樂活一生:有尊嚴又快樂的活過一輩子 (電子書)

樂活一生:有尊嚴又快樂的活過一輩子 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

魏怡嘉
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具体描述

有尊嚴地活到最後一刻
「老」、「末期疾病」、「長期照顧」、「病人自主權利」
人生的必經課題,自己人生,自己做主!

  ◤這是中國時報廣受好評「樂活一生」的系列專題改編集結,書中提到關於緩和醫療、失智症病人、日間照顧、居家照護、居家安寧……等末期疾病的照護的問題,全是來自臺灣都會區及偏鄉部落的真實故事。這裡有醫師及照護團隊的經驗分享,也有病人及家屬的心內話。

  ◤有助於每個人了解關於「老」,以及「末期疾病」、「長期照顧」、「病人自主權利」……等人生必經的課題,是人人必經的歷程。

  ◎衛福部長陳時中在醫院為臨終的父親拔掉呼吸器,父親牙齒一時間崩落,讓他自責,為何沒讓父親選擇在家走完人生最後一程。

  ◎萬芳醫院居家安寧團隊不惜路途遙遠,來到貢寮雙溪肺癌病患盧張雪子的家,不但為她帶來止痛藥物,更為她帶來信任與關心。

  ◎失智的李瑞傳阿公,總是忘記太太已經離世,每天都在等待回家就能看到太太,直到看到太太的牌位才恍然想起太太已經不在了,日復一日。

  ◎台中石崗獨居的林阿伯,原本以為自己會孤獨潦倒到老,沒想到在長照日照中心活的更豐富。

  ◎失智的顏奶奶,努力移除鼻胃管,終於再次嚐到最喜歡的水果泥滋味。

  ◎巴金森氏症的陳阿伯,有太太在旁照顧,努力生活、攜手一生。

  ◎資深主播傅達仁赴瑞士以安樂善終方式結束自己的一生,讓社會再次掀起安樂死合法化的討論。

  如何面對死亡?隨著時間的演進及民眾觀念的扭轉,改變正慢慢的累積著,每個人都應要先做好準備。

  本書在呈現台灣社會對於生命關懷與圖像的同時,也希望能成為實用的工具書,讓每個人在樂活善終這條路上,走的更加圓滿、無憾!

各界好評

  很高興中時以「樂活一生」為主題集結生命故事成冊,並以充電站方式教導大家認識安寧療護、預定醫療決定等,同時讓國人瞭解我國政府因應高齡化人口所發展的政策及可運用的方式,期待本書能觸動國人開始反思生命的期盼,對善終選擇有所認識,做自己生命的主人,維護生命品質。──衛福部常務次長╱薛瑞元

  臺灣在2018年四月進入高齡社會,每7人當中就有1人是65歲以上的長者。甚至推估到了2026年,臺灣的老人比例將佔總人口 20%,成為超高齡社會,「老」已無可避免,站在醫療的角度,不只治療疾病是目的,如何幫助民眾健康變老,以及如何幫助病人有尊嚴的終老,更是重點。──花蓮慈濟醫院院長╱林欣榮

  這本書,就是「長照教練」與「學長姊」的綜合,其中介紹了長照家庭所歷經的殘酷凶險,但也看到一線曙光,更多專業人士進場成為「新家人」,相信能化解不少人的擔憂恐懼。──中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長╱陳景寧

