做自己,為什麼還要說抱歉?【獨家試讀本+折價券】 (電子書)

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林依晨
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  • 擺脫內疚
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具体描述

2022/1/5-2022/1/19於博客來購買《做自己,為什麼還要說抱歉?》電子書,結帳時輸入序號,每本現折20元。

「如果『乖』意謂著成為別人眼中的自己,那麼我真的很想『不乖』!」
林依晨出道20週年,首部真實剖繪自我之作
 
  經過20年,林依晨終於將漫長的沉澱與回望,
  化作書寫10組人生關鍵字的100則真實凝鍊。
  如絲如縷的細膩思辨,以及百無禁忌的自我揭露,
  是對過去所下的註腳,也是她踩下的一條堅實的專屬道路。
  
  看林依晨如何生活、如何思考,
  如何在眾人的想望與期待中矛盾掙扎,
  又如何在閃耀光芒的環繞下仍能時刻保有自我。
  
  有些叛逆,帶點俏皮,非常真實──
  她要在這本書裡,盡情做.自.己。
  
各界共感推薦
 
  陶晶瑩(主持人/歌手/作家/朝著畫家前進/電商老闆)
  鄧九雲(演員/作家)
  謝盈萱(演員)
  ──專文推薦
 
  徐佳瑩(金曲歌后)
  許哲珮(Peggy,創作歌手/音樂製作人)
  連美恩(作家/攝影師)
  黃子佼(跨界王)
  蔡君茹(六月,演員)
  謝怡芬(Janet,金鐘主持/演員)
  魏如萱(創作歌手)
  蘇慧倫(歌手)
  ──感心讚譽
 
