英國亞馬遜心靈勵志類第一名
憂鬱的時候，不要逼自己「努力好起來」，
給自己一點時間，以及很多很多溫柔，
每天快樂一點點就好。
菲恩.卡頓，英國有名的節目主持人。她聰明美麗，家庭幸福，事業成功，卻依然得了憂鬱症。她為什麼跌到谷底，又如何一步一步離開烏雲籠罩的黑暗深淵？
十一個篇節，十堂快樂課，五十道小練習，每天試著快樂一點點就好。
快樂的平衡 不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
快樂的當下 跌到幽谷時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子出來玩耍吧！
快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鐘，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控制你。
快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，別忘了，好好謝謝它。
快樂的家族 每個家族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。
律師娘林靜如溫柔分享：「因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱症，是快樂病，它讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事。」
本書特色
十堂快樂課，五十道小練習，簡單的實作練習，不勉強不批判，每天快樂一點點就好。
具体描述
好的，这里为您提供一个关于一本名为《歲月靜好，尋常日子裡的溫柔》的图书简介，内容详实，且不包含您提供的书名《快樂一點點就好 (電子書)》的任何信息。 --- 《歲月靜好，尋常日子裡的溫柔》 一部關於生活本質、內心秩序與情感連結的深度散文集 作者：林知微 出版年份：2024年秋 字數：約十五萬字 --- 內容導讀：在喧囂中，找回屬於自己的那份寧靜 在這個步履匆匆、資訊爆炸的時代，我們似乎總在追逐著那些宏大敘事、標榜著「成功」與「效率」的口號。然而，真正的生活，往往隱藏在那些最微不足道的日常碎片之中——清晨醒來時陽光灑落的角度、熨燙襯衫時那股微焦的氣味、與老友在街角咖啡館裡一次心照不宣的對視。 《歲月靜好，尋常日子裡的溫柔》並非一本教人如何「快速致富」或「高效管理時間」的指南。它是一場溫柔的引導，邀請讀者放慢腳步，重新審視那些被我們匆匆略過的美好與意義。作者林知微，以其細膩入微的筆觸和深厚的哲思，將生活中的尋常場景解構、重塑，最終匯聚成一篇篇觸動靈魂的篇章。 本書分為四個主要部分，層層遞進地探索現代人精神世界的渴求與安頓之道。 --- 第一部：光影之間——日常的詩意棲居 本部分著重於觀察與感知。作者相信，儀式感並非華麗的鋪陳，而是對當下這刻的鄭重對待。章節如《一把舊鑰匙的重量》、《雨後苔蘚的顏色》、《深夜食堂的熱湯哲學》等，細緻描摹了生活場景的細節。 林知微並不避諱探討日常的瑣碎和重複性，而是從中提煉出獨特的韻律。她筆下的「家」，不再是冰冷的鋼筋水泥，而是承載著氣味、記憶與時間的容器。這裡探討了如何將單調的家務勞動轉化為一種冥想，如何讓每一次的烹飪都成為對自我滋養的行動。透過對光影、聲音乃至於空氣濕度的描寫，讀者將體驗到一種「在場」的深刻滿足感，學習在重複中看見新鮮。 第二部：時間的褶皺——記憶的修復與和解 這部分深入探討個體與時間的複雜關係。我們如何與過去共存？如何看待那些無法挽回的遺憾？作者沒有提供廉價的「向前看」忠告，而是提倡一種更具包容性的「記憶共處術」。 在《失焦的舊照片》、《那封未寄出的信》等篇章中，林知微坦誠地面對遺忘、失落與告別。她認為，真正的成長，是學會接納記憶中那些不完美、甚至有些疼痛的結，並將它們視為構成今日自我的重要紋理。