  在此之前的15年中,陪同父母走完他們人生的最後一段路,深感每個人這段必走的路,如果沒有準備,走起來會不太容易。……中國時報長期關懷社會,希冀中國時報的媒體力量做「樂活一生」系列報導,讓多一點人重視此事,及早準備安排老之將至。──西安台商協會副會長/何善溪
活出你的精彩:通往充实人生的实用指南 (电子书) 告别迷茫,拥抱可能——这是一本为你量身定制的、关于如何主动塑造人生的实用指南。 你是否曾感到,生活仿佛被一股无形的力量推着走,日复一日,却少了点掌控感?你是否渴望一种更深入、更有意义的生活体验,但又不知道从何处着手?《活出你的精彩:通往充实人生的实用指南》不是空泛的哲学探讨,而是一本结构清晰、操作性极强的工具书,它将引导你系统性地审视自己的现状,明确真正的渴望,并设计出一条切实可行的、通往你理想人生的路线图。 本书的核心理念是:人生不是等待被发现的宝藏,而是需要精心规划和持续投入的工程。 --- 第一部分:深度自我探索——绘制你的内在地图 (约400字) 在盲目追逐外界成功的“模板”之前,我们必须先建立一个坚固的内在罗盘。这一部分将引导读者进行一次彻底而真诚的自我剖析。 第一章:价值观的重塑与校准 我们常常因为不清楚什么对我们“真正重要”,而做出与内心冲突的决定。本章提供了五步工作坊,帮助你识别并排序你生命中不可妥协的核心价值观(如:自由、安全感、创造力、联结、影响力等)。我们将探讨“价值观错位”如何导致职业倦怠和人际冲突,并教授如何利用“价值观驱动决策法”来筛选机会,确保每一步行动都与你的核心信念保持一致。 第二章:天赋与热情的交汇点 你真正擅长的事情,往往是你乐于投入且不容易感到疲惫的领域。本章摒弃了传统的“天赋测试”,转而采用“成就复盘法”。通过详细分析你过去感到最有成就感的三个时刻,我们不仅能识别你的核心能力,更能洞察你解决问题的独特方式(你的“超能力”)。同时,我们将探讨如何区分“暂时的爱好”与“长期的热情”,找到那个能持续为你供能的领域。 第三章:构建你的“理想生活愿景” 这一章着重于从宏观上描绘你想要的生活蓝图。我们不只谈论职业,而是从健康、人际关系、财务自由、精神成长和环境这五个维度进行立体化想象。你将学习如何使用“未来日记法”和“愿景板进阶构建法”,将模糊的向往转化为具体、可感知的画面,为后续的行动奠定清晰的目标基础。 --- 第二部分:策略性人生设计——从愿景到行动的桥梁 (约550字) 拥有清晰的愿景后,如何将其分解为可执行、可衡量的步骤,是决定成败的关键。本部分侧重于系统性的规划和效率提升。 第四章:目标设定与“反向规划”技术 忘记传统的“SMART”原则的局限性。本章引入了“里程碑驱动规划法”。我们首先确定十年后的关键成就(里程碑),然后反向推导出五年、两年、明年需要完成的关键任务。重点在于设置“前瞻性指标”(Leading Indicators)——那些预示成功但尚未发生的结果——确保你每天都在做对未来有意义的事情,而非仅仅“忙碌”。 第五章:时间掌控与深度工作矩阵 在信息爆炸的时代,注意力才是最稀缺的资源。本章提供了多套针对知识工作者的“时间区块化”策略,包括“沉浸式主题日”和“番茄钟的升级应用”。我们深入探讨了如何识别并消除你的“注意力黑洞”(如无意识的手机检查),并介绍了“精力管理”而非单纯的“时间管理”方法,确保你在进行高价值任务时,精神状态处于最佳水平。 第六章:资源整合与人脉资本的积累 人生目标的实现,很少是单打独斗的结果。本章教授如何像运营一家初创公司一样,管理你的人际关系网络。我们将区分“交易型人脉”和“战略型导师”,并提供一套“互惠价值交换模型”,帮助你真诚地建立深度联结,并学会如何清晰、有效地向他人“寻求帮助”和“提供价值”。 第七章:财务自由的基石:消费观与投资观的统一 财务健康是实现人生自由的基础。本书不提供具体的股票代码,而是专注于构建你的“财务护城河”。我们将探讨如何根据你的价值观(例如,是更看重“体验”还是“积累”),定制个性化的消费规则,区分“良性支出”与“无效支出”。同时,讲解如何建立多元化的收入流(Active Income, Passive Income, Portfolio Income)的基础框架,确保你的财务决策支持你的生活方式,而非反过来被财务压力所绑架。 --- 第三部分:韧性与持续优化——应对变化与保持动能 (约550字) 人生充满不确定性。真正的成功者,是那些能够从挫折中迅速恢复并适应变化的人。 第八章:从失败中提取“经验燃料” 挫折是必然的,但消极情绪是可选的。本章提供了“失败分析五步法”:客观记录事实、情绪分离、识别假设偏差、提取可转移技能,并立即整合到下一个行动计划中。重点在于将“失败”的标签转化为“昂贵的学费”,从而在心理上实现快速“去毒化”。 第九章:建立你的“复原力操作系统” 韧性并非与生俱来,而是可以通过练习增强的技能。我们将聚焦于情绪调节的实用技巧:如何通过“认知重评法”快速改变负面事件的叙事角度;如何通过规律的“心理排毒”活动(如正念行走或创造性宣泄)来释放累积的压力荷尔蒙。此外,本章还包含了针对长期目标实现者的“动机衰减应对机制”。 第十章:终身学习的架构——构建个人知识系统 在知识快速迭代的时代,停止学习等同于倒退。本章提供了一套系统的“知识获取、筛选与内化”框架。它包括:如何高效阅读非虚构类书籍(“阅读-提问-应用”循环)、如何利用数字工具构建你的“第二大脑”(知识管理系统),以及如何将学到的知识迅速转化为可交付的实践成果,确保学习是增值的投入,而非知识的囤积。 第十一章:生活平衡的动态调整 “平衡”不是静止的50/50分配,而是一个动态的调音过程。本章教导读者如何识别自己生命周期的主要“驱动力”(例如,创业期需要投入更多时间在事业上,家庭建立期需要侧重联结),并根据周期性变化,有意识地调整资源分配,确保在不同阶段都能感到“足够好”的满足感,避免过度牺牲任何一个重要领域。 结论:你的下一段旅程 本书的最终目标,是让你从一个被动的生活参与者,转变为一个主动的设计师。阅读结束时,你将拥有一个清晰的蓝图、一套强大的工具,以及一颗更坚韧的心。现在,请合上书本,拿起笔,开始绘制属于你的、独一无二的精彩人生。

