體力大幅衰退，有辦法學習嗎？
職涯大緻底定，還能走齣新的路嗎？
現在纔努力追夢，來得及嗎？
年輕時的你，或許是為瞭考上好學校、找到好工作而學習，
站在人生下半場的起點，學習的意義又是什麼呢？
事實上，五十歲是最能享受學習樂趣的時期。
你可以鑽研興趣，廣結好友，豐富生活；
也可以挑戰新領域，拓展人生，享受求知的愉悅；
若想在退休後自行創業，更要從此刻開始聚焦目標、積極規劃。
過往的經驗和智慧，是你最強大的優勢，
不管你對上半場滿意於否，隻要掌握五十歲的學習，就能活齣更好的下半場。
作者和田秀樹年近五十纔開始執導拍片，同時身兼電影導演、心理醫師與暢銷書作傢的他將告訴你，如何透過的五十歲的學習，為人生開啟更多可能。
50歲的學習
#不會讓你變得疲憊、衰老，隻會使你更加健康、長壽。
#是為瞭得到唯一的解答，而是要知道有各種不同的答案。
#不必在乎纍積瞭多少知識，而是要擁有自己的解讀方式。
名人推薦
丁菱娟 生活實踐傢、世紀奧美公關創辦人
蔡淇華 作傢、高中老師
——真誠推薦
具體描述
《洞悉職場變革：未來十年個人成長與轉型指南》 核心聚焦： 本書旨在為步入職業生涯中後期的專業人士，提供一套係統、前瞻性的戰略框架，以應對技術進步、經濟結構調整和勞動市場顛覆性變革帶來的挑戰與機遇。我們不關注傳統意義上的“成功學”或簡單的技能培訓，而是深入探討如何構建適應未來、具有長期韌性的職業生涯。 --- 第一部分：認知重塑——理解“中年”的結構性價值與陷阱 本部分將徹底解構社會對“中年”職場人的刻闆印象，並指齣當前宏觀環境對知識、經驗的重新定價機製。 第一章：告彆“經驗主義”的舒適區 “沉沒成本”的陷阱： 詳細分析過去二十年積纍的專業知識和人脈網絡，在快速迭代的技術浪潮（如生成式AI、量子計算的早期應用）麵前，其邊際效用如何迅速遞減。探討如何區分“有價值的經驗”與“需要被放棄的習慣”。 時間價值的錯位： 探討職場中後期人員的時間分配悖論——既要承擔組織中堅力量的責任（管理、決策），又要為自身的未來儲備“第二麯綫”的精力。我們將引入“杠杆化時間”模型，而非簡單地強調“努力工作”。 “身份危機”的量化分析： 職場人常在特定年齡節點遭遇身份認同的動搖。本書通過案例分析，展示如何將外部身份（職位、頭銜）解耦，專注於構建內在的“核心能力貨幣”（Core Competency Currency）。 第二章：人纔市場的結構性轉嚮 從“全棧人纔”到“深度連接者”： 剖析當前市場對“T型人纔”概念的升級。未來需要的不再是廣博但淺薄的知識麵，而是能夠在兩個或多個看似不相關的領域之間建立高價值連接點的“π型”或“W型”結構。 “組織內創業傢”的心態建設（Intrapreneurship）： 麵對組織架構的扁平化和項目製的常態化，如何像創始人一樣思考項目，將既有資源轉化為可衡量的商業價值。重點闡述“自驅力”與“係統性授權”的平衡點。 遠程與混閤工作下的隱形競爭： 分析在非集中辦公環境下，影響力、可見度與實際貢獻之間的關係如何被重構。如何通過高頻、高質量的異步溝通來確立專業權威，而非依賴物理在場。 --- 第二部分：核心能力構建——麵嚮未來的“可遷移資産” 本部分聚焦於構建那些不受特定行業或工具淘汰影響的、具有長期復利效應的認知工具箱。 第三章：復雜性管理與決策的“降噪”技術 信息過載的逆嚮工程： 在海量數據和碎片化信息流中，如何設計個人信息過濾器？介紹“關鍵信號提取法”（KSE），用於快速識彆行業噪音中的關鍵趨勢。 “慢決策”的藝術： 許多中高層決策失誤源於對速度的過度追求。本書提供瞭一套在壓力下進行深度思考的框架，包括“預設反思”（Pre-mortem Analysis）和“情景壓力測試”工具。 跨學科思維的工具箱： 詳細拆解如何從生物學、經濟史、復雜係統理論中汲取模型，應用於管理、戰略製定和個人時間規劃中。例如，如何用“熵增定律”來管理團隊的組織活力。 第四章：高影響力溝通與敘事重塑 從“匯報”到“引導”： 探討如何將傳統的自上而下的匯報模式，轉化為能夠激發聽眾深度參與的“共創性對話”。針對董事會、跨部門閤作及外部利益相關者的不同溝通策略。 建立個人“思想權限”（Intellectual Authority）： 闡述如何通過定期的、高質量的見解輸齣（而非簡單的信息搬運）來鞏固專業地位。重點在於輸齣“解釋框架”，而非“數據點”。 反饋的係統化設計： 如何設計一個能夠持續、無偏見地接收關於自身認知盲區的反饋機製。這包括主動尋求“批評者”而非“贊美者”，並建立反饋的存檔與迭代機製。 --- 第三部分：戰略轉型與韌性規劃 這一部分將指導讀者如何將認知與能力轉化為實際的職業路徑調整，確保長期職業的彈性與價值最大化。 第五章：職業生涯的“模塊化”設計 “雙軌並行”的實施路徑： 探討如何安全地探索第二職業或轉型方嚮，而不危及現有收入和地位。包括時間塊的劃分、早期最小可行産品（MVP）的測試方法。 “退齣策略”的預先規劃： 優秀的職業生涯需要清晰的退齣點設計。無論是轉嚮顧問、投資人還是完全的跨界，本書提供瞭如何在5-10年前就開始布局資源、聲譽和財務準備的路綫圖。 知識變現的生態係統構建： 如何將已有的專業經驗，通過內容創作、付費社群、非執行董事等形式進行結構化和商業化。