這部分的文字充滿了對歲月流逝的溫柔喟嘆，教導讀者如何與逝去的時光和平相處，讓回憶不再是負擔，而是提供力量的錨點。 第三部：無聲的對話——人際關係的溫度計 人與人之間，最難解的永遠是溝通的深度。本部分關注親密關係、友情以及社群中的微妙互動。作者敏銳地捕捉了人際交流中的「留白」與「潛台詞」。 《沉默的空間》、《三個陌生人的晚餐》等章節，探討了真正的理解並非語言的堆砌，而是在彼此的距離感中找到舒適區。林知微主張，在親密關係中，我們需要為對方保留一個不被侵犯的「私人領地」，尊重彼此獨立的呼吸節奏。她以溫和的視角，解析了愛、依賴、獨立與界線之間的張力，為那些在愛裡感到窒息或疏離的讀者提供了一種清晰的參照。 第四部：內在的風景——構築精神的避難所 這是全書思想核心的體現。在外界紛擾難以平息時，如何建立起一座堅固且舒適的內心堡壘？作者從文學、哲學和個人的生活實踐中汲取養分，探討「自洽」的狀態。 《一本書讀懂的平靜》、《與孤獨的優雅共舞》等，引領讀者進入自我對話的深處。這裡沒有虛無主義的遁世，而是積極的「向內求索」。真正的強大，並非對抗外部的風暴，而是能在風暴中心保持內在秩序的穩定。林知微細膩地拆解了「焦慮」的來源，並提出了一套基於慢思考和深度專注的生活哲學，鼓勵讀者去定義屬於自己的「足夠」，從而擺脫無休止的慾望驅動。 --- 為何推薦閱讀《歲月靜好，尋常日子裡的溫柔》？ 這本書的價值在於其真誠與深度。它並非提供快速的解藥，而是陪伴讀者進行一場緩慢而必要的「精神梳理」。林知微的文字有著古典文學的韻味，卻又緊貼現代人的情感脈絡。她使用的比喻貼切，敘事流暢，能夠讓讀者在閱讀時產生強烈的代入感與被理解的舒適。 如果你感到生活被無形的鞭子驅趕著向前，如果你厭倦了外界強加的「必須更完美」的聲音，如果你渴望在忙碌之餘，找到一片可以安心停泊的港灣，那麼《歲月靜好，尋常日子裡的溫柔》將是您書架上最值得反覆翻閱的一本夥伴。它教導我們，生命的美好，從來不是等待被發現的宏偉奇觀，而是細心照料的每一寸光陰。閱讀它，如同與一位飽經風霜卻依然溫柔的長者對坐，品茗慢談，最終，在最樸實無華的日常裡，尋得永恆的慰藉。 --- 讀者群像： 追求心靈富足、注重生活品質的都市白領。 迷茫於人生方向，渴望深度思考的年輕讀者。 喜愛散文、哲學隨筆，偏好內省式閱讀的愛書人。 尋求情感慰藉與生活智慧的各年齡層讀者。
著者信息
作者簡介
菲恩.卡頓（Fearne Cotton）
英國 BBC 的當紅女主播兼時尚達人、作家。即使擁有眾人稱羨的工作、家庭、婚姻（她嫁給了滾石合唱團吉他手之子），仍大方承認自己也會被負面情緒困擾，甚至得了憂鬱症，坦承自己仍在找尋「快樂」的道路上前進。
譯者簡介
陳冠瑜
陳冠瑜，中山大學外文系學士，師大翻譯所碩士生。現為自由譯者，email: os05041005@gmail.com。翻本書過程，深感人生好難，快樂更難；所以小確幸就很棒了。
菲恩.卡頓（Fearne Cotton）
英國 BBC 的當紅女主播兼時尚達人、作家。即使擁有眾人稱羨的工作、家庭、婚姻（她嫁給了滾石合唱團吉他手之子），仍大方承認自己也會被負面情緒困擾，甚至得了憂鬱症，坦承自己仍在找尋「快樂」的道路上前進。
譯者簡介
陳冠瑜
陳冠瑜，中山大學外文系學士，師大翻譯所碩士生。現為自由譯者，email: os05041005@gmail.com。翻本書過程，深感人生好難，快樂更難；所以小確幸就很棒了。
图书目录
快樂的平衡 不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
快樂的當下 跌到幽谷時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子出來玩耍吧！
