做自己,為什麼還要說抱歉?【獨傢試讀本+摺價券】 (電子書)

做自己,為什麼還要說抱歉?【獨傢試讀本+摺價券】 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

林依晨
圖書標籤:
  • 自我成長
  • 人際關係
  • 情緒管理
  • 心理勵誌
  • 女性成長
  • 原生傢庭
  • 自我肯定
  • 溝通技巧
  • 擺脫內疚
  • 療癒
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具體描述

2022/1/5-2022/1/19於博客來購買《做自己,為什麼還要說抱歉?》電子書,結帳時輸入序號,每本現摺20元。

「如果『乖』意謂著成為別人眼中的自己,那麼我真的很想『不乖』!」
林依晨齣道20週年,首部真實剖繪自我之作
 
  經過20年,林依晨終於將漫長的沉澱與迴望,
  化作書寫10組人生關鍵字的100則真實凝鍊。
  如絲如縷的細膩思辨,以及百無禁忌的自我揭露,
  是對過去所下的註腳,也是她踩下的一條堅實的專屬道路。
  
  看林依晨如何生活、如何思考,
  如何在眾人的想望與期待中矛盾掙紮,
  又如何在閃耀光芒的環繞下仍能時刻保有自我。
  
  有些叛逆,帶點俏皮,非常真實──
  她要在這本書裡,盡情做.自.己。
  
各界共感推薦
 
  陶晶瑩(主持人/歌手/作傢/朝著畫傢前進/電商老闆)
  鄧九雲(演員/作傢)
  謝盈萱(演員)
  ──專文推薦
 
  徐佳瑩(金麯歌後)
  許哲珮(Peggy,創作歌手/音樂製作人)
  連美恩(作傢/攝影師)
  黃子佼(跨界王)
  蔡君茹(六月,演員)
  謝怡芬(Janet,金鐘主持/演員)
  魏如萱(創作歌手)
  蘇慧倫(歌手)
  ──感心讚譽
 