著者信息

編者簡介

中國時報


  《中國時報》創刊於1950年10月2日,是台灣最具影響力的綜合性報紙之一,成立以來稟持專業報導、公允立論,推動台灣成長發展。《中國時報》現隸屬於「旺旺中時媒體集團」,以「真道理性,真愛台灣」的理念,致力增進兩岸的互信互諒互解,希望兩岸華人的未來更加美好。
 

图书目录

推薦序
安心選擇,終老無憾/衛生福利部次長薛瑞元
全面關注健康,安心終老沒煩惱/花蓮慈濟醫院院長林欣榮
長照2.0新家人關係/中華民國家庭照顧者關懷總會祕書長陳景寧
陪父母走完他們人生的最後一段路/西安臺商副會長何善溪

前言 

Part 1 樂活
自主善終,兩老留給孩子的愛
救命是天職,醫生反思:但這是病人要的嗎?
與死神拔河,搶救生命,林欣榮籲預防醫療,健康沒煩惱
日照像大家庭,獨老走出孤寂
長輩動一動,身心舒暢卡勇健
斷片的記憶,忘了老伴離世,天天盼著見她
家中貼滿照片,爸,別忘了我們
日夜顛倒、暴躁、妄想……失智警訊
※充電站※
.日照中心是什麼?
.獨居老人現有什麼資源可以利用?
.什麼是《病人自主權利法》?
.《病人自主權利法》,如何簽署及收費?

Part 2 長照居家照護
妻子孫女將他從鬼門關拉回
不捨老伴孤單,寧可他先走一步
居家醫療結合社區,照顧網更完備
退化癱坐輪椅,最放不下老母親
外婆帶大的她跟老人家超投緣,護理師把長輩當家人
拆鼻胃管,顏奶奶嚐幸福滋味
失智媽老說東西被偷,女兒哭笑不得
好厝邊幫看顧,居護網不漏接
※充電站※
.居家照顧是什麼?如何申請長照?
.三管是什麼?一定要裝嗎?
.器捐的意義?如何器捐?

Part 3 醫院安寧
獨子生命盡頭,全家一起簽安寧緩和醫療意願書
媽媽拒插管不電擊,兒哽咽支持
陪妻兒出遊,與母和解,他無憾離開
※充電站※
.什麼是安寧緩和醫療照顧?在國內的緣起
.安寧緩和醫療照顧會不會到最後什麼都不做?
.安寧緩和醫療條例與病人自主權利法有何不同?
.如何簽署安寧緩和醫療及在IC 卡上註記?
.國內可提供醫院安寧緩和醫療照顧的醫療院所?

Part 4 居家安寧
縫補父親拔管後的洞,陳時中心痛
哪怕只有半天……病患叨念著想回家
居家安寧不是放棄,是給予病患與家屬更強而有力的信任
原本半年生命光景,居家安寧5年多了
偏鄉資源不足,家屬疲憊無助
謝過母恩,平靜嚥下最後一口氣
※充電站※
.何時該考慮安寧緩和醫療照顧,哪些人適合居家安寧?居家安寧的優點?
.安寧病房、安寧共照、居家安寧有什麼不同?
.如何評估是否一定要裝設鼻胃管?
.居家安寧能得到哪些醫療服務?
.若患者已經走到了最後一步,該怎麼辦?
.居家安寧還能使用長照2.0的資源嗎?