快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鐘，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控制你。
快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，別忘了，好好謝謝它。
快樂的家族 每個家族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。
快樂的當下 跌到幽谷時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子出來玩耍吧！
快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鐘，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控制你。
快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，別忘了，好好謝謝它。
快樂的家族 每個家族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。
图书试读
推薦序
不是憂鬱症，而是快樂病
律師娘林靜如
今年2月生完女兒貝貝後，我每天抱著她，覺得自己超幸運。因為距離第一胎九年之遠，我本來覺得我人生該有的都有了，有個事業成功的老公，有個健康乖巧的兒子，還有自己精彩的生涯，沒想到，竟然老天又出乎我意料的送給我一個可愛的女兒，我可以想見，陪著她長大的日子，會有多快樂。
然而，就在貝貝大約四個月大時，我的一個重要的家人生病了，在探望他的過程中，我開始發現，生老病死，就在轉瞬之間，手上的幸福，一夕之間，就可能蕩然無存。加上那時夜裡貝貝睡得不好，我的精神狀態也因此有點恍惚，疲累的身心，讓我開始擔憂，眼前的幸福，隨時隨地會消失無蹤。焦慮、恐懼、沮喪、憤慨，所有的負面情緒一起湧上來，一向樂觀淡定的我，失去了以前的從容與優雅，身旁的人，也跟著我受到影響，特別是最親密的老公，那段時間，實在被我整翻了。
所幸，婆婆先察覺了我的異狀，每天到我家來照顧我及寶寶，一肩扛下我當時的育兒重擔，還幫我做家事，煮營養的飯菜給我吃。婆婆告訴我：「妳只要想想怎麼樣可以讓自己放輕鬆、找回快樂就好了。」
於是，我試著去運動，但沒效，我在陽光下一邊游泳一邊掉眼淚。
於是，我試著找朋友聚餐，但沒用，每次約好的時間到了，我就會退縮跟朋友取消。
於是，我試著吃我過往最愛的美食，但沒用，每一口我都吞得很勉強，食不下嚥。
最後，老公說，我帶你去看醫生好嗎？
好，我也看了，但吃了兩次藥，我覺得似乎失去了自己，而且說不上快樂，比較像是強迫自己不去想不快樂的事。
最後，我決定不治好我自己了，該做什麼就去做，也就是重拾因為育兒而荒廢了半年的工作，也正好符合了某位藥師朋友給我的建議，做你最有成就感的事情，還有就是專注當下，過好每一天的生活，不要去想明天會發生什麼事情，然後，就是心懷感激，感謝每個在你身邊的人，感謝你還擁有的東西。
沒想到，在沒有服藥的狀況下，我的狀況反而一天天好起來，而且因為自己這陣子過於敏感的情緒，反而增加了一些對周遭事物的洞察，讓我的工作表現比以前更突出，也因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱症，是快樂病，他讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事，只要你懂得享受當下，心懷感激。
這一路的心路歷程，我想連同這本書，分享給大家，快樂一點點就好，只要你察覺自己要的什麼，並決定去追求它。
不是憂鬱症，而是快樂病
律師娘林靜如