暖心迴響
 
  「『美麗的皮囊千篇一律,有趣的靈魂萬裡挑一。』這句話似乎意指造物者的公平,也意味著人生並無全贏全拿。但林依晨打破了這鐵律。」──陶晶瑩
 
  「你手上的這本書,剛好誕生在此刻,一個女演員迎接這輩子最神聖的角色。這是一場溫暖的回望……未來絕對會令人怦然心動。」──鄧九雲
 
  「也許世人會繼續臆測,會繼續窺探,但我知道她仍會勇往直前,為自己、為新生命再次蛻變成為一個全新獨一無二,讓人看似摸透,但又摸不透的林依晨。」──謝盈萱
 
  「透過此書,你將發現,遠看像抹茶山般恬靜的依晨,內心其實是座火山,埋藏在豐沃的土壤下,滾燙且充滿力量。」──連美恩
 
  「看林依晨如何以柔軟又堅韌的步伐,與世界分享她所舞過的生命之路。」──許哲珮
 
 
拥抱真实的自我:在自我认同的迷雾中破茧而出 导语:我们是谁?我们为何而活? 在这个信息爆炸、多元价值并存的时代,每个人都在被无形的力量推搡着去定义“成功”、“幸福”和“应该成为的样子”。社交媒体上的光鲜亮丽、职场中的激烈竞争、家庭和社会对我们的殷切期望,如同无处不在的聚光灯,让我们时刻处于被审视的状态。我们小心翼翼地调整自己的言行举止,生怕稍有偏差,就会招来批评、误解,甚至被孤立。我们学会了“戴面具”生活,用一套精心打磨的脚本来应对外界的目光,却在卸下面具后,感受到了前所未有的疲惫与空虚。 我们开始困惑:我真正想要的是什么?我喜欢什么?我的热情在哪里?更深层次的恐惧浮现出来:如果我不再迎合他人,如果我展现出那个不完美、不那么“正确”的自己,是否还会有人爱我、需要我? 本书,正是一次深刻的自我探寻之旅,旨在帮助你撕开那些层层叠叠的社会期待与自我设限,直面那个最真实、最原始的自我。它不是一本简单的“心灵鸡汤”,而是一份详尽的心理地图,指引你穿越自我认同的迷雾,找到内在的力量和安宁。 --- 第一部分:面具下的阴影——社会建构与自我迷失 我们从小被教导要“懂事”、“听话”、“合群”。这些美好的品德,在无形中也塑造了一种“标准人”的范本。一旦我们偏离了这个范本,内在的批评家便开始咆哮。 1. 谁在定义“好”与“坏”? 本部分深入剖析了“社会化”的过程。我们将探讨家庭、教育体系、文化传统以及媒体是如何共同构建出一套复杂的“应该体系”(The Should System)。这种体系往往奖励顺从、压抑个性和情感的真实流露。我们会详细分析那些我们深信不疑,却从未被检验过的“人生信条”——例如,“成功人士必须外向”、“善良就意味着不拒绝所有人”、“真正的爱是无私奉献的”。通过案例分析,读者将清晰地看到,许多困扰自己的焦虑和不安,并非源于自身缺陷,而是源于对这些外部定义的过度内化。 2. 恐惧的根源:被拒绝的生物本能 人类是社会性动物,对群体的归属感是刻在基因里的需求。因此,对“被排斥”的恐惧,成为我们最强大的行为驱动力之一。本书将用心理学的视角,解释为何“害怕不被喜欢”会如此真实而强大,甚至能压倒我们对自身幸福的追求。我们将探讨“取悦型人格”(People-Pleasing)的形成机制,以及这种模式如何在职场人际关系、亲密关系中不断自我强化,最终导致自我价值感的崩塌。你将学会区分“健康的人际边界”与“对被拒绝的病态恐惧”。 3. 完美主义的陷阱:通往停滞的快车道 许多人误以为完美主义是追求卓越的驱动力,但实际上,它往往是“害怕被评判”的另一种表现形式。不完美的展示等同于被评判为“失败者”。我们将拆解“不犯错”的心理逻辑,揭示这种心态如何导致拖延、行动瘫痪,以及在追求一个根本不存在的“完美目标”过程中,对当下生活的彻底放弃。 --- 第二部分:重塑内在蓝图——倾听真实的自我声音 认识到问题所在后,下一步便是重建与自我的连接。这需要勇气去关闭外界的噪音,重新启动内在的导航系统。 1. 辨识你的“核心需求”与“外来噪音” 如何区分哪些欲望是源自你内心深处的渴望(Core Desire),哪些是你为了获得外部认可而植入的“需求”?本书提供了一套实用的“需求过滤器”练习。通过对过往重大决策的复盘,引导读者识别在做决定时,是“为了让自己看起来更好”还是“为了让自己感觉更对”。重点关注“感受”本身,而非感受带来的“结果”。 2. 情绪的语言:接纳“不受欢迎”的感受 真实地活着,意味着允许自己体验所有情绪——愤怒、嫉妒、悲伤,乃至“自私”的念头。我们常常因为社会规范而压抑这些感受,认为“我不该生气”、“我不该有这种想法”。本书强调,情绪本身是中立的信使,它告诉你哪里有需求未被满足。我们将指导读者进行“情绪解构”,学习如何正视愤怒背后的需求(如边界被侵犯),以及如何将这些能量转化为建设性的行动,而不是内耗。 3. 建立“价值指南针”:你的非协商底线 当你不再以他人的眼光为准绳时,你需要一套自己的行为准则。这部分将引导读者定义自己的“核心价值观”(如诚信、创造力、深度连接等),并将这些价值观转化为实际生活中的“非协商底线”。当外部压力来临时,你不再需要思考“该怎么做”,而是遵循你的指南针——“这是否符合我的核心价值?”这种明确性,极大地减少了决策的内耗和焦虑。 --- 第三部分:实践出真知——在真实中建立边界与连接 自我认同的建立不是一次性的顿悟,而是在日常互动中不断演练的过程。真实地活着,必须学会如何与世界有效互动,而不是逃避或屈服。 1. 优雅而坚定的“说不”的艺术 “说不”不是拒绝他人,而是捍卫自己的时间和精力,表明你对自身价值的尊重。本书提供了一套情境化的沟通模型,教你如何拒绝那些不符合你核心价值的请求,同时维护良好的人际关系。重点在于将拒绝聚焦于“任务或请求本身”,而非“对方这个人”。例如,区分“我不能帮你做这件事”和“你这个人很讨厌”。 2. 脆弱性的力量:建立有深度的关系 真正的亲密关系建立在相互的真实之上,而非完美的表象。我们将探讨布琳·布朗博士提出的“脆弱性的力量”。学会适度、安全地展示自己的不完美、自己的挣扎,反而能吸引到那些真正欣赏你、能够与你深度共鸣的人。同时,也教授如何识别那些试图利用你的脆弱性的人,并保持警惕。 3. 活在“当下完成时”:停止对未来的过度规划 真正的自我实现发生在此时此刻的行动中。本书最后一部分将探讨如何将内在的自我认知,转化为日常的具体行动和习惯。不再等待“等我瘦下来”、“等我升职了”我才能做真实的自己。而是从今天起,就带着你真实的感受和价值观,去体验生活、去工作、去爱。最终,你会发现,你需要的不是为自己是谁而道歉,因为那个独一无二的你,本身就是这个世界最宝贵的馈赠。 --- 结语:自由的代价与回报 做自己,意味着你必须接受一个事实:你可能会让一部分人失望,但你将赢得一个全新的、更广阔的自我空间,以及那些真正值得你付出真诚的人。本书将以鼓舞人心的结语,邀请读者迈出第一步,踏上这段充满挑战但无比值得的,回归真实的旅程。你将不再是被塑造的雕塑,而是生长的生命体。

