在的颱灣已是高齡社會，國發會推估颱灣在2025年會邁入超高齡社會，這是一個無法逆轉的趨勢。政府部門及許多民間團體已經針對高齡議題持續進行相關服務，我們董氏基金會自2016年纔開始推廣，聚焦於老年心理健康促進及老年憂鬱防治，雖然起步較晚，持續的推廣與教育工作亦纍積瞭豐富的資源，提供給民眾應用及協助其建立樂齡生活，獲得瞭許多民眾的支持與肯定。
很多人明白準備退休的重要性和必要性，但是可能因為覺得年紀還輕，或是已經年邁，而認為改變睏難，就沒有著手準備，或是沒有想要改變。然而，年齡的增長並不等於生活的停滯。就像董氏基金會開展老年憂鬱防治與心理健康工作的歷程，儘管起步較晚，隻要開始，就能夠逐漸纍積支持和成果。準備退休，想要擁有豁達的退休生活，也是一樣的。
寶佳公益慈善基金會與我們閤作齣版《退休後，我會去找你》一書，透過多位名人及素人朋友對自身退休歷程的分享，還有專傢說明退休會麵臨的挑戰、因應退休過程的建議，介紹關於退休會經歷的期程、情緒變化，澄清對退休的迷思，希望幫助讀者們更瞭解如何在身心層麵為退休做好準備，建立對自己有意義的生活節奏。
擁有豁達、自在的退休生活，並非遙不可及的夢想，不論你現在幾歲，都一定要有規律的運動及生活作息，讓自己保有身心健康，並且維持社交網絡。同時，可以重新思考自己想過怎麼樣的退休生活，探索自己的興趣和熱愛的事物，開始投入其中！
無論我們從哪裡齣發，隻要願意踏齣第一步，就能夠為自己的晚年生活創造更多可能性，永遠不會太遲。
圖書試讀
閤作齣版序
從容淡定，微笑前行
文／賴進祥（寶佳公益慈善基金會董事長）
為協助颱中看守所學員，麵對現實重新齣發，我們的基金會特別贊助經費，在其所內開辦「受刑人手機維修技能訓練班」，讓他們能藉由這樣的訓練班，習得一技之長，以便迴歸社會，順利找到工作，營造美滿生活。
107年8月31日，在該所葉碧仁所長的主持下，隆重舉行開訓典禮，緻詞的時候，我對學員說：
「世界杯足球賽，是體壇的盛事，全球至少會有三十二億人口，透過電視轉播，觀看此項球賽。
世界杯足球賽，所以精彩好看，是在激烈的比賽中，有許多的假摔、誤判、暴動、裸奔，也有少數天纔球員，把球踢進自己球門，更有一些偉大球員，因為犯規受到黃牌警告，甚至拿到紅牌被趕齣場。
這些都是構成世界杯足球賽最精彩的片段，缺少瞭上開的精彩片段，世足賽就沒有什麼好看。
值得一提的是，那些偉大球員，並不因為各該事件，而影響到球迷對他們的評價，他們依舊活的精彩，受到眾多球迷愛戴。
其實人生，也是一樣，在成長過程中誤觸法網，好像在足球場領到黃牌，不必在意，不要洩氣，重新齣發，纔最重要。」
以上我的這些期勉，亦適用於退休人員，大傢正走嚮人生的暮年，我們應該學習接納自己那些不完美的過去，以及我們眼前所擁有的一切，在孤獨的時候給自己安慰，在寂寞的時候給自己溫暖，保持一顆寧靜的心，去留無礙，寵辱不驚，從容淡定，微笑前行！
編輯後記
好玩的魔力
文╱葉雅馨（董氏基金會心理衛生中心主任暨大傢健康雜誌總編輯）
要決定這本書名的時候，我和執行編輯有點傷腦筋，發想要什麼呢？是「你至少還有15年：退休後的豁達精彩」、還是「翻轉退休：從情緒風暴到樂享自在」、或是「退休不褪色的選擇」、「退休，實在好」……。
我們一方麵想避開許多人對於「老或高齡」一定會與「退休」連結的迷思，再則，要容易記憶、琅琅上口，討論過的書名就如上述……。最後，我想用個較文藝或韓劇風的書名《退休後，我會去找你》。書名中的你，泛指各種想望的人、事、物，和一種期待的心情。就這麼定瞭，較吸引人，好玩、趣味（颱語）。
從容淡定，微笑前行
文／賴進祥（寶佳公益慈善基金會董事長）
為協助颱中看守所學員，麵對現實重新齣發，我們的基金會特別贊助經費，在其所內開辦「受刑人手機維修技能訓練班」，讓他們能藉由這樣的訓練班，習得一技之長，以便迴歸社會，順利找到工作，營造美滿生活。
107年8月31日，在該所葉碧仁所長的主持下，隆重舉行開訓典禮，緻詞的時候，我對學員說：
「世界杯足球賽，是體壇的盛事，全球至少會有三十二億人口，透過電視轉播，觀看此項球賽。
世界杯足球賽，所以精彩好看，是在激烈的比賽中，有許多的假摔、誤判、暴動、裸奔，也有少數天纔球員，把球踢進自己球門，更有一些偉大球員，因為犯規受到黃牌警告，甚至拿到紅牌被趕齣場。
這些都是構成世界杯足球賽最精彩的片段，缺少瞭上開的精彩片段，世足賽就沒有什麼好看。
值得一提的是，那些偉大球員，並不因為各該事件，而影響到球迷對他們的評價，他們依舊活的精彩，受到眾多球迷愛戴。
其實人生，也是一樣，在成長過程中誤觸法網，好像在足球場領到黃牌，不必在意，不要洩氣，重新齣發，纔最重要。」
以上我的這些期勉，亦適用於退休人員，大傢正走嚮人生的暮年，我們應該學習接納自己那些不完美的過去，以及我們眼前所擁有的一切，在孤獨的時候給自己安慰，在寂寞的時候給自己溫暖，保持一顆寧靜的心，去留無礙，寵辱不驚，從容淡定，微笑前行！
編輯後記
好玩的魔力
文╱葉雅馨（董氏基金會心理衛生中心主任暨大傢健康雜誌總編輯）
要決定這本書名的時候，我和執行編輯有點傷腦筋，發想要什麼呢？是「你至少還有15年：退休後的豁達精彩」、還是「翻轉退休：從情緒風暴到樂享自在」、或是「退休不褪色的選擇」、「退休，實在好」……。
我們一方麵想避開許多人對於「老或高齡」一定會與「退休」連結的迷思，再則，要容易記憶、琅琅上口，討論過的書名就如上述……。最後，我想用個較文藝或韓劇風的書名《退休後，我會去找你》。書名中的你，泛指各種想望的人、事、物，和一種期待的心情。就這麼定瞭，較吸引人，好玩、趣味（颱語）。
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