今年2月生完女兒貝貝後，我每天抱著她，覺得自己超幸運。因為距離第一胎九年之遠，我本來覺得我人生該有的都有了，有個事業成功的老公，有個健康乖巧的兒子，還有自己精彩的生涯，沒想到，竟然老天又出乎我意料的送給我一個可愛的女兒，我可以想見，陪著她長大的日子，會有多快樂。
然而，就在貝貝大約四個月大時，我的一個重要的家人生病了，在探望他的過程中，我開始發現，生老病死，就在轉瞬之間，手上的幸福，一夕之間，就可能蕩然無存。加上那時夜裡貝貝睡得不好，我的精神狀態也因此有點恍惚，疲累的身心，讓我開始擔憂，眼前的幸福，隨時隨地會消失無蹤。焦慮、恐懼、沮喪、憤慨，所有的負面情緒一起湧上來，一向樂觀淡定的我，失去了以前的從容與優雅，身旁的人，也跟著我受到影響，特別是最親密的老公，那段時間，實在被我整翻了。
所幸，婆婆先察覺了我的異狀，每天到我家來照顧我及寶寶，一肩扛下我當時的育兒重擔，還幫我做家事，煮營養的飯菜給我吃。婆婆告訴我：「妳只要想想怎麼樣可以讓自己放輕鬆、找回快樂就好了。」
於是，我試著去運動，但沒效，我在陽光下一邊游泳一邊掉眼淚。
於是，我試著找朋友聚餐，但沒用，每次約好的時間到了，我就會退縮跟朋友取消。
於是，我試著吃我過往最愛的美食，但沒用，每一口我都吞得很勉強，食不下嚥。
最後，老公說，我帶你去看醫生好嗎？
好，我也看了，但吃了兩次藥，我覺得似乎失去了自己，而且說不上快樂，比較像是強迫自己不去想不快樂的事。
最後，我決定不治好我自己了，該做什麼就去做，也就是重拾因為育兒而荒廢了半年的工作，也正好符合了某位藥師朋友給我的建議，做你最有成就感的事情，還有就是專注當下，過好每一天的生活，不要去想明天會發生什麼事情，然後，就是心懷感激，感謝每個在你身邊的人，感謝你還擁有的東西。
沒想到，在沒有服藥的狀況下，我的狀況反而一天天好起來，而且因為自己這陣子過於敏感的情緒，反而增加了一些對周遭事物的洞察，讓我的工作表現比以前更突出，也因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱症，是快樂病，他讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事，只要你懂得享受當下，心懷感激。
這一路的心路歷程，我想連同這本書，分享給大家，快樂一點點就好，只要你察覺自己要的什麼，並決定去追求它。
用户评价
评分
這本《快樂一點點就好》真的是讓我一口氣讀完，那種感覺就像是搭上了一輛舒服的觀光巴士，沿途的風景雖然不是什麼驚天動地的史詩級大作，但每一個轉角、每一處小小的驚喜，都讓人覺得「哎呀，原來生活可以這麼簡單、這麼溫暖」。作者的筆觸非常細膩，特別是對人與人之間那種微妙的情感流動捕捉得特別到位。舉例來說，書裡描述主角在一個下著綿綿細雨的午後，走進一家老舊的咖啡店，那種空氣中瀰漫著咖啡豆烘焙香和舊木頭氣味的場景，我彷彿真的能聞到那個味道。作者沒有刻意去煽情，而是用非常日常的觀察，堆疊出那種淡淡的、卻又非常實在的幸福感。我特別喜歡作者處理「不完美」的方式，書中的人物都不是那種完美無瑕的英雄，他們有各自的煩惱、有小小的缺點，但正因為這樣，當他們找到那個「一點點的快樂」時，那種釋然和滿足感才顯得如此真實可信。讀完後，我不是被什麼大道理給震撼到，而是默默地把身邊的雜物整理了一下，泡了一杯茶，然後對著窗外發呆了許久，那種「知足」的感覺，是這本書帶給我最大的禮物。它提醒了我，生活中的那些微不足道的「美好」，才是構成「快樂」的真正基石，不需要宏大的敘事，只需要用心去感受當下。