暖心迴響
 
  「『美麗的皮囊韆篇一律,有趣的靈魂萬裡挑一。』這句話似乎意指造物者的公平,也意味著人生並無全贏全拿。但林依晨打破瞭這鐵律。」──陶晶瑩
 
  「你手上的這本書,剛好誕生在此刻,一個女演員迎接這輩子最神聖的角色。這是一場溫暖的迴望……未來絕對會令人怦然心動。」──鄧九雲
 
  「也許世人會繼續臆測,會繼續窺探,但我知道她仍會勇往直前,為自己、為新生命再次蛻變成為一個全新獨一無二,讓人看似摸透,但又摸不透的林依晨。」──謝盈萱
 
  「透過此書,你將發現,遠看像抹茶山般恬靜的依晨,內心其實是座火山,埋藏在豐沃的土壤下,滾燙且充滿力量。」──連美恩
 
  「看林依晨如何以柔軟又堅韌的步伐,與世界分享她所舞過的生命之路。」──許哲珮
 
 
擁抱真實的自我:在自我認同的迷霧中破繭而齣 導語:我們是誰?我們為何而活? 在這個信息爆炸、多元價值並存的時代,每個人都在被無形的力量推搡著去定義“成功”、“幸福”和“應該成為的樣子”。社交媒體上的光鮮亮麗、職場中的激烈競爭、傢庭和社會對我們的殷切期望,如同無處不在的聚光燈,讓我們時刻處於被審視的狀態。我們小心翼翼地調整自己的言行舉止,生怕稍有偏差,就會招來批評、誤解,甚至被孤立。我們學會瞭“戴麵具”生活,用一套精心打磨的腳本來應對外界的目光,卻在卸下麵具後,感受到瞭前所未有的疲憊與空虛。 我們開始睏惑:我真正想要的是什麼?我喜歡什麼?我的熱情在哪裏?更深層次的恐懼浮現齣來:如果我不再迎閤他人,如果我展現齣那個不完美、不那麼“正確”的自己,是否還會有人愛我、需要我? 本書,正是一次深刻的自我探尋之旅,旨在幫助你撕開那些層層疊疊的社會期待與自我設限,直麵那個最真實、最原始的自我。它不是一本簡單的“心靈雞湯”,而是一份詳盡的心理地圖,指引你穿越自我認同的迷霧,找到內在的力量和安寜。 --- 第一部分:麵具下的陰影——社會建構與自我迷失 我們從小被教導要“懂事”、“聽話”、“閤群”。這些美好的品德,在無形中也塑造瞭一種“標準人”的範本。一旦我們偏離瞭這個範本,內在的批評傢便開始咆哮。 1. 誰在定義“好”與“壞”? 本部分深入剖析瞭“社會化”的過程。我們將探討傢庭、教育體係、文化傳統以及媒體是如何共同構建齣一套復雜的“應該體係”(The Should System)。這種體係往往奬勵順從、壓抑個性和情感的真實流露。我們會詳細分析那些我們深信不疑,卻從未被檢驗過的“人生信條”——例如,“成功人士必須外嚮”、“善良就意味著不拒絕所有人”、“真正的愛是無私奉獻的”。通過案例分析,讀者將清晰地看到,許多睏擾自己的焦慮和不安,並非源於自身缺陷,而是源於對這些外部定義的過度內化。 2. 恐懼的根源:被拒絕的生物本能 人類是社會性動物,對群體的歸屬感是刻在基因裏的需求。因此,對“被排斥”的恐懼,成為我們最強大的行為驅動力之一。本書將用心理學的視角,解釋為何“害怕不被喜歡”會如此真實而強大,甚至能壓倒我們對自身幸福的追求。我們將探討“取悅型人格”(People-Pleasing)的形成機製,以及這種模式如何在職場人際關係、親密關係中不斷自我強化,最終導緻自我價值感的崩塌。你將學會區分“健康的人際邊界”與“對被拒絕的病態恐懼”。 3. 完美主義的陷阱:通往停滯的快車道 許多人誤以為完美主義是追求卓越的驅動力,但實際上,它往往是“害怕被評判”的另一種錶現形式。不完美的展示等同於被評判為“失敗者”。我們將拆解“不犯錯”的心理邏輯,揭示這種心態如何導緻拖延、行動癱瘓,以及在追求一個根本不存在的“完美目標”過程中,對當下生活的徹底放棄。 --- 第二部分:重塑內在藍圖——傾聽真實的自我聲音 認識到問題所在後,下一步便是重建與自我的連接。這需要勇氣去關閉外界的噪音,重新啓動內在的導航係統。 1. 辨識你的“核心需求”與“外來噪音” 如何區分哪些欲望是源自你內心深處的渴望(Core Desire),哪些是你為瞭獲得外部認可而植入的“需求”?本書提供瞭一套實用的“需求過濾器”練習。通過對過往重大決策的復盤,引導讀者識彆在做決定時,是“為瞭讓自己看起來更好”還是“為瞭讓自己感覺更對”。重點關注“感受”本身,而非感受帶來的“結果”。 2. 情緒的語言:接納“不受歡迎”的感受 真實地活著,意味著允許自己體驗所有情緒——憤怒、嫉妒、悲傷,乃至“自私”的念頭。我們常常因為社會規範而壓抑這些感受,認為“我不該生氣”、“我不該有這種想法”。本書強調,情緒本身是中立的信使,它告訴你哪裏有需求未被滿足。我們將指導讀者進行“情緒解構”,學習如何正視憤怒背後的需求(如邊界被侵犯),以及如何將這些能量轉化為建設性的行動,而不是內耗。 3. 建立“價值指南針”:你的非協商底綫 當你不再以他人的眼光為準繩時,你需要一套自己的行為準則。這部分將引導讀者定義自己的“核心價值觀”(如誠信、創造力、深度連接等),並將這些價值觀轉化為實際生活中的“非協商底綫”。當外部壓力來臨時,你不再需要思考“該怎麼做”,而是遵循你的指南針——“這是否符閤我的核心價值?”這種明確性,極大地減少瞭決策的內耗和焦慮。 --- 第三部分:實踐齣真知——在真實中建立邊界與連接 自我認同的建立不是一次性的頓悟,而是在日常互動中不斷演練的過程。真實地活著,必須學會如何與世界有效互動,而不是逃避或屈服。 1. 優雅而堅定的“說不”的藝術 “說不”不是拒絕他人,而是捍衛自己的時間和精力,錶明你對自身價值的尊重。本書提供瞭一套情境化的溝通模型,教你如何拒絕那些不符閤你核心價值的請求,同時維護良好的人際關係。重點在於將拒絕聚焦於“任務或請求本身”,而非“對方這個人”。例如,區分“我不能幫你做這件事”和“你這個人很討厭”。 2. 脆弱性的力量:建立有深度的關係 真正的親密關係建立在相互的真實之上,而非完美的錶象。我們將探討布琳·布朗博士提齣的“脆弱性的力量”。學會適度、安全地展示自己的不完美、自己的掙紮,反而能吸引到那些真正欣賞你、能夠與你深度共鳴的人。同時,也教授如何識彆那些試圖利用你的脆弱性的人,並保持警惕。 3. 活在“當下完成時”:停止對未來的過度規劃 真正的自我實現發生在此時此刻的行動中。本書最後一部分將探討如何將內在的自我認知,轉化為日常的具體行動和習慣。不再等待“等我瘦下來”、“等我升職瞭”我纔能做真實的自己。而是從今天起,就帶著你真實的感受和價值觀,去體驗生活、去工作、去愛。最終,你會發現,你需要的不是為自己是誰而道歉,因為那個獨一無二的你,本身就是這個世界最寶貴的饋贈。 --- 結語:自由的代價與迴報 做自己,意味著你必須接受一個事實:你可能會讓一部分人失望,但你將贏得一個全新的、更廣闊的自我空間,以及那些真正值得你付齣真誠的人。本書將以鼓舞人心的結語,邀請讀者邁齣第一步,踏上這段充滿挑戰但無比值得的,迴歸真實的旅程。你將不再是被塑造的雕塑,而是生長的生命體。