著者信息

图书目录

图书序言

  • ISBN:9789570861471
  • EISBN:9789570861679
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:3.8MB

图书试读

用户评价

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看到「獨家試讀本」這幾個字,我立刻聯想到這家出版社在行銷上的用心。他們很清楚,這類探討個人成長與心理邊界的書籍,讀者最在意的就是「內容的深度」和「實用性」。光靠書名是不足以說服我們掏錢的,必須要先嚐到一點「味道」才行。我猜測試讀的部分應該會是全書中最具衝擊力或最能代表本書核心論點的章節。也許是作者分享自身蛻變的關鍵時刻,或者是論述「說抱歉」對心理健康造成負面影響的學術依據。這種預先釋出的誘因,其實是一種高明的策略,它在建立信任感——「你看,我不是空泛地跟你談大道理,而是有實質內容可以讓你先體驗」。如果試讀的內容能讓我產生那種「對!我就是這樣!」的強烈共鳴,那麼後面的全書內容我幾乎可以不用猶豫就買下來了。

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這本書的封面設計風格,坦白說,第一眼看下去就覺得很有「態度」。那種有點叛逆,又帶著一絲哲思的氛圍,讓人在書店裡忍不住會多瞄幾眼。我猜想作者在選用字體和配色上一定下了不少功夫,才能營造出這種既吸引年輕族群,又不會顯得過於輕浮的質感。畢竟,在這個人人都強調「獨特性」的時代,如何用視覺語言去詮釋「做自己」這三個字,真的是一門學問。我個人很欣賞這種敢於直接挑戰既有框架的設計,它似乎在告訴讀者,這本書裡頭探討的主題絕對不是那種溫吞水、只會講漂亮話的雞湯文。它給我的預感是,內容肯定會是犀利、直指核心,讓人讀完後會忍不住停下來,好好審視一下自己過去那些不必要的「委屈求全」。總之,單就視覺傳達的力道來看,這本書已經成功地在茫茫書海中脫穎而出了,讓人充滿好奇,想知道書裡的文字能否跟得上這個強而有力的外殼。

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光碟片跟折價券的組合,在現在這個數位當道的時代,顯得有點復古又有點新潮。所謂的「獨家試讀本」通常是實體小冊子,但如果這批試讀本的印刷質量很高,那它就具備了收藏價值。更別提那個折價券,在現今出版品價格不斷上漲的環境下,能省一點是一點啊!這組包裝的策略,讓我覺得這本書不只是一本可以快速翻閱的讀物,它更像是一個「禮物組合」。這也側面反映了出版商對這本書的信心——他們願意在前期投入成本製作實體試讀本,表示他們相信內容的品質足以轉換成實際的銷售。對於我這種有時候喜歡實體書觸感的讀者來說,能夠先拿到一份精緻的試讀本,然後再決定是否購買完整的電子版來隨時閱讀,這種靈活性簡直是太棒了。

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老實說,台灣社會對於「自信」的定義,有時候還是有點模糊。我們鼓勵大家要有自信,但同時又害怕那種表現得太過「自我中心」的人。這本書的標題就是在挑戰這種矛盾的價值觀:到底「做自己」和「體諒他人」之間的界線在哪裡?我希望作者能夠提供一套清晰的框架,讓我們學會如何在不傷害人際關係的前提下,堅守自己的核心價值。比如說,如何優雅地拒絕那些消耗你時間和精力的邀約?如何面對那些指責你「變了」或「變得難搞」的親友?如果作者能將心理學的理論,轉化成生活化的場景對話,那這本書的價值就遠遠超過單純的勵志書籍了。它會變成一本可以隨時拿出來「對照」自己當下反應的實用手冊。

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最近台灣社會的風氣,好像越來越多人開始注重所謂的「邊界感」,這本書的書名恰好就點出了許多人內心深處的困惑。我們從小到大受到的教育,很多時候都傾向於「和諧」與「配合」,以至於長大後,一旦想要堅守自己的立場或需求時,內心就會湧現一股莫名的罪惡感,彷彿堅持自我就是一種自私的表現。我預期這本書會深入剖析這種「道歉文化」是如何根植於我們的成長過程中的,或許會從家庭教育、學校體制,甚至是職場潛規則等面向去抽絲剝繭。我特別期待作者能提出一些具體的心理建設方法,而不是光說不練的口號。例如,當我們拒絕一個請求時,那種想說「對不起」的衝動該如何科學地被拆解和應對?如果能提供一些實戰的對話腳本或思維轉換的練習,那對我這種平時就容易「老好人」的讀者來說,簡直就是及時雨。

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