评分坦白說，剛開始讀這本書的時候，我對它的節奏有點不適應，總覺得故事推進得太慢，總是在描述一些瑣碎的生活片段，讓我一度懷疑這是不是一本散文集而非小說。然而，當我調整好心態，把它當作一種生活態度的展示時，一切都變得合理且迷人了。書中對「慢活」哲學的詮釋，不是那種刻意遠離塵囂、隱居山林的刻板印象，而是著重於如何在紛擾的日常中，為自己創造出一個可以喘息的小角落。例如，書中描述主角如何對待每天早上醒來後的那十分鐘發呆時間，如何仔細觀察陽光穿過百葉窗投下的光影變化，這些細節的累積，構築了一種強大的「心靈防護罩」。這讓我反思自己過去的生活方式，總是急著完成清單上的下一件事，卻錯過了每件事背後的風景。作者的筆鋒有一種獨特的「熨燙」效果，它能撫平你心頭的焦慮和緊繃。如果你期待的是那種「讀完後立刻能改變世界」的激昂，那這本書可能不適合你；但如果你追求的是一種「讓心靈穩定下來，慢慢找回生活重心」的內在修煉，那麼這本書的價值是難以估量的。它就像是生活中的一個提醒者，溫柔地告訴你，其實你已經擁有了許多，只是需要停下來，將注意力拉回到它們身上。
评分從文學技巧的角度來看，這本書的敘事結構非常鬆散，但這恰恰是它的優點所在。它不像傳統小說那樣有明確的主線和高潮迭起的情節，更像是一本剪貼簿，每一頁都是一個獨立的視角或感悟。我特別欣賞作者在語言運用上的那種「留白」藝術。她不會把話說得太滿，總會留下一些空間讓讀者自己去填補情緒。比如描寫某個季節的變化時，她可能只用短短幾句話帶過，但那種蕭瑟或蓬勃的氣息，卻能立刻在讀者的腦海中形成一幅完整的畫面。這種對「意境」的營造，讓閱讀的體驗變得非常個人化。對我來說，讀這本書的過程，其實更像是在跟一位很有想法的朋友聊天，對方不會主導話題，但總能在關鍵時刻拋出一個精闢的觀點，讓你不得不停下來思考。這種「不插手」的寫作方式，反而賦予了文字更強的生命力。我會推薦給那些喜歡沉思、不喜歡被餵養式閱讀體驗的讀者。它要求你投入注意力，但回報你的，是更深層次的自我對話，那種感覺，比讀完一本情節跌宕的小說來得更持久、更耐人尋味。
评分這本《快樂一點點就好》給我的整體感受，是充滿了「人情味」和「生活氣息」。它不像許多文學作品那樣高高在上，而是非常貼近地氣，彷彿書裡的每個角色都住在隔壁巷子裡，你可以隨時在市場上碰到他們。作者對台灣在地文化的描繪，也是一絕。不是那種刻板印象的觀光導覽，而是深入到那些老社區裡，人們如何互動、如何處理鄰里間的小糾紛，以及那種特有的「鬥陣」精神。特別是書中幾處關於家庭聚會的描寫，那種熱鬧、有點吵雜，食物香氣四溢的場景，立刻把我拉回了記憶中那些美好的週末時光。這種對「共同體意識」的描繪，讓書的基調顯得非常溫暖和踏實。閱讀的過程中，我不禁嘴角上揚了好幾次，那不是因為讀到了多麼爆笑的笑點，而是那種「啊，原來大家都是這樣過日子」的親切感。這本書成功地將哲學思考融入了最樸實的柴米油鹽之中，讓「快樂」不再是遙不可及的理想狀態，而是可以從一碗熱湯、一次及時的問候中獲得的具體感受。它成功地將讀者從「追求宏大目標」的焦慮中解放出來，引導我們去珍惜那些唾手可得的日常小確幸，非常值得細細品味。
评分我必須說，一開始翻開這本書的時候，其實有點擔心內容會過於「雞湯」，畢竟現在市面上這類型的書實在太多了，常常流於口號式的鼓勵，讀完後感覺像喝了一大杯加了太多糖精的飲料，甜膩又空虛。但是《快樂一點點就好》很不一樣，它就像是一杯特調的冷泡茶，入口微苦，回甘卻非常持久。作者的哲學觀點非常內斂，她不是直接告訴你「你要快樂」，而是透過一系列看似獨立的小故事，慢慢地引導讀者自己去建構出「快樂」的定義。書中有一段描寫主角在整理舊相簿時，回憶起童年一件很糗的小事，那種自嘲又帶著溫馨的語氣，處理得非常高明。它讓讀者意識到，那些曾經以為的「挫敗」或「遺憾」，其實都是構成現在自己的重要元素，它們並不妨礙你快樂，反而增添了趣味性。這種對生命中「雜質」的接納態度，讓我非常佩服。我印象最深的是，書中沒有刻意去描繪什麼大起大落的劇情，所有的轉折都發生在角色的內心深處，非常細膩，需要讀者放慢腳步才能捕捉到。它不追求戲劇張力，而是追求心靈的寧靜，對於長期處於高壓環境下的都市人來說，這本書簡直是一劑溫和的鎮定劑，讓人願意暫時放下手機，專注於自己呼吸的頻率。
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