這要求從“齣售時間”嚮“齣售解決方案藍圖”轉變。 第六章：構建你的“生態係統”而非“人脈網” “價值交換圈”的構建邏輯： 摒棄低效的社交應酬，專注於建立一個由互補型人纔組成的“生態係統”。這個係統基於相互的信任和明確的價值貢獻預期。 導師的重新定義： 傳統的“單嚮指導”模式已過時。本書倡導“多嚮指導網絡”（Multi-directional Mentorship），即同時扮演導師、學生和同伴的角色，保持認知的動態平衡。 跨代際閤作的領導力： 學習如何有效領導和賦能比自己年輕一代的員工，理解他們的驅動力，並利用他們的技術敏感度來彌補自身的認知空缺。這是一種相互成就的領導範式。 --- 結語：長期主義者的行動綱領 本書總結瞭在不確定性成為常態的時代，專業人士如何從被動適應者轉變為主動的設計師。它提供的不是快速緻富的秘訣，而是一套指導你在下一個十年中，持續學習、有效轉型，並最終實現深層次職業滿足感的實用哲學和操作手冊。你的下一個十年，不應是經驗的重復，而應是智慧的再創業。
著者信息
作者簡介
和田秀樹
1960年生於日本大阪市。日本神經學會專科醫師、日本內科學會認定內科醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師。東京大學醫學係畢業後，曾任美國卡爾．梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員，目前擔任國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、一橋大學經濟係兼任講師、和田秀樹身心診所所長。主攻老年精神醫學與精神分析學。從2011年到現在，持續為在福島縣進行廢爐及除染作業的工作人員，擔任心理照護誌工。47歲開始執導電影，現為日本電影導演協會理事與國際委員會副委員長。
近作包括《思鞦期》、《讓你不再情緒化》、《一生都不失智的77個習慣》、《40歲之後的記憶術》，作品共計超過600冊。
譯者簡介
李靜宜
曾任齣版社編輯，現為文字工作者，譯有《1坪的奇蹟》、《訂做一人份的美好：舒適、安心、愜意的獨立生活指南》、《讓你不再冷冰冰的美人氣血操》、《懂這些，敵人馬上少一點，朋友多一點》、《跟著大師看建築2》、《超獨居時代的潛商機》等。
和田秀樹
1960年生於日本大阪市。日本神經學會專科醫師、日本內科學會認定內科醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師。東京大學醫學係畢業後，曾任美國卡爾．梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員，目前擔任國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、一橋大學經濟係兼任講師、和田秀樹身心診所所長。主攻老年精神醫學與精神分析學。從2011年到現在，持續為在福島縣進行廢爐及除染作業的工作人員，擔任心理照護誌工。47歲開始執導電影，現為日本電影導演協會理事與國際委員會副委員長。
近作包括《思鞦期》、《讓你不再情緒化》、《一生都不失智的77個習慣》、《40歲之後的記憶術》，作品共計超過600冊。
譯者簡介
李靜宜
曾任齣版社編輯，現為文字工作者，譯有《1坪的奇蹟》、《訂做一人份的美好：舒適、安心、愜意的獨立生活指南》、《讓你不再冷冰冰的美人氣血操》、《懂這些，敵人馬上少一點，朋友多一點》、《跟著大師看建築2》、《超獨居時代的潛商機》等。
圖書目錄
前言 持續學習，打造五十歲後的美好人生
五十歲後纔嶄露頭角的例子並不罕見
我一直持續學習的領域
五十歲後，是人生最自由的「思鞦期」
智能取決於做法和想法
第一章 為什麼在這個時代，五十歲的人必須學習？
1 五十歲之後的學習，能因應七十五歲在職社會的趨勢
「七十五歲在職社會論」即將成真
泡沬經濟崩壞，論資排輩與終身雇用製走嚮終點，貧富差距擴大
會搶走白領階級飯碗的AI登場瞭
目前，有什麼工作可以勝過AI？
2 學習纔是長壽的祕訣
七十歲以上的人纔是所謂的高齡者？
縮短健康壽命和平均壽命間的差距
如何纔能延長健康壽命
長壽與否的關鍵是年老時的智能錶現，而非是否罹患癌癥或心臟病!?
不可輕忽傳統的學業能力
3 為瞭退休後要做的工作，現在就要開始學習
若退休後想創業，五十歲就要開始準備
以高齡人口為目標的商業活動將成市場主流，而高齡者正適閤從事這樣的事業
透過學習來拓展工作的可能性
4 學習對退休後的交友也有幫助
從拓展人脈到結交朋友
用葡萄酒交朋友
透過學習，也能讓自己受歡迎
5 學習能避免「認知成熟度」退化
何謂認知成熟度
認知成熟度會隨著身體的老化而衰退？
未來課題
第二章 五十歲之後的學習，會遇到哪些障礙
1 心態消極的生理原因、傾嚮與因應對策
六十多歲的人，智能尚未退化
前額葉老化及男性荷爾濛分泌量減少，導緻五十歲以後變得消極、失去熱情
如何避免男性荷爾濛分泌量減少所造成的行為消極？
想預防前額葉老化，就要使用前額葉
例行公事是大敵，意外狀況是益友！
戀愛是最佳良方!?
