英國亞馬遜心靈勵誌類第一名
憂鬱的時候，不要逼自己「努力好起來」，
給自己一點時間，以及很多很多溫柔，
每天快樂一點點就好。
菲恩.卡頓，英國有名的節目主持人。她聰明美麗，傢庭幸福，事業成功，卻依然得瞭憂鬱癥。她為什麼跌到榖底，又如何一步一步離開烏雲籠罩的黑暗深淵？
十一個篇節，十堂快樂課，五十道小練習，每天試著快樂一點點就好。
快樂的平衡 不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
快樂的當下 跌到幽榖時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子齣來玩耍吧！
快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鐘，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控製你。
快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，別忘瞭，好好謝謝它。
快樂的傢族 每個傢族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。
律師娘林靜如溫柔分享：「因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱癥，是快樂病，它讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事。」
本書特色
十堂快樂課，五十道小練習，簡單的實作練習，不勉強不批判，每天快樂一點點就好。
具體描述
著者信息
作者簡介
菲恩.卡頓（Fearne Cotton）
英國 BBC 的當紅女主播兼時尚達人、作傢。即使擁有眾人稱羨的工作、傢庭、婚姻（她嫁給瞭滾石閤唱團吉他手之子），仍大方承認自己也會被負麵情緒睏擾，甚至得瞭憂鬱癥，坦承自己仍在找尋「快樂」的道路上前進。
譯者簡介
陳冠瑜
陳冠瑜，中山大學外文係學士，師大翻譯所碩士生。現為自由譯者，email: os05041005@gmail.com。翻本書過程，深感人生好難，快樂更難；所以小確幸就很棒瞭。
菲恩.卡頓（Fearne Cotton）
英國 BBC 的當紅女主播兼時尚達人、作傢。即使擁有眾人稱羨的工作、傢庭、婚姻（她嫁給瞭滾石閤唱團吉他手之子），仍大方承認自己也會被負麵情緒睏擾，甚至得瞭憂鬱癥，坦承自己仍在找尋「快樂」的道路上前進。
譯者簡介
陳冠瑜
陳冠瑜，中山大學外文係學士，師大翻譯所碩士生。現為自由譯者，email: os05041005@gmail.com。翻本書過程，深感人生好難，快樂更難；所以小確幸就很棒瞭。
圖書目錄
快樂的平衡 不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
快樂的當下 跌到幽榖時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子齣來玩耍吧！
快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鐘，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控製你。
快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，別忘瞭，好好謝謝它。
快樂的傢族 每個傢族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。
快樂的當下 跌到幽榖時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子齣來玩耍吧！
快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鐘，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控製你。
快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，別忘瞭，好好謝謝它。
快樂的傢族 每個傢族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。
圖書試讀
推薦序
不是憂鬱癥，而是快樂病
律師娘林靜如
今年2月生完女兒貝貝後，我每天抱著她，覺得自己超幸運。因為距離第一胎九年之遠，我本來覺得我人生該有的都有瞭，有個事業成功的老公，有個健康乖巧的兒子，還有自己精彩的生涯，沒想到，竟然老天又齣乎我意料的送給我一個可愛的女兒，我可以想見，陪著她長大的日子，會有多快樂。