著者信息

圖書目錄

圖書序言

  • ISBN:9789570861471
  • EISBN:9789570861679
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:3.8MB

圖書試讀

用戶評價

评分

這本書的封麵設計風格,坦白說,第一眼看下去就覺得很有「態度」。那種有點叛逆,又帶著一絲哲思的氛圍,讓人在書店裡忍不住會多瞄幾眼。我猜想作者在選用字體和配色上一定下瞭不少功夫,纔能營造齣這種既吸引年輕族群,又不會顯得過於輕浮的質感。畢竟,在這個人人都強調「獨特性」的時代,如何用視覺語言去詮釋「做自己」這三個字,真的是一門學問。我個人很欣賞這種敢於直接挑戰既有框架的設計,它似乎在告訴讀者,這本書裡頭探討的主題絕對不是那種溫吞水、隻會講漂亮話的雞湯文。它給我的預感是,內容肯定會是犀利、直指核心,讓人讀完後會忍不住停下來,好好審視一下自己過去那些不必要的「委屈求全」。總之,單就視覺傳達的力道來看,這本書已經成功地在茫茫書海中脫穎而齣瞭,讓人充滿好奇,想知道書裡的文字能否跟得上這個強而有力的外殼。

评分

光碟片跟摺價券的組閤,在現在這個數位當道的時代,顯得有點復古又有點新潮。所謂的「獨傢試讀本」通常是實體小冊子,但如果這批試讀本的印刷質量很高,那它就具備瞭收藏價值。更別提那個摺價券,在現今齣版品價格不斷上漲的環境下,能省一點是一點啊!這組包裝的策略,讓我覺得這本書不隻是一本可以快速翻閱的讀物,它更像是一個「禮物組閤」。這也側麵反映瞭齣版商對這本書的信心——他們願意在前期投入成本製作實體試讀本,錶示他們相信內容的品質足以轉換成實際的銷售。對於我這種有時候喜歡實體書觸感的讀者來說,能夠先拿到一份精緻的試讀本,然後再決定是否購買完整的電子版來隨時閱讀,這種靈活性簡直是太棒瞭。

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老實說,颱灣社會對於「自信」的定義,有時候還是有點模糊。我們鼓勵大傢要有自信,但同時又害怕那種錶現得太過「自我中心」的人。這本書的標題就是在挑戰這種矛盾的價值觀:到底「做自己」和「體諒他人」之間的界線在哪裡?我希望作者能夠提供一套清晰的框架,讓我們學會如何在不傷害人際關係的前提下,堅守自己的核心價值。比如說,如何優雅地拒絕那些消耗你時間和精力的邀約?如何麵對那些指責你「變瞭」或「變得難搞」的親友?如果作者能將心理學的理論,轉化成生活化的場景對話,那這本書的價值就遠遠超過單純的勵誌書籍瞭。它會變成一本可以隨時拿齣來「對照」自己當下反應的實用手冊。

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看到「獨傢試讀本」這幾個字,我立刻聯想到這傢齣版社在行銷上的用心。他們很清楚,這類探討個人成長與心理邊界的書籍,讀者最在意的就是「內容的深度」和「實用性」。光靠書名是不足以說服我們掏錢的,必須要先嚐到一點「味道」纔行。我猜測試讀的部分應該會是全書中最具衝擊力或最能代錶本書核心論點的章節。也許是作者分享自身蛻變的關鍵時刻,或者是論述「說抱歉」對心理健康造成負麵影響的學術依據。這種預先釋齣的誘因,其實是一種高明的策略,它在建立信任感——「你看,我不是空泛地跟你談大道理,而是有實質內容可以讓你先體驗」。如果試讀的內容能讓我產生那種「對!我就是這樣!」的強烈共鳴,那麼後麵的全書內容我幾乎可以不用猶豫就買下來瞭。

评分

最近颱灣社會的風氣,好像越來越多人開始注重所謂的「邊界感」,這本書的書名恰好就點齣瞭許多人內心深處的睏惑。我們從小到大受到的教育,很多時候都傾嚮於「和諧」與「配閤」,以至於長大後,一旦想要堅守自己的立場或需求時,內心就會湧現一股莫名的罪惡感,彷彿堅持自我就是一種自私的錶現。我預期這本書會深入剖析這種「道歉文化」是如何根植於我們的成長過程中的,或許會從傢庭教育、學校體製,甚至是職場潛規則等麵嚮去抽絲剝繭。我特別期待作者能提齣一些具體的心理建設方法,而不是光說不練的口號。例如,當我們拒絕一個請求時,那種想說「對不起」的衝動該如何科學地被拆解和應對?如果能提供一些實戰的對話腳本或思維轉換的練習,那對我這種平時就容易「老好人」的讀者來說,簡直就是及時雨。

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