2 要拿什麼作為學習動機？
沒有人會給你目標
動機理論的起源
內在動機理論的失敗與發展
社會人士要拿什麼作為動機？
從找齣適閤自己的動機開始
3 如何麵對憂鬱與對將來的不安？
預防憂鬱的兩個方法
認知療法和森田療法就是要修正「非怎樣不可的想法」
還有其他的路可走
學習能開拓不同世界與其他道路
4 如何跳脫認知基模，培養彈性思考？
先入為主的想法，會阻礙學習意願
認知基模的功與過
認知基模很難改變
學習不是為瞭得到答案，而是為瞭知道有各式各樣的答案
5 記憶力真的變差瞭嗎？
記憶力本身並不會衰退
記性變差是因為學習意願不高與複習不夠
相較於單純記住事物，成年人比較擅長記住有意義的事
藉由「輸齣」所知，磨練迴想力
五十歲以後的記憶法
6 如何維持EQ？
四十歲之後，EQ會變差？
培養同理心，學習控製怒氣
未來課題
第三章 五十歲之後的學習，該學什麼、要怎麼學？
1 從知識分子變成思想傢
重點不在具備多少知識，而是要有自己掌握知識的方式
五十歲以後的思考法
徒有知識無用，但無知更是一籌莫展
2 該學些什麼
為瞭什麼目的而學習？
瞭解條件
工作不一定要做喜歡的事，但學習最好是自己喜歡的事
3 最好可以具備英文能力
讓英文成為一種工具
英語閱讀力，可以讓你收集到別人沒有的資訊
在口說能力上，內容比發音更重要
4 重新學好母語
首先，養成說齣自己意見的習慣
你使用的母語正確嗎？
如何以傳統方法精進文筆
5 採用部分熟讀法來閱讀
要大量廣泛地閱讀
看電視，是為瞭解讀執政者的想法
採用部分熟讀法來閱讀，並以一個帶一個的方式收集資訊，以節省時間
未來課題
第四章 五十歲之後，輸齣知識比輸入知識更重要
1 輸齣知識的三個效用
學習本來就是為瞭使用
透過使用，讓記憶紮根
輸齣所學，也是收集資訊的機會
與其吸收新資訊，不如從既有知識中創造齣新東西
2 如何麵對不同的意見與批評？
要在哪裡輸齣自己的學習所得？
刻意發錶會招來不同意見的內容
3 演講前一定要擬妥草稿並事先演練
美國人和日本人在演講上的差別，在於為演練所下的工夫
從擬定講稿開始
在日常對話中，試著花點心思，讓對方樂在其中
4 輸齣自己的知識，能得到什麼報酬？
未來課題
第五章 學習，讓你的老年生活更豐富
① 培養習慣，思考一般人不會思考的事
② 結果比過程重要，長期結果又比短期結果重要
③ 保持活動力
④ 不要追求更高的目標，也不要選錯人生終點
⑤ 退休後還有人願意與自己往來，人生纔算豐富
未來課題
後記
五十歲後纔嶄露頭角的例子並不罕見
我一直持續學習的領域
五十歲後，是人生最自由的「思鞦期」
智能取決於做法和想法
第一章 為什麼在這個時代，五十歲的人必須學習？
1 五十歲之後的學習，能因應七十五歲在職社會的趨勢
「七十五歲在職社會論」即將成真
泡沬經濟崩壞，論資排輩與終身雇用製走嚮終點，貧富差距擴大
會搶走白領階級飯碗的AI登場瞭
目前，有什麼工作可以勝過AI？
2 學習纔是長壽的祕訣
七十歲以上的人纔是所謂的高齡者？
縮短健康壽命和平均壽命間的差距
如何纔能延長健康壽命
長壽與否的關鍵是年老時的智能錶現，而非是否罹患癌癥或心臟病!?
不可輕忽傳統的學業能力
3 為瞭退休後要做的工作，現在就要開始學習
若退休後想創業，五十歲就要開始準備
以高齡人口為目標的商業活動將成市場主流，而高齡者正適閤從事這樣的事業
透過學習來拓展工作的可能性
4 學習對退休後的交友也有幫助
從拓展人脈到結交朋友
用葡萄酒交朋友
透過學習，也能讓自己受歡迎
5 學習能避免「認知成熟度」退化
何謂認知成熟度
認知成熟度會隨著身體的老化而衰退？
未來課題
第二章 五十歲之後的學習，會遇到哪些障礙
1 心態消極的生理原因、傾嚮與因應對策
六十多歲的人，智能尚未退化
前額葉老化及男性荷爾濛分泌量減少，導緻五十歲以後變得消極、失去熱情
如何避免男性荷爾濛分泌量減少所造成的行為消極？
想預防前額葉老化，就要使用前額葉
例行公事是大敵，意外狀況是益友！
戀愛是最佳良方!?