Part 5 無憾離世
族人圍繞,頭目闔眼返「天家」,拒絕留院救治,堅持落葉歸根
傅達仁安樂離世,沒有遺憾的選擇,看著父親受苦,家人決定放手
※充電站※
.什麼是「安樂死」?
.安樂死議題首次在國內進行公投及立法狀況?
.安樂死為何在台灣尚無法通過?
.安樂死與《病主法》有何不同?
.安樂死在國外的情形?

图书序言

  • ISBN:9789571381695
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:14.8MB

图书试读



  2019年1月6日,在台灣、也是全亞洲第一部完整保障病人自主權利專法《病人自主權利法》上路,民眾可以在清醒時預先決定,一旦自己處於永久植物人及重度失智等狀態,可以不要無謂延長生命的醫療措施,有尊嚴、安寧的走完人生的最後一哩路。

  《病主法》的上路,讓人再去重新思考每個人所追求的安寧善終,當自己的生命貼近終老,又是如何看待這事件?《中國時報》特別策劃「樂活一生」系列報導,貼近採訪醫院或居家的癌末患者、老人,傾聽他如何安頓人生最後一哩路,同時分享家屬、醫師、護理人員及社工等照顧者心聲,並創新將其錄製成影音檔,讓讀者掃瞄報紙上的QR-CODE,便能走入他們的生命終老故事。

  「樂活一生」系列報導訴說了衛福部長陳時中在醫院為臨終的父親拔掉呼吸器,父親牙齒一時間崩落,讓他自責,為何沒讓父親選擇在家走完人生最後一程;萬芳醫院居家安寧團隊不惜路途遙遠,來到貢寮雙溪肺癌病患盧張雪子的家,不但為她帶來止痛藥物,更為她帶來信任與關心。失智的李瑞傳阿公,總是忘記太太已經離世,每天都在等待回家就能看到太太,直到看到太太的牌位才恍然想起太太已經不在了,日復一日。

  但在這條安老路上,也有人努力的走得的更好,台中石崗獨居的林阿伯,原本以為自己會孤獨潦倒到老,沒想到在長照日照中心活的更豐富;失智的顏奶奶,努力移除鼻胃管,終於再次嚐到最喜歡的水果泥滋味;巴金森氏症的陳阿伯,有太太在旁照顧,努力生活、攜手一生。

  資深主播傅達仁赴瑞士以安樂善終方式結束自己的一生,讓社會再次掀起安樂死合法化的討論,如何面對死亡,隨著時間的演進及民眾觀念的扭轉,改變正慢慢的累積著,每個人都應要先做好準備。

  系列報導推出後,獲得各方極大的肯定,為了克盡媒體的社會責任,中國時報決定讓這分回響延續,將系列報導集結成書出版,同時在內容上,大幅增加相關資訊,讓這本書在呈現台灣社會對於生命關懷與圖像的同時,也能成為實用的工具書,希冀民眾在樂活善終這條路上,走的更加圓滿、無憾。
 

用户评价

评分

從電子書的排版和字體來看,編輯團隊顯然是花了不少心思。我注意到它在關鍵詞和重點句子上使用了不同的粗體或顏色標示,這對於用平板閱讀的人來說,簡直是個福音,因為你不用擔心讀到一半就漏掉了作者想強調的重點。我對內容的期待是,它應該要涵蓋生活中的幾個核心面向:健康、財務和情感連結。健康的維持不只是運動,更多是「不為身體找麻煩」的生活習慣;財務的自主則不一定是成為大富翁,而是如何建立一套能讓自己安心的備用金系統;而情感連結,我覺得是老年人生中最重要的一環,如何維繫和經營與家人、朋友的關係,讓晚年不至於感到孤單。我最想知道的是,作者是如何定義「尊嚴」的?在需要他人協助的時候,如何既接受幫助,又不覺得自己的人格受到了貶低?這是一個非常細膩的心理課題,如果書中能提供一些心理建設的工具,我會非常欣賞。畢竟,電子書的便利性在於隨時可以查閱,如果這本書能成為我生活中的一本「隨身小字典」,那它就值回票價了。