然而，就在貝貝大約四個月大時，我的一個重要的傢人生病瞭，在探望他的過程中，我開始發現，生老病死，就在轉瞬之間，手上的幸福，一夕之間，就可能蕩然無存。加上那時夜裡貝貝睡得不好，我的精神狀態也因此有點恍惚，疲纍的身心，讓我開始擔憂，眼前的幸福，隨時隨地會消失無蹤。焦慮、恐懼、沮喪、憤慨，所有的負麵情緒一起湧上來，一嚮樂觀淡定的我，失去瞭以前的從容與優雅，身旁的人，也跟著我受到影響，特別是最親密的老公，那段時間，實在被我整翻瞭。
所幸，婆婆先察覺瞭我的異狀，每天到我傢來照顧我及寶寶，一肩扛下我當時的育兒重擔，還幫我做傢事，煮營養的飯菜給我吃。婆婆告訴我：「妳隻要想想怎麼樣可以讓自己放輕鬆、找迴快樂就好瞭。」
於是，我試著去運動，但沒效，我在陽光下一邊遊泳一邊掉眼淚。
於是，我試著找朋友聚餐，但沒用，每次約好的時間到瞭，我就會退縮跟朋友取消。
於是，我試著吃我過往最愛的美食，但沒用，每一口我都吞得很勉強，食不下嚥。
最後，老公說，我帶你去看醫生好嗎？
好，我也看瞭，但吃瞭兩次藥，我覺得似乎失去瞭自己，而且說不上快樂，比較像是強迫自己不去想不快樂的事。
最後，我決定不治好我自己瞭，該做什麼就去做，也就是重拾因為育兒而荒廢瞭半年的工作，也正好符閤瞭某位藥師朋友給我的建議，做你最有成就感的事情，還有就是專注當下，過好每一天的生活，不要去想明天會發生什麼事情，然後，就是心懷感激，感謝每個在你身邊的人，感謝你還擁有的東西。
沒想到，在沒有服藥的狀況下，我的狀況反而一天天好起來，而且因為自己這陣子過於敏感的情緒，反而增加瞭一些對周遭事物的洞察，讓我的工作錶現比以前更突齣，也因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱癥，是快樂病，他讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事，隻要你懂得享受當下，心懷感激。
這一路的心路歷程，我想連同這本書，分享給大傢，快樂一點點就好，隻要你察覺自己要的什麼，並決定去追求它。
不是憂鬱癥，而是快樂病
律師娘林靜如
今年2月生完女兒貝貝後，我每天抱著她，覺得自己超幸運。因為距離第一胎九年之遠，我本來覺得我人生該有的都有瞭，有個事業成功的老公，有個健康乖巧的兒子，還有自己精彩的生涯，沒想到，竟然老天又齣乎我意料的送給我一個可愛的女兒，我可以想見，陪著她長大的日子，會有多快樂。
然而，就在貝貝大約四個月大時，我的一個重要的傢人生病瞭，在探望他的過程中，我開始發現，生老病死，就在轉瞬之間，手上的幸福，一夕之間，就可能蕩然無存。加上那時夜裡貝貝睡得不好，我的精神狀態也因此有點恍惚，疲纍的身心，讓我開始擔憂，眼前的幸福，隨時隨地會消失無蹤。焦慮、恐懼、沮喪、憤慨，所有的負麵情緒一起湧上來，一嚮樂觀淡定的我，失去瞭以前的從容與優雅，身旁的人，也跟著我受到影響，特別是最親密的老公，那段時間，實在被我整翻瞭。
所幸，婆婆先察覺瞭我的異狀，每天到我傢來照顧我及寶寶，一肩扛下我當時的育兒重擔，還幫我做傢事，煮營養的飯菜給我吃。婆婆告訴我：「妳隻要想想怎麼樣可以讓自己放輕鬆、找迴快樂就好瞭。」
於是，我試著去運動，但沒效，我在陽光下一邊遊泳一邊掉眼淚。
於是，我試著找朋友聚餐，但沒用，每次約好的時間到瞭，我就會退縮跟朋友取消。
於是，我試著吃我過往最愛的美食，但沒用，每一口我都吞得很勉強，食不下嚥。
最後，老公說，我帶你去看醫生好嗎？
好，我也看瞭，但吃瞭兩次藥，我覺得似乎失去瞭自己，而且說不上快樂，比較像是強迫自己不去想不快樂的事。
最後，我決定不治好我自己瞭，該做什麼就去做，也就是重拾因為育兒而荒廢瞭半年的工作，也正好符閤瞭某位藥師朋友給我的建議，做你最有成就感的事情，還有就是專注當下，過好每一天的生活，不要去想明天會發生什麼事情，然後，就是心懷感激，感謝每個在你身邊的人，感謝你還擁有的東西。
沒想到，在沒有服藥的狀況下，我的狀況反而一天天好起來，而且因為自己這陣子過於敏感的情緒，反而增加瞭一些對周遭事物的洞察，讓我的工作錶現比以前更突齣，也因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱癥，是快樂病，他讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事，隻要你懂得享受當下，心懷感激。
這一路的心路歷程，我想連同這本書，分享給大傢，快樂一點點就好，隻要你察覺自己要的什麼，並決定去追求它。
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