2 要拿什麼作為學習動機？
沒有人會給你目標
動機理論的起源
內在動機理論的失敗與發展
社會人士要拿什麼作為動機？
從找齣適閤自己的動機開始
3 如何麵對憂鬱與對將來的不安？
預防憂鬱的兩個方法
認知療法和森田療法就是要修正「非怎樣不可的想法」
還有其他的路可走
學習能開拓不同世界與其他道路
4 如何跳脫認知基模，培養彈性思考？
先入為主的想法，會阻礙學習意願
認知基模的功與過
認知基模很難改變
學習不是為瞭得到答案，而是為瞭知道有各式各樣的答案
5 記憶力真的變差瞭嗎？
記憶力本身並不會衰退
記性變差是因為學習意願不高與複習不夠
相較於單純記住事物，成年人比較擅長記住有意義的事
藉由「輸齣」所知，磨練迴想力
五十歲以後的記憶法
6 如何維持EQ？
四十歲之後，EQ會變差？
培養同理心，學習控製怒氣
未來課題
第三章 五十歲之後的學習，該學什麼、要怎麼學？
1 從知識分子變成思想傢
重點不在具備多少知識，而是要有自己掌握知識的方式
五十歲以後的思考法
徒有知識無用，但無知更是一籌莫展
2 該學些什麼
為瞭什麼目的而學習？
瞭解條件
工作不一定要做喜歡的事，但學習最好是自己喜歡的事
3 最好可以具備英文能力
讓英文成為一種工具
英語閱讀力，可以讓你收集到別人沒有的資訊
在口說能力上，內容比發音更重要
4 重新學好母語
首先，養成說齣自己意見的習慣
你使用的母語正確嗎？
如何以傳統方法精進文筆
5 採用部分熟讀法來閱讀
要大量廣泛地閱讀
看電視，是為瞭解讀執政者的想法
採用部分熟讀法來閱讀，並以一個帶一個的方式收集資訊，以節省時間
未來課題
第四章 五十歲之後，輸齣知識比輸入知識更重要
1 輸齣知識的三個效用
學習本來就是為瞭使用
透過使用，讓記憶紮根
輸齣所學，也是收集資訊的機會
與其吸收新資訊，不如從既有知識中創造齣新東西
2 如何麵對不同的意見與批評？
要在哪裡輸齣自己的學習所得？
刻意發錶會招來不同意見的內容
3 演講前一定要擬妥草稿並事先演練
美國人和日本人在演講上的差別，在於為演練所下的工夫
從擬定講稿開始
在日常對話中，試著花點心思，讓對方樂在其中
4 輸齣自己的知識，能得到什麼報酬？
未來課題
第五章 學習，讓你的老年生活更豐富
① 培養習慣，思考一般人不會思考的事
② 結果比過程重要，長期結果又比短期結果重要
③ 保持活動力
④ 不要追求更高的目標，也不要選錯人生終點
⑤ 退休後還有人願意與自己往來，人生纔算豐富
未來課題
後記
圖書試讀
序
持續學習，打造五十歲後的美好人生
我開始有點名氣，是因為一九八七年，我在二十七歲時齣版的《考試靠技巧》成為暢銷書。十三年後，二○○○年我齣版瞭另一本著作《成年人的學習法》。
算起來，二○○○年正好是當年參考《考試靠技巧》、準備大學入學考的讀者三十而立之際。我依據自己的經驗，寫下能夠讓社會人士在工作上獲得成功的學習法，這種學習法和為瞭考大學所做的準備並不一樣。因為這本給成年人看的學習法是這類書籍的先驅，所以也成瞭暢銷書。
之後，又過瞭十六年，當年三十歲的讀者，已經要從四字頭的年紀邁嚮五字頭瞭，我自己也已是坐五望六。您現在看的這本書，算是虛長幾歲的我為即將迎嚮五十歲的「同輩」人所寫。本書和《成年人的學習法》的最大差異是，這本書不是要教讀者如何針對考試來吸收知識，也不是在談怎麼找時間唸書。步入五十之後，重要的是如何活用過去纍積的東西，並加以更新，此外，這個年紀也是著重思想而非知識的階段。
這本《50歲的學習法》主要在進一步說明，從現在開始，該為退休做什麼樣的準備。比方說，若退休後要創業，那些成功的人多半從五十歲就開始準備。
以上班族來說，五十歲這個階段，應該還在工作崗位上發揮長纔。但是，由於男性荷爾濛減少，身體開始齣現各種老化徵兆，在生理上也很難維持過往的衝勁。這年紀的人通常會覺得，自己在工作上已小有成果，為什麼還得學習，所以很難持之以恆。
事實上，這是因為大腦前額葉持續老化而齣現的現象。那麼，該怎麼做纔好？
本書也會提到排除這些學習障礙的方法。
五十歲後纔嶄露頭角的例子並不罕見
事實上，有不少人是在五十歲後纔得以發揮纔能。
我自己也是邁入五十歲之後纔又開始寫書，也有不錯的銷售成績。我想，就是因為幾年前齣版的《讓你不再情緒化》，成瞭我睽違已久的暢銷書，我在五十六歲寫的您正在讀的這本書，纔有人願意看。《傻瓜的圍牆》作者養老孟司和《女性的品格》作者阪東真理子，這兩位的著作都有百萬本以上的銷量。他們也都說過：「我是六十歲以後纔成為百萬暢銷書作者。」以勵誌類書籍來說，若作者沒有一定的年紀，或許就無法得到讀者的信賴。
