他序 ................................................... 4
自序 ................................................... 6
前言 ................................................... 8
養生金鐘罩術 ................................ 13
陳氏散手的練法 ............................ 25
陳氏散手秘笈─招式詳解 ........... 27
陳氏散手拳譜 ............................... 157
參考書目 ........................................ 158
陳氏散手動作影片 ....................... 159

 

他序

　　當今武術叢書眾多，然而出版散手方面的極少。中華武學淵源流長，博大精深。武藝大致包涵技擊與養生、攻擊與防守。太極拳也不例外， 陳氏太極拳是明末清初由中國河南溫縣陳家溝第九世陳王廷公應用陰陽學說、中醫理論、加上太極兩儀、四象、八卦、河圖、洛書和陰陽動靜變化而創。發明了無予倫比的螺旋纏絲勁，運動中有剛有柔，剛柔相濟；動作中有快有慢，快慢相間；行拳中柔行氣，剛落點；講究開合虛實，蓄勁發勁，能攻能守。

　　賢勝師兄為我大師伯王嘉祥先生最得意入室弟子，傳承了他老人家畢生所累積的拳術技藝。賢勝師兄在公務之餘認真鑽研武術，目前在師兄弟中稱得上武藝最頂尖、最優秀的一位，且為人忠實誠懇，堪為當今武術界之楷模。今日得知出版「陳氏散手秘笈」，非常興奮，並仔細詳讀了數遍。此秘笈內容豐富，不誇大、無浮詞，無論對武術家或初學者皆是一大福音。不論練功或養生若能運用得宜，都會有相當的收穫與益處。此書對太極拳理的論述精微、奧妙，富有科學根據。作者在相片中展現的各種攻擊、防備招數之運用非常顯明、詳細，是一本讓讀者易懂易學、評價極高的寶貴書籍。今日太極武術派系叢生，門派眾多，久而久之唯怕技藝流失。今日有「陳氏散手秘笈」問世，甚為慶幸，應為珍惜。
自序

　　陳氏散（音傘）手很獨特，文化大革命之後已失傳，坊間也找不到任何書籍介紹。幸賴王西安大師遍訪河南溫縣陳家溝老一輩拳藝名家，從口述中蒐集資料及整理編述，方得以使這套上乘功夫與世傳絕學，得以繼續流傳後世。

　　筆著有幸，跟隨恩師涂宗仁大師，經渠細心的指導及筆者珍惜緣份、用心學習反覆揣摩，再參考王占海大師的影片檔、及王西安拳法研究會的演練解說，以及筆者打了四十多年陳氏太極拳的融會貫通，勉力將此套世傳絕學行諸於文字、圖片及影片，以供後人參考。

　　陳氏散手套路身手柔綿而氣勢迅猛，以實戰技擊為主要出發點，擺脫一般人對太極拳軟弱無法實戰的誤解，且綜合融入了陳氏太極拳的大部份拳理，是陳氏太極拳各種套路中重要手部（上半身）招式的精華組合，是陳氏拳即化即打的典範，尤其以掤捋擠按、採挒肘靠八門勁（八卦）為主幹，加上將前進、後退、左顧、右盼、及中定等五個方位（五行）融入其中。幾乎以上半身（掌、拳、腕、肘、肩、背、胸等部位）攻防為主軸；雙腳則是擔負前進、後退、左顧、右盼、及中定，為貼進或遠離敵人等調整距離用途的重責大任。故散手是專門訓練①手部與肩胸背等上半身的攻防、②下半身腳部與立身中正線的快速有勁位移、③立身中正與丹田運轉的高效率運用、以及④呼吸調息與精氣神調和等總和的訓練；將攻守發揮的淋漓盡致，是檢驗吾輩對陳氏太極拳十三勢的總其成驗收。

　　本書另將筆者年輕時至今，有關養生的做法和感想，寫成個人生活化的「現代養生金鐘罩術」，將一些養生雕蟲小技野人獻曝，提供給大家參考，只有自我貫徹決心和毅力，日積月累，終身奉行，身體的各部分機能才能保持勘用戰力，否則如任其發展而不加以磨練，功能提早老化或能量流失，必經常酸痛纏身、百病叢生、身材走樣；而全方位、日積月累和生活化訓練，才能保持各器官功能正常運作，對抗地心引力的不良作用，且經常精力充沛，充滿活力與鬥志，是家庭、事業和一生成功的秘訣。希望您跟我一樣，知道正確的方法之後，有恆心和毅力，堅持每天都要去鍛鍊，日積月累才有可能見其功！每一個人都沒有老過的經驗，我已至遲暮之年，幸好我從年輕時代即開始注重養生，不斷吸收新知、且很有毅力的一生去執行，願這一些養生金鐘罩術能讓讀者能有些微的啟發，無論您的年齡幾何，選您需要的、或加入您想要的招式，唯有經過時間淬練的，才有實證的價值，如能因此減縮您的寶貴試煉時間，直接進入執行階段，幸甚至哉！

　　筆者才疏學淺、見地有限，謹將平時教授陳氏散手課程的經驗和心得，以所學與鑽研拙見寫成講義，並集結成第十冊系列叢書出版，以供後進參考！至此筆者個人的十冊陳氏太極拳系列叢書，已全部出書完畢，尚祈各界不吝批評指教！