前言

10 個基本的「時常」
「樂在其中」 以愉快的心，面對任何事
「心懷感謝」 相信感謝的力量
「整頓」 別忘了保養身心
「眼見為憑」 為了不後悔
「不急躁」 學習耐心等待
「知道自己的目的」 你想成為什麼樣的人？
「面對」 明白自己的弱點
「隨時更新」 永保謙虛、坦率的心
「深呼吸」 讓自己放鬆的最佳健康法
更喜歡「喜歡」 將「喜歡」當作路標

第一章 讓自己幸福的「時常」
坦率──保有自我的同時，也能接受任何事物
笑容──世上最美麗的東西
打招呼──看似簡單，其實很難
樂在其中──不要當個評論家
互助合作──世界不會捨棄你

第二章 人際關係的「時常」
尊敬──比起親密，尊敬的心更重要
約定──每天一個約定吧！
相互學習──交換美好的禮物
原諒──只花三天就解決吧！
恰到好處──不會太近，也不會太遠

第三章 愛的「時常」
互助而生──難道不會被剝奪自由嗎？
關注──絕對是最優先的事
支持──有種幸福稱為「安心」
溝通──不管是好事還是壞事，都要攤開來說
同行──配合彼此的步調，一步步攜手邁進

第四章 變得富足的「時常」
一無所有──沒有任何屬於自己的東西
吟味──體現感謝的心意
花心思──試著享受讓自己傷腦筋的事吧！
愛惜物品的心──只要東西還能用，就一直用吧
分享──瞭解對方，往往能成為信賴

第五章 生活的「時常」
飲食──最能展現你的生活方式
穿著──不為服裝煩惱，心情好輕鬆
居住──打造讓人想早點回去的安心之所
玩樂──為了工作而玩樂
保持儀容整潔──對社會心存敬意的行為

第六章 健康有活力的「時常」
健康──是今天的自己，打造將來的自己
散步──有助於發想，使身心舒暢
規律──自然地維持一個步調
休息──至少做個深呼吸
保養──讓自己平靜下來的緊急處置

第七章 安心的「時常」
守護──自我認同與約定
交流──溫情能成為安心的種子
構築──持續、連結，變得更強
不企求──不期待、不追求、也不計算
掌握──窮究正確的事實

第八章 學習的「時常」
挑戰──為了遇見全新的自己
不疾不徐──絕對不要急著尋求答案
確認──不要仗著自己知道
存疑──為了相信而存疑，為了存疑而相信
擁有自信──學習到太多值得被稱讚的事

第九章 工作的「時常」
幫助──享受工作樂趣的原理與原則
準備──盡心做好該做的事
計畫──留白是為了成果與品質
團隊合作──共享共喜
熱情──身為當事者的使命感

第十章 成長的「時常」
熱中──視為自己的事，工作起來更帶勁
思考──別成為一切都要搜尋的人
永保赤子之心──喚回純真的心
宣示──化成言語更有說服力
持續──靜待時間解決一切

第十一章 為了明天的「時常」
捨棄──懂得知足
金錢與時間──打從心底感動
培育──給予滋潤
眼界──為了什麼而吆喝眾人呢？
相信──只有自己才能拯救自己

 

序

　　「幸福」是什麼呢？
　　很難具體闡述，對吧？
　　我們當然都想得到幸福，而幸福一詞如同烙印在腦海中的理想詞彙。想歸想，但要獲得幸福必須具備許多前提。我認為至少對我們來說，幸福不是最重要的事。
    
　　那麼，哪個詞彙可以取代幸福？自己真心冀求的，又是什麼？要怎麼樣才覺得開心？過著什麼樣的日子才會感到安心？
　　如此思考的我突然浮現出──輕鬆自在的感覺很不錯。
　　雖然這種感受稱不上最好，卻也不差，算是位於中間值。也可以說是一種安適、安心、安穩的感覺吧。
    
　　我想再次確認。
　　我們一生追求的絕對不是成功、勝利、做出一番成就，或是得到他人的認同。
　　是時候差不多該跳出這種無限循環了。如果不跳脫循環，便無法掌握我們渴望的事物。
   
　　每天是否都感到心情沉重？或是心神不寧？是否感到焦慮不安？
　　要是不會有這樣的心情，每天都覺得很安心該有多好。
　　是的，我們需要的不是幸福，而是「安心」。
　　雖說如此，無論身處何種時代，安心的狀態不是仰賴他人與社會構築，而是由自己催生所建造出來的。那麼，該怎麼做比較好呢？
　　這本書就是基於這種心情所醞釀出來的。

　　所謂安心，就是每天都能發現喜悅，對任何事物心懷感謝。
　　夜晚好眠，覺得明天又是美好的一天。

　　我想，支持這般安心感的就是稱為「時常」的習慣吧。
　　也代表自己過著什麼樣的人生。
　　亦即自身如何保有「時常」這習慣？為了發掘每天的喜悅，自身又是如何養成「時常」這習慣？
　　這本書就是為了想和大家一起思考、分享這件事而存在。
　　你一定也有專屬的「時常」。
　　思考對於自己來說，所謂正確的基本──這麼做比較好，或是相信這麼做是對的。
　　請珍惜你的「時常」；對照我在書中所寫的「時常」；然後思考你個人的「時常」。要是覺得我提出的建議還不錯，還請放入你的清單。
　　是的，就是像這樣試著檢視自身的「時常」，打造對未來的自己有所助益、且更好的「時常」吧。

　　「時常」是一種力量，也是你的生存之道。
　　不必一味追求「幸福」，用適合自己的「時常」，輕鬆度過安心的每一天。
                                                           
　　松浦彌太郎