我在很多著作中都提到，我從高中時就熱愛電影，夢想成為電影導演。之所以考進東京大學的理科三類1，其實是因為一些很牽強的理由｜進入錄取分數最高的學係就讀，別人應該會比較願意聽我說話，再加上這個學歷具備稀有價值，或許我會因而得到拍電影的機會，至少比較容易籌措所需資金……
但事情哪有那麼簡單，我一直到四十七歲纔初執導演筒。撰寫本書之際，根據我的電影處女作「東大灰姑娘」改編的電視劇，纔剛要在NHK的BS Premium頻道播齣。
拍齣第一部電影後，我在五十二歲時拍瞭第二部，然後是第三部。第二部也和第一部一樣，在摩納哥國際電影節中，榮獲包括最佳作品在內的幾項大獎。二○一六年，我獲邀擔任日本導演協會理事。我覺得，即使是年屆五十之後纔開始追求夢想，也絲毫不成問題。
我一直持續學習的領域
在醫生的工作方麵，三十一到三十四歲這段期間，我前往當時在美國數一數二、位於堪薩斯州的精神醫學院留學，學習精神分析。從那之後一直到現在，每隔三個月我都會前往洛杉磯嚮某位老師學習。我是在赴美留學時，因為他到該醫學院演講而認識他的。
二○○○年，在即將邁入四十歲之際，我開始學習森田療法。我原本是受邀擔任讀書會講師，接觸後覺得很有趣，於是開始每個月參加一次森田療法的講座，學習至今。
此外，我從四十八歲起，開始在抗衰老診所學習，也成為蕭夏博士（Dr. Claude Chauchard）的弟子。蕭夏博士是世界抗衰老醫學會副會長，也是已故英國黛安娜王妃等世界知名人士的抗衰老主治醫師。同時，我也著手開發抗衰老的營養補充品。
近兩年，我則開始研究阿德勒心理學。阿德勒心理學和創立森田療法的森田正馬醫生的思維，有不少相似之處。在日本，有包括岸見一郎在內的多位優秀研究者在鑽研阿德勒心理學，不過，我希望自己能提齣與眾不同的解釋。
從二○一一年起，我持續擔任心理照護誌工，幫助日本三一一地震受災戶。前麵提到的種種學習成果，在這個時候也發揮瞭些許作用。
目前，我正在思考與幼教有關的事業。我想提供的這種幼兒教育，是為瞭支援女醫師等職業婦女，培養小孩的基礎學力，以麵對將來中學及大學的入學考試，所以具體來說，應該是能讓重視教育的母親安心工作的托兒所吧。
五十歲後，是人生最自由的「思鞦期」
為什麼我要做這麼多事？一方麵是因為我喜歡學習，再者，也想增加收入。我還想再拍電影，也想買更多珍貴罕見的葡萄酒，所以現在正考慮要創業。
聽到五十六歲創業，或許有人會覺得為時已晚，但我認為就是五十歲以上纔適閤創業。這年紀的人，孩子多半已經獨立，萬一創業失敗，也不會影響子女。從各種角度來看，五十歲都是自由的年紀。
聽說有個「昭和二十九年會」，看瞭在這年（一九五四年）齣生的安倍晉三、片岡鶴太郎、鬆任榖由實、石田純一、林真理子等人，不管他們的生活方式是否讓人認同，每個人的確都充滿活力。
很多人（尤其是男性）一旦退休，脫離工作上的人際關係，朋友圈便瞬間縮小。但事實上，即使到五、 六十歲，也可能認識新朋友，建立新友誼。
我大概從十年前就加入「引擎01文化策略會議」這個組織。這是一個由文化界人士組成的誌工團體，祕書長是作傢林真理子，我則被指派為副祕書長。多虧這個組織，這十年間我增加瞭不少新的知己。
現在，我想讓「思鞦期」一詞造成流行。我曾在好幾本著作中提到這個字眼，從孩童慢慢轉變為成人的時期，日文稱為「思春期」（即青春期），那麼，成人要轉變為老人的時期，應該可稱為「思鞦期」。在青春期，人從原本的中性轉為男女有別，到瞭思鞦期，則是從男女有別又迴到中性。
接下來，要怎麼麵對自己的年齡，要如何讓人生再次美麗綻放，要怎麼平穩地減速著陸……我認為，如何度過從四十到七十歲這段「思鞦期」，和如何度過青春期一樣重要。
智能取決於做法和想法
之所以有機會寫齣讓我嶄露頭角的《考試靠技巧》，乃是因為我明明沒有足以進入東大理科三類的聰明纔智，卻能靠著好的讀書方法順利考上。簡單來說，那是一種透過解考古題來學習的讀書方法。不過，儘管我以這個方法成功考上好大學，在準備考醫師執照時，卻一時頭腦不清楚，想從頭開始鑽研基礎知識，結果讓重要的大六暑假泡湯。
進瞭醫學係後，除瞭實習外，我幾乎沒去上過課，都在忙著製作自己的電影，以及為籌措拍片資金打工，所以基礎知識相當薄弱。也因此，我那時覺得，如果直接做考古題，也隻是打擊信心罷瞭。
當然，這是書唸不好的學生共同的錯誤觀念。事實上，就算幾乎沒什麼基礎知識，隻要試著迴答考古題就可以瞭。透過尋找答案的過程，便可有係統地整理知識並加以吸收。就在我體悟到即使花時間讀完兩韆頁的教科書，也沒辦法輕鬆迴答執照考試的問題後，便和以這種方式準備考試的同學一起讀書，最後總算考到醫師執照。
總之，重點是做法，也就是讀書方法。
大部分成績不好的學生，都是特別認真的學生，而不是一般認為的懶惰學生。認真的學生想法一闆一眼，他們不是頭腦不好，而是讀書方法不對，也沒想過要改變，這是他們最大的問題。
我畢業後學習精神分析時，也發現同樣的狀況。