评分

整體來說,我對這本電子書的定位是抱著「實用工具書」的心態去對待的。我不在乎作者是不是什麼大師,我只在乎他給的建議是不是真的能在台灣的社會環境下操作。例如,關於社區參與的部分,書中提到的活動會不會是比較偏向歐美的模式?如果能多分享一些台灣在地社區發展協會的成功案例,或是公部門提供的資源整合方式,那就太棒了。我尤其關注「活得有價值」這個層面。當我們不再需要為工作奔波時,如何找到新的使命感?是投入志工服務?還是發展一個長久以來的興趣?我希望這本書能幫我釐清,我的「熱情」到底在哪裡,並且提供一個將熱情轉化為具體行動的藍圖。我不喜歡那種充滿心靈雞湯的口號,我喜歡的是那些可以被量化、可以被規劃的「實踐步驟」。如果這本書能讓我讀完後,不是只覺得「啊,對,有道理」,而是能立刻開始著手規劃我接下來五年的生活重心轉移,那它就是一本真正成功的「樂活指南」。

评分

這本電子書的封面設計簡潔有力,那種帶著微微的暖色調,讓人一看到就覺得心頭一鬆。坦白說,我最近的生活節奏快到一個有點失控的狀態,每天睜開眼就是一連串的待辦事項在腦海裡跑馬燈,根本沒時間好好「感受」生活。這本書光是書名就很有吸引力,「樂活一生」這四個字,簡直就是我現在最渴望的狀態啊!我特別期待書裡能分享一些非常實用、可以立刻融入日常的「微行動」。像是如何利用通勤時間做點正念練習,或是如何在家裡的小角落營造出完全屬於自己的放鬆氛圍。我不是那種追求極致心靈提升的讀者,我更在乎的是那種「唾手可得的幸福感」。如果書中能有具體的步驟,告訴我如何放下對完美主義的執著,接受生活中的一些不完美,那對我來說,這本書的價值就非常高了。我希望它不是空泛的理論,而是像一位老朋友在身邊,用非常接地氣的方式,陪你一起把日子過得更踏實、更舒心。期待它能提供一些「小確幸」的製造機,讓我每天都能收集到一些微小的快樂。

评分

這本書的電子版閱讀體驗,真的比我想像中的還要好。切換章節非常流暢,而且內建的搜尋功能強大到可以快速定位到我上次看到的地方,這對我這種常常被各種訊息打斷的讀者來說,太重要了。我對內容比較好奇的是它如何處理「變動性」。人的一生充滿了各種意料之外的轉折,退休、伴侶的離去、甚至突發的健康危機。傳統的養生書大多著重於「維持現狀」,但真正的樂活,應該是要有能力「適應變化」。我希望書中能提供一套應對人生「黑天鵝事件」的心理準備清單。例如,在面對失去或重大生活結構改變時,如何快速重塑自己的日常儀式感?如何重建社交網絡?我個人比較偏好那種帶點幽默感的寫作風格,能把嚴肅的議題用輕鬆的方式帶出來,讀起來才不會有壓力。如果作者是從親身經歷出發,分享一些自己如何「翻轉困境」的故事,那絕對會比那些光說不練的空話來得有力許多。

评分

說實話,我對這種「人生哲學」類的書籍通常抱持著三分懷疑、七分期待的心態。太多這類書籍的作者,似乎總是在用一種高高在上的姿態,告訴我們「你應該這樣活」。我最怕的就是那種充滿了各種學術名詞,讀起來非常費勁,結果看完還是不知道下一步該怎麼走的類型。我這次會決定下載這本電子書,主要還是衝著「有尊嚴」這三個字去的。在我們這個社會,年紀漸長之後,其實會面臨很多關於自我價值和社會定位的拉扯。我希望這本書能深入探討,如何在不違背自我原則的前提下,維持住那份屬於自己的「氣節」。這不只是指物質上的富足,更多的是精神上的自主權。我個人非常欣賞那種能夠在困境中保持幽默感,並且能夠優雅地處理人際關係中摩擦的智慧。如果書中能藉由一些真實的人生故事作為案例分析,或許會更有說服力,而不是單純的教條式指導。我很期待它能提供一套屬於現代台灣人的「樂活哲學」,畢竟不同文化背景下的生活壓力點是完全不一樣的。

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