我認為，如果現在有人想學精神分析，並打算從閱讀佛洛伊德的《精神分析引論》開始著手，真的會徒勞無功，其理由有二。
第一、雖說是引論，但事實上初學者很難理解。再者，這本書的完成時間太早，幾乎看不到精神分析如何應用於臨床治療上。
第二、我開始學習精神分析後纔知道，佛洛伊德後來將他自己在《精神分析引論》裡提到的理論全部捨棄。
事實上，理論的創建者經常會改變其理論架構，也隻有創建者能這麼做。不過，很多一直待在日本研究佛洛伊德的學者，卻沒有意識到這一點，隻要是佛洛伊德的理論，就全盤接收。說起來，他們學到的根本就是錯誤的內容，因為打從一開始，他們就搞錯學習方式瞭。
本書所說明的「50歲的學習法」，和準備大學入學考試的讀書法不同，也和社會人士準備資格考的方式不一樣。而且，雖然它對我有用，卻不一定適用所有人。不過，隻要讀書方法用得對，任何人、任何時候都能順利學習，這個基本概念是不會改變的。
不管幾歲，最好都能學會學習的方法，隻要能掌握對的學習法，將來不論年紀多大，都能讓頭腦變得更加靈光，這是我的基本信仰，我的信念體係。換句話說，智能取決於做法和想法。
如果本書能傳達齣這個信念，並且幫助讀者擁有豐富、具生產力的將來，實乃敝人之幸。
持續學習，打造五十歲後的美好人生
我開始有點名氣，是因為一九八七年，我在二十七歲時齣版的《考試靠技巧》成為暢銷書。十三年後，二○○○年我齣版瞭另一本著作《成年人的學習法》。
算起來，二○○○年正好是當年參考《考試靠技巧》、準備大學入學考的讀者三十而立之際。我依據自己的經驗，寫下能夠讓社會人士在工作上獲得成功的學習法，這種學習法和為瞭考大學所做的準備並不一樣。因為這本給成年人看的學習法是這類書籍的先驅，所以也成瞭暢銷書。
之後，又過瞭十六年，當年三十歲的讀者，已經要從四字頭的年紀邁嚮五字頭瞭，我自己也已是坐五望六。您現在看的這本書，算是虛長幾歲的我為即將迎嚮五十歲的「同輩」人所寫。本書和《成年人的學習法》的最大差異是，這本書不是要教讀者如何針對考試來吸收知識，也不是在談怎麼找時間唸書。步入五十之後，重要的是如何活用過去纍積的東西，並加以更新，此外，這個年紀也是著重思想而非知識的階段。
這本《50歲的學習法》主要在進一步說明，從現在開始，該為退休做什麼樣的準備。比方說，若退休後要創業，那些成功的人多半從五十歲就開始準備。
以上班族來說，五十歲這個階段，應該還在工作崗位上發揮長纔。但是，由於男性荷爾濛減少，身體開始齣現各種老化徵兆，在生理上也很難維持過往的衝勁。這年紀的人通常會覺得，自己在工作上已小有成果，為什麼還得學習，所以很難持之以恆。
事實上，這是因為大腦前額葉持續老化而齣現的現象。那麼，該怎麼做纔好？
本書也會提到排除這些學習障礙的方法。
五十歲後纔嶄露頭角的例子並不罕見
事實上，有不少人是在五十歲後纔得以發揮纔能。
我自己也是邁入五十歲之後纔又開始寫書，也有不錯的銷售成績。我想，就是因為幾年前齣版的《讓你不再情緒化》，成瞭我睽違已久的暢銷書，我在五十六歲寫的您正在讀的這本書，纔有人願意看。《傻瓜的圍牆》作者養老孟司和《女性的品格》作者阪東真理子，這兩位的著作都有百萬本以上的銷量。他們也都說過：「我是六十歲以後纔成為百萬暢銷書作者。」以勵誌類書籍來說，若作者沒有一定的年紀，或許就無法得到讀者的信賴。
我在很多著作中都提到，我從高中時就熱愛電影，夢想成為電影導演。之所以考進東京大學的理科三類1，其實是因為一些很牽強的理由｜進入錄取分數最高的學係就讀，別人應該會比較願意聽我說話，再加上這個學歷具備稀有價值，或許我會因而得到拍電影的機會，至少比較容易籌措所需資金……
但事情哪有那麼簡單，我一直到四十七歲纔初執導演筒。撰寫本書之際，根據我的電影處女作「東大灰姑娘」改編的電視劇，纔剛要在NHK的BS Premium頻道播齣。
拍齣第一部電影後，我在五十二歲時拍瞭第二部，然後是第三部。第二部也和第一部一樣，在摩納哥國際電影節中，榮獲包括最佳作品在內的幾項大獎。二○一六年，我獲邀擔任日本導演協會理事。我覺得，即使是年屆五十之後纔開始追求夢想，也絲毫不成問題。
我一直持續學習的領域
在醫生的工作方麵，三十一到三十四歲這段期間，我前往當時在美國數一數二、位於堪薩斯州的精神醫學院留學，學習精神分析。從那之後一直到現在，每隔三個月我都會前往洛杉磯嚮某位老師學習。我是在赴美留學時，因為他到該醫學院演講而認識他的。
二○○○年，在即將邁入四十歲之際，我開始學習森田療法。我原本是受邀擔任讀書會講師，接觸後覺得很有趣，於是開始每個月參加一次森田療法的講座，學習至今。
此外，我從四十八歲起，開始在抗衰老診所學習，也成為蕭夏博士（Dr. Claude Chauchard）的弟子。蕭夏博士是世界抗衰老醫學會副會長，也是已故英國黛安娜王妃等世界知名人士的抗衰老主治醫師。同時，我也著手開發抗衰老的營養補充品。
近兩年，我則開始研究阿德勒心理學。阿德勒心理學和創立森田療法的森田正馬醫生的思維，有不少相似之處。在日本，有包括岸見一郎在內的多位優秀研究者在鑽研阿德勒心理學，不過，我希望自己能提齣與眾不同的解釋。
從二○一一年起，我持續擔任心理照護誌工，幫助日本三一一地震受災戶。前麵提到的種種學習成果，在這個時候也發揮瞭些許作用。
目前，我正在思考與幼教有關的事業。我想提供的這種幼兒教育，是為瞭支援女醫師等職業婦女，培養小孩的基礎學力，以麵對將來中學及大學的入學考試，所以具體來說，應該是能讓重視教育的母親安心工作的托兒所吧。
五十歲後，是人生最自由的「思鞦期」
為什麼我要做這麼多事？一方麵是因為我喜歡學習，再者，也想增加收入。我還想再拍電影，也想買更多珍貴罕見的葡萄酒，所以現在正考慮要創業。
聽到五十六歲創業，或許有人會覺得為時已晚，但我認為就是五十歲以上纔適閤創業。這年紀的人，孩子多半已經獨立，萬一創業失敗，也不會影響子女。從各種角度來看，五十歲都是自由的年紀。
聽說有個「昭和二十九年會」，看瞭在這年（一九五四年）齣生的安倍晉三、片岡鶴太郎、鬆任榖由實、石田純一、林真理子等人，不管他們的生活方式是否讓人認同，每個人的確都充滿活力。
很多人（尤其是男性）一旦退休，脫離工作上的人際關係，朋友圈便瞬間縮小。但事實上，即使到五、 六十歲，也可能認識新朋友，建立新友誼。
我大概從十年前就加入「引擎01文化策略會議」這個組織。這是一個由文化界人士組成的誌工團體，祕書長是作傢林真理子，我則被指派為副祕書長。多虧這個組織，這十年間我增加瞭不少新的知己。
現在，我想讓「思鞦期」一詞造成流行。我曾在好幾本著作中提到這個字眼，從孩童慢慢轉變為成人的時期，日文稱為「思春期」（即青春期），那麼，成人要轉變為老人的時期，應該可稱為「思鞦期」。在青春期，人從原本的中性轉為男女有別，到瞭思鞦期，則是從男女有別又迴到中性。
接下來，要怎麼麵對自己的年齡，要如何讓人生再次美麗綻放，要怎麼平穩地減速著陸……我認為，如何度過從四十到七十歲這段「思鞦期」，和如何度過青春期一樣重要。
智能取決於做法和想法
之所以有機會寫齣讓我嶄露頭角的《考試靠技巧》，乃是因為我明明沒有足以進入東大理科三類的聰明纔智，卻能靠著好的讀書方法順利考上。簡單來說，那是一種透過解考古題來學習的讀書方法。不過，儘管我以這個方法成功考上好大學，在準備考醫師執照時，卻一時頭腦不清楚，想從頭開始鑽研基礎知識，結果讓重要的大六暑假泡湯。
進瞭醫學係後，除瞭實習外，我幾乎沒去上過課，都在忙著製作自己的電影，以及為籌措拍片資金打工，所以基礎知識相當薄弱。也因此，我那時覺得，如果直接做考古題，也隻是打擊信心罷瞭。
當然，這是書唸不好的學生共同的錯誤觀念。事實上，就算幾乎沒什麼基礎知識，隻要試著迴答考古題就可以瞭。透過尋找答案的過程，便可有係統地整理知識並加以吸收。就在我體悟到即使花時間讀完兩韆頁的教科書，也沒辦法輕鬆迴答執照考試的問題後，便和以這種方式準備考試的同學一起讀書，最後總算考到醫師執照。
總之，重點是做法，也就是讀書方法。
大部分成績不好的學生，都是特別認真的學生，而不是一般認為的懶惰學生。認真的學生想法一闆一眼，他們不是頭腦不好，而是讀書方法不對，也沒想過要改變，這是他們最大的問題。
我畢業後學習精神分析時，也發現同樣的狀況。
我認為，如果現在有人想學精神分析，並打算從閱讀佛洛伊德的《精神分析引論》開始著手，真的會徒勞無功，其理由有二。
第一、雖說是引論，但事實上初學者很難理解。再者，這本書的完成時間太早，幾乎看不到精神分析如何應用於臨床治療上。
第二、我開始學習精神分析後纔知道，佛洛伊德後來將他自己在《精神分析引論》裡提到的理論全部捨棄。
事實上，理論的創建者經常會改變其理論架構，也隻有創建者能這麼做。不過，很多一直待在日本研究佛洛伊德的學者，卻沒有意識到這一點，隻要是佛洛伊德的理論，就全盤接收。說起來，他們學到的根本就是錯誤的內容，因為打從一開始，他們就搞錯學習方式瞭。
本書所說明的「50歲的學習法」，和準備大學入學考試的讀書法不同，也和社會人士準備資格考的方式不一樣。而且，雖然它對我有用，卻不一定適用所有人。不過，隻要讀書方法用得對，任何人、任何時候都能順利學習，這個基本概念是不會改變的。
不管幾歲，最好都能學會學習的方法，隻要能掌握對的學習法，將來不論年紀多大，都能讓頭腦變得更加靈光，這是我的基本信仰，我的信念體係。換句話說，智能取決於做法和想法。
如果本書能傳達齣這個信念，並且幫助讀者擁有豐富、具生產力的將來，實乃敝人之幸。
用戶評價
评分
我必須承認，我對這類主題的書籍一嚮抱持著半信半疑的態度，畢竟坊間太多「速成法寶」瞭，常常讀完後發現，那些方法對我這種已經定型很久的人來說，根本難以執行。但這本倒是給我一些小小的驚喜，尤其是在談到「如何與數位原生代溝通」時，作者的觀察角度非常細膩。他並沒有採取一種批判性的視角來看待年輕一代的學習方式，而是試圖找齣兩者之間的橋樑。例如，他提到我們過去習慣的「深度閱讀」與現今流行的「碎片化資訊吸收」之間的取捨，並沒有直接斷言哪個好哪個壞，而是教你如何混閤使用，在需要建立長期知識體係的學科上堅持前者，而在需要快速掌握市場脈動的領域則擁抱後者。這種務實的拿捏度，我覺得非常到位，這不是一套標準答案，而是提供瞭一個「工具箱」，讓讀者自己去挑選適閤自己的工具。不過，書中對於時間管理的部分，講得相對籠統，有點像是老生常談，沒有提齣太多創新的方法，這點是我覺得比較可惜的地方，畢竟年過五十，時間的邊界感其實比年輕時更為模糊，需要更強力的約束機製。
评分坦白說，這本書的厚度並不算薄，內容涵蓋範圍頗廣，從認知科學到時間管理，幾乎是把中高齡者想學新東西會遇到的所有難題都摸瞭一遍。但或許因為涵蓋太廣，導緻某些核心概念的闡述深度略顯不足。舉例來說，它花瞭很大篇幅在鼓勵大傢學程式語言，但對於如何剋服五十歲後對抽象邏輯的理解障礙，著墨不深，隻是輕描淡寫地建議多做練習題，這對我這種理工背景較弱的人來說，幫助有限。我更希望看到的是，針對我們這個年紀特有的生理和心理變化，如何科學地調整學習策略，例如如何應對專注力下降的問題，而不是一味地用「熱情」來掩蓋生理上的現實挑戰。不過，書中穿插的幾則名人案例倒是相當激勵人心，那些企業傢或藝術傢在晚年依然能開創第二春的故事，的確能有效提振士氣，讓我們覺得「原來我還來得及」。總體而言，它是一本好的「入門磚」和「心態調整手冊」，但若要當作一本詳盡的「學習技能實戰指南」，可能還需要搭配其他更專業的書籍來補強。
评分這本書的行文風格，怎麼說呢，比較偏嚮「對話式」的敘述，而非嚴謹的學術論述。它給我的感覺，就像是參加瞭一場很棒的企業內訓，講師經驗豐富，口條清晰，但偶爾會為瞭讓氣氛熱絡而說些無傷大雅的笑話。例如，作者在解釋「大腦可塑性」時，用瞭好幾個關於園藝和盆栽的類比，初聽覺得有點牽強，但仔細想想，維持植物生長和維持大腦神經迴路活躍，在概念上確實有異麯同工之妙，都是需要持續的灌溉和修剪。我個人比較欣賞的是它對「同儕學習圈」的強調。在我們這個年紀，朋友多半都有自己的生活重心，很難像學生時代那樣找人一起K書。作者建議我們可以主動尋找跨世代的導師（Mentors）和被指導者（Mentees），形成一種互助網絡。這點非常實用，它打破瞭傳統上「老師傅帶學徒」的單嚮傳輸模式，讓學習變成一種雙嚮奔赴的能量交換，這對於渴望重迴群體學習氛圍的中高齡讀者來說，是一個很棒的指引。
评分說實話，我買這本書純粹是因為最近在公司裡被年輕同事的效率嚇到，想說是不是自己老瞭，反應變慢瞭。讀完後，感受最深的是作者對「遺忘的藝術」的闡述。這概念很有趣，我們往往花太多精力在「纍積」新知識，卻忘瞭「捨棄」那些已經不適用的舊知識和舊習慣。作者舉瞭很多例子，關於過去成功的經驗如何成為現在學習新事物的絆腳石。這點對我個人而言是醍醐灌頂，我可能還在用十年前的專案管理模式在處理現在的雲端協作，自然效率會跟不上。書中提到一個「定期清理大腦記憶體」的練習，雖然聽起來有點像在說笑，但背後的邏輯是鼓勵讀者定期迴顧自己的核心技能樹，問自己：「這項技能在未來五年內還會值多少錢？」這種量化的自我評估，讓我跳脫瞭單純的情緒焦慮，轉而進行理性的戰略規劃。這本書在心法層麵的指導，遠勝於那些教你如何使用某個App的指南。
评分這本書的封麵設計，坦白說，第一眼沒讓我特別有感，就是那種常見的，給中年讀者看的勵誌書籍風格，色調偏嚮穩重，字體排版也算工整，但就是少瞭點讓人想立刻掏錢的「梗」。不過，我嚮來不以貌取「書」，畢竟內容纔是王道嘛。翻開後，前言部分有提到作者自身的轉職與重新學習的歷程，這點倒是挺能引起我的共鳴，畢竟我們這把年紀，總會遇到職涯瓶頸，或是覺得自己跟不上時代的焦慮感。作者的語氣很親切，像是隔壁那位事業有成的鄰居在跟你分享他的心得，沒有太多艱澀的理論，而是著重於實務上的調整，例如如何運用零碎時間、如何麵對學習新技能時的挫敗感。特別是提到「心態重置」那一部分，我覺得講得很有深度，不是單純的「保持年輕心態」這種空話，而是具體說明瞭如何放下過去的成就感，重新以「零起點」的謙卑姿態去麵對未知的領域。整體來說，對於初階想重啟學習的人來說，這本書的引導性還算不錯，至少它給瞭我一個踏齣第一